Польза и вред диеты ларисы долиной

Реально ли похудеть на 20 килограмм за 2 недели? Большинство ответит «Конечно же, нет!». Но в далеком
2005 году известная певица Лариса Долина произвела фурор именно таким снижением веса и кардинальным
преображением себя. Тогда в прессе писали, что Долина воспользовалась услугами пластического хирурга,
но Лариса опровергла все эти домыслы, обнародовав диету, на которой добилась такого результата. В нашей
статье мы рассмотрим положительные и отрицательные аспекты этого режима питания.

Диета Долиной, вдохновившая всех женщин своими результатами, набирала стремительную популярность. Это,
наверное, самая известная диета из всех в то время. Основная часть женщин, имеющих избыточный вес, на ней
хоть раз сидели и, конечно же, худели. Но за столь беспощадным режимом питания и впечатляющим результатом
обычно наступал быстрый возврат веса. Почему же это происходило?

На самом деле диету «Долиной» придумала не певица, а достаточно известный ПСИХОТЕРАПЕВТ Дмитрий Сайков. Оспаривать
психотерапевтическую квалификацию этого «специалиста» мы не будем, но диетолог из него явно никакой.

Диета Долиной имеет два варианта (в некоторых источниках можно найти три или даже четыре), но мы рассмотрим самый
основной.

Основной вариант диеты Долиной жесткий и откровенно издевательский. Рассчитан на две недели, между которыми
должна быть неделя перерыва. За этот период Лариса обещает снижение веса до 20 кг.

Итак, начнем.
По традиции садимся на диету с понедельника (как бы новая жизнь) и в этот день нам позволено
употребить всего 500 мл 1% кефира и 400 гр отварного картофеля.

При нехитрых подсчетах мы получаем суточный рацион чуть менее 500 калорий, которые нужно «разделить»
на 8 (!) приемов пищи. При этом употребление жидкости сводиться практически к 0. Помимо кефира можно
выпить 0,5 литра воды.

Что мы получим? Катастрофическую нехватку белков, минеральных веществ и витаминов, сильную жажду,
плохое самочувствие, возможно даже головокружение (из-за нехватки углеводов), раздражительность
и огромный стресс для организма. Утром, встав на весы, мы естественно увидим желаемый
отвес -1 -2 кг, но давайте разберемся какой ценой? Норма употребления воды взрослым
человеком составляет около 2,5 литра. Мы употребили меньше половины. Логически понятно,
что за сутки 1-2 кг жира ну никак уйти не может, а значит, вес ушел за счет воды.

Утром во вторник, воодушевившись результатом, мы просматриваем рацион питания
на предстоящий день и обнаруживаем там 200 гр нежирной сметаны и пол литра 1% кефира.
И опять же можно выпить не более 0,5 литра воды.

Посчитав рацион, мы получаем меньше чем в предыдущий день, а именно 400 калорий. О
вреде диеты с калорийностью менее 1000 калорий можно почитать в статье «Диеты с
калорийностью ниже 1000 ккал – основная причина набора жира».

Что мы получим? Из-за уменьшения суточного потребления калорий начинает замедляться
обмен веществ. Таким образом, организм защищает себя от голодания. Почки из-за нехватки
жидкости тоже замедляют свою деятельность, а, следовательно, с организма медленно
выводятся метаболиты, накапливаются соли. Мы ощущаем дикий голод, жажду, подавленность,
раздражительность и стресс. С горем пополам доживаем до вечера и ложимся спать.

В среду такими режимом питания мы добиваемся снижения веса от 3 до 4 кг. Круто,
думаем мы, и, невзирая на неважное самочувствие, приступаем к следующему дню. В этот день
нас ждет пачка обезжиренного творога (200 гр) и опять пол литра 1% кефира (будь он не ладен).
Кушать по ложке пресного творога запивая глотком кефира – это вам не «хухры мухры». Этот
день переживают только самые стойкие! С калорийностью в среду вообще беда – тут циферка
еле переваливает за 300 калорий.

Что мы получим? «Как же хочется есть! Как же хочется пить!» – эти мысли не покидают нас
на протяжении всего дня. Эти же мысли мешают вести обычный образ жизни, работать, наслаждаться
отдыхом… Организм всячески пытается впасть в «анабиоз» тормозя все процессы.

Утро четверга нас встречает мыслью «А может ну его эту диету?». Но вставая на весы,
мы видим результат в -5-6 кг и отбрасываем эту мысль подальше. Тем более что день обещает
быть «вкусным», ведь нас ждет целый «пир». В этот день нам позволено пол кило отварной
куриной грудки без соли и пол литра кефира.
Ничего на свете нет «вкусней», чем отварная грудка с кефиром. И вы даже перестали
чувствовать постоянное ощущение голода. Так оно и логично, после перерасчета калорий
вы понимаете, что в этот день ваш рацион составляет аж 700 калорий!
Что мы получим? В этот день мы употребляем практически двойную норму по белкам, но в
рационе почти полностью отсутствуют углеводы. С нашей статьи «Как уменьшить вред белковой
диеты» мы почерпнули, что при повышенном потреблении белковой пищи нужно пить больше воды.
Но Диета Долиной предлагает нам ограничиться 0,5 литрами в сутки (не считая кефира). Внешне
состояние относительно нормальное, настроение оптимистическое, но по-прежнему очень хочется пить.
Организм израсходовал почти все запасы воды, и мы чувствуем обманчивую легкость.

Утром в пятницу вы не наблюдаете такого отчетливого снижения веса. Но все равно результат
впечатляет. «Отвес» составляет в общей сложности уже 5,5-6,5 кг. В этот день помимо традиционного
0,5 литра 1% кефира вас ждет 500 гр яблок (либо 0,5 кг морковки).
Суточный рацион составляет 450 калорий. Из-за яблок по микроэлементам мы приближаемся почти к норме.
Но за предыдущие дни собрался такой дефицит, что восполнить его 500 гр яблок невозможно.

Что мы получим? «Неужели пятница? Еще 2 дня». Организму катастрофически не хватает полезных веществ
и воды. Вес продолжает снижаться, но уже не за счет воды, а за счет сжигания мышечной массы. Жиры,
как помним, организм «придерживает».

Ура, наконец, суббота. Можно не напрягать мозги. И тут мы смотрим в наш рацион, в надежде
увидеть что-то вкусненькое. А видим…только 1,5 литра минералки без газа. Как так?
Суточный рацион соответственно составляет 0 калорий. Целый день мысли только о еде и воде. Какие
либо слова здесь просто неуместны.

Что мы получим? Ни о какой пользе такого «лечебного очищения» и речи идти не может. Мало того,
что жидкости катастрофически мало, так такой разгрузочный день находиться почти в самом конце недели.
Такой шаг может привести к полному «стопору» обмена веществ. Вес, конечно, немного продолжает уходить.
Но опять, же за счет мышечной массы.

Неужели воскресенье? Мы полностью обессиленные, наконец достигаем конца первой части диеты. А
тут еще заглядываем в наш рацион, а там нас ждет литр кефира и больше ничего.
Калорийность дня составляет 360 калорий. Дальнейшие комментарии здесь просто излишни.
Что мы получим? К концу первой части диеты Долиной мы получим заветный отвес до -10 кг. Но какой ценой?
Львиная доля «похудения» произошла за счет ухода воды и мышечной массы. Поэтому при возврате на обычный
рацион организм быстро наверстает упущенное, а порой из-за замедленного обмена веществ еще и наберет
больше изначального. Конечно, вторая часть диеты немного исправит ситуацию с весом, но при этом нанесет огромный вред организму.

Итог.
Ни один здравомыслящий диетолог не посоветует систему питания по Долиной. Такая диета может привести
к ухудшению общего состояния здоровья и даже к возникновению заболеваний мочевыводящих путей. Применение
этой диеты в жаркую пору года может привести к обезвоживанию, интоксикации организма и обморочному
состоянию. Наша настоятельная рекомендация не производить такие эксперименты над своим организмом!

На главную раздела “Популярные диеты”

На Главную

Поклонникам Лариса Долина долгое время была известна своими пышными женственными формами.

Однако однажды она поразила зрителей стройной фигуркой – настолько, что за спиной звезды стали шептаться: «Пластику сделала!».

Дело оказалось не в операции, а в диете, которая стала очень популярной.

В чем тайна диеты Ларисы Долиной

Автор этой диеты – совсем не Лариса Долина, а психотерапевт Дмитрий Сайков. Именно он сформулировал основные принципы питания и выхода из диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной позволяет нормализовать пищеварение, поэтому отлично подойдет людям, склонным к запорам.

К преимуществам этой схемы питания можно отнести отсутствие чувства голода – частые приемы пищи избавляют от желания сорваться. Благодаря дробному питанию продукты отлично усваиваются, а проблем с ЖКТ не возникает.

Не лишена такая диета и недостатков. Прежде всего, в разрешенных продуктах содержится недостаточно белка, а калорийность рациона слишком низкая.

Кроме того, жесткие табу на большое количество продуктов повышают риск срывов.

Чтобы диета Ларисы Долиной принесла желаемую стройность, а не проблемы со здоровьем, помните, что подходит она не всем.

Самым главным продуктом такой системы питания является обезжиренный кефир, пить который следует ежедневно. При этом нужно помнить и о других правилах:

Чтобы уменьшить чувство голода и параллельно улучшить состояние организма в целом, перед каждым перекусом выпивайте около 100 г. травяного настоя.

Для этого заварите зверобой, календулу и ромашку в равных пропорциях (2 ст. л. смеси залейте 0,5 л. горячей воды и настаивайте в течение часа).

Если вы выдержали основной недельный цикл диеты, ее можно продлить еще на семь дней. При этом чередуйте «диетную» неделю и «обычную».

Во время последней сократите количество кефира (достаточно одного стакана в день), питайтесь салатами, овощами.

Можете добавить чашечку кофе по утрам, а травяные настои замените зеленым чаем. Такая недельная «передышка» позволит настроиться на еще одну неделю в «кефирном режиме».

Диета Долиной – суть, разновидности и меню

Мы представим три наиболее распространенных варианта этой диеты: недельный, двухнедельный и «минеральный» (на 7 дней). Все три разновидности имеют общие правила:

• ежедневная порция кефира в каждом варианте составляет 0,5 л;
• жирность кефира не должна быть выше 1%;
• суточную порцию продуктов распределяйте на пять приемов пищи;
• за полчаса до еды выпивайте 100 г. настоя трав;
• не меняйте продукты, которые разрешены в определенные дни, местами: нельзя, например, во второй день есть куриное мясо, а в четвертый сметану.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Строгого распределения продуктов по приемам пищи нет. Вы можете определить размер порций по желанию, при этом соблюдая общее количество пищи. Недельный отвес составляет до 7 кг. В седьмой день кефир не пить.

Диета Долиной на 14 дней

Она предполагает «питание по будильнику», то есть садиться за стол придется в восемь и десять утра, в полдень, в четыре и шесть вечера. Меню предусмотрено на неделю. Потом сделайте семидневный перерыв (по схеме выхода из диеты) и снова возобновите питание по часам.

Результатом станут отвесы до 5 кг в первом цикле и еще 3 кг – во втором. В шестой день откажитесь от кефира. В третий день и пятый дни фрукты могут быть любыми, кроме бананов и винограда. Выбирайте на этот период один вид фруктов.

Диета Долиной с минеральной водой

Чтобы в погоне за стройностью избавиться именно от жировых клеток, а не просто вывести жидкость из организма, выбирайте этот вариант. Перечень обязательных продуктов пополняется негазированной минеральной водой, которую пьют в количестве 1 литр каждый день.

Меню в таком случае выглядит так:

Выход из диеты

Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету. Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца.

При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:

• в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
• питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.

В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.

А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит – в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употребление таких продуктов стоит свести к минимуму.

Диета Долиной 7 и 14 дней – отзывы и результаты

При написании статьи мы изучили множество отзывов о диете и подобрали для вас некоторые из них.

Маруся:

Попробовала эту диету за месяц до отпуска. Результаты впечатлили: хотя соблюдать и сложно, часто хотелось сладкого и жареного, но минус семь килограмм за две недели убедили, что мое терпение того стоило!

Елизавета:

Про диету Ларисы Долиной сначала прочитала отзывы в интернете, а потом уже попробовала сама. Ограничилась «кефирной неделей» и сбросила за это время 4 кг.

Рекомендую ее всем, кому надо быстро прийти в форму!

Нина:

Диету Долиной на кефире мне посоветовала подруга. Первый раз выдержала всю неделю, но «сорвалась» на выходе, поэтому килограммы вернулись.

Второй раз возвращалась к привычному меню очень плавно, поэтому мои 5,7 кг отвеса и -4 см в талии еще долго восхищали окружающих.

Диета Ларисы Долиной на кефире проста в плане приготовления продуктов и схемы их употребления. При этом понадобится сила воли: ведь во время самой диеты надо строго придерживаться правил приема пищи, а выходить стоит очень плавно. Однако отвесы после диеты Ларисы Долиной радуют практически всех: от 3-5 до 7 кг за неделю.