Польза и вред детского спорта
Польза занятий спортом для детей
В эпоху высоких технологий, современных гаджетов и компьютерных игр физическая активность ребенка уменьшается с каждым днем. Все больше времени дети проводят свой досуг не во дворе или на спортивной площадке, а в виртуальном мире. Отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни негативно влияют на растущий организм, приводят к нарушению сна, внешнего вида и здоровья в целом. Восполнить ежедневную потребность в движениях и поддержать детский организм в порядке помогут спортивные занятия.
Влияние спорта на организм ребенка
Чтобы ребенок вырос здоровым и жизнерадостным, организованным и дисциплинированным, ему просто необходим спорт. Ведь спорт – это движение, а движение – это жизнь.
Пользу спортивных занятий для детского организма сложно переоценить. Согласно статистике 80% детей школьного возраста, которые часто болеют, не занимаются спортом самостоятельно и пропускают уроки физкультуры. Да и хронические заболевания у таких детей встречаются намного чаще, чем у тех малышей, которые с раннего возраста приучены к физической активности и умеют получать от неё удовольствие.
Врачами-педиатрами доказано, что систематические занятия спортом способствуют:
- укреплению мышц, легких, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата;
- ускорению процессов метаболизма;
- развитию внимания, ловкости, выносливости и быстроты реакций;
- укреплению иммунной системы;
- выработке навыка правильной осанки.
Регулярные тренировки дисциплинируют ребенка и воспитывают его характер. Но главное – спорт приучает к здоровому образу жизни, в котором нет места наркотикам, табачным изделиям и алкоголю.
Какой вид спорта выбрать?
Существует немало видов спорта. Гимнастика, футбол, бальные танцы, фигурное катание, волейбол, теннис – не растеряться в современных видах спорта очень сложно. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо учитывать различные аспекты (интересы ребенка, его темперамент, индивидуальные особенности, удаленность спортивной школы от дома). Однако большинство специалистов едины во мнении, что огромную роль в физическом и умственном развитии детей играют командные виды спорта. Например, волейбол, футбол и баскетбол.
Спортивные игры с мячом – это не просто развлечение, а целый комплекс упражнений (растяжка, прыжки, бег), которые:
- стимулируют рост ребенка;
- развивают мышечный каркас и зрительный аппарат;
- улучшают координацию движений и моторные реакции;
- способствуют формированию командного духа.
Во время таких игр у ребенка развивается логическое и стратегическое мышление, он учится работать в команде, самостоятельно принимать решения и разрешать конфликты в коллективе мирным способом. Футбол, баскетбол и другие игровые виды спорта развивают жизненно важные качества, учат бороться и не отступать, даже в случае неудачи.
К сожалению, современная школьная программа не предусматривает достаточного количества часов для полноценного физического развития ребенка. Восполнить дефицит физических нагрузок и потребность в подвижных играх в каникулярный период поможет отдых в детском лагере.
Расположенный на берегу озера Петровское детский лагерь «Связист» приглашает всех детей провести свои каникулы весело, интересно и с пользой. В лагере работают творческие педагоги и опытные спортивные тренеры, а на его территории есть все, что нужно для интересного и комфортного спортивного отдыха детей, – бассейн, спортивный зал, футбольное поле, игровые площадки, теннисные и бильярдные столы.
Занятия спортом являются органичной частью здорового образа жизни, который сейчас особенно активно пропагандируется. Существует два основных вида спорта – любительский и профессиональный.
Профессиональный спорт подразумевает собой работу. И работа эта очень тяжелая, местами изнуряющая. Если говорить о пользе или вреде профессионального спорта для здоровья, то скорее тут больше вреда, т.к. для достижения намеченных результатов спортсмен испытывает огромные физические и психические нагрузки (особенно это касается тренировок перед соревнованиями). Даже если за всю свою карьеру спортсмен не получил не одной значительной травмы (что уже маловероятно), это вовсе не означает, что он здоров. Увы, к зрелому возрасту, нагрузки, полученные в молодости, сделают свое нехорошее дело.
Признанные легенды спорта в своих интервью довольно часто сетуют на последствия травм и перегрузок.
Об издержках своей профессии с таким же ворчанием будут вам рассказывать рабочие и служащие, музыканты и врачи, актеры и военные.
Однако, за редким исключением, никто из них не заявит, что мечтал бы прожить жизнь заново, отказаться от всех положительных «атрибутов» своей работы.
Так что не будем лукавить – большой спорт способен приносить вред.
Как и большой бизнес, большая политика, большая сцена… Чем выше цели — тем опаснее. Однако бояться этого точно не стоит. От начинающего спортсмена до мастера — огромный путь, преодолеют его немногие.
Кто «сойдет с дистанции» раньше — тому и опасаться нечего.
Проблемы у спортсменов после завершения активной карьеры случаются — в состоянии здоровья, семейной жизни, психологии. Но не спорт тому виной, а личностные качества. Это проблема адаптации человека в новых для себя условиях.
Возьметесь ли вы утверждать, что бывшие спортсмены — сплошь все больные и несчастные? Более того, именно спорт после окончания карьеры многим помог достичь высот и в иных сферах.
Плюс, профессиональные спортсмены, как никто другие устойчивы к различным заболеваниям, т.к. имеют большой запас иммунной защиты.
Другое дело, спорт любительский.
Занятия спортом являются органичной частью здорового образа жизни, который сейчас особенно активно пропагандируется. Существует два основных вида спорта – любительский и профессиональный
Занимаются им для удовольствия, для поддержания хорошей формы. Тем не менее, для того чтобы спорт приносил пользу здоровью и развитию вашего ребенка, следует выбирать его в соответствии с его возможностями, ограничениями, болезнями.
Также, рассматривая пользу от занятий спортом, нужно говорить не только о пользе для здоровья физического, но и психического, но и для морального, эмоционального состояния ребенка.
Признанный факт: у детей с ранних лет серьезно занимающихся спортом, хорошо развита дисциплина, чувство ответственности, трудолюбие, прилежание. Безусловно, все это не будет лишним для ребенка.
Что еще в детском спорте может нанести ущерб? Бездумная погоня за результатом, истерия, попытки родителей реализовать свои личные амбиции за счет ребенка (например, устраивая детям тренировки 8–9 раз в неделю, держа ребенка на строжайшей диете во имя «Великих свершений» и пр.). Как нетрудно догадаться, ничего хорошего из этого не выйдет.
Многое зависит и от тренера. Его роль — вообще ключевая, ведь именно от профессионального руководства процессом зависит, будет ли спорт для ребенка поступательным движением к цели, совершаемым с удовольствием, или тернистым путем «наощупь в темноте» сквозь череду травм и обид.
КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА
ВЛАДИМИР МУЩИНСКИЙ – тренер преподаватель по всестилевому каратэ, руководитель военно-спортивного клуба «Вымпел-Гарант», филиал которого недавно открылся в Техническом Центре «Волин»: «Для детей спорт и здоровье — это слова-синонимы!»
– Определённые мамы и папы не отдают детей в спортивные секции, так как боятся травм (как физических, так и психологических), которые их любимые чада могут получить на занятиях. Вместо этого в результате мальчики и девочки посещают различные кружки рисования, музыки, пения, вышивание крестиком. А между тем детский спорт и здоровье являются неразрывно связанными.
Дорогие наши мамы и папы, каждый из нас хочет, чтобы дорогой сердцу ребенок правильно рос и развивался.
Именно поэтому детей просто нужно отдавать в спортивную секцию. Активно заниматься должны даже малыши. На музыку, танцы, рисование тоже нужно находить время. Но спорт для здоровья в дошкольном и школьном возрасте обязан стоять на первом месте!
Почему стоит придавать им такое значение? Важность регулярных занятий спортом ребенка налицо, и ее сложно переоценить.
Польза тренировок для дошкольного возраста и младшей группы:
1. Улучшение иммунитета, повышение сопротивляемости различным болезням.
2. Развитие вестибулярного аппарата.
3. Развитие мышц, опорно-двигательного аппарата, отсутствие проблем с лишним весом.
4. Координация, ловкость.
5. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
6. Тренировка дисциплины, силы воли, характера.
7. Психологическая устойчивость.
8. Стрессоустойчивость.
9. Уважение к старшим.
10. Патриотизм.
11. Любовь к Родине.
Занятия вдвойне важны для совсем молодых и активно растущих организмов. Спорт и здоровье для детей дошкольного и школьного возраста вообще идут рука об руку и являются залогом долголетия и отсутствия серьезных заболеваний. Так что ведите ребенка в секцию, это жизненно важно и полезно.
Да! И самое главное: постарайтесь не отбить у ребёнка желание заниматься спортом, ибо на первом месте здоровье и гармония с самим собой, и окружающим миром.
С малых лет родители прививают нам любовь к спорту. Выполняй физические упражнения, чтобы быть здоровым, говорят они. А если разобраться, почему так важен спорт для детей? Разложим все по полочкам от А до Я.
Международный Детский Компьютерный Лагерь МДКЦ
Восполнение недостатка двигательной активности
Компьютеры, смартфоны, телевизоры – все это окружает наших детей и заставляет их “променять” активную деятельность на домашние посиделки с гаджетами. Проводя целый день за монитором, ребенок не получает достаточное количество физической активности, необходимой для нормального функционирования организма. Педиатры рекомендуют ежедневные зарядки и комплексы упражнений, чтобы поддерживать свое общее состояние в тонусе. А что уж говорить о полноценных тренировках, которые дают удивительный результат
Укрепление иммунитета
Благодаря занятиям спортом или просто физической активности укрепляется детский иммунитет. Ребенок становится менее восприимчивым к различным вирусам и бактериям. Организм постоянно находится в тонусе, что препятствует возникновению различных болезней.
Укрепление мышц, легких, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата
Физическая нагрузка под присмотром тренера очень полезная для организма ребенка в целом. Различные комплексы тренировок развивают мускулатуру, увеличивают объем легких, положительно влияют на сердце и двигательный аппарат. Правильное функционирование органов является залогом здоровой жизни ребенка.
Развитие ловкости, скорости и выносливости
Каждый вид спорта предусматривает тренировки, которые рассчитаны на развитие и поддержание таких характеристик человеческого тела, как скорость, ловкость, выносливость, сила. Хорошие спортивные качества могут пригодиться не только на спортивной площадке, но и в обычной жизни.
Ускорение метаболических процессов
Во время физических нагрузок происходят различные метаболические процессы, которые влияют на поступление питательных веществ в органы. Быстрый метаболизм залог красивого тела и хорошего иммунитета – все питательные вещества быстро поступают в места назначения, сложные элементы успешно распадаются на простые, которые как раз и составляют основу питания органов. При этом организм формирует “запасы” исходя из потребностей организма, при этом намного снижается риск их избытка. Если вашему ребенку необходимо похудеть, то пересмотрите не только рацион питания, но и введите активные тренировки, которые будут способствовать сжиганию жира.
Развитие силы воли и дисциплины
Спорт – для сильных людей. И это чистая правда. Если вы хотите воспитать в своем ребенке силу воли, приучить его к дисциплине, то отдавайте в спортивную секцию. Но нужно заметить, что этот выбор направления должен оставаться за ребенком,потому что если не будет интереса, то скоро он забросит занятия спортом. В каждой секции имеются не только спортивные правила, но и внутренние, которые влияют на формирование характера ребенка. Они закаляют его, приучают к здоровому образу жизни.
Хорошее настроение и новые друзья
В спорте можно найти не только плюсы для физической стороны организма, но и психологической. Занятия спортом поднимают настроение: каждый будет гордиться новым километром в беговой дистанции, еще одним голом в воротах противника или красивым шпагатом. Это еще и повод для гордости своим ребенком, поэтому не забывайте хвалить его за достижения! А еще в спортивной секции можно найти новых друзей, с которыми не будет скучно, ведь у них с вашим ребенком будут общие интересы.
Международный Детский Компьютерный Лагерь МДКЦ
Каждому ребенку необходим хотя бы минимум физической активности. Если определенные факторы не позволяют ему полноценно заниматься спортом, то всегда присутствует вариант облегченных физических упражнений, который согласуется с лечащим врачом. “Лежание на диване” не принесет никакой пользы, а 15-минутная зарядка позволит держать организм в бодрости.
Базовые знания о спорте должны даваться в школе, но мы с вами знаем, что это происходит не во всех учебных заведениях. Да и не всегда на уроках физкультуры должным образом проводятся тренировки. Многие родители отдают своих детей в спортивные школы, где каждому ребенку уделяется особое внимание, подбираются тренировки и комплексы упражнений в зависимости от его индивидуальных характеристик. Но а что же делать в каникулы? Ведь в это время детям как раз хочется отдохнуть, сидя за игровой приставкой. Решение есть! И это путевка в Международный Детский Компьютерный Центр.
В МДКЦ есть широкий выбор кафедр для вашего ребенка, среди которых есть и Спорт. Ее руководителями являются выпускники педагогических вузов, спортсмены и детские тренеры. Каждое утро в лагере проводится зарядка, которую могут посетить все желающие. Педагог дает индивидуальные указания каждому ребенку, опираясь на его физическое состояние. В течение дня на кафедре проходят тренировки по различным видам спорта: футбол, баскетбол, пионербол, волейбол, настольный теннис и альтернативные виды спорта. Перед началом занятия преподаватель объясняет правила игр и правила техники безопасности, чтобы избежать травмирующих ситуаций. В течение смены проводятся общелагерные чемпионаты по разным видам спорта, на которых ребята могут показать свои навыки.
Международный Детский Компьютерный Лагерь МДКЦ
На территории лагеря расположены спортивные площадки для футбола, баскетбола, волейбола, беговая дорожка и тренажерный зал. Особо любимым видом спорта в МДКЦ является настольный теннис – в каждом корпусе есть стол и необходимый инвентарь для игры. Каждый турнир становится настоящим зрелищем, весь лагерь собирается на финальных играх, чтобы узнать нового победителя.
Ваш МДКЦ – больше, чем детский лагерь.
Основы здорового образа жизни следует прививать ребенку с раннего детства. А появление в его жизни адекватных физических нагрузок будет способствовать не только его физическому, но и умственному развитию. Противопоказаний к занятиям детским фитнесом практически нет. Даже в том случае, если у ребенка диагностировано хроническое заболевание, специалист подскажет, по какой программе можно заниматься спортом именно вашему малышу. Например, при сколиозе противопоказаны прыжки и разные силовые занятия, зато очень полезно заниматься плаваньем.
Чтобы физические нагрузки не навредили детскому организму, прежде чем к ним приступать, нужно проконсультироваться как с педиатром, так и со спортивным инструктором.
Костно-мышечная структура у детишек еще не сформирована полностью. Вынужденная гиподинамия – сидение за партой во время уроков, выполнение уроков дома, время, проведенное на диване за просмотром мультиков – приводит к искривлению позвоночника. По этой причине основные спортивные занятия для детей включают упражнения, направленные на формирование правильной осанки и укрепление мышц спины.
С наступлением полового созревания рост костей зачастую опережает развитие мышц, что приводит к астенизации детского организма, и ребенок может быстро уставать даже от незначительных нагрузок. В этот период развития ребенка стоит отдать предпочтение упражнениям, помогающим развивать гибкость и подвижность суставов, укрепляющим вестибулярный аппарат. Можно попробовать силовые тренировки с небольшим весом.
Спортивные занятия обязательно должны приносить удовольствие и быть ребенку в радость, иначе такие занятия не принесут пользы. Выбирая занятия, важно знать, чем интересуется ребенок. Порой родители действуют вразрез с желаниями ребенка, особенно если ожидают от него достижения высоких результатов в том или ином виде спорта.
Безусловно, чем раньше ребенка познакомить с тренировками, тем быстрее получится добиться определенных результатов. Но это возможно лишь при профессиональном погружении в конкретный вид спорта. Если вы растите не чемпиона, а просто здорового и крепкого ребенка, то персонал любого современного фитнес-клуба подскажет, какие нагрузки выбрать с учетом подготовки ребенка. С помощью адекватных, подходящих вашему ребенку спортивных занятий, вам удастся укрепить его костно-мышечный аппарат и оздоровить организм, помочь его нервной системе справляться со стрессами, развить и усилить моторику, гибкость и пластичность. А также снизить эмоциональное напряжение и даже улучшить сон.
Гармония общего развития начинается с правильного подбора физических нагрузок. Результатом станут красивая осанка, ровный почерк, четкая речь.
Начинать внедрять в жизнь ребенка привычку заниматься спортом лучше с простой утренней зарядки. Разминка по утрам – это хорошая возможность разбудить свой организм, получить заряд бодрости на весь день. А в дальнейшем можно подключить групповые занятия в спортивной секции или индивидуальные тренировки в спортзале. Какие бы занятия вы не выбрали, – плаванье, бег, аэробика, коньки, велоспорт или большой теннис, – все они помогут ребенку стать здоровым, выносливым, самостоятельным и дисциплинированным.
Читайте также:
Главные спортивные пищевые добавки для атлетов
Виды планок для проработки всего мышечного скелета
Продукты, помогающие сжигать жиры и лишние калории
Встройте Спорт от Правды.Ру в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Спорт от Правды.Ру в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках…