Польза для головного мозга человека от хождение босиком

Ни один человек на свете точно не знает, как он устроен, что его организму нужнее и где ему было бы комфортней. Понимая свой организм, мы бы вели себя иначе. Самые простые вещи порой скрывают в себе секреты сохранения отличного самочувствия. Одна из них – это хождение босиком.

Закаливание посредством хождения босиком

Никто не смог до конца познать все тайны нашего тела, но многое уже разгадано наукой. Секрет закалки посредством хождения босиком элементарно прост. На ступнях человека расположены специальные биологически активные точки – нервные окончания, проходящие через весь организм. Прикасаясь босой ногой к чему бы то ни было, они начинают реагировать. Особенно полезно ходить босиком по естественным и безопасным поверхностям: песчаным берегам, траве, гальке.

Значение имеет и температура поверхности. Так, распространенное мнение о том, что ходьба по холодному полу вредна для здоровья, актуально лишь для незакаленных людей.

Поэтому всегда, когда вам выпадает случай пройтись босиком, не раздумывайте. Будь то пол или горячий песок, зеленая трава или сырая земля – это непременно положительно отразится на вашем самочувствии. Сосуды станут эластичнее, улучшится кровоснабжение в ногах, уменьшится вероятность возникновения плоскостопия и многих болезней суставов.

Регулярные прогулки босиком помогут сберечь здоровье, укрепить спину и сделать изящной походку.

Прогулка босиком в целом приносит только пользу, а именно:

поднимает настроение;
снимает стресс и усталость;
укрепляет нервную систему;
нормализует гормональный баланс;
повышает иммунитет;
лечит бессонницу;
восстанавливает зрение;
укрепляет ноги и стопы.

Нужно только систематически гулять босиком по разным поверхностям.

Методы закаливания

Придя домой, хочется поскорее избавиться от надоевшей за день обуви, пройтись по травянистому ковру, ощутить холодную росу. Невероятно, но это почти мгновенно снимает раздражительность и усталость.

Условно можно выделить три метода закаливания организма с помощью босохождения.

Прогулка по зеленой травке

Это один из самых приятных природных способов оздоровиться. Вот только нужно быть готовым к прохладной росе. Чтобы привыкнуть к низким температурам, попробуйте обливать ноги водой в течение месяца.

Холодная и влажная трава будет бодрить вас, а сухая и мягкая – успокаивать. Главное, чтобы не было ощущения дискомфорта.

Хождение босиком по песку или гальке

Не имеет значения: холодный песок или горячий. Его влияние на биологически активные точки бесценно.

Галька – природный массажер для ног. Оказывает удивительное воздействие на суставы, укрепляет ступни и способствует выведению токсинов.

Закалка стоп снегом

Безусловно, наиболее эффективным методом считается хождение босиком по снегу. К нему следует основательно подготовиться, чтобы не заболеть. Одна минута в день такой процедуры способна закалить ваш организм. После этого нужно согреть стопы: натереть их и надеть теплые носки.

Босохождение дает мощный заряд всему организму, переносит наши мысли далеко в детство, куда так хочется вернуться, помогает освободиться от тяжелых мыслей и обрести безмятежность. Пусть же прогулки босиком приносят только радость, бодрое настроение и душевный покой.

Источник

Всем медицинский привет!

Интересно как раньше бегали древние люди босиком, по острым камням, по земле, где легко можно повредить подошву, ведь у них не было даже намека на асфальт!

Люди, живущие в Африке, ходят без обуви, ну или в ее имитации, при этом нельзя сказать, что они полноценно обуты. Что же творится с их стопами? Так вот, исследователи, которые изучают эволюцию человека, заявляют, что босиком ходить полезнее и организм нам помогает в этом.

Стопа человека, который постоянно ходит босиком естественным образом «наращивает» слой, кожа на стопах становится грубой, мозолистой и со временем привыкает к грубым поверхностям. Это своего рода приспособление, защищающее ноги.

Мозолистая поверхность стоп своего рода играет роль стельки для удобства ношения обуви, уменьшают чувствительность кожи стоп. Не бойтесь возникновения мозолей, если решили заняться ходьбой босиком в оздоровительных целях, они с вами «заодно».

Ношение обуви, напротив, снижает чувствительность стопы и изменяет способ передачи ударных сил от стопы к суставам выше по ноге. Но это не значит, что я призываю вас выкинуть всю обувь из дома и вернуться в древние времена, но ходьба босиком дает долгосрочные преимущества для здоровья.

Ноги превращаются в своеобразную сенсорную систему, распознающую все, что находится под ногами.

Ощущение земли помогает босому человеку лучше сохранять равновесие, укреплять мышцы и создавать более прочные нервные связи между ступнями и головным мозгом.

Лето – отличный шанс подарить своим себе и детям закалится и простимулировать нервные пути от ступней к мозгу (афференты), получить обратную связь от земли и осознать свое тело.

Работа нервной системы в значительной степени зависит от конкретной задачи, поэтому сенсорные «посылы» различаются при ходьбе босиком, ходьбе в обуви, беге и просто сидении.

Чем еще отличается ходьба босиком и ходьба в обуви

На протяжении почти 200 000 лет существования человека мы ходили босиком. Исследователи утверждают, что самая старая обнаруженная обувь датируется около 8000 лет назад, хотя косвенные доказательства наличия сандалий и мокасин существуют за десятки тысяч лет до этого. Мягкая обувь еще новее – ей всего около 300 лет.

Поскольку мозоли являются эволюционным решением для защиты стопы, команда Либермана (исследователь) решила оценить, как эти образования могут отличаться от обуви в поддержании комфорта. В ходе их исследования были изучены подошвенные мозоли более 100 взрослых жителей Кении. Около половины испытуемых большую часть времени ходили босиком, а другая половина носила обувь.

У босоногих толщина мозолей не снижала тактильную чувствительность или способность ступни ощущать землю при ходьбе. А те, кто надевал обувь с мягкой тонкой подошвой, явно уступали в этом босоногим.

Но пару преимуществ обувь все- таки взяла, например, ношение обуви значительно приглушает и смягчает первоначальное воздействие шага, и конечном итоге, положительней сказывается на здоровье суставов, однако это правило в меньшей степени распространяется на людей с лишним весом.

Ходьба босиком имеет для организма внушительные плюсы, но людям с сахарным диабетом, периферической невропатией может нанести серьезный вред, не осознавая этого. Берегите свое здоровье

Итак, подведем итоги:

– Мозоли при ходьбе босиком – это хорошо, потому что они играют защитную роль и от них не нужно избавляться;

– При ношении неподходящей обуви мозоли -плохо их нужно лечить;

При заболеваниях внутренних органов ( сахарный диабет, невропатия) ходьба босиком запрещена

А вы ходите босиком? Делитесь в комментариях

Источник

Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви – это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня – мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи. Ходьба босиком — что думают об этом современные специалисты?

Ходьба босиком – чем она полезна и чему способствует?

У отечественных и зарубежных врачей нет единого мнения относительно пользы хождения босиком. Одни считают, что это прямой путь подхватить простуду, другие утверждают, босоногохождение – панацея от многих болезней, в том числе хронических.

Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета. В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений. Поверхность Земли сохраняет отрицательный электрический заряд, нейтрализуя негативное влияние накопившихся в теле положительных частиц. Это самый сильный в мире антиоксидант.

В наши дни подошва обуви делается из полимера, изолирующего потоки энергии. Непосредственный контакт ступней с землей дает вам защитный «зонтик» от магнитных полей, в которых ежеминутно находится современный человек. Вы заземляетесь и, ваш электрический потенциал выравнивается.
Считается доказанным положительный эффект при таких проблемах:

боли в мышцах и суставах;
гипертония;
бессонница;
стресс;
слабый иммунитет;
нарушение сердечного ритма.

С ходьбы босиком начинается закаливание. Снижение уровня стресса происходит через 30-40 минут хождения босиком. Ходьба дома без тапочек позволяет ноге расслабиться и «подышать». Особенно важна такая процедура для женщин, которые на протяжении всего рабочего дня носят высокие каблуки. Восстановить нормальное кровообращение и разгрузить позвоночник, вынужденный обеспечивать равновесие, чрезвычайно важно.

Дать ногам отдохнуть от обуви полезно и мужчинам, особенно летом. Вынужденные ходить в закрытой обуви, они часто сталкиваются с неприятным запахом. Тепло и влага способствуют развитию грибка ногтей.

Польза ходьбы босиком для детей

Хождение босиком – самая доступная методика улучшения здоровья наших малышей. Оно является первым шагом на пути закаливания, неровная поверхность стимулирует биологически активные точки, становится мощной профилактикой плоскостопия, в жару отводит тепло от тельца с еще несовершенной системой терморегуляции. Лучше всего для детских ножек подходят песок, газонная травка, искусственное покрытие, паркет. Выпуская малыша побегать босичком, убедитесь в безопасности его пути – отсутствии осколков, крупных камней, металлической стружки.

Регулярное хождение босыми ножками с целью закаливания лучше начинать дозировано, в летний период. Оптимальное время – утро, когда делаете зарядку. Десяти минут для первого раза будет вполне достаточно.

Стимулирование активных точек на стопе, так же как и развитие мелкой моторики, когда ваш юный исследователь собирает мозаику или нанизывает бусинки, способствует быстрому развитию речевого аппарата.

Почему еще малышам полезно ходить босиком?

Хождение по неровной поверхности способствует совершенствованию координации движений и улучшению осанки.
Преодолевать маленькими ножками большие расстояния по песку довольно сложно, это требует напряжения мышц и связок, что укрепляет мышечный корсет.
Учит внимательности. Ребенок смотрит, куда ступает.
Стимулируются активные точки, отвечающие за работу органов и систем.
Расслабляет мышцы ног.

Чему способствует ходьба босиком по неровной поверхности?

Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Стимуляция рецепторов направляет энергетические потоки в их естественное русло, и в мозг поступает достаточное количество кислорода. Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.

Прогулки босиком по городу давно не редкость в Европе. Там они обрели специальный термин – барефутинг. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды. Британские туристы даже отправились в экстремальное путешествие, босиком по США.

Ходьба босиком по снегу – кому это полезно?

Фанаты прогулок по снегу называют процедуру «температура счастья – ниже нуля». Говорят, что это сродни контрастному душу или обливанию холодной водой. Поначалу ты себя заставляешь, а вскоре осознаешь, это приносит удовольствие.

Метод восстановления здоровья стал популярным в Европе благодаря хирургу Патриции Вольфске, работавшей со спортсменами-олимпийцами. Когда вы топаете по ледяному, рыхлому снегу, покалывающему пятки, уходит боль из утомленных мышц, у людей, страдающих остеохондрозом, стабилизируется состояние, наблюдается быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.

Ученые из Университета Торонто доказали, воздействие низких температур на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья – эндорфинов и серотонина.

Японцы открыли еще один удивительный факт влияния низких температур. Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников – стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты. Организм сам может справиться с воспалением суставов. Таким образом, хождение босиком по снегу решает сразу две задачи – снимает воспаление и обезболивает.

Начинать приобщаться к оздоровлению можно без длительной подготовки. Перед тем, как ступить на снег босой ногой, нужно разогреться (не алкоголем, а небольшой серией физических упражнений). Не стойте на месте, активно двигайтесь. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. Разотрите стопы махровым полотенцем, насухо вытрите и наденьте теплые носки.

Можно ли ходить взрослым босиком по земле?

Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке. Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.

Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной – на даче, пляже, в городском парке. Единение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние.

Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией. Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах.

Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.

Есть ли вред от ходьбы босиком, кому она противопоказана?

Кожа стопы современного человека довольно тонкая и нежная, ее легко поранить. Даже если практиковать регулярное хождение без обуви, подошва не огрубеет настолько, чтобы противостоять травмам. При нарушении целостности кожного покрова высока вероятность попадания патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление.

По холодным или горячим поверхностям хождение без обуви противопоказано при заболеваниях органов малого таза. При подагре и ревматизме это надо делать с осторожностью.

Абсолютно ровная, гладкая поверхность современных покрытий для пола – ламината, линолеума, тонких ковролинов опасна для людей, предрасположенных к плоскостопию. Естественный изгиб свода стопы уменьшается, а это чревато болями в спине, быстрой утомляемостью при ходьбе. Но это вовсе не означает, что в квартире нельзя создать правильную поверхность. Купите специальный массажный коврик или насыпьте в таз мелких камешков и топчитесь по ним 10-15 минут в день.

В заключение посмотрите видео, где приводится мнение специалистов о пользе хождения босиком.

Попробуйте! Снимите обувь! Будьте здоровы, красивы и любите себя!

Источник

Известно, что на стопе располагаются массажные голографические точки, каждая их которых соответствует отдельному органу тела. Когда человек ходит босиком, как бы массируются практически все органы и кровь равномерно циркулирует по организму. Есть польза и для самих нижних конечностей – тренируется свод стопы, в процесс ходьбы включаются все крошечные косточки, связки и микромышцы, которые обычно не задействованы. Противопоказаниями для «босых» прогулок служат ревматические заболевания нижних конечностей, подагра, кожные заболевания (грибок, трещины), хронические болезни мочеполовой системы.

Где ходить

Не по каждой поверхности полезно ходить босиком. Например, кафельный пол способен вызвать переохлаждение стоп, а это, в свою очередь, может спровоцировать заболевания органов малого таза, мочеполовой системы. С точки зрениям восточной медицины, по поверхностям из камня не рекомендуется долго ходить босиком, потому что они «вытягивают» энергию из организма. Но особенно вредно для здоровья ног плиточное покрытие с подогревом. Такие полы на кухнях весьма опасны для домашних хозяек, проводящих «в тепле» не меньше часа в день. Дело в том, что для каждого органа существует комфортная температура, и для нижних конечностей она ниже, чем, скажем, для пищеварительной системы или головного мозга. Низкая температура стоп гарантирует полноценный приток крови к мозгу, теплый пол, наоборот, вызывает отток крови вниз. Это может повлечь за собой обострение гинекологических заболеваний (увеличение миом, проявления воспалений) и стать причиной опасных застойных явлений в ногах, как следствие – варикозное расширение вен.

Синтетические поверхности, ковры из искусственных нитей, линолеум накапливают статическое электричество, что негативно влияет на биоэнергетику пространства, а на практике означает частые головные боли. Самые идеальные поверхности для здоровья ног – дерево (лучше дубовый паркет) и земля. Поэтому дома по возможности сворачивайте ковры, паласы и обзаводитесь паркетом, а на даче разуйтесь и старайтесь все садовые работы выполнять босиком.

Сколько ходить

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, нужно ходить достаточно долгое время. Как считают восточные медики, накопленное статическое электричество тело отдает земле, а она, в свою очередь, заряжает человека полезной энергией. Современная медицина установила, что несомненное влияние на этот процесс оказывает магнитное поле Земли. Специальные приборы показывают, что только приблизительно через сорок минут начинается снижение негативной энергетики тела.

Если нет времени много ходить босиком, могут помочь магнитные стельки. Они, имитируя неровную поверхность, массируют стопы.

Гулять по воде

Хождению босиком следует уделять внимание не только при плоскостопии и других дефектах стоп, но и при любых заболеваниях нервной системы – при переутомлении, неврозах. Для восстановления нервной системы после психических перегрузок рефлексотерапевты рекомендуют ходить босиком по утренней росе. Начинать целебные прогулки нужно с одной-двух минут (роса холодная, и организм должен привыкнуть к новым ощущениям, чтобы не переохладиться) и постепенно доводить до часа.

Полезно ходить и по мокрым камням. Лучший тренажер – галечный берег реки или моря. Если привезти камешки домой, можно продолжить процедуры в собственной ванной. Их нужно поливать холодной водой, к которой можно добавить немного уксуса. Этот способ закаливания универсален, но особенно полезен тем, кто страдает малокровием. Длительность процедуры – три – пятнадцать минут для больных, ослабленных и тридцать минут для здоровых. Камни должны оставаться влажными на протяжении всей процедуры.

Хождение по щиколотку в воде отлично снимает головную боль, улучшает работу легких, помогает при метеоризме. Процедуру можно выполнять в домашних условиях. В ванну наливают холодную воду, примерно до уровня лодыжек. Со временем уровень воды поднимают до икр и колен. Продолжительность – от минуты для начинающих, до пяти-шести минут. Вода должна быть максимально холодной. После ванны необходимо согреть ноги, энергично растираясь сухим жестким полотенцем.

Обливаем ноги

Это наиболее быстрый (требуется всего десять – двенадцать дней) способ закаливания и повышения иммунитета, который рекомендуется проводить летом. Даже ежедневное обливание по пояс ледяной водой не дает той выраженной устойчивости к простудам, которая приобретается после тренировочного охлаждения ног. Утром нужно принять воздушную ванну – раздевшись походить немного по комнате. Сполоснуть ступни холодной водой, растереть их до покраснения. Затем – гимнастика и душ. Через неделю можно переходить к более длительным процедурам: две-три минуты постоять по щиколотку в холодной воде, принять холодную ванну. Такие утренние процедуры приводят в хорошее состояние сердечно-сосудистую и нервную системы, повышают работоспособность.

При трещинах на подошвах

Интенсивно и быстро питают сухую растрескавшуюся кожу стоп маски из голубой глины. Разведенную кашицу нанесите на ступни. Когда глина подсохнет, смойте ее теплой водой, смажьте ноги кремом. Можно также рекомендовать молочную ванночку для ног, в емкость с водой добавьте немного молока, опустите туда ноги на десять минут, а затем протрите стопы ломтиком свежего лимона.

Для дезинфекции трещин и профилактики грибковых заболеваний можно добавить в воду настойку календулы (1 ст. ложку на 1 л кипятка). Кровообращение ног улучшают контрастные ванны – пять минут в горячей, минуту – в холодной воде (можно с поваренной или морской солью).

Массаж для ступней

Если ноги постоянно мерзнут, массируйте их, втирая в кожу ступней масло мяты, эвкалипта, розмарина. А усталым ногам не помешает массаж с маслом лаванды. Ароматические масла кипариса, чайного дерева, апельсина помогают избавиться от излишней потливости стоп. Они особенно эффективны, если вдобавок ежедневно делать специальный массаж «точки Гэнкоцу». Найти ее несложно – она находится у основания большого пальца руки в ямке браслетной складки. Точку Гэнкоцу рекомендуется массировать в течение трех минут четырьмя пальцами другой руки.

Источник