Польза чтения для пожилых людей
Новые исследования ученых доказывают, что чтение – это не только увлекательное, но и полезное для здоровья занятие. Это значит, что в пожилом возрасте книга может стать тем спасительным инструментом, который поможет повысить качество жизни и даже продлить ее.
Тренировка для мозга
Как занятие физкультурой могут значительно продлить «срок службы» человеческого тела, так и чтение способно «тренировать» мозг и тем самым препятствовать его старению. Объясняется все просто. Чтение – неутомительное и беззаботное на первый взгляд занятие – это на самом деле напряженная работа для клеток мозга.
Слова художественного произведения и специальной литературы нужно не только прочитать, но и проанализировать, то есть перевести в образы и понятия, после чего – вникнуть в смысл написанного. Усилия прикладываются гораздо большие, чем при просмотре телевизора или при разговоре.
Процесс невидимый, но его эффективность умалять ни в коем случае нельзя, поскольку такая нагрузка препятствует разрушению нейронных связей, а, следовательно – развитию старческого слабоумия. Пример вы можете увидеть сплошь и рядом – люди интеллектуальных профессий и просто любители хорошей литературы намного дольше сохраняют способность к обучению и запоминанию новой информации, чем те, что не читают принципиально ничего или обращаются к книге время от времени.
Полезное хобби
Есть еще несколько весомых причин, по которым регулярное чтение лучше включить в список регулярных занятий для пожилого человека:
- Продление жизни. По самым последним данным от ученых из Йельского университета, люди, читающие регулярно, в меньшей мере подвержены риску ранней смерти, и живут дольше, чем те, кто отвергает это одно из самых доступных развлечений.
- Положительное влияние на нервную систему. Сюжеты книг и их герои дают возможность отвлечься от собственных проблем, болезней и переживаний, следовательно, защищают от стресса и не позволяют впасть в уныние.
- Содействие в общении. Во-первых, читающему пожилому человеку проще найти тему для разговора с собеседниками любого возраста – он может поделиться впечатлением от новой книги, обсудить ее сюжет или порекомендовать к прочтению. Во-вторых, люди, которые дружат с литературой, лучше понимают мысли и поступки окружающих. Они обладают более гибким мышлением, поскольку в процессе прочтения книг часто «примеряют на себя» модель поведения их героев.
- Помощь в соблюдении режима дня. У пожилых людей, которые ежедневно читают перед сном (днем или вечером), взятая в руки книга сама по себе служит для мозга своеобразным сигналом к отбою. Они быстрее и крепче засыпают, и не нуждаются в подсчете баранов и седативных препаратах.
- Мотивация к активной жизни. Истории героев книг, одержавших победу над собой или обстоятельствами, приключения и биографические издания поднимают эмоциональный тонус и побуждают к действиям.
Лучшая литература для пожилых
Нет никаких специальных рамок, которые ограничивают выбор авторов или тематической направленности книг для пожилых людей. Единственное условие – литература на самом деле должна быть качественной, если этот эпитет можно применить в ее отношении. Это значит, бульварные женские романы, второсортные детективы или желтая пресса вряд ли будут полезным чтением для пожилого человека.
Предпочтение лучше отдать таким жанрам:
- Философская и духовная литература. Книги этого жанра помогают обрести смысл жизни, определиться с отношением к окружающим и себе, осознать свое место в мироздании.
- Научно-медицинская литература. Дает возможность пожилому читателю объективно оценить состояние собственного физического и эмоционального здоровья, настраивает на активные действия в плане профилактики заболеваний.
- Классика. Пожилой возраст – лучшее время для того, чтобы перечитать давно знакомые произведения великих мастеров пера или познакомиться с ними вновь.
- Издания биографические и автобиографические. Жизненный опыт никогда не бывает лишним, даже чужой.
- Детективы от признанных классиков, приключения, юмор. Первые – развивают внимательность и логическое мышление. Вторые – стимулируют к физической и эмоциональной активности. Третьи – поднимают настроение, дают пример остроумного общения с собеседниками, учат с шуткой воспринимать тяжелые жизненные ситуации.
Книги мотивирующие, с грифом «специально для пожилых»
В активе пожилого человека обязательно должны быть издания, которые рассказывают, где можно черпать вдохновение и силы для поступков и действий:
- «Следующие 50 лет». Авторы книги, Крис Кроули и Генри Лодж, считают, что 50 лет – это возраст человеческого расцвета. Спорить с ними достаточно сложно.
- «Захотела и смогла». Три десятка реальных историй от Владимира Яковлева об удивительных женщинах, которые исполнили свою мечту, невзирая на паспортные данные и прочие препятствия.
- «Человек уставший». Книга Сохэра Рокеда не сколько для пожилых, сколько для «уставших от жизни». Опытный семейный врач в доступной манере и с юмором учит, откуда можно черпать энергию для решения насущных жизненных задач.
Поощряйте пожилых людей к чтению ради их физического и эмоционального здоровья!
Задать вопросы по поводу проживания в частном пансионате «Благо» можно по телефону в Хабаровске 7(4212) 69-16-48
Популярные публикации
Человек в преклонном возрасте более других подвержен депрессии. Нормализовать психоэмоциональное состояние важно для повышения качества жизни. Достичь этого реально благодаря грамотной работе психотерапевта, нередко рекомендующего лечение чтением (библиотерапию).
Именно подходящие книги, наравне с физкультурой и спортом, помогут продлить жизнь пожилого человека. Они сделают её интересней и насыщенней.
Чтение продлевает жизнь
Пристального внимания заслуживает привычка читать. Это занятие помогает:
- поддерживать ясность ума;
- стимулировать мышление;
- развивать фантазию.
Полезное увлечение приведёт в тонус работу мозга, поможет предотвратить развитие старческого слабоумия и подарит дополнительные годы жизни. Согласно исследованию учёных, продолжавшемуся 12 лет, любители чтения продлевают себе жизнь в среднем на 2 года.
Уделять время этому занятию надо регулярно (3,5 часа в неделю и более).
Ещё лучше, если прочитанные книги обсуждаются в кругу знакомых и друзей. Поделиться впечатлениями, проговорить курьёзные моменты важно для стимуляции мозговой деятельности.
Доказано, что библиотерапия распространяется на всех. Профессиональная принадлежность, уровень дохода, психологическое равновесие значения не имеют. Книги способствуют продлению жизни, а также:
- снижают подверженность к стрессу;
- отвлекают от забот;
- улучшают настроение;
- повышают культуру общения;
- развивают творческие способности.
Благодаря чтению возрастает число нервных связей внутри мозга. Полезная привычка — лучший способ борьбы с депрессией, профилактика болезни Альцгеймера, уверенно набирающей обороты.
Читайте также: Увлекательный досуг для пожилых
Какую литературу выбрать?
Выбирать книги для человека в совсем преклонном возрасте надо с особой осторожностью. Лучше всего это сделает профессиональный психолог. Подбор литературы с лечебной целью должен носить индивидуальный характер. Допустимы произведения высокого качества, соответствующие целям, поставленным врачом.
Низкосортная бульварная пресса, примитивный роман «для масс» не подойдут. Такие произведения способны вызвать негативные эмоции по отношению к этому виду лечебного воздействия. Книги сомнительного качества также несут опасность в виде усугубления имеющейся проблемы.
Читайте также: Правила и особенности общения с пожилыми людьми
Людям преклонного возраста рекомендуется читать жизнеутверждающие фолианты. Они оценят «правду бытия», выраженную в историческом романе, произведении незыблемой классики. Часто такая литература помогает:
- укрепить желание жить;
- утвердиться в необходимости борьбы с недугами;
- повысить самооценку;
- признать достоинства пройденного пути.
Библиотерапия часто рекомендуется людям с проблемным восприятием действительности (депрессия, нервные расстройства, душевный дискомфорт). Для них книга становится отдушиной, а возможность погрузиться в чтение укрытием от трудностей реальной жизни.
В первую очередь обратить внимание следует на литературу специального назначения, предоставляющую полезную информацию. Она помогает структурировать знания, активизировать самоконтроль. Для этой цели желательно использовать в неограниченном количестве следующие жанры:
- медицинский;
- педагогический;
- духовный;
- классический;
- приключенческий;
- юмористический.
Такая литература заставляет задуматься, оценить чужие знания, опыт, сравнить себя с персонажами, «пережить» сложные моменты чужой судьбы, вселяя оптимизм, уверенность в собственных силах.
Доступность специальной библиотеки
Чтение — одно из тех занятий, которое доступно большинству пожилых людей. Даже многие распространённые физические недостатки не помеха на пути библиотерапии. Главное, подобрать книги, достойные внимания.
В обычном книжном магазине или стандартной библиотеке фолианты рассчитаны на широкий круг читателей. Ошибиться в выборе легко. В пансионате для пожилых людей вся литература уже систематизирована специальным образом под чётким руководством психотерапевта.
Каждая книга, периодическое издание окажет только благоприятное воздействие на сознание человека преклонных лет.
Людям с ослабленным зрением без постороннего участия не обойтись. В домашних условиях на помощь придут родственники, но часто их свободное время ограничено. В пансионате Павловский персонал всегда готов почитать постояльцу, обсудить содержание.
Наполнить старость приятными впечатлениями, событиями, поддерживая свой организм в физическом, интеллектуальном, эмоциональном тонусе, поможет чтение. Использование жизнеутверждающей литературы, подобранной тщательным образом специалистом по библиотерапии, поможет достичь успехов в устранении старческой депрессии, придаст бодрости, жизненных сил.
- Содержание
Библиотерапия для пожилых людей
Библиотерапия (терапия чтением) – это один из методов лечения, использующийся в психотерапии, в основе которого, лежит воздействие словом, специально выбранной для этого литературы, с целью нормализации психоэмоционального состояния человека.
Влияние книги на человека
Главные критерии библиотерапии:
- библиоведческая (фактор, который отвлекает больного от проблем, связанных с болезнью);
- психотерапевтическая (библиотерапия, как составляющая часть лечения в психотерапии, больных психическими расстройствами и неврозами);
- вспомогательная (часть лечения, при неврозах и соматических заболеваниях).
Какие книги можно выбирать для библиотерапии
Выбор книги – задача очень ответственная, несущая в себе индивидуальный подход. Книга должна быть качественной, и соответствовать всем необходимым требованиям. Серый, слабый роман или примитивное стихотворение – может вызвать отвращение читателя к данному виду терапии.
Поэтому, произведение должно полностью удовлетворять потребность пациента в нем, а также выполнять все функции и задачи, поставленные библиотерапевтом.
В принципе, это может быть любая литература, любого автора и любого жанра, написанная в разный период времени.
Жанры литературы и их польза для пациентов
Существуют специальные книги, которые дают читателю необходимые ему знания, стимулирующие процессы самоконтроля и спокойствия. Медицинская и педагогическая литература, чаще всего, стоит во главе других жанров. Желательно, чтобы такие произведения были доступны в большом количестве.
Главная цель данной литературы – дать полные знания, меняющие неправильное о себе мнение
Также, успешно применяются книги по философии, духовная, биографическая, классическая, юмористическая, драматургическая и приключенческая литература.
Специальная медицинская литература
Специальная медицинская литература — это одна из разновидностей научных произведений, занимающая одно из главных мест в библиотерапии, главной задачей которой является правильное оценивание заболевания, стимулирование психотерапевтических процессов, а также активности больного.
Философская литература
Философская литература помогает разносторонне оценить себя и других, принять мир вокруг, таким, какой он есть, понять разницу между прошлым, настоящим и будущим. Такое субъективное понимание, помогло многим людям, обрести успокоение и удовлетворенность.
Духовная литература
Содержащая не малый жизненный опыт и огромное количество информации, духовная литература очень ценна для верующих в Бога людей.
Занятие чтением
Такая литература, опирается на любовь, и оказывает доброе влияние на человека, открывает его истинное предназначение на этой земле, помогает проявить жизнелюбие и добро. Имея существенное воздействие на душевное состояние и подсознание, данные книги, подводят читателя к переоценке смысла бытия.
Биографическая и автобиографическая литература
Биографическая и автобиографическая литература, которая описывает героев истории, их успехи, победы и поражения в жизни, помогает пожилым людям всецело понять не только себя, но и личные проблемы и переживания.
Биографии знаменитых личностей, являются неким примером победы над физическими немощами и познания самого себя.
Такие произведения, которые дают оптимистическое настроение, нужно обязательно иметь в библиотечном багаже. Доказано, больше всего, имеют определенное действие, небольшие, красочные биографии.
*Читайте также: Книги для пожилых людей — проверенный временем ТОП
Классическая русская литература
Классическая русская литература имеет большое преимущество своим, разносторонним влиянием. Чаще всего можно ограничиться маленькими, не очень популярными произведениями, с учетом того, что раньше их читали, и изучали в учебных заведениях.
Классическая литература
С этими книгами, человека связывают некоторые переживания, которые необходимо преодолеть.
Юмористическая и сатирическая литература
Юмористическая и сатирическая литература, дает возможность более раскрепощено проявить себя в жизненных, сложных ситуациях. Обучает полноценному общению, учит в шутливом тоне вести разговор, тем самым укрепляя уверенность других людей в своих силах.
Детектив, приключенческая литература
Важное место в библиотерапии занял детектив и приключенческая литература. Эти произведения особенны, благодаря своей доступности и известности. В таком жанре, часто заметны обычные, повседневные дела, которые, порой, не сразу видно.
Библиотека
Благоприятными, для лечения словом, являются такие особенности как: повышенное внимание к отрицательным чувствам, таинственность, понимание жизни, порядочности и морали.
Здесь наглядно показывается, что часто за красивой внешностью, скрываются корыстолюбие и нечистота. У читателя, появляется желание также проявить смелость, сообразительность и риск. Конечно же, это касается только хорошо написанных произведений.
Драматургия
Довольно большое влияние на людей, имеет и драматургия, где в полной мере присутствует наглядность.
Во время чтения драматической пьесы, человеку нередко хочется быть похожим на действующий персонаж. Часто пьеса преподает жизненно-важные уроки, уча диалогу и правильному общению.
Как происходит совместный процесс разбора содержания книги
Совместный разбор книги, помогает читающему найти то, что он искал, а также получить ответы на свои вопросы. Библиотекарь должен быть заранее осведомлен и подготовлен к такой беседе, хорошо знаком с той книгой, которая будет разбираться.
Разбор содержания книги
В ходе разбора, читателя необходимо направить в правильное русло, совместно провести эмоциональную и интеллектуальную работу, которая приведет к решению проблем и перестановке ценностей.
Польза библиотерапии
Преимущества терапии чтением:
- доступно в разное время;
- ничего не нужно, кроме заинтересовавшей книги;
- возможность индивидуального чтения;
- в хорошо написанных и качественных строках, нет какого – либо элемента искусственности или показного характера;
- сами книги имеют справедливое и ненавязчивое действие;
- в любое время, к чтению литературы легко вернутся.
Одним из библиотерапевтических приемов, является перечитывание понравившейся книги. Во время чтения такого произведения, читатель получает некую удовлетворенность от полноты авторского воображения, и с радостью вспоминает собственные переживания.
Заключение
Для людей пожилого возраста, было бы очень хорошо, если б к ним попала хорошая и интересная книга, которая поможет найти выход в трудных, житейских ситуациях.
А правдивая, жизненная и душевная литература – сможет проявить такие значимые качества, как самоуважение и желание бороться с возрастными недугами.
Видео: Групповая библиотерапия
Также рекомендуем почитать про:
- арт-терапию;
- музыкотерапию;
- канистерапию;
- аэрофитотерапию.
О пользе чтения: чтение одной главы в день продлевает жизнь на 12 лет
«Он умеет читать! Это открытие было, пожалуй, самым важным и значимым за всю его жизнь…
Оказывается, у него есть отличное противоядие против все ближе подкатывающейся волны страшной отравы – старческого безделья».
Луис Сепульвед, «Старик, который читал любовные романы»
Чтение продлевает жизнь. К такому выводу пришли ученые Йельского университета в результате исследования «Здоровье и выход на пенсию the Health and Retirement Study», в котором приняли участие 3635 участников в возрасте 50 лет и старше. Причем, как показали исследования, чтение одной главы в день продлевает жизнь на 12 лет. Газеты и журналы не имеют такого эффекта. И уже тем более чтение коротких постов в соцсетях, как чтение книги.
Чтение повышает эмпатию, считает профессор прикладной психологии Кейт Оутли из Университета в Торонто. Наверное, для этого и не нужно научных исследований. Сколько раз каждый из нас плакал на бедами вымышленных героев. Однако, исследования психологов из Торонто показали, что чтение книг делает людей более чувствительными и сострадательными к другим.
Чтение снижает уровень стресса на 68 процентов, отметил когнитивный нейропсихолог Дэвид Льюис из Сасекского университета в Брайтоне (Великобритания), что эффективней, чем прослушивание музыки (61%), пить чай или кофе в компании друзей (54%) или гулять (42%). Показатели стресса снижаются уже через 6 минут увлекательного чтения.
Чтение облегчает засыпание и улучшает качество сна, к такому выводу пришли учение из Великобритании (The Great British Bedtime Report) «39% людей, которые привыкли читать пред сном, спят очень хорошо». Совершенно очевидно, что если чтение снижает стресс, то читать перед сном полезно. Чтение также является лучшей альтернативой просмотру телевизора или прокручиванию ленты соцсетей в телефоне. Экраны телевизоров и телефонов излучают синий свет, который заставляет мозг думать, что это дневное время. Вот почему 49% британцев предпочитают читать книгу, чем смотреть телевизор перед сном и не могут заснуть без главы своей любимой книги.
Чтение улучшает когнитивные способности. Ваш мозг тоже мышца, и, как и все остальным частям тела, мозг должен работать, чтобы оставаться здоровым. Чтение более неврологически сложный процесс, чем речь или зрение. Кен Хью, доктор философии и руководитель исследования в Haskins Laboratories, говорит, что «части мозга, которые развились для других функций, таких как зрение, речь и ассоциативное восприятие при чтении соединяются в новые нейронной цепи, что очень сложно». Это означает, что чтение –отличный способ заставить работать свой мозг, развить и сохранить память, одновременно делая что-то приятное.
Чтение снижает риск болезни Альцгеймера. Исследование частного исследовательского университета в Кливленде показало, что у людей, которые любят читать, решать головоломки или играть в шахматы в 2,5 раза меньше шансов на развитие болезни Альцгеймера.
Чтение может не только улучшить ваше самочувствие сейчас, чтение может оказать продолжительное влияние на ваше здоровье в последующие годы.
В вопросе о пользе чтения в «серебряном возрасте» все солидарны – ЧИТАТЬ! Но как читать? Сегодня книжный рынок предлагает традиционную «бумажную» книгу и её современную версию – ридеры электронных книг, планшеты.
Сомнологи советуют выключать все мерцающие экраны, как минимум, за час до сна. Однако, однозначного ответа я не нашла. Мое мнение – планшет удобней. Я выключаю свет, откладываю в сторону очки и включаю планшет. Режим ночного чтения у IPADa без бликов экрана, можно установить нужный размер шрифта и комфортно читать без очков. Отсутствие источника света – еще один дополнительный бонус.
Мое частное мнение подтверждают авторитетные ученые из Университета имени Иоганна Гутенберга в Майнце, Германия, которые установили, что чтение с помощью iPad, позволяет читать быстрее и легче обрабатывать информацию.
Немецкие исследователи обнаружили, что пожилые люди читают в три раза быстрее при использовании iPad, чем настоящую книгу. Это подтверждено исследованиями движения глазных яблок и контролем уровней электрофизической активности мозга.
«Электронные книги играют все более важную роль на мировом книжном рынке. Это исследование дает нам научную основу для устранения распространенного заблуждения, что чтение с экрана имеет негативные последствия», – считает руководитель исследования профессор Стефан Фюссел (Stephan Fussel).
Однако, волонтеры, участвовавшие в исследованиях, заявили, что им комфортнее читать бумажную книгу. Я очень люблю почитать букинистические, старые, читанные-перечитанные книги. Но современные издания читаю на планшете, так удобней.
Еще несколько преимуществ электронных книг:
- Книжные новинки можно купить намного быстрей, через интернет-магазины из дома
- Электронные книги дешевле, для многих это немаловажный фактор.
- Электронная книга незаменима в поездке. Нет необходимости вести за собой целую библиотеку на дачу или в санаторий. Я не люблю читать, то «что попадет» из оставленных другими.
- Электронная книга (одна-две) всегда есть у меня в смартофоне. Это не самый удобный ридер, но он помогает скоротать время, скажем, в очереди в поликлинике. Углубившись в книгу, вы уже не слушаете про чужие болезни, которыми так охотно делятся пациенты поликлиник. Следовательно, не уподобляетесь герою Джером К. Джерома и не ищите у себя все болезни. Исключительная польза для здоровья!
Читайте так, как удобней.
Одна глава в день (30 минут чтения) дает возможность прожить на двенадцать лет дольше, а главное – интересней.
Хороших книг и приятного чтения!
Не знаете, что почитать?
Здесь один из множества списков самых читаемых книг:
Бестселлеры и лучшие книги 1920 — 2017
Книги можно найти в библиотеках:
Библиотеки онлайн: 40 лучших бесплатных электронных библиотек
«Чтение — одно из самых больших удовольствий, которое может нам предложить одиночество».
– Гарольд Блум, американский историк и теоретик культуры, литературный критик и литературовед
Луис Сепульвед, «Старик, который читал любовные романы».
Мною прочитано. рекомендую.
Фильм режиссера Рольфа де Хера, на мой взгляд, очень проигрывает книге. Я не оцениваю экранизацию.
В главных ролях: Ричард Дрейфусс, Тимоти Сполл, Хьюго Уивинг, Кэти Тайсон
Антонио Боливар когда-то был лучим охотником в джунглях, жил с индейцами, а сейчас долгими вечерами читает любовные романы. Мирному отшельнику, живущему в Южной Америке на краю джунглей Амазонки, придется отложить книгу и сражаться с обезумевшим от горя ягуаром, детенышей которого убили браконьеры…
Фильм и книга всегда дополняют друг друга. Книга лучше!
Фильм можно посмотреть здесь:
Надежда Маньшина, 3 мая, 2018
Фото: Google
Похожие сообщения в рубриках: