Польза бадминтона для здоровья детей

Движение – это жизнь. А различные виды спорта иногда становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяется природная потребность человека к движению и нагрузкам. Вместе с Заслуженным тренером Украины, неоднократным Чемпионом СССР Николаем Пешехоновым мы попытались разобраться как бадминтон влияет на наше здоровье и почему учённые и врачи рекомендуют именно бадминтон. Николай Сергеевич любезно поделился с нами своими наблюдениями по этому вопросу, которые мы и публикуем ниже:

Суть проблемы
Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека. Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами – сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.

В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.

Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний. Так вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека.  

Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи.
По всему миру люди начинают понимать современные проблемы, негативно влияющие на здоровье. Бег по утрам и вечерам, ежедневные посещения тренажёрных залов, велопрогулки, ролики, теннис… популярное для многих людей спортивное времяпрепровождение. Мы же поговорим про отличную альтернативу – интенсивный и доступный бадминтон.                      

Актуальность занятием бадминтоном.
Бадминтон – очень подвижная и интенсивная игра. Скорость обмена ударами очень высокая, поэтому нужно быстро двигаться, а следовательно развивать и уреплять все группы мышц.
Бадминтон полезен не только для физического развития и координации. Ниже представлены лишь несколько примеров благоприятного влияния бадминтона на наше здоровье.

• Самый простой способ снизить вес.
  Игра в бадминтон в течение часа помогает в сжигании 
  калорий (480 – самое высокое число среди всех видов спорта), а если занятия войдут в привычку, то вы можете потерять примерно 4 кг в течение месяца. Бадминтон как вид спорта очень утомителен и использует почти каждый мускул в теле, в то время как бег за столько же времени сжигает только половину калорий (примерно 240).

• Зрение. Ученые доказали, что наибольший положительный эффект этот вид спорта оказывает на зрение. Необходимость постоянно следить за воланчиком — лучшая тренировка для глаз.
• Укрепляется опорно-двигательный аппарат. Систематические занятия бадминтоном препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.
• Укрепляется и развивается нервная система. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
• Улучшается работа сердца и сосудов. Сердце и сосуды у занимающегося бадминтоном человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них. В доказетельсво: занятия бадминтоном входят в прогамму подготовки космонавтов.
• Повышаются иммунитет и улучшается состав крови. Люди занимающие бадминтоном болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
• Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.
• Меняется отношение к жизни. 
  Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

Теперь хочу рассказать про мою практику работы с группами здоровья в Европе. Я проработал в Европе 19 лет. Поехал как тренер, но меня обязали работать еще с группами здоровья. Поначалу думал: какая проблема, дал волан, показал как держать ракетку, рассказал правила и следи за ходом занятия. На одном из занятий решил провести полноценную тренировку: хорошую разминку, изучение техники ударов и передвижения, выполнение ударов в комбинациях. После этого все и началось. Занимающие попросили проводить такие тренировки каждый раз. Через месяц желающих заниматься бадминтоном в нашем клубе увеличилось в три раза. Стал интересоваться почему так произошло. Выяснилось 80% вновь пришедших пришли по рекомендации врачей. Со следующими диагнозами, как опорно-двигательный аппарат, заболевание печени и гормональной системой, реабилитации сердечно-сосудистой системы, больные диабетом. Возможно это связано, что бадминтон демократичный вид спорта для любого возраста. Легко изменять нагрузку в процессе тренировки.

Теперь коротко о себе, как бадминтон продлил мое долголетие в спортивной карьере и жизни. В 18 лет будучи двукратным чемпионом СССР по бадминтону, врачи вынесли приговор – заниматься профессиональным спортом не рекомендуется. Поменяв место жительство, соответственно тренера и врача (я очень благодарен этим людям А. Гайдук, Г. Дзяк и его помощникам), восстановили мне здоровье и вернули в большой спорт. После окончания спортивной карьеры перешел на тренерскую работу. Забыл ракетку, площадку перешел на пассивный образ жизни. Резко прибавил в весе, начались различные неприятности с организмом (микроинфаркт). Пришлось вспомнить о ракетке и площадке. Изменив питание и вспомнив занятие бадминтоном привел себя в порядок. Уже в течении 25 лет не посещаю медицинские заведения(кроме стоматологических кабинетов). Практически отсутствуют вирусные и простудные заболевания. 
Я не призываю чтобы все бросились играть в бадминтон, что это панацея от всех болезней. Но кроме бадминтона последние 20 лет ничем не занимался. Не люблю бегать – для меня это слишком однообразно. Люблю играть в футбол, но собрать группу в 6-8 человек в возрасте 70 лет довольно сложно, да и травм не избежать. К недостаткам игры в бадминтон могу отнести только то, что требуется спортивный зал, чтобы получить удовольствие от игры. Поэтому летом – работа на даче(без электро-инструментов), а с октября по апрель бадминтон. Все больше ленюсь брать ракетку, но организм напоминает. Снова беру в руки ракетку и на площадку давать индивидуальные уроки кандидатам на Олимпийские игры.
На фото: Николай Пешехонов (слева), Константин Вавилов (справа).

                     Автор: Заслуженный тренер Украины Пешехонов Н.С.

Откройте для себя и своих детей полезный вид спорта!

• Школы города
• Клубы и секции

Здесь вы найдёте настоящих мастеров и опытных тренеров, которые с удовольствием научат Вас играть в спортивный бадминтон. Присоединяйтесь к команде ФБДО!

Бадминтон для детей – один из доступных видов спорта. Очень часто во дворах можно встретить не только играющих в него ребят, но и взрослых. Это вид спорта, который помогает развиваться не только физически, но и умственно. Как приобщить своего ребенка к бадминтону? Чем привлекателен этот вид спорта? Что понадобиться для игры и тренировок?

Что за вид спорта

Игроки расположены на разных сторонах поля и их разделяет сетка, которая находится посередине и делит площадку пополам. Пользуясь ракетками, они перекидывают волан на противоположное поле.

Цель — добиться приземления волана на площадь соперника и не допустить его падения на своей территории. Соперниками являются 2 человека, либо 2 пары любого пола.

Своё начало он берёт в XIX веке в Индии. Когда там служили Английские офицеры, они увлекались индийской старинной игрой под названием пуна. Именно она была прототипом бадминтона.

После его привезли в Англию, которая стала его родиной. Россия довольно поздно присоединилась к международной арене. С 1992 года бадминтон стал олимпийским видом спорта. Андрей Антропов добился первых достижений, он 50 раз был чемпионом СССР и России. У него множество международных титулов, 5 место на Олимпийских играх.

Этапы подготовки

Не стоит ждать, что ребёнок сразу же научится игре в бадминтон. Необходимо пройти подготовку, прежде чем приступать к самой игре. Усвоить правила и технику, а после играть с партнёром. Есть специальные техники, созданные для детей любого возраста. Они помогут потренироваться перед началом игры.

С использованием волана

Первым делом происходит «знакомство» с ним. Нужно научиться жонглировать и ловить его руками и следить глазами. Всё это делается без участия ракетки, в процессе происходит развитие координации, быстроты и точности движений.

Несколько упражнений для начальной подготовки:

• вытянутыми вперёд руками перебрасывать волан из левой руки в правую;
• поднятыми вверх руками как можно быстрее перекладывать волан из правой руки в левую;
• отвести руки назад, перекладывать волан из одной в другую;
• подбрасывать волан вверх, ловить двумя руками. Постоянно увеличивать количество повторов;
• бросить волан вверх, в момент его полёта успеть хлопнуть в ладоши, затем поймать его;
• подкинуть волан вверх, в то время пока он летит успеть повернуться на 360°, затем поймать его;
• подбросив волан вверх ловить его по очереди правой и левой рукой;
• бросив волан правой рукой, поймать его левой и наоборот.

Главная цель — не допустить падения волана.

С использованием ракетки

Они научат правильно держать и взаимодействовать с ней. Прежде всего, необходимо показать, как следует её брать.

Важно учитывать, что рекомендуемая высота сетки 120-130 см, а ширина 60 см.

• ребёнок берёт ракетку и имитирует игру в бадминтон, только без участия волана;
• протянуть верёвку между двух деревьев, повесить на неё воланы на нитке на разных уровнях. Необходимо чередовать удары справа и слева, в новом направлении и с другой силой;
• на высоте равной поясу ребёнка, на натянутую верёвку повесить воланы. Затем он бьёт по ним снизу, что помогает отработать подачу;
• учиться отбивать волан, не двигаясь с места. Он летит вниз и вверх на высоте 30 см;
• отбивать его, продвигаясь вперёд небольшими шагами;
• отбивать брошенный помощником волан. Расстояние между участниками 2-3 метра, помощник ловит его руками. Повторять несколько раз, после поменяться местами.

После приобретения навыка работы ракеткой тренером вводятся игры с партнёром, без сетки. Главное как можно дольше делать передачи и не позволить волану упасть.

После нескольких тренировок вводится детский бадминтон с присутствием сетки.

Групповые упражнения

При командном виде игры участники разделяются на 2 команды и занимают противоположные стороны относительно сетки. Одна из них исполняет роль нападения, другая — защиты.

Нападающие подают воланы, а защитники отбивают их, не допуская падения на свою сторону поля. Через какое-то время команды меняются местами.

Существует несколько видов командной игры.

1. Нападающие подают волан по очереди, если защитники его отбивают, то получают 1 балл и право подачи. Если не удалось отразить атаку, то они лишаются 1 балла. А право подавать остаётся у нападающих;
2. Нужны 3 мишени диаметром 1 метр, 1,5 метра и 2 метра. Ребята должны встать за линию, которая находится за 4 метра от мишеней. Они делают подачи по очереди, их цель — попасть в одну из мишеней. При попадании в большой круг, игрок получает 1 балл, в средний — 2 балла, в маленький — 3 балла. Победит набравший больше баллов.
3. Для следующего упражнения понадобятся флажки. Участники разделяются на пары, у одного — волан и ракетка, у другого — 3 флажка. Первые игроки встают у начерченной линии и одновременно бьют ракеткой по волану, нужно, чтоб он улетел дальше, на сколько это возможно. Их помощники находят его, а на это место устанавливают флажок. У каждого 3 попытки, после чего ребята меняются. Побеждает тот, чей волан улетел дальше.

С какого возраста можно заниматься

Чтобы добиться хороших результатов и сделать карьеру начинать лучше раньше. В 4-5 лет ребёнок уже может играть в бадминтон, но до 8 лет заниматься нужно исключительно ради удовольствия.

Подходящий возраст для начала тренировок 7-8 лет. Они помогут быть в форме, укрепить физическое здоровье. Разовьют необходимые навыки и технику, чтобы лучше освоиться в игре в будущем.

Вплоть до 17 лет, ребёнок имеет все шансы стать игроком мирового уровня. детский бадминтон требует большого количества энергии и напряжённой работы, хороший уровень физической подготовки.

Игроки вынуждены уходить на пенсию в 30 лет, так как после наступления этого возраста им трудно соответствовать молодым конкурентам по уровню физической подготовки.

Как проходят тренировки

Успех не придёт самостоятельно, для его достижения нужно регулярно заниматься. Основой спортивных тренировок по бадминтону является постепенное усвоение техники и упражнений. Начиная с самых простых, продвигаясь к более сложным.

На начальных этапах дети изучают все удары по отдельности. Для освоения нового приёма, нужно не один раз увидеть его правильное выполнение. Начинают с разминки, она состоит из бега и занятий на растяжку и координацию движений. Отрабатывается перемещение по площадке. Далее работа над техникой.

Завершают тренировку игры на счёт парами или командами. Соперники подбираются соответственно подготовке.

Соревнования

Существует 4 категории:

• мужские;
• женские;
• одиночные;
• парные.

Парные соревнования бывают мужские, женские и смешанные.

По виду они подразделяются на:

• личные — очки засчитываются индивидуально каждому участнику, исходя из них определяется занимаемое им место;
• командные — очки каждого участника зачисляются всей команде и определяют её место;
• лично-командные — очки засчитываются как участникам, так и всей группе.

Самыми известными считаются следующие турниры:

• олимпийские игры — это самые престижные соревнования, которые проводятся один раз в 4 года;
• кубок Судирмана — чемпионат смешанных команд, проходит один раз в 2 года;
• награда Томаса — состязание мира между мужчинами;
• кубок Убер — поединок между женщинами;
• супер серия — международный турнир, основанный всемирной организацией бадминтона с целью его популяризации;
• азиатские игры — соревнования среди участников из стран Азии.

В чем польза и недостатки

Этот спорт, находится на 13 месте, среди наиболее безопасных и полезных. К его плюсам относятся:

Положительное влияние на зрение. В процессе происходит тренировка для глаз вследствие непрерывного слежения за воланом, который летает с различной скоростью. Это улучшает кровообращение органов зрения.

Вырабатывание целеустремлённости. Учит ставить и добиваться больших и маленьких целей. При этом ребёнок старается не боятся ставить перед собой задачи различной сложности и решать их.

Положительное влияние на эмоциональное состояние, улучшает нервную систему, которая при занятиях бадминтоном участвует больше, чем даже при силовых видах спорта. Это предотвращает развитие заболеваний расстройства личности. Активные занятия помогают ребёнку прибывать в хорошем настроении.

1. Укрепление здоровья. Бадминтон улучшает работу сердца, сосудов, органов дыхания. В процессе тренировок происходит увеличение объёма лёгких.
2. Спортивное телосложение. В игре задействованы мышцы рук, ног и пресса. Они станут сильнее, рельефнее, благодаря постоянным тренировкам
3. Выработка ловкости и выносливости. Эти навыки будут улучшаться во время занятий. В процессе отражения волана, летящего на большой скорости, происходит непрерывная тренировка этих качеств;
4. Безопасность. Бадминтон является малотравматичным видом спорта. Игроки не взаимодействуют друг с другом напрямую, в результате шанс получить травму минимальный.

Несмотря, на все положительные стороны бадминтона, есть и минусы:

1. Нагрузка на колени. В процессе занятий эти суставы испытывают сильное давление, это приводит к проблемам с ними. Чтобы избежать неприятностей, необходимо быть внимательным к советам тренера, не нарушать технику и заниматься в специальной обуви.
2. Искривление позвоночника. Наблюдается вследствие большего задействования одной руки. Это приводит к смещению позвоночника в эту сторону. Такая проблема в основном возникает у профессиональных спортсменов, поэтому если нет цели сделать мирового чемпиона из своего ребёнка, то можно не переживать на этот счёт.

Трудности, которые могут возникнуть

При слишком интенсивной работе мышц, у новичков нередко наблюдаются боли в теле после первых занятий. Через несколько суток мышцы адаптируются, и боль пройдёт.

Ещё одной сложностью может стать способ подачи — он производится снизу, по правилам игры в бадминтон. Не все дети справляются с этим сразу, многим не удаётся попасть по волану.

Некоторые дети сталкиваются с тем, что не чувствуют волан и не попадают по нему во время игры.

Все эти проблемы будут решены с помощью постоянных тренировок.

Противопоказания

Как и в любом другом спорте есть свои противопоказания по здоровью, при которых заниматься нельзя:

• болезни сердца, сосудов;
• заболевания опорно-двигательного аппарата (проблемы с коленными суставами, сколиоз);
• период обострения хронических заболеваний;
• проблемы с органами дыхания.

Как выбрать секцию

Чтобы занятия приносили пользу и удовольствие, при выборе секции следует учесть важные моменты.

1. Расположение. На занятиях ребёнок будет отдавать много сил и близкое расположение места проведения тренировок к дому играет важную роль.
2. Тренер. Выбирать его следует исходя из целей. Если хочется, чтоб ребёнок добился определённых высот, лучше выбирать соответствующего тренера. Обратить внимание на подход педагога к детям, умение установить контакт. Узнать его звание, личные заслуги, достижения его подопечных
3. Стоимость. Выбирать её следует исходя из своих финансовых возможностей.

Что понадобится ребенку для занятий

Для занятий этим видом спорта, пригодится специальная экипировка и инвентарь:

• спортивная удобная одежда и обувь;
• ракетка;
• волан.

Бадминтон наиболее доступный вид спорта для детей и подростков. Он не требует предельной работы растущего организма. Одинаково нравится и подходит мальчикам и девочкам.

Развивает полезные навыки, улучшает здоровье, не требует сложного, дорогостоящего инвентаря и слишком больших физических или финансовых затрат.