Подставка для ног под стол польза
ТЕМА ДНЯ
частота сердечных сокращений,
некоторые типы легко подавляются организмом и не требуют лечения, Рис …
– Что может означать такая боль? | ||
БОС – терапия
Как вылечить грыжу живота без операции в домашних условиях
Методы лечения ВПЧ в домашних условиях
Почему болят стопы при ходьбе?
Большинство людей сидят перед компьютером несколько часов в день. Это, безусловно, может вызвать ряд проблем со здоровьем.
- Боли в спине и мышцах,
- нагрузка на глаза,
- повторяющиеся напряжение сухожилий
– все это результат неправильного и несвойственного для человека положения тела.
Эргономичная мебель залог нашего здоровья
Все мы знаем, что эргономичная мебель способна облегчить и даже избавить человека от перечисленных выше недомоганий.
Использование такой мебели приводит:
- к повышению производительности труда,
- к удовлетворенности своим рабочим местом
- и как следствие к улучшению настроения и самочувствия.
Так же мы знаем и то, что эргономичной может быть не только мебель стулья и столы, эргономичными могут быть даже мыши и клавиатуры.
Но есть еще одна вещь, которая зачастую игнорируется не только офисными работниками, но и теми, кто работает за компьютером в домашних условиях.
Эргономичная подставка для ног
Этой вещью является обыкновенная подставка для ног.
В качестве подставки может служить небольшой стул, и даже обычный табурет.
Недавно я приобрела замечательный пуфик под ноги. А на работе у нас многие используют офисные подставки.
Все эти вещи выполняют достаточно важную для человека эргономическую функцию.
Подставка для ног обеспечивает столь необходимую поддержку конечностям и нижней части спины.
Она нужна всегда, когда мы долго сидим за компьютером.
Давайте же рассмотрим, какие преимущества может нам дать подставка под ноги и почему мы должны использовать ее, когда долго сидим за компьютером.
Будем ориентироваться на ее эргономические преимущества, и то чем подставки полезны для здоровья человека.
Эргономические преимущества использования подставки для ног
Исчезнут боли в спине, затекшая шея, боли в ногах и прочие недуги
- Боли в спине,
- затекшая шея,
- боли в ногах
- и прочие недуги
– могут возникать только из-за того что мы много часов проводим сидя без движения.
- Табурет для ног,
- пуфик,
- стул или подставку
– можно использовать как эргономичную мебель не только дома, но и в офисе.
Если подобные проблемы уже существуют, то постепенно, после начала использования подставки, они начнут исчезать.
Неправильное положение ног оказывает необоснованное давление на мышцы спины
Решить такую проблему можно подставив под ноги подставку или небольшой пуф.
Достаточно просто приподнять колени чуть выше бедер, как вы сразу же почувствуете облегчение.
Ноги никогда не должны оставаться без поддержки или свободно свисать на пол.
Опора должна быть плоской и прочной.
Положение сидя на стуле, в течение долгого времени приводит к снижению кровотока
Что приводит к образованию тромбов и варикозу. Именно поэтому такие проблемы особенно распространены среди людей, ведущих сидячий образ жизни.
Плохое кровообращение приводит к усталости и ослаблению мышцы.
Периодически опирая ноги на подставку, мы заботимся о таких проблемах как застой крови.
Движение ног улучшает кровоток.
Долгие часы работы, не меняя позы, заставляют нас сутулиться
Это тоже создает лишнюю нагрузку на позвоночник.
Если на проблему вовремя не обратить внимания, она, в конце концов, приведет к хронической боли в шее или спине.
Подставки для ног не только поможет вам сидеть с прямой спиной, но и заставит ваше тело полностью отклониться назад к спинке стула.
Ортопедическая подставка для ног еще более удобна и полезна для здоровья
Вам стоит купить подставку под ноги хотя бы просто потому, что с ней удобно сидеть. Что тело испытывает минимальное напряжение.
Ортопедическая подставка для ног и вовсе разработаны так что могут менять свое положение, высоту и наклон как того требуют индивидуальные особенности человека.
Множество опций позволяет человеку сидеть максимально комфортно в течение длительного времени.
Есть такие ортопедические подставки, которые имеют массажные ролики или текстурированное покрытие.
Это массирует ступни ног и усиливает кровообращение.
Ортопедические подставки с дополнительными функциями
Существует еще один вид ортопедических подставок, это подставки с дополнительными функциями.
Например, в них может быть встроен подогрев. Это очень удобно в холодный период времени и для людей, которым показано держать ноги в тепле.
Подставки с эффектом памяти будут повторять форму ваших ступней, что:
- обеспечит ноги дополнительным комфортом,
- снизит давление на ступни
- и окажет на ноги успокаивающее воздействие.
Некоторые эргономичные ортопедические подножки оборудованы педалями, которые позволят не только менять высоту, но и наклон подставки.
Даже если сидеть на одном месте, вам необходимо не за компьютером, вам все равно стоит купить пуфик для ног.
Маленький стул подставка тоже поможет:
- сохранить хорошую осанку
- уменьшить боли в шее, спине и ногах.
Мягкий пуф еще пригодится при ушибах и травмах.
Даже если вы сделаете небольшой перерыв в работе, потом вам все равно придется возвращаться на свое рабочее место. Снова и снова сидеть без движения.
Чтобы организовать эргономичную рабочую среду позаботьтесь не только о том, чтобы купить эргономичную мебель, а еще и то том, чтобы купить эргономичную подставку для ног.
Еще лучше если она будет ортопедической. И у вас, несомненно, будет меньше проблем со здоровьем.
Добавлено: 09-06-2018 18:42
Проголосовать за статью
Внимание!
Использование материалов сайта “www.my-doktor.ru” возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ “Об авторском праве и смежных правах” и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| ||
На ваши вопросы отвечает дерматовенеролог, семейный врач, психолог и педиатр (вопрос-ответ)
Спроси у врача-терапевта (вопрос-ответ)
Отвечают дерматолог, терапевт, ортопед и педиатр (вопрос-ответ)30 Sep 2019, 17:58
Статьи
Solovii Ivanna
Тэги:
эргономика, эргонмоичное кресло, компьютерное кресло, эргономичная подставка, как правильно сидеть, подставка под ноги
5 лайков
1925 просмотров
Когда вы обустраиваете рабочее место, необходимо подсчитать среднее время сидячей работы. Если работать планируете дольше 4 часов сидя – вам понадобиться эргономичное компьютерное кресло с контролем осанки за счет выраженной поясничной поддержки. А если впереди дедлайны и работать придется 24/7 – еще и некоторые дополнительные аксессуары. Самые важные из них – подставка для ног под стол и подставка под монитор или ноутбук для регулировки высоты экрана.
ЗАЧЕМ И КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПОДСТАВКУ ДЛЯ НОГ ПОД СТОЛ
1. ЕСЛИ ВАШЕ КРЕСЛО СЛИШКОМ ВЫСОКОЕ И ЕСЛИ РАМА СИДЕНЬЯ ПЕРЕЖИМАЕТ МЫШЦЫ
Стандартная высота сиденья в кресле составляет 45-55 см. Но опыт подсказывает, что базовой регулировки высоты эргономичного кресла достаточно для людей, рост которых находиться в диапазоне от 175 до 185 см. Если рост пользователя ниже 170 см, кресло даже в самом низком положении может быть неудобным. Стопы в таком случае не достают до пола и ноги в подколенной части пережимаются сиденьем. Подставка под ноги таким образом не только разгрузит мышцы и копчик, но и позволит сесть немного выше.
2. ЕСЛИ ВЫ РАБОТАЕТЕ ДОЛЬШЕ 8 ЧАСОВ СИДЯ
Мы не знаем, сколько еще проживет миф о том, что правильная посадка – это углы на 90 градусов. Просидеть ровно в длительной статической нагрузке – это стресс для организма. Всегда нужно искать комфортное, расслабленное положение, не теряя при этом правильный изгиб спины. Для этого в штабах производителей работают специалисты по эргономике, инженеры и биомеханики. Здесь как с длительной дорогой – вы не сможете эффективно мыслить, если постоянно чувствуете напряжение. Отсюда правило смотреть на дорогу ровно по уровню глаз, ехать с расслабленной спиной и открывать угол в коленях до 100-120 градусов. Иногда, мы интуитивно это понимаем и «сползаем» с неудобных кресел. Чтобы подобное не проворачивать нам и нужны хорошие кресла и правильные эргономичные подставки.
Главное правило – поднять пятку и стопу целиком до уровня педалей. Как в школьных партах. Для этого вы наверняка видели много приспособлений на маркетплейсах. Они совсем недорогие, но очень уместные, если впереди рабочие сутки.
Пока что из производителей нашего импорта мы можем предложить только двухпозиционную подставку Comfort Seating. Она немного лучше обычных тем, что ее можно использовать без обуви – во внутренней части поставки есть массажер для стоп и две кожаные вставки.
ДРУГИЕ ПОДСТАВКИ ДЛЯ НОГ ПОД КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО
1. Оттоманка для полулежащего положения
2. Выдвижные подставки как в кресле Ergohuman Plus
Она также предусмотрена для работы в полулежащем положении. Особенно актуальна со специальным кронштейном под ноутбук. Но, советуем всегда примерять аксессуары и, особенно, кресла до покупки. Например, выдвижная подставка Comfort.Global, актуальна только для пользователей с ростом не выше 170 см. Остальным же лучше покупать регулируемую оттоманку или обычные пуфики.
3. Круговая подставка, что крепиться сверху крестовины
А вот ее использовать мы бы не советовали, поскольку сидеть, поджав ноги, не правильно с точки зрения эргономики. Постарайтесь чаще их «расправлять», а не пережимать мышцы и сосуды.
Приглашаем тестировать все аксессуары и подставки для офисных и компьютерных кресел в наш выставочный зал. Теория теорией, а понять, насколько удобно и правильно вы сможете сесть – получиться только на практике.
Принято считать, что ноги получают физическую нагрузку лишь после продолжительной ходьбы или интенсивного бега. Между тем, они устают, если продолжительное время находятся в одном и том же положении. К примеру, за рабочим столом. Абсурд, но то самое рабочее кресло, которое обеспечивает прожиточным капиталом, становится врагом нашего организма. Ведь «сидячая» работа негативно влияет на кровообращение, провоцирует некоторые заболевания позвоночника, а в некоторых случаях становится причиной кишечных заболеваний. Так что же делать? Менять работу? Разумеется, нет. Как говорится, не можешь изменить ситуацию – подстройся под нее сам. Поможет в этом специальная подставка для ног.
Что это такое?
Подставка для ног представляет собой опорную площадку, которая регулируется на необходимую высоту и необходимый угол наклона. Причем установить нужное положение можно, не отвлекаясь от работы. Специальная пружина позволяет поднимать платформу, высота которой фиксируется под давлением ног. Такая несложная конструкция обеспечивает удобную для всего тела рабочую позу, предотвращает утомляемость организма и напряженность труда.
При организации рабочего места подставка для ног является необходимым предметом. Зачастую в больших помещениях с центральной системой отопления очень сложно добиться комфортного микроклимата. Этот недостаток приводит к простудным заболеваниям работников, что сказывается на качестве и производительности труда.
Создать комфортные условия для ног даже в самую холодную погоду поможет подставка для ног с подогревательной функцией. До недавнего времени она была представлена в виде прямоугольного ящика с металлической крышкой, где тепло и свет обеспечивали несколько лампочек под прозрачной сеткой. Недостаток такой конструкции заключался в невозможности регулировки наклона и высоты. Современная модель отличается от своего прототипа более изящной конструкцией, резиновой рамой и выдвижной опорой для обеспечения необходимого угла наклона.
Области применения
Прежде всего, подставка для ног – офисная необходимость. Вспомните, сколько раз на протяжении рабочего дня наши ноги ищут перекладину под столом. Пытаясь найти удобную позу, мы закидываем ногу на колено, что препятствует нормальному кровообращению. Подставка для ног, купить которую просто необходимо людям, страдающим нарушением венозно-сосудистой системы, является полезным средством и для здоровых конечностей.
Уникальное свойство этого механизма снимать напряжение в мышцах используется не только на работе. Врачи-педиатры рекомендует использовать этот механизм молодым матерям во время кормления ребенка грудью. Подставка для ног помогает приподнять колени, позволяя принять максимально удобное положение не только для тела кормящей мамы, но и для грудного ребенка.
Также такие платформы используются артистами на профессиональной сцене. Подставка под ногу помогает поддерживать тело в правильном положении во время игры на гитаре. Она, конечно же, отличается своим механизмом от офисной подставки, но выполняет те же функции.
Более упрощенные конструкции используются пожилыми людьми с больными суставами при принятии ванны. Они помогают удобно расположиться за компьютером в домашних условиях и незаменимы во время процедуры педикюра.
Наверняка вам приходилось слышать такую фразу, а может, вы произносили ее не раз сами: «Устала (устал) сегодня. Ноги болят и затекли. Целый день сидела (сидел)». Устать на стуле можно, если вы сидите, не учитывая ортопедические и анатомические требования, согласно которым у спины, бедер, рук и стоп должны быть опоры. Позиция правильная, если спина прямая, бедра расположены горизонтально на сиденье, колени полусогнуты, а стопы зафиксированы.
В такой позе человек ощущает себя свободно, дышит легко, живот втянут, вестибулярно-сенсорная система, связанная с головным и спинным мозгом, работает правильно. Выбрать удобный стул старается каждый, а вот о стопах как-то забывают. А ведь отклонение хотя бы в одном из этих требований обязательно сначала нарушает общий комфорт, а впоследствии может привести к заболеваниям позвоночника и суставов ног. Вспомните, как ваши ноги сами начинают искать, на что бы опереться уже через некоторое время сидячей работы. Статья поможет скорее выбрать эту самую опору, которая называется подставка для ног офисная.
От школы до офиса
Становясь взрослым, забываешь школьные наставления первых учителей и родителей, плакат на видном месте в первом классе, иллюстрирующий правильную позицию за партой. Прямая спина, стопы на простейшей треугольной подставке. Приходя на работу после института, разве вспомнишь, как мама заботливо ставила под домашний рабочий стол пуф для недостающих до пола наших детских стоп.
Зачастую рабочий стол и стул достаются по наследству от предыдущего сотрудника. Поначалу на неудобства не обращаете внимания, не до того, как кажется. Но такое легкомыслие работает не в вашу пользу. Ломота ног, еще хуже отек конечностей, вызванные застаиванием крови при нарушении ее оттока, сомнительные попутчики в карьерном росте. Вы в группе риска, если за рабочим столом вам приходится проводить более трех часов в день, ваша офисная обувь – это высокий каблук, и к вечеру вы часто не чувствуете ног. Стильный аксессуар – подставка для ног офисная дополнит деловую атмосферу в кабинете. Ее очевидная польза не заставит себя долго ждать.
Требования к подставке в офис
Интернет и мебельные магазины предлагают множество вариантов разных конструкций подставок под ноги. Выбор за вами, но чтобы он принес пользу, а не разочарование, воспользуйтесь полезными советами. Основные требования – устойчивость и надежность. Подставка должна выдерживать ваш вес. Это возможно, если все несущие элементы выполнены из прочного металла. Надежность пластика сомнительна даже для школьников, учитывая их активную «усидчивость». Металлическая подставка тяжелая, поэтому не будет уезжать при смене позы ног.
Для большей устойчивости обязательно выбирайте вариант с дополнительными нескользящими насадками. Причем они должны быть не только на нижней, но и на верхней части подставки. Стопы не должны соскальзывать с поверхности. Поэтому хорошо, если она будет рельефной. Лучший вариант для насадок – не оставляющая черных следов на паркете или линолеуме высококачественная резина или прорезиненные материалы. Обязательно наличие регулятора высоты и угла наклона. Без этого механизма подставка теряет смысл индивидуальности, она просто может не подойти вам. Как самостоятельный элемент, подставка с механизмом регулировки может быть пригодна под любой стол и для любого человека.
Конструкции некоторых подставок позволяют двигать стопами вперед-назад, это очень полезно взрослым и особенно детям. Дорогие и суперсовременные выглядят как небольшие тренажеры для ног. Они могут быть снабжены ступеньками или поворотными дисками под стопами. В любом случае не нужно забывать, что любая, особенно ортопедическая, подставка для ног должна быть подобрана индивидуально и служить сохранению вашего здоровья.
Медицинские показания
Об ортопедических подставках упомянуто неслучайно. Это особый вид. Для их приобретения есть показания. Предназначены для детей или взрослых, имеющих отклонения в развитии или заболевания позвоночника, суставов ног. Купить их можно в аптеках медицинского оборудования. Там же широко представлен целый ряд ортопедических подушек для ног.
Они предназначены для тех, кто страдает артритом, варикозным расширением вен, болями в суставах. Кроме того, наряду с подвижным образом жизни это очень хороший вариант профилактики всех возможных проблем двигательного аппарата. Это продукция для тех, кто хочет быть здоровым и молодым. Ортопедические подушки для ног бывают специальных анатомических форм. Отличаются размерами, покрывающими материалами и наполнениями.
Классифицируют в основном три вида. Это латексные подушки из полиэстера и наполненные вязкой эластичной пеной. Есть еще надувные, но они малоэффективны и неудобны в применении. Наполнения из пера и пуха не показаны аллергикам. Лучше выбирать контурные и не очень плотные подушки или с эффектом памяти. Такие подставки под ноги способствуют комфортному отдыху с полным расслаблением мышц.
Все для удобства клиента
Если подставку для офиса или отдыха мы выбираем себе сами, то в парикмахерских мы пользователи услуг. Хозяева, заботящиеся о репутации своих салонов, все делают для того чтобы клиентам было максимально удобно и комфортно. Требования к подставке у кресла мастера стрижки – устойчивость и удобство. Различают их два типа – передвижные и стационарные. Вторые бывают с горизонтальным или вертикальным креплением. Материал – алюминий, хром, нержавеющая сталь, пластик. Обивка должна быть качественной, не бояться химических средств.
Гигиенические требования
Особые требования к оборудованию в педикюрных кабинетах парикмахерских. Тут на первый план выходит вопрос гигиены. Педикюрная подставка для ног должна легко мыться и обрабатываться дезинфицирующими средствами. Каркас и обивочный материал, чтобы служить долго, должны быть высококачественными. Конструкционные решения должны обеспечивать свободную работу мастера для комфорта и безопасности клиента.