Плюс это пойдет на пользу

Плюс это пойдет на пользу thumbnail

Правительство решило продлить “карантин” ещё на месяц. Многие люди уже устали находиться дома в самоизоляции и я не исключение. Сидеть в четырех стенах довольно проблематичное занятия. Но как оказалось карантин может пойти на пользу. Расскажу о его плюсах. Приятного чтения.

Для диванных критиков хочу сразу сказать, что в статье буду разбирать положительную сторону самоизоляции дома. Да, конечно существуют и минусы такого образа жизни, у всех ситуации разные, но лично мне данная ситуация пошла на пользу.

Например в последнее несколько лет я очень много времени посвящал работе. Любил задерживаться на ней допоздна делая отчеты. Подход “трудоголика” приносил мне поощрения руководства и как следствие неплохие деньги. Карьера шла в гору и я грезил повышением по должности.

Неожиданно для всех, особенно для среднего и малого бизнеса, объявили “не рабочие дни”. Сейчас я провожу много времени со своей семьёй, которой не уделял ранее должного внимания. Жена и дети рады, что мы столько времени проводим вместе. Думаю это весомый плюс. Иногда нужно сбавить обороты и побыть со своими близкими. Но это не единственная польза от самоизоляции.

Я всегда хотел начать изучать иностранный язык. Ещё с детства очень любил французский. Но дальше школьной программы не продвинулся. Потом времени совершенно не было, крутился как белка в колесе и откладывал изучение на потом. Сейчас у меня освободилось очень много времени. Уже вторую неделю воплощаю свою мечту по изучению французского языка в реальность. Благо существует большое количество онлайн-курсов, которые помогают мне в этом. Но и на этом плюсы еще не заканчиваются.

Сейчас многие люди проводят время самоизолированными в своих квартирах

Все думают, что жизнь в квартире заметно понижает физическую активность. С этим сложно поспорить. Но и до карантина, я особо не тренировал тело. С утра ехал на машине на работу, где просиживал штаны до глубокого вечера, приезжал домой, ел и ложился спать. А затем все по новой.

Планировал начать тренироваться, но все искал отмазки в своей голове. Сейчас же я решил окончательно поменять образ жизни. Делаю ежедневные получасовые тренировки в утренние часы (разминка-растяжка, отжимания, качание пресса) и в вечернее время повторяю программу. Поставил себе цель за месяц сбросить 7 кг. Не знаю получится или нет, но за неделю похудел уже на 2 кг. Конечно на это повлияло и питание, потому что стал экономичнее есть, а то мало до следующей зарплаты не дотя… Ну ладно не будем о грустном. Настраиваемся позитивно и самосовершенствуемся в самоизоляции. О как красиво сказал ????

Сейчас главное не заболеть, поэтому сидит дома и следим за своим самочувствием и здоровьем своих близких.

Какие планы на будущее?

Думаю, что после самоизоляции вернусь к своей работе, но уже осознано буду уделять время семье, изучению иностранного. Физическую нагрузку планирую только увеличивать и уже сейчас начал присматривать абонемент в бассейн. Вот так вот ребятушки самоизоляция пошла мне на пользу.

Буду благодарен за “большой палец вверх ????”. Спасибо за внимание!

P.S. Кому интересно, делюсь рецептом вкусного блюда, которое поможет в нормализации давления и укрепление сосудов (ссылка на статью).

Читайте на канале:

???? Улучшаем циркуляцию крови сосудов головы в домашних условиях

????Соседка в 83 года выглядит лучше чем я в 60. Рассказываю, рецепт напитка, который она пьет

???? Упражнения для хорошего кровообращения в домашних условиях

Источник

Карьерный коуч и автор американского Forbes Бонни Маркус объясняет, как привычка общаться с людьми со схожими взглядами и навыками может мешать работе руководителя и стать преградой на пути профессионального развития, а также дает советы, как от нее избавиться.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

По данным научных исследований, встретив нового человека, мы первым делом обращаем внимание на его расу и пол. Таким образом мы пытаемся оценить, отличается ли этот человек от нас или нет. Если мы находим какое-то сходство, мы расслабляемся. Различия же заставляют нас нервничать.

Чтобы справиться со страхом перед людьми, чем-то непохожими на нас, мы создаем вокруг себя своеобразные “пузыри”.

Foto: DELFI

После убийства афроамериканца Джорджа Флойда, которое стало поводом для начала массовых протестов в США, мы увидели, к каким социальным последствиям может привести изоляция в подобных “пузырях”. Мы должны понять, что вместо того, чтобы бояться людей, которые чем-то отличаются от нас, мы должны наладить с ними общение и найти точки соприкосновения.

Когда речь заходит о работе, мы в первую очередь должны осознавать, что именно из-за таких “пузырей” мы дискредитируем себя как лидеров, отгораживаясь от людей с иным мышлением. “Защитные коконы” приносят нам больше вреда, чем пользы. Это касается и всех выводов, которые мы делаем о других людях в попытке заверить себя в том, что мы правы. Наши “пузыри” мешают нам быть успешными лидерами.

Читайте также:  Черный кофе по утрам польза или вред

Мы вредим себе, когда мы отказываемся принимать другие точки зрения и начинаем избегать контактов с людьми, чье мнение может отличаться от нашего. Мы нанимаем на работу людей, которые не могут поставить под вопрос наши действия. Мы ищем единомышленников, согласных с нашими убеждениями. Нам нравится сохранять статус-кво и не менять нашу точку зрения. Мы читаем статьи и книги, которые подтверждают, что мы правы, а другие люди нет. Иногда мы настолько уверены в собственной правоте, что больше не обращаем внимания на другие идеи и концепции, которые могли бы способствовать нашему профессиональному и личностному росту. Возможно, мы слушаем, что говорят другие люди. Но прислушиваемся ли мы к их словам? Или мы всегда подсознательно пытаемся убедиться в том, что мы правы?

Foto: Shutterstock

Чтобы стать сильным лидером, нужно иметь твердое мнение. Однако пока мы не увидим, насколько опасно отгораживаться от новых идей, мы не сможем добиться ни профессионального, ни личностного роста. Чем больше наш “пузырь”, тем сильнее его негативное влияние на наш лидерский потенциал, бизнес и отношения.

Когда мы довольны и поглощены собственными мыслями, мы не пытаемся наладить общение с другими людьми, которые могут отличаться от нас. В связи с тем, что сейчас наше общество уделяет большее внимание различиям, а не сходствам, мы формируем специальные группы по интересам, чтобы поддержать наших единомышленников и тем самым расширить наши общие возможности. Мы не понимаем, что нужно общаться с другими людьми, чтобы найти с ними общий язык.

Мы видим, что сейчас на рабочих местах есть множество групп по интересам. Однако если мы действительно хотим добиться культурного плюрализма и создать инклюзивную рабочую среду, мы должны забыть о нашем “пузыре”, чтобы побольше узнать о других людях.

К сожалению, это нам не удается. Мы постоянно делаем выводы о людях, основываясь на их возрасте, вероисповедании, расе, поле, социальном положении и образовании. Эти выводы влияют на то, кого мы в итоге нанимаем на работу, кому мы даем повышение, кого мы поддерживаем, кому мы даем особые поручения и шанс проявить себя.

Чтобы стать успешными лидерами, нам нужно поставить перед собой общую цель и определить, есть ли у нас общие интересы в достижении этой цели. Кроме того, мы должны прилагать совместные усилия по достижению этой цели.

Американская писательница и поэтесса Майя Энджелоу подчеркивала: “Я замечаю очевидные различия между людьми, но, друзья мои, у нас больше сходств, чем различий”.

Foto: DELFI

Наше стремление защитить себя наносит вред нашему лидерскому потенциалу. Несмотря на сильные аргументы в пользу культурного плюрализма, мы нанимаем на работу только единомышленников и создаем однородные команды, которые мешают раскрытию нашего творческого потенциала.

Мы рискуем тем, что в будущем наши конкуренты займут большую долю рынка, а наш бизнес, в свою очередь, потерпит крах. Мы теряем лидерство и слабеем, а затем перестаем способствовать введению инноваций и росту доходов.

Хорошие лидеры всегда находятся в поиске новых данных и новых идей, с помощью которых можно разработать стратегии, способствующие развитию компании.

Как избавиться от этого “пузыря”, чтобы развить свой лидерский потенциал?

Foto: AFP/Scanpix

Если это возможно, стоит уделять побольше времени непосредственному общению с сотрудниками. В 2016 году я взяла интервью для Forbes USA у нового генерального директора консалтинговой компании Accenture Джули Свит. Она понимала, что ей будет непросто наладить общение с сотрудниками из-за огромной ответственности, широкого географического присутствия компании и огромного количества подчиненных. Тем не менее Джули была достаточно проницательна, чтобы понять, что люди будут делать выводы о ней самой, о ее происхождении и стиле руководства. Она понимала, что сотрудники Accenture будут беспокоиться по поводу того, что изменится под ее руководством.

Джули решила, что вместо того, чтобы просто рассылать служебные письма, ей стоит начать проводить регулярные видеоконференции, чтобы люди могли с ней познакомиться. Кроме того, она разослала всем сотрудникам обновленную версию корпоративного регламента, а затем создала видеоролик, посвященный новой корпоративной культуре. В нем говорилось о целях нового корпоративного регламента, о его значении для компании и о том, какие принципы легли в основу его создания. Этот подход обернулся настоящим успехом. Непосредственное общение с сотрудниками необычайно важно для лидеров.

Расширяйте горизонты. Пообещайте себе стать более любознательными и открытыми к изучению всего нового, в частности, людей c разным жизненным опытом и точками зрения, которые могут отличаться от вашего взгляда на вещи. Думая о них, сделайте паузу и спросите себя о том, какой вывод вы сейчас делаете. Что вам нужно сделать, чтобы установить факты или прояснить чью-то позицию?

Читайте также:  Полезность это свойство благ приносить пользу обществу

Проводите встречи с главами отделов и с их подчиненными. Забудьте о “пузыре”, который создают вокруг себя все лидеры, когда они полагаются только на информацию, полученную в первую очередь от глав отделов. Отсутствие достоверной информации из первых рук может привести к фиаско. Для этого даже придумали особый термин — “крушение карьеры руководителя”, которому способствуют отстранение от сотрудников компании и отсутствие важной информации, необходимой для управления бизнесом.

Поощряйте обсуждения и обмен информацией в рамках рабочих встреч. Во время такого мозгового штурма сотрудники могут раскрыть свой творческий потенциал и придумать инновационные продукты. Когда люди чувствуют себя комфортно, они могут открыто обмениваться идеями. Обратите внимание на то, не слишком ли вы настаиваете на своей точке зрения. Постарайтесь сделать паузу и послушать других.

Признайте, что у вас не может быть ответов на все вопросы, поскольку это в принципе невозможно. Ни у кого их нет. Пожалуй, это самый важный пункт. Уважайте различные мнения и идеи. Будьте открыты к ним. Это пойдет на пользу как вашему лидерскому потенциалу, так и вашему бизнесу.

Перевод Полины Шеноевой

Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация

здесь

.

Источник

За деньги можно купить всё, но только не здоровье. Эту расхожую истину наверняка слышал каждый. Если кто-то уверен, что для того, чтобы быть здоровым, достаточно иметь деньги на хороших докторов и лучшие клиники, поспешим его разочаровать: по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), только 10% нашего здоровья зависит от медицины. 20% приходится на наследственность; 20% – на влияние внешней среды и не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни!

Что же такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)? Насколько правильно мы его понимаем и как его придерживаться? На эти и другие вопросы ответили специалисты Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики.

Составляющие здорового образа жизни

Если раньше считалось, что для здорового образа жизни достаточно регулярно выполнять физические упражнения и придерживаться определённого рациона питания, то сейчас понятие ЗОЖ пересмотрено и дополнено с учётом последних достижений и открытий в области медицины, социологии и психологии.

Итак, здоровый образ жизни – это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:

  1. рациональное питание;
  2. регулярные физические нагрузки;
  3. отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики);
  4. эмоциональный фон;
  5. распорядок дня, чередование труда и отдыха;
  6. личная и общественная гигиена;
  7. закаливание;
  8. медицинская активность (профилактические осмотры, диспансеризация) и т.д.

Причём важно понимать, что все вышеперечисленные составляющие работают только в совокупности! Ошибочно думать, будто для того, чтобы изменить жизнь, достаточно поменять отдельные моменты, игнорируя все остальные. Например, регулярно заниматься спортом, есть правильные продукты, но при этом продолжать курить, выпивать и игнорировать плановые медобследования. 

Для достижения желаемого результата придётся полностью пересмотреть свой стиль поведения. Конечно, это непросто. Все мы разные. Один может волевым решением отказаться сразу от всего лишнего, а другой лучше откажется от самой идеи самосовершенствования. Поэтому психологи советуют не спешить применять сразу все основные составляющие здорового образа жизни. Делайте это постепенно и поступательно. Это поможет вам сначала подсознательно принять основы здорового образа жизни и легче перенести перемены. 

Ниже мы разберём некоторые основные составляющие ЗОЖ подробнее.

Рациональное питание: от копчёностей и фаст-фуда лучше отказаться совсем 

Плюс это пойдет на пользу

Пищевой рацион должен быть сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. Следовательно, продукты, употребляемые в пищу, должны быть разнообразными: в рацион должны входить продукты животного и растительного происхождения. Однако следует учесть, что в каждой группе продуктов имеются такие, которые лучше ограничить или вообще исключить из рациона (копчёности, фаст-фуд, мучные кондитерские изделия и т.п.).

Физические нагрузки: начните с малого

Плюс это пойдет на пользу

Что касается физических нагрузок, то не нужно сразу стремиться к изнуряющим тренировкам. Начните с малого. Для начала привыкайте делать зарядку по утрам в течение 10 – 15 минут, больше ходите. С учётом состояния здоровья можно рассмотреть такие виды физической активности, как бег, спортивная ходьба, плавание, танцы. 

Личная гигиена: чистая кожа – залог здоровья 

Личная гигиена прежде всего, состоит в поддержании чистоты кожи. Ведь если этого не делать, то вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создаётся благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний. Подробнее о том, как правильно соблюдать гигиену во время эпидемии коронавируса, читайте в нашем предыдущем материале. 

Читайте также:  Сок лопуха с водкой польза

Закаливание: если вы не здоровы – лучше не начинать

Плюс это пойдет на пользу

Под закаливанием понимают приспособление организма к неблагоприятным условиям окружающей среды – температуры, влажности, давления. Но чаще всего речь идёт, конечно, о холодной температуре. Самыми оптимальными способами закаливания являются растирания прохладной водой, контрастный душ, солнечные ванны летом в сочетании со свежим воздухом, физическими упражнениями и купании в прохладной воде. Такие процедуры повышают устойчивость организма к пониженным температурам. 

Правда, стоит отметить, что закаливание можно начинать, только когда человек полностью здоров, со щадящих процедур, постепенно (с плавным понижением температуры от тёплой к прохладной). Подробнее о том, как правильно закаливаться, чтобы это пошло не во вред, а на пользу, читайте здесь.

Отказ от вредных привычек: курить и пить надо бросать сразу и прямо сейчас!

Курение, алкоголь крайне вредны для организма, поскольку вызывают заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной, нервной системы, неблагоприятно влияют на репродуктивную функцию женщин и мужчин.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что данные факторы укорачивают человеческую жизнь и никак не способствует здоровому образу жизни. В отличие от предыдущих факторов, здесь принципом постепенности можно и даже нужно поступиться. Курить и пить лучше бросать сразу и прямо сейчас! 

Подытожим, что принципы ЗОЖ может выполнять каждый человек и для этого не требуется иметь специальную подготовку. Важно только ваше желание быть здоровым и изменить жизнь к лучшему. 

Материал подготовлен в рамках национального проекта «Демография»

Источник

Орфографический словарь

Большой толковый словарь

ПОЛЬЗА, -ы; ж. Положительный результат, благоприятные последствия для кого-, чего-л. П. спорта. П. экономических преобразований. П. от лекарства. Для пользы дела. Извлечь пользу из чего-л. Принести много, мало пользы кому-, чему-л. От него нет никакой пользы. Провести время с пользой. Читать без всякой пользы. Ценить пользу знаний. Пойти на пользу (разг.; оказать положительное действие; дать хороший результат). В пользу, в зн. предлога. 1. кого-чего (чью). В интересах кого-л., в соответствии с выгодой, ради блага кого-, чего-л. Дело решено в пользу истца. Сравнение не будет в вашу пользу. Страхование в пользу другого лица. Деньги, сбор средств в пользу пострадавших. Завещание не в пользу родственников. Разговор в пользу бедных (бессмысленный, бесполезный). Говорить, свидетельствовать в пользу кого-, чего-л. (служить доказательством положительных качеств, правоты и т.п. кого-, чего-л.). -2. чего. За что-л., в подтверждение чего-л. Доводы, аргумент, голос в пользу предлагаемого решения. Доказательства в пользу высказанного предположения. Движение в пользу действенных мер по разоружению. На пользу. I. в зн. предлога. кого-чего. Ради блага, выгоды кого-, -чего-л. (1 зн.). Наука служит на пользу человечества. II. в функц. сказ. О положительном действии, хороших результатах. Выговор будет ему на пользу. Урок послужит ему на пользу.

Управление в русском языке

искомое слово отсутствует

Русское словесное ударение

искомое слово отсутствует

Словарь имён собственных

искомое слово отсутствует

Словарь синонимов

Польза, выгода, выигрыш, барыш, прибыль, прибыток, корысть, прок, толк; приплод, нарост, прирост, наращение, приращение. Извлекать пользу. Приносить пользу, идти впрок. От него проку мало. От княгини ждут у нас всевозможного покровительства и золотых дождей. Дост. Мне от этого не легче. На этом далеко не уедешь. Не поздоровится от этаких похвал. Гриб. Несдобровать ему. Прот. Вред. Ср. Доход.
См. барыш, доход, помощь Л в пользу, извлекать пользу, располагать в свою пользу

Синонимы: краткий справочник

искомое слово отсутствует

Словарь антонимов

ПОЛЬЗА — ВРЕД
Полезный — вредный
полезно — вредно
полезность — вредность
Приносить пользу — приносить вред. С пользой для дела — во вред делу. Ο Выходит, он был как бы кустарем-одиночкой и вреда никому не приносил. Но, с другой стороны, он и пользы никому не приносил. Шефнер. Дворец на троих, или Признания холостяка. — Ага, с козыря пошли, прислали своего знаменитого… Сейчас он мне будет толковать о вреде табака и о пользе молока, — подумал Женька, наливаясь злостью. Б. Полевой. Горячий цех. Начинали действовать факторы, служившие на пользу советской обороне и во вред мамонтовцам. Федин. Необыкновенное лето. Давно известно, что всякое достижение науки может быть использовано не только на пользу, но и во вред человеку. Е. Федоров. Экологический кризис и социальный прогресс.
ПОЛЬЗА — УЩЕРБ
Всякое историческое событие… совершается или в ущерб, или на его [народа] пользу. Писарев. Французский крестьянин в 1789 г. — Ну, сделали мы с Назаровым дело! В ущерб если государству — спрашивайте, как положено. А на пользу если — тоже скажите. Ан. Иванов. Вечный зов.

Словарь методических терминов

искомое слово отсутствует

Словарь русских имён

искомое слово отсутствует

Источник