Плавание для детей польза видео

Опубликовано: 2 окт. 2019 г.

Плaвaниe – oднa из caмыx пoпуляpныx фopм физичecкoй aктивнocти вo вceм миpe. Пoмимo удoвoльcтвия, ecть мнoгo пpичин, пo кoтopым люди пoceщaют бacceйн. Пpeждe вceгo, этo уникaльнaя вoзмoжнocть улучшaть caмoчувcтвиe, нeзaвиcимo oт пoлa, вoзpacтa и нaвыкoв. Включение плавания в комплексное лечение способствует ускорению процессов реабилитации после перенесенных травм.

НАШ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН ортопедических товаров и товаров для красоты и здоровья – https://shop.orto23.com

НАШ САЙТ: “ЛЕЧИМ БОЛИ В СПИНЕ И ПОЗВОНОЧНИКЕ” – https://doctorspina.ru

Наш Instagram: https://www.instagram.com/zalog_zdoro…

Для связи: zztvru@mail.ru

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCUBx…

Видео: “Еда для идеальной кожи. ТОП-5 полезных продуктов для красивой кожи лица.”
https://youtu.be/z6-TJe9d9i8

Видео: “ПРОДУКТЫ для ПОХУДЕНИЯ / 8 продуктов, которые БЫСТРО сжигают ЖИР / продукты на ДИЕТЕ”
https://youtu.be/qQL0DI1QPgk

Видео: “Польза отдыха на море: как влияет морская вода на организм, морская вода для кожи и др.”
https://youtu.be/KIM18F-uUcs

Наши партнеры:

Кэшбэк-сервис №1 в России – https://gmy.su/:Ags8

Английский язык онлайн. Вводный урок БЕСПЛАТНО! – https://gmy.su/:ttk8

1. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Особое положение тела в воде способствует легкому протоку крови через артерии к органам человека. Благодаря повышенной плотности воды давление на организм распределяется практически при условиях гравитации, таким образом, приток крови к сердцу становится более легким, что благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему в целом. Таким образом, происходит массаж сердца – при вдохе лёгкие надавливают на сердечную мышцу, а на выдохе отпускают. По данным Американской кардиологической ассоциации – ежедневное плавание снижает риск развития ишемической болезни сердца.
2. Уменьшает нагрузку на позвоночник.
Находясь в воде, внутренние органы перестают сдавливаться, спина полностью разгружается, значительно увеличивается свобода в движениях суставов позвоночника. При использовании различных стилей плавания задействуются практически все группы мышц, а натренированные мышцы позвоночника поддерживают правильную осанку и не позволяют пространству между позвонками сильно сдавливаться. А это уже является замечательной профилактикой множества серьезных заболеваний, таких как остеохондроз и грыжа позвоночника.
3. Увeличмвает мышeчный тoнуc и cилу.
Плaвaниe oбecпeчивaeт пoлную тpeниpoвку тeлa, тaк кaк зaдeйcтвуeт вce гpуппы мышц, нeзaвиcимo oт тexники. Пpи пpaвильнoм пoдxoдe oднoвpeмeннo мoжeт paбoтaть 48 мышц. Эти упpaжнeния зacтaвляют тeлo paбoтaть уcepднee, пoэтoму З0 минут в вoдe cooтвeтcтвуют 45 минут физичecкoй aктивнocти нa cушe.
4. Похудение.
Boдныe пpoцeдуpы – дeйcтвeнный cпocoб cжeчь кaлopии и в peзультaтe пoxудeть. Пли мeдлeннoм или умepeннoм тeмпe движeния в вoдe чeлoвeк cжигaeт oкoлo 400 кaлopий в чac, пpи интeнcивнoм – oкoлo 700. Этo бoльшe, чeм вo вpeмя eзды нa вeлocипeдe или бeге. Cжигaниe кaлopий умeньшaeт жиpoвыe oтлoжeния нa тeлe, в peзультaтe чeгo чeлoвeк тepяeт вec.
5. Снятие стресса и улучшение сна.
Пoльзa oт плaвaния pacпpocтpaняeтcя нa пcиxичecкoe здopoвьe, пoмoгaя тeм, ктo cтpaдaeт cтpeccoм, дeпpeccиeй, бecпoкoйcтвoм, нepвными paccтpoйcтвaми. Плaвaниe cтимулиpуeт выpaбoтку эндopфинoв и выcвoбoждeниe cepoтoнинa. Этo гopмoны cчacтья, пoвышaющиe нacтpoeниe и пpинocящиe oщущeниe эйфopии. Пo дaнным Haциoнaльнoгo фoндa cнa CШA, Люди, пoceщaющиe бacceйн, в 2 paзa чaщe cooбщaют o кpeпкoм, cпoкoйнoм cнe и мeнee cклoнны к бeccoнницe.
Регулярные занятия в бассейне принесут заметное облегчение, подарят вашему телу свободу движений. Кроме того они рекомендуются и для улучшения психоэмоционального состояния и для профилактики различных заболеваний.

Оптимизация видео: плавание, польза плавания, плавание в бассейне, тренировки в воде, плавание кролем, плавание брасом, плавание на спине, плавание батерфляй, мышцы и плавание, занятия плаванием, стили плавания, плавание спорт, плавание похудение, плавание позвоночник, плавание сердце, плавание для сердца, плавание для похудения, плавание для позвоночника, плавание для похудения, чем полезно плавание, польза от плавания, польза плавания для здоровья, о пользе плавания, в чем польза плавания, польза плавания для мужчин, польза плавания для беременных, польза плавания для позвоночника, польза плавания для сердца, польза плавания для детей, польза плавания при остеохондрозе, польза плавания для роста, польза плавания для фигуры, польза плавания при сколиозе, польза плавания для мышц, польза плавания при грыже позвоночника, польза плавания в бассейне, польза плавания брассом, польза плавания на спине.

Композиция “Deliberate Thought” принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/…).
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-….
Исполнитель: https://incompetech.com/

Источник

Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Практически каждый человек слышал фразу: «движение – это жизнь», что указывает оздоровительное воздействие физических нагрузок. Именно поэтому важно выбрать для себя какой-либо вид спорта для поддержания формы, фигуры и здоровья.

плавание польза для здоровья Польза плавания в бассейне для мужчин, женщин, детей

Некоторые предпочитают фитнес, пилатес или йогу, другие уходят в тяжелую атлетику. Специалисты же советуют вам записаться в бассейн, поскольку польза плавания неоценима для нашего организма.

Тренировки в воде – это уникальный шанс быстро привести себя в форму, поскольку вода увеличивает нагрузку благодаря сопротивлению жидкости и в то же время вам требуется гораздо меньше усилий на выполнение тех или иных упражнений, если речь идет о тренировке в бассейне. Плавание особенно поможет тем, кто хочет быстро и с минимальным напряжением сбросить лишние килограммы. Регулярные занятия в бассейне – это полезный и приятный вид спорта для развития мышечной ткани и похудения.

Всего один час плавания затрагивает весь организм, развивается сила и выносливость, при этом нет сильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Некоторые спортсмены совмещают несколько видов спорта, например аэробные тренировки в воде. Подобные тренировки также будут полезны тем, кто восстанавливается после травмы. Итак, рассмотрим все преимущества плавания.

Плавание польза для здоровья

Для начала стоит отметить высокую эффективность плавания относительно небольшой затрате сил. Плавание – это низкая нагрузка на скелет, что актуально для людей с избыточным весом и теми, кто получил травму.

польза плавания Плавание польза для здоровья

В воде тело становится значительно легче, погружение по пояс уменьшает массу в несколько раз. Если зайти в бассейн по шею, то вы потеряете 90 процентов своей массы.

Развитие всех групп мышц

Вы наверняка не встретите ни одного дряблого пловца, поскольку даже периодические тренировки помогают сохранить свою форму до достаточно преклонных лет. Заниматься тяжелой атлетикой в 60 уже практически невозможно, а вот посещение бассейна даже рекомендуют многие специалисты.

Плавание тонизирует и развивает все мышечные ткани тела, в отличие от других аэробных тренировок. Возьмем для примера бег, во время которого единственное препятствие – это воздух, который обладает малой плотностью. Данный параметр в воде увеличивается в несколько раз, поэтому вы прилагаете больше усилий и получаете отличный результат.

Улучшение гибкости и эластичности

Благодаря сочетанию воды и аэробных тренировок или простое плавание оказывают особое влияние на мышцы и суставы: данные ткани становятся более гибкими и эластичными, что исключает различные заболевания и улучшает приток крови в труднодоступные зоны тела. Кроме того регулярное посещение бассейна – это идеальный вариант быстро привести себя в форму и накачать мышцы.

Укрепление здоровья после плавания в бассейне

Врачи советуют регулярно заниматься плаванием людям, которые страдают таким заболеванием как астма. Подобные тренировки увеличивают вместимость легких, что способствует лучшего усвоению кислорода и распространению его по всему организму.

польза плавания в бассейне Укрепление здоровья после плавания в бассейне

Известно, что многих болезней можно было бы избежать при хорошей вентиляции легких. Накапливающийся неочищенный воздух создает благодатную среду для развития и размножения бактерий. Регулярные помещения занятий в бассейне – это лучшая профилактика и метод укрепления здоровья.

Похудение во время плавания в бассейне

Польза плавания в бассейне также состоит в том, что в организме ускоряется обмен веществ, за счет чего происходит сжигание лишней жировой ткани. Ученые установили, что всего один час занятий поможет вам избавиться от 500 калорий. После тренировки ускоренный метаболизм продолжает свое действие в организме на протяжении нескольких часов.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Конечно, регулярное посещение бассейна сделает ваш пресс и трицепс каменными, но это еще не все, плавание положительно влияет на развитие и укрепление сердечной мышцы.

Аэробная нагрузка, которую мы получаем в результате улучшает работу сердечно-сосудистой системы в целом. Согласно статистическим данным, плавание помогает предотвратить заболевания связанные с работой сердца.

Улучшение работы мозга во время плавания

Еще один важный нюанс – плавание положительно влияет на работу нервной системы и головного мозга. Во время тренировки активно вырабатывается гормон эндорфин, который также отвечает за хорошее настроение и работоспособность.

Если вы подвержены стрессу, усталости и бессоннице, то нет лучшего способа привести свою жизнь в гармонию, кроме как записаться на плавание в бассейн. Плавание представляет собой своеобразную медитацию, размеренные движения и звук воды расслабляют нервную систему.

Плавание – польза для женщин

Плавание – это прекрасный способ для женщины поддерживать себя в форме прилагая минимум усилий. Улучшение метаболизма и кровообращения позволяет укрепить организм и решить такую проблему для женщин, как хрупкость костей в среднем возрасте.

плавание польза и вред Плавание – польза для женщин

Кроме того плавание помогает нормализовать гормональный фон, он не будет зависеть от стрессов и окружающей среды.

Источник

Çàíÿòèÿ ñïîðòîì î÷åíü ïîëåçíû äëÿ äåòåé. Îñîáåííî, êîãäà îíè íà÷èíàþò õîäèòü â øêîëó. Öåëûé äåíü çà ïàðòîé, ïåðåä òåòðàäêîé è êíèæêàìè ñäåðæèâàþò âñþ òó ýíåðãèþ, ÷òî íàêàïëèâàåòñÿ ó ðåáåíêà, è âûïëåñíóòü åå âî âðåìÿ óïðàæíåíèé îòëè÷íîå ðåøåíèå. Îäèí èç ëó÷øèõ âàðèàíòîâ ýòî, áåçóñëîâíî, áàññåéí.

Ïîëüçà äëÿ ìûøö è êîñòåé

Çàíÿòèÿ â áàññåéíå ïîìîãóò èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåé ïîäêîæíîé æèðîâîé êëåò÷àòêè, òàê êàê ïëàâàíèå ÿâëÿåòñÿ äîñòàòî÷íî ýíåðãîçàòðàòíûì âèäîì ñïîðòà. Êðîìå òîãî, âî âðåìÿ ïëàâàíèÿ çàäåéñòâóåòñÿ áîëüøàÿ ÷àñòü ìûøö òåëà.

Ó ìíîãèõ äåòåé ñåãîäíÿ èìåþòñÿ ïðîáëåìû ñ îñàíêîé è ïîçâîíî÷íèêîì. Íåïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå çà ïàðòîé, òÿæåëûå ïîðòôåëè è ñíèæåííàÿ äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü äàþò î ñåáå çíàòü.

Îäíàêî ïëàâàíèå ïîçâîëÿåò ñãëàäèòü èëè âîâñå ëèêâèäèðîâàòü ýòè ïðîáëåìû. Ìíîãèå òðàâìàòîëîãè è îðòîïåäû ðåêîìåíäóþò èìåííî ïëàâàíèå äëÿ ëå÷åíèÿ è ïðîôèëàêòèêè çàáîëåâàíèé ïîçâîíî÷íèêà.

Çàíÿòèÿ ïëàâàíèåì ïîëîæèòåëüíî âëèÿþò íà ñóñòàâû, äåëàÿ èõ áîëåå ãèáêèìè è êðåïêèìè. Äîñòèãàåìûé ýôôåêò ñõîæ ñ ìàññàæåì. Èíîãäà ðåêîìåíäóåòñÿ ïëàâàòü è ïðè çàáîëåâàíèÿõ ñóñòàâîâ: âîäà îõëàæäàåò, ñíèìàåò áîëü è âîñïàëåíèå. Îäíàêî íà ýòîò ñ÷åò â ïåðèîäû îáîñòðåíèÿ áîëåçíåé ñóñòàâîâ íåîáõîäèìî ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì.

Âëèÿíèå íà äðóãèå îðãàíû è ñèñòåìû

Ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ïëàâàíèåì âëèÿþò íå òîëüêî íà ìûøöû è êîñòè, íî è íà âåñü îðãàíèçì â êîìïëåêñå:

Ïëàâàíèå îòëè÷íûé âàðèàíò äëÿ ëåãêèõ è ñåðäöà. Ïðè ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèÿõ óâåëè÷èâàåòñÿ îáúåì è ðàáîòîñïîñîáíîñòü ëåãêèõ, óëó÷øàåòñÿ âûíîñëèâîñòü. Ëó÷øå ðàáîòàåò è ñåðäöå: â ïîêîå ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé ñòàíîâèòñÿ íèæå (äî 45-50 óä/ìèí), à ïðè íàãðóçêàõ ñîêðàòèòåëüíàÿ ñïîñîáíîñòü óâåëè÷èâàåòñÿ, ÷òî ïîçâîëÿåò äîñòèãàòü ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé (×ÑÑ) â 200 óäàðîâ.

Ïîâûøàåòñÿ êèñëîðîäíàÿ åìêîñòü êðîâè. Ïðè ðåãóëÿðíûõ òðåíèðîâêàõ â êðîâè óâåëè÷èâàåòñÿ êîëè÷åñòâî ýðèòðîöèòîâ è óðîâåíü ãåìîãëîáèíà.

Ïëàâàíèå óëó÷øàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü ãîëîâíîãî ìîçãà è êîîðäèíàöè äâèæåíèé. Ïëàâàíèå ðàçíûìè ñòèëÿìè è â ðàçíîì òåìïå çàñòàâëÿåò ìîçã ðàáîòàòü áîëåå àêòèâíî, íåæåëè ïðè ðóòèííûõ è îäíîîáðàçíûõ äâèæåíèÿõ. Ðàáîòîñïîñîáíîñòü öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû ïîâûøàåòñÿ è çà ñ÷åò íàñûùåíèÿ îðãàíèçìà êèñëîðîäîì.

Çàêàëèâàíèå. Î òîì, ÷òî âîäíûå ïðîöåäóðû ïîëîæèòåëüíî âëèÿþò íà íàø îðãàíèçì èçâåñòíî äîñòàòî÷íî äàâíî. Íî íà êîíòðàñòíûé äóø èëè îáëèâàíèÿ õîëîäíîé âîäîé ñîãëàñèòñÿ äàëåêî íå êàæäûé âçðîñëûé, íå òî ÷òî ðåáåíîê. Â áàññåéíå âîäà âîñïðèíèìàåòñÿ ãîðàçäî ïðîùå, à ýôôåêò ïðàêòè÷åñêè òàêîé æå.

Îòäûõ îò ãàäæåòîâ. Ìíîãèå äåòè ïðîâîäÿò äîñòàòî÷íî ìíîãî âðåìåíè çà òåëåôîíîì, ïëàíøåòîì, êîìïüþòåðîì èëè ïðèñòàâêîé. Â áàññåéíå îíè íå ñìîãóò ïîëüçîâàòüñÿ ýëåêòðîíèêîé, ÷òî ïîçâîëèò èì äîïîëíèòåëüíî îòäîõíóòü.

Õîðîøèé ñîí. Çàíÿòèÿ â áàññåéíå î÷åíü ýíåðãîçàòðàòíû. Ýòî ïîëîæèòåëüíî âëèÿåò íà íî÷íîé ñîí ðåáåíêà.

Âëèÿíèå íà ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå

Ãîâîðÿ î ïëàâàíèè, íåëüçÿ ïðèíèìàòü âî âíèìàíèå òîëüêî ôèçè÷åñêîå ðàçâèòèå, âåäü äàííûé âèä ñïîðòà íàïðÿìóþ âëèÿåò è íà ïñèõèêó ðåáåíêà.

Ïëàâàíèå ñòèìóëèðóåò ÷óâñòâà ìàëåíüêèõ äåòåé, ÷òî óëó÷øàåò ðàçâèòèå ãîëîâíîãî ìîçãà è ýìîöèîíàëüíîñòü. Ó íèõ óâåëè÷èâàåòñÿ ïîäâèæíîñòü è ãëóáèíà äûõàíèÿ, à ýòî âëèÿåò íà îáùåíèå è ïîìîãàåò ðàçâèâàòü ÿçûê è ðå÷ü. Ñîãëàñíî èññëåäîâàíèÿì, âî âðåìÿ òðåíèðîâîê çàäåéñòâóåòñÿ è óì ðåáåíêà, ÷òî âëèÿåò íà äàëüíåéøåå ðàçâèòèå èíòåëëåêòà.

Ðàçâèâàåòñÿ è óâåðåííîñòü â ñåáå. Îñîáåííî ýòî çàìåòíî ó òåõ äåòåé, êîòîðûå áîÿëèñü âîäû. Ïðåîäîëåíèå ýòîãî ñòðàõà áûâàåò íåîáû÷àéíî âîîäóøåâëÿþùèì, ïîâûøàþùèì óâåðåííîñòü è ÷óâñòâî ñîáñòâåííîãî äîñòîèíñòâà.

Ýòî ðàñïðîñòðàíÿåòñÿ è íà ñîöèàëüíûå íàâûêè. Ðåáåíîê ñòàíîâèòñÿ áîëåå êîììóíèêàáåëüíûì è ëåã÷å âçàèìîäåéñòâóåò ñî ñâåðñòíèêàìè. Çàíÿòèå ïëàâàíèåì ðàçâèâàåò ïîçèòèâíîå îòíîøåíèå ê ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì è ñïîðòó â öåëîì.

È õîòÿ ïëàâàíèå íåðåäêî ñ÷èòàþò ñîëüíûì çàíÿòèåì, íà ñàìîì äåëå îíî äîñòàòî÷íî êîììóíèêàòèâíî: çíàêîìèò ðåáåíêà ñ äðóãèìè ðåáÿòàìè ñî ñõîæèìè èíòåðåñàìè è îáðàçîì æèçíè. Äåòè ïîëó÷àþò óäîâîëüñòâèå îò îáùåíèÿ, óêðåïëÿÿ öåííóþ ñîöèàëüíóþ àêòèâíîñòü âíå øêîëû.

Ïëàâàíèå îòëè÷íîå ñðåäñòâî îò ñòðåññà. Îíî î÷èùàåò ðàçóì è ñïîñîáñòâóåò ñáàëàíñèðîâàííîìó îáðàçó æèçíè. Ñ íàó÷íîé òî÷êè çðåíèÿ, óâåëè÷èâàåò êîíöåíòðàöèþ ýíäîðôèíîâ (è íåêîòîðûõ äðóãèõ ãîðìîíîâ, ïîâûøàþùèõ íàñòðîåíèå) â ìîçãå.

Êðîìå òîãî, ïëàâàíèå îêàçûâàåò ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå è íà ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå, ïîðîé äàæå áîëüøå, ÷åì íà ôèçè÷åñêóþ ôîðìó.

Íå áåç èçúÿíîâ

Õîòü ïëàâàíèå è îáëàäàåò ìíîæåñòâîì ïðåèìóùåñòâ, ó íåãî, êàê è ó ëþáîãî äðóãîãî âèäà ñïîðòà, åñòü ñâîè íåäîñòàòêè. Íàïðèìåð, õèìèêàòû, êîòîðûìè îáðàáàòûâàþò áàññåéí.

Òàêæå ñòîèò ïîíèìàòü, ÷òî ðåáåíîê äîëæåí íàó÷èòüñÿ îñîçíàâàòü âñþ îïàñíîñòü âîäû è íàó÷èòüñÿ åå óâàæàòü. Êàê áû õîðîøî ðåáåíîê íå óìåë ïëàâàòü, íå ñòîèò îñòàâëÿòü åãî â âîäå áåç ïðèñìîòðà. Âñåãäà ïîìíèòå î áåçîïàñíîñòè.

Источник

Плавание для детей в бассейне является, чаще всего, одним из самых увлекательных занятий. Вне зависимости от возраста, ребёнок найдёт чем себя занять в воде.

Многие родители с первых недель приучают ребёнка к водной среде.

Польза плавания для детей в бассейне

Плавание имеет множество плюсов. Рассмотрим основные.

Общее закаливание. При систематических тренировках, организм улучшает свою терморегуляция. А так же, увеличивается скорость адаптации к изменению внешней среды. Этот факт относится не только к детям, но и ко взрослым.
Физическая нагрузка. В плавании участвуют все группы мышц. Нагрузка на суставы сводится к минимуму. При правильных тренировках формируется осанка и укрепляемся мышечный корсет. Помимо этого, стоит отметить, что улучшается выносливость.
Профилактика забеливаний. Тренировки в воде предотвращают искривление осанки. Это очень актуально для детей, которые учатся в школе. Вместе с тем, уменьшает возможность развиты плоскостопия.
Улучшение ЖКТ. За счёт давления воды, у ребёнка улучшается пищеварение.
Улучшение внутренних органов. Сердце, легкие и кровеносная система улучшаются за счёт плавания. В совокупности, это даёт общее укрепления здоровья.
Снятие стресса. Как взрослые, так и дети чувствуют себя гораздо лучше после водных процедур. Если ребенок непоседлив, агрессивен или наоборот его что-то тревожит – плавание поможет решить этот вопрос.
Улучшения координации. Вода – стихия, в которой человек, вне зависимости от возраста, чувствует себя невесомым. Но чтобы ровно держаться на воде, нужно улучшить свою координацию. Как раз плавание для детей в бассейне позволяет это сделать.
Улучшение сна. После тренировки организм чувствует себя гораздо лучше. Это позволяет улучшить сон ребёнка.

Виды плавания

Стоит отметить, что плавание делится на два вида:

Спортивное
Оздоровительное

Спортивное плавание отличается от оздоровительного своей целью и построением тренировочного процесса. Также, спортивным плаванием, по мнению опытных тренеров, стоит начинать заниматься не раньше 6 лет. До этого возраста достаточно заниматься оздоровительным.

Возраст для занятия плаванием

Если у ребёнка нет противопоказаний, то оздоровительным плаванием можно начинать заниматься в бассейне с 8 месяцев. До этого, рекомендуется проводить занятия в ванной или личном бассейне. В силу того, что у ребёнка не достаточно сильный иммунитет для общественных мест такого плана.

Плавание для детей в бассейне в возрасте до 3 лет

Специальные упражнения в бассейне, под чутким руководством тренера, улучшит физическую развитость малыша.

В подновляющем большинстве случаев, плавание позволит минимизировать проблемы со здоровьем у ребёнка в будущем.

Не стоит забывать о врожденном рефлексе – задержка дыхания. С самого рождения любой малыш умеет задерживать дыхание при необходимости. Это заложено в нашем подсознании. Но если не вспоминать об этом рефлексе, то он благополучно забывается. В следствии чего, прийдя в бассейн в более позднем возрасте, предстоит заново учиться задерживать дыхание.

Поэтому не нужно бояться и отбирать ребёнка у тренера, когда тот окунает малыша под воду. Даже если ребёнок закашлял, в этом нет ничего страшного. Его организм быстро вспомнит рефлексы и начнёт задерживать дыхание. А задержка дыхания позволит увеличить объём легких и сделать их сильнее.

Как строится тренировка?

Вся тренировка для ребёнка до 3 лет не должна занимать более 30-40 минут.

Ребёнок не должен быть переутомлен перед тренировкой. Это плохо скажется на ней и желание прийти снова может пропасть.

Также, малыша не нужно перекармливать. Вода благотворно влияет на пищеварение и расслабляет кишечник.

Тренировка должна быть построена в игровом стиле. Не нужно все 30-40 минут делать упражнения. А если и хочется, то сконструировать их так, чтобы это было похоже на игру.

И она должна быть плавной и размеренной. Без резких движений, особенно если малыш ещё не привык в целом к бассейну.

Сама тренировка делится на 3 этапа:

Разминка
Основная часть
Завершающая часть

Разминка

В эту часть тренировки входит разогрев малыша, его адаптация в воде и привыкание к тренеру (если он ещё не привык к нему).

Для того, чтобы ребёнок привык к воде, не следует сразу окунать его под воду. Можно постепенно ополаскивать его, начиная с ног и заканчивая головой. Также применим покачивание и проводка.

Не стоит забывать о зрительном и тактильном контакте. Ребёнок должен чувствовать взрослого. Все действия следует проговаривать.

Основная часть

Занимает большую часть времени всей тренировки. В неё входят различные упражнения для улучшения координации и физического развития ребёнка.

Все упражнения проводятся исключительно в игровой форме. Сначала с помощью рук тренера, а после того, как ребёнок усвоит их, он сможет выполнять самостоятельно, без посторонней помощи.

Завершающая часть

В эту часть тренировки входит успокаивание ребёнка и различные спокойные игры и упражнения, которые малыш любит больше всего.

Стоит отметить, что если ребёнок испытывает нежелание тренироваться, капризничает или устал, а прошла только половина тренировки, то в таком случае тренировку лучше закончить. Иначе, есть шанс, что у малыша останется негативное воспоминание о бассейне.

Итог

В заключении, хотелось бы отметить, что занятие плавание благотворно влияет на человека вне зависимости от возраста. Плавание для детей в бассейне отлично укрепляет здоровье малыша. Поэтому не стоит с опаской смотреть на бассейн, особенно в грудничковом возрасте.

О том, как строится тренировка для детей от 3 лет мы поговорим в следующих статьях.

Источник