Плакат о пользе закаливания для 3 класса

Система процедур, благодаря которым повышается сопротивляемость организма по отношению к неблагоприятным факторам внешней среды называется закаливанием.

Благодаря закаливающим процедурам происходит активизация иммунной системы взрослых и детей.

Правил проведения закаливания очень много, их можно посмотреть здесь. Главное, проводить закаливающие процедуры необходимо строго индивидуально, с учётом состояния здоровья.При признаках недомогания закаливание не проводится.

Пример, группа детского сада проводила закаливание снегом- ходьба босиком по снегу. Дети выбегали босиком на улицу, сделав пробежку по снегу, возвращались в группу, где им обливали ноги тёплой водой.

У Марины(девочка из группы) был небольшой насморк, в результате пробежки она получила воспаление почек, пиелонефрит, который пришлось долго лечить.

Общепринятые виды закаливания- это закаливание водой, воздушные ванны, солнечные ванны.

К этим видам можно отнести бани или сауны, разница температур является закаливающим фактором;

физические упражнения, спорт – активизация движений приводит к укреплению здоровья всего организма.

Бывает несколько видов закаливания организма человека.

Например:

• Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и взрослым и детям. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма человека к простудным заболеваниям.

• Закаливание водой. Это очень полезная для организма человека процедура. Этот вид закаливания можно разделить на несколько видов процедур(обтирание, обливание, душ), циркуляция крови при этом происходит лучше и снабжает организм кислородом и питательными веществами.

• Закаливание воздухом. Это самое распространённое закаливание. Можно применять и детям и взрослым.

Правила закаливания человека:

• Начинать закаливание нужно тогда, когда полностью здоров.
• К закаливанию нужно приступать постепенно, давая организму привыкнуть.
• Проводить закаливающие процедуры ежедневно.
• Сочетать закаливающие процедуры с физическими упражнениями.
• При недомогании закаливающие процедуры нужно отменить.

Прежде всего, стоит отметить, что закаливание делится на общее и местное. При общем закаливании мероприятия направлены на весь организм в целом, а при местном – на определенный участок тела, к примеру, стопы, голени и т.д.

В целом, выделяют следующие виды закаливания:

• хождение босиком (механическая стимуляция биологически активных точек стопы);
• закаливание воздухом (аэротерапия), которое заключается в пеших прогулках в экологически чистых местах (лесах, парках, заповедниках, морскому берегу);
• закаливание солнцем (принятие солнечных ванн в так называемые “безопасные” часы);
• закаливание водой (подразделяющееся на обтирание, обливание, душ, моржевание, купание в лечебных водоемах).

Также, можно выделить следующие правила закаливания:

• Начать мероприятия, направленные на закаливание организма, следует только тогда, когда здоровье человека в полном порядке. Что касается закаливания детей и пожилых людей, перед началом закаливающих процедур желательно заручиться согласием врача.
• Важно постепенное начало закаливающих мероприятий, в особенности это касается принятия солнечных ванн и водных процедур. Солнечные ванны необходимо принимать, начиная с нескольких минут в день в “безопасные” утренние или вечерние часы, а температуры воды для водных процедур снижать на один-два градуса в день.
• Закаливающие процедуры важно проводить регулярно, желательно ежедневно, не делая перерывов.
• В случае возникновения длительного перерыва в закаливании, необходимо снова начинать с малого, к примеру, обливаться прохладной водой комфортной температуры.
• Закаливающие мероприятия желательно сочетать с гимнастикой.
• Во время проведения закаливающих процедур необходимо оценивать свое самочувствие, и в случае его резкого ухудшения (к примеру, возникновения головной боли, головокружения или учащенного сердцебиения) незамедлительно прервать процедуры.
• Также, приступая к закаливанию, необходимо оценить свое физическое развитие и климатические условия проживания (к примеру, начинать солнечные ванны более целесообразно на юге, чем в северных районах страны).
• Занимаясь закаливающими мероприятиями, важно не забывать о здоровом образе жизни.

Закаливания организма бывают нескольких видов, а именно:

Закаливание водой, обливание холодной водой, холодный душ

Закаливание воздухом, солнечными лучами, воздушные ванны

Обтирание, обтирание тела полотенцем смоченное водой

Закаливания необходимо для общего укрепления организма, для повышения иммунитета, а также профилактики простудных заболеваний.

Закаливание улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на центральную нервную систему, укрепляет весь организм.

Правила закаливания это:

Начинать закалятся постепенно, систематично и с учетом индивидуальных способностей организма.

Например, для обливания необходимо вначале выбрать воду температура, которой примерно +30 градусов. Потом постепенно можно снижать температуру воды.

Также, перед тем как начать процедуры закаливания необходимо проконсультироваться с врачами. Потому, что не всем показаны те или иные виды закаливания.

Как говорят многие специалисты, закалывать организм необходимо правильно, но это все же нужно делать, так наш организм гораздо лучше переносит болезнь, укрепляется иммунитет. Закаляться нужно постепенно.

Закаляться можно водой. Например обливание водой. обтирание, прохладны душ.

Так же можно закаливать свой организм принятием воздушных ванн, пребывание на солнце, только с соблюдением правил пребывания на солнце.

Хождение босиком по траве, так же способствует закаливанию оргазма.

Ниже же предоставлены правила закаливания организме. Главное быть здоровым, не должно быть противопоказаний к закаливанию организма.

Закаливание бывает нескольких видов и их часто объединяют и чередуют.

1. Закаливание солнцем – все мы так любим загорать, ведь под солнечными лучами в нашей коже образуется витамин “D”, защищающий нас от инфекций.
2. Закаливание воздухом – самое общедоступное, воздушные ванны с понижением температуры приучают организм к переохлаждениям.
3. Закаливание водой – самое разнообразное, даже часто болеющих деток можно начинать закаливать именно горячей водой с последующим растиранием полотенцем. Затем теплой водой, а потом и прохладной. Тут большое разнообразие: и контрастная смена воды, и обливание, и плавание в бассейне, в открытых водоемах, а некоторые и моржами становятся постепенно.
4. Закаливание воздействием на активные точки, повышающие иммунитет. Такие точки есть и на руках, и на ногах, много их на подошве. Поэтому наши предки и были здоровее, ибо часто босиком ходили: и по траве, и по песку, и по камням, и по свежескошенной стерне (а она ох как колется!), и даже по снегу.

Главное – не нарушать правила закаливания: ежедневность, постепенность, от теплого к холодному, при недомогании дать себе выздороветь.

Чтобы быть здоровым, нужно тренироваться. В результате закаливания человек становится менее восприимчив к негативным воздействиям окружающей среды, его организм является более стойким, выносливым.

Видов закаливания несколько:

• воздушные ванны;
• солнечные ванны;
• обтирание;
• обливание;
• хождение босиком (в том числе по снегу в минусовые температуры);
• моржевание;
• купание в открытых водоемах.

Для всех видов закаливания существуют общие правила:

• человек должен быть заинтересован в закаливании, нужна мотивация;
• проведение мероприятий по закаливанию должно быть систематическим, но при этом постепенным (особенно это касается процедур, которые подразумевают контакт с холодом);
• различные виды закаливаний должны сочетаться друг с другом, находиться в комплексе проводимых мероприятий;
• нужно учитывать особенности климатических условий региона вашего проживания, а также состояния вашего здоровья;
• важно не доводить себя до изнеможения, процедуры закаливая должны приносить радость.

Виды закаливания бывают разными и в данном вопросе об этом расскажем более подробно:

1. Это закаливание воздухом (например, прогулки по свежему воздуху, проветривания и тд.).
2. Хождение босиком,
3. Прибывание на солнышке,
4. Моржевание (обливание холодной водой),
5. Купание в водоёмах, бассейнах,
6. Обтирание снегом.

Общие правила закаливания:

Для того, чтобы начать закаляться, необходимо удостовериться в том, что человек абсолютно здоров и у него нет никаких противопоказаний.

На момент закаливания больным простудными/инфекцио­нными болезнями быть не допустимо.

Также необходимо индивидуально подходить к способу закаливания и применять допустимые температуры и время для человека.

Здесь необходимо учитывать климатические условия проживания.

Вообще закалять ребенка надо с детства и хорошо если это делают не только мамы с папами, или бабушки с дедушками, но еще и в детском садике. Укрепляется иммунитет если ребенка закаливать и он меньше болеет теми же простудными заболеваниями. Вот я дочку в садик когда водила у нас к закаливанию относились следующие процедуры:

• Гуляние на свежем воздухе, проветривание помещений и сон на летней веранде (у нас частный садик был).
• Контрастный душ и обтирание тела рукавицами.
• Пробежка босиком по траве летней.
• Обливание ног и причем воду делали холоднее и холоднее.
• Купание летом в водоеме.

Закаливание организма в основном бывает воздушным и водным. Вот например что такое воздушное закаливание.

Именно с такого типа закадивания необходимо начинать.

И как раньше говорили по радио, а теперь переходим к водным процедурам. И здесь главное постепенность, так что приведу эти виды закаливания в порядке очередности.

1. обтирание.
2. обливание.
3. контрастный душ.
4. купание в водоемах летом.
5. и наконец моржевание, но это только с разрешения врача.

Но конечно есть и другие методы закаливания это и просто обливание или выдерживание в тазу с холодной водой ног или хождение по лугу с росой.