Пиво после тренажерного зала польза
Бутылка пива после тренировки ускорит восстановление. В этом убеждена масса поклонников фитнеса.
Одни видят в пиве аналог изотоника – напитка, который помогает восстановить солевой и минеральный баланс. Другие считают, что пиво помогает восстановлению мышечной ткани после тяжелых силовых тренировок. Якобы оно снижает боль в поврежденных мышцах и препятствует накоплению молочной кислоты.
Так ли это? Канал FitnessGuru спросил об этом эксперта – врача-терапевта Дмитрия Деревянко.
Пиво ускорит восстановление?
“Нет! Миф о пиве, как о средстве восстановления и помощнике тренировок придумали, как мне кажется, те люди, которые сами любят пенный напиток. Таким образом они хотят оправдать свою любовь к пиву, найти в нем хорошие стороны, – говорит Дмитрий Деревянко. – Правда же такова: пиво не только не поможет восстановлению, но и затруднит его”.
По словам эксперта канала FitnessGuru, даже бутылка пива, выпитая после тренировки, снизит ее эффективность минимум на 50%.
“После силового тренинга мышцы нуждаются в покое и большом количестве белка – чтобы “залечить” микротравмы и стать больше. Вместо этого, человек вливает в себя пиво – алкогольный напиток, который бьет по сосудам и напрягает печень, которая борется с продуктами мышечного распада. Таким образом те ресурсы, которые тело могло бы потратить на строительство мышц, оно тратит на борьбу и вывод пива. В результате – мышцы не растут или растут намного медленнее”, – говорит Деревянко.
Пиво – изотоник и восстанавливает солевой баланс?
“Это еще один миф! – утверждает эксперт канала FitnessGuru. – Происхождение его мне понятно: если вы пробежали 10-15 километров, вас мучает дикая жажда, организм потерял много соли. Для многих мысль о бутылке пива в этот момент становится просто как мечта!”.
Что же происходит на самом деле? Обычное пиво – фильтрованное и пастеризованное, это мертвый продукт. Сложно говорить о наличии в нем каких-то солей, минералов и прочего, говорит Деревянко.
“Все, что есть в пиве – это доза алкоголя, с которой телу будет очень тяжело справиться после интенсивной пробежки. Представьте себе: ваш водный баланс ушел в минус, вода вышла с потом, печень и почки работают как проклятые. И тут вы вливаете в себя еще алкоголь, который тоже обезвоживает организм”.
Пиво после пробежки – может привести к мышечным судорогам, даст серьезную нагрузку на печень, заключает Деревянко.
Пиво препятствует накоплению молочной кислоты?
“Молочная кислота – продукт мышечного распада, который накапливается в тканях после серьезной нагрузки. Она же – причина болей в мышцах после тренировки”, – объясняет эксперт.
Пиво не имеет никакого отношения к накоплению и выведению молочной кислоты. Возможно, оно даже затруднит ее вывод из мышц, и те будут болеть дольше – поскольку силы организма будут отданы на переработку пива, а не на борьбу с молочной кислотой.
“Пиво способно несколько снизить мышечную боль. Но это – всего лишь обычный эффект алкоголя, опьянение. Наутро боль вернется с новой силой, а вместе с ней – симптомы пивного недомогания, похмелья”, – резюмирует Деревянко.
Квас, минералка, кола – что нужно пить после тренировки?
“Квас и кола – однозначно, нет. Квас – продукт брожения, он влияет на выработку телом инсулина. Вместе с тренингом, инсулин будет скакать вверх и вниз, а спортсмен – будет плохо себя чувствовать. Про колу и говорить нечего – это просто сахарный удар по щитовидке”, – говорит Деревянко.
Лучший напиток после тренинга – обычная вода, без газов. Газы могут вызвать проблемы с желудком, поэтому лучше избегать минералки, заключает эксперт.
2019, а тестостерона еще не подвезли! Что делать?!
Статодинамика – самое лучшее на сегодня для тех кто без стероидов и штанги!
Статодинамика взорвет объемы ваших мышц. Особенно эффективно на бицепс и ноги! ????Ссылка на приложение Андроид — а это ссылка на статью —> Ссылка >>
Для натуралов за 40 лет:
Новые методы тренировок это Статодинамика и Аэробная силовая гимнастика (силовые упражнения без закисления)
Увеличение массы митохондрий от специфических упражнений была доказана профессором В.Н. Селуяновым (статодинамика).
Простое объяснение статодинамики без биохимии
Углубленное объяснение статодинамики (для продвинутых)
Для профи – статодинамика, биохимия, гомеостаз
????Приложения для Android для тренировки в стиле статодинамики
Мой первый тренер был титулованным тяжелоатлетом и каждый раз после тренировки он выпивал одну бутылку хорошего пива. На мой вопрос: “Зачем Вы это делаете?” – Тренер отвечал: “Чтобы мышечная масса росла”. Услышав это я был в шоке, так как думал, что вредные привычки и алкоголь не совместимы.
Сегодня я предлагаю в этом разобраться и поговорить о самом старом мифе бодибилдинга, взвесив все “ЗА” и “ПРОТИВ”
Польза пива
Уменьшает боль в мышцах
Международный журнал спортивной науки в 2014 году опубликовал свои исследования о влиянии пива на организм спортсмена. Так вот если выпить 300 мл. пенного напитка на следующий день после тренировки, то боль в мышцах быстрее пройдёт. Оказывается, что пиво может выводить из организма токсины, которые образуются в мышцах после тренировки.
Витамины
Настоящее пиво содержит в своем составе такие витамины, как PP, В1 и В2, которые активизируют энергообмен и успокаивают нервную систему. Один литр настоящего пива обеспечит до 60% суточной потребности в этих витаминах.
Вред пива
Катаболизм
Это страшное слово означает процесс, который приводит к разрушению мышечных волокон. Пиво является алкоголем, поэтому обладает сильным катаболическим эффектом и употреблять его, как стимулятор роста мышечной массы точно не стоит (мой первый тренер был не прав, но советского спортсмена не переубедить:)).
Высокая калорийность
Чрезмерное употребление пива поможет любому спортсмену обрести жировую прослойку в виде “пивного живота”. Поэтому после тренировки пить этот алкоголь точно не стоит, поскольку в это самое время организм активнее вбирает в себя всё, что в него поступает.
Пиво не может способствовать росту мышечной, поскольку не содержит никаких нутриентов для этого, кроме “бесполезных” углеводов.
Повышенная нагрузка на сердце
Если каждый вечер пить по бутылке “пивасика”, а потом пойти на тренировку, то у Вас поднимется давление, участиться пульс и вы будете чувствовать себя, как 90-летний дедушка. Сгущенная алкоголем кровь будет с трудом двигаться по сосудам и создавать ощутимую нагрузку для сердца. Поэтому, пить пиво каждый вечер и заниматься спортом опасно.
Снижает уровень тестостерона
Тестостерон это главный мужской гормон, который делает мужчину мужчиной. Пиво снижает содержание это гамона в крови, что приводит к замедлению роста мышц, делая тренировки в зале бессмысленными.
Также стоит помнить, что чрезмерное употребление пива стимулирует в мужском организме выработку женских гормонов – эстрогенов. Переизбыток женских гормонов в мужском организме приводит к серьёзным проблемам с мужским здоровьем.
В итоге…
Это далеко не все минусы, которые несёт в себе алкоголь. Здесь я перечислил только те, которые связаны с занятиями спортом. Всем любителям пенного напитка я советую его употреблять на следующий день после тренировки и не больше одной бутылки, так Вы минимизируете его вред. Ну и следуйте золотому правилу: “Пить нужно только качественный алкоголь”.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК СТАТЬЕ, ЭТИМ ВЫ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОДДЕРЖИТЕ МОЙ “МОЛОДОЙ” КАНАЛ!
Какие тренировки лучше для роста мышц❓????Аэробные или Закисляющие мышцы? Молочная Кислота против Кислорода. Биохимия.
Статодинамика вспучит объемы ваших мышц. Особенно эффективно на ноги! ????Ссылка на приложение Андроид — а это ссылка на статью —>Ссылка >>
Современный бодибилдинг и упражнения в тренажерном зале все тотально на 100% завязаны на закислении (жжении) мышц во время выполнения упражнений. Откуда это взялось? Из профессионального сценического бодибилдинга. Те кто на сцене показывает огромные рельефные обезжиренные мышцы 100% сидят на сумасшедших дозах инъекций (уколов) запрещенных в РФ препаратов тестостерона. Но одних инъекций недостаточно. Для проникновения тестостерона в мышцы они должны быть закислены, т.е. иметь высокий уровень молочной кислоты. Именно она открывает ворота для доступа агента роста мышц (тестостерона) внутрь клеток мышц. Сценические тестостероновые бодибилдеры и в 60 лет выглядят намного лучше самых лучших 30 летних натуральных без стероидов атлетов и потому имеют в ютуб-инстаграм-вконтакте неоспоримый авторитет и потому все глупые натуральные качки подростки повторяют их упражнения, направленные на достижение высокого закисления мышц. Отсюда мастурбация, изоляция, пампинг, пирамида вниз, 8-12 раз за подход, форсированные и отказные повторы.
Правда в том, что стероидные методики абсолютная туфта и лажа без стероидов и НИЧЕГО не дают натуральным атлетам!
Натуральные атлеты никогда ни на каких методиках тренировок не вырастут так сильно и не будут такими рельефными как стероидные мутанты.
Предел сухой мышечной массы для натурального атлета это Рост – 100 (кг). При росте 180 см это 80 кг. Без жира. Никакой мастурбацией в стиле стероидных качков этот предел НЕ преодолеть. В этом максимальном для натуралов стиле выглядят легко-атлеты многоборцы. Лучше, без стероидов, сколько бы вы ни изоляцией, вы выглядеть не будете.
Итого:
традиционные основные методы тренировок молодых рельефныхнатуралов – прыжки, ускорения, метания, гимнастика (воркаут) на турниках и брусьях. Никакого два и пампинга, никакого закисления, никакой изоляции.
традиционные основные методы тренировок молодых ЖИРНЫХнатуралов – штанга, жим лежа, приседания с большими весами.
Для натуралов за 40 лет:
Новые методы тренировок это Статодинамика и Аэробная силовая гимнастика (силовые упражнения без закисления)
Увеличение массы митохондрий от специфических упражнений была доказана профессором В.Н. Селуяновым (статодинамика).
Простое объяснение статодинамики без биохимии
Углубленное объяснение статодинамики (для продвинутых)
Для профи – статодинамика, биохимия, гомеостаз
????Приложения для Android для тренировки в стиле статодинамики
Среди любителей пенного слабоалкогольного напитка присутствует немалая категория, регулярно посещающая спортзал. После силовой тренировки и полного физического изнеможения появляется желание немного расслабиться и выпить бокал пива. Это может нанести вред организму. Но когда и при каких условиях — вопрос, охватывающий множество аспектов. Пиво после тренажерного зала можно употреблять, но дозировано и через определенные промежутки времени. Но стоит ли?
Медики категорически против содержащего алкоголь продукта, полагая, что он создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды спортсмена.
Влияние алкоголя на организм
Во время тренировок идет интенсивная нагрузка на все системы организма спортсмена, не зависимо от того, мужской он или женский. Даже 200 мл пива сразу после тренировки сведут все усилия на нет, и плюс к этому значительно притормозят процессы восстановления мышц.
Согласно исследованиям, у мужчин мышечные ткани резко перестают усваивать гормон тестостерон. Ни о каких объемах и красивых рельефах говорить в данном случае не приходится. Процессы активного расщепления жиров также замедляются, избавиться от подкожной прослойки в таком режиме практически невозможно.
На женский организм даже несколько глотков «живительной влаги» действуют не менее губительно. Присутствие алкоголя в крови нарушает метаболизм и другие естественные процессы восстановления. На следующее утро будет ощущаться хроническая усталость, иногда могут присутствовать боли в суставах и мышцах.
Распространенный миф и его опровержение
Многие спортсмены на вопрос «можно ли пить пиво после тренажерного зала» отвечают положительно, и в этом заключается их главная ошибка. Существует миф, что пиво содержит углеводы, которые благоприятно воздействуют на организм во временной промежуток, когда открыто белково-углеводное окно.
Действительно, углеводы в пиве присутствуют, но они относятся к категории сложных. Вместо того, чтобы тратить силы и энергию на восстановление мышц после интенсивной силовой тренировки, организм бросает все резервы, чтобы расщепить поступившие соединения. Зачастую все накапливается «про запас», то есть превращается в жировые отложения. В этом случае говорить о целесообразности тренировок не стоит, они не выполнят возложенную на них функцию, не помогут сбросить вес и сформировать красивую подтянутую фигуру.
Как правильно совмещать нагрузку и алкоголь
Полного запрета на употребления пива для спортсмена нет. Все должно быть в разумных количествах. Чтобы минимизировать негативное влияние спиртного на организм при регулярном посещении спортивного зала, нужно придерживаться следующих правил:
после последнего занятия должно пройти минимум 2-3 дня — это позволит сохранить эффект от тренировки;
если на торжественном мероприятии употреблялось пиво в неограниченных количествах — лучше дать организму отдохнуть на протяжении 5-7 дней — сердечно-сосудистая и мышечная системы успеют прийти в норму, а остатки спирта будут окончательно выведены;
любителям пива стоит подбирать соответствующую закуску — это должна быть белковая пища (рыба, мясо или сыр);
на следующее утро после употребления алкоголя необходимо приложить все усилия для восстановления водного баланса — минимум 2 литра минеральной воды, желательно также принять 500 мг аскорбиновой кислоты.
*все рекомендации на сайте необходимо согласовывать со своим врачом.
Многие допускают роковую ошибку — в качестве закуски выбирают соленую, копченую или вяленую рыбу. Такие продукты создают дополнительную нагрузку на почки, польза даже для нетренированного организма будет сомнительной. Нужно уменьшить потребление соли в этот период, сделать упор на фрукты и овощи, легкие продукты.
Закономерным будет вопрос о безалкогольном пиве. Этот вид напитка — камень преткновения медиков, ученых и спортсменов. Некоторые утверждают, что в нем есть минимальный процент алкоголя, несмотря на заверения производителей и надписи на этикетках. В безалкогольном пиве присутствуют сложные углеводы, поэтому его употребление после тренажерного зала также нежелательно.
Помните! Внимательное отношение к себе — залог здоровья, красоты и эффективных тренировок.
Анонимный вопрос · 6 июля 2018
9,0 K
Пивоваренная компания «Балтика», часть Carlsberg Group · baltika.ru
Да, только немного – 0,33 легкого лагера, или вообще баночку безалкогольного. Пиво – неплохой изотонический напиток. В нем – более 300 мг калия и 100 мг натрия на литр, а также декстрины – полисахариды, которые помогают восстановить содержание углеводов. Плюс соли кальция, магния и фосфора. А ведь активные физические нагрузки – это неизбежная потеря жидкости. А уходит она вместе с солями натрия, калия и кальция. Причем если просто восполнять потерю жидкости чистой водой, мы начнем терять еще больше этих химических элементов.
????я пью пиво каждый день, и причём по 1,5 или 2 литра… и при этом занимаюсь по 1-1,2…2 часа в зале… обмен… Читать дальше
Когда пить протеиновый коктейль? До или после тренировки?
Знаток в области красоты, стиля, здоровья, фитнеса. Увлекаюсь кино и…
Можно пить его и до, и после (и даже вместо)) тренировки. Ряд специалистов советует так и делать: один прием – за 1,5-2 часа до тренировки, второй прием – в первые 30-40 минут после тренировки.
Если вам не хочется пить протеиновый коктейль два раза, то лучше ограничиться приемом после тренировки, когда организм особенно нуждается в подпитке и хорошо усваивает питательные вещества.
А вообще – протеиновый коктейль – это не панацея, а лишь дополнение к нашему обычному питанию. Это помощник для тех случаев, когда по каким-то причинам мы недополучаем белки из простой пищи. Лучший источник протеинов – нормальная пища, а не коктейли.
Прочитать ещё 2 ответа
Можно ли набрать мышечную массу заменив Гейнер на Пиво?
Психолог в частной клинике, бодибилдер
Конечно, можно сказать так, что занятие с пивом проходят гораздно эффективней. Для этого в тренировочный шейкер нужно налить пива( предварительно взбив в блендере, это делается для того, чтобы избавиться от газов, которые могут помашать тренировачному процессу).
Теперь перейдем к пива перед гейнером:
Во-первых, это цена.
Во-вторых, в процессе тренировки вы обретете прилив сил и уверенности. Это позволит вам знакомиться с девушками, вы это поймете к концу тренировки, когда уже осушите 0.5 хмельного.
В-третьих, это бодрящий эффект, который прибавит пару килограмм к вашим рабочим весам,т.е. заменяет предтрен.
Ну еще можно сказать про вред здоровью, и тут не нужно быть гением, чтобы не понять, насколько гейнер серьезно бьет по вашей мозговой активности
Что лучше съесть до тренировки и после (и за сколько по времени), чтобы похудеть, сжечь жир?
Экспертные мнения врачей и психологов, визажисты и fashion блогеры, колумнисты… · sunmag.me
- До тренировки. Желательно, чтобы перед тренировкой в вашем рационе был минимум жиров, но обязательно были белки и углеводы. Это может быть мясо птицы (курица, индейка), омлет, паста. Порция не должна быть ни больше, ни меньше, ешьте, как обычно, но лучше за час-два до тренировки.
- После тренировки. Зависит от того, какие цели вы преследуете. Если вы хотите просто сбросить вес, то можно ничего не есть или ограничиться каким-нибудь фруктом, чтобы восполнить баланс глюкозы. Если же вы рассчитываете на мышечную массу, съешьте что-то в первые 20-30 минут. Всё, что вы съедите, пойдёт не в жир, а на восстановление мышц. Желательно, чтобы это был белок, но «сухой» — если яйца, то только белки, если индейка — то грудка, а не бёдрышки. Можно съесть творог.
- Рекомендуем воздержаться от кофеина первые два часа после тренировки.
Прочитать ещё 1 ответ
Во время спортивных нагрузок организм испытывает стресс и концентрирует все свои ресурсы. Для того чтобы мобилизация принесла результат в виде повышения выносливости или мышечного роста, человек должен полноценно отдыхать, качественно питаться, избегать стрессов, воздерживаться от курения и алкоголя. Последний приносит наибольший вред для спортсмена.
Влияние пива на организм после тренировки
Говоря простым языком, одна порция выпивки (равна бутылке пенного) сводит на нет эффект от одной тренировки. А три дозы делают бессмысленным недельное потение в тренажёрном зале. Чтобы разобраться, почему так происходит, нужно немного углубиться в биохимию тренировочного процесса.
Вред
Печень спортсмена по сравнению с органом обычного человека испытывает значительную нагрузку:
- Расщепляет повышенные дозы белка. В ходе белкового обмена в теле повышается количество азотистых продуктов, часть из которых нужно направить на синтез аминокислот, а остальное переработать и передать в распоряжение выделительной системы.
- Участвует в метаболизме жирных кислот. Они являются строительным материалом для клеточных мембран и нервной системы. А также способствуют выработке половых стероидных гормонов, которые отвечают за выносливость и разные типы прироста мышечной массы.
- Синтезирует глюкозу – основную пищу для мышц.
Но стоит употребить этанол, как печень включает режим чрезвычайной ситуации. Откладывает свои основные функции и приступает к срочному обезвреживанию этанола: процесс может затянуться от нескольких часов до суток (это зависит от количества выпитого). А после того как яд будет обезврежен и выведен из организма, фильтр истощится, ему потребуется время на восстановление.
Таким образом, вместо того, чтобы питать мышцы, строить новые клетки, синтезировать аминокислоты, печень будет бороться с врагом, попавшим в организм по доброй воле его хозяина.
Мышцы – ещё одна важная составляющая спортивных результатов. Чтобы они росли, нужно чтобы в клетках, волокнах и крови присутствовали сразу несколько элементов: свободные аминокислоты и креатин, водородные ионы, гормоны-анаболики.
Этиловый спирт и его токсичная производная – ацетальдегид – препятствуют этому на всех уровнях:
- Энергии для синтеза креатина не хватает.
- Альдегид препятствует попаданию анаболических гормонов из крови в клетки. Поэтому в итоге они просто выводятся вместе с мочой.
- Если сначала выпить немного спиртного, а потом потренироваться, этанол не даст накопившейся молочной кислоте покинуть клетки. Это приведёт не к росту мышечных волокон, а к их разрушению. Значит, такое занятие не только не принесёт пользы, а спровоцирует откат.
- Аминокислоты в клетку тоже не попадут: часть из них отправится на борьбу с пивом, а оставшиеся просто не смогут пробиться через уплотнившуюся клеточную мембрану. Итог – мышцы будут голодать и «худеть».
Кроме всего перечисленного, крепкие напитки провоцируют отложение жиров, повышают аппетит (особенно тягу к сладкому), провоцируют отёки. Поэтому вместо мускулистого подтянутого тела, изредка выпивающий спортсмен получает дряблое, отёкшее, заплывшее жирком туловище.
Есть ли польза
Некоторые могут ошибочно посчитать, что одна пивная бутылка не навредит, а поможет расслабиться вечером после тяжёлого занятия боксом или, например, бодибилдингом. Увы, это не так. Мнимое расслабление обернётся повышенной мышечной болью, тяжестью в печени.
И также, считается, что хмельное — источник различных микроэлементов, которые теряет организм во время усиленного потоотделения. К сожалению, мало кто знает, что будет на самом деле: эти полезные элементы не смогут проникнуть в клетку сквозь утолщённую мембрану, поэтому покинут тело во время мочеиспускания.
Через сколько после тренировки можно выпить пива
Чтобы получить сколько-нибудь значимый результат, человек должен тренироваться на регулярной основе, а не время от времени. В таком случае вопрос о совмещении спорта и пива даже не должен звучать. На полное восстановление сил требуется от 12 до 24 часов — время зависит от интенсивности нагрузки. Но даже если выдержать необходимый промежуток после одной тренировки, то следующее занятие пройдёт впустую или его вовсе придётся отменить.
Можно ли пить безалкогольное пиво
Так называемая нулёвка, на самом деле, всего лишь маркетинговый ход. Современные технологии деалкоголизации напитка не позволяют удалить спирт полностью — в пиве сохраняется от 0,5 до 1,5 оборотов. Это значит, что негативное воздействие алкоголя всё-таки возможно.
Кроме этого, нельзя забывать о вредных химических добавках, а также высоком содержании фитоэстрогенов. Это растительное вещество – аналог женских половых гормонов. Его избыток приводит к падению тестостерона, силовых показателей, а также отложению жира «как у девушек» – на животе и бёдрах. Такой дополнительный эффект не придётся по вкусу ни одному спортсмену.
Что лучше пить после тренировки
Вместо того чтобы травить организм выпивкой, ему следует помочь восстановиться после интенсивной нагрузки. Специалисты предлагают множество вкусных и полезных вариантов:
- Какао быстро восстанавливает белково-углеводные запасы. Но употреблять его можно не раньше, чем через два часа после спортзала.
- Свежевыжатые соки – отличный источник быстрых сахаров. Они нужны, чтобы закрыть «углеводное окно».
- БСА, аминокислоты, протеин, другие специализированные напитки целенаправленно работают на восстановление после упражнений. Но прежде чем их принимать, нужно посоветоваться со своим тренером.
- Обычная вода с щепоткой соли – поможет восстановить потерю жидкости во время тренировки.
- Молоко – восстанавливает баланс витаминов и макроэлементов. Хорошо насыщает, утоляет жажду.
Совмещать выпивку со спортом, или нет – это личный выбор каждого. Но прежде чем принять окончательное решение, стоит задуматься: а стоит ли мимолётное удовольствие стольких трудов, вложенных в здоровое красивое тело.