Питьевая диета польза или вред
Сегодня достаточно популярной является питьевая диета. Существует много ее вариантов. Но суть такого способа оздоровления организма не меняется.
Питьевая диета предусматривает отказ от твердой пищи в пользу употребления жидкой. Важно отметить, что она может длиться разное количество дней.
Доктора далеко не всегда одобряют отказ от твердой пищи, полагая, что это может нанести колоссальный вред здоровью. Но такая диета остается популярной по причине своей эффективности.
Если придерживаться противопоказаний и внимательно наблюдать за самочувствием, то риск навредить здоровью минимизируется. Оздоровлением лучше заниматься до, во время и после диеты. Очень хороший способ – душ Шарко, который теперь можно делать прямо дома.
Сегодня мы рассмотрим, какие существуют варианты питьевых диет, кому они показаны, и какое воздействие на организм они имеют. В интернете можно найти фото людей до и после применения на практике такого метода.
Классический вариант
Максимальные результаты может принести классическая питьевая диета. Ее используют люди уже много лет. Такой способ описан в специализированной литературе.
Считается, что отказ от твердой пищи приводит к очищению всего организма. Благодаря этому достигается быстрое похудение.
При этом вначале очищаются от всех вредных веществ полые органы – желудок, кишечник, мочевой пузырь.
Спустя семь дней начинается очистка печени, почек, поджелудочной железы.
Классическая питьевая диета должна длиться 30 дней.
Сторонники такого способа очистки организма утверждают, что за месяц можно получить ошеломляющие результаты в виде похудения на 15 килограммов.
При этом все органы очищаются от шлаков, токсинов и прочих вредных соединений. Приверженцы подобной диеты утверждают, что за месяц перезапускается работа всех органов и систем организма.
Это приводит к значительному улучшению самочувствия и внешнего вида человека. Главное правило такого диетического питания – употребление любой натуральной жидкой пищи и большого объема воды.
Он не должен быть меньше, чем полтора литра. При этом важно наблюдать за стулом. Он должен быть оформленным. При появлении жидкого стула следует отказаться от питьевой диеты.
Безусловно, такой способ является достаточно радикальным. Перед его применением необходимо тщательно взвесить все возможные преимущества и риски.
Можно также почитать отзывы сторонников и противников данной диеты. Это поможет приять правильное решение.
Что можно кушать?
Многочисленные отзывы утверждают, что, если придерживаться всех правил, то уже через семь дней можно сбросить 5 – 7 килограммов.
Первое, что важно запомнить – вся выпитая вода должна быть очищенной и негазированной. Можно в течение дня выпить пол литра лечебной минеральной воды.
Но больше этого количество употреблять не стоит, так как переизбыток минеральных веществ также вреден для организма.
Питьевая диета, которая длится 30 дней, предусматривает употребление натуральных бульонов. Для их приготовления можно использовать мясо курицы, индейки, телятины и, конечно же, рыбы.
Бульон может быть сварен с добавлением овощей, сельдерея, петрушки, укропа. Зелень содержит большое количество витаминов и минералов.
Не рекомендуется в бульон добавлять специи и лук. Разрешается использовать соль в умеренных количествах.
После адаптации организма к жидкой пище можно включить в рацион свежевыжатые фруктовые соки. Для их приготовления можно использовать яблоки, апельсины, грейпфруты, персики, абрикосы, виноград.
Морковь, шпинат также подойдут для приготовления полезных коктейлей из нескольких видов свежевыжатого сока.
Такая пища содержит огромное количество витаминов. Употребление натуральных свежевыжатых соков – это профилактика гиповитаминоза.
Питьевая диета предусматривает регулярное употребление чая. Но при этом стоит отдавать предпочтение зеленому, а не черному чаю.
Существуют различные виды травяного и фруктового чая, которые также полезны для организма. А вот от употребления кофе на время лучше отказаться.
Если вы не можете жить без этого ароматного бодрящего напитка, не пейте больше одной чашки в день.
Также разрешено употреблять натуральный компот из сухофруктов либо кисель.
Но не стоит отдавать предпочтение напиткам, приготовленным из порошков, содержащих огромное количество ароматизаторов, красителей и других вредных компонентов.
Во время питьевой диеты следует в обязательном порядке употреблять кисломолочные продукты. Они помогут поддержать здоровое состояние микрофлоры кишечника.
Особенно полезно в пищу употреблять кефир и несладкий йогурт. Ряженка и простокваша – это те продукты, которые также являются очень полезными.
Мы рекомендуем выбирать кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 2,5%. Важно отметить, что такая еда помогает справиться с ощущением голода.
Поэтому такие продукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе человека, который придерживается питьевой диеты.
Можно приготовить вкусный смузи. Изначально такой коктейль делался без добавления йогурта и прочих кисломолочных продуктов. Но потом в него стали добавлять такие ингредиенты.
Достаточно отправить в блендер ваши любимые ягоды. Чтобы напиток вышел не таким густым, можно добавить свежевыжатый сок.
Смузи готовится практических из любых фруктов, овощей и ягод. Йогурт добавляйте по желанию. Такой коктейль является очень вкусным и полезным.
Другие варианты питьевой диеты
Не обязательно питьевая диета должна длиться 30 дней. Распространенными ее разновидностями являются однодневная и семидневная диета.
Безусловно, они не так сильно воздействуют на работу организма, потому считаются более безопасными.
Не будет вреда вашему здоровью, если после праздничного застолья либо употребления пищи из фаст-фуда вы устроите разгрузочный день на воде и соках.
Это поможет улучшить пищеварение. Диета, которая длится один день, безусловно, не поможет похудеть. Но она улучшит общее самочувствие.
Если такая диета длится семь дней, она может принести неплохие результаты. Безусловно, она поможет похудеть на несколько килограммов и очистить организм.
Если вы хотите впервые отказаться от твердой пищи, рекомендуем для начала сделать это на семь дней и понаблюдать за реакцией организма.
Если появится жидкий стул, боли в области живота, такой способ очистки организма вам не подходит. Существует вариант питьевой диеты, которая длится 1- 2 дня.
При этом следует отказаться от любой пищи в пользу чистой воды. Отзывы свидетельствуют о высокой эффективности такого метода оздоровления.
После применения диеты очень важно начать правильно питаться. Ни в коем случае нельзя сразу начинать употреблять в пищу тяжелые и вредные продукты, среди которых жирное мясо, сало, алкогольные напитки.
Стоит исключить копченую и жареную пищу. Отдавайте свое предпочтение овощам, фруктам нежирному мясу, например телятине или курятине.
Благодаря правильному питанию вы не перегрузите организм и обезопасите его от осложнений. Обязательно включите пищу продукты, богатые клетчаткой, и хлеб из твердых сортов пшеницы. Употреблять исключительно здоровую пищу следует не меньше, чем две недели после окончания диеты.
Противопоказания
Безусловно, существуют противопоказания к питьевой диете. Многие специалисты склонны придерживаются мнения, согласно которому питьевая очистительная диета может нанести вред здоровью.
Отказ от твердой пищи приводит к нехватке витаминов и минеральных веществ.
Жидкая пища не насыщает организм клетчаткой, которая необходима для правильной работы пищеварительной системы.
Очень часто в результате отказа от любимых продуктов страдает нервная система. В результате у человека может развиться стресс, апатия, фобии и прочие нарушения.
Научно доказано, что употребление любимых блюд улучшает психоэмоциональное состояние человека. Также многие специалисты в области здорового питания полагают, что питьевая разгрузочная диета может привести к обострению гинекологических заболеваний.
Противопоказаниями к такому радикальному методу оздоровления являются заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит), болезни почек, мочевого пузыря, гипертония, заболевания сердца.
Ни в коем случае нельзя придерживаться диеты детям, подросткам, беременным женщинам и пожилым людям.
Если следовать рекомендациям специалистов, то отказ от твердой пищи даже на месяц не нанесет вред здоровью.
Питьевая разгрузочная диета помогает очистить организм и сбросить лишние килограммы. Такой метод поможет выглядеть, словно на любимом фото.
Тридцатидневная диета поможет сбросить до 15 килограмм. Безусловно, существует немало ограничений, которые мы перечислили. Ни в коем случае нельзя соблюдать диету при наличии указанных противопоказаний.
Желающие похудеть хитры на выдумки, и питьевая диета – это одна из таких выдумок. Может ли она помочь тебе сбросить лишние килограммы? Может ли навредить? Разбираемся прямо сейчас.
Для того чтобы похудеть на строгой диете, понадобится немаленькая сила воли. В случае же с питьевой, понадобится еще и доброе здоровье. Если ты решила измениться с помощью этой диеты, непременно для начала проконсультируйся с врачом. Пусть ее и считают самой эффективной, все же она может сильно навредить.
В чем смысл питьевой диеты
Жидкая или, как ее привыкли называть, питьевая диета – это очень действенное средство для похудения, во время которого не нужно заниматься спортом. Даже если ты захочешь пойти в спортзал или побегать утром, на это вряд ли будут силы.
Суть ее в том, чтобы в рационе оставить только продукты, которые можно пить. С некоторыми нюансами, о которых поговорим немного позже.
Как худеют на питьевой диете
Питьевая диета позволяет снизить нагрузку на органы пищеварения, очистить организм от вредных веществ. За счет этого улучшается состояние организма, внутренние органы начинают работать лучше. За счет постоянного голодания резко уменьшается вес.
Почему питьевая хороша?
- Она очищает организм.
- Уменьшает объем желудка, за счет чего меньше будет желание хомячить.
- Можно быстро похудеть.
Почему питьевая – это плохая идея?
- Отечность за счет постоянного питья.
- Длительное голодание – это плохо.
- Не подходит тем, у кого есть хронические заболевания, проблемная кожа, низкий гемоглобин, сердечные заболевания.
Прежде чем приступить к диете
Как и всякая жесткая диета, питьевая требует определенного подхода и подготовки. Если сразу же перестать есть и только пить, можно организовать организму стресс и есть риск сорваться.
Витамины
Начни пить комплекс витаминов и минералов, предписанный твоим врачом. В твоем рационе резко убавятся продукты, богатые всякого рода полезными веществами, а потому их необходимо восполнять.
Постепенный переход
Для того чтобы тебе было легче привыкнуть к рациону питьевой диеты, попробуй постепенно отказываться от твердых продуктов. Вначале добавь в свой рацион больше супов-пюре, мягких каш на воде и обезжиренном молоке, соков и смузи. Обязательно пей больше воды.
Важно понимать, что питьевая диета – это очень сложная диета, которая даже здоровому человеку может серьезно навредить.
Питьевая диета: начало
Если ты выдержала плавный переход, исправно пьешь витамины, можно переходить к питьевой диете. Оптимальным и максимально безвредным специалисты считают период в одну неделю. Соблюдать ее нужно как можно реже, желательно – раз в год-полгода.
Что можно на питьевой диете?
Несмотря на то, что рацион питьевой диеты сам напрашивается в мысли, все тут не так просто. Твое меню не только ограничивается продуктами, которые можно пить, но также некоторыми другими требованиями. Рассмотрим, что можно на питьевой диете, а что нельзя.
Вода
Как и на любой диете, тебе нужно много пить, а именно – 2 литра чистой, обязательно негазированной воды.
Бульон
Мясо не ограничивается: можешь выбрать овощной или куриный, рыбный или говяжий. Хорошая идея – бульон из индюшки.
Молочные и кисломолочные продукты
Тут есть пара важных нюансов. Во-первых, все должно быть обезжиренным. Во-вторых, если йогурт, то обязательно без добавок и наполнителей. Так как молоко плохо усваивается организмом взрослых, стоит не злоупотреблять им.
Свежевыжатый сок
Увлекаться соком из пакета на питьевой диете не стоит. Что касается свежевыжатых, то лучше всего выбрать несладкие фрукты, овощи. Разбавляй их негазированной водой в соотношении 1:1.
Чай, морс, компот, кисель
Тут без комментариев. Главное – без сахара.
Овощные и фруктовые смузи
Экспериментируй и смешивай, однако тут все так же, как и в предыдущих пунктах: никакого сахара.
Протеиновые коктейли
Отличный способ насытиться. Но нужно проверить, нет ли аллергии, а также – пить много воды.
Чего нельзя на питьевой диете?
Жидкая диета полностью исключает из рациона не только продукты, которые можно жевать, но также и ряд других продуктов: сладкие газировки, сиропы, сахар, алкоголь и кофе в любом виде. Впрочем, это к лучшему, если у тебя кожа склонна к прыщам.
Сидеть или не сидеть на питьевой диете?
Однозначно известно: эта диета не для слабонервных. Однако, важно понимать, что она может тебе серьезно навредить. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, отправься к своему терапевту, пройди медицинское обследование и обратись к диетологу. Если она будет тебе не противопоказана, запасись терпением и приступай!
Расскажи: ты пробовала питьевую диету?
Фото: Freepik
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Чтобы избавиться от ненавистных объемов, женщины готовы на все. Хит этого года – питьевая диета. Разберем, что она несет. Пользу или вред?
Питьевая диета обещает навсегда и очень быстро избавить от лишних килограмм. А все что необходимо – это отказаться от употребления твердой пищи на определенный срок. Рацион полностью должен состоять из жидкостей. Это могут быть бульоны, фруктовые и овощные соки, чаи, отвары, кисели, вода, молочные продукты. Категорически запрещается использовать измельченную твердую пищу в жидком виде.
Изначально такое питание применяли для реабилитации людей, после ряда перенесенных заболеваний. Что являлось исключительно по медицинским показаниям. На сегодняшний день, эту диету используют мужчины и женщины только для похудения.
Продолжительность такого рациона зависит от желаемого результата. Это может быть семь, четырнадцать или тридцать дней. Чтобы удержать полученный результат, необходимо проводить правильный выход из диеты. Его следует придерживаться в два раза дольше диеты. В начале выхода необходимо вводить твердую еду очень маленькими порциями, в дальнейшем постепенно увеличивая их количество, чтобы по окончании диеты выйти в привычный режим питания. Того же стоит придерживаться и в плане физических нагрузок. Во время диеты постепенно уменьшать их количество и интенсивность, а во время выхода постепенно увеличивать.
Благоприятные аспекты
Главным положительным моментом питьевой диеты является получение стройной фигуры за короткое время. Быстрое похудение начинается после первых суток употребления жидкой пищи. Как правило, это один килограмм в день. После пяти дней питья уходит пятьсот грамм ежедневно.
За счет большого употребления жидкости организм очищается от ядовитых и вредных веществ, что является также несомненным плюсом. Так в первые недели происходит очищение желудка, толстого и тонкого кишечника, желчного и мочевого пузыря. Затем очищается печень и почки. А после происходит очищение на клеточном уровне. Очевидным достоинством является разнообразие вкусов и отсутствие строгого измерения порций. Именно эти факторы не позволят нарушить главные принципы диеты. В ходе питьевого режима значительно уменьшается размер желудка. Это позволит получить насыщение от небольшой порции еды, что очень облегчит выход из диеты.
Серьезными противопоказаниями для начала питьевого режима считаются проблемы с сердцем, почками и желудком. Любой хронический или острый воспалительный процесс в организме, сахарный диабет – табу для похудения. Не рекомендуется такой рацион детям до 18 лет, пожилым людям и женщинам во время беременности или грудного вскармливания.
Серьезные последствия
Питьевая диета несет в себе опасности для здоровья человека, которые могут привести на больничную койку.
Во-первых, нехватка питательных веществ. Питьевое питание считается обезжиренным и оно не может обеспечить нужным количеством питательных веществ организм. Здоровая кожа превращается в сухую и бледную, возникают прыщи, что свидетельствует о понижении иммунной защиты. Из-за прекращения выработки коллагена появляются морщины. Волосы начинают выпадать. Мышцы обвисают и становятся дряблыми. Потому что организм при быстром похудении начинает использовать свои резервы, а самый большой резерв организма – это мышечная ткань. Ухудшается память, зрение, появляется быстрая утомляемость. Так как организм нуждается в достаточном количестве углеводов. Именно они дают питание мозгу, запасаются в виде энергии мышцами.
Во-вторых, нарушение перистальтики. Перистальтика – это сокращение мышц кишечной трубки. Жидкая пища не требует специальной работы кишечника, поэтому он привыкает не двигаться. В следствии, возникают запоры. Все что организм должен был вывести наружу, он начинает всасывать. Это пагубно влияет на цвет кожи, состояние волос. Человек испытывает дискомфортные ощущения, появляется вздутие живота.
В-третьих, уменьшение количества ферментов. Вся пища, поступающая в организм, содержит белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. А чтобы вся еда усвоилась необходимо, чтобы она расщепилась на более мелкие компоненты. Например, белки должны превратиться в аминокислоты, жиры в жирные кислоты, углеводы стать глюкозой. Это делают ферменты поджелудочной железы, кишечника, желчные кислоты. Но продолжительное использование питьевой диеты, уменьшает количество ферментов, необходимых для переработки пищи. После чего возникают тяжесть в желудке, вздутие, плохое переваривание продуктов, спазмы кишечника.
Для уменьшения вышеперечисленных рисков, следует осуществлять минимум пять приемов пищи. Не употреблять еду, из разряда вредной. Проводить диету стоит раз в год, а вот разгрузочные питьевые дни можно устраивать каждую неделю. Продолжительность, такого питания, должна быть минимальная, чтобы не причинить вред здоровью.
Некоторые женщины так сильно мечтают похудеть, что готовы ради этого идти на «крайние меры» – вплоть до полного отказа от еды. Именно они прибегают к различным экзотическим и рискованным диетам, меню которых не сбалансировано и может негативно отразиться на здоровье. Неудивительно, что такие диеты иногда приводят своих жертв на больничную койку.
К опасным относится и питьевая диета. Чтобы не быть голословными, мы разберем суть данной диеты по пунктам и приведем подробное критическое объяснение всем ее ключевым моментам. А уж вам решать, стоит ли борьба с лишними килограммами таких жертв.
Суть диеты
Если в рекомендациях к большинству диет предлагается кушать хоть что-то, какой-то ограниченный список продуктов – в данной диете есть вообще ничего нельзя. Необходимо только питье – причем это как минимум полтора литра воды в день.
Кроме того, допустимо употребление молока, жидких кисломолочных продуктов, соков, минеральной воды, какао и бульонов, супов-пюре, чая, кофе (кстати, нигде нет уточнения, можно ли употреблять сахар). Меню «а-ля блокадный Ленинград», причем на добровольной основе.
Авторы питьевой диеты своеобразно заботятся о здоровье своих «подопечных», оговаривая, что газировка вредна для организма, и ее нельзя употреблять.
Соблюдать данную диету предлагается не неделю, и даже не две – а ровно тридцать дней. Создатели диеты рассказывают о чудесных ощущениях и чувстве неимоверной легкости, наступающей через пару недель.
Первопроходцами метода утверждается, что тяжесть диеты в том, что мы не можем себя заставить не жевать пищу, а только пить. Якобы мы заедаем свои стрессы – и отсюда наши проблемы. Они доказывают доверчивым и мечтающим похудеть женщинам (и мужчинам, хотя таковых меньше), что калорий в подобном рационе предостаточно для жизни, и дискомфорт от диеты только психологический.
Авторы обещают в самом начале питьевой диеты очищение полых органов. Причем, какие именно органы они имеют в виду – остается загадкой. Ведь мочевой пузырь, по сути, тоже полый орган. В эти же дни обещается появление выделений из организма и образование на языке слизи (скорее всего, авторы имели в виду налет).
Далее разработчики говорят об очищении плотных органов – печени и почек. Поэтому обещается ощущение легкого дискомфорта в их области. На последнем этапе диеты обещается очищение уже на клеточном уровне.
Кроме того, авторы дают слабинку худеющим и позволяют им составлять «рацион» на свое усмотрение – с учетом, конечно, обещанных полутора литров воды в день. Апофеозом этого описания становится фраза «Необходимо следить за своим стулом» – они хотят, чтоб он был регулярным! В результате обещается потеря в весе от 10 до 15 кг, но вот только какой ценой?
Польза питьевой диеты
По мнению врачей, единственным плюсом этой диеты можно назвать формирование силы воли, с помощью которой можно заставить свой организм не есть целых тридцать дней, хотя на практике – это сознательная голодовка. Более никаких положительных моментов для человека, а особенно для его здоровья диета не несет.
Если бы авторы рекомендовали подобные голодные дни, позволяющие только пить все употребляемые компоненты, как разгрузку (один-два дня в неделю или месяц) – в этом бы был здравый смысл. Но сознательное голодание организма в течение месяца – это мазохизм.
Вред питьевой диеты
О вреде подобной «диеты» стоит рассказать подробно – возможно, это заставит худеющих задуматься, нужны ли им такие жертвы со стороны здоровья, и подсчитать расходы на лечение при выходе из подобной «диеты».
Само по себе голодание – это стресс и медленное умерщвление организма, потери клеток в некоторых органах тела становятся необратимыми. При голодании – даже частичном, как в данной диете – происходит дистрофия внутренних органов и они теряют до 75% своей активности.
В дальнейшем на выход из данной диеты потребуется как минимум еще полмесяца, иначе организм откажется принимать пищу совсем, разовьется анорексия – опасная болезнь с вовлечением психики.
Рассказы об очищении внутренних органов – это чистой воды обман. Не бывает очищения полых органов (мочевого пузыря, желудка и кишечника), там нечему очищаться целый месяц, они поэтому и полые, что по мере необходимости могут заполняться и опустошаться – несколько раз в день.
Для очистки желудка и кишечника достаточно принять слабительное или сделать разгрузочный день на кефире или яблоках. Для очистки мочевого пузыря достаточно пить чистую воду.
Далее авторы рассказывают о появлении выделений. Слизь говорит о повреждении внутренних органов и воспалительном процессе в них. Обложенный белым налетом язык – признак гастрита и дуоденита, обычно с уменьшением секреции, или воспаления с нарушением переваривающей функции кишечника.
При месячном приеме только жидкостей формируется атрофия слизистой и недостаток образования ферментов для пищеварения. Далее организм откажется принимать твердую пищу, сразу будет возникать рвота и диарея. На становление ферментов уйдут годы жизни.
За счет нарушения поступления в организм жиров (если не употреблять растительное масло) кожа лишится подпитки и станет тусклой, сухой и шершавой, будет трескаться. За счет обилия соков и аллергенов у вас может проявиться кожная и кишечная форма аллергии, что не придаст красоты и привлекательности.
Это белковое голодание, а значит, пострадает функция кроветворения с развитием анемии, половая функция и иммунитет. На такой диете у многих девушек пропадает менструация, развиваются тяжелые инфекции и пневмония, даже летом.
Авторы рекомендуют следить за стулом. Но, к их большому сожалению, следить за ним не будет необходимости – он либо первое время будет отсутствовать, пока остатки ферментов еще будут справляться с поступающей жидкостью, либо через неделю-две диеты разовьются профузные поносы за счет нарушения работы поджелудочной железы – это неминуемо приведет к обезвоживанию и токсикозу. А далее – к знакомству с реаниматологом в палате интенсивной терапии.
В результате потери белка и активной питьевой нагрузки будут возникать «голодные» отеки. Ведь выражение «пухнуть от голода» – это реальная медицинская патология. Поэтому вся выпитая жидкость будет оставаться в тканях, формируя в них отек, и вес будет теряться несильно, только за счет расщепления собственных тканей.
А вес не уйдет?
Конечно, за месяц голодовки теряют вес даже самые полные и запасливые тела. Но вот здоровье покидает вас вместе с весом. Кроме того, по выходу из диеты лишние килограммы могут вернуться к вам в тройном размере. Здоровье же к вам, возможно, не вернется совсем – так стоят ли 15 килограммов таких жертв? Ведь есть более сбалансированные и щадящие методы.