Пантотеновая кислота польза для организма

В5-пантотеновая

Пантотеновая кислота – это витамин В5, который участвует в процессе обмена жиров, белков и углеводов. Для нормальной жизнедеятельности человека необходимое количество этого вещества влияет на обмен веществ всего организма, а недостаток вызывает гиповитаминоз. Витамин В5 – структурный компонент коэнзима A, (КоA), без которого невозможны обменные процессы.

Общая характеристика витамина В5 пантотеновой кислоты

Впервые о нем заговорили в 40-х годах прошлого столетия, когда Р. Вильямс обнаружил вещество, которое в 1940 г. назвали витамин В5. Ученый получил его из тканей печени. Он выяснил, что оно излечивает кожные заболевания, способствует абсорбции.

Провитамин В5 представляет собой желтоватую жидкость. Она вязкая. Плавится при температуре 80 градусов по Цельсию. Растворяется в кислотной и водной среде. Тяжело связывается с органическими растворителями, эфирным спиртом и амиловым. К повышению температуры проявляет неустойчивость. При низких температурах теряет свои полезные качества, как и при попадании в кислотную и щелочную среду. Лекарственная форма – кальций пантотенат. В5 попадает в кишечник с едой, затем в кровь и преобразуется в в фосфопантотеин и коэнзима кофермент -А. Для организма пантотеновая кислота приносит пользу и не вызывает вред. Биологическая роль витамина В5 огромная:

Витамин В5 уменьшает воспалительные процессы внутренних органов. Защищает от физических перегрузок, поддерживает иммунную систему.
Участвует в передаче информации с помощью выработки нейротрансмиттеров в коре головного мозга, которые отвечают за вкус и обоняние. Их недостаток влияет на эти функции, вызывает ухудшение памяти.
Участвует в синтезе жиров и антител. Предохраняет головной мозг от воздействия вредных привычек: курения и алкоголя.
Прием пантотеновой кислоты снижает вредное воздействие медикаментов.
Участвует в нормализации липидного и водного балансов.
Способствует образованию пигмента в волосах, укрепляет ногтевые пластины, способствует росту волос, улучшает эпидермис.
В5 — витамин красоты, так как борется с преждевременными морщинами.
Кальция пантотенат усиливает обмен веществ, препятствует появлению лишнего веса.
Регулирует работу ЖКТ,
Препятствует возникновению анемии.
Помогает поддерживать сердце и сосуды.
Участвует в синтезе витаминов и питательных веществ.

Пищевые источники витамина В5

Витамин В5 содержится в каких продуктах питания? Где наибольшее количество витамина В5? Он синтезируется микроорганизмами, грибками и растениями. В животных тканях они не производятся, но они вырабатывают коэнзим -А. Больше всего пантотеновой кислоты находится в продуктах растительного происхождения и субпродуктах, которые представлены в таблице популярных продуктах питания.

продукты-В5

Наименование продукта	Количество витамина В5 в мг на 100 грамм продукта
Горох	15
Дрожжи	11
Соя	6.8
Мясо говядина	6.4
Свиная печень	5.8
Говяжья печень	4,5-9,0
Икра рыбы треска	3.6
Молочко пчелиное	3,6-26,5
Яблоки	3.5
Почки свиные	3
Отруби из риса	3
Желток куриного яйца	2,7-7
Грибы белые	2.7
Гречка	2.6
Молоко сухое	2.7
Почки говяжьи	2,5-4
Овес	2.5
Рис	2
Сердце говяжье	2,0-6,0
Хлеб пшеничный	1.8
Шампиньоны	1,7-2,5
Орехи арахис	1.7
Рыба треска	1.6
Какао порошок	1.5
Авокадо	1.4
Спаржа	1.4
Икра скумбрии	1.3
Фасоль	1.2
Зерна ржи	1.2
Зерна пшеницы	1.2
Орехи кешью	1.2
Орехи фисташки	1
Зерна ячменя	1
Семя льна	0.99
Капуста цветная	0.98
Сельдь	0.94
Ржаной хлеб	0.9
Финики	0.78
Рыба семга	0.66
Чеснок	0.6
Кефир	0.6
Мясо курицы	0.6
Творог	0.6
Капуста брокколи	0.6
Кукуруза	0.6
Мясо баранины, говядины, телятины	0,5-1,5
Тыква	0.5
Ветчина	0.5
Сыр твердых сортов	0.5
Курага	0.52
Инжир	0.4
Йогурт	0.4
Картофель	0,32-0,65
Морковь	0.3
Пшеничная мука	0.3
Молоко	0.3
Грейпфрут	0.3
Баклажаны	0.3
Перец болгарский	0.3
Лимон	0.3
Клюква	0.3
Земляника	0.26
Банан	0.25
Апельсин	0.25
Сардины	0.21
Ананас	0.2
Киви	0.2
Свекла	0.2
Арбуз	0.2
Шпинат	0.2
Палтус	0.15
Лук	0.13
Помидоры	0,1-0,37
Клубника	0.1
Малина	0.1
Горчица	0.1
Изюм	0.1
Слива	0.1

Наибольшее количество витамина б5 находится в зеленом горохе и дрожжах. Промышленность выпускает продукты и напитки, которые снижают уровень полезных бактерий и негативно сказываются на работе ЖКТ. Пантотеновая кислота разрушается под действием высоких температур. Она теряет половину своих свойств в маринованных продуктах, при заморозке количество уменьшается на 1/3. Овощи и фрукты полезнее употреблять в свежем виде, в них содержится витамина В5 больше, чем после термической обработки. Ежесуточная потребность невелика, и источники витамина представлены растительной и животной пищей.

Суточная потребность в витамине B5

В5-витамин-польза

Для того, чтобы организм не испытывал дефицита в витамине В5 норма в сутки должна составлять:

малышам до полугода – 2 мг;
до 3 лет – 4;
до 8 лет – 5;
до 13 лет – 7;
мальчики с 14 лет – 9-10;
девочки с 14 лет – 8-9;
мужчины – 13-15;
женщины – 11-13.

Беременным женщинам суточная потребность составляет 15-20 мг и растительные источники должны компенсировать это количество. Полезен витамин в период депрессии, стрессов, физической и умственной нагрузки, спортсменам, женщинам в период лактации.

Препараты с пантотеновой кислотой

Людям, которые правильно питаются, не требуется пополнение кислоты. Недостаток витамина наблюдается у людей, которые соблюдают диету, у беременных женщин и у спортсменов. В период тяжелых заболеваний требуется дополнительное пополнение В5. В этом случае используют витамины с пантотеновой кислотой. Наиболее популярным препаратом служит кальциевая сода (пантетонат Са).

Витамин выпускают в ампулах и в капсулах. Существуют аналоги: пантегам, пантотенатом и др. Пьют их после еды. Принимать пантотеновую кислоту необходимо дозами, указанными в инструкции:

взрослым – от 1,5 до 3 грамм;
детям – от 0,75 до 3.

Курс — до пяти месяцев. Повторяют в течение года еще раз.

Препарат назначает врач, он учитывает возраст и физическое состояние взрослого и ребенка. Количество таблеток пантотеновой кислоты зависит от возраста ребенка и его развития.

В5 вводят также внутривенно и внутримышечно. Лечебный курс проводят по назначению лечащего врача два раза в день. Применяют мази, гели для наружного применения (4-6 раз в сутки). Для лучшего роста волос, для укрепления волосяной луковицы выпускают В5 в ампулах для волос. Показаны препараты в случаях:

облысения, выпадения волос;
беременным и кормящим матерям;
при кожных заболеваниях;
болезнях дыхательных путей;
сердечно-сосудистых заболеваниях;
циститах;
аутизме;
гиперактивности;
ожогах;
невралгии и заболеваниях ЦНС;
неинфекционные недуги ЖКТ;
алкоголизме и наркомании.

Полезные свойства витамина в5

В5 в человеческом организме играет важную роль. Его роль наиболее значима в синтезе и обменных процессах жиров, гемоглобина, холестерина, углеводов, аминокислот. Для чего нужен организму витамин В5?

Помогает работе надпочечников в выработке гормональных веществ. Помогает в подавлении микробов, участвует в синтезе гормонов эндокринной системы.
Играет основополагающую роль в синтезе жирных кислот и нормальной жизнедеятельности мозга.
Предупреждает слабоумие в старческом возрасте.
Поддерживает иммунитет. Активизирует защитные функции всего организма.
Нормализует липидный обмен веществ.
Помогает в выработке внутриклеточной энергии.
Заживляет раны, ожоги, слизистые.
Устраняет побочные явления от антибиотиков.
Пантотеновая кислота уменьшает болезненные проявления при подагре и артрите.

Пантотеновая кислота в косметологии и дерматологии

Витамин В5 применяют для роста волос. Она стимулирует рост волосяных луковиц и защищает от раннего поседения. В косметологии витаминная группа В нашла широкое применение, она оказывает омолаживающее действие на состояние кожи. Для кожи лица используют крема на основе пантотеновой кислоты. Она помогает устранить сухость эпидермиса, способствует увлажнению кожного покрова, смягчает. Кислота принимает участие в регенерации кожи, помогает вырабатывать коллаген и эластин, устраняет покраснения и воспалительные процессы. Витамин хорошо подсушивает прыщи и угревую сыпь.

В5-для-косметологии

Факторы, вызывающие нехватку и избыток витамина в5 в организме

К основным причинам, вызывающим дефицит В5 относятся:

Длительное лечение лекарственными препаратами (антибиотиками и сульфаниламидами). Медикаменты подавляют синтез производных из В5. В результате начинается нехватка пантотеновой кислоты, хотя в пище растительного и животного происхождения их будет предостаточно.
Недостаточное количество белковой пищи и липидов. Люди, которые практикуют сыроедение и вегетарианство должны внимательно подходить к выбору продуктов.
Нехватка витаминов, которые участвуют в синтезе пантеина и коэнзима-А.
Сбои в работе ЖКТ. Еда перестает усваиваться.

Симптомы дефицита кислоты:

депрессия;
снижение работоспособности, усталость;
бессонница;
онемение пальцев рук и ног;
краснота стоп;
подташнивание;
боли в голове;
болезненность нижних конечностей по ночам;
язва двенадцатиперстной кишки.

Все эти факторы сказываются на внешнем облике, на росте волос и ногтевой пластины. Дефицит В5 может вызвать заболевания крови, кожи, появлению язвы, гипогликемии.

Переизбыток пантотеновой кислоты наступает редко. Передозировка витамина не является токсичной. 500 миллиграмм В5, введенный внутривенно, не вызывает побочных явлений. Может появиться бессонница, участиться пульс и наблюдаться обезвоживание.

Вредные свойства витамина В5

Симптомы интоксикации не выявлены. Витамин В5 не является опасным, он не токсичен. В5 помогает справляться не только с морщинами, но и с ожирением, замедляет старение организма.

Adblock
detector

Источник

Витамин B5 (пантотеновая кислота или пантотенат кальция) относится к водорастворимым витаминам, его основные полезные свойства – помощь в выработке клеточной энергии.

В чем еще проявляется польза витамина В5? Пантотеновая кислота принимает участие в процессах окисления и ацетилирования, участвует в синтезе ацетилхолина, жировом и углеводном обмене и в выработке порфиринов, кортикостероидов, гормонов коры надпочечников.

Чем полезна пантотеновая кислота?

Пантотеновая кислота принимает участие в формировании антител, улучшает усвояемость других витаминов организмом, стимулирует выработку гормонов надпочечников, благодаря чему соединение применяется для лечения и профилактики колитов, артритов, аллергических состояний и заболеваний сердечнососудистой системы. Витамин способствует синтезу в коре надпочечников важных веществ глюкокортикоидов, которые помогают ликвидировать любые воспалительные процессы, отвечают за выработку антител и психо-эмоциональное состояние. Кора надпочечников является наиболее работоспособной из всех желез организма. Для полноценной работы ей необходимы большие запасы витамина B5, чтобы успешно справляться со всеми проблемами: стрессами, воспалительными процессами и патогенными микроорганизмами. Примечательно и то, что кортикоиды активнее других соединений способствуют сжиганию жира, поэтому витамин В5 косвенно оказывает влияние на вес и помогает сохранить стройность фигуры. Иногда пантотенат называют главным витамином красоты и архитектором стройной фигуры.

Дозировка витамина В5:

Рекомендуемой нормой витамина B5 для взрослых является 10 – 20 мг. Повышенная доза витамина нужна при активных физических нагрузках, беременности и кормлении грудью. Также в увеличенной дозе витамина нуждаются люди в послеоперационный период, с тяжелыми инфекциями, заболеваниями и стрессами.

Дополнительный прием витамина B5 назначается в следующих случаях:

При потреблении малокалорийной или содержащей мало питательных веществ пищи.
Во время стрессовых состояний.
При повышенных физических нагрузках.
Лицам старше 55 лет.
Беременным, а также кормящим женщинам.
Людям, систематически употребляющим алкоголь.

Витамин B5, в качестве составляющей кофермента A, принимает участие в метаболизме жирных кислот, белков, и углеводов, нормализирует окислительно-восстановительные процессы в организме. Поэтому он важен для восстановления и поддержания всех клеточных тканей. Витамин B5 синтезирует гормоны роста, половые гормоны, жирные кислоты, гистамин, «полезный» холестерин, гемоглобин и ацетилхолин. Это единственный витамин, который способен всасываться через кожу, поэтому его используют в противоожоговых лекарствах и косметике.

Нехватка пантотеновой кислоты:

Свое название витамин В5 получил от древнегреческого слова «пантотен» (перевод: повсюду), поскольку пантотеновая кислота встречается в природе повсеместно. Но, не смотря на это, у человека все же может возникать дефицит витамина В5 в организме. При нехватке этого витамина страдает, прежде всего, обмен веществ (все его этапы: белковый, жировой, углеводный), при этом ухудшается пищеварение, организм становится восприимчив к простудным заболеваниям.

Синдромы дефицита пантотеновой кислоты:

Мигрени.
Усталость.
Бессонница.
Повышенная утомляемость.
Тошнота.
Депрессия.
Мышечные боли.
Проблемы с тонким кишечником.
Язва двенадцатиперстной кишки.
Диспепсические расстройства.
Онемение пальцев на ногах.
Мышечные боли.

Постоянная нехватка витамина B5 провоцирует снижение иммунитета, и возникновение частых респираторных заболеваний.

Источники пантотената кальция:

Получить все полезные свойства витамина В5, можно регулярно употребляя отруби, семечки подсолнечника, сыр, яичный желток, грецкие орехи. В концентрированном виде пантотенат содержится в маточном молочке пчел и пивных дрожжах.

Переизбыток витамина В5:

Излишки пантотеновой кислоты быстро выводятся из организма вместе с мочой, поэтому негативные последствия передозировки возникают крайне редко. Но в отдельных случаях может возникнуть задержка воды и диарея.

Источник

Для нормального функционирования организма, поддержания здоровья и красоты необходимо употреблять витамины и минералы в достаточном количестве.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>

Пантотеновая кислота является одним из таких веществ, она участвует в обменных процессах, работе желудка и кишечника, а также укрепляет иммунитет. При длительном недостатке витамина В5 возникает гормональный дисбаланс, ухудшается эмоциональное и психическое состояние.

Что такое пантотеновая кислота?

Пантотеновой кислотой, или пантотенатом кальция называется витамин В5. По химическому состав она представляет собой амид аминокислоты β-аланина и пантотеноивой кислоты. В организме вещество преобразуется в пантетин, который является составным компонентом конфермента А, он участвует в окислении и ацетилировании — важнейших реакциях обмена.

Витамин В5 часто встречается в природе, содержится в некоторых растениях. Человеческий организм также вырабатывает некоторое количество этого элемента.

Камбоджийская гарциния: полезные свойства и правила применения

1.1

Физиологические функции и нормы потребления

Одна из основных функций пантотеновой кислоты — стимулирование работы надпочечников для производства необходимых гормонов. Кроме того, витамин В5 нужен организму для:

метаболизма жирных кислот: регулирует липидный обмен, активизирует окислительно-восстановительные процессы; улучшает работу центральной нервной системы;
регуляции секреции желудка и стимулировании перистальтики кишечника;
образования нейротрансмиттеров, от которых зависит память и обоняние;
формирования антител;
усвоения других витаминов и минералов;

Норма потребления для взрослого человека составляет около 5-10 мг.

В зависимости от возраста и нагрузок потребность в этом элементе увеличивается. Специалисты определяют следующие нормы потреблении витамина В5:

Возраст	Норма (мг в день)
до 6 мес	1,5-2
до года	3
до 3 лет	3,5-4
до 10 лет	4,5-5
после 18 лет	5
после 18	до 15

Более высокая дозировка требует беременным и кормящим женщинам (до 20 мг), спортсменам и людям, занимающимся физическим трудом.

Как правильно применять магнезию для похудения

1.2

Признаки недостатка и избытка

Недостаток витамина В5 встречается довольно редко, как правило, он возникает вследствие заболеваний пищеварительной системы или длительного приема антибактериальных или сульфаниламидных средств. Авитаминоз может быть вызван несбалансированным питанием — недостаточным потреблением белков и жиров.

Признаками дефицита пантотеновой кислоты являются:

нарушение сна;
депрессия и апатия;
быстрая утомляемость и хроническая усталость;
головные боли;
ухудшение обоняния и осязания;
тошнота, снижение аппетита;
шелушение кожи, появление пятен и высыпаний;
ухудшение состояния волос: ломкость, выпадение, себорея;
снижение иммунитета.

Серьезный недостаток витамина В5 приводит к сбою обменных процессов в организме, ухудшению работы надпочечников, впоследствии — гормональному дисбалансу, нарушению функций сердца, почек, желудка и кишечника, к негативным изменениям нервной системы.

Избыток пантотеновой кислоты встречается крайне редко, так как она не накапливается в организме, а с ее излишками легко справляется мочевыделительная система. Гипервитаминоз возникает только из-за передозировки витаминных препаратов. Он сопровождается такими симптомами, как: тошнота, рвота, нарушения сна.

Поставить точный диагноз и назначить лечение может только врач.

Эликсир для похудения Здоров: состав, полезные свойства, применение

Источники пантотеновой кислоты

Необходимое количество витамина В5 поступает в организм с едой. В ситуациях, когда потребность в этом веществе возрастает (беременность, кормление, лечение некоторых болезней), пантотеновую кислоту можно употреблять в виде фармакологических препаратов.

2.1

Естественные

Витамин В5 содержится в различных продуктах питания:

Продукт	Содержание, мг на 100 г продукта
Печень говяжья	9-18
Дрожжи	9-11
Яичный желток	11
Печень свиная	6-10
Соевые продукты	6,8
Почки говяжьи	6,6
Капуста	4,6
Гречка	4,4
Говядина	3,8-5
Яблоки	3,5
Почки свиные	3
Рыба	2,8-3
Молоко	2,3
Горох	2,3

Пантотеновая кислота содержится также в крупах, бобовых, грибах молочных продуктах, фруктах.

Но она легко разрушается при термической обработке пищи и в щелочной среде.

2.2

Фармакология

В аптеке пантотеновую кислоту можно приобрести в форме:

1. Таблеток. Она содержится в большинстве поливитаминных комплексов (Пиковит, Витрум, Супрадин и других), витаминных комплексах группы В (Нейромультивит, Нейровитан и другие).
2. Ампул для уколов или нанесения на кожу и волосы. Самым часто назначаемым средством является Декспантенол.
3. Мазей, используемых при лечении кожных покровов. Самыми популярными являются Пантенол, Бепантен, Пантексол, Пантестин.

Пантотеновая кислота польза для организма

Витами В5 входит в состав некоторых ноотропных препаратов (Пантогам) и антибактериальных средств (Пантомицин). Для лечения авитаминоза непосредственно пантотеновой кислоты, а также в состояниях повышенной необходимости этого вещества используют Пантотенат кальция.

Все вышеперечисленные препараты следует принимать по рекомендации специалиста.

Применение пантотеновой кислоты

Перед приемом специальных препаратов, содержащих витамин В5, необходимо ознакомиться с инструкцией по применению. Не рекомендуется использование фармакологических средств без назначения лечащего врача.

3.1

Показания

Симптомами, при появлении которых целесообразно принимать витамин В5, дополнительно могут служить:

ухудшение памяти;
нарушения сна;
хроническая усталость;
депрессивное состояние и апатия;
повышенная тревожность;
ухудшение состояния кожи и волос;
быстрый набор или резкое снижение веса.

Принимать В5 можно как для общеоздоровительных целей (для этого подходят БАДы и витаминные комплексы), так и в процессе лечения множества заболеваний. Пантотеновую кислоту используют при:

заболеваниях дыхательных путей (ОРВИ, бронхит, пневмония);
воспалительных процессах в пищеварительной системы (гастрит, неинфекционная язва);
болезнях нервной системы;
угрозе выкидыша у беременных;
аллергии;
нарушениях кровообращения;
проблемах с волосяным и кожным покровом.

В этих случаях она используются в комплексе с другими препаратами.

В5 применяется также в косметических целях, входит в состав многих средств по уходу за кожей (лечение опрелостей и солнечных ожогов, для борьбы с акне, угрями и морщинами) и волосами (лечение себореи, перхоти, предотвращения риска ранней седины).

3.2

Противопоказания

Противопоказаний к применению пантотеновой кислоты практически нет, за исключением индивидуальной непереносимости. Но различные лекарственные препараты, в составе которых она используется, могут иметь список ограничений к использованию. Так, при обострении болезней почек не рекомендуется употреблять фармакологические средства с высоким ее содержанием, в этом случае кислота только усугубит ситуацию и принесет вред.

Пантотеновую кислоту в фармакологическом виде не назначают детям до 3 лет. Употребление таких препаратов беременными и кормящими женщинами возможно только по назначению специалиста.

Взаимодействие с другими препаратами

Витамин В5 усиливает действие многих веществ, поэтому часто используется в комплексной терапии при лечении различных заболеваний. Но не рекомендуется его принимать вместе с препаратами, содержащими железо и марганец. Медь снимает эффективность пантотеновой кислоты, нейтрализует ее действие. Витамин В2 и В1 увеличивают воздействие витамина В5 на метаболические процессы.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник