Отдых с пользой в спа салоне
Если спросить женщину, какой подарок для нее будет особенно приятен, то восемь из десяти при перечислении желаемого наверняка упомянут поход в СПА-салон. Ощутить действие расслабляющих процедур, почувствовать, как отдыхает и напитывается жизненными силами организм – это ли не мечта? Но преимущества SPA-терапии уже оценили и мужчины – среди представителей сильной половины человечества все больше поклонников этих чудодейственных методов.
СПА-процедуры – как много в этом звуке для сердца нашего слилось
В современном, широком, понимании SPA – это процедуры для оздоровления организма, в которых используется вода во всех ее проявлениях – от обертывания морскими водорослями и солевых пилингов до термальных ванн. Но СПА сегодня – не только и не столько косметологическая процедура, сколько целый ритуал, направленный на освобождение от шлаков, омоложение и улучшение состояния кожи, активизацию обменных процессов в организме в целом.
Есть два варианта трактовки термина: некоторые считают что SPA – аббревиатура трех латинских слов Sanus per Aquam, что значит «здоровье с помощью воды», другие же придерживаются мнения, что комплекс назван в честь бельгийского курорта Spa, славящегося своими целебными источниками.
Как бы то ни было, сегодня СПА – одни из самых востребованных косметических методик. Сейчас практически в каждом крупном (и не очень) салоне есть отдельный SPA-кабинет, а многие, даже всемирно известные курорты, меняют профиль в угоду моде. Все это говорит о популярности услуги, причем не только в России, но и во многих других странах. Однако не везде под «заветными» словами в прайс-листе скрываются СПА-услуги в традиционном их понимании – многие салоны, особенно в России, таким образом лишь обращают внимание на себя, предлагая комплексы, далекие от подходящих под определение «оздоровления водой». Тем не менее, рынок подобных услуг в нашей стране активно развивается, причем как в премиум-, так и в экономсегменте.
Виды СПА-процедур
Видов СПА-мероприятий великое множество, причем есть как комплексные программы, так и SPA-процедуры только, например, для рук или для лица.
На сегодня к наиболее популярным SPA-программам относятся:
СПА-процедуры для волос
В «наборе» у специалистов обычно значатся такие процедуры как горячее обертывание для придания волосам эластичности и силы, минерализация – для восстановления окрашенных и обесцвеченных волос, ламинирование с использованием различных экстрактов водорослей, уплотняющее структуру волоса и делающее локоны более гладкими. Имеют место и другие услуги, включающие мероприятия по восстановлению, питанию, увлажнению волос, пилинги и очищение кожи головы, маски, стимулирующие рост и т.д.
Совет
Прежде чем начинать какой-либо комплекс СПА-процедур для волос, проконсультируйтесь с трихологом. В крупных салонах и институтах красоты обычно есть штатный специалист, если же его нет, то трихолога можно найти и в многопрофильной клинике или диагностическом центре.
СПА-процедуры для лица
Избавиться от следов усталости и недосыпания, убрать первые морщинки, сделать кожу более упругой – со всеми этими целями «справляются» методы СПА для лица. В салонах вам предложат скрабы и пилинги, витаминные и глиняные маски, массаж и аппаратные процедуры. Для закрепления результата стоит обратить внимание на лосьоны, кремы и косметику на основе морских минералов.
СПА-процедуры для рук
Часто в СПА-программы для рук включают только маникюр, но, на самом деле, в них входит целый ритуал ухода за кожей рук – расслабляющие ванночки с добавлением морской соли, омолаживающие маски, массаж с аромамаслами. Большой популярностью в последние годы пользуется парафинотерапия, причем не только у женщин, но и мужчин, ведь ухоженные руки хочется иметь всем. Также в салоне вам помогут подобрать подходящий крем для рук, которым можно (и нужно) пользоваться дома.
СПА-процедуры для ног
Красивые ножки – «визитная карточка» женщины, поэтому различные SPA-комплексы для ног стали «мастхэвом» для дам любого возраста. В зависимости от индивидуальных особенностей и потребностей вам могут посоветовать противоотечные и антиварикозные процедуры. Ванночки с солью и эфирными маслами помогут избавиться от усталости в ногах, специальные обертывания (грязевые, водорослевые, даже шоколадные) – от некрасивых «звездочек» и чересчур заметных вен, ручной и гидромассаж будет способствовать обретению легкости походки.
Внимание!
Перед проведением SPA для рук, ног и тела проконсультируйтесь со специалистом, при некоторых заболеваниях подобные косметические процедуры могут быть противопоказаны. Также определите, нет ли у вас аллергии на составляющие ингредиенты масок и обертываний.
СПА-процедуры для тела
Сложно переоценить пользу СПА-процедур для тела: это и детокс, и омоложение, и антицеллюлитные мероприятия, и расслабление всего организма, и избавление от мелких воспалений, и улучшение обмена веществ, и многое другое.
Популярные СПА-процедуры для всего тела:
- солевые и водорослевые пилинги;
- обертывания, начиная от минеральных (с использованием грязей, водорослей и даже целебного ила) и заканчивая жемчужными и шелковыми;
- ванны: морские, молочные, моделирующие, расслабляющие;
- джакузи с гидромассажем, фитобочка, хаммам, сауна.
Отдельного внимания заслуживает массаж, занимающих одно из ключевых мест в комплексе СПА-процедур. Среди наиболее востребованных вариантов можно выделить тайский, балийский, стоун и с использованием аромамешочков, антицеллюлитный, расслабляющий, тонизирующий и множество других. Обычно массажу предшествует комплекс процедур по очистке кожи. Например, распаривание в хамаме, скраб или обертывание. Умелые руки массажиста, расслабляющая атмосфера, запах аромамасла – все это позволяет достичь эффекта сразу в трех направлениях – психоэмоциональном, эстетическом и лечебном.
Вот далеко не полный список услуг, которые могут входить в ритуал СПА-ухода за телом. Уже после первого сеанса вы почувствуете благотворный эффект от процедур и вам захочется прийти еще раз. Впрочем, это будет только к лучшему – регулярные SPA-мероприятия сделают ваше тело не только более красивым, но и боле здоровым.
Комплексные СПА-программы
Сейчас многие SPA- и обычные салоны красоты практикуют не только отдельные процедуры для тела, волос или лица, а предлагают целые программы СПА-ухода: «профильные» (омолаживающие, способствующие похудению, антицеллюлитные, очищающие организм) и общие: романтические ритуалы для двоих, хаммам с массажем и растиранием маслами, тайские комплексы, «СПА-дни» для девичника и различные другие услуги – насколько хватает фантазии и профессионализма мастеров. Конечно, такие программы стоят дороже, чем отдельные процедуры, но удовольствие и польза от них того стоят, к тому же комплекс обойдется в меньшую сумму, чем «набор» мероприятий по одному.
Цены на СПА-процедуры в Москве
Какова же стоимость СПА-процедур в салонах? При ответе на этот вопрос сложно привести средние цифры, так как цена всегда зависит, во-первых, от уровня студии красоты, во-вторых, от того, насколько широк перечень услуг в рамках одного ритуала и, в-третьих, от косметики, которую используют в салоне. Условно можно разделить классы салонов красоты на три сегмента: эконом, «миддл» и премиум. Естественно, в салонах вип-уровня и косметика дорогая, привезенная с лечебных курортов Израиля, Бельгии, Швейцарии, Франции. Особое внимание специалисты престижных институтов красоты уделяют локальным маркам, производящим натуральную косметику вручную. В эконом- и среднем классах применяют более дешевую косметику и сырье (глину, грязи, водоросли).
Примерные цены в премиум классе начинаются от 15 000 рублей за комплексную процедуру продолжительностью в 2,5-3 часа, включающую ванну, пилинг, обертывание, массаж. Удовольствие «на двоих» будет стоить примерно в полтора раза дороже. В «миддл»-сегменте стоимость программы примерно 8 000-10 000 рублей на одного, СПА-девичник же обойдется примерно в 3 000-5 000 с человека при условии, что в компании будет не менее 4 девушек. Экономичные варианты, включающие, тем не менее, довольно большой список процедур: хаммам, массаж, маска или обертывание, маникюр – будут стоить от 2 000 рублей для одного человека за полтора часа. Двухчасовой комплекс для двоих обойдется примерно в 6 000 рублей.
Как выбрать SPA-салон?
Пожалуй, каждый любитель SPA-релакса мечтает найти «свой» салон, где ему предложат желаемый комплекс СПА-процедур по доступной цене и с хорошим сервисом. Мы можем дать вам несколько советов по выбору студии.
- Во-первых, обратите внимание на наличие в салоне условий для комплексного СПА: массажного кабинета, бассейна, парной, ванны;
- Во-вторых, поинтересуйтесь, есть ли у массажистов соответствующее образование. Нет ничего хуже, чем попасть в руки к непрофессионалу, который не только не решит, но и может усугубить проблемы со здоровьем;
- В-третьих, еще до визита в салон не постесняйтесь задать вопрос о стерильности условий проведения процедур;
- В-четвертых, оцените спектр услуг и их стоимость – достаточно ли предлагаемого комплекса для удовлетворения ваших потребностей и не будут ли траты избыточными;
- В-пятых, ищите студию недалеко от дома, ведь после расслабляющего ритуала сложно снова окунаться в сумасшедший ритм жизни мегаполиса.
В последнем пункте, впрочем, допустима оговорка: некоторые салоны, даже находящиеся на другом конце города, могут предложить эксклюзивные услуги, которые понравятся вам больше тех, что доступны вблизи. Обычно в хорошей студии можно отдохнуть, «остыть» после ритуала и уже потом отправляться в путь.
Итак, мы попробовали разобраться, что такое СПА-салон и какие процедуры входят в программы SPA, а также выделили несколько критериев выбора подходящей студии. В заключение стоит добавить, что, оценив однажды пользу и удовольствие от СПА, вы наверняка захотите испытать эти незабываемые ощущения еще раз. Желаем вам найти хорошего мастера, и помните: красота не всегда требует жертв!
СПА-ДЕНЬ «АНТИСТРЕСС»
| СПА-ДЕНЬ «АНТИСТРЕСС» В интенсивном ритме напряженных будней найдите 1 день для борьбы со стрессом, синдромом хронической усталости и бессонницей; зарядитесь позитивной энергией и Ваша работоспособность и жизнелюбие повысятся многократно! | · — Консультация специалиста · — Роскошная жемчужная молочная ванна «Лактиссимо» · — Релаксирующий СПА-массаж с элементами стоун-терапии · — Чайная пауза с десертом (Черный, зеленый или травяной чай по выбору, пирожное) · — Уходовая программа для рук и ног (пилинг, маска, легкий массаж стоп и рук) · — Релакс-массаж головы · — Чайная пауза · — Отдых в бассейне с посещением джакузи, финской сауне, турецком хаммаме (120 мин.) · — Отдых в комнате релаксации · — Прогулка на свежем воздухе по территории отеля · — Ужин в ресторане отеля · (не входит в стоимость СПА-дня) | 330 мин. | 7300 руб. |
СПА-ДЕНЬ «АФРОДИТА»
| СПА-ДЕНЬ «АФРОДИТА» Эта программа позволит Вам статье еще прекраснее, преобразиться внешне, а также гармонизировать свое душевное состояние. Идеальный женский день! | · — Консультация специалиста · — Отдых в бассейне с посещением джакузи, финской сауне, турецком хаммаме (120 мин.) · — Ароматный фруктовый пилинг тела по Вашему вкусу (вишня, клюква или манго) · — Ароматное фруктовое обертывание по Вашему вкусу (вишня, клюква или манго) · — Чайная пауза с десертом (Черный, зеленый или травяной чай по выбору, пирожное) · — Комплексная программа ухода для рук и ног (пилинг, маска, легкий массаж стоп и рук) · — СПА-уход за кожей лица с массажем · — Отдых в комнате релаксации · — Прогулка на свежем воздухе по территории отеля · — Ужин в ресторане отеля (не входит в стоимость СПА-дня) | 360 мин. | 9700 руб. |
СПА-ДЕНЬ «АПОЛЛОН»
| СПА-ДЕНЬ «АФРОДИТА» Эта программа позволит Вам статье еще прекраснее, преобразиться внешне, а также гармонизировать свое душевное состояние. Идеальный женский день! | · — Консультация специалиста · — Отдых в бассейне с посещением джакузи, финской сауне, турецком хаммаме (120 мин.) · — Ароматный фруктовый пилинг тела по Вашему вкусу (вишня, клюква или манго) · — Ароматное фруктовое обертывание по Вашему вкусу (вишня, клюква или манго) · — Чайная пауза с десертом (Черный, зеленый или травяной чай по выбору, пирожное) · — Комплексная программа ухода для рук и ног (пилинг, маска, легкий массаж стоп и рук) · — СПА-уход за кожей лица с массажем · — Отдых в комнате релаксации · — Прогулка на свежем воздухе по территории отеля · — Ужин в ресторане отеля (не входит в стоимость СПА-дня) | 360 мин. | 10700 руб. |
СПА-ДЕНЬ «ЕДИНЕНИЕ С ПРИРОДОЙ»
| СПА-ДЕНЬ «ЕДИНЕНИЕ С ПРИРОДОЙ» Где, как не в СПА-комплексе нашего отеля, расположенного на свежем воздухе среди вековых сосен, вдали от шумных дорог и городов, насладиться общением с природой, уютно уединиться, собраться с мыслями и обрести внутренний покой и красоту. Ничто не помешает Вам обрести гармонию. | · — Консультация специалиста · — Прогулка на свежем воздухе в лесу за территорией отеля; летом – со сбором ягод и грибов, зимой – лыжная прогулка · — Обед в ресторане отеля (не входит в стоимость СПА-дня) · — Отдых в бассейне с посещением джакузи, финской сауне, турецком хаммаме (120 мин.) · — Тайский йога-массаж · — Восстанавливающий уход за волосами и кожей головы · — Чайная пауза с десертом (Черный, зеленый или травяной чай по выбору, пирожное) · — Отдых в комнате релаксации · — Ужин в ресторане отеля (не входит в стоимость СПА-дня) | 350 мин | 7700 руб. |
СПА-ДЕНЬ «СТРОЙНЫЙ СИЛУЭТ»
| СПА-ДЕНЬ «СТРОЙНЫЙ СИЛУЭТ» Вы почувствуете себя легкой и стройной! Освободите себя от лишнего груза! При систематическом посещении эта программа позволяет решить проблему избыточного веса, вывести шлаки и токсины из организма, сделать кожу тела более упругой, стимулировать обменные процессы и повысить жизненный тонус. | · — Консультация специалиста · — Корректирующий солевой пилинг тела · — Водорослевое обертывание · — Эстетическая программа на аппарате Starvac · — Чайная пауза с десертом (Черный, зеленый или травяной чай по выбору, фруктовый салат) · — Отдых в бассейне с посещением джакузи, финской сауне, турецком хаммаме (120 мин.) · — Косметическая программа ухода за кожей лица «Peel Off» · — Отдых в комнате релаксации · — Чайная пауза · — Прогулка на свежем воздухе по территории отеля · — Ужин в ресторане отеля (не входит в стоимость СПА-дня) · | 350 мин. | 9800 руб. |
СПА-ДЕВИЧНИК
| СПА-ДЕВИЧНИК Приятная возможность побаловать себя превосходными СПА-программами и пообщаться с любимыми подругами в расслабляющей атмосфере, поделиться последними новостями и посвятить время уходу за собой. Программа рассчитана на 3-х дам. | · — Парение в хаммаме или сауне по выбору – 30 мин. · — Шоколадное обертывание (для каждой гостьи) · — Релаксирующий СПА-массаж (для каждой гостьи) · — СПА-уход за кожей лица с массажем · (для каждой гостьи) · — Чайная пауза с десертом (Черный, зеленый или травяной чай по выбору, пирожное) · — Отдых в бассейне с посещением джакузи, финской сауне, турецком хаммаме (120 мин.) · — Отдых в комнате релаксации · — Чайная пауза · — Прогулка на свежем воздухе по территории отеля · — Ужин в ресторане отеля (не входит в стоимость СПА-дня) | 370 мин. | 26100 руб. |
СПА-ДЕНЬ «ТЫ И Я»
| СПА-ДЕНЬ «ТЫ И Я» Спа-день для двоих — это великолепный способ совместного проведения времени с удовольствием и с пользой для здоровья. Релаксирующая музыка, экзотические ароматы, расслабляющие процедуры по телу и неспешная беседа станут неотъемлемой частью ваших совместных планов. Насладитесь близостью общения. | · — Совместное парение в хаммаме или сауне по выбору – 30 мин. · СПА-процедуры ДЛЯ НЕЕ: · — Арбузно-дынный, клюквенный или виноградный пилинг тела (по выбору) · — Апельсиновое, черничное или виноградное обертывание (по выбору) · — Релаксирующий СПА-массаж на основе арома-масел · — СПА-уход за кожей лица с массажем · СПА-процедуры ДЛЯ НЕГО: · — Пилинг тела с использованием Черного мыла и рукавицы Кесса · — Восточная минеральная маска для тела «Рассул» · — Общий СПА-массаж на основе аромамасел · — СПА-уход за кожей стоп и рук (пилинг, маска, легкий массаж стоп и рук) · — Чайная пауза с десертом (Черный, зеленый или травяной чай по выбору, пирожное) · — Отдых в бассейне с посещением джакузи, финской сауне, турецком хаммаме (120 мин.) · — Отдых в комнате релаксации · — Чайная пауза · — Прогулка на свежем воздухе по территории отеля · — Романтический ужин на двоих в ресторане отеля (не входит в стоимость СПА-дня). | 410 мин. | 16300 руб. |
СПА-ДЕНЬ «СЧАСТЛИВАЯ МАМА»
| СПА-ДЕНЬ «СЧАСТЛИВАЯ МАМА» Любящая мама счастлива, когда счастлив ее ребенок. Никогда не расстаетесь со своим малышом? Проведите незабываемый СПА-день со своим чадом от 7 до 12 лет включительно, насладитесь покоем, негой и волшебными ритуалами нашего СПА-комплекса | · — Консультация специалиста · — Отдых в бассейне с посещением джакузи, финской сауне, турецком хаммаме (120 мин.) · Для ребенка: · — Теплая жемчужная ванна с волшебными пузырьками «Ванильное мороженое» · — Детский СПА-массаж тела на основе ароматного крем-масла «Белоранж» · Для мамы: · — Кокосовый пилинг «Райское наслаждение» · — Фруктово-ягодный уход в энергетическом коконе · — Отдых в комнате релаксации с занимательным наблюдением за рыбками · — Обед в ресторане отеля (в ресторане действует специальное детское меню) · — Катание на пони на свежем воздухе (15 мин.) · — Прогулка, игры на детской площадке · — Чайная пауза с десертом (Черный, зеленый или травяной чай по выбору, пирожное) | 240 мин. | 7500 руб. |
Как гласит история, понятие СПА произошло от одноименного названия бельгийского курорта, где любили отдыхать местные туристы, которые и проверили на себе лечебные свойства этого волшебного места. А начиная с 17 века, СПА стали называть все минеральные источники, с помощью которых проводился комплекс целебных мероприятий.
В настоящее время понятие СПА вышло далеко за рамки своего первоначального значения. Однако сам смысл его остался неизменным – это оздоровительный комплекс процедур с использованием морской, термальной, минеральной или пресной воды, а также морских водорослей, целебных растений и лечебных грязей. Иными словами – это всевозможные программы водолечения, которые направлены на восстановление гармонии тела.
Также к СПА стали относить специализированные фитнес-программы, диетические программы, процедуры по омоложению кожи лица и тела. Одним словом всё, что может помочь нам чувствовать себя здоровым человеком. Но для всех ли полезны и эффективны эти процедуры и есть ли противопоказания к ним? Давайте разбираться вместе.
Самыми популярными SPA программами на сегодняшний день являются обёртывания, массажи и сауны. Эти процедуры используют около 50% всех посетителей салонов. Очищение организма, благоприятное воздействие на кожу, избавление от целлюлита – именно такой эффект они призваны давать, чем и обусловлена их популярность. Но, всё это хорошо работает только, если мы… уже здоровы.
Как утверждают врачи, особое внимание при походе в СПА-салон стоит уделить хроническим и воспалительным процессам. К примеру, если у женщины обнаружено воспаление органов малого таза, то ей категорически запрещено проводить процедуры, связанные с нагреванием. При гинекологических заболеваниях также рекомендуется воздержаться от СПА-процедур, поскольку это может вызвать обострение болезни.
Перед походом в специализированный салон, стоит обязательно проконсультироваться с врачом, если у вас имеются какие-либо проблемы с сердечнососудистой системой или почками. Скорее всего, при таком развитии событий будет противопоказан массаж. Да, что там говорить, даже при банальной простуде лучше посидеть дома до полного выздоровления, иначе, неизвестно, как может отреагировать больной организм на различного рода воздействия.
Ещё бытует мнение, что релаксирующие СПА-процедуры помогают в борьбе с депрессией. Но, даже, если таким способом избавиться от недуга вам посоветовали знакомые, которые через это уже прошли, не стоит слепо следовать рекомендациям. Скорее всего, это было всего лишь совпадением или самовнушением.
Дело в том, что в процессе СПА-процедур происходит воздействие на гормональный фон человека, что может впоследствии усугубить имеющиеся проблемы. Особенно не рекомендуется проводить талассотерапию (лечение морской водой) поскольку, под влиянием йодсодержащих средств депрессия может только усилиться.
Именно поэтому консультация врача перед визитом в СПА–салон необходима. Иначе, не будет не только пользы для здоровья, но и вполне возможны негативные последствия. Кроме этого, поход к врачу полезен ещё и тем, что специалист не только расскажет о противопоказаниях, но и сможет дать грамотную консультацию по поводу выбора индивидуальных процедур. Кстати, добропорядочные сотрудники СПА-центров перед записью на прием обязательно поинтересуются, не имеется ли у клиента противопоказаний.
Ну, а если ваше здоровье в порядке, тогда на выбор вам могут предложить целый комплекс СПА вариантов. Вот, небольшой, но, пожалуй, базовый перечень услуг, которым ты можешь воспользоваться в СПА-центрах.
Так, например, популярная сегодня процедура “обёртывание” — производит глубокую детоксикацию организма, уменьшает жировые отложения и, как следствие, эффективно борется с целлюлитом. А обёртывание с применением различных средств, таких как лечебная грязь или водоросли, оказывает дополнительное воздействие. Чёрная болотная грязь снимает боль в суставах, напряженность в мышцах. Она обогащает кожу минералами и витаминами, оказывая омолаживающее действие. Лечебная грязь полезна при растяжении кожи, например, после беременности и родов. Морские водоросли используют при различных воспалительных процессах на коже.
Еще один распространенный вид СПА-процедуры – это массаж, который оказывает положительное влияние на весь организм. Начиная от внешнего вида кожи и заканчивая суставами и нервной системой. Очень популярны и действенны антицеллюлитные массажи, после которых улучшается обмен веществ и повышается работоспособность мышц. В настоящее время всё большим спросом стал пользоваться и массаж лица. Особенно часто эту процедуру выбирают женщины, желающие всегда иметь на лице здоровый румянец. Единственный совет: будьте внимательны при выборе массажиста – своё тело лучше доверить проверенному и опытному специалисту.
Следующей процедурой в комплексе СПА-услуг является сауна. Хотя, по правилам салона и для наилучшего эффекта эта процедура должна быть на первом месте, например, перед массажем или обертыванием. После сауны поры раскрыты, и тело уже подготовлено к главным процедурам. Кроме того, сауна как самостоятельная СПА-процедура помогает организму выводить шлаки и токсины, оказывает положительное влияние на нервную систему и улучшает работу сердца. И, наконец, самый сильный эффект сауна оказывает на кожу.
СПА-сауна рекомендована для тех, кто активно занимается спортом, она помогает организму восстановиться после нагрузок или перенесенных травм. Более того, если по каким-то причинам вы не можете вести активный образ жизни или просто ленитесь (такое тоже бывает), занятия спортом вполне может заменить СПА-сауна, ведь по уровню нагрузки на системы человека она способна заменить часы, проведенные в тренажерном зале.
Однако, стоит ли всё вышеперечисленное считать настоящими процедурами СПА? Некоторые специалисты утверждают, что СПА-процедуры в городских условиях в принципе невозможны. Аргумент один – ни в одной гостинице или салоне красоты в пределах города не найти целебный источник. Это утверждение главным образом основано на первоначальном определении СПА с его историческими корнями. Справедливость в этой точке зрения есть – таким образом, сохраняется уникальность тех мест, где проводятся оздоровительные процедуры. Но, ведь не у каждого из нас есть возможность в любое время позволить себе дорогостоящий курорт.
Минеральные источники, конечно, в городах еще не появились, зато есть прекрасная альтернатива. Поэтому, сомнения прочь, и вперёд на оздоровление в городских условиях!
Автор: Наталья Масякина
Источник: DIJEMI journal