Отдых активный польза и вред
Приветствую мои дорогие читатели! Для того, чтобы данная статья была полезной, рекомендую уделить немного времени и дочитать её до конца. Заранее спасибо.
Активный отдых
В современном мире, полном движения и спешки, многие люди предпочитают активному отдыху пассивный. Понятно, что куда легче полежать на диване перед телевизором, нежели заняться физическим трудом. Легче то оно легче, но полезнее ли? Активный отдых закаляет организм и дарит ему силы, а отдыхая пассивно, человек становится малоактивным и естественно все болячки вылезают наружу.
Активный отдых – что это?
Активный отдых – это вид отдыха, при котором человек может сбросить груз накопившейся усталости с помощью физических упражнений. Многие могут сказать, что и без активного отдыха устают на работе, и им легче и приятнее провести время дома, занимаясь любимым делом. Ученными давно доказано, что при активном отдыхе человек восстанавливает свои силы в разы быстрее и все системы начинают работать без перебоя.
Активный отдых – плюсы
Плюсов активного отдыха огромное количество, особенно важно, что он полезен в любом возрасте и количество его видов радует своим изобилием. Активный отдых на природе является одним из самых полезных и приятных, и плюсов у него гораздо больше.
- Активный отдых и спорт, прежде всего, способствуют выбросу столь важного для нашего организма гормона, – адреналина. Он обладает сильнейшим жиросжигающим свойством, что позволяет организму избавиться от лишней «ноши».
- Данный вид отдыха помогает увеличить человеку свою физическую активность и улучшить формы. Отсюда и отличное настроение на всю рабочую неделю, и как приятный бонус – тонус мышц и красивое тело.
- Разнообразие. Видов отдыха огромное количество, и неважно молоды вы или стары, всегда есть возможность выбрать то, что по душе вам. Если ваша цель – получить большую дозу адреналина – займитесь экстремальными видами спорта.
Минусы активного отдыха
Главным, и, пожалуй, единственным минусом неоспоримо являются – опасности активного отдыха. Занимаясь физической активностью всегда есть риск получить травму, особенно в активный зимний отдых, однако если соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать – можно обойтись без плачевных последствий, получив только хорошее настроение и заряд энергией на долгое время.
Активный отдых – виды
Если вы решили заняться активным отдыхом, то вам необходимо, прежде всего, определиться, что больше вас привлекает – природа, скорость, вода или же прогулки на свежем воздухе. В выборе интересующего вида спорта и отдыха, для вас открывается огромное количество предложений.
Самые популярные виды активного отдыха
Самые популярные виды активного отдыха:
1. Серфинг. Данный вид подходит для энергичных молодых и пожилых людей, которые не боятся встретиться с опасностью лицом к лицу. Доза адреналина и незабываемые ощущения обеспечены.
2. Охота. Данный вид подходит для мужчин, которые устали от повседневной рутинной работы и мечтаю побывать на природе. Что может быть приятнее запаха травы и ожидания приближающейся дичи.
3. Рыбалка. Для многих, самый приятный вид отдыха, ведь так хорошо сидеть на свежем воздухе возле спокойно колыхающейся водички, и погрузиться в свои мысли. Семейный активный отдых – рыбалка, считается он семейным потому, что рыбачить приятнее всей семьей.
4. Велотуризм. По праву является одним из доступных и популярных видов спорта. Много ли надо – желание и велосипед. И вот вы уже колесите по свежему воздуху в приятной компании друзей.
5. Туризм. Единение с природой вдали от благ цивилизации – доступный для всех отдых. Почувствовать себя «робинзонами», проводя время в лесной глуши на берегу водоема, или где-нибудь в горах поможет отдохнуть и душой, и телом, получив при этом колоссальный заряд положительной энергии.
Существует конечно много разных видов активного отдыха – выбор за Вами!
Всем читателям большое спасибо. Надеюсь данная статья помогла и была полезной.
Ставим лайки. Подписываемся на канал.
Наш свежий обзор раскрывает удачные идеи для активного отдыха в России. Это статья должна заинтересовать всех тех, кому надоело пассивное и однообразное проведение отпуска в виде обычной поездки на море, лежания целыми днями на диване в ничегонеделании или выступление в роли раба на своей дачной “плантации” с целью взращивания различных овощей, ягод, цветочков.
Интересные факты на тему активного отдыха
Для того чтобы хоть у кого-то, прочитавшего эту статью, появилось желание провести отпуск не так, как обычно, нужно сказать о том, что все большее количество людей втягиваются в этот увлекательный процесс активного проведения свободного времени. Почему это происходит? Да потому что с помощью активного отдыха узнаешь массу нового и интересного, знакомишься с разными людьми, развиваешь и укрепляешь свой организм и, наконец-то, можешь обучиться каким-то навыкам, которые, возможно, пригодятся и в повседневной жизни. К тому же, попробовав однажды, невозможно отказаться повторить это снова!
Активный отдых потому и называется так, что он не означает обездвиженного лежания на пляже в ожидании морского загара, а связан с интенсивными физическими нагрузками на весь организм. Что касается самих разновидностей активного отдыха, то подавляющая часть из них является непрофессиональными занятиями по какому-нибудь виду спорта.
Причем с каждым днем этих разновидностей становится все больше, так как всегда найдутся люди, которые любят находить что-то новое и интересное и применять это в жизни с пользой для себя и других. К таким относится, например, геокешинг, суть которого заключается в нахождении, при помощи спутниковых систем, тайников, которые сделали другие участники данной туристической игры. В нее можно играть со своей семьей, дружеской компанией или в одиночку, здесь количество игроков не является принципиально важным вопросом. Однако это все же редкая разновидность активного отдыха, которая рассчитана, прежде всего, на любителя. Поэтому, в противоположность спортивным играм, охоте на диких зверей в саванне и тому подобному, есть те виды отдыха, которые рассчитаны на широкую массу людей. Самыми популярными из них являются описанные ниже направления. Рассмотрим подробнее популярный активный отдых примеры приведем наиболее доступные и захватывающие.
Лучшие виды активного отдыха в России
Спортивный туризм
Большинство современных людей, так или иначе, устает от жизни в больших городах, поэтому особое значение приобретает желание слиться с природой, быть с ней наедине. Поэтому особое очарование отдыху на природе придадут теплые и комфортабельные палатки, вместо того, чтобы снять уютную квартиру или номер в гостинице и необходимое походное сооружение, а также веселая компания рядом. Но, чтобы совсем “излечиться” от благ цивилизации, различные турфирмы предлагают провести в спортивных лагерях или, путешествую в одиночку или семьей, принять участие, например, в рафтинге, то есть сплаву на лодках. Также это может быть бег с препятствиями, переход по бревнам и еще много чего, все зависит от пожеланий клиента.
Серфинг
Серфинг — это такая разновидность спорта, когда человек встает на специальную доску и пытается “поймать” волну, чтобы прокатиться по ней. Удовольствия и незабываемых ощущений хватит любому с лихвой. Начинающим серфингистам специалисты советуют кататься для начала на небольших волнах, дабы избежать травмоопасных ситуаций.
Активный отдых: Серфинг
Горные лыжи
Горнолыжные развлечения — это один из самых популярных видов отдыха, так как он сочетает в себе энергию, драйв и сплошные удовольствия от спусков по самым крутым горным склонам. Однако, прежде чем начинать кататься на них, следует сначала освоить обычные лыжи, так как неподготовленному человеку будет страшновато кататься на горных лыжах, и он может наделать кучу ошибок, которые могут привести повреждениям не только самих лыж, но и тела человека. Такие горнолыжные курорты есть и в России, самыми известными из которых являются Шерегеш, расположенный в Западной Сибири; Абзаково, расположенное неподалеку от башкирского города Уфы и т.д.
Дайвинг
Увлекательные дайвинг-путешествия — это подводное плавание с множеством специальных приспособлений для доступа кислорода в легкие человека. Благодаря ему можно почувствовать себя морской рыбкой или “человеком-амфибией” из повести советского писателя Александра Беляева. В отличие от вышеперечисленных видов активного отдыха, этот является довольно сложным и требует специального обучения, а также набора определенных знаний и навыков.
В этой статье были представлены самые популярные разновидности активного отдыха, однако, полезно будет узнать, что помимо них сюда же относятся пешие и конные прогулки, охота, рыбалка, скалолазание и другие, не менее интересные вещи.
Плюсы и минусы активного отдыха
Что касается плюсов данной разновидности отдыха, то к ним можно отнести:
- получение большого количества положительных эмоций;
- развитие умственных и физических возможностей человека;
- развитие выносливости, смелости и других волевых качеств;
- обучение новому навыку или даже овладение специальностью, если человек решит посвятить этому всю свою жизнь.
Но, помимо плюсов, имеется и несколько минусов, наличие которых значительно усложняет возможности активно отдыхать:
- имеющиеся медицинские противопоказания человека, например, по болезни или возрасту;
- дороговизна некоторых видов активного отдыха;
- травмоопасность некоторых видов активного отдыха, которые, при неблагоприятном стечении обстоятельств и отсутствии специальной подготовки могут даже окончиться летальным исходом;
- другие ограничения, например, возрастные.
Учитывая вышесказанное, сделаем вывод, что нужно искать такую разновидность активного отдыха, которая будет приемлема для определенного человека и максимально полно подходить именно ему.
Произнося «активный отдых», большинство людей представляет себе пляж с серфинговой доской, горные лыжи или, как минимум, недельный поход на природу с палаткой как полную противоположность лежанию на пляже. На самом деле видов активного отдыха гораздо больше, а на курортах можно легко чередовать загар под летним солнцем с более энергоемкими развлечениями.
Виды активного отдыха
По статистике, среди разновидностей спорта и активного отдыха в курортных зонах наиболее распространены:
- Горные лыжи и сноуборд.
- Серфинг и его разновидности.
- Трекинг (пешие прогулки).
- Снорклинг (плавание с маской и трубкой)
- Дайвинг, подводная съемка.
- Велосипедные прогулки.
- Прыжки с парашютом, параглайдинг.
- Рафтинг (сплав по горным рекам).
Почти все указанные разновидности относятся к экстремальным, требуют экипировки и специальной подготовки, а также гораздо ближе к спорту, чем собственно к отдыху.
Помимо этих (и еще пары десятков менее популярных вариантов) отдыхающий может попробовать менее сложные, семейные подвиды отдыха, вроде развлекательных центров, аквапарков, спортивных стадионов.
Для взрослых
Взрослые ограничены в выборе активного вида отдыха только своей смелостью, средствами и физическим состоянием. Те из отдыхающих, кто не любит лежать на пляже, в первые же дни обходят или объезжают курорт, а в остальные дни пробуют местные развлечения. Летом особенно популярны все виды отдыха, связанные с плаванием. Зимой — долгие экскурсии в горы, катание на лыжах и досках.
Для детей
Дети предъявляют повышенные требования к безопасности экскурсии или аттракциона, поэтому с ребенком вам будет доступно гораздо меньше возможностей. На летних курортах стоит посетить аквапарки, развлекательные центры и пляжные игровые площадки, в зимних можно обучиться сноуборду или лыжам на специальных, «детских» трассах.
Досуг ребенка зависит от сопровождающего его взрослого: игра в снежки или пляжный волейбол также являются разновидностями активного отдыха.
Экстремальные вариации
Практически на каждом курорте есть варианты экстремального отдыха. В горах это альпинизм, рафтинг летом и горные лыжи зимой, на море — виндсерфинг и дайвинг. Если погода позволяет, рядом с большинством курортных центров можно прыгнуть с парашютом.
В зависимости от места отдыха, экстремальные виды спорта могут отличаться. Стоит выделить следующие:
- Альпинизм — восхождение в горы с использованием спецснаряжения;
- Бейсджампинг — прыжок с парашютом со стационарного объекта;
- Вейкбординг — катание на доске за катером;
- Мотокросс — гонки на мотоциклах по пересеченной местности;
- Дельта(пара)планеризм — полет на дельта(пара)плане;
- Маунтинбайк — спуск с горы на специальном облегченном велосипеде;
- Серфинг — катание на морских или океанских волнах с использованием доски;
- Скейт/сноу/сэндбординг — катание на доске по твердым поверхностям.
Некоторые туристические центры могут предложить уникальные варианты экстремального отдыха, вроде гонок на тракторах или подводной охоты.
Локации для активного отдыха
Итак, мы разобрались, что такое активный отдых. Следующим шагом станет знакомство со списком мест, которые включают в себя это понятие.
Виртуальная реальность
С каждым годом виртуальная реальность становится все доступнее и достовернее, а симуляторы для нее — похожими на реальный мир. Да, на виртуальном сноуборде вы не почувствуете холодный ветер в лицо и не услышите скрип снега, а при поездке на американских горках желудок не прилипнет к позвоночнику на крутом спуске. Тем не менее VR-шлемы позволят симулировать ситуации вроде войны двух рас инопланетян или патруля города летающим супергероем, чего не сможет дать ни один другой аттракцион.
Батутные центры
Просто, безопасно, легко научиться. Дети обожают батуты, а их родителям понравятся более адреналиновые версии детских аттракционов.
Чаще всего батутные центры находятся неподалеку от торговых или других крупных мест скопления людей, так что вы сможете убить двух зайцев — купить сувениров и от души попрыгать.
Горнолыжные курорты
Самое популярное зимнее место отдыха. Горнолыжные курорты предоставляют экипировку и обучение для любителей активных видов спорта зимой, а также дают широкий спектр вызовов — от маршрутов для новичков, до сложных профессиональных трасс.
В России центром горнолыжного туриста является Сочи, получившее прекрасную инфраструктуру после зимней Олимпиады. Также можно найти ряд качественных и недорогих курортов на Урале.
Аквапарки и бассейны
Для тех, кому комфорт и чистота важнее природы. В аквапарках и бассейнах регулярно очищается вода, нет опасных для человека хищников, вокруг есть все для активного отдыха. Хороший вариант, если вам хочется отдохнуть, не особо присматривая за детьми. Бассейны чаще всего являются частью спортивных комплексов с рядом сопутствующих услуг, вроде найма персонального тренера или использования зала с вышкой для прыжков в воду.
Веревочные центры
Веревочные парки предлагают прохождение выбранного маршрута с использованием экипировки. Являясь по сути крупной версией игровой площадки, веревочный центр может занять на пару часов как всю семью, так и отдельного посетителя.
Для тех, кто хочет оставить детей и пройти маршрут самостоятельно, есть детские игровые зоны, где можно оставить ребенка под присмотром специалиста. После прохождения препятствий вы можете сделать фотографии, отдохнуть в прилегающем кафе или пойти на второй круг, если первого было недостаточно.
Аэро-приключения
Сюда мы включили все, что требует для человека подняться в воздух: от прыжков с парашютом и бейсджампинга, до полета на дельтаплане. С каждым годом все более популярен как вид отдыха летом, а для большинства курортов прыжки с парашютом в летний сезон давно стали рутиной.
Большинство воздушных приключений сопряжены с риском для жизни и являются экстремальными видами спорта. Детей сюда взять не получится, но прыжок с самолета с семьей или коллегами запомнится надолго.
Другие виды локаций
Помимо уже названных мест, в разных уголках нашей планеты можно встретить уникальные виды активного отдыха. Описание каждого достойно отдельной статьи, но хотелось бы выделить несколько из них:
- Индустриальный туризм — исследование заброшенных городов и промышленных объектов;
- Геокэшинг — квест с поиском «кладов» на основе полученных подсказок;
- Роупджампинг — прыжки с динамической веревкой;
- Руфинг — прогулки по крышам высотных домов;
- Спелеология — путешествие через естественные пещеры;
- Сафари — охота на экзотических животных.
Основой для активного отдыха может послужить абсолютно что угодно — от пересохшего русла реки, ставшего аттракционом, до ежегодного фестиваля с бегом быков.
Активный отдых в странах мира
Туризм как вид активного отдыха с каждым годом становится все популярнее — если раньше люди предпочитали приезжать в заранее приготовленные для них курортные условия, то теперь они гораздо чаще ездят «дикарями», чтобы изучить быт и особенности жизни другой страны. Это привело к расцвету экстремального туризма: от индустриальщиков, посещающих заброшенные города до любителей мест, где нога человека почти не ступала.
По нашему мнению, лучшими странами для активного отдыха в 2019 году стали:
- Швейцария. Великолепные альпийские курорты в сочетании с «деревенским» образом жизни и высокими технологиями превратились в один из лучших зимних курортов на планете. Понравится как любителям горных склонов, так и тем, кто предпочитает культуру и архитектуру старой Европы.
- Уганда. Полная противоположность первому варианту: тропический климат, десять национальных парков и все развлечения, которые только может предоставить Африка. Рафтинг, альпинизм, рыбалка, дикие животные — здесь есть все и даже больше.
- Тайвань. Сплав технологичности и бережно охраняемой азиатской культуры, остров просто создан для неторопливых пешеходных и велосипедных прогулок.
- Дания. Эта небольшая скандинавская страна — олицетворение Северной Европы. Размеры позволяют объехать всю Данию на велосипеде за один отпуск, а величественные замки, музеи и дворцы не дадут скучать в дороге.
- Мьянма. Один из центров буддийской культуры с самыми чистыми в мире пляжами. На территории Мьянмы вы можете заняться дайвингом, рафтингом, изучить местные пещеры с драгоценными камнями или окунуться в буддизм, путешествуя по знаменитым местным храмам.
У этой пятерки есть общие черты — страны невелики, находятся на побережье, отличаются умеренным или тропическим климатом, а также заботятся о туристах и их приеме.
Активные виды спорта
К активному отдыху, помимо пешего и велосипедного туризма, относятся и обычные виды спорта.
Ежегодно миллионы людей посещают горнолыжные и морские курорты ради более сложного подьема в гору, интересного маршрута для сноуборда, дайвинга, когда до дна внизу — несколько километров.
Разновидности активных видов спорта на отдыхе:
- Игровые виды (футбол/хоккей/баскетбол/волейбол).
- Скалолазание, городской альпинизм.
- Скоростной спуск (лыжи/сноуборд).
- Серфинг, виндсерфинг.
- Каноэ и байдарки.
- Велосипедные гонки.
- Парашютный спорт
- Авто и мототриал.
Если отпуск планируется для занятий активными видами спорта в подходящих условиях, нужно тщательно подходить к выбору локации.
Так, фанатам баскетбола стоит посетить Ракер-Парк в Нью-Йорке, лучшие в мире школы серфинга находятся на Гаваях, а горнолыжные курорты — в Альпах.
Польза и вред активного отдыха
Активный отдых, как и активный образ жизни в целом, улучшает здоровье, самочувствие, настроение и уровень жизни человека в целом. Совместные приключения укрепляют отношения в коллективе или семье, дарят общие воспоминания, новые знакомства. Смена обстановки и физическая нагрузка позволяет более полно очиститься от стресса и рабочего напряжения.
В минусы входит сложность подготовки — натирающие кроссовки, скрипящая рама у велосипеда, дожди во время пеших прогулок могут испортить все впечатление от поездки. Опытный турист может предусмотреть большинство проблем, для новичка первые поездки будут полны подобными мелкими неприятностями.
Активный отдых опасен риском травм и серьезных повреждений, которые особенно часто случаются у экстремалов. Перелом из-за ошибки в использовании аттракциона или нелепой случайности с гарантией испортит вам отпуск. Также, каждая травма повышает стоимость медицинской страховки при следующих выездах за рубеж.
Часто задаваемые вопросы
Чем активный туризм отличается от обычного?
Обычный турист редко изучает место отдыха вне экскурсионных маршрутов. Активный туризм предполагает путешествие по региону пешком, с использованием велосипеда, лошадей.
Безопасен ли активный отдых?
Вопрос слишком обширен, чтобы дать на него однозначный ответ. При прочих равных обычный отдых безопаснее активного, примерно как ходьба безопаснее бега — упасть на бегу проще, но и пользы от него больше.
Можно ли активно отдыхать с семьей?
Да, но это сужает варианты выбора. Среди простейших видов активного семейного отдыха — аквапарки, веревочные центры, картинг.
Нужно ли покупать экипировку?
Большинство центров активного отдыха предоставляет необходимую экипировку в аренду. Свой набор стоит покупать при постоянном посещении центра или если необходимых размеров нет в наличии.
Выводы
Активный отдых — один из способов проведения отпуска. Бывает семейным, обычным, экстремальным. Может требовать (альпинизм, серфинг, планеризм) или не требовать (пеший туризм, аквапарки) особой экипировки. Разновидности отдыха заметно отличаются друг от друга.
Выбор места проведения и подготовка к АО должна быть проведена заранее во избежание неприятных неожиданностей. Медицинская страховка — обязательна, а в процессе планирования стоит навести справки о качестве самого курорта, уровне местных специалистов и обслуживания.