Отдохнуть с пользой для тела и души
Ох, этот долгожданный отпуск, о котором мечтают большинство жителей нашей планеты. И вот когда до отпуска остаются считанные дни, многие задаются вопросом “А как же его провести, чтобы и весело было, и полезно?” Наша статья поможет узнать, как незабываемо можно провести свой отпуск.
Чтобы после, выйдя на работу, не жалеть о бесполезно потраченном времени, нужно заранее все распланировать. В своих планах нужно учитывать следующее:
1. Во время отпуска не забыть про отдых.
Даже если на время отпуска запланировано большое количество дел, то обязательно нужно выбрать несколько дней для простого отдыха. Ведь на то и отпуск, чтобы на время забыть о хлопотах и проблемах.
2. Обязательная меняйте обстановку!
Просидеть целый отпуск в городе, в своей квартире это ужасно. Любыми способами нужно постараться вырваться хоть на пару часов из оков города. Если нет такой возможности, то парк будет альтернативным вариантом в этом случае. Взять плед, еду, любимого человека и просто хорошо вместе провести время.
3. За время отдыха нужно оздоровиться.
Где бы не проходил отпуск, главное, не забывать о спорте. Совсем не нужно изнемогать свое тело физическими нагрузками. Стоит лишь немножко поднапрячься и сделать утреннюю зарядку. Также нужно помнить о питании! Фрукты и овощи ведь так полезны для нашего организма. Можно даже провести отпуск в санатории, где вы точно отдохнете с пользой для души и тела.
4. Всегда и везде нужно развиваться.
Как же порой приятно погрузиться в таинственный мир книги, где правят свои законы и свои герои. Одно из лучших средств отдыха и успокоения – это чтение. Так что, не стоит забывать брать с собой книгу, куда бы не шли.
5. Путешествуйте
Если денежные средства позволяют, то отправиться куда-нибудь по – дальше от суеты городов и потоков машин – будет лучшим отпуском. Ну а если денег не так уж много, то не стоит расстраиваться. Выход есть – поход! Самое бюджетное и полезное, а к тому же, веселое занятие.
6. Культура всегда актуальна
Музеи, кино, театры, концерты, оперы – это так замечательно. Подобные заведения помогут развеяться и добавить в вашу жизнь немного красок. Новые впечатления и эмоции гарантированы.
7. Развлекайтесь!
Сколько бы лет нам не было, душа всегда будет требовать чего-то детского и невинного. Нужно постараться забыть, о своих взрослых принципах и посвятить свое время чему то легкому и забавному. Можно сходить в боулинг или сыграть в бадминтон, а может аквапарк поможет забыть о буднишних проблемах?
8. Приятные встречи
Можно назначить встречу своему приятелю с которым так давно не виделись или другу из детства. Поговорить по душам, вспомнить совместные события, выпить чашечку кофе – это явно внесет в жизнь новые ощущения и нотку ностальгии
9. Оторваться на полную
Если все достало и хочется забыть обо всем, то этот пункт именно то, что нужно. Поход с друзьями в ночной клуб или на танцы – лучшее средство от проблем. Возможность почувствовать себя свободным во время танца, пожалуй, одно из наиприятнейших ощущений человека.
10. Поездка к родственникам
Родные – самое дорогое, что у нас есть. Кто, как не они смогут поддержать нас в трудный момент. Думаю, не жалко будет посвятить им пару дней своего отпуска, ведь они посвятили нам всю свою жизнь.
Отпуск – это отдых от работы, и как его провести нужно решать только самим! Но мы очень надеемся, что наша статья помогла определиться, где и как можно провести время с пользой.
Дельные советы читателям “КП в Коми” дают врач Сергей Попов и психолог Юлия Першукова
Отправляясь на юг, помните, что на акклиматизацию уйдет минимум 3-4 дня. Люди пожилого возраста и малыши более чутко реагируют на смену климата.Фото: из архива “КП”
Изменить размер текста:
И хотя лето клонится к закату, многие жители Коми только-только начали собирать чемоданы и готовиться к отпуску. Как отдохнуть, чтобы по приезде в южные страны не было мучительно больно от затянувшейся акклиматизации, солнечных ожогов и экзотической пищи? И как провести беззаботные дни отпуска, чтобы вернуться на работу полным сил? Об этом «КП в Коми» спросила известного врача Сергея Попова и психолога Юлию Першукову.
Сергей Попов, врач
– Отдыхать следует в своей климатической широте, то есть перемещаться «горизонтально»: с запада на восток или наоборот. Переезды с севера на юг и обратно, особенно на короткое время, чреваты негативным воздействием на организм.
– Акклиматизация в южных регионах длится обычно 3-4 дня, но понимать, что акклиматизация включает в себя адаптацию к температурному режиму, часовому поясу, влажности воздуха, местной воде и многим другим параметрам.
– Чутко реагируют на смену климата пожилые люди и дети младшего возраста, им понадобиться больше времени на акклиматизацию.
– Алкоголь в жару и особенно на солнце — прямой удар по сердцу и сосудам, вторично страдают почки и печень.
– Не стоит проводить много времени на солнце. Повышенное солнечное облучение в условиях жары могут спровоцировать развитие многих болезней.
– Полезно загорать утром до 10 часов и вечером после 17 часов. В остальное время желательно прятаться от прямого воздействия солнечных лучей, то есть в тени.
– Белокожим людям рекомендуется наносить солнцезащитные кремы, а смуглым достаточно использовать крем только в первый день пребывания на пляже.
– На пляже головной убор обязателен для всех!
– Осторожно пробуйте экзотические блюда. Обилие специй в пище может привести к гастриту, чрезмерно жирные блюда — к панкреатиту, а непривычные продукты опасны несварением желудка или даже отравлением.
– Носите с собой бутилированную воду, которой можно ополоснуть руки или запить еду. В крайнем случае водичкой можно промыть желудок.
Ну а, чтобы отдохнуть не только физически, но и психологически следует придерживаться рекомендациям психолога Юлии Першуковой:
– Оставить работу на работе, поэтому лучше не открывать рабочую почту, не совершать рабочие звонки.
– Организовать отдых наилучшим для себя образом, исходя из личных предпочтений. Если больше всего вам хочется понежиться на солнышке, значит выбирайте пляжный отдых, если вы отдыхаете, открывая для себя что-то новое, то возьмите экскурсионные программы, если отдых без выезда, то подумайте, что можете посетить в своем городе.
– Наполните свой отдых любимыми занятиями – хобби, встречами с друзьями, спортивными мероприятия и т.д. В любимом деле мы не только отдыхаем, но и наполняемся новыми силами.
– Уделяйте внимание тому, что обычно отодвигается в суете дней – своему внутреннему состоянию, личностному росту, это можно сделать через чтение книги, через просмотр кинофильма с глубоким внутренним смыслом, через посещение тренингов личностного роста.
– Мыслите позитивно, качество отдыха во многом зависит от того, как и о чем вы думаете.
ИСТОЧНИК KP.RU
Уже с завтрашнего дня стартуют майские праздники. Думаем, каникул с нетерпением ждёт каждый из нас: в эти дни можно полностью расслабиться, отключиться от работы, посвятив время отдыху на природе, своим родным и близким и даже, возможно, своему любимому делу, на которое не хватает времени в будничной жизни. Мы в How to Green придерживаемся мнения, что давать себе отдых нужно каждый день, выделив хотя бы полчаса на полную релаксацию. Но мы прекрасно понимаем, как бывает трудно это делать, когда с головой погружён в повседневные дела и заботы… Не кажется ли вам, что наступающие праздники – прекрасный повод для того, чтобы начать чуть больше времени уделять себе? Чтобы помочь вам в этом, мы собрали восемь статей о том, зачем важно отдыхать и как это лучше всего будет сделать с пользой для здоровья и свего общего самочувствия.
Различные виды усталости
Будучи постоянно загруженными и лишь изредка «выдыхая» во время вечной спешки, мы периодически остро ощущаем нехватку сил и энергии. Бывает даже так, что восстановиться не помогают ни долгий качественный отдых, ни хороший сон… Врачи и психологи придерживаются мнения, что на самом деле причины возникновения усталости могут быть самые разные – от депрессии и тревожности до нарушений работы щитовидной железы. И прежде чем предпринимать конкретные шаги, стоит выяснить, почему же именно у вас энергия часто бывает на нуле и по какой причине вы ощущаете себя измождённым долгое время. Чтобы вы смогли лучше разобраться в себе и своих ощущениях, в этой статье мы разобрали основные виды усталости. 
Симптомы того, что пора отдохнуть
Часто бывает и так, что, несмотря на внутренние сигналы нашего организма о необходимости отдыха, мы продолжаем усердно трудиться изо дня в день, работая прямо на износ. К сожалению, ввиду обязанностей и внешних обстоятельств мы можем игнорировать не только незначительные, но даже и важные сигналы нашего тела, которые в дальнейшем приводят к осложнениям и проблемам со здоровьем… Симптомы хронической усталости, правда, так или иначе проявляются, и в этом материале мы описали четыре самых распространённых из них. Так как в первую очередь это боли в различных частях тела (помните, как тесно связано наше духовное состояние с телесным?), мы также рассказали, как с помощью асан из йоги можно избавиться от неприятных ощущений.
Как устроить себе тотальную перезагрузку?
Самое главное в отдыхе – уделить достаточно времени себе и своему телу, занявшись тем, что действительно нравится. Любить себя в полной мере и уметь посвящать некоторое время только себе – необходимый и ценный навык, который позволяет всегда ощущать гармонию с собой и миром и лучше чувствовать, чего требуется организму. Мы в How to Green составили для вас примерный план того, как может выглядеть день любви к себе, и описали его в этом материале. Если выделить такой день в обычное время никак не удаётся, то майские праздники дадут вам прекрасную возможность это сделать: устроить себе неспешное утро, прогуляться по свежему воздуху, прочитать все отложенные на потом статьи и в завершение приготовить расслабляющую ванну перед сном!
Способы легко и быстро засыпать
Вы, наверняка, знаете, что одной из главных причин недомогания и нехватки сил является сильный недостаток сна: ложимся поздно, встаём рано, время сна постоянно меняется, а сообщения в мессенджере на ночь и утренний просмотр новостной ленты в телефоне только усугубляют положение… К сожалению, последствия от такого режима могут оказаться очень неблагоприятными для здоровья. Поэтому, если вы уже давно мечтаете начать хорошо высыпаться, стоит попробовать изменить свои ежедневные вечерние ритуалы и использовать пару эффективных приёмов из этого списка для правильной подготовки ко сну. И во время праздников включить новые полезные привычки будет проще и легче всего! 
Фитнес-план тренировок на праздники
Может показаться, что каникулы – это отличный повод подольше валяться в кровати… и в принципе поменьше двигаться, чтобы восстановить силы (ведь и так куда-то спешим каждый день). Безусловно, вволю наотдыхаться и подарить себе день расслабления важно, но, как ни парадоксально, ещё более качественному отдыху поспособствуют занятия спортом. В прошлом году мы подготовили для вас статью с фитнес-планом тренировок на майские праздники, и в этом году она также может вам пригодиться: в программу вошли не только упражнения, но и простые прогулки на свежем воздухе. Профессиональный фитнес-тренер Анна Сысоеваразработала этот план так, чтобы вы не только хорошо отдохнули на праздниках, но и по максимуму зарядились энергией для трудовых будней.
Поднять физическую активность на новый уровень
Если ваши занятия спортом нерегулярны, вам всё никак не удаётся войти в режим постоянных тренировок, но вы очень бы хотели это исправить и поднять свою физическую активность на новый уровень, сейчас у вас как раз есть время это обдумать. На помощь придут наши полезные советы о том, как, не делая занятия суперинтенсивными и не посещая зал шесть раз в неделю, можно качественно улучшить эффект от тренировок. Например, прослушивание динамичной музыки во время занятий повышает их результативность, ведение фитнес-дневника помогает вам лучше понять себя и определиться с видом активности, а разнообразие в тренировках быстрее приблизит вас к фигуре мечты. Подробнее об этих и других не менее важных аспектах вы узнаете здесь.
Создание интерьера в стиле бохо
А часто ли вы задумываетесь о том, как вы ощущаете себя дома? Всё ли вам нравится, можете ли вы расслабиться в своём «гнёздышке» или уже давно вынашиваете мысли о глобальных изменениях? Предлагаем вам свежим взглядом посмотреть на своё жилище, и если вы чувствуете, что вам не хватает в нём лёгкости, простора и свободы, попробовать изменить привычный интерьер, оформив его в стиле бохо. У этого стиля множество ответвлений, но главное – вы можете сделать свой дом самобытным, уютным, и беззаботным. Чтобы потом каждый день, возвращаясь домой с работы, погружаться в собственную атмосферу непринуждённости и по-настоящему отдыхать. В этом материале вы прочитаете, как с помощью бохо можно сделать своё пространство более «расслабленным» и гармоничным. Майских праздников как раз должно хватить, чтобы обновить свой дом в новом стиле. 
Места для путешествия на один день рядом с Москвой
Любите приключения и хотели бы изведать новые места? В этом году каникулы не такие длинные, как в прошлом, но и пары дней может вполне хватить на настоящее путешествие; при этом даже не придётся ехать за границу! Не все знают, но в Подмосковье есть множество интересных исторических и развлекательных мест, где действительно стоит побывать. Например, в Звёздном городке можно почувствовать себя в настоящем космосе, побывав в невесомости (в Центре подготовки космонавтов), а в Звенигороде насладиться живописными пейзажами и свежим воздухом. В этой статье вы найдёте целых восемь таких мест, расположенных недалеко от столицы, в которые можно съездить – получить незабываемые впечатления и просто отдохнуть.
Советы о том, как почувствовать себя полным жизни
Возможно, многие из нас ждут праздники как некую отдушину, время, в которое можно не думать ни о чём и вновь наполниться энергией для обычной деятельности. Но для многих девушек эта привычная деятельность подразумевает под собой марафон под названием «успеть всё и сразу»: работа, семья, учёба, духовное развитие… И тут возникает парадокс. Всё это мы делаем, потому что нам это нравится и чтобы ощущать себя уверенными, успешными, полными положительных эмоций, в то же время мы постоянно выматываемся, оставаясь без сил и внутреннего стимула двигаться дальше. Всё потому, что забываем о простых вещах: что сон и здоровая еда заряжают нас энергией, позитивные мысли притягивают удачу, а путешествия открывают новые миры. Советы из этой статьи станут для вас хорошими помощниками в том, чтобы и качественно отдыхать, и чувствовать себя полным жизни каждый день.
Отдых – это точно такая же важная часть нашей жизни, как и работа, учёба, спорт и любимые занятия. И хороший отдых, когда вы пробуете что-то новое или посвящаете время себе, даёт силы, энергию и пробуждает желание двигаться по жизни дальше. Надеемся, наш обзор поможет вам сделать свой отдых незабываемым.
Сообщаем вам, что редакция How to Green уходит на каникулы до 10 мая. Мы заранее приготовили для вас много классных и полезных материалов, которые будут выходить на протяжении всех майских праздников – каждый день ровно в 11 утра. Вас ждёт обзор новых фильмов, которые стоит посмотреть, и художественных книг, которые мы очень рекомендуем почитать, а также много чего ещё очень интересного. Хороших вам майских праздников!
Обновлено: 30 сентября 2018
00:00 / 00:00
В этой статье вы узнаете:
- Как получить от путешествия максимум удовольствия;
- Что мешает получать радость от путешествия;
- Что стоит предпринять, чтобы не испортить отдых, а сделать его удобным.
Отправляясь в другой город или страну, мы всегда хотим получить яркие и положительные эмоции. Путешествие должно и может приносить хорошее настроение. Главное – знать, как подготовиться к дороге и пребыванию так, чтобы получить максимум удовольствия.
И сразу совет на будущее: если даже какие-то негативные факторы влияют на вашу поездку, то попробуйте не зацикливаться на этом. Попробуйте решить проблему без лишних нервов, а если не получается, то просто примите всё, как есть и наслаждайтесь пейзажами природы, морем или памятниками архитектуры.
Как получить от путешествия максимум удовольствия
Лично я пытаюсь всегда максимально подготовиться к поездке и предусмотреть как можно больше ситуаций. Всего наперёд знать невозможно, но кое-что вы можете спланировать. Если что-то не удалось предугадать – не расстраивайтесь.
К неожиданностям нужно быть готовым всегда. Не настраивайте себя на плохое, но осознавайте, что некоторые вещи могут произойти не так, как вы хотели. И в этом нет ничего страшного. Иногда сбой планов приводит даже к лучшему результату.
Итак, что нужно учесть перед поездкой:
- Собрать как можно больше информации о месте, куда отправляетесь: что посмотреть, куда пойти.
- Записать данные о ближайших кафе, номерах недорогого такси, запасных вариантах комфортных отелей, торговых точках и аптеках.
- Составить список необходимых вещей в дорогу. Кстати, об этом я уже писала ранее. Вы можете прочитать о том, какие документы нужно иметь при себе, какие вещи взять и как собрать аптечку.
- Забронировать заранее номер в гостинице и билеты на транспорт.
- Посмотреть тарифы на мобильную связь в стране, куда отправляетесь, и точки, где можно купить карточку местного оператора. Либо выбрать роуминг-пакет оператора, которым пользуетесь вы.
Немного информации – и ваш отдых уже более комфортный. Но, конечно, хочется получить как можно больше положительных эмоций. Как это сделать? Подумайте, что вас интересует и найдите в том месте, куда отправляетесь, что-то подобное.
Любите музыку? Возможно, будет шанс посетить проходящий поблизости фестиваль или заглянуть в органный зал.
Хотите насладиться гастрономическим туризмом? Тогда составьте подробную карту всех самых колоритных баров и ресторанов. Найти самые крутые места “для желудка и души” помогут отзывы бывалых туристов в Интернете.
Манит архитектура? Распишите маршрут по местным старинным достопримечательностям и посмотрите экскурсии к завораживающим сооружениям в округе того места, куда отправляетесь.
Как не отвлекаться и получать радость от путешествия
Получать удовольствие от путешествия можно от внутреннего настроя. Вы должны убедить себя, что едете за новыми впечатлениями и приключениями. Всё остальное – не так важно. Особенно это касается девушек. Вот сходите вы с трапа самолёта или вагона поезда и всё. Все мысли о том, как вы выглядите, и том, как привести себя в порядок.
Не заморачивайтесь особо по поводу внешности. Вы прекрасны тем, что дала вам природа. Конечно, душ после дороги, перед прогулками по городу очень и очень нужен. Но вас не должно беспокоить то, что вы не смогли или не успели нанести макияж или переобуться в туфли. В другой стране вас всё равно увидят в первый и последний раз.
Более того, если вы оправляетесь в Европу, то знайте, что там люди не помешаны на своём внешнем виде. Практически все европейцы уважают удобство. И если вы приедете в кроссовках, а не на каблуках, то никто не посмотрит на вас косо. Поэтому лучше не создавать себе лишних неудобств и путешествовать в удобной одежде и обуви.
Если хотите выглядеть свежо, возьмите с собой несколько полезных вещиц:
- Антисептические салфетки уберут с кожи пыль.
- Матирующие салфетки помогут избавиться от жирного блеска.
- Термальная вода прекрасно освежит.
- Сухой шампунь приведёт волосы в порядок за 10 минут.
- Антиперспирант в содействии с салфетками поможет прилично пахнуть.
- Немного аромата парфюмированной или туалетной воды добавит уверенности.
Такой набор состоит из компактных флакончиков и упаковочек. Он не займёт много места, но позволит получать удовольствие от поездки. Так вы сможете спокойно разглядывать все местные достопримечательности, а не лететь с аэропорта/вокзала как можно быстрее в отель, опустив глаза.
Не отвлекайтесь и на другие мелкие “неприятности”. Если пошёл дождь, то всегда можно посетить уютное кафе. Если сильно жарко – искупаться в море или пойти на экскурсию по соборам, подземельям и другим, закрытым от солнца, местам. В любой ситуации всегда нужно искать выход и помнить, что вы сами создаёте себе настроение увиденным.
Что делать, чтобы не испортить отдых, а сделать его удобным
Чтобы путешествие принесло ещё больше удовольствия, старайтесь поехать среди недели. На выходных обычно много туристов, да и местные охотно выбираются в центр отдохнуть после работы. А вот в будни прелестей больше.
Билетов на самолёт или поезд больше, и они дешевле. Загруженность низкая, большинство летает по работе. В ресторанах и кафе больше свободных столиков. Можно без проблем сесть, и обслужат вас быстрее. Цена на номер в отеле также может быть ниже, а найти пустующий хороший номер – проще.
Если хотите попробовать местный алкоголь – не переборщите. Иначе следующий день будет испорчен головной болью и желанием прилечь. Время потратится, как и возможности увидеть что-то стоящее.
Что касается еды, то будьте также аккуратнее. Читайте состав блюда. Некоторая местная еда может быть слишком острой или кислой для вашего желудка. Лучше не экспериментировать с возможностями перепробовать и переварить всё.
Не посещайте сомнительные бистро. Обходите по возможности толпы людей, где могут орудовать карманники. Не стесняйтесь спрашивать у местных подсказок. Делайте много фото на память, но успевайте обращать внимание на место не только через объектив, а и без него.
Постарайтесь успеть пройти запланированный маршрут по максимуму и впитывайте в себя всё увиденное. Умейте ценить то, что у вас есть здесь и сейчас, и тогда каждый миг будет приносить вам долю радости!