Отдохни с пользой для своего здоровья
Считается, что санаторий – это что-то вроде больницы с её обязательным строгим режимом и плохим питанием, а отдыхают там исключительно те, кому здоровье или финансы не позволяют посещать хорошие курорты. Но современные санатории мало похожи на советские учреждения с дурно пахнущими столовыми и угрюмыми медсёстрами, многие из них, скорее, напоминают модные спа. Сегодня курортные лечебницы, расположенные в зонах с уникальными природными ресурсами, предлагают отдыхающим не только медицинские услуги, но и программы по уходу за собой и множество развлечений, подходящих не только для пенсионеров. Мы составили список из 10 лучших санаториев России, где можно совместить полезное с приятным: и отдохнуть, и поправить здоровье.
Фото: sanrus-sochi.ru
1. Санаторий «Русь», г. Сочи
Сайт: www.rus-sochi.ru
Здесь к услугам отдыхающих разнообразные программы по лечению и профилактике заболеваний нервной системы, опорно-двигательного аппарата и обмена веществ. Что по-настоящему выделяет «Русь» среди других санаториев Сочи, так это огромный открытый бассейн с замечательным видом на море и прекрасный мелкогалечный пляж на берегу соснового леса.
Фото: plaza-kislovodsk.com
2. Санаторий «Плаза», г. Кисловодск
Сайт: plaza-kislovodsk.com
У кисловодской «Плазы» четыре звезды по международной классификации отелей, и совершенно заслуженно. В «Плазе» есть всё необходимое для высококлассного санаторного отдыха – бассейн, тренажерный зал, современная лечебная база и, наконец, собственный питьевой бювет со знаменитыми кавказскими минеральными водами.
Фото: zolotoikolos.ru
3. Санаторий «Золотой колос», Сочи
Сайт: zolotoikolos.ru
«Золотой колос» – уникальное учреждение, санаторий современного типа, оборудованный по последнему слову медицинской техники. Здесь не только лечат заболевания нервной системы, но и предлагают целый комплекс спа-программ для снижения веса и омоложения организма. Гостям предлагается на выбор несколько вариантов размещений, включая коттеджи. На территории «Золотого колоса» есть салон красоты, игровая комната, сауна, тренажёрный зал и бассейн.
Фото: pushkino-sanatorii.ru
4. Санаторий «Пушкино», Московская область
Сайт: pushkino-sanatorii.ru
Этот санаторий, расположенный всего в часе-полутора езды от центра Москвы, располагает самым современным медицинским оборудованием и реализует уникальные реабилитационные программы. Он подойдёт не только тем, кто нуждается в лечении, но и тем, кто хочет просто отдохнуть и расслабиться в Подмосковье. Помимо стандартных номеров в большом корпусе можно выбрать размещение в коттедже – идеальный вариант для спокойного отдыха всей семьёй, как летом, так и зимой.
Фото: ruskmv.ru
5. Санаторий «Русь», г. Ессентуки
Сайт: https://ruskmv.ru
«Русь» – один из самых современных и хорошо оснащённых санаториев России. Этот санаторий предоставляет своим посетителям не только широкий комплекс услуг по лечению, но и разнообразные спа-программы, соответствующие уровню лучших международных курортов. Обязательно просите номер с видом на Эльбрус.
Фото: dubovaja-rosha.ru
6. Санаторий «Дубовая роща», г. Железноводск
Сайт: www.dubovaja-rosha.ru
Санаторий Управления делами президента «Дубовая роща» стал в 2010 году лауреатом конкурса «Лучшие курорты России» и продолжает поддерживать высокую планку лечения и обслуживания гостей. Санаторий оснащён прекрасной современной лечебно-диагностической базой. В «Дубовой роще» в основном специализируются на заболеваниях пищеварительных органов, но также применяются и общеоздоровительные программы, разработаны персональные системы диетического питания.
Фото: saki-pirogova.ru
7. Санаторий им. Пирогова, Саки
Сайт: www.saki-pirogova.ru
Минеральные источники, озеро с лечебной иловой грязью и мягкий благоприятный климат – эти условия делают Сакский регион уникальным бальнеологическим курортом. Многопрофильный санаторий Пирогова использует для лечения и реабилитации самые современные технологии. Вся территория этого санатория (как и многих других заведений города Саки) – безбарьерная среда, подходящей для людей с ограниченными возможностями передвижения.
Фото: frunze.net
8. Санаторий им. Фрунзе, Сочи
Сайт: www.frunze.net
Санаторий им. Фрунзе – советская классика в хорошем смысле этого слова: огромная ухоженная территория, монументальные постройки и обстоятельный подход к лечению. За почти сто лет своего существования санаторий многократно модернизировался, реорганизовывался и перестраивался, сегодня его жилой фонд составляют однокомнатные и двухкомнатные номера и даже сьюты, оборудованными в соответствии с лучшими отельными стандартами.
Фото: skk-znanie.ru
9. Санаторий «Знание», г. Адлер
Сайт: skk-znanie.ru
Уникальный курортно-лечебный комплекс «Знание» расположен в Адлере, прямо на берегу моря, буквально в 50 метрах от воды. При помощи физиотерапевтических и бальнеологических программ здесь лечат заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Помимо оздоровления и отдыха здесь вас ждёт множество развлечений, рассчитанных на гостей любого возраста – игровая комната, теннисные корты, кинозал и разнообразные поездки и экскурсии.
Фото: dnepryalta.com
10. Санаторий Днепр, Ялта
Сайт: dnepryalta.com
Санаторий расположен в посёлке Гаспра неподалеку от Сочи, на территории парка Харакс, заложенного ещё при Романовых. Здесь есть все условия для лечения и реабилитации астматических больных, в том числе детей. А в перерывах между процедурами к вашим услугам бассейн с морской водой, тренажёрный зал, множество экскурсий и, главное, роскошный пляж.
Уже с завтрашнего дня стартуют майские праздники. Думаем, каникул с нетерпением ждёт каждый из нас: в эти дни можно полностью расслабиться, отключиться от работы, посвятив время отдыху на природе, своим родным и близким и даже, возможно, своему любимому делу, на которое не хватает времени в будничной жизни. Мы в How to Green придерживаемся мнения, что давать себе отдых нужно каждый день, выделив хотя бы полчаса на полную релаксацию. Но мы прекрасно понимаем, как бывает трудно это делать, когда с головой погружён в повседневные дела и заботы… Не кажется ли вам, что наступающие праздники – прекрасный повод для того, чтобы начать чуть больше времени уделять себе? Чтобы помочь вам в этом, мы собрали восемь статей о том, зачем важно отдыхать и как это лучше всего будет сделать с пользой для здоровья и свего общего самочувствия.
Различные виды усталости
Будучи постоянно загруженными и лишь изредка «выдыхая» во время вечной спешки, мы периодически остро ощущаем нехватку сил и энергии. Бывает даже так, что восстановиться не помогают ни долгий качественный отдых, ни хороший сон… Врачи и психологи придерживаются мнения, что на самом деле причины возникновения усталости могут быть самые разные – от депрессии и тревожности до нарушений работы щитовидной железы. И прежде чем предпринимать конкретные шаги, стоит выяснить, почему же именно у вас энергия часто бывает на нуле и по какой причине вы ощущаете себя измождённым долгое время. Чтобы вы смогли лучше разобраться в себе и своих ощущениях, в этой статье мы разобрали основные виды усталости. 
Симптомы того, что пора отдохнуть
Часто бывает и так, что, несмотря на внутренние сигналы нашего организма о необходимости отдыха, мы продолжаем усердно трудиться изо дня в день, работая прямо на износ. К сожалению, ввиду обязанностей и внешних обстоятельств мы можем игнорировать не только незначительные, но даже и важные сигналы нашего тела, которые в дальнейшем приводят к осложнениям и проблемам со здоровьем… Симптомы хронической усталости, правда, так или иначе проявляются, и в этом материале мы описали четыре самых распространённых из них. Так как в первую очередь это боли в различных частях тела (помните, как тесно связано наше духовное состояние с телесным?), мы также рассказали, как с помощью асан из йоги можно избавиться от неприятных ощущений.
Как устроить себе тотальную перезагрузку?
Самое главное в отдыхе – уделить достаточно времени себе и своему телу, занявшись тем, что действительно нравится. Любить себя в полной мере и уметь посвящать некоторое время только себе – необходимый и ценный навык, который позволяет всегда ощущать гармонию с собой и миром и лучше чувствовать, чего требуется организму. Мы в How to Green составили для вас примерный план того, как может выглядеть день любви к себе, и описали его в этом материале. Если выделить такой день в обычное время никак не удаётся, то майские праздники дадут вам прекрасную возможность это сделать: устроить себе неспешное утро, прогуляться по свежему воздуху, прочитать все отложенные на потом статьи и в завершение приготовить расслабляющую ванну перед сном!
Способы легко и быстро засыпать
Вы, наверняка, знаете, что одной из главных причин недомогания и нехватки сил является сильный недостаток сна: ложимся поздно, встаём рано, время сна постоянно меняется, а сообщения в мессенджере на ночь и утренний просмотр новостной ленты в телефоне только усугубляют положение… К сожалению, последствия от такого режима могут оказаться очень неблагоприятными для здоровья. Поэтому, если вы уже давно мечтаете начать хорошо высыпаться, стоит попробовать изменить свои ежедневные вечерние ритуалы и использовать пару эффективных приёмов из этого списка для правильной подготовки ко сну. И во время праздников включить новые полезные привычки будет проще и легче всего! 
Фитнес-план тренировок на праздники
Может показаться, что каникулы – это отличный повод подольше валяться в кровати… и в принципе поменьше двигаться, чтобы восстановить силы (ведь и так куда-то спешим каждый день). Безусловно, вволю наотдыхаться и подарить себе день расслабления важно, но, как ни парадоксально, ещё более качественному отдыху поспособствуют занятия спортом. В прошлом году мы подготовили для вас статью с фитнес-планом тренировок на майские праздники, и в этом году она также может вам пригодиться: в программу вошли не только упражнения, но и простые прогулки на свежем воздухе. Профессиональный фитнес-тренер Анна Сысоеваразработала этот план так, чтобы вы не только хорошо отдохнули на праздниках, но и по максимуму зарядились энергией для трудовых будней.
Поднять физическую активность на новый уровень
Если ваши занятия спортом нерегулярны, вам всё никак не удаётся войти в режим постоянных тренировок, но вы очень бы хотели это исправить и поднять свою физическую активность на новый уровень, сейчас у вас как раз есть время это обдумать. На помощь придут наши полезные советы о том, как, не делая занятия суперинтенсивными и не посещая зал шесть раз в неделю, можно качественно улучшить эффект от тренировок. Например, прослушивание динамичной музыки во время занятий повышает их результативность, ведение фитнес-дневника помогает вам лучше понять себя и определиться с видом активности, а разнообразие в тренировках быстрее приблизит вас к фигуре мечты. Подробнее об этих и других не менее важных аспектах вы узнаете здесь.
Создание интерьера в стиле бохо
А часто ли вы задумываетесь о том, как вы ощущаете себя дома? Всё ли вам нравится, можете ли вы расслабиться в своём «гнёздышке» или уже давно вынашиваете мысли о глобальных изменениях? Предлагаем вам свежим взглядом посмотреть на своё жилище, и если вы чувствуете, что вам не хватает в нём лёгкости, простора и свободы, попробовать изменить привычный интерьер, оформив его в стиле бохо. У этого стиля множество ответвлений, но главное – вы можете сделать свой дом самобытным, уютным, и беззаботным. Чтобы потом каждый день, возвращаясь домой с работы, погружаться в собственную атмосферу непринуждённости и по-настоящему отдыхать. В этом материале вы прочитаете, как с помощью бохо можно сделать своё пространство более «расслабленным» и гармоничным. Майских праздников как раз должно хватить, чтобы обновить свой дом в новом стиле. 
Места для путешествия на один день рядом с Москвой
Любите приключения и хотели бы изведать новые места? В этом году каникулы не такие длинные, как в прошлом, но и пары дней может вполне хватить на настоящее путешествие; при этом даже не придётся ехать за границу! Не все знают, но в Подмосковье есть множество интересных исторических и развлекательных мест, где действительно стоит побывать. Например, в Звёздном городке можно почувствовать себя в настоящем космосе, побывав в невесомости (в Центре подготовки космонавтов), а в Звенигороде насладиться живописными пейзажами и свежим воздухом. В этой статье вы найдёте целых восемь таких мест, расположенных недалеко от столицы, в которые можно съездить – получить незабываемые впечатления и просто отдохнуть.
Советы о том, как почувствовать себя полным жизни
Возможно, многие из нас ждут праздники как некую отдушину, время, в которое можно не думать ни о чём и вновь наполниться энергией для обычной деятельности. Но для многих девушек эта привычная деятельность подразумевает под собой марафон под названием «успеть всё и сразу»: работа, семья, учёба, духовное развитие… И тут возникает парадокс. Всё это мы делаем, потому что нам это нравится и чтобы ощущать себя уверенными, успешными, полными положительных эмоций, в то же время мы постоянно выматываемся, оставаясь без сил и внутреннего стимула двигаться дальше. Всё потому, что забываем о простых вещах: что сон и здоровая еда заряжают нас энергией, позитивные мысли притягивают удачу, а путешествия открывают новые миры. Советы из этой статьи станут для вас хорошими помощниками в том, чтобы и качественно отдыхать, и чувствовать себя полным жизни каждый день.
Отдых – это точно такая же важная часть нашей жизни, как и работа, учёба, спорт и любимые занятия. И хороший отдых, когда вы пробуете что-то новое или посвящаете время себе, даёт силы, энергию и пробуждает желание двигаться по жизни дальше. Надеемся, наш обзор поможет вам сделать свой отдых незабываемым.
Сообщаем вам, что редакция How to Green уходит на каникулы до 10 мая. Мы заранее приготовили для вас много классных и полезных материалов, которые будут выходить на протяжении всех майских праздников – каждый день ровно в 11 утра. Вас ждёт обзор новых фильмов, которые стоит посмотреть, и художественных книг, которые мы очень рекомендуем почитать, а также много чего ещё очень интересного. Хороших вам майских праздников!
Для человеческого организма нет ничего важнее кислорода. Поэтому маленьких детей часто отправляют погулять. Но взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина и автобусной остановки или машины. А прогулки на свежем воздухе крайне полезны. Выделить немного времени для этого важно в любом возрасте. И если заставить себя сложно, то стимул появится после ознакомления с информацией о том, как свежий воздух влияет на организм.
В чем польза?
В современных условиях жизни, когда человека окружают бесконечный стресс и мысли о проблемах, и всем приходится куда-то торопиться, многие вообще забывают о своем здоровье. А поддерживать его не так сложно. Для этого достаточно проводить чуть больше времени на свежем незагрязненном воздухе. Он поможет укрепить не только здоровье, но также повлиять на многие сферы жизни. Значение свежего воздуха намного выше, чем многие считают. Так в чем польза прогулок на свежем воздухе? Как они влияют на человека?
Повышают настроение, избавляют от стресса
Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы. Лучше всего для пеших прогулок на свежем чистом воздухе подойдет какой-нибудь парк.
интересный фактСтэнфордский университет провел исследования, которые доказали: полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции. Ученые отметили, что люди, проживающие загородом, менее склонны к негативу и депрессиям.
Улучшают здоровье
Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала. Свежий атмосферный воздух помогает растениям вырабатывать фитонциды, которые уничтожают опухолевые клетки и снижают риск развития раковых заболеваний, если человек их вдыхает.
Наполняют энергией
Если регулярно гулять на свежем воздухе, то необходимость в энергетических напитках пропадет. Энергия человека в условиях чистого приятного запаха природы и красивого вида повышается на 90%. При желании выпить очередную чашку кофе стоит попробовать немного прогуляться – эффект будет удивительным. Помимо этого, частая физическая активность приводит мышцы в тонус, что также дает дополнительный заряд энергии.
Улучшают сон
Большинство людей даже не учитывает значение свежего воздуха для качества сна. Те, кто проводит больше времени вне дома, спят примерно на ¾ часа дольше остальных. Их сон значительно крепче, а проснувшись, они чувствуют себя намного счастливее и активнее. Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе тоже важны.
Улучшают работу мозга
Если хочется стать умнее и повысить свою продуктивность, то нужно обязательно проводить больше времени на свежем воздухе. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20%. А свежий воздух для детей с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания вообще обязателен, т.к. это лучший способ заставить их сосредоточиться.
интересный фактАмериканские ученые сравнили влияние прогулок и упражнений для растяжки на работу мозга. Для этого были выбраны две группы людей от 50 до 80 лет. Одной нужно было выполнять упражнения для растяжки, вторая должна была проводить на свежем уличном воздухе столько же времени, сколько первые тратят для упражнений. Через год были подведены итоги с помощью специальной диагностики: у тех, кто гулял, мозг увеличился в объеме на 2%, которые пришлись на участки, отвечающие за память и планирование активности.
Делают человека привлекательнее
Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы. От этого появляется легкий румянец, с которым кожа выглядит более красивой, а человек приобретает отдохнувший вид. Улучшение обмена веществ и вывод шлаков тоже могут изменить внешний вид в положительную сторону, чем полезен свежий воздух еще сильнее. От регулярных прогулок сжигаются калории, а человек начинает терять лишние килограммы. Польза пеших прогулок неоценима.
Укрепляют отношения в семье
Прямого влияния на жизнь в обществе прогулки не оказывают. Однако психологическое состояние, которое подвергается сильнейшему влиянию, как раз очень важно для отношений с окружающими. Если чаще бывать на свежем воздухе, то человеку станет намного проще общаться с близкими. Делать это можно вместе. Тогда польза свежего воздуха для здоровья дополнится еще более приятным времяпрепровождением с близкими.
Особенности зимнего периода
В зимнее время люди испытывают еще больше стрессов, чем обычно. Предновогодняя суета, холод, нехватка витаминов – все это приводит к неприятным проблемам со здоровьем. Чтобы исправить это, нужно гулять на свежем прохладном воздухе каждый день. Беспокоиться, что от низкой температуры можно простыть, не стоит. Зимний воздух имеет свои особенности, которые особенно полезны. А простывают люди, как правило, в переходные периоды между летом и зимой, а не в холода. Мороз уничтожает все вирусы, из-за чего риск заболеть снижается. Чем хороши прогулки на свежем холодном воздухе зимой:
- Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид.
- Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет.
- Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
- Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна.
- Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
- Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.
Проводить немного времени вне помещений в зимнее время очень важно. Это укрепит здоровье и сделает человека счастливее.
интересный фактГарвардские исследователи доказали, что девушки в зимнее время года кажутся мужчинам более привлекательными, даже учитывая большое количество теплой одежды. Причина в том, что зимой у мужчин вырабатывается больше половых гормонов, и поэтому они становятся более внимательными к внешнему виду противоположного пола.
Shinrin-yoku (forest bathing)
Shinrin-yoku – способ профилактики своего здоровья. Он также называется «forest bathing» и переводится как «купание среди лесов». Родиной Shinrin-yoku является Япония, жители которой всегда очень заботились о своем здоровье. Этот способ улучшения здоровья подразумевает медленные прогулки в лесу, спокойное дыхание и максимальное расслабление с раскрытием себя природе.
Чем полезны такие прогулки по лесам:
- избавление от депрессии;
- понижение кортизола;
- снятие раздражительности;
- восстановление сил;
- снижение давления и пульса.
Это то, что доказано научно. Но есть еще одна причина, почему полезно гулять в лесу по японскому методу: фитонциды, о которых уже упоминалось выше, присутствуют в максимально большой концентрации именно в лесу, из-за чего риск развития опухолей от таких прогулок сводится практически к нулю.
Сколько гулять?
Сколько времени нужно провести в парке, гуляя, чтобы это было полезным? Начинать можно с коротких 10-минутных прогулок, а уже потом постепенно увеличивать это время. Когда организм привыкнет, минимальным временем должно стать 30 минут. Рекомендуется гулять от 1 до 2 часов, а сколько точно времени проводить на улице, решать только самому человеку – можно выделять даже 6 часов. Важно делать это ежедневно. Утром или вечером – не важно.
Цель прогулки – возможность спокойно подышать и расслабиться. Поэтому лучше всего ходить медленно, иногда ускоряя шаг, чтобы усилить физическую нагрузку, но ни в коем случае не бегать. При этом нужно быть максимально расслабленными и спокойными. Путь должен проходить через наименее загрязненные автомобилями и заводами места, т.е. парки или леса.
интересный фактУченые из США пришли к выводу, что человеку необходимо выходить прогуляться каждый день на один час. Это значит, что проходить нужно не менее 5 км. Они считают, что это лучший способ сохранить здоровье сердца даже в старости.
Резюме
Свежий воздух полезен для здоровья – с этим не поспорить. Каждый человек, заботящийся о себе, должен выделять немного времени для прогулки ежедневно, чтобы пройти свое минимальное расстояние и получить заряд энергии, заодно укрепив здоровье. А лучший стимул – это знание, почему полезно гулять на улице каждый день. Остается лишь начать.
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ:
КОММЕНТАРИИЧИТАТЬ НА ЭТУ ТЕМУ:Как поддержать иммунитет зимойТелоМожно ли пить воду до, во время и после бегаТелоЧто делать, если не можешь проснуться утромТелоДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙОтправитьВыбор читателей