Омега 3 для почек польза

Повальная мода на здоровый образ жизни вносит свои коррективы в привычное питание. Люди все чаще стали задумываться, что они едят, какие витамины нужны для их организма и какую пользу приносят их телу те или иные продукты.

Сегодня предлагаем поговорить о всем известном комплексе Омега-3 – в чем польза приема жирных кислот и какой вред они могут нанести при перенасыщении. Омега – 3 не вырабатывается в организме, поэтому их возможно получить только извне.

ПОЛЬЗА ОМЕГА-3

Омега-3 способствует активной регенерации и обновлению клеток. Жирные кислоты стоят на страже нашего организма от вредного воздействия окружающей среды. К сожалению, в реалиях нашего времени, рацион среднестатистического человека крайне скуден на продукты, насыщенные Омега. Можно дополнительно принимать комплекс витаминов с Омега-3, а можно разнообразить свой ежедневный рацион питания. Наибольшее количество жирных кислот содержится в бобовых, рыбе и других морепродуктах, в льняном масле.

А сейчас немного научных фактов.

Существует 4 типа омега-кислот:

• Докозапентаеновая. Способствует выработке в организме полезных веществ. Содержится только в морской рыбе;

• Альфа-линоленовая. Присутствует только в растительных продуктах;

• Эйкозапентаеновая. Супер-профилактическое средство при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, способствует регенерации клеток при остеопорозе, активное применение нашла при менопаузе у женщин и гипертонии. Содержится как в рыбных, так и в мясных и растительных продуктах;

• Докозагексаеновая. Этот тип жирных кислот – самый распространенный. Очень полезен маленьким детям для их общего развития, беременным женщинам. В качестве профилактики нашел применение при различного рода аллергиях, диатезах. Полезен людям, перенесшим инфаркт, или имеющих хронические заболевания. Содержится в морской рыбе, морепродуктах, а вот в растительных продуктах содержится самое минимальное его количество.

Наверняка, почти все помнят этот ненавистный рыбий жир, который родители поголовно давали всем детям, полагая, что дополнительные жирные кислоты очень полезны для общего развития и укрепления иммунитета. Но не стоит забывать, что омега полезна и важна не только для детей, но и для взрослых.

Омега обладает уникальной способностью укреплять организм на клеточном уровне. Такое ее уникальное свойство способствует тому, что все внутренние органы и системы организма начинают слаженно работать. А вот что нам это дает?

• Ну, во-первых, стабилизируется эмоциональное состояние человека, уходит раздражение, хроническая усталость, депрессия, апатия. Человек вновь начинает чувствовать «вкус жизни»;
• Улучшается мозговая активность, работа желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы;
• Нормализуется артериальное давление, что значительно уменьшает риск возникновения инсультов и благоприятно при гипертонии;
• Повышается либидо у мужчин;
• Снижается уровень холестерина в крови;
• При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, артритах снижается уровень болевой симптоматики;
• Повышается иммунитет;
• Происходит регенерация клеток, в следствие, чего заживление при ранах, переломах и так далее происходит намного быстрее;
• Укрепляются ногти, волосы, повышается упругость кожи – вы как будто молодеете на глазах;
• Снижается риск возникновения и развития онкологических заболеваний.

Особо полезен комплекс Омега беременным женщинам во втором и третьем триместрах. Жирные кислоты способствует нормальному росту и развитию плода, а также оберегают будущим мамочек от возникновения и развития гестоза, снижают риск выкидыша и преждевременного родоразрешения. При токсикозе врачи также прописывают омегу, так как важно, чтобы женщина получала полноценный рацион необходимых питательных веществ.

Полезна омега и для мужчин. Она очень хороший заменитель животных жиров, это оценят спортсмены, тщательно следящие за фигурой. Также омега-3 способствует активной выработке тестостерона, снижает уровень стресса. Регулярный прием жирных кислот предотвращает заболевания предстательной железы.

ВРЕД ОМЕГА-3

Как и у любого другого витамина, у омеги-3 есть определенные побочные эффекты при перенасыщении организма. Именно поэтому крайне важно следить за нормой потребления жирных кислот.

Основной побочный эффект и вред, который могут нанести жирные кислоты – разжижение крови. Поэтому людям, имеющим гемартроз и другие заболевания сосудов, прием омеги противопоказан. Также противопоказан прием омеги следующим категориям лиц:

• Имеющим аллергию на любые морепродукты;
• Беременных женщинам в первом триместре, а также женщинам в период кормления грудью;
• Детям до 7 лет;
• В послеоперационный период;
• Перенесшим тяжелые травмы, сопровождающиеся сильными кровопотерями;
• Людям, имеющим заболевания печени, почек и желчевыводящих путей;
• Имеющим заболевания щитовидной железы или находящихся в активной фазе туберкулеза.

Побочные эффекты от перенасыщения организма жирными кислотами: тошнота, диарея и другие проблемы с ЖКТ. При возникновения любых побочных эффектов рекомендуется сразу прекратить прием витаминов.

Подписывайтесь на наш Instagram и сайт здесь вы найдёте свежие новости спорта и интересные статьи

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются одними с ключевых элементов для здоровья человека, при этом наш организм сам их не вырабатывает… Чудно, не правда ли?) Хоть ПНЖК и содержатся во множестве продуктов и при правильной организации питания в приеме омега-3 либо рыбьего жира нет нужды (препаратов), реалии свидетельствуют об обратном.

Морская рыба, которая содержит полиненасыщенные жирные кислоты часто низкокачественная (и при этом дорогая), а термическая обработка снижает количество омега-3 (как и других полезных микроэлементов). Некоторые не употребляют морепродукты в принципе (как я), просто потому что не любят, часть потому что сыроеды либо вегетарианцы, у других рацион сформирован с превалированием омега-6. Поэтому для «группы риска» прием капсулированной либо жидкой (сильный запах, но дешевле) омега 3 важен для полноценного функционирования организма.

• Польза употребления омега-3
• Вред омега-3
  • Симптомы и вред от дефицита
  • Вред от переизбытка
• Омега-3 противопоказания

Польза омега 3

Она играет важнейшую роль для полноценного развития ребенка, женщинам и мужчинам разных возрастов для улучшения общего физического и умственного состояния, а также спортсменам для набора мышечной массы (для бодибилдеров и спортсменов маст-хев БАД) и снижения избыточного веса (часто используется как вспомогательное средство для похудения). Омега-3 полезна для:

• Ускорения процесса наращивания мышечной массы, уменьшает распад белка и стимулируют его синтез (увеличить можно на 30%);
• Укрепления иммунной системы и повышения продуктивности;
• Улучшения работы мозга, снижает усталость и риск возникновения болезней – от депрессии до шизофрении;
• Улучшения состояния суставов, снижает риск заболеваний остеопорозом;
• Профилактика онкологических заболеваний;
• Способствует нормализации питания, как следствие способствует снижению лишнего веса;
• Снижения уровня холестерина и риска возникновения сопутствующих заболеваний сосудов и сердца;
• У мужчин повышается активность сперматозоидов, что повышает вероятность зачатия;
• Улучшает состояние волос, ногтей и кожи;
• В сочетании с витамином B12 позволяет снизить боли во время менструации.

Омега 3 вред

Омега-3 сама по себе не может причинить вред организму если Вы не в зоне риска (смотри противопоказания). Тем не менее недостаток либо переизбыток может создать ряд симптомов и побочных эффектов. На мой взгляд побочные действия от избыточного употребления омега-3 куда незначительней чем от его дефицита. Дефицит омега 3 вызывает симптомы:

От дефецита

• сухость кожи и как следствие шелушение и перхоть;
• снижение мышечного тонуса, ощущение постоянной усталости и слабости, боли в суставах, хруст;
• снижение продуктивности, низкая работоспособность, проблемы с памятью, снижается количество качество усвоенной информации;
• ухудшение зрения;
• снижение иммунитета и повышение рисков заболеть как банальным ОРВИ так и куда более серьезными заболеваниями: атеросклерозом, организм становится уязвимым к инфаркту, патологиям сердца и сосудов и тд. Это связано с нарушением баланса омега-6 (его излишним количеством);
• недостаток омега-3 пагубно влияет на состояние нервной системы и способствует возникновению депрессий, чувства подавленности, частым сменам настроения и излишней агрессивности.

От профицита

• омега-3 разжижает кровь, возможны капиллярные кровотечения (синяки);
• длительная диарея;
• снижение артериального давления;
• Расстройство пищеварительного тракта – изжога, отрыжка рыбой, тошнота, рвота, вздутие живота;

Когда, как и сколько принимать omega 3 решать Вам, только следует учесть, что оптимальная доза:

• для детей 1-4 лет 150 мг, 4-10 лет 200 мг, 10-18 лет 250 мг;
• для мужчин и женщин – 1000 мг суточная норма.

Не рекомендуется принимать больше 3000 мг в день, а доза больше 7 грамм может вызвать большие проблемы.

Противопоказания для приема Омега 3

Следует понимать, что практически все противопоказания связаны с приемом капсул либо в жидком состоянии, то есть фармакологической продукции. Их прием необходим в случае невозможности сформировать свой рацион питания для получения достаточного количества и соблюдения соотношения с омегой-6. Перед приемом препарата необходимо ознакомится с составом выбранной торговой марки, убедится в отсутствии аллергии на отдельные компоненты. Независимо от производителя полиненасыщенных жирных кислот общие противопоказания:

1. Первый триместр беременности и в период лактации;
2. Детям до 7 лет;
3. Употребление омега-3 с препаратами, содержащими витамин Е или Д;
4. Запрещено употреблять в послеоперационный период, либо при болезнях крови (гиперкальциемия);
5. Противопоказана при заболеваниях:
   • геморрое;
   • туберкулезе;
   • проблемах с щитовидной железой;
   • в период обострения хронических болезней;
   • при заболеваниях и патологий желудочно-кишечного тракта, почек, печени и мочевого пузыря;
6. Аллергии на морепродукты и отдельные компоненты (в зависимости от производителя).

Беременным и кормящим грудью женщинам нельзя принимать омега-3 без рекомендации врача.