Общий массаж тела для женщин польза и вред

Общий массаж представляет собой механическое воздействие на тело с помощью комбинации специальных приемов – давления, похлопываний, растираний, благодаря которым оказывается мощное влияние на кожу, органы и ткани организма. Классический массаж всегда выполняется руками. Отличительной чертой является проработка всех частей тела с практически одинаковой продолжительностью, если на то нет каких-либо противопоказаний.

Общий массаж тела для женщин польза и вред При общем массаже исключаются область промежности и молочных желез. В большинстве техник не массируются также лицо и голова.

Основной целью общего массажа является интенсивное воздействие на мышечный каркас, что достигается с помощью поочередного сокращения и расслабления мышц. Одновременно с этим воздействию подвергаются кожа, органы, крово- и лимфоток, капилляры, сосуды. Вот почему при правильно исполненной технике массаж способен изменить работу органов и систем организма.

Массаж всего тела, как и большинство других видов, выполняется курсами из 10-15 сеансов, позволяющих в полной мере получить эффект от процедуры. Продолжительность одного сеанса обычно составляет 1-1,5 часа, благодаря чему массирование обеспечивает прилив сил, легкость в теле, ощущение подтянутости мышц и кожи, а не вялость и сонливость, что возможно при более длительном сеансе.

Продолжительность сеансов и их количество определяется, исходя из индивидуальных особенностей здоровья пациента.

головные болит постоянного или периодического характера;
переутомление, депрессия, нервный стресс;
нарушения работы пищеварительного тракта;
боли в мышцах;
бессонница;
остеохондроз и искривление позвоночника разной степени;
реабилитация после травм и переломов.

Стоимость общего массажа тела зависит от профессионализма мастера и известности салона. И если последнее является необязательным, и многие специалисты осуществляют прием на дому, то экономить на квалификации массажиста точно не стоит, ведь от этого зависит здоровье. В среднем, цена варьируется от 1000 до 2500 рублей за сеанс, часто в стоимость входит консультация. Детский массаж обойдется дешевле.

Массаж всего тела не случайно считается одной из самых полезных и эффективных процедур как для нормализации здоровья, так и для улучшения настроения. Во-первых, с помощью общего массажа происходит сокращение и расслабление мышечного корсета, благодаря чему он становится более упругим и эластичным, устраняются излишки молочной кислоты, часто являющиеся причиной болевого симптома после сильных физических нагрузок. Данная процедура возвращает тонус даже атрофированным мышцам, что особенно полезно после травм различного характера. Именно воздействие на мышцы приносит расслабляющий эффект, благотворно влияет на состояние нервной системы.

Общий массаж тела для женщин польза и вред Для усиления эффекта от массажа во время сеанса могут быть использованы эфирные масла. Так, лаванда отлично успокаивает, ладан – помогает справиться с бессонницей, масло апельсина оказывает тонизирующий эффект, а иланг-иланг подходит в качестве афродизиака.

Во-вторых, общий массаж значительно улучшает кровообращение и лимфоток, способствует расширению капилляров, выведению токсинов из организма. Благодаря этому ткани и органы организма получают больше питания и кислорода, что положительно сказывается как на самочувствии, так и на состоянии кожи. Так, улучшение циркуляции крови часто избавляет от сильнейших головных болей и нормализует давление, улучшает цвет лица, делает кожу более упругой и подтянутой.

Еще один эффект от правильно выполненного массажа всего тела – дренажный. Полный курс процедур способствует выведению лишней жидкости из организма, благодаря чему проходят отеки, как конечностей, так и лица, ускоряется регенерация клеток и дряблость кожу, улучшаются контуры тела.

Помимо этого, общий массаж тела предупреждает развитие болезней опорно-двигательного аппарата и помогает их устранить, способствует снижению веса, нормализует работу нервной системы и обмен веществ, снимает психическое напряжение и даже способствует повышению иммунитета. Во время сеанса также вырабатывается большое количество гормона эндорфина, а значит, массаж приносит радость и удовлетворение пациенту.

Общий массаж тела для женщин польза и вред Общий массаж тела не заменит антицеллюлитный, но в любом случае несколько выровняет кожу.

Выполнение общего лечебного массажа всегда начинается с диагностики тела пациента, которая выполняется легкими поглаживающими и разминающими движениями. Это необходимо для того, чтобы грамотно составить схему воздействия на те или иные участки тела, в зависимости от рефлексов мышечного корсета, локализации и степени болевых синдромов или воспалений, состояния суставов, кожи и жировой ткани. Обычно диагностика занимает не больше 10 минут.

После этого в классической методике делается массаж спины, разминаются шея и руки. Затем массажист воздействует на ягодицы, разминает каждую ногу в отдельности, все время совершая движения по лимфотоку, чтобы активизировать отток лимфы и улучшить ее циркуляцию. Силовое воздействие заканчивается приятными поглаживающими движениями, после чего массажируемый переворачивается на спину.

Общий массаж тела для женщин польза и вред В процессе сеанса массажист может увеличить время воздействия и интенсивность на ту или иную часть тела, либо вовсе исключить определенную зону, в зависимости от индивидуальных проблем со здоровьем пациента.

Массаж передней части тела начинается с ног – сначала разминаются стопы, затем голень, бедра. Каждая нога, опять же, массируется отдельно. Затем воздействию подвергаются грудная клетка, включая бока и подмышечные впадины, руки – от плечей до кончиков пальцев. В конце осторожно массируется живот.

Во время сеанса пациент лежит на специальном массажном столе. Сначала – лицом вниз, если есть специальное углубление, или повернув голову влево, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, голеностопные суставы находятся на валике. Затем – на спине, расположив руки так же по бокам.

Если общий массаж тела проводится во время беременности, пациент располагается на боку или просто сидит на столе. Живот при этом не затрагивается.

Техника выполнения оздоровительного массажа всего тела для мужчин и для женщин практически идентична. Отличия возможны лишь при индивидуальных особенностях организма каждого человека. Единственный момент – представительницам прекрасного пола воздействие на тело в период менструаций лучше избегать, дав и телу, и организму небольшой отдых.

Что касается общих рекомендаций, курс массажа все же стоит проходить после консультации с врачом, который сможет выявить возможные проблемы со здоровьем. По возможности, делать сеансы лучше утром, спустя минимум 1,5 часа после еды. Количество сеансов обычно определяется массажистом, но оно не должно превышать трех в неделю. После массажа полезно полежать хотя бы 10 минут, а затем еще час-полтора избегать сильных физических нагрузок.

Польза массажа всего тела огромна и давно доказана специалистами. Между тем, существует ряд проблем со здоровьем, при которых от механического воздействия на тело все же стоит воздержаться, чтобы это не привело к ухудшению самочувствия.

Общий массаж всего тело запрещено делать при наличии следующих заболеваний:

злокачественные новообразования;
психические заболевания, проявляющиеся чрезмерным возбуждением;
кровотечения или сильная склонность к ним;
серьезные заболевания органов брюшной полости;
гнойные процессы;
болезни крови;
склероз сосудов головного мозга;
легочная или сердечная недостаточность 3 степени;
остеомиелит;
аневризмы сердца и аорты;
тромбозы и тромбофлебиты;
отек легких;
печеночная и почечная недостаточность;
туберкулез в активной форме;
гангрена;
острая ишемия миокарда.

Также не рекомендуется делать общий массаж тела при гриппе и ОРВИ, других вирусных и бактериальных заболеваниях, сопровождающихся лихорадочным состоянием и повышенной температурой тела, сильном кашле, аллергии в стадии обострения. Беременность, кроем первого триместра, не является противопоказанием к проведению массажа, если нет каких-либо медицинских отклонений, но в любом случае разрешение на сеанс должен дать лечащий врач.

Источник

Массаж – полезная и приятная процедура, которая укрепляет иммунитет человека, помогает избавиться от боли и нормализовать обменные процессы в организме. Если правильно подобраны и дозированы приемы воздействия, то улучшается общее самочувствие, настроение, по телу разливается приятное тепло.

Зачем нужен массаж: положительные эффекты

Органы, системы, процессы

Воздействие
Суставы	Улучшение кровоснабжения, ускорение рассасывания экссудата, устранение и предупреждение отечности, ограниченной подвижности, поддержание нормального состава жидкости в полости сустава (синовии), профилактика артроза, повышение объема движений.
Мышечный аппарат	Устранение боли, чувства тяжести и «одеревенения», восстановление мышц после внушительной физической нагрузки, улучшение кровообращения, повышение эластичности волокон, замедление атрофии.
Кожа	Стимулирование работы сальных и потовых желез, удаление ороговевших клеток, активизация кровообращения, улучшение питания (как следствие, внешнего вида), обменных процессов, повышение тонуса.
Нервная система	Усиление рефлексов, успокоение или повышение общего тонуса, улучшение работы внутренних органов, ослабление или устранение болевого синдрома.
Обмен веществ	Повышение уровня лейкоцитов, гемоглобина, эритроцитов в крови, устранение застоя мочи, уменьшение отложений жира, выведение вредных веществ, стимулирование выработки ферментов, гормонов.
Лимфатическая система	Ускорение лимфотока, улучшение вазомоторной и тонической функции сосудов.
Кровеносная система	Увеличение числа кровяных клеток, стимулирование кровотока, раскрытие капилляров, усиление кислородообмена между тканями и кровью.

Массаж лица: зачем его делать?

При воздействии на эту зону кожа подтягивается, мышцы приходят в тонус, снимается напряжение, улучшается овал лица, разглаживаются морщины, устраняются отеки, ткани и клетки получают больше кислорода и полезных веществ.

Для проведения процедур используют масла, кремы, тальк, роликовые массажеры, банки, мягкие кисточки и др.

Массаж шейно-грудного отдела позвоночника

Призван в первую очередь устранить или предупредить остеохондроз. Массаж дает возможность восстановить и стимулировать кровоток, устранить боль и спазм. Исчезает и сопутствующая симптоматика: головная боль, тошнота, головокружение, шум в ушах.

Помимо мануального воздействия, используют роликовые массажеры, специальные шарики с выступами и др.

Массаж спины

Позволяет повысить тонус, эластичность и подвижность мышц, стимулировать кровообращение, расширить сосуды, улучшить настроение, снять боль, нормализовать осанку.

Для массажа этой зоны используют роликовые массажеры, гели, масла, мази, массажные подушки.

Массаж ног и стоп

Процедуры позволяют улучшить кровоснабжение мышц, их эластичность, тонус, устранить или предупредить плоскостопие. За счет наличия на стопе рефлекторных точек можно воздействовать на разные органы и системы: укрепить, тонизировать, повысить иммунитет.

Процедуры проводятся руками, деревянными палочками, роликовыми массажерами, с использованием масел, кремов. В домашних условиях применяются массажные коврики, шарики, напольные роликовые массажеры.

Техники массажа

Из-за большого разнообразия видов массажей также есть много техник его проведения. Но есть несколько основных приемов, которые можно встретить почти в любом виде массирования.

Название техники	Описание
Растирание	Происходит воздействие рук массажиста на тело пациента посредством контакта с постоянным давлением и разнонаправленными движениями.
Поглаживание	Воздействие на тело пациента с одинаковой силой с помощью однонаправленных движений ладони под ее тяжестью.
Удары	Ритмичные удары по коже пациента ладонью или ее ребром с разной силой.
Разминание	Кожные покровы вместе в мышечной массой захватываются ладонями и производятся движения с изменением силы надавливания.

Есть и другие приемы проведение массажа, но из-за своего большого разнообразия в каждом виде они должны рассматриваться отдельно.

Для лица и зоны декольте

В зоне декольте и лица, как и при массаже других частей, манипуляции производят по массажным линиям во избежание получения отрицательного эффекта. Шею массируют с задней поверхности по направлению от низа вверх. Также снизу вверх массируют и боковые стороны шеи.

Массаж лица начинается от центральной части передней поверхности шеи к подбородку, откуда руки массажиста расходятся по направлению к ушам. Туда же направлены массажные движения от центральной части нижней губы и уголков рта. Линия массажа от носа идет к верхней зоне ушей, а от центра лба – к вискам.

Для головы

Для массажа головы применяются самые распространенные приемы:

растирание;
поглаживание;
разминание.

Массаж начинается с легких поглаживаний в направлении ото лба к затылочной области (рекомендуемое количество повторений – 4). Далее сила надавливания увеличивается, и поглаживания становятся интенсивнее.

Затем массажные движения сменяют направление, и руки массажиста двигаются полукругом или зигзагом и постепенно становятся растирающими. Затем массаж становится вибрирующим посредством легких ритмичных ударов пальцами. Также важно быть максимально расслабленным при проведении данной процедуры.

Для шеи

Для данного вида массажа нужно выбрать удобную позу, обычно, это положение, сидя, но если есть болезненные ощущения можно лечь на живот. Шея не должна испытывать напряжения.

Перед процедурой нужно размять затылок и мышцы трапеции.

Массаж состоит из 7 действий:

легкое поглаживание задней поверхности шеи сверху вниз;
в том же направлении выполняется выжимание задней поверхности шеи боковой стороной ладони;
растирание задней поверхности с помощью пальцев и ладоней сверху вниз;
разминание задней поверхности шеи пятью пальцами двух рук путем растягивание мышц;
поглаживание передней части шеи в направлении от подбородка к ключицам;
растирание в том же направлении;
вибрирующие разминающие движения того же переднего участка шеи.

Продолжительность процедуры составляет примерно 10-15 мин.

Для спины и позвоночника

У массажа этой зоны есть характерная особенность: перед началом основной процедуры нужно провести подготовку. Для этого выполняются продольные, а затем поперечные поглаживания плавно переходящие в прием выжимания. Заканчивается подготовка растирающими приемами.

После подготовки следует основной массаж, который проводится точно таким же набором приемов в вышеназванной последовательности. Только выполняются они не по всей спине, а прорабатывается каждый участок спины.

Для грудного отдела

Массаж грудного отдела проводится в положении лежа на спине с вытянутыми руками вдоль тела.

Необходимо выполнить следующую последовательность действий:

положить руки на верхнюю область грудины (в районе ключиц);
плавно продвигаться к животу поглаживающими движениями;
раздвинуть ладони в стороны, а затем вниз, как только закончатся ребра;
повторить процедуру несколько раз;
скользящими движениями спуститься к животу от ключиц.

Для живота

Проводить такой массаж лучше лежа, под колени нужно положить подушку или валик. Начинается процедура с легких круговых поглаживаний, начиная от пупка и постепенно расширяя радиус движений и в обратном направлении.

Затем выполняется давление на живот, при котором одна рука кладется на тела, а вторая постепенно надавливает на нее 3-4 секунды в одном месте.

Завершается массаж разминающими движениями по бокам. Такое движение можно сравнить с вымешиванием теста.

Для ног

Массаж ног начинается с легких поглаживаний в поперечном направлении из центра к боковым частям.

Затем массирующими движениями выписываются полуокружности, переходящие в разминающие круговые движения с акцентом на центральную область икроножных мышц. Затем растирается задняя сторона бедра. Окончание процедуры заключается в несильном пощипывании и похлопывании разогретой поверхности ног.

Массаж стопы осуществляется легкими массирующими надавливаниями на разные точки. Особенно внимательно нужно отнестись к центральной части, пяткам и пальцам.

Для тела

Массаж для тела начинается с малоинтенсивных поглаживаний ладонями для того, чтобы разогреть поверхность тела. Все движения направляются в сторону близ расположенных лимфатических узлов.

Далее поглаживания переходят в растирания. Они могут осуществляться ладонью, костяшками или ребром ладони. Далее следуют разминающие движения, переходящие в вибрацию, встряхиванием и похлопываниями по коже.

Возможны ли негативные последствия?

Массаж приносит значительную пользу для здоровья, но есть ли от него вред, и в чем он заключается? Такие процедуры способствуют распространению воспалительных процессов (уже имеющихся) и повышению температуры тела. Другая группа рисков связана с непрофессионализмом массажиста: возможны травмы и просто крайне неприятные ощущения.

Противопоказания при беременности:

сильный токсикоз;
инфекции;
боль в спине;
варикоз;
хронические болезни в острой форме;
скачкообразные изменения АД;
отеки.

Когда проводить

Несмотря на то, что такая терапия нравится многим людям, делать массаж можно не всегда и не всем пациентам.
Обычно перед процедурой необходимо посетить терапевта, а при необходимости даже пройти лабораторное обследование, поскольку не все виды массажа могут подойти при определенных заболеваниях.

Показания для массажа:

Болевой синдром. Дискомфортные ощущения постоянного характера могут проявляться как следствие усталости, воспаления или повреждения мышц. Часто это признак малоподвижного образа жизни или вредных привычек.
Хроническая усталость. Нехватка физической нагрузки, сезонный авитаминоз и многие другие негативные факторы способствуют снижению качества жизни.
Сколиоз и остеохондроз. Эти заболевания необходимо корректировать в комплексной терапии вместе с процедурами массажа.
Низкий тонус мышц. Это состояние имеет название мышечная гипотония. До сих пор точно не определены причины появления таких проблем, но посильная нагрузка и массажные процедуры помогают укрепить ослабленные мышцы.
Нервные нагрузки. Массаж — прекрасное средство для релакса. Если есть проблемы с нервной системой, существует много методик расслабляющего массажа.
Укрепление иммунитета. Несмотря на то, что прямая связь между этими состояниями не прослеживается, в некоторых случаях массаж отлично стимулирует иммунную систему.
Восстановление после травм. Именно массаж входит в необходимый перечень процедур после переломов, разрывов связок и прочих подобных травм.

Массаж рекомендуется проводить и деткам с рождения. Замечено, что регулярные упражнения способны значительно ускорить физическое и эмоциональное развитие малыша.

Вместе с тем не стоит злоупотреблять этими полезными процедурами, а перед проведением уточнить возможные запреты.

На видео: массаж спины

Приглашаем прочитать в нашей статье описание классического массажа.
О пользе и вреде протирания льдом лица здесь.
Посмотрите цветовую палитру краски для волос Олия

Противопоказания

Хронические заболевания в острой стадии.
Простудные заболевания.
Повышение температуры тела.
Повреждения кожи.
Травмы внутренних органов.
Ушибы и переломы.
Заболевания кровеносной системы, особенно тромбоз.
Онкологические заболевания.
Болезни сердца и дыхательной системы.

Временные ограничения к проведению процедуры относятся к периоду беременности и во время менструаций.

В этих случаях не возбраняется делать массаж шеи, лица и воротниковой зоны, но от проведения массажа на спине и пояснице лучше отказаться.

Кроме того, при некоторых заболеваниях костей и опорно – двигательного аппарата необходимо тщательно вымерять нагрузку, чтобы не усилить проблему.

Узнайте больше об эфирных маслах для эротического массажа.

Польза массажа

Говоря о здоровой спине, нельзя не упомянуть о массажах. Собственно сеансы массажа спины являются очень и очень полезными и необходимыми, польза от них огромная. Лечебный массаж крайне важен для лечения многих заболеваний позвоночника, как сложных, так и не сложных. А также его польза очевидна при лечении внутренних органов человека.

Сеансы массажа проводятся специалистами для того, чтобы расслабить мышцы спины, чтобы снять напряжение. Помимо этого, такие массажи способны эффективно успокоить нервную систему, создать внутреннее спокойствие и стабильность психологического характера. Лечебный массаж всегда был ценен, и его польза для человеческого организма совершенно не преувеличена. По этому поводу существуют позитивные статистические данные: более 85% пациентов, получивших массаж спины, сообщали об общем улучшении своего самочувствия, уменьшении неприятных симптомов и значительном облегчении.

Как делать классический массаж спины

Чтобы общий массаж спины принес максимум пользы и минимум вреда, его нужно делать правильно. Начинают процедуру с легких, мягких движений, постепенно переходя на более интенсивные. В конце ритм снова замедляется. Количество отдельных приемов очень индивидуально. Оно зависит от возраста пациента, состояния здоровья, желаемого эффекта.

Важно правильно распределить силу и интенсивность массажа. Агрессивные, грубые, резкие движения приводят к напряжению мышц, болевым ощущениям, ухудшают настроение клиента. Такая процедура не обладает полезными свойствами и приносит только вред.

Классический массаж спины включает в себя 4 этапа:

Подготовительный. Мышцы спины разогревают для улучшения микроциркуляции и повышения эластичности кожи.
Средне – глубокий. Активно массируют средний слой мышечных волокон. Повышается поступление крови к ним, улучшается двигательная функция.
Глубокий. Самый длинный этап, требующий наибольших энергетических затрат. Используют приемы для проработки глубокозалегающих мышц, поддерживающих позвоночный столб.
Заключительный. Применяют приемы для расслабления мышечных волокон, устранения напряжения.

Рекомендуем к прочтению: Как делают и лечебные свойства меда с живицей

Положительный эффект массажа

Массаж спины для организма человека имеет такие «плюсы»:

иммунитет становится более крепким, вероятность простуд снижается;
кожа становится более эластичной и упругой, кровообращение улучшается;
нормализуется эмоциональное состояние;
наступает эффект успокоения;
если есть болевой синдром, то он становится меньше, чувствительность эпидермы увеличивается;
обменные процессы нормализуются, отеки устраняются.

Как видите, массаж спины действительно способен оказывать благотворное влияние на состояние в целом, а также в отдельных аспектах. Цена на курс массажа спины варьируется в зависимости от продолжительности процедуры, квалификации мастера и основной проблемы, которую с его помощью нужно устранить.

Возможный вред

Массаж спины имеет значительную пользу, но может нанести и вред.

Во-первых, выполнение этой процедуры находится в компетенции человека, обладающего медицинскими знаниями. Массажист перед сеансом должен выяснить общее самочувствие человека, наличие у него каких-либо специфических болезней, хронических или в фазе обострения, воспалительных процессов. Без уточнения всех деталей здоровья человека массаж, как и любая другая лечебная процедура, может нанести вред.

Если на коже есть рана, в нее может быть занесена инфекция
Хроническое заболевание сердца или легких может привести к его обострению
За счет естественного повышения температуры тела во время процедуры может ускорить развитие воспалительный процесс
Воздействие на нервную систему человека с психиатрическим заболеванием может спровоцировать неадекватную реакцию

Во-вторых, даже если человек здоров, неверные действия массажиста, неправильно приложенная сила рук могут не принести облегчения, но привести к образованию новых болевых очагов. Например, чрезмерное приложение силы при массировании спины худощавого человека может повлечь повреждение нервных корешков, выходящих из спинного мозга между позвонками. Поэтому проводя массаж в домашних условиях, необходимо знать все тонкости этого процесса.

В-третьих, следует обратить внимание, что массажная процедура – это внешнее механическое воздействие на тело, которое, несмотря на все свои положительные стороны, всегда будет уступать по своей пользе физиологическим способам оздоровления спины. Они включают в себя умеренные физические активности: ежедневную физическую зарядку, фитнес, йогу, аэробные нагрузки. Главным преимуществом этих активностей является их естественный характер. Выполняя их, вы никогда не выйдете за пределы тех возможностей, которые предоставляет ваше тело в конкретный момент занятий. Значит, вы никогда не сможете нанести себе вред при условии, что занимаетесь правильно.

Источник