Образование идет на пользу только тем
Правительство решило продлить “карантин” ещё на месяц. Многие люди уже устали находиться дома в самоизоляции и я не исключение. Сидеть в четырех стенах довольно проблематичное занятия. Но как оказалось карантин может пойти на пользу. Расскажу о его плюсах. Приятного чтения.
Для диванных критиков хочу сразу сказать, что в статье буду разбирать положительную сторону самоизоляции дома. Да, конечно существуют и минусы такого образа жизни, у всех ситуации разные, но лично мне данная ситуация пошла на пользу.
Например в последнее несколько лет я очень много времени посвящал работе. Любил задерживаться на ней допоздна делая отчеты. Подход “трудоголика” приносил мне поощрения руководства и как следствие неплохие деньги. Карьера шла в гору и я грезил повышением по должности.
Неожиданно для всех, особенно для среднего и малого бизнеса, объявили “не рабочие дни”. Сейчас я провожу много времени со своей семьёй, которой не уделял ранее должного внимания. Жена и дети рады, что мы столько времени проводим вместе. Думаю это весомый плюс. Иногда нужно сбавить обороты и побыть со своими близкими. Но это не единственная польза от самоизоляции.
Я всегда хотел начать изучать иностранный язык. Ещё с детства очень любил французский. Но дальше школьной программы не продвинулся. Потом времени совершенно не было, крутился как белка в колесе и откладывал изучение на потом. Сейчас у меня освободилось очень много времени. Уже вторую неделю воплощаю свою мечту по изучению французского языка в реальность. Благо существует большое количество онлайн-курсов, которые помогают мне в этом. Но и на этом плюсы еще не заканчиваются.
Сейчас многие люди проводят время самоизолированными в своих квартирах
Все думают, что жизнь в квартире заметно понижает физическую активность. С этим сложно поспорить. Но и до карантина, я особо не тренировал тело. С утра ехал на машине на работу, где просиживал штаны до глубокого вечера, приезжал домой, ел и ложился спать. А затем все по новой.
Планировал начать тренироваться, но все искал отмазки в своей голове. Сейчас же я решил окончательно поменять образ жизни. Делаю ежедневные получасовые тренировки в утренние часы (разминка-растяжка, отжимания, качание пресса) и в вечернее время повторяю программу. Поставил себе цель за месяц сбросить 7 кг. Не знаю получится или нет, но за неделю похудел уже на 2 кг. Конечно на это повлияло и питание, потому что стал экономичнее есть, а то мало до следующей зарплаты не дотя… Ну ладно не будем о грустном. Настраиваемся позитивно и самосовершенствуемся в самоизоляции. О как красиво сказал ????
Сейчас главное не заболеть, поэтому сидит дома и следим за своим самочувствием и здоровьем своих близких.
Какие планы на будущее?
Думаю, что после самоизоляции вернусь к своей работе, но уже осознано буду уделять время семье, изучению иностранного. Физическую нагрузку планирую только увеличивать и уже сейчас начал присматривать абонемент в бассейн. Вот так вот ребятушки самоизоляция пошла мне на пользу.
Буду благодарен за “большой палец вверх ????”. Спасибо за внимание!
P.S. Кому интересно, делюсь рецептом вкусного блюда, которое поможет в нормализации давления и укрепление сосудов (ссылка на статью).
Читайте на канале:
???? Улучшаем циркуляцию крови сосудов головы в домашних условиях
????Соседка в 83 года выглядит лучше чем я в 60. Рассказываю, рецепт напитка, который она пьет
???? Упражнения для хорошего кровообращения в домашних условиях
1 декабря 2019545,1 тыс.
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 – 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 – 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 – 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 – 15 минут, увеличивая до 40 – 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 – 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 – 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 – 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/
И вам пойдёт на пользу, если мы с вами вместе отправимся осмотреть дом приходского священника.
Нам бы не хотелось, чтоб вы сочли, будто оттого, что нам она пошла на пользу, мы не сочувствуем вам.
Но разговоры пошли на пользу ему, так или иначе…
В любом случае всё идёт на пользу, даже боль.
Раздражение никогда не идёт на пользу.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: маточный — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Точно так же как идёт на пользу малышу пребывание там, полезно это и матери — она может управиться с домашним хозяйством, заняться собой, наконец, найти подходящую работу.
Может, он и мог бы, но это явно не пойдёт на пользу игре.
Особливо, когда это идёт на пользу.
Все же затяжные войны никогда не идут на пользу ни одному королевству.
Конструктивное партнёрство пойдёт на пользу обеим сторонам, какой бы сферы оно ни касалось — семейной, любовной, деловой…
Не соглашайтесь на менторство, если не уверены, что оно пойдёт на пользу и вам, и вашему ученику.
У тёти хватило смелости, но это не пошло на пользу.
Иными словами, что, если созерцательные практики могут пойти на пользу как карьере конкретного человека, так и бизнесу в целом?
Затягивание решения вопроса о создании в стране правоохранительной службы и довольствование имевшимися отрядами милиции (полностью лишёнными какого-либо опыта работы в столь специфической сфере) не пошло на пользу социал-демократам, когда прокатившиеся летом по сельской местности забастовки показали, что сопутствующие им эксцессы трудно устранимы, а стихия анархии всё более охватывает значительную часть населения.
Запирание в городских улицах не идёт на пользу здоровью, молодости и бархатистости кожи.
Она уверена, что эти знания обязательно пойдут на пользу не только им самим, но и всей республике в целом.
Первый класс закончил с горем пополам, благодаря усилиям учительницы, которая почему-то благоволила ко мне, что мне явно не шло на пользу, и мамы, которая, несмотря на занятость, не ослабляла свой контроль.
Создай баланс, уделяй работе, семье, развлечениям, отдыху столько времени, что бы это шло на пользу, а не во вред.
Согласились, что надо бы заключить союз, ибо это пойдёт на пользу обеим державам.
Такой способ обучения безусловно необходим новичкам, но и опытным переговорщикам пойдёт на пользу: признаемся себе честно, мы же редко берём тайм-аут, чтобы проанализировать свою технику или оценить свои навыки.
Одиночество для него, как для человека развитого, само по себе отнюдь не было трагедией, даже напротив — способствовало его более глубокому погружению в себя, что всегда только идёт на пользу, если есть, во что погружаться.
Если малыша приучить кушать в одно и то же время, это пойдёт на пользу его здоровью.
Хотя каждая компания должна развивать собственную систему, мы надеемся, что наше исследование и изучение принципов LPDS пойдёт на пользу нашим читателям.
Я предоставляла точную информацию (что, конечно, шло на пользу моей репутации медиума).
Раздельное обучение может пойти на пользу одним близнецам, но не подходить другим.
Если вынуждать или требовать её, она не пойдёт на пользу магу.
Женщины, сохранившие молодость, более привлекательны в общении и притягивают к себе положительные эмоции, что тоже идёт на пользу.
Сейчас объединение пойдёт на пользу нам обоим.
При этом одной группе напоминали о том, что энергосбережение сохраняет окружающую среду, другой — что оно пойдёт на пользу будущим поколениям, третьей — какую экономию оно привнесёт в их семейный бюджет.
Общественники второго поколения в целом эмпатичные, что идёт на пользу или по крайней мере не вредит развитию.
Жизнь в таком концентрированном режиме может пойти на пользу жилищу.
Но — нет худа без добра — по нашим наблюдениям, это только пошло на пользу делу, поскольку слом привычного хода событий обострил внимание людей к различным аспектам целеполагания и планирования жизни, подтолкнул их больше задумываться над вопросами будущего.
В основном я напирал на то, что тебе пойдёт на пользу немного отвлечься, лишний раз окунуться с ложную работу.
Я рассудил, что пауза эта пойдёт на пользу и моему здоровью, поскольку для длительных путешествий и городской суеты я всё же ещё недостаточно окреп.
Кайдзен требует, чтобы любая незначительная перемена шла на пользу клиенту.
Самостоятельная жизнь не шла на пользу — она безвкусно одевалась в мешковатую одежду, а речь?
Сначала всесторонне проанализируйте эти предложения, и соглашайтесь лишь в том случае, если будете твёрдо уверены, что вам это действительно пойдёт на пользу.
Все эти великие движения были без исключения почти бессознательными со стороны масс, и шли на пользу руководителей, умевших сохранить присутствие духа.
Ситуация признания бывших нарушителей закона примерами для подражания сегодня не идёт на пользу уважению к законности.
Трёхдневный сон, спровоцированный правильно подобранными травами, явно пошёл на пользу, однако за три дня раны не лечатся.
А обиды соседей — не то, что идёт на пользу, особенно в неспокойные времена.
Ему ничего не оставалось делать, как завтра поутру ссыпать монеты в глиняный горшочек и закопать в укромном месте до лучших времён, чтобы пусть не ему, а хотя бы его потомкам, которых пока не было, они бы пошли на пользу.
Это не идёт на пользу ни практике применения административного законодательства, ни системе государственного управления в целом.
Такое колдовство пойдёт на пользу, а вот если вы броситесь к упавшему малышу с видимым беспокойством, он воспримет это как повод, чтобы его пожалели… и начинает плакать.
Допустим, что всё это было чепухой и абсурдом, как нередко говорили, но то внимание, которое уделялось проявлениям потусторонних сил, только пошло на пользу движению и философии возможного и невозможного.
Не знаю, так ли это, но нам эти длительные и добрые отношения шли на пользу.
Может быть, обсудить с руководством возможность внесения некоторых изменений в организацию твоего труда, которые пойдут на пользу всей организации?
НИКОЛЬ. Да, это бы вам пошло на пользу.
— Если такие вещи прозвучат в суде, вам это не пойдёт на пользу.
Такое расходование денег на выборы не идёт на пользу стране.