О вреде и пользе бани
Прародительницей финской сауны и русской бани была курная мытная изба или землянка, которая топилась по черному. На раскаленные камни очага наши предки лили холодную воду, парились, увлажняли и распаривали кожу, расчесывались веником, а затем купались в холодной воде или снегу.
Чем отличается русская баня от сауны
Сауна с сухим воздухом в парилке используется в лечебных целях, русская паровая баня – в гигиенических и профилактических.
Паровая баня, в отличие от суховоздушной сауны оказывает больше нагрузок на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма. Лечебное воздействие банных процедур:
| Особенности | Русская баня | Финская сауна |
| Параметры | t 40–80 ºC, относительная влажность 60–70 % | t 105–110 ºC, относительная влажность 5–10 % |
| Лечебные эффекты | Сосудорасширяющий, потогонный, секреторный | Сосудорасширяющий, потогонный, лимфодренирующий, термоадаптивный, противовоспалительный |
- Физиотерапевтическое воздействие финской бани заключается в сухом потении с физической и психической разрядкой и чередовании экстремального нагрева тела с последующим охлаждением.
- В русской паровой бане с влажным воздухом потоотделение происходит слабее, чем в сухой финской.
Баня полезна только при строгом соблюдении правил посещения парилки:
- Перед заходом в сауну принимают душ и досуха вытираются. Больные люди находятся в парилке не более 3–5 минут, здоровые – 7–10. Затем тело охлаждают – обливаются холодной водой, купаются в бассейне или омывают конечности холодной водой. На холодную процедуру отводится не более 3–10 минут. Охлажденному телу требуется отдых в течение 15–20 минут. Комплекс процедур проделывают 2–3 раза.
- Перед посещением влажной парилки прогреваются под теплым душем 2–3 минуты. Голову защищают от перегрева чалмой из полотенца или шляпой с полями. Первый раз в парную заходят на 5–6 минут, веником не пользуются. При повторном заходе парятся веником. В парилку заходят 2–3 раза, с перерывами для отдыха в 15–20 минут. Общая продолжительность пребывания во влажной парной для здоровых людей – до 30 минут, для больных – 10–15 минут.
При каких заболеваниях баня полезна для мужчин и женщин
Под воздействием тепла и пара происходит очищение организма – вместе с потом выделяется мочевина, что полезно при подагре на ногах, молочная кислота, соли и вредные продукты обменных процессов, тяжелые металлы, которые содержатся в организме.
Нахождение в бане течение 15–30 минут приводит к увеличению количества эритроцитов на 10–12%, которые переносят кислород из легких к тканям организма. Увеличивается содержание гемоглобина.
Значительно учащается дыхание – увеличивается сила вдоха и выдоха, а также жизненная емкость легких (ЖЁЛ). Температура тела повышается максимум до 39,4°. Парение веником способствует сильному оттоку крови от внутренних органов к периферии. Улучшается обмен веществ.
Польза бани для профилактики и лечения заболевании дыхательной системы заключается в воздействии горячего пара на терморецепторы кожи и слизистые оболочки органов дыхания. У больных хроническим бронхитом улучшается бронхиальная проходимость.
Показания к лечению банными процедурами в суховоздушной сауне:
- склонность к простудным заболеваниям;
- хронические неспецифические заболевания органов дыхательной системы;
- нарушения периферического кровообращения;
- гипотония;
- артериальная гипертензия в начальной стадии;
- хронические нарушения деятельности пищеварительной системы;
- ожирение;
- хронические заболевания кожи;
- хронические нарушения опорно-двигательной системы;
- хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы в фазе ремиссии.
Для здоровья человека баня с паром полезна при следующих заболеваниях:
- хронический бронхит в стадии ремиссии;
- ифекционно-алергическая форма бронхиальной астмы с редкими приступами;
- хроническая пневмония в фазе ремиссии;
- радикулиты пояснично-крестцовой области;
- воспалительные заболевания суставов;
- дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих протоков;
- неврозы;
- артериальная гипертензия в начальной фазе;
- дерматологические заболевания – экзема, крапивница, атопический дерматит, фурункулез, и псориаз.
Под воздействием горячего пара кровеносные сосуды расширяются, улучшается обеспечение кровью внутренних и наружных органов – кожи, мышц и суставов.
Процессы обмена активизируются, что приводит к увеличению потреблении кислорода и усилению выделения углекислого газа.
Вред бани – при каких болезнях нельзя париться
Лечебный эффект бани проявляется в условиях соблюдения температурного и влажностного режима:
- в русской парилке при влажности 90 % воздух не должен прогреваться свыше 70 ºC;
- в сауне при относительной влажности 10–20% температура не должна превышать 90 ºC.
Неправильная дозировка жара приводит к перегреву – появляется чувство утомления, тошнота, учащается пульс и поднимается артериальное давление.
При гипернагреве кожа местами прогревается до 40–42 ºC, в результате чего образуется леопардовый рисунок – белые пятна на красном фоне.
В случае, если имеются хронические заболевания, перед посещением бани следует проконсультироваться с врачом.
Заболевания, при которых противопоказана сауна:
- патологические состояния сопровождающиеся повышенной температурой;
- инфекционные и паразитарные заболевания;
- хронические заболевания в период обострения;
- открытая форма туберкулеза;
- артериальная гипертензия III степени;
- тромбофлебит;
- эпилепсия;
- хронические заболевания почек;
- злокачественные опухоли;
- розацеа на лице;
- острые воспалительные гинекологические заболевания и кровотечения.
Противопоказания для паровой бани:
- инфекционные заболевания с обострением;
- воспалительные процессы внутренних органов;
- онкологические заболевания;
- первое полугодие после инфаркта миокарда;
- бронхиальная астма с приступами более 2-х раз в день;
- мокнущая и микробная экземы.
При крапивнице нежелательно париться – достаточно посидеть в парилке, а затем отдохнуть в предбаннике.
Дети могут посещать баню с любого возраста при отсутствии противопоказаний. При этом для ребенка в парилке устанавливают щадящий режим – снижают температуру в парной и сокращают пребывание. Охлаждающие процедуры детям противопоказаны.
Как правильно париться и как часто посещать баню
- Рекомендуется находиться в суховоздушной сауне и паровой бане не более 3–5 минут.
- В парную делают по 3–5 заходов.
- Чтобы организм постепенно привык к жару, в парилке в первые минуты размещаются на нижней полке – сидя или лежа. После этого начинают париться веником.
- Сухой веник окунают в горячую воду, влажный слегка просушивают над каменкой. Первые движения веником производят над собой, не касаясь поверхности тела, нагнетая дополнительно горячий воздух. Затем слегка похлопывают веником отдельные участки тела, начиная со спины и постепенно передвигаясь к ногам.
- После того как выступят первые капли пота, веником проделывают несколько растирающих движений сверху вниз по всему телу – по спине, животу, рукам и ногам.
Важно: веником при растирании слегка касаются кожи.
Затем добавляют хлопающие движения, постепенно переходя к собственно парению лежа:
- поднимают веник высоко и, захватив побольше пара, с силой опускают его на тело;
- сила удара должна быть умеренной;
- если пара недостаточно, поднимаются на полку или забрасывают на каменку очередную порцию горячей воды – не более 1–2 стаканов;
- если пар слишком горяч, движения ускоряют – тело не будет остро ощущать высокую температуру воздуха;
- при очередном подъеме веник раскручивают, а затем с силой опускают на разгоряченное тело и припечатывают;
- переходят из лежачего положения в сидячее и пропаривают отдельные участки тела, которые требуют дополнительного жара.
Резко вставать с полки нельзя. Если после парилки погрузить тело в холодную воду – жар устремится к внутренним органам. Чтобы активно пропотеть, достаточно завернуться в полотенце и отдохнуть в предбаннике.
другие виды бани
Чтобы компенсировать обезвоживание после парной, надо пить столько, сколько хочется. Напитки пьют маленькими глотками – за раз выпивают не более стакана чая или травяного настоя. Напитки не должны быть холодными.
Для похудения лучше париться в сауне, чем в русской бане – пот хорошо испаряется в сухом воздухе. Веником хорошо пропаривают участки тела с крупными мышцами – таз, спину, бедра. Отдохнув 5 минут, приступают к самомассажу, который способствует снижению веса.
Важно: область сердца, паховая область, подколенные впадины парению не подвергаются.
Если ощущается звон в ушах, появляются мушки перед глазами, необходимо срочно покинуть парное отделение, чтобы отдохнуть в предбаннике. Повторно возвращаться в парилку в этом случае противопоказано.
Повышение внутренней температуры во время банных процедур всего на 2–3 ºC приводит к утомлению всего организма. В последующие дни отдыха самочувствие улучшается: повышается обмен веществ, усиливается иммунитет, от нагрева погибают болезнетворные бактерии, сосуды становятся эластичнее.
Банные процедуры – это древнее народное оздоровительное средство.
Париться в бане для здоровья, профилактики и повышения жизненного тонуса человека можно 1 или 2 раза в неделю.
Ходить в баню в России – целая традиция. Процедура оздоравливает, расслабляет и наполняет бодростью. Многие люди регулярно посещают парилку, потому что уже ощутили на себе её уникальное действие.
Однако, чтобы поход в баню приносил только пользу и не вредил здоровью, нужно знать некоторые правила. Что стоит помнить при посещении парилки, мы расскажем в статье.
Как правильно париться в бане
Польза бани для организма неоценима. Вот только не все знают, как париться правильно. Опытные банщики советуют выполнять следующие рекомендации:
- Если на улице зима, и Вы шли в баню пешком, не спешите сразу в парилку. Для начала примите тёплый душ, чтобы немного разогреть тело. Затем насухо вытритесь полотенцем. Голову не мочите или хорошенько высушите, ведь мокрые волосу будут способствовать перегреву.
- Не мажьтесь кремом или маслом перед посещением бани – Вы только забьёте поры, которые должны очиститься.
- Нормальным временем посещения бани считается 10-15 минут. Но если Вы новичок в этом деле, начинайте 3-5 минут. На первых порах этого будет вполне достаточно, чтобы организм не получил стресс.
- Старайтесь париться лёжа. Не только потому что так удобнее расслабиться. В таком положении пар более равномерно воздействует на тело.
- Не стоит после парилки сходу нырять в ледяную воду. Лучше подождите хотя бы пару минут, пока организм немного остынет. Попытка получить острые ощущения может закончиться гипертоническим кризом.
- Между заходами в парную делайте перерывы по 20-30 минут. В это время можно выпить минеральной воды или почаевничать.
- Рекомендованное максимальное число заходов в парилку – 3.
Посещать баню слишком часто нельзя. Специалисты советуют делать это не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы не перегружать сердце и сосуды.
Польза бани для женщин и мужчин
В пользе бани для здоровья нет сомнений. Процедура улучшает тонус кожи, очищает поры, избавляет от шлаков и стимулирует все функции организма. После парилки человек чувствует бодрость и прилив сил.
Особенно полезна баня:
- Для опорно-двигательного аппарата. Благодаря усилению кровотока повышается эластичность суставов и хрящевых тканей.
- Для органов дыхания. Пар помогает очиститься лёгким и бронхам.
- Для тренировки сердечной мышцы и сосудов. Стоит отметить, что баня в данном случае полезна только в качестве профилактики.
Одинаково ли полезна баня для мужчин и женщин? Медики склоняются к тому, что сильной половине парилка приносит больше пользы. А вот о возможном вреде мы поговорим ниже.
Вред бани для женщин и мужчин
У здоровых мужчин нет противопоказаний для посещения бани. А вот у прекрасной половины есть. Врачи не рекомендуют ходить в парилки женщинам на всех этапах беременности, так как высокая температура может негативно сказаться на здоровье малыша. Кроме того, баня противопоказана при любом подозрении на гинекологическое заболевание.
Поход в баню может нанести вред и женщинам, и мужчинам в следующих случаях:
- если Вы болеете вирусным или простудным заболеванием;
- если у Вас есть доброкачественное или злокачественное (особенно опасно!) новообразование;
- при заболеваниях сердца и сосудистой системы;
- при эпилепсии и некоторых других неврологических заболеваниях;
- в случае обострения хронических болезней органов дыхания;
- при бронхиальной астме.
Стоит отметить, что многие сосудистые заболевания могут быть просто ещё не выявлены. Поэтому, к примеру, если Вас часто мучает повышенное давление, не стоит посещать баню без предварительной консультации врача.
Что взять с собой в баню
Что обязательно нужно брать с собой в баню? Перед тем, как отправиться в парилку, обязательно положите в сумку эти важные атрибуты:
Банный веник. Ну какая русская баня без него?! Аромат берёзы или дуба создадут особую атмосферу, а взаимодействие кожи и листьев дерева усилят оздоравливающий эффект.
Шапка. Этот атрибут должен быть на Вас обязательно! Он убережёт голову от перегрева и сохранит волосы от пересушивания. Головной убор для бани делается только из натуральных материалов.
Полотенца (несколько). Берите с собой, минимум, два больших полотенца. Одно – для душа, второе – чтобы лечь на него в парной. Можно взять отдельное полотенце, чтобы обернуться в сухое.
Тапочки. Они должны быть удобными, не узкими и не скользкими.
Мыло шампунь и мочалка. Не используйте сильно ароматизированные средства. Лучше взять с собой что-то натуральное, чтобы дополнить оздоровительный эффект.
Помимо обязательных атрибутов можно принести какую-то маску или скраб. Ведь в бане поры хорошо раскрываются и процедуры ухода за кожей приносят особенно заметный эффект.
А для ароматерапии – чтобы наслаждаться запахом душистых трав, можно купить запарку для бани.
Что пить после бани
После посещения бани и в перерывах между сеансами важно восполнить водный баланс организма. Есть напитки, которые особенно полезны после посещения парной. К ним относятся:
- простая минеральная вода;
- травяные чаи;
- горячие ягодные напитки;
- хлебный квас;
- ягодный морс;
- натуральный сок.
Помните: сразу после парилки нельзя пить холодные жидкости! Вы рискуете заболеть. Не стоит также уталять жажду крепким чёрным чаем или кофе, так как эти напитки повышают давление. И ни в коем случае, не пейте в бане энергетики и алкоголь. Даже слабоалкогольный напиток в условиях парной может вызвать проблемы с сердцем.
Напиток должен быть тёплым, расслабляющим. Идеальным вариантом считается чай с мятой или мелиссой и минеральная вода.
При соблюдении этих рекомендаций поход в баню принесёт Вам максимум удовольствия и подарит Вашему здоровью только пользу. Следуйте традиции и не забывайте старую поговорку: всё хорошо в меру.
В настоящее время наблюдается настоящий «банный бум». Растёт количество SPA-отелей на любой вкус и кошелёк, открываются отдельные банные комплексы, как грибы вырастают бани на участках загородных домов. Баня превратилась не только в возможность проведения гигиенических процедур, но и во что-то особенное – в колоритное помещение, где можно наслаждаться ни с чем несравнимыми ощущениями, в место встречи друзей и проведения праздников, в возможность расслабиться и быстро восстановить силы, получив при этом дополнительный прилив сил и энергии. Сегодня можно выбирать не только русскую баню, но и финскую сауну, турецкий хаммам, римскую терму, японскую фуро, солевые и инфракрасную баню.
Такое разнообразие позволяет в каждом конкретном случае выбрать вариант, исходя из своего состояния здоровья и эстетических предпочтений.
Польза бани для здоровья
Большая популярность и веками сложившаяся традиция говорит о реальной пользе бани для здоровья. Чем же она, в самом деле, полезна для организма человека?
Полезность процедур для кожи.
Высокие температуры в парной способствуют максимальному раскрытию пор, выведению шлаков, улучшению регенерации. В парилке кожа краснеет, получает прилив крови и полезные вещества. Банные процедуры оказывают терапевническое действие при крапивнице, экземах, псориазе, синдроме «мёртвых пальцев». Они отлично очищают, восстанавливают и омолаживают кожу.
Ведь не зря же говорят, что банька молодит. Более того, если включить в банные процедуры, например, массажи с использованием фитоорганической косметики, то эффект от бани может быть ещё более увеличен.
Положительное влияние для сердца.
При нахождении в условиях жара расширяются капилляры, возникает прилив крови к мышцам, включая сердечную. Сердце начинает чаще сокращаться, значительно ускоряется кровоток. Всё это устраняет застойные явления, улучшает работу левого предсердия, левого желудочка, облегчает передвижение крови по артериям.
Медики советуют баню даже гипертоникам на первых стадиях болезни, конечно, с пониманием того, что во всём нужна мера, а в Финляндии посредством бани лечат даже некоторые заболевания, которые связаны со скачками артериального давления.
Парилка – как положительный фактор для лёгких.
Целебный эффект банных процедур для органов дыхания крайне сложно переоценить. Хронические бронхиты, бронхиальная астма, хронический кашель, хрипы в лёгких – это только часть заболеваний, которые лечит русская банька.
Здоровый микроклимат парной является прекрасным профилактическим средством. После бани легче дышится, повышенный общий тонус организма и всегда отличное настроение.
Полезность для опорно-двигательного аппарата.
Доказано, что банные процедуры вызывают позитивный эффект при заболеваниях суставов, восстанавливают уставшие мышцы, повышают уровень гистамина при ревматизме. Баню рекомендуют на всех стадиях подагры. Очень полезна она после лечения травм.
Положительное влияние на нервную систему.
Баня снимает нервное напряжение и возбудимость, усиливает регуляцию нервной системы, способствует снятию стресса. Банные процедуры помогают при ДЦП, лечат детский энурез, неврозы, нарушения сна.
Если подвести итог многочисленным медицинским исследованиям, то в целом можно констатировать, что банные процедуры являются эффективным лечебно-терапевтическим средством, но…
Вредность бани
Существует ряд противопоказаний, когда парилка запрещена:
– дети до 3-х лет;
– беременные женщины и кормящие мамы;
– люди, страдающие различными заболеваниями, такими как острая сердечная недостаточность, эпилепсия, опухоли, острые стадии разных заболеваний дыхательных путей;
– баня противопоказана при наличии нагноений.
Вывод простой. Баня приятна и полезна, а если есть проблемы со здоровьем, то лучше вначале посоветоваться с врачом.
Польза и вред бани часто становятся предметом споров из-за кардинально противоположных мнений на ее счет. Действительно, она может как улучшить здоровье, так и причинить ему вред. Если понимать, как баня воздействует на человека, и помнить о противопоказаниях, то негативный эффект можно полностью исключить. Подробнее разобраться в вопросе поможет эта статья.
Какие бывают бани
Время от времени париться в бане – это древняя традиция, дошедшая до наших дней и не утратившая свою популярность. Хотя суть этой процедуры во всех странах одинакова, все же выделяется несколько видов, в зависимости от происхождения. Отличаются они свойствами температуры и влажности воздуха в парилке.
- Восточная. Самая мягкая из всех. Сочетает относительно невысокую температуру воздуха и оптимальную влажность.
- Финская. Температура в парилке более 100 °С, влажность — 20%, в результате чего получается сухой пар.
- Традиционная русская. С температурой 60 — 80 °С, влажностью в среднем от 50 до 80%.
- Римская. Температура — +50 — 65 °С, а влажность – 90 — 95%. Для этого вида характерно много пара, из-за чего практически ничего в парилке не видно.
- Турецкая (хаммам). В последние годы стала очень популярной в России. Представляет собой круг с проходами из одной парильни в другую, температура в которых постепенно увеличивается. Максимальная температура — +95 °С.
Польза бани для организма
Парение в бане – это не только гигиеническая процедура. Хотя в первую очередь она очищает организм как снаружи, так и изнутри — от ороговевших клеток кожи, а также выводит шлаки. На этом польза бани для здоровья человека не ограничивается.
Отмечаются полезные свойства процедуры и в других случаях:
- для здоровья при многих недугах;
- восстанавления силы;
- приведения мышц в тонус;
- нормализации водно-солевого обмена.
Одно из свойств бани – укреплять иммунитет. Польза эта существенна: регулярно посещение бани и простуда практически несовместимые понятия.
В целом польза русской бани заключается в общеукрепляющем свойстве при отсутствии противопоказаний.
Нелишним также будет ее посещать пару раз в месяц при болезнях:
- суставов;
- почек;
- печени;
- мочеполовой системы и других органов.
О пользе русской бани для здоровья отдельных систем органов речь идет ниже.
Для сердечно сосудистой системы
Польза от парной бани отмечается только при правильном применении процедуры строго по рекомендациям врача.
После бани кровь быстрее, легче перемещается по сосудам, благодаря чему организм поглощает больше кислорода. Сосуды становятся более эластичными, укрепляется сердечная мышца. Приходят в норму обменные процессы, происходящие в клетках. В частности, баня полезна при гипотонии, так как она повышает давление.
При этом сердечно-сосудистое заболевание часто становится противопоказанием. Например, если нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так высока, очень высокая температура делает ее еще выше. Организму становится тяжело справляться с этим, что с большой вероятностью может спровоцировать вред резкого ухудшения самочувствия.
Важно! При проблемах сердца и кровообращения перед посещением бани консультация с врачом обязательна.
Для нервной системы
Парение снимает нервное напряжение, в целом улучшает психологическое состояние организма.
Эффективно помогает при переутомлении. Баня обладает расслабляющим свойством, быстро восстанавливает силы. Также помогает при бессоннице, улучшает настроение.
Для органов дыхания
Баня полезна для слизистых оболочек дыхательных путей: они очищаются от пыли и микробов. Уменьшаются выделения из носа.
Используется как дополнительное средство наряду с лечением, назначенным врачом. Оптимально париться раз в неделю.
Для кожи
Не только лечащие врачи, но и косметологи отмечают пользу бани для состояния кожи.
Массаж натуральным веником обладает тонизирующим свойством. Кожа становится бархатистой, очищаются загрязненные поры. В результате у кожи более свежий, здоровый вид.
Для опорно-двигательного аппарата
Врачи отмечают пользу бани для суставов. За счет усиления циркуляции крови уменьшается боль, проходят воспалительные процессы, застойные явления, улучшается эластичность хрящевых тканей.
Такое свойство бани приносит пользу при артрите, остеохондрозе, радикулите и т. д.
Для пищеварения и обмена веществ
Польза для тех, кто парится в бане, заключается в ускорении обмена веществ, улучшении пищеварения. Отмечается и такое полезное свойство, как снижение кислотности желудочного сока.
Процедура подходит для профилактики и лечения некоторых заболеваний, но только с разрешения врача.
Для женщин
Польза бани для организма женщины заключается в том, что она улучшает состояние после родов, а также в случае выкидышей или абортов.
Процедура также полезна при гинекологических заболеваниях, проблемах с маткой и нарушении функции яичников.
Замечена польза бани для женщин после 55 лет: она облегчает симптомы климакса, особенно если женщина ощущает сильный дискомфорт.
Для мужчин
Отмечаются полезные свойства бани для поддержания половой функции мужчин даже в зрелом возрасте. Польза бани для полового здоровья мужчин возникает за счет стимуляции нервных окончаний в тазу и паховой области. Следовательно, улучшается кровоток в этой области.
Регулярное посещение бани может стать профилактикой импотенции, помочь при проблемах преждевременной эякуляции. Однако это — негарантированное решение проблемы, так что необходима консультация специалистов.
Баня до и после тренировки
Однозначного мнения о пользе бани до или после тренировки нет. В целом рекомендации сводятся к тому, что баню лучше посещать в дни, свободные от тренировок.
Проводилось исследование, которое показало, что парение до тренировочного процесса снижает силу и выносливость во время выполнения упражнений. Поэтому до тренировки от процедуры лучше совсем отказаться.
Полезный эффект от парения после тренировки также подвергается сомнениям, хотя есть некоторые плюсы:
- расслабляются излишне напряженные мышцы;
- выводится молочная кислота, из-за которой болят мышцы;
- помогает при стрессе от перетренированности.
Если цель тренировок – нарастить мышечную массу, то от бани или сауны после надо отказаться. Не стоит париться и после тяжелой тренировки. Высокая температура в парилке зачастую становится дополнительным стрессом для организма. К тому же тренировка сама по себе является нагрузкой на сердце, а баня эту нагрузку только увеличивает.
Полезна ли баня для похудения
Баня – это второстепенный способ избавления от лишнего веса. Жиросжигающим свойством она не обладает.
Снижение веса происходит, во-первых, за счет потери лишней жидкости. Но надо быть аккуратным и не допустить обезвоживания организма. Это своеобразный экспресс-метод привести себя в порядок за 1 день. Например, перед важным мероприятием. Следует отчетливо осознавать, что уже через 1 — 2 дня большая часть выведенной жидкости вновь вернется в организм.
Во-вторых, процедура улучшает обмен веществ, благодаря чему похудение происходит более интенсивно.
Женщинами отмечается польза при борьбе с целлюлитом: количество бугорков на теле уменьшается.
Можно ли ходить в баню беременным и кормящим
Во время беременности посещение бани чаще всего запрещают, так как после повышается температура тела не только беременной женщины, но и ребенка. К тому же рекомендуют избегать резких перепадов температуры.
Однако иногда беременные женщины все же ходят париться. Возможно это только при одновременном наличии следующих факторов:
- женщина до этого регулярно посещала баню;
- она хорошо себя чувствует во время беременности;
- врач, который ведет беременность, предупрежден о посещении бани и дал на это свое разрешение.
Все равно в таком случае париться надо при невысокой температуре, чтобы не причинить вред себе и ребенку.
Важно! Врачи единодушны во мнении, что в первом триместре от посещения бани надо отказаться, так как женский организм только адаптируется к новому состоянию.
Кормящим женщинам париться не запрещено, но есть некоторые рекомендации.
Лучше не ходить в баню первые 5 — 6 недель после родов. Оптимально начинать посещения, когда лактация полностью установится – через 3 — 4 месяца.
Кормящим женщинам надо принимать во внимание тот факт, что после бани увеличивается количество молока. Поэтому желательно сразу покормить малыша, чтобы избежать лактостаза. Если нет такой возможности, то тщательно растереть грудь сразу после парилки.
При этом, если пить недостаточно, то молока, наоборот, станет мало из-за обезвоживания организма.
Баня для детей
Баня воздействует на детский организм совсем не так, как на взрослый. У детей еще неразвиты потовые железы, организм хуже регулирует температуру тела. Так что польза бани для детей совсем неоднозначна.
Ребенка до 2 лет совсем нельзя брать в баню, так как для такого маленького организма она приносит только вред.
С 2 до 7 лет процедура не опасна, но при этом полезных свойств в ней тоже не отмечается. Водить ребенка рекомендуют, только если это ему самому нравится.
Относительно полезной баня становится после 7 лет. Но в любом случае надо консультироваться с педиатром. Одно из основных полезных свойств для ребенка – очищение дыхательных путей от слизи. Так что неоценима польза бани после гриппа и других простудных заболеваний.
Если в бане находится ребенок, тогда необходимо придерживаться простых правил.
- Использовать щадящий температурный режим до 55 °С.
- Достаточно 2 заходов по 2 — 3 минуты в парной. Поначалу можно ограничиться 1 минутой.
- В первый раз лучше отказаться от окунания в снег или холодный бассейн. Закаливаться постепенно: сначала чередовать прохладный и теплый душ.
В любом случае, всегда нужно следить за состоянием собственного ребенка. Если процедура не приносит ему удовольствия, или даже ухудшает самочувствие, стоит от посещения парной отказаться. Полезная для взрослого процедура в большинстве своем не является таковой для ребенка.
Мнение известного педиатра Е. О. Комаровского о пользе и вреде бани для детей можно узнать из видео:
Правила посещения бани
Посещение принесет положительные эмоции при соблюдении простых правил.
Во-первых, необходимо снять все украшения, так как через некоторое время они сильно нагреются и могут обжечь кожу.
Во-вторых, не надо париться на полный желудок или после употребления алкоголя. Слишком сильная нагрузка на организм способна причинить вред здоровью.
С собой рекомендуется взять следующие предметы.
- Веник для массажа тела из натуральных материалов.
- Мочалку. Желательно — более жесткую, чем обычно. Предпочтение отдавать тем, что сделаны из натуральных материалов – ткани, плодов люфы и др.
- Большое полотенце.
- Банные тапочки: резиновые, пластиковые, войлочные или соломенные.
- Мыло или гель для тела, шампунь и другие средства гигиены.
Более опытным парильщикам можно взять полезные для здоровья травяные настои и отвары. Для этого их надо вылить на горячие камни. Подойдут для аналогичных целей ароматические масла. Использовать их строго по рецепту или в небольшом количестве, во избежание вреда.
Важно! Не забыть подготовить специальную шапочку для бани, которая защитит голову от перегрева.
Польза от посещения парилки в деревенской или городской бане ничем не отличается.
Как правильно париться в бане
Начинать париться надо постепенно, ставить рекорды сразу не стоит. Первый раз достаточно 5 минут в парилке.
Перед тем, как зайти, облиться теплой водой, не затрагивая волосы. Тщательно вытереться полотенцем.
После начала активного потоотделения надо лечь на одну из полок. В первый раз лучше выбрать нижнюю: для сильного жара на верхней полке организм еще не подготовлен.
Через 8 — 10 минут активного прогрева тела, надо выйти из парилки на 6 — 7 минут и ополоснуться водой.
После этого можно продолжать париться с веником, похлопывая им все тело.
Дальше находиться в парилке можно до тех пор, пока остается комфортное ощущение. Заходить в парилку рекомендуют не более 3 раз. Время нахождения в ней варьируется от 8 до 15 минут, в зависимости от имеющегося банного опыта и состояния здоровья.
Важно! В перерывах обязательно пить воду — чтобы восстановить водный баланс.
После бани можно принять душ, охладиться в прохладном бассейне или даже обтереться снегом. Последний вариант возможен после парения в деревенской бане: польза от этого заключается в закаливании организма.
Если в процессе охлаждения чувствуется приятное покалывание всего организма, значит, процедура прошла с пользой.
Вред бани и противопоказания к посещению
Несмотря на всю пользу бани, у нее есть противопоказания, не прислушиваясь к которым можно нанести вред своему здоровью.
Во избежание вреда от посещения надо отказаться при наличии:
- онкологических заболеваний или опухолей;
- сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, ишемической болезни сердца;
- после инфаркта или инсульта;
- язвенной болезни желудка;
- эпилепсии;
- туберкулеза;
- гипертонии;
- атеросклероза;
- обострения заболеваний ушей и глаз;
- воспаленных участков на коже;
- обострения любых хронических заболеваний;
- при повышенной температуре тела;
- недавно появившихся глубоких ран или порезов, например, после операции.
При наличии хотя бы одного симптома парилка рискует причинить серьезный вред организму. Максимум, что разрешается — погреться в теплой бане на следующий день.
Женщинам не рекомендуется посещать баню во время менструации.
Процедура сразу после приема пищи даст слишком высокую нагрузку на сердце. Таких ситуаций над