О пользе воды для детей

НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ ОТ 0 ДО 1 ГОДА

Пополнение в семье несет с собой не только радость, но и множество вопросов, связанных с питанием, воспитанием, физическим и психическим развитием потомства. Безусловно, каждый родитель стремится дать своему ребенку все самое лучшее, но зачастую на молодых мам и пап обрушивается поток противоречивой информации, осложняют ситуацию «советы» бабушек, подруг и знакомых. В такой ситуации нужно сохранять трезвость суждений и опираться исключительно на проверенный и авторитетные источники – семейного врача или наблюдающего малыша педиатра, а из интернет источников на данные Союза педиатров России и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Тема питания ребенка первого года жизни одна из наиболее животрепещущих для родителей, так как именно в первые двенадцать месяцев идет колоссальный скачок развития. Поэтому именно на этом этапе особенно важно обеспечить поступление в организм маленького человека всех необходимых веществ, в том числе и воды. Потребление чистой питьевой воды жизненно необходимо для взрослого человека, но так ли она нужна ребенку до года. Однозначного ответа на данный вопрос нельзя дать, так как он будет зависеть от того на каком типе вскармливания находится малыш.

Всемирная организация здравоохранения не рекомендует допивать новорожденного водичкой до шести месяцев, если он потребляет исключительно грудное молоко, так как оно более чем на 80% состоит из воды. Переднее грудное молоко жидкое и водянистое, именно оно удовлетворяет потребности грудничка в жидкости, заднее же молоко густое, оно насыщает организм жирами, белками и углеводами, то есть насыщает малыша. Соответственно вся необходимая жидкость поступает в организм младенца при сосании грудного молока. Рекомендации ВОЗ основываются на том, что допаивание грудничков раньше обозначенного срока может привести к недоеданию, снижению прибавок в весе, уменьшению молока у мамы и влечет за собой риски развития кишечных инфекций, так как не во всех регионах мира можно обеспечить потребление воды должного качества.

Включение в режим питания водички начинается с момента ввода прикорма, когда меняется рацион ребенка за счет употребления новых продуктов. С шести месяцев можно начинать предлагать воду, желательно не из сосательных предметов. Вначале это могут быть поильники с мягким силиконовым кончиком, с восьми месяцев можно начинать использовать поильники с трубочкой и ближе к году учить пить из чашки. Часто младенцы первого года жизни, находящиеся на грудном вскармливании, неохотно ее пьют. В этом случае родители не должны паниковать и бить тревогу, ведь даже после ввода прикорма потребность в жидкости продолжает удовлетворяться за счет грудного молока.

Те, кто находится с рождения на искусственном вскармливании нуждаются в допаивание, так как отсутствие водички может неблагоприятно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Состав грудного молока и адаптированных молочных смесей для детей отличается, в последних содержится большее количество белка, поэтому следует предлагать ребенку воду из бутылочки или ложки. При этом нормы ее потребления для детей первого года жизни весьма условны, независимо от типа питания. Малыш пьет столько, сколько хочет сам. Задача родителей предлагать периодически воду в течение дня и следить за своевременным опорожнение кишечника, так как малое ее потребление может стать одной из причин запоров у детей.

НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ ДЕТЯМ ОТ 1 ДО 2-Х ЛЕТ

ВОЗ не дает строгих рекомендаций относительно норм суточного потребления питьевой воды ни для взрослых, ни для детей. Они весьма условны – 30 мл на один килограмм веса. Также нужно учитывать климат, температурный режим и пить, когда необходимо утолить жажду. Жаркий климат, повышенная физическая активность объективно способствуют большему потреблению воды. До семи лет ребенок самостоятельно выстраивает свой питьевой режим, родители не должны стремиться выполнять какие-либо нормы, не отвечающие объективной ситуации. Но при этом все же существуют некоторые общие правила потребления питьевой воды для маленьких детей.

• Во-первых, именно водичка должна быть в приоритете, как жидкость способная утолить жажду. Родители в первую очередь всегда должны предлагать ребенку именно ее.
• Во-вторых, не стоит заменять воду на другие сахаросодержащих жидкости, иначе может сложиться ситуация, когда с одной стороны малыш потребляет жидкости достаточно за счет компотов, соков, но с другой питьевая вода в его рационе практически отсутствует.

Чтобы не сложилось такой ситуации, в семье должны поощряться здоровые пищевые привычки и начинаться они должны со взрослых, а дети в конечном итоге будут транслировать поведение родителей. Если родители сами не пьют воду, предпочитая ей чай, кофе, сладкие напитки, ребенок также, скорее всего не будет ее употреблять. Поэтому если в семье сложилась такая ситуация стоит пересмотреть свои привычки, постепенно заменяя чаепития на стакан питьевой воды. Здесь следует учитывать еще и психологический момент, так как употребление чая, соков связано со сладкими перекусами – съесть печенье, конфеты и т.д.

Таким образом, закладывается нездоровая привычка, от которой лучше отказаться или не допустить ее формирования. Если в семье преимущественно употребляется именно питьевая вода, маленький член семьи, с большой долей вероятности, также будет пить ее без всякого протеста. Чтобы поощрить интерес ребенка к употреблению воды, можно прибегнуть к терапевтическим сказкам, в которых главный герой, к примеру, любимый персонаж из сказки или мультфильма, обладал невероятной силой и смелостью, а секретом его отваги было то, что он пил много чистой воды из колодца или родника. Такие истории, дополненные ролевым сюжетом можно периодически рассказывать малышу в течение дня, сопровождая напоминанием, что если и он хочет быть таким же сильным и смелым нужно попить воды.

О ПОЛЬЗЕ ВОДЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Чистая питьевая вода это единственная жидкость, помимо грудного молока или смеси, которую стоит давать младенцу особенно в первый год жизни. В компотах, морсах, соках нет необходимости. Это пустые калории, лишний сахар и фруктоза без клетчатки. Они заполняют желудок, ухудшают аппетит, портят зубы. Поэтому такая жидкость несет сомнительную пользу для ребенка и ее потребление стоит отложить до более позднего возраста. Часто мамы сталкиваются с проблемой отказа ребенка от употребления воды. В этом случае стоит не давить и уж конечно не пытаться насильно напоить малыша, а поощрять развитие пищевого интереса личным примером. Для этого нужно пить воду при сыне или дочери, демонстрируя личным примером полезность этой жидкости для организма. Зачастую детей интересует именно то, что едят и пьют родители. Важно оставлять воду в доступе в течение всего дня, а не только предлагать во время приемов пищи. Пусть поильник или кружка с водой находятся в поле зрения детей во время игр и перемещений по комнате. При этом родители сами должны с завидной регулярностью напоминать ребенку про воду, спрашивать, не хочет ли он пить и предлагать утолить жажду.

КАКУЮ ВОДУ РЕКОМЕНДУЮТ ПИТЬ ПЕДИАТРЫ

Во многих странах мира расфасованная бутилированная вода признана приоритетным источником утоления жажды и потребления необходимых микро- и макроэлементов, таких как кальций, магний, калий, фтор и т.д. Биологическая доступность этих веществ в воде намного выше, нежели восполнение их за счет продуктов питания. Минерализованная питьевая вода оптимальна для потребления человеком. При ее выборе для малышей врачи советуют отказаться от употребления кипяченой водопроводной воды, так как пить ее в целом не полезно, и к тому же нужно учитывать, что зачастую она низкого качества. При термической обработке происходит обеззараживание воды от нежелательных бактерий и микроорганизмов, но при этом во время кипячения часть жидкости испаряется, что приводит к увеличению концентрации солей. Такая вода особенно опасна для детей первых лет жизни, в связи с тем, что может вызвать дополнительную нагрузку на почки.

Лишь немногие жители России могут похвастаться тем, что у них из кранов течет чистая, пригодная для приготовления пищи вода. Но даже она не желательна для употребления внутрь в сыром виде, проходя многоуровневые системы очистки, она хотя и становится безопасной для человека, но ее минеральный состав меняется. Поэтому на сегодняшний день лучшим решением для всей семьи, не только детей, но и взрослых является употребление бутилированной воды, желательно родникового происхождения.

Общие рекомендации при выборе воды:

• Чистота воды – отсутствие вредных примесей, тяжелых металлов, бактерий.

• pH-баланс по рекомендациям ВОЗ должен быть не менее 6.5.

• Минерализации макро- и микроэлементами должна быть естественной, необходимо следить, чтобы кальций и магний были в пределах нормы.