О пользе утренней зарядки презентация

1

Все знают о пользе спорта. А какая польза от утренней зарядки ? Зачем нужна утренняя зарядка ?

2

Утренняя зарядка не только взбодрит тело с утра, но и придаст бодрости организму на целый день, увеличит поступление кислорода в организм и тем самым увеличит работоспособность мозга

3

Как приучить свой организм к утренней зарядке : – Чтобы начать заниматься утренней зарядкой, необходимо понимать, что Вы делаете это для себя и для улучшения своего здоровья. – Старайтесь соблюдать правила здорового сна, тогда утреннее пробуждение будет приносить радость. – Делайте зарядку в хорошем настроении. – Для начала можно делать самые простые упражнения прямо лежа в постели и постепенно добавлять обычные упражнения.

4

Правила утренней зарядки : – От зарядки нужно получать удовольствие, поэтому не стоит тягать с утра тяжелые штанги или устраивать многокилометровые пробежки. – Не стоит приступать к зарядке сразу после пробуждения, дайте организму минут для того чтобы проснуться. – Утренняя зарядка должна состоять из 5-10 упражнений, каждое из которых необходимо повторить около 10 раз. – Если вы только начинаете приобщаться к утренней зарядке, то количество упражнений можно сократить. – Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе. – Одежда для зарядки должна быть удобной. – Лучше всего делать утреннюю зарядку на свежем воздухе или в проветренной комнате. – Утреннюю зарядку нужно делать регулярно ! Только регулярные занятия принесут максимальную пользу организму.

5

Перед началом утренней гимнастики выпейте стакан обычной чистой воды. Это необходимо, чтобы все внутренние органы « проснулись », а кровь побежала быстрее. Особое внимание уделите дыханию, оно должно быть спокойным и глубоким, ведь ваша цель – размять тело, а не нагрузить его по полной программе.

6

Комплекс эффективных упражнений для утренней зарядки : Упражнения для разминки головы : – Медленно вращаем головой, поочередно, сначала вправо, затем влево. – Наклоняем голову поочередно вниз и вверх. – Поворачиваем голову в одну сторону, затем другую ( может наблюдаться хруст в шее ).

7

Упражнения для рук и плеч : – Вращаем сначала левое плечо, затем правое. – Вращаем оба плеча одновременно. – Вращаем ровными руками, изображая круг в воздухе. – Маховые движения рук, одна опускается вниз, а другая поднимается вверх ( упражнение нужно делать резко ). – Руки полусогнуты в локтях, движение аналогично предыдущему упражнению, только теперь руки надо отводить назад.

8

Разогрев кистевых и локтевых суставов – Соединив обе ладони, вращайте руками, вырисовывая круг. – Согнув наполовину руки в локтях, вращайте ими поочередно, то в одну сторону, то в другую.

9

Упражнения для туловища – Раздвиньте ноги на ширину плеч, произведите плавный наклон к полу ( ладонью нужно постараться достать до пола ). – Поместите руки на пояс и выполняйте вращательные движения тазом. – Положите одну руку на пояс, а вторую удерживайте рядом с головой. Произведите наклон в сторону той руки, которая находиться рядом с головой.

10

Упражнения для ног : – Поочередно выполните маги ногами. – Примите удобную позу и начните приседать, не отрывая пяток от пола. – Соедините ноги вместе и поднимайтесь поочередно, то на один носок, то на другой.

Надежда Сняткова
Презентация «Значение утренней гимнастики»

“Значение утренней гимнастики. “

(слайд 1)

Что же такое утренняя гимнастика? (слайд 2)

Утренняя гимнастика – это комплекс упражнений, который настраивает, заряжает весь организм человека положительной энергией и бодростью на весь предстоящий день в целом. Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей. У малышей, систематически занимающихся утренней гимнастикой, пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, наступает эмоциональный подъем, повышается работоспособность.

Зачем мы проводим утреннюю гимнастику? (слайд 3)

Оздоровительное значение утренней гимнастики заключается в воздействии упражнений на физическое развитие детского организма с учетом анатомо-физиологических и психических особенностей детей.

Таким образом, перед утренней гимнастикой стоят, совершенно особенные, задачи,а именно: «разбудить» организм ребенка, настроить его на действенный лад, разносторонне, но умеренно влиять на мышечную систему, активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма, стимулировать работу внутренних органов и органов чувств, способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия. Также она ценна и тем, что у детей вырабатывается привычка, и потребность каждый день по утрам проделывать физические упражнения. Эта полезная привычка сохраняется у человека на всю жизнь. Утренняя гимнастика позволяет организованно начать день в детском саду, способствует четкому выполнению режима дня.

Методика проведения утренних гимнастик (слайд 4)

В процессе утренней гимнастики необходимо обеспечить правильную физическую, психическую и эмоциональную нагрузку.Физическая нагрузка возрас-тает постепенно: достигнув наивысшей величины во время прыжков и бега, она снижается к концу утренней гимнастики.

1 младшая группа: (слайд 5)

• Длительность 4-5 минут

•В начале года детей первой младшей группы перед выполнением упражнений не строят: они ходят и бегают стайкой, врассыпную.

• рекомендуются 34 упражнения (4-5 раз);

• воспитатель выполняет общеразвивающие упражнения вместе с детьми.

2 младшая группа: (слайд 6)

• Длительность 5-6 минут

• Для выполнения общеразвивающих упражнений детей младшего возраста строят в круг, врассыпную;

• рекомендуются 3-4 упражнения (4-6 раз);

• воспитатель выполняет общеразвивающие упражнения вместе с детьми.

Средняя группа: (слайд 7)

• Длительность 6-8 минут

• со средней группы обычно перестраивают в колонну по три, по четыре.

• рекомендуются 4-5 упражнений (4-6 раз);

• В средней группе воспитатель сначала называет упражнение, кратко объясняет его (если нужно, показывает, а затем подает команду для исходного положения и выполнения.

Старшая группа: (слайд 8)

• Длительность 8-10 минут

• рекомендуются 5-6 упражнений (6-8 раз);

• По команде и указанию воспитателя дети самостоятельно выполняют упражнения

• Повороты направо, налево, кругом, синхронное выполнение

Подготовительная группа: (слайд 9)

• Длительность 10-12 минут;

• рекомендуются 8-10 упражнений (8-10 раз);

• Воспитатель может привлекать детей для показа упражнений

Последовательность общеразвивающих упражнений в утренней гимнастике:

(слайд 10)

• Перед общеразвивающими упражнениями бег выполняется в среднем темпе и чередуется с ходьбой.

• сначала даются упражнения для мышц рук и плечевого пояса, после этого целесообразны упражнения, укрепляющие мышцы туловища и ног.

• В конце гимнастики, после прыжков выполняются упражнения на восстановление дыхания.

Формы утренней гимнастики: (слайд 11)

• традиционная форма с использованием общеразвивающих упражнений;

• обыгрывание какого-нибудь игрового сюжета;

• игрового характера (из 3-4 подвижных игр);

• с использованием элементов ритмической гимнастики, танцевальных движений, хороводов.