О пользе спать без одежды

Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно заранее о многом позаботиться: купить удобную кровать, выбрать правильную подушку, матрас и постельное белье, проветрить комнату, оградить ее от шума, яркого света и т. д. А имеет ли в таком случае значение, в чем именно человек ложится в постель? Как лучше: спать голым, в нижнем белье или теплой пижаме, например? Полезно ли спать голышом, или такая привычка потенциально опасна для здоровья? Попробуем выяснить, каково мнение профессионалов на этот счет.

Вред и польза сна в одежде

На чем основывается мнение, что спать нагишом полезно для здоровья? В первую очередь, на научно подтвержденной взаимосвязи качества ночного отдыха и температуры человеческого тела. А приучив себя спать без трусов, можно снизить риск перегрева, конечно, при условии, что в спальне не будет ни холодно, ни чересчур сухо и душно.

Исследования показали: охлаждение кожи человека меньше даже, чем на 1 градус, делает его сон намного крепче и здоровее.

А это залог хорошего эмоционального состояния, приподнятого настроения, высокой работоспособности и нормального функционирования внутренних органов. Спать без одежды одинаково полезно и для женщин, и для мужчин — и с точки зрения их физического самочувствия, и с позиции психологического комфорта.

Женское здоровье

Для женщины спать в бюстгальтере — то же самое, что и вовсе не снимать одежду на ночь. Это же касается и хлопчатобумажных топов, якобы призванных поддерживать грудь во время сна и спасать ее от потери формы. Но такие представления не только ошибочны, но и опасны для здоровья. Нарушение кровообращения, застойные явления в молочных железах и риск образования злокачественных опухолей — таковы наиболее вероятные последствия вредной привычки надевать на ночь лифчик. Да и с эстетической точки зрения сон в бюстгальтере абсолютно необоснован: грудь может обвиснуть только под собственной тяжестью, что, естественно, невозможно, когда женщина находится в горизонтальном положении.

Также полезно для женского здоровья и спать без трусиков. Белье, особенно синтетическое, способствует созданию парникового эффекта, а значит, и идеальных условий для бактерий, обожающих тепло и влагу. Кроме этого, за ночь на трусиках скапливаются влагалищные выделения, которые, даже если женщина здорова, способствуют размножению грибковых инфекций, повышая риск развития молочницы.

Спать голой клево ????

Мужское здоровье

Правда ли, что привычка некоторых мужчин спать в трусах негативно сказывается на их репродуктивной функции? К сожалению, такой риск действительно существует. Белье, даже сшитое из натурального материала, плохо влияет на кровообращение в области малого таза, сдавливает половые органы и приводит к перегреву яичек. Последние, кстати, особенно чувствительны к высокой температуре, а ведь именно они отвечают за выработку спермы. В то же время отказ от сна в нижнем белье помогает активизировать продуцирование и качество эякулята, а также снизить риск развития эректильной дисфункции в будущем.

Кроме этого, существует мнение, что ежедневный перегрев тела во время ночного отдыха угнетает выработку тестостерона у мужчин — гормона, с которым напрямую связана сексуальная активность и способность к зачатию у сильной половины человечества.

Тем не менее в некоторых случаях специалисты все же рекомендуют временно воздержаться от сна без одежды. При этом поясняя, почему нельзя спать голыми, они делают акцент на неподходящих для этого внешних условиях. Например, когда нет уверенности, что постельное белье достаточно чистое или сшито из качественного натурального материала, а также если в спальне очень холодно или ночью часто приходится вставать в туалет.

10 причин, почему спать голым полезно

Что дает человеку привычка спать без одежды? Почему стоит отказаться от соблазнительных ночных сорочек и уютных пижам и взять за правило ложиться в кровать нагишом? Голым спать полезно, потому что:

Улучшается качество ночного отдыха. Хотя на первый взгляд и кажется, что нет ничего уютнее теплой кровати, проведенные исследования показывают: люди гораздо быстрее погружаются в дремоту и спят намного крепче, если им немного прохладно. Связан этот феномен с особенностями организма человека: в момент засыпания его температура всегда снижается, а перед пробуждением — резко возрастает. Поэтому когда тело горячее, быстро заснуть довольно сложно. И самый простой способ исправить положение — лечь спать без белья. Подходит этот вариант и для тех, кто страдает от частых пробуждений среди ночи, из-за чего утром сложно чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Тело получает возможность свободно дышать. Обилие синтетики и искусственных тканей, одежда узкого покроя, тяжелые куртки и жесткая обувь — настоящие «орудия пыток», с которыми человеческому телу приходится сталкиваться каждый день, практически без перерывов и выходных. А значит, есть только один ответ на вопрос о том, можно ли спать без белья — конечно, да! Это позволяет телу как следует проветриться в течение 7-8 часов ночного отдыха, обеспечивает нормальную терморегуляцию и выделение пота, что крайне важно для состояния организма в целом.
Нормализуется гормональный фон. Почему ночью нужно спать голым? Отдых при комфортной, более низкой температуре активизирует выработку мелатонина — гормона сна, а значит, человек спит крепче и глубже, а утром просыпается полным сил и энергии. Влияет количество мелатонина и на продуцирование других гормонов, например, соматотропина и кортизола. От последнего, кстати, напрямую зависит эмоциональное состояние человека и умение справляться со стрессами.
Кожа и волосы становятся здоровее. За счет активизации выработки соматотропина, или гормона роста, ускоряется регенерация клеток, а значит, омолаживается кожа, волосы растут быстрее и выглядят крепкими и блестящими.
Также повышается и сексуальная активность
Укрепляется иммунитет. Сон без нижнего белья — один из самых простых способов закаливания. И если не изменять такой полезной привычке, можно активизировать защитные функции организма, приучив сопротивляться простуде и респираторным инфекциям.
Восстанавливается нормальное кровообращение. Отдыхать от одежды во время сна полезно для сосудов — они не пережимаются и не сдавливаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение внутренних органов.
Исчезают лишние килограммы. Почему полезно спать голыми людям, мечтающим о безупречной фигуре? Во-первых, низкая температура ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Во-вторых, активизируется выработка соматотропина — гормона, отвечающего за наращивание мышечной массы. И главное — повышается качество ночного отдыха. А ведь хронический недосып и постоянная усталость у многих пробуждают сильный аппетит, особенно тягу к мучному и сладкому, что вряд ли хорошо отражается на фигуре.
Снижается риск развития диабета. Ускоряя метаболизм, ночной отдых без одежды способствует уменьшению количество сахара в крови, то есть служит своего рода профилактикой диабета. Влияет на уровень глюкозы и постоянный стресс, с которым также успешно борется сон голышом — он снижает выработку кортизола и нормализует эмоциональное состояние человека.
Повышается сексуальная активность. Ученые доказали, что пары, которые спят голыми, чаще занимаются сексом и имеют более тесную эмоциональную связь друг с другом. Этому способствует физический контакт с кожей любимого человека, который повышает либидо и активизирует выработку окситоцина, или гормона счастья.
Растет самооценка и уверенность в себе. Привычка ложиться в кровать без одежды со временем помогает человеку полностью принять не только свое тело, но и себя как личность. Это способствует поддержанию эмоциональной устойчивости и самоуважения, а также помогает терпимее относиться к внешним и внутренним несовершенствам близких людей.

Кроме этого, спать голышом гораздо удобнее: швы, складки и пуговички создают едва заметный на первый взгляд дискомфорт, которого тем не менее достаточно, чтобы вертеться без сна в поисках подходящей позы.

Важные советы для людей, спящих без нижнего белья

Чтобы сон без одежды действительно приносил пользу, специалисты рекомендуют соблюдать несколько обязательных правил:

Покупать только качественные постельные принадлежности из натуральных, «дышащих» материалов.
Следить за чистотой постельного белья: вовремя менять простыни и пододеяльники, стирать при подходящей температуре, использовать качественный порошок и кондиционер.
Регулировать температуру в комнате. Так как большинство из преимуществ ночного отдыха без нижнего белья работают только в условия прохлады, термометр в спальне должен показывать не больше 18-23 ⁰С.
Держать ноги и руки в тепле. Спать голышом не будет по-настоящему комфортно, если конечности никак не удается согреть под одеялом. В таких случаях нужны теплые ванночки для рук и ног, которые к тому же помогут расслабиться и быстрее погрузиться в дремоту. А во время простуды на выручку придут еще и теплые носки из натурального материала, которые перед сном можно ненадолго положить на обогреватель или батарею.

Следите за чистотой постельного белья

И, конечно, не стоит думать, что просто отказавшись от пижам и нижнего белья, можно одним махом решить все проблемы со здоровьем и улучшить качество сна. Чтобы получить желаемый эффект, подход должен быть комплексным — придется отказаться от вредных привычек, пассивного образа жизни, пересмотреть рацион питания и создать оптимальные для хорошего отдыха условия в спальне.

Источник

Статистика показывает, что каждый 3 человек на планете предпочитает спать нагишом.

Не забудьте написать в комментарии – спите ли вы голышом?

Почему же? Давайте рассмотрим плюсы и минусы сна без одежды. ✚ Естественная терморегуляция – когда мы засыпаем, то температура нашего тела начинает постепенно и медленно снижаться. Если на человеке надета пижама или майка со штанами, то температура не снизится до нужных организму градусов. Вы или вспотеете, или перегреетесь – тем самым нарушите свой сон. Одежда очень сильно прилегает к телу, а одеяло не может обеспечить такой плотный контакт – в этом и есть основная причина. ✚ В среднем люди раз в 2 года меняют свою пижаму, а хорошая пижама стоит больших денег. Экономия на лицо! Достаточно только чаще стирать постельное белье, наволочку и одеяло! Ну и конечно же матрас на котором вы спите должен обязательно быть покрыт защитным наматрасником.

✚ Женщинам – очень полезен такой сон. Снижает риск заболевания молочницей, а также других бактерий.

✚ Сон без одежды помогает раскрепоститься и чувствовать себя более уверенным в жизни. Это уже доказали как всегда британские ученые и психологи. Не каждый сможет спать голым даже один – это стереотип который надолго вошел в наш мозг. Без одежды первое время мы чувствуем себе не очень комфортно. ✚ Когда вы спите нагишом вырабатывается гормон окситоцин, который замедляет воспалительные процессы в человеческом организме и уменьшает уровень тревожности и стресса. ✚ Это естественно с точки зрения природы. Ну кто же спит одетыми? Только люди! Мы появились в то время, когда не было одежды и одежда в основном является социальной и защитной функцией. Но от чего одежда защитит вас в собственной постели? От домового? ✚ Во сне вы ворочаетесь и любая пижама способна принести вам дискомфорт в виде сдавливания во время “переворачивания”. В случае же сна без одежды вы просыпаетесь гораздо бодрее и счастливее!

✚ Утром можно не принимать душ. Достаточно его принять вечером. Вы же спали без одежды и вы не вспотели. Тогда зачем тратить воду, она сейчас же такая дорогая.

✚ Если вы спите с любимым человеком, то одежда вам и вовсе не нужна. Психологи уже подтвердили что такой сон сближает двух любящих друг друга человека.

✚ Такой сон еще и помогает похудеть. Потому что снижается уровень гормона кортизола.

А теперь самое интересное! У каждого дела есть свои плюсы и свои минусы. Рассмотрим минусы “голого” сна:

✘ У вас должна быть отдельная спальня. Вряд ли вы сможете спать в проходной комнате голым – вас увидят ваши домочадцы и вы будете стесняться. И они будут конечно шокированы, ведь во сне мы часто любим “скидывать” с себя одеяло когда наше тело начинает набирать температуру. Если вы решили спать нагишом в присутствии других соседей по дому или квартире то лучше хорошо проветривать комнату, а лучше спать с приоткрытой форточкой. ✘ Для этого нехитрого дела вам нужно постоянно держать в чистоте постельное белье. А если с вами спит животное? Оно же приносит в постель бактерии и микробы с лап!✘ Постельное белье должно быть не из дешевых. А самое хорошее из натуральных тканей! Если вы будете спать на синтетике то вам не будет очень комфортно от такого сна! И вообще – должен быть удобными и кровать и матрас. ✘ Все такие постельное белье нужно будет стирать намного чаще! И еще желательно гладить утюгом чтобы продезинфицировать!✘ Если вы опаздываете на работу можно попросту забыть одеть трусы !✘ А вдруг у вас случится расстройство желудка и вы испустите газы ? А газы то бывают разные – тем самым можно замазать постельное белье – тогда его нужно будет полностью стирать!

Если мы что то успустили, то напишите об этом в комментарии! Подпишитесь на наш канал и поставьте нам

❤ !

Источник

Сон — именно тот промежуток времени, когда вы полностью можете расслабиться и дать телу отдохнуть. Зачем тогда надевать пижаму, создавая лишние ограничения телу? Незачем! Науке удалось доказать, что спать в обнаженном виде — полезно. Мы узнали почему.

В настоящее время, магазины нижнего белья предлагают нам огромный выбор пижам, пеньюаров, ночных рубашек — и все это для комфортного сна. Но ученые выяснили, что лучше всего спать без одежды.

Читайте также: Как часто нужно менять постельное белье?

1. Это поможет выспаться

Согласно исследованиям Американской академии сна, когда вы погружаетесь в глубокий сон, то ваша температура постепенно снижается. Этот процесс связан с производством мелатонина и гормона роста. Если же вы спите в одежде, то тело, наоборот, нагревается, что препятствует эффективному использованию этих гормонов и нарушает естественные циклы сна и бодрствования.

Спите голой и дайте вашему телу немного охладиться. Чтобы сон без одежды приносил пользу, нужно соблюдать еще одно условие, в комнате должно быть прохладно, а постельное белье — комфортным.

Читайте также: Как выбрать удобную подушку для безмятежного сна?

2. Останавливается процесс старения

Слишком теплое тело ночью нарушает производство мелатонина и гормона роста, а это два основных гормона анти-эйдж. Когда температура падает, гормон роста высвобождаемая и начинается ускоренная регенерация клеток – это делает кожу моложе и заставляет светиться.

Читайте также: Для чего нам снятся кошмары?

3. Вы спите и худеете

Если вы спите на кровати без одежды, то можете существенно скорректировать свой вес. Объяснение этому феномену следующее: в ночное время тело охлаждается, что вызывает снижение уровня кортизола. Если циклы вашего сна нарушаются, кортизола становится больше, чем требуется, а его избыток стимулирует аппетит.

4. Вы поддерживаете здоровье интимных органов

Николь Праус, ученый-исследователь из Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, утверждает, что голый сон равноценен женскому счастью. Чтобы вагинальная флора оставалась в норме, во время сна интимная зона должна оставаться сухой и иметь доступ к воздуху. Женщины, у которых часто бывает молочница, должны спать без нижнего белья. Это препятствует размножению бактерий и грибков.

Читайте также: Почему чем тяжелее одеяло, тем крепче сон?

5. Необходимо проветривание

Пижама не дает коже дышать, сдавливает тело и сковывает движения. При высокой влажности воздуха она может стать настоящим рассадником бактерий и грибков, а потому ночью лучше «проветриваться» естественным путем. Соприкосновение кожи с воздухом усиливает все обменные процессы в организме, разгружая почки и печень, а также очищая кровь от токсинов.

6. Окситоцин делает жизнь лучше

Выбирая сон без одежды, человек получает дополнительную дозу гормона окситоцина. Этот гормон снижает уровень стресса, предотвращает возникновение рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину человек становится спокойнее, его перестает преследовать депрессия.

Древние люди считали, что те, кто спит в одежде, не видят снов. А психологи уверены, что спать голышом это настоящая возможность почувствовать себя свободными каждой клеточкой тела. Попробуйте сон без ограничений и тогда вы всегда будете в отличном настроении!

Источник: «Я Покупаю»

«Я Покупаю.Красота» — канал об уходе за кожей и волосами для женщин разных возрастов, о тонкостях макияжа, бьюти-лайфхаках, косметических процедурах, бьюти-трендах и многом другом.

«Я Покупаю. Дети» ориентирован на современных родителей, которым интересны новые тренды в воспитании, оригинальные товары для детей, практичные советы от экспертов (психологов, поваров, врачей, педагогов и многих других).

На «Я Покупаю.Дом» вы найдете множество полезных лайфхаков по обустройству квартир, советы по интерьеру и другие интересные статьи!

Источник

Теплые пижамы, уютные ночные рубашки, соблазнительные пеньюары – существует масса разновидностей одежды, предназначенной для ночного отдыха. Однако, как это ни странно, ученые доказали, что гораздо полезнее для человеческого организма – спать голышом.

А как спите вы? Возможно полученная информация полностью сменит ваш режим сна и вы избавитесь от ночного одеяния.

16 основных причин, почему нужно спать голышом

Польза сна голышом для продления молодости. Физиологические особенности нашего организма таковы, что во сне температура тела неизменно повышается. Если человек при этом одет (да еще и в теплую мягкую пижамку), то температуры будет еще выше, вы начнете потеть, а мелатонин (гормон сна, он же – гормон молодости) будет вырабатываться намного медленнее. То есть спите голышом – продлеваете молодость!
Спишь без одежд – будешь подтянут и свеж. Вы сможете существенно сэкономить на всяческих омолаживающих процедурах, если будет спать без одежды. Ведь из-за ночного перегрева организма замедляется выделение гормона роста, который отвечает за омолаживание всего тела и обновление кожных покровов, в частности. Чтобы выглядеть подтянутыми и свежими – спите без одежды, и организм будет бороться со старением естественным путем. Ведь идеальная температура помещения для сна — 15-19 градусов.
Плюсы спать без одежды — сияние кожи и блеск волос. Мы уже выяснили, что сон без одежды стимулирует активную выработку мелатонина, который, в свою очередь, добавляет минерализации костям, способствует увеличению мышечной массы, укрепляет иммунитет и положительно влияет на состояние волос и кожи, придавая им здорового блеска и даже сияния.
Сон голышом
Сон голышом улучшает отношения в семье. Соприкасаясь обнаженной кожей со своей второй половинкой, мы стимулируем выработку еще одного гормона – окситоцина, наличие которого в организме повышает настроение, создает общий положительный настрой, заставляет смотреть на мир с улыбкой и находить компромиссы при общении с родным человеком.
Ночной отдых без одежды помогает завести здоровых детей. Оказывается, группа американских ученых провели серию экспериментов и доказали, что мужчины, предпочитающие спать без одежды, обзаводятся более здоровым потомством. Если мужчина не перегревается во сне, то качество его семенного материала улучшается примерно на четверть!
Сон голышом – профилактика микоза. Перегреваясь (а мы уже выяснили, что это происходит во время сна в одежде), на теле человека могут развиваться недуги, которые провоцируют паразитические грибки – стоматит, кандидоз. Для профилактики этих заболеваний лучше спать голышом, не позволяя бактериям размножаться при помощи прохлады и проветривания.
Профилактика заболеваний
Боремся с диабетом во время сна без одежды. Согласно исследованиям швейцарских ученых, без ночного перегревания в организме человека ускоряются обменные процессы, уровень сахара в крови неуклонно понижается. За это в организме отвечают гормоны лептин и адипонектин, которые помогают сбалансировать инсулин – они любят прохладу. Это плюс отказ от мучного и сладкого на ночь — прекрасная профилактика развитию сахарного диабета.
Сжигаем жир по ночам. Казалось бы, это просто нонсенс, как можно сжигать лишний жир во время сна? Оказывается, если человек ложится спать голым, то в его организме понижается количество гормона стресса – кортизола. Это, в свою очередь, нормализует нормальной выработке гормона роста, обладающего и прекрасными жиросжигающими способностями.
Сжигаются жиры
Ночной отдых голышом – природная анестезия. Надевая пижаму или ночнушку, мы заставляем свое тело испытывать дискомфорт, затрудняем нормальную циркуляцию крови по сосудам. Возможно, вы это и не осознаете, но организму будет не слишком удобно, поэтому любая боль (если она была до этого) зазвучит сильнее. Чтобы слегка обезболить болезненные ощущения, разденьтесь перед сном – возможно, благодаря этому нехитрому приему от боли вовсе удастся избавиться.
Сон без одежды – для повышения самооценки. По мнению специалистов, люди, спящие без одежды, очень гармоничны, объективны по отношению к себе и не страдают от всевозможных комплексов. У них практически не бывает депрессии, не скачет настроение и их очень непросто вывести из себя.
Повышается самооценка
Спать голышом – экономить деньги. Мы проводим очень много времени во сне – в идеале, третью часть каждых суток. Поэтому, если уж покупать одежду для ночного отдыха, то только из натуральных материалов, а это стоит приличных денег. Поэтому не тратьте лишние тысячи на покупку пижам и ночных рубашек – спите голышом!
Без одежды качество сна повышается. Засыпая в тесном контакте с любимым человеком (кожа к коже — без одежды), организм испытывает весьма положительные эмоции, близкие к эйфории. Благодаря этому, человек успокаивается, выходит из тревожных и стрессовых состояний, расслабляется и глубоко надолго засыпает. Кроме того, во время сна в прохладе понижается кровяное давление.
Польза спать без трусов – экономия времени. Готовясь ко сну и собираясь утром на работу, мы тратим множество времени на переодевание, на поиск необходимых предметов гардероба. Если вы спите голышом, то сможете сэкономить львиную долю своего времени.
Утренняя бодрость от сна обнаженной. Поскольку мы уже выяснили, сколько приятных для организма моментов приносит обнаженный сон, который, к тому же, качественно улучшает сон, становится понятным, что и с утра человек, выспавшийся обнаженным, лучше себя чувствует, испытывает бодрость и прилив сил.
Повышаем качество жизни благодаря сну голышом. Здоровье человека, его душевное спокойствие и равновесие, счастье и успешность в жизни напрямую зависят от хорошего, качественного отдыха. Укладываясь спать правильно – то есть голышом – вы создаете для себя предпосылки для повышения качества своей жизни во время бодрствования.
Повышается качество жизни
У спящих голышом сон углубляется. Сбивая нормальную терморегуляцию во сне из-за одежды, мы нарушаем и глубину своего сна. Ведь глубокий сон как одна из фаз сна предполагает небольшое понижение температуры тела, чему сильно препятствует одежда. Согласно с исследованиями Американской академии сна, наличие одежды во время ночного отдыха может не только негативно повлиять на фазу глубокого сна, но и привести к бессоннице.

Полезные статьи для вас:

Что такое матрица планирования Эйзенхауэра
10 недостатков во внешности женщины, отпугивающие мужчин
Давать ли второй шанс мужчине, мужу после измены, другу
Магические свойства корицы
Какие цветы подойдут для дарения разным знакам зодиака

Видео: Что будет, если спать голым?

Оцените статью

Источник