О пользе солнцезащитных кремов минусовка
“Уважаемые выпускники, мажьтесь солнцезащитными кремами. выгода их использования была доказана учеными.
Наслаждайтесь силой и красотой своей юности. Пока жизнь вам не нравится, она проходит. Через 20 лет вы посмотрите на свои фотографии и вспомните с чувством, которое не можете понять. Сколько возможностей было открыто перед вами и как же сказочно вы на самом деле выглядели. Вы не так много весите как вам кажется. Не беспокойтесь о будущем. Или нет, беспокойтесь, но знайте что это беспокойства так же эффективны, как попытка решить алгебраическое уравнение путем пережевывания жевательной резинки. Реальными неприятностями в вашей жизни случаются события, которые никогда не трогали ваш беспокойный ум. Такие например, что застают вас врасплох в 4 часа дня в какой нибудь обычный вторник.
Ежедневно делайте что-нибудь из того, что вас пугает. Пойте. Относитесь бережно к сердцам других людей. Не миритесь с теми, кто равнодушен к вашему сердцу. Не забывайте чистить зубы. Не тратьте время на зависть. Иногда вы впереди, иногда позади, гонка длинна и в конце концов вы ее ведете только с самим собой.
Помните комплименты, которые получаете, но забывайте оскорбления. И если вы преуспеете в этом, расскажите мне как.
Храните старые любовные письма. Выбрасывайте старые банковские выписки. Периодически потягивайтесь. Не чувствуйте себя виноватым, если вы не знаете, что хотите делать со своей жизнью. Самые интересные люди в 22 года понятия не имеют, как хотели провести свою жизнь. Причем многие из наиболее интересных 40летних не знают тоже. Потребляйте кальций. Бережно относитесь к своим коленям. Вам их будет не хватать, когда они выйдут из строя.
Может вы вступите в брак, может нет. Может у вас будут дети, может нет. Может быть вы разведетесь в 40 а может быть будете отплясывать танец маленьких утят на 75й годовщине своей свадьбы. Что бы вы не делали, не хвалите себя слишком много, но и не ругайте тоже. Ваш выбор, как и у всех наполовину во власти случая.
Наслаждайтесь своим телом. Используйте его как вы только можете и не бойтесь того, что другие люди думают об этом. Тело – это самый прекрасный инструмент, которым вы когда либо будете обладать.Танцуйте. Даже если вам негде это делать, кроме вашей гостиной.
И пожалуйста, не читайте журналы о красивой жизни. Они только заставят вас чувствовать себя отвратительно.
Будьте благодушны со своими братьями и сестрами. Они ваша лучшая связь с прошлым и те, кто скорее всего будут с вами в будущем. Поймите, друзья приходят и уходят, но за нескольких, драгоценных нужно держаться. Прилагайте все усилия чтобы преодолеть разрывы в географии и в жизни.Потому что чем старше вы становитесь, тем больше нужны вам люди, которых вы знали, когда вы были молоды.
Поживите немного в Москве, но покиньте ее прежде чем она сделает вас тверже. Поживите немного на острове Бали, но покиньте его, прежде чем он сделает вас мягче. И вообще, путешествуйте.
Примите несколько неизбежных истин. Цены будут расти, политики будут изменять своим женам, вы тоже будете стареть. И когда вы состаритесь вы будете фантазировать, что когда вы были молоды цены были разумны, политики благородны, а дети уважали своих стариков. Кстати. Уважайте своих стариков. Вы никогда не знаете, когда они уйдут навсегда.
Не рассчитывайте, что кто нибудь будет обеспечивать вас. Может быть у вас есть свой инвестиционный фонд, может быть у вас есть богатый супруг или супруга, но вы никогда не знаете, когда каждый из них может покинуть вас.
Не эксперементируйте слишком много с вашими волосами. Или к тому времени как вам стукнет 40, они будут выглядеть на 85….”
Текст песни полностьюСкрыть текст песни
О пользе и вреде солнечного излучения.
В чем польза солнца? В чем его вредное воздействие? Почему зимой чаще бывают депрессии и хандра? Откуда брать витамин D? Почему солнце особо опасно для малышей? Вреден ли загар? Какие вещества увеличивают вред солнечного излучения? Почему у дальнобойщиков кожа быстрее стареет с одной стороны лица? Как пользоваться солнцезащитным кремом? Что такое УФ-индекс, и для чего его важно знать? В какие часы пребывание на солнце особо опасно?
Ультрафиолетовое излучение солнца делят на 3 диапазона по длине волны:
– ближний ультрафиолет (УФ-А), длина волны – 315-400 нм;
– средний ультрафиолет (УФ-В) длина волны – 280-315 нм;
– дальний ультрафиолет (УФ-С) длина волны – 100-280 нм.
Когда солнечные лучи проходят сквозь атмосферу, то почти весь (около 90%) дальний ультрафиолет (УФ-С) поглощается ею. Меньше атмосферой поглощается средний ультрафиолет (УФ-В) и еще меньше ближний (УФ-А).
На дворе весна, скоро лето, солнышко становится активнее, а значит сильнее на нас воздействует, принося не только пользу, но и, к сожалению, некоторый вред.
Польза солнца.
Солнце нам полезно тем, что оно даёт нам тепло и свет, способствует выработке серотонина (“гормона счастья”) и витамина D.
Именно поэтому зимой, когда солнечного излучения мало, чаще бывают депрессии и хандра.
При недостатке витамина D у детей может возникать тяжелое заболевание под названием рахит (нарушение костеобразования).
Рахит – заболевание быстрорастущего организма, характеризующееся нарушением минерального обмена и костеобразования.
Но в последнее время выяснилось, что витамин D участвует не только в формировании костной ткани, он также имеет другие функции (развитие нервной системы, иммунной систем и др), поэтому недостаток витамина D может приводить к остеопорозу, аутоиммунным заболеваниям, проблемам с памятью, когнитивным расстройствам, бессоннице, сердечно-сосудистым заболеваниям, онкологии, мышечным болям.
Всё же получать витамин D лучше с продуктами (жирная рыба, печень, яичные желтки, сливочное масло и др.) и препаратами, содержащими витамин D (витамин D3 (холекальциферол) или мицеллированный водный раствор витамина D), а не посредством облучения солнца. Почему? Потому что ультрафиолет солнца оказывает также и вредное воздействие на организм. Читайте дальше.
Вред солнца.
Солнце может приносить не только пользу, но и вред. Интенсивное солнечное излучение вредит нашей коже и глазам. Особый вред ультрафиолет солнца причиняет детям из-за их более нежной кожи. Чем младше ребёнок, тем менее развита у него кожа (тонкость всех слоёв кожи, не вполне развитые сальные и потовые железы).
Поэтому детям до 6 месяцев жизни пребывание на прямом солнечном свете особо опасно! Только в помещении, и так чтобы солнечный свет через окно не попадал на малыша, или на улице, но в тени. Если в коляске, то так, чтобы солнечные лучи не попадали ни на какую часть тела малыша.
Вредное воздействие могут оказывать не только прямые солнечные лучи, но и отраженные (например, от снега или воды).
Загорать вредно! Загорая, вы не особо обогатитесь витамином D, но вот ожог кожи получите + вероятность возникновения рака кожи (меланомы). Меланома – очень опасный вид рака, т.к. быстро даёт метастазы.
Получить ожоги можно не только от прямых солнечных лучей (чем дольше вы находитесь на солнце и чем более интенсивно солнечное излучение, тем быстрее вы получите солнечный ожог).
Некоторые вещества повышают чувствительность кожи к воздействию ультрафиолета солнца. Такие вещества называют фотосенсибилизаторами, а явление это называется фотосенсибилизация.
Фотосенсибилизация – повышение чувствительности кожи и слизистых оболочек к действию ультрафиолетового или видимого излучений.
Фотосенсибилизаторами является некоторые лекарственные препараты (некоторые антибиотики, сульфаниламиды, тетрациклины, фторхинолоны и др., некоторые противогрибковые, некоторые антидепрессанты, некоторые НПВС, некоторые мочегонные, некоторые снотворные, оральные контрацептивы или даже некоторые витамины (В2, В6)), некоторые косметические средства (если они содержат бергамотовое, лаймовое, лимонное, грейпфрутовое, апельсиновое масла, пачули, коры коричного дерева, зверобой, укроп, мускус, амбр), а также растения (например, особо опасен сок борщевика, который попав на кожу напрямую ожог не вызывает, но вот если на кожу попал сок борщевика и солнечные лучи, то образуется тяжелейший ожог, может дойти до реанимации; поэтому, при попадании на кожу этого сока, этот участок нужно защитить от воздействия солнца, например, прикрыв тканью), а также соки петрушки, сельдерея, цитрусовых , крапива, лебеда, лютиковые и др.
Никогда не позволяйте детям трогать незнакомые растения, а тем более пробовать их на вкус. В доме не должно быть комнатных ядовитых растений.
Борщевик и ожоги, вызванные им и солнечным светом.
Фотосенсибилизирующий эффект некоторых лекарств должен быть указан в инструкции. Внимательно её изучайте либо спросите у врача.
Например, берём инструкцию по применению противоаллергического средства димедрол, читаем:
“Побочное действие.
Возможно: кратковременное онемение слизистой оболочки полости рта, сонливость, общая слабость, снижение скорости психомоторной реакции; у детей возможно парадоксальное развитие бессонницы, раздражительности и эйфории.
Редко: головокружение, головная боль, сухость во рту, тошнота, фотосенсибилизация, парез аккомодации, нарушение координации движений, тремор.”
Или читаем инструкцию по применению противогрибкового средства нитрофунгин:
“Особые указания.
В случае выраженного раздражающего действия при ежедневном применении можно использовать раствор разбавленный водой (1:1).
Участки кожи, обработанные препаратом, не следует подвергать воздействию солнечных лучей.”
Фотосенсибилизация может давать фототоксичный (солнечные ожоги) и фотоаллергичный (зуд, покраснение, сыпь, волдыри) эффекты.
Излучение солнца приводит к преждевременному старению кожи.
У многих дальнобойщиков можно заметить отличие кожи на левой стороне лица от кожи на правой стороне. Объясняется это тем, что левая сторона лица больше подвергалась воздействию солнечных лучей (руль слева, поэтому солнечные лучи сквозь стекло попадают именно на левую часть лица). Кожа там заметно старее (сморщенная, грубая), чем на правой стороне лица.
Старайтесь ограничить пребывание в яркую солнечную погоду в период с 11:00 до 16:00. В этот период солнечное излучение наиболее опасно и агрессивно.
Оконные стёкла почти не пропускают ультрафиолет солнца, а пропускают только видимый солнечный свет. Поэтому, загореть через оконное стекло не получится. Но некоторые оконные стёкла могут пропускать лучи УФ-А.
Лобовые автомобильные стёкла не пропускают ультрафиолет. А вот боковые автомобильные стёкла не пропускают УФ-В, но пропускают УФ-А. Лучи УФ-А могут стать причиной рака кожи. Поэтому, боковые стёкла рекомендуется заклеивать специальной плёнкой, не пропускающей ультрафиолет.
Для защиты от агрессивного воздействия солнца нужно использовать солнцезащитный крем. В состав таких средств входят вещества, из которых одни поглощают, а другие отражают ультрафиолет солнца.
Характеризующим признаком таких кремов является число “SPF”. Это коэффициент ослабления экспозиции. Если число SPF=50, то это означает, что можно пробыть на солнце 50 часов, а воздействие получить такое же, как будто вы пробыли на солнце 1 час без крема. Если SPF=30, то, пробыв на солнце 30 часов, получаете такое же воздействие, как за 1 час пребывания на солнце без крема. То есть чем выше число SPF, тем сильнее и дольше защита. Но если вы искупались или сильно вспотели, то необходимо намазаться кремом заново. И вообще, при постоянном пребывании на солнце следует мазаться кремом каждые 2 часа, т.к. предыдущая смазка теряет свою эффективность.
Не любой крем защищает от всего спектра ультрафиолета. Есть кремы, которые защищают только от УФ-В, а есть те, которые защищают только от УФ-А. Поэтому нужно приобретать кремы, которые защищают и от УФ-В, и от УФ-А, т.е. комплексной защиты.
Эти кремы защищают и от УФ-А (UVA на англ.), и от УФ-В (UVB на англ.) спектра.
Также, для защиты глаз нужно выбирать очки с качественными стёклами, которые будут защищать от всего спектра ультрафиолета. Если вы купите некачественные солнцезащитные очки, которые будут защищать только от УФ-В, а УФ-А будут пропускать, то это будет вредить вашим глазам (а они особо чувствительны к воздействию ультрафиолета), особенно если вы, посчитав, что эти солнцезащитные очки защищают вас от ультрафиолета, будете смотреть сквозь них на солнце. Приобретайте качественные очки, которые будут защищать от всего спектра ультрафиолета.
Есть такое понятие, как ультрафиолетовый индекс (УФ-индекс).
УФ-индекс – это показатель уровня ультрафиолетового излучения, разработанный специалистами Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). УФ-индекс принимает значения от нуля и выше. Чем выше УФ-индекс, тем опаснее излучение солнца.
УФ-индекс обычно указывается в прогнозе погоды. Практически в любом приложении для смартфона, планшета или компьютера, которое показывает прогноз погоды, УФ-индекс указан. Если ваше приложение с прогнозом погоды не указывает УФ-индекс, то замените его.
Вот, например, как УФ-индекс указывается в Яндекс.Погоде:
Кроме всего вышеперечисленного чрезмерное пребывание на солнце может приводить к тепловому или солнечному удару
(об этом читайте здесь).
Итак, солнечный свет, конечно, нам необходим, но не нужно злоупотреблять. Если УФ-индекс = 2 или меньше, то находиться на солнце без вреда для здоровья можно долгое время. Но при высоких значениях УФ-индекса нужно ограничить своё пребывание на солнце. Никогда не смотрите на солнце! В жаркую солнечную погоду наиболее опасно находиться на солнце с 11:00 до 16:00. Пользуйте солнцезащитными средствами (одежда, очки, крем).
Используйте положительные стороны солнышка и избегайте отрицательных, и всё будет в порядке 🙂
Следите за вашим здоровьем и вовремя обращайтесь к врачу.
Не занимайтесь самолечением – это может быть опасно!
Желаю всем здоровья и долголетия! 🙂 Понравилась статья?Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь публикацией в социальных сетях (кнопки соц. сетей справа). Приглашаю вас в сообщества: Facebook | Вконтакте | Одноклассники
Уважаемые выпускники!
Мажьтесь солнцезащитными кремами.
Если бы я мог дать вам только один совет на будущее, он был бы как раз про солнцезащитные кремы.
Выгода их использования была доказана учеными, в то время как остальные мои рекомендации не имеют более надежной основы, чем мой собственный путанный опыт…
Эти советы я вам сейчас изложу.
Наслаждайтесь силой и красотой своей юности;
Пока жизнь вам не нравится, она проходит.
Но поверьте мне, через 20 лет вы посмотрите на свои фотографии и
вспомните с чувством, которое сейчас не можете понять: сколько возможностей было открыто перед вами, и как же сказочно вы действительно выглядели.
Вы не так много весите, как вам кажется.
Не беспокойтесь о будущем. Или хорошо, беспокойтесь, но знайте, что эти беспокойства также же эффективны, как и попытка решить алгебраическое уравнение с помощью пережёвывания жевательной резинки.
Реальные неприятностями в вашей жизни — случаются события, которые никогда не трогали ваш беспокойный ум; такие, например, что застают вас врасплох в 4 вечера в какой-нибудь обычный вторник.
Ежедневно делайте что-нибудь из того, что вас пугает. Пойте!
Относитесь бережно к сердцам других людей.
Не меритесь с теми, кто равнодушен к вашему сердцу.
Не забывайте чистить зубы!
Не тратьте время на зависть, иногда вы впереди, иногда позади…
Гонка длинна, и в конце концов вы её ведёте только с самим собой.
Помните комплименты, которые вы получаете, но забывайте оскорбления, и если вы преуспеете в этом, то скажите мне, как.
Храните ваши старые любовные письма, выбрасывайте старые банковские выписки.
Периодически подтягивайтесь.
Не чувствуйте себя виноватым, если вы не знаете, что вы хотите делать с вашей жизнью. Самые интересные люди, из тех кого я знаю, понятия не имели в 22 года, как они хотят прожить свою жизнь…
При чем некоторые из наиболее интересных моизх знакомых е знают до сих пор.
Потребляйте кальций.
Бережно относитесь к своим коленям: вам их будет не хватать, когда они выйдут из строя .
Может быть, вы вступите в брак, может быть, нет. Может быть, у вас будут дети детей, может быть, нет.
Может быть, вы разведётесь в 40, а может быть, наоборот, вы будете танцевать танец маленьких утят на 75 годовщине своей свадьбы. Что бы вы ни делали, не хвалите себя слишком много, но и не ругайте тоже.
Ваш выбор, как и у всех, наполовину во власти случая.
Наслаждайтесь своим телом Используйте его как вы только можете… И не бойтесь, бояться, что другие люди думают об этом. Тело — это величайший инструмент, которым вы когда-либо будете обладать.
Танцуйте! … даже если вам негде этого делать, кроме вашей гостиной.
И пожалуйста, не читайте журналы о красивой жизни, они только заставят вас чувствовать себя отвратительно.
Будьте благодушны со своими братьями и сестрамами, они — ваша лучшая связь с прошлым, и те, скорее всего, будут с вами в будущем.
Поймите то, что друзья приходят и уходят, но за несколько драгоценных нужно держаться.
прилагайте все усилия по преодолению расстояния в географии и жизни, потому что чем старше вы, тем больше нужны будут люди, которых вы знали, когда вы были молоды.
Поживите в Москве и покиньте её, прежде чем она сделает вас твёрдым;
поживите на острове Бали и покиньте сразу, прежде чем он сделает вас мягким.
И вообще, путешествуйте.
Примите определенные неотъемлемые истины: цены будут расти, политики будут грабить, и когда вы будете старыми, вы будете тоже фантазировать, что когда вы были молодым, цены были разумными, политики благородные и дети уважали старших.
Кстати, уважайте своих стариков. Знайте, что когда-нибудь они уйдут навсегда. Не ожидайте, что придёт кто-либо другой, чтобы поддержать вас. Может быть, у вас есть инвестиционный фонд, может быть, у вас есть богатый супруг, но вы не знаете, когда каждый из них может покинуть вас.
Смотрите также:
- Алексей Дубас и Ёлка — Пожелания выпускникам от Курта Воннегута
- Алексей Дубас и Ёлка — выпускникам
- Алексей Дубас и Ёлка — Братья и Сестры
Все тексты Алексей Дубас и Ёлка >>>
Dear graduates !
Smear sunscreen.
If I could give you only one tip for the future , he would have been just about sunscreen .
The benefits of their use have been proved by scientists, whereas the rest of my recommendations are not a reliable basis than my own experience to be confused …
These tips I will explain to you now .
Enjoy the power and beauty of your youth ;
As long as you do not like life , it passes .
But trust me , in 20 years you’ll look at your photos and
remember with a sense that now can not understand how many opportunities were opened in front of you , and how fabulous you really looked .
You do not weigh as much as you think .
Do not worry about the future. Good or worry , but know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by using chewing gum .
The real troubles in your life — events happen that never crossed your worried mind ; such , for example, that blindside you at 4pm on some idle Tuesday.
Every day do something of that scares you . Sing !
Treat carefully to other people’s hearts .
Not merites with those who are indifferent to your heart.
Do not forget to brush your teeth !
Do not waste your time on jealousy , sometimes you’re ahead , sometimes behind …
The race is long, and in the end it leads you only to himself.
Remember the compliments you receive , forget the insults , and if you succeed in this , tell me how .
Keep your old love letters , throw away your old bank statements .
Periodically tightened.
Do not feel guilty if you do not know what you want to do with your life. The most interesting people of the people I know , had no idea at 22 years old, how they want to live your life …
At what some of the most interesting moizh friends e know so far.
Consume calcium.
Please respect to its knees : you ‘ll miss them when they’re gone .
Maybe you marry , maybe not. Maybe you’ll have children’s children , maybe not.
Maybe you divorce in 40, and can be , on the contrary , you ‘ll dance the funky chicken dance on the 75 anniversary of their wedding . Whatever you do, do not congratulate yourself too much or berate yourself either too.
Your choice, like all half dominated by the case .
Enjoy your body Use it as you can … And do not be afraid , afraid of what other people think about it. Body — it’s the greatest instrument you ‘ll ever have .
Dance ! … Even if you have nowhere to do it but your living room.
And please , do not read beauty magazines , they will only make you feel ugly .
Be complacent with their brothers and sestramami — they are your best link to your past and those that are likely to be with you in the future.
Understand that friends come and go , but for the precious few should hold on.
exert all efforts to bridge the gaps in geography and life, because the older you are , the more need the people you knew when you were young.
Live in Moscow and leave it before it makes you hard ;
profit on the island of Bali and leave immediately , before it makes you soft .
In general , travel .
Accept certain inalienable truths : prices will rise , politicians will rob, and when you’re older , you’ll also fantasize that when you were young , prices were reasonable, politicians noble and children respected their elders .
By the way , respect their elders . Know that one day they will be gone forever . Do not expect to become someone else to support you . Maybe you have an investment fund , maybe you have a wealthy spouse , but you never know when one of them can leave you.