О пользе радости для здоровья
Смех и радость, как известно, продлевают жизнь. А еще снимают стресс, помогают улучшить аппетит, работоспособность, нормализуют сон и укрепляют иммунную систему.
Чувство радости, способность шутить, смеяться, понимать юмор собеседника являются отражением высокого уровня интеллектуального развития человека и повышенной координации работы двух полушарий головного мозга. Более того, смех и радость активизируют важнейшие процессы химического обмена. Смех вызывает улучшение психоэмоционального состояния, снижает влияние стрессоров, способствует более быстрому восстановлению организма, нормализует сон и улучшает аппетит. Умение радоваться не только помогает улучшить качество жизни, но и может быть эффективным в лечении ряда заболеваний.
Умение смеяться, радоваться является настоящим лекарством для больных аллергией. К такому выводу пришли японские ученые. По их мнению, роль смеха состоит в защите организма от стресса.
В чем же причина позитивного влияния смеха на организм? Ученые сделали вывод, что смех оказывает следующие положительные действия в организме человека: стабилизация артериального давления, ограничение действия стрессовых гормонов, улучшение функций сердечно-сосудистой системы, увеличение эластичности и силы мышечных тканей. Все эти феномены связаны с тем, что смех провоцирует накапливание в мозге большого количества бета-эндорфинов. Эндорфины – это так называемые гормоны «удовольствия», продуцирующиеся структурами головного мозга в ответ на хорошее настроение, радость, смех. Выделение эндорфинов также происходит и при интенсивных физических нагрузках, особенно при беге на длинные дистанции. В тот момент, когда мы говорим, что у спортсмена «открылось второе дыхание» и возник прилив сил, у человека происходит увеличение содержания эндорфинов в организме, которое вызывает цепочку нейроэндокринных изменений, приводящих к усилению работы мышц и выносливости.
Смех оказывает мощное воздействие и на иммунную систему. В те моменты, когда человек смеется, увеличивается количество «клеток-убийц», которые расправляются с вирусами и опухолями. Кроме того, при смехе в организме как бы появляется «клапан безопасности», перекрывающий гормонам стресса путь к важным органам человека. А ведь именно такие гормоны пагубно воздействуют на иммунную систему, повышают артериальное давление и вызывают увеличение количества тромбоцитов, которые могут закупорить кровеносные артерии, приведя к летальному исходу.
В свете всего сказанного, неплохо было бы проповедовать необходимость оптимистического отношения к жизни и веселого настроя, поскольку угнетенное состояние, связанное с ежечасными стрессами, ни к чему, кроме болезней и ухудшению самочувствия, не ведет. Оптимистичный взгляд на мир позволяет нам смеяться и тогда, когда не все идет так, как хотелось бы.
На страницах Священного Писания – Библии – мы часто встречаем тексты, которые задолго до исследований медицины в области лечения радостью и смехом утверждали: «Впрочем, братья, радуйтесь, утешайтесь, будьте единомышленны, мирны, – и Бог любви и мира будет с вами» (2 Послание к Коринфянам).
Поэтому несмотря ни на что улыбайтесь, это улучшит ваш настрой даже в самой отрицательной ситуации.
Подготовила О. Малышева,
доктор медицинских наук
ТЕСТ. Способны ли вы радоваться жизни?
1. Вы охотно выполняете любые просьбы? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
2. Вы все воспринимаете с сарказмом? Да – 0; не всегда – 1; нет – 2.
3. Считаете ли вы, что глупо радоваться мелочам жизни? Да – 0; не всегда – 1; нет – 2.
4. Вы любите делать покупки? Да – 2; не всегда – 1, нет – 0.
5. Вам нравится доставлять радость другим? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
6. Вы любите вкусно поесть? Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
7. Вас раздражает запах цветов? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
8. Вы любите смотреться в зеркало? Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
9. Вам нравится путешествовать? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
10. Вы часто заражаете других своей жизнерадостностью? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
11. Вас может расстроить любой пустяк? Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
12. Вас раздражает, когда что-то нарушает ваш привычный ход жизни? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
13. Вас тяготит одиночество? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
14. Вы любите открывать для себя новых людей? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
15. Вам дают чувство радости употребление алкогольных напитков? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
16. Вы обижаетесь на шутки, направленные в ваш адрес? Да – 0; иногда – 1; нет – 2
17. Праздники для вас – это только лишние заботы? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ:
Если в сумме вы набрали от 22 до 34 баллов, то это означает, что мир ваших чувств наполнен радостью. По-видимому, вы наделены редким даром, умением расширять границы собственных ощущений, и вас привлекает познание все новых и новых оттенков человеческих переживаний, приносящих радость не только вам, но и вашим близким. Это качество – надежная защита от стрессов.
Если сумма ваших баллов составляет промежуток от 10 до 21 балла, это может говорить о том, что вы нередко пытаетесь обмануть себя, поверить в то, что мелкое удовольствие способно заменить истинную радость, но это не приносит вам должного удовлетворения. Старайтесь не подавлять в себе оптимизма, поддаваясь давлению ваших проблем! Наверное, вам стоит что-то изменить в себе и своих отношениях к окружающим вас людям, да и к своей жизни тоже.
Ну, а если вы набрали в сумме всего от 0 до 9 баллов, то это может свидетельствовать о том, что ваша способность радоваться жизни столь мала, что это заставляет задуматься: если вы искренне считаете, что можно прожить, не радуясь ничему, то куда же тогда направлены ваши жизненные ориентиры и цели?
В. Тарасов
Казалось бы, какая польза от радости – кроме хорошего настроения? Но радость – не только приподнятое настроение. Это качество даёт душевную стойкость, благодаря которой вы сохраняете позитивный настрой даже когда что-то не ладится.
И даже в такие моменты способны радоваться всему тому, что вас окружает: цветам, небу, речке, дружеским посиделкам с друзьями, новой книжке любимого автора и т.д. И такая радостная стойкость и позитивный настрой – может стать ключом к вашему здоровью.
Радость для здоровья
Новые данные о связи между здоровьем и счастьем поступают от психонейроиммунологии – раздела медицины, изучающего влияние человеческого поведения, психологического фактора и иммунитета болезни.
Любопытно в этом плане открытие психонейроиммунолога А. Стоуна.
Путём довольно долгих и сложных исследований он установил, что позитивные события влияют на здоровье в гораздо большей степени, нежели отрицательные – на нездоровье.
Простые моменты радости, например совместный обед с друзьями, могут сразу усилить иммунную систему и снизить кровяное давление.
Из книги Белявская В. Ф. Практические советы великой Ванги
Исследования медиков показали, что организм смеющегося, радующегося человека выделяет гормоны радости: эндорфины и энкефалины. Они снимают напряжения, усталость, боль, повышают настроение – что помогает как больным, так и обычным людям, подверженным перегрузкам, стрессам и плохому иммунитету.
Т.е. эндорфины и энкефалины вырабатываются когда человек получил травму, для обезболивания и улучшения состояния. Или когда человек делает что-то приятное для себя, как бы награда за правильное поведение, сделанное дело или достигнутый успех. Чем больше гормонов – тем счастливее человек. Поэтому ищите повод и улыбайтесь – организм подумает, что вы счастливы и начнёт вырабатывать гормоны. И делайте это почаще.
Радость для достижения целей
Также радость нужна для достижения целей. Эта эмоция высвобождает дополнительные ресурсы, даже если человек устал или испытывает стресс. Но здесь важно помнить, что наступит момент, когда то, что вы делали раньше с удовольствием, будет уже не так сильно вдохновлять.
Т.е. если вы только напряженно работаете над выполнением своих задач, то можете перегореть и вдруг всё бросить. Это опасность эмоционального истощения и переутомления. Похоже на первые походы в спортзал: если на первом – втором занятии перетрудиться, то потом всё будет болеть так, что всего скорее забросите спортивные занятия. Именно поэтому важно уметь переключаться.
Поэтому с работой два правила:
- делайте то, что вам нравится, и радуйтесь этому. И это придаст вам дополнительные силы и энтузиазм для работы
- регулярно переключайтесь и отдыхайте. Радость, не связанная с работой позволит избежать эмоционального переутомления от вашего основного занятия
Радость для отношений
Радость способствует отношениям – как любовным, так и дружеским. Очень легко и приятно дружить и общаться с радостным человеком. Плюс к тому человек, который часто радуется – обычно открытый и добродушный. И именно такие люди привлекают к себе друзей и любовь.
Попробуйте стать радостным человеком, и вы увидите позитивные перемены в своём окружении.
Попробуйте, и вам понравится!
* Посмотрите больше статей о счастье и радости на нашем сайте. Например, нужны ли причины для радости >>ссылка
** А если вы всерьёз интересуетесь, как стать счастливее чем сейчас, для вас книга-тренинг Алекса Архата >>”Почувствуй Вкус Жизни”
Позвольте себе радоваться
– Ольга Пантелеевна, что самое главное из того опыта, который вы накопили за время совместной работы с братом, талантливым народным целителем Валерием Викторовичем Тищенко?
– И во время работы с Валерием, и на этапе многолетнего самостоятельного общения с множеством людей я сделала вот какой важный вывод. Все многочисленные уникальные рецепты и методики восстановления здоровья прекрасно работают тогда, когда к человеку возвращается желание жить в радости и в любви. Как хочется, чтобы радость излучали и воспринимали все!
– Откуда, по вашему мнению, идут истоки болезней?
– В народе не случайно говорят, что все болезни – от нервов. И в этом есть большая доля правды. Сложные жизненные ситуации, стрессы, конфликты в семье, на работе, бытовая неустроенность вызывают у человека постоянное напряжение нервной системы. Эмоциональные перегрузки и неумение расслабиться естественным путем вызывают нарушение природного энергетического баланса организма. Напряжение приводит к неосознаваемым мышечным спазмам, ухудшающим кровообращение тех или иных органов. Все это служит основой развития самых различных патологий. В официальной медицине их называют психосоматическими. Относя к психосоматическим большинство (70-80 процентов) современных заболеваний, врачи привычно назначают для их лечения синтетические препараты. И забывают, что на первом месте стоит «психо» (в переводе с греческого – «душа»), а потом только «сома» – «тело», и потому надо восстанавливать психоэмоциональное состояние. Прежде всего необходимо заботиться о гармонизации органов чувств.
– Почему именно органов чувств?
– Я считаю чрезвычайно важным научиться расслаблять пять главных центров восприятия. Это центры головного мозга, управляющие органами чувств: зрением, слухом, обонянием, вкусом и осязанием. Они обеспечивают взаимосвязь человека с окружающим миром.
Почему угасают чувства?
– Как, например, зрение связано с нашим здоровьем?
– Энергия радости, наполняющая человека через зрительный центр, образуется от любования окружающим миром. И если человек, вместо красоты и гармонии, замечает вокруг себя только грязь и неприятные лица, то у него, без сомнения, переутомляется зрительный центр, а это влечет за собой заболевания глаз. Но поскольку глаза – мощный канал поступления энергии в организм, то возникающий дисбаланс приводит к тому, что и другие органы, системы организма получают недостаточно энергии. И, опять же, развиваются различные болезни.
– Таким же образом переутомляются и другие органы чувств?
– Да, конечно. Слуховой центр перенапрягается от сильного транспортного шума в городах, от гула работающего оборудования, громкой и трудно узнаваемой музыки, от собственного раздраженного и повышенного тона в разговоре. То, что люди перестали слушать тишину, шорох листвы, наслаждаться шумом дождя, ведет не только к потере слуха, но истощает силы организма в целом. Так же страдают и другие органы сенсорного восприятия. Вкусовые анализаторы большинства людей – из-за суррогатной пищи с искусственными добавками. А обонятельные рецепторы «забиты» запахами выхлопных газов и бытовой химии.
Болезни века можно победить
– К нервным перегрузкам многие уже привыкли…
– Да, самое печальное, что мы разучились замечать такие перегрузки, оценивать их отрицательное влияние. А если кто и ощущает дискомфорт, то как его обычно снимают? Спиртными напитками, сигаретами, громкой музыкой и прочими искусственными стимуляторами, которые еще сильнее нарушают энергетику органов чувств. И это ведет к разрушению здоровья.
– К каким заболевания могут привести отрицательные эмоции?
– Даже к онкологическим. В их возникновении немалую роль играют душевное беспокойство, страх, уныние, злоба, сквернословие и конфликты с близкими людьми. Этот порочный круг нужно разорвать. Каждый из нас должен развить в себе естественные, данные нам природой ощущения, гармонизировать работу нервных центров. Здоровым людям это поможет предупредить болезни, ну а тем, кто страдает хроническими недугами, избавиться от них.
– Как же этого можно добиться?
– Целители древности не случайно использовали в лечении цвет и свет, музыку и запахи как средства, благотворно влияющие на состояние нервной и других систем организма. Для восстановления организма первым делом надо определить, что сильно расстраивает нервные центры. Затем подобрать питание, фитотерапию и очистительные процедуры, а если надо, то и лекарственные препараты.
Пример из личной практики
– Ольга Пантелеевна, вы можете привести примеры из своей практики?
– Был такой случай. Как-то ко мне обратилась женщина (назову ее Татьяна) с онкологическим заболеванием матки. В ходе беседы выяснилось, что ей, деревенской жительнице, матери трех дочерей, приходилось много и тяжело трудиться – на ферме и дома по хозяйству. Женщина очень уставала. Семейные хлопоты не доставляли ей удовольствия – она рассматривала их как повинность и постоянно раздражалась на мужа, детей. Она не понимала, что физическое, психическое и эмоциональное перенапряжение необходимо было снимать расслаблением нервной системы. Для этого надо было отдыхать полноценно и изменить взгляд на жизнь: главное – не зацикливаться на неприятностях и находить во всем светлое, оптимистическое начало.
– Как же человеку отдохнуть, расслабиться, если жизнь такая непростая?
– Но ведь Татьяна, несмотря на трудности, имела многое, чтобы чувствовать себя счастливой. Жила она в селе на чистом воздухе, среди красивой природы, и дом был небедным. Любящий муж, здоровые дети… но ощущения радости и счастливого материнства в ее душе отсутствовали. А недостаток отданной ласки, нежности к детям и мужу нередко оборачивается у женщин заболеваниями органов половой сферы. Я объяснила все это Татьяне, сказав, что у нее есть шанс выздороветь, если она начнет жить по-новому и сформирует позитивное, радостное эмоциональное состояние. Это изменит характер энергетических потоков в организме, и он начнет работать на выздоровление.
Исцеляющие эмоции
– Что это значит – жить по-новому?
– Сформировать позитивное, радостное эмоциональное состояние. Я посоветовала женщине заняться тем, что ей всегда нравилось, но до чего руки не доходили за домашними заботами и работой. Она так и сделала. Сказала: «Научу девчонок рукоделию, пока жива». И начала с дочками перешивать старую одежду, мастерить из нее красивые вещицы для украшения дома. И каждый раз, задумывая вышить пейзаж или сшить коврик из кусочков ткани, Татьяна твердо говорила себе, что она не умрет, пока не закончит эту вещь. Закончив одну, она туг же бралась за другую. И радовалась, когда видела увлеченность и интерес дочерей. Муж старался поддержать жену и занялся постройкой невиданного в простом деревенском дворе сооружения – фонтана, журчащего мягко и успокаивающе. Увлеченность и творчество восстановили в семье мир и любовь. Положительные ли эмоции, прием ли трав или же все вместе повлияло, но опухоль стала уменьшаться и вскоре женщина поправилась.
– Случай просто фантастический!
– Я так не думаю, потому что верю в силу человеческой психики, возможности которой до сих пор полностью не исследованы.
Ищите свою радость!
– Не так-то просто ваять и изменить свои привычки…
– Конечно, не все могут перестроить себя. Например, у одного человека была серьезная болезнь гортани в результате постоянного напряжения слухового и голосового нервных центров. Постоянно раздражаясь на жену, он не мог разговаривать с ней спокойно – все время срывался на крик. На фоне многолетнего курения это привело к болезни. Я посоветовала ему учиться говорить спокойно и ласково, а еще… петь. Дала даже задание разучить двадцать песен. Он был очень удивлен. Но ведь люди в возрасте помнят, какая прекрасная традиция совместных песен существовала в былые годы. Несмотря на трудную жизнь, люди пели, отчего улучшалось настроение, уничтожались «лукавые мысли» и появлялась здоровая энергетика.
– В восточной медицине для гармонизации слуховых и голосовых нервных центров используют мантры…
– Да, доказано, что мантры, то есть пропевание определенных сочетаний звуков с регулированием дыхания, оказывают положительный эффект. Но есть средство не хуже – наши народные песни. Во-первых, они соответствуют нашей ментальности, во-вторых, у них сильный звукоряд, мощный ритм и обилие протяжных звуков, пропевание которых является прекрасной дыхательной гимнастикой и целебной вибрацией для всего тела. Но, к сожалению, этот мужчина не мог понять, насколько это серьезно, и не сумел перестроиться…
– Что вы посоветуете нашим читателям?
– Хочу подчеркнуть, что рассказанные мною истории не следует расценивать как общие рекомендации по восстановлению здоровья. Ведь даже одна и та же болезнь у разных людей развивается по-своему. Здесь нужен только индивидуальный подход. Вот почему так важно каждому человеку научиться ощущать состояние своих нервных центров и гармонизировать себя. С этого начинается профилактика любой болезни.
Рецепты очищения В.В. Тищенко
Отвар семени льна. Стакан семян залить 3 л кипятка, кипятить 2 часа и остудить до 40 градусов. Пить как можно больше (1-1,5 л в сутки) в течение 2-3 недель, начиная с 12 часов дня.
Настой синего лука. Нарезанный горький синий лук насыпать в литровую банку до половины ее объема, залить майским медом и поставить в холодильник на 2 недели. Принимать по 1 ст. ложке перед едой, пока лекарство не кончится.
Сосновое варенье. Из смолистых кончиков сосновых веточек или молодых смолистых шишечек варят варенье (сахара и сырья – поровну). Принимают по 0,5-1 чайной ложке с теплым молоком 3-4 раза в день.
Настой хвоща полевого. Залить стаканом кипятка 1 ст. ложку травы и настаивать, закрыв крышкой, до остывания. Пить по 1 стакану 3 раза в день с добавлением 1 чайной ложки меда в течение 21 дня.
Настой конского каштана. Три белых свежих соцветия каштана залить в термосе 0,5 л кипятка и настаивать в течение 3-6 часов (сухих цветков требуется 2 ст. ложки на стакан кипятка). Пить по глотку, в течение дня постепенно выпить всю порцию.