О пользе поста в рамадан
Проведенное недавно исследование показало, что поститься в Рамадан полезно не только для духовного здоровья, но и для сердца, сообщает сайт в Фокусе.ру.
Специалисты Национального института питания в Тунисе доказали, что уровень хорошего холестерина у тех, кто постится в течение Рамадана, повышается на 20%.
Медицинский журнал Туниса опубликовал результаты исследования, в котором взяли участие 30 здоровых людей, среди них 21 женщина. Анализы собирались в три этапа – за 3 недели до Рамадана, в его последнюю неделю и через 3 недели после. Проверялось процентное содержание глюкозы, жиров и холестерина в крови. Результаты анализов постящихся в Рамадан были очень хорошими.
Как известно плохой холестерин оседает на стенках сосудов, вызывая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хороший холестерин обладает противоположным действием. А потребление насыщенных жиров повышает уровень плохого холестерина.
Часто из уст мусульман мы слышим, что пост положительно влияет на здоровье человека. Но более подробные и точные подтверждения этого факта можно услышать от врачей-диетологов. Их слова медицински подтверждены. Вот несколько примеров положительного влияния поста на различные органы человеческого организма.
Мозг
Во время поста организм потребляет часть своего жирового запаса, что способствует уменьшению содержания холестерина в крови и, таким образом, снижает вероятность инсульта.
Сердце
10% количества крови, которую сердце переносит по телу, направляется в пищеварительный аппарат. Во время поста этот процент снижается, в свою очередь сердце работает менее интенсивно и не так изнашивается. В организме постящегося сгорают накопленные жиры, что благотворно влияет на содержание холестерина в крови, который в обычные дни оседает на стенках сосудов и может привести к артериосклерозу и высокому давлению.
Кровь
Пост уменьшает содержание воды в крови, что приводит к ее сгущению. Это в свою очередь уменьшает количество крови в сосудах, что увеличивает выделения простогландина, активизирующего процесс деятельности сосудов, занимающего важную роль в работе кровеносной системы, облегчающего язвенную болезнь желудка и роды.
Состояние кожи
Во время поста в коже, как и в крови, уменьшается процентное содержание воды, и этот факт содействует лечению многих кожных заболеваний и приводит к: повышению иммунитета, уменьшению вероятности кожных заболеваний, распространяющихся на большие участки тела, как, например уменьшению аллергических заболеваний, устранению некоторых причин появления прыщей и даже раковые болезни.
Пищеварительный аппарат
Выделение желудочного сока во время поста уменьшается, снижая кислотность желудка, от излишка которой страдают многие люди, и в последствии уменьшает вероятность возникновения язвенной болезни.
Поджелудочная железа
Пост дает прекрасную возможность поджелудочной железе отдохнуть. Поджелудочная железа выделяет инсулин, превращающий сахар в сухие или жирные вещества, накапливающиеся в тканях. И если количество выделяемого инсулина превышает из-за избытка пищи, то он поражает поджелудочную железу и вызывает усталость. В конце концов, она не может выполнять свои функции, накапливая сахар в крови, который впоследствии может вызвать сахарный диабет.
Печень
Печень активизирует свою деятельность во время поста. Из организма выводятся ядовитые вещества через мочевой пузырь и толстую кишку. Этот процесс помогает уничтожить накопленные жиры в организме и активизирует клетки печени.
Почки
Уменьшение концентрации жидкости в организме во время поста положительно влияет на работу почек, а в частности, приводит к уменьшению кровяного давления, что полезно для людей с повышенным давлением. Также во время поста уменьшается концентрация таких солей, как натрий, оксалаты и фосфаты, что препятствует осадкам, образующим камни и опухоли.
Клетки
Человеческий организм устроен так, что ежесекундно в нем умирают и рождаются более 2,5 млн. клеток, организм постоянно занят обновлением клеток. Во время поста организм начинает работать активнее и активизирует процесс регенерации клеток.
Глаза
Во время поста нормализуется количество выделений из организма, например, выделение из глаз слезы, которая отвечает за его физиологическое сохранение. Также понижается внутреннее давление глазного яблока, что положительно влияет на состояние больного при таких опасных болезнях как глаукома и уменьшает возникновение дополнительных болезней в сетчатке.
Суставы
Во время поста человеческий организм очищается от ядовитых веществ, которые являются причинами боли суставов. В медицине еще не найдено иное лечение такого очищения кроме поста. Он также уменьшает вероятность поражения подагрой, причиной которой является большое количество осадков мочевой кислоты в суставах и от употребления некачественного мяса и молока.
Некоторые полезные советы к Рамадану
Доктор Фарук Хафиджи член Исламской медицинской ассоциации из Южной Африки дает полезные советы, которые помогут избежать некоторых проблем со здоровьем, которые могут возникнуть у постящихся во время священного месяца Рамадан.
По утверждению доктора Хафиджи, следуя этим советам, вы сможете снизить чувство физического дискомфорта и полностью сосредоточиться на духовной сущности Рамадана.
Во время священного месяца Рамадан ваше питание должно не сильно отличаться от обычного и быть максимально простым, хорошо сбалансированным, и в него должны входить продукты из каждой группы, например, овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, хлеб, зерновые и молочные продукты.
Жареная пища вредит здоровью и ее потребление следует ограничить. Такая пища вызывает несварение, изжогу.
Не употребляйте: жирную и жареную пищу; продукты с избыточным содержанием сахара.
Избегайте: переедать во время сухура; пить слишком много во время сухура (из-за этого из организма выводятся минеральные соли, необходимые для поддержания тонуса в течение дня).
Не курите! Если вам кажется, что не можете расстаться с этой привычкой, то начните сокращать количество выкуриваемых сигарет за несколько недель до Рамадана. Курение опасно для здоровья, и вам вообще нужно бросить курить, а месяц Рамадан лучшее время для этого.
Употребляйте в пищу во время сухура:
- сложные углеводы, с тем чтобы пища дольше усваивалась и вы не испытывали чувства голода в течение дня, а источниками сложных углеводов могут быть растительные продукты (зерновые продукты, крупы, овощи, фрукты, зелень).;
- финики – великолепный источник сахара, клетчатки, углеводов, калия и магния;
- миндаль – источник протеинов и волокнистого вещества с малым содержанием жира;
- бананы – источник калия, магния и углеводов.
Не забывайте благодарить Аллаха и читать дуа перед и после еды.
Читайте также
Вот уже неделю как у правоверных мусульман длится их священный месяц Рамадан, который случается раз в году.
Интересно то, что это девятый месяц мусульманского календаря, и его начало приходится на разный период, потому что времяисчисление по нему происходит в соответствии с лунными циклами. Каждый последующий Рамадан начинается примерно на 10 дней раньше предыдущего. Нынешний стартовал 24 апреля.
В центральных мечетях загораются приветствующие наступление особого времени вывески.
Рамадан – это изобилие – глаголет неон
Рамадан – это время аскезы, поста, какое есть во всех религиях мира. Это своего рода испытание для верующих на силу веры. Докажи, мол, на деле, каков твой дух, и закали его силу.
Рамадан несколько отличается от Великого Поста. Правоверные мусульмане не едят и не пьют от рассвета и до заката солнца, которые смотрятся по календарю и наступают в разное время в зависимости от региона проживания.
День у соблюдающих пост турок начинается так: кто работает, встает, принимает душ, полощет горло водой (это все разрешается, но глотать воду нельзя) и отправляется себе благополучно на работу, минуя кухню. Ну а кто не работает, тот просто не ест и не пьет до заката. Старшее поколение проводит обычно весь день в молитвах, читает священную книгу всех мусульман – Коран.
Путеводная звезда мусульман – священный Коран
Наблюдая за всеми этими делами, я для себя сделала некоторые исследования про посты, зачем все это нужно. И вот что мне удалось выяснить.
Голодание насухо – это одна из известных йогических практик с древних времен, цель которой – вывести ненужные токсины из организма, потому как при таком голоде активно погибают все лишние, отжившие себя клетки. Я вижу в этом логику, наблюдая за разными жизненными процессами, происходящими в природе. Равно как и многие, думаю, замечали тоже, как в жаркий сухой летний день все блестит, сушится на солнце, так, что не образуется никакая плесень вокруг. А как только прошел сильный дождь – сразу лезет много грибов. Известные всем наблюдения. Похожие процессы происходят и в нашем теле. Потому периодически его полезно подсушивать. Из изученных мною статей я уяснила, что хороший эффект просушки и выведение токсинов начинается от 18 часов сухого голода.
Периодически я устраиваю себе такие суточные сухие разгрузочные дни. Ну и в Рамадан соблюдаю пост 2 раза в неделю, для себя. В целях эксперимента один раз (много лет назад) рамаданила целый месяц. И вот что могу сказать: не все так страшно, как кажется.
Голодать насухо намного легче. Желудок ничего не сводит, как при водном или на кефирчике. Наоборот, появляется очень и очень приятное чувство подгорания жирка. До 18 вечера так и вообще все легко переносится. После мне начинает потихоньку ломить спину, и может начать побаливать голова. Но это у меня так. Одна моя подруга в целях оздоровления выдержала ровно 3 суток сухого голода. Конечно, она готовилась постепенно, начинала с суток, потом пошла на двое, а потом дошла и до трех. А еще одна моя знакомая раз в неделю всегда устраивает себе как минимум 36 часов сухой разгрузки, а иногда доходит и до 48. Но для меня это много. Но я это все делаю, понятно, не из религиозных соображений, а из полезных.
У верующих другая история. Они закаляют свой дух. Хотя главная цель всех постов – это оздоровление организма в первую очередь, для того они и задумывались. Опять же из многочисленных изученных мной статей на эту тему, мне стало ясно, что пост в Рамадан – это отличная профилактика от рака (помним про грибы после дождя), а вот христианский пост имеет своей конечной целью профилактику болезней желудочно-кишечного тракта (если рассматривать пост с медицинской точки зрения без каких бы то ни было религиозных подоплек).
Для себя из всего этого я вынесла то, что периодически подвергать себя некоторым аскезам – это хорошо. В результате куется воля, закаляется дух и оздоравливается организм.
Ну а после всякой аскезы обязательно наступает расслабление. Закат несет с собою долгожданный призыв муэдзина из мечети на вечернюю молитву, за которой следует особая трапеза в этот месяц, которая называется ифтар.
А вот что вкушают турки на ифтар, и как он проходит, я расскажу в следующей статье. Потому что это уже совсем другая, но очень интересная история.
Оставайтесь со мной! И благодарю за лайки!
Месяц Рамадан является самым долгожданным месяцем, и имеет огромную значимость для каждого мусульманина.
Для того, чтобы понять влияние современной жизни, мы должны сравнить наш образ жизни с духовной атмосферой Рамадана. В этот благословенный месяц, миллионы мусульман ограничивают себя от самых необходимых потребностей человека, чтобы вспомнить обо всех благах, которыми нас одарил Аллах. В течение 11 месяцев мы живем за завесой беспечности, удовлетворяя все свои нужды, не задумываюсь ни о чем. Рамадан является необходимым и особо важным поклонением, ведь именно он обеспечивает баланс в социальной и экономической аспектах нашей жизни.
Непременно пост в священный месяц Рамадан обладает массой преимуществ как духовными, физическими, экономическими так и психологическими. В этой статье мы коротко расскажем о психологических бонусах поста во время Священного месяца Рамадан.
1. Самоконтроль и дисциплина.
Одним из достоинств нашей абсолютно идеальной религии заключается, в том, что она учит нас идти правильным путем, не спотыкаясь о соблазны бренного мира, не оглядываясь на ничтожные, дешевые украшения дуньи (мирского). В исламе четко расписаны фарды( обязательные поклонения), которые остерегают нас от всего лишнего, и помогает уложить весь этот хаос, в котором мы живем в каких-то рамках.
Обязательное предписание поста для наших братьев и сестер было неспроста. Поскольку, в течение 720 часов мы показываем своему нафсу (эго), кто является главным в нашем теле.
Всевышний Аллах сказал в хадисе Аль-Кудси:
«…Поистине пост совершается ради Меня, и Я воздам за него. Постящийся отказывается от еды, питья, удовлетворения своих желаний ради Меня. Постившийся имеет две радости: одну при разговении, другую при встрече со Всевышним»
.
Ведь в соблюдение поста конкретно описаны моменты, которые делают пост недействительным, такие как проникновение любого вещества, даже в малом количестве, в тело человека через любое открытое отверстие ,половой акт и т.д.
Когда человек отказывает себе в самых низших пунктах по таблице Маслоу, физиологических потребностях таких как- еда и питье, половой акт, он соблюдает очень строгую дисциплину.
Очень важно правильно настраивать себя; такого рода самодисциплина лишь учит нас брать себя в руки и задумываться о более важных вещах. Подвергнуть себя самоконтролю, и задаться вопросами о том, на что мы тратим дарованные Аллахом часы, как относимся к родным, помогаем ли мы нуждаемся, сколько страниц Священного Корана мы прочли и так можно продолжать бесконечно. Дисциплина не только приближает к Создателю самого прекрасного, но и делает нас более успешными в этом мире. Ведь дисциплина- основной залог успеха. Настоящий мусульманин контролирует себя и не дает своему эго взять над собой верх
Ведь именно дела сегодняшние пределят наше завтрашнее пребывание.
2. Терпение.
В современном мире мы подвержены огромному потоку информации- рекламы, вывески, билборды, новости из разных средств информации, таких как-социальные сети, газеты, телепередачи и так далее. Весь этот информационный вал закатывается в наше подсознание и заполняет нас нужной, но в большинстве случаев совершенно бесполезной информацией. В результате, эта перегруженность делает нас более уязвимыми в стрессовых ситуациях. Мы с легкостью начинаем выплескивать все свои отрицательные эмоции на окружающих, сами того не замечая. Пост призывает нас быть более терпеливыми, избегать агрессивных дискуссий и стараться не обращать внимания на раздражители этой дуньи. Терпение- это самое главное качество, которым должен обладать каждый мусульманин, ведь слово «сабр» (терпение) было упомянуто в Коране сто четыре раза относительно различных причин и положений.
«Посему терпи, ибо твое терпение – только от Аллаха…»
(Ан-Нахль, 16:127)
.
«Терпи же, как терпели твердые духом посланники…»
(Аль-Ахкаф, 46:35)
.
Всевышний Аллах приказал проявлять терпение верующим. Он сказал:
«О те, которые уверовали! Будьте терпеливы, запасайтесь терпением, несите службу на заставах и бойтесь Аллаха, – быть может, вы преуспеете»
(Али Имран, 3:200)
.
Всевышний Аллах сказал, восхваляя терпеливых:
«Но благочестив тот,… кто проявлял терпение в нужде, при болезни и во время сражения. Таковы те, которые правдивы. Таковы богобоязненные»
(Аль-Бакара, 2:177)
.
«Аллах любит терпеливых» (Али Имран, 3:146). «Будьте терпеливы, ибо Аллах – с терпеливыми»
(Аль-Анфаль, 8:46)
.
В этот долгожданный месяц очень важно не злиться из-за мелочей и совершать как можно больше благих дел.
Через тридцать дней после поста, вы сами убедитесь в том, что можно быть добрее, и более спокойнее реагировать на все происходящее вокруг. Ведь одним из важных черт истинного мусульманина является терпение!
3. Противостояние расточительству.
Также важно заметить, что с каждым годом изобилие продуктов питания лишь умножается. Индустрия не перестает радовать нас все новыми и новыми явствами. В истории человечества ни один раз были всеобщие голодания, когда люди умирали из -за нехватки пищи. Сейчас же люди страдают от более страшного недуга- человеческой жадности. Нам хочется все больше и больше. Мы просто чувствуем необходимость приобрести третий килограмм клубники, не задумываясь приобретаем сегодняшний батон из булочной, ведь хлеб , который дома уже вчерашний. Придя домой мы быстренько выливаем суп, который готовили на обед, ведь наш холодильник полон еды, можно приготовить что-нибудь еще и снова избавиться, вылив в урну.
Когда же мы постимся мы с аппетитом готовы съесть вчерашнюю лепешку, да хоть позавчерашнюю. Мы начинаем ценить каждый кусочек еды, который есть в нашем доме.
Мы осознаем, что оказывается нет большей необходимости плотного завтрака, бранча, перекусов между основными трапезами, обеда, ужина, чая с булочками, любимого пирожного. Наш разум просветляется, и в итоге, мы признаем, что для активного функционирования в течении дня достаточно одного легкого перекуса, что голод есть не в нашем желудке, а в первую очередь- в нашем подсознании. С приходом Рамадана, начинаешь задумываться как много ненужного мы приобретаем изо дня в день, делая нагрузку не только, на свой желудок, но ина свой бюджет! Человек постящийся учится говорить стойкое «НЕТ!» расточительству, не поддаваясь своему нафсу, своему эго!
Непременно, к концу месяца вы ощутите изменения в своем отношении к окружающему. Вы заметите, как начнете задумываться о других, довольствоваться малым, станете более терпеливыми и благодарными. Ваше тело привыкнет к режиму строгой дисциплины и возможно это поможет вам навести какой-то порядок в вашей жизни.
Дорогие сестры и братья, хотим вам сказать, что если вы сейчас в состоянии держать пост, то вы самый счастливый человек, вы проходите совершенно бесплатный семинар по улучшению качества вашей жизни, сами того не замечая! Ни один семинар самого выдающегося психолога, ни один тренинг из серии лайф-коучинга не способен так сильно оказать влияние на вашу жизнь, как простой, но очень важный пост во время лучшего месяца года- Рамадана!
Передают от сына Аббаса, что он сказал:
«Я слышал, как Посланник Аллаха (мир ему и благословение) говорил: “Если бы моя умма знала, что заключает в себе месяц Рамазан, то они бы желали, чтобы весь год был Рамазаном”».
Искренне желаю вам и вашей семье самого продуктивного духовного обогащения,
Нурзат Айтпай кызы, психолог
Пост укрепляет нравственность
Пост в Рамадан напоминает нам об Аллахе, повышает чувство ответственности, воспитывает нравственность, очищает сердца от низменных чувств и мыслей, предостерегает от неодобряемых поступков и от плохого отношения к людям.
Пост оберегает наши глаза от взглядов на запретное, язык – от лжи и недостойных слов, уши – от сплетен, живот – от харамной пищи, руки – от порицаемых действий и ноги – от хождения за запретным. Мудрость этого поклонения заключается в том, чтобы ради Аллаха выполнять Его повеления и избегать греховного.
Пост пробуждает чувство милосердия
Человек, который не знает, что такое голод и нищета, не поймет проблем ближнего. Постящийся же способен на сострадание и готов протянуть руку помощи неимущим, помогая им преодолеть трудности.
Пост помогает оценить дарованные Аллахом блага
Человек осознаёт ценность чего-либо лишь после того, как этого лишается. В то же время постящийся, отстраняясь от многих благ Создателя, лучше понимает им цену, учится беречь их и еще больше благодарить Аллаха за всё Им дарованное.
Пост делает человека здоровым
Пророк Мухаммад (салляллаху алейхи ва саллям) наставлял: «Соблюдайте пост – приобретете здоровье» («Кашфуль-хафа», том II, стр.33).
Благодаря посту уставшие за 11 месяцев непрерывной работы органы пищеварения получают отдых и после Рамадана активизируют свои функции. Ученые доказали, что пост безусловно полезен для человеческого тела. По мнению лауреата Нобелевской премии, доктора Алексиса Карреля, во время поста из организма выводятся накопившиеся продукты распада, происходит обновление организма.
Пост учит человека терпению
Тот, кто приучил себя в определенное время не кушать и не пить, способен перенести трудности, уготованные ему жизнью, выдержать горе и страдания. Пророк Мухаммад (салляллаху алейхи ва саллям) говорил: «Пост – половина терпения» (Тирмизи, «Даават», 86).
Пост ведет к прощению грехов
В Коране сказано: «Воистину, для обратившихся [в Ислам], для верующих, послушных, верных данному слову, терпеливых, смиренных, подающих милостыню, постящихся, хранящих свое целомудрие и поминающих многократно Аллаха уготовил Он прощение и великое вознаграждение» (Сура «аль-Ахзаб», 33 / 35).
Пророк Мухаммад (салляллаху алейхи ва саллям) сказал: «Тому, кто, веря и ожидая вознаграждения от Аллаха, соблюдает пост в месяце Рамадане, будут прощены совершенные им ранее грехи» (Бухари, «Имам», 28; «Савм», 6; Муслим, «Сыям», 203).
Пост помогает заслужить Рай
Посланник Аллаха (салляллаху алейхи ва саллям) говорил: «В Раю есть врата Ар-Райян, через которые в Судный День будут входить постящиеся. И не войдет через них больше никто. Будет спрошено: «Где постившиеся?» — и они поднимутся. А когда они войдут, эти врата будут закрыты» (Бухари, «Савм», 4; Муслим, «Сыям», 166).
Пост будет заступником в Судный День
Пророк Мухаммад (салляллаху алейхи ва саллям) сказал: «Пост и Коран в Судный День будут заступаться за мусульманина. Скажет пост: «О, мой Господь! Я мешал ему кушать и потакать желаниям нафса. Прими мое заступничество!» Коран скажет: «Я препятствовал его ночным снам. Прими мое заступничество!» (Ахмад бин Ханбаль, «Муснад», II, 174).
Аллах принимает дуа постящегося
Постящийся должен просить у Аллаха счастья и спасения в обоих мирах, блага для Ислама и для всех мусульман. Пророк Мухаммад (салляллаху алейхи ва саллям) говорил: «У троих дуа не отвергается: это справедливый правитель, постящийся до разговения и угнетенный» (Ибн Маджа, I, стр. 557, № 1752).
Из хадиса также известно: «У постящегося никогда не отвергается дуа во время разговения» (Ибн Маджа, I, cтр. 557, № 1753).
Для разговения во время ифтара желательно читать дуа: «Аллахумма ляка сумту ва бикя аманту ва аля ризкыкя афтарту» — «О, Аллах, ради тебя я соблюдал пост, уверовал в Тебя, уповаю на Тебя, Твоими дарами я разговляюсь».
islamisemya.com