О пользе катания на скейте

ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

Любое из проявлений активного образа жизни – это плюс, особенно для человека с малоподвижной работой. Скейтборд для взрослого человека станет увлекательным активным хобби, поможет улучшить физическую форму и нормализовать психологическое равновесие. Каждая тренировка станет увлекательным приключением, хобби будет способствовать обретению положительных эмоций и новых приятных знакомств. Встать на доску не поздно в любом возрасте, поэтому данный материал будет полезен для каждого.

Перед тем, как купить себе скейт, нужно трезво сопоставить все преимущества и недостатки данного вида спорта.

О пользе скейтборда

У этого активного хобби так много поклонников в первую очередь по причине глубокой эмоциональной составляющей. Любая физическая активность приносит удовольствие на уровне химии тела, но скейт – это нечто особенное. Сначала тебе кажется, что выполнить сложный трюк невозможно, но ты пробуешь, тренируешь тело и силу воли, затем в какой-то момент достигаешь желаемого и безмерно гордишься собой.

Катание на скейте для взрослого человека – это тренировка тела, зрения и концентрации внимания одновременно. Для того, чтобы выполнить любой трюк, нужно видеть все, что тебя окружает. Городская среда постоянно преподносит новые препятствия, в первое время любой возникший на пути бордюр будет бросать тебе вызов.

По типу нагрузок тренировки будут относиться к аэробным, тем самым, которые держат в тонусе сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также способствуют избавлению от лишнего веса. Особенно выраженными перемены в составе тела будут у девушек с проблемными зонами в области бедер и ягодиц. При катании на доске вся нижняя часть тела находится в постоянном напряжении, что способствует формированию красивой линии бедра.

Нагрузки достаются и мышцам брюшного пресса.

Профессионалы и любители

В этом спорте есть два уровня – профессиональный и любительский. На профессиональном уровне будет происходить удовлетворение спортивных амбиций, но пользы для здоровья будет однозначно меньше, чем вреда. Профессионалы в скейтбординге отличаются крепким здоровьем и высокой психологической устойчивостью, но тело спортсмена знает только два состояния – физическое истощение от постоянных тренировок и восстановление после травм.

В любительском скейтбординге не нужно никому ничего доказывать, тренироваться и кататься можно в свое удовольствие. Увлечение будет дарить хорошее настроение и позитивный взгляд на окружающий мир, при познании способностей своего тела человек учится жить в гармонии с ним. Физическое здоровье станет крепче, так как при улучшении кровообращения все внутренние органы начинают работать лучше.

Вред скейтборда

Даже на любительском уровне скейтбординг делает человека сильнее и выносливее, улучшает координацию движений и чувство баланса. Происходит активация мышц-стабилизаторов, которые редко участвуют в повседневной активности и не задействуются в большинстве спортивных тренировок. Но преимущества нужно сопоставить с недостатками.

Этот вид спорта обладает повышенной травматической опасностью. Когда ты становишься на доску в первые разы, ты еще не умеешь падать, поэтому каждое падение может принести серьезное увечье. Скейт относят к экстремальным видам спорта по причине высокой вероятности получить вывих, перелом, сотрясение мозга. Даже если досконально соблюдать технику безопасности, риск никуда не денется, он лишь станет немного ниже.

Меры предосторожности

Первое правило скейтборда для взрослых – не пробовать делать те трюки, к которым твое тело не готово. Базовые упражнения могут показаться примитивными и неинтересными, но для будущих успехов нужно освоить каждое из них. Сначала нужно научиться стоять на доске и падать, затем – кататься, и только после этого можно перейти к освоению простейших трюков.

Первые тренировки должны проходить на ровной поверхности, желательно, чтобы это была площадка с мягким покрытием. Даже если ты хочешь просто постоять на доске, рядом должен быть партнер для подстраховки. Отлично, если это будет человек с опытом в скейтбординге, он может помочь поставить правильную технику.

Скейтбординг — один из самых распространенных и зрелищных видов экстремального спорта, представляющий собой катание на специальной доске — скейтборде. Несколько стилей катания позволяют заниматься скейтбордингом как профессионально, так и любительски, в качестве увлекательного времяпровождения. Любой желающий, независимо от пола и возраста, может вступить в ряды скейтбордистов. Это не только увлекательно, но и положительно влияет на организм: улучшается осанка, развивается чувство баланса, больше времени проходит на открытом воздухе.

В 2017 г. скейтбординг получил олимпийский статус. В 2020 г., на Олимпиаде в Токио, скейтбордисты впервые будут сражаться за медали.

История развития скейтбординга

По общепринятой версии скейтбординг зародился в 1950-х гг. на пляжах Калифорнии, так сказать, вышел из моря на сушу. В ожидании волн серферы тренировались на досках с колесами. Бытует и другое мнение: прародителем скейтбординга стало экстремальное увлечение, появившееся до начала Второй мировой войны, — катание по дорогам на досках и в ящиках с колесами. К доске или дну ящика умельцы крепили колеса из подшипников, а затем при помощи крючковатых палок цеплялись к автобусам или грузовикам и неслись по трассам с большой скоростью. Это занятие получило большое распространение в Европе, США и СССР.

Имя того, кто придумал скейтборд, не осталось в истории, однако он первым понял, что для езды на доске необязательно цепляться за что-либо. И в начале 60-х годов уже было изготовлено несколько партий изделий под названием Roller Derby.

А вот в современном виде скейт сконструировал Лари Стивенсон, бывший серфер и владелец спортивного журнала Surf Guide. Свое изобретение он назвал Makaha Surf & Ski Skateboard. Стивенсон организовал крупную рекламную кампанию для продвижения своего изделия, а также провел первые состязания среди юных скейтбордистов. Они имели развлекательные цели, но послужили формированию первых команд скейтбордистов, участники которых вытворяли поразительные для того времени вещи: ездили на руках, перепрыгивали через препятствия.

В 1964 г. Лари собрал свою команду, отличавшуюся высоким профессионализмом. Многие из ее членов пришли из серфинга. Команда Стивенсона именовалась «Hobie skateboards».

Почти 10 лет Makaha не имел конкурентов на рынке. Всего за эти годы было произведено около 4 миллионов досок. Катающихся на дорогах стало так много, что полиция уже не считала это безопасным: молодых людей подвергали штрафу и даже аресту. Это привело к снижению спроса на скейтборды, производители стали испытывать некоторые затруднения, и скейтбординг на время приостановил свое развитие.

Новый всплеск развлечения пришелся на начало 1970-х гг. Это было связано с двумя важными для скейтбординга изобретениями:

• Доски с загнутыми вверх концами.
• Полиуретановые колеса.

Последние имели 2 существенных преимущества по сравнению со своими предшественниками: компактность и надежное сцепление с поверхностью. Проводились эксперименты и с материалами для самой доски. В итоге все производители сошлись на том, что оптимальным вариантом является кленовая фанера. С этого времени производством скейтбордов занялось множество различных фирм с которыми Стивенсон не уставал судиться.

В 1970-80 гг. появилось много команд и журналов, однако бурного развития скейтбординг не имел. Пика своего развития он достиг в 1995 г., когда появились первые «Экстремальные игры». А с 2004 г. отмечается Международный день скейтбординга.

Как устроен скейт

В конструкции доски на колесах всего 4 основные детали:

1. Дека — непосредственно доска скейтборда, концы которой называются ноуз (передний) и тэйл (задний).
2. Гриптэйп — износостойкая наждачная бумага, покрывающая деку. Призвана обеспечить хорошее сцепление ботинок спортсмена со скейтбордом.
3. Подвески с подшипниками для крепления колес, расположенные под доской.
4. Колеса разнообразных диаметров, степеней жесткости, материалов изготовления, что определяется различными стилями езды на скейте.

Скейтбординг как вид спорта

Стилей катания выделяют три:

• «Стрит» — катание на доске по улицам и использование городской инфраструктуры для выполнения акробатических элементов.

• «Пул-скейтинг» — катание в бассейне.

• «Верт» — езда и акробатика в рампе.

Стрит-скейтбординг получил наибольшее развитие. Спортсменов на скейтах, преодолевающих преграды в виде скамеек, перил, ступенек, можно встретить в любом уголке планеты.

В основе мастерства лежит умение принять необходимую стойку и выполнить акробатическую комбинацию. Стоек существует две группы:

• Те, что необходимы для езды и осуществления трюков.
• Те, что используются исключительно для акробатики.

Простейшая стойка имеет вид: правая нога на доске перед левой, а левая выступает толчковой. Допустимо делать наоборот, это не принципиально. От этой стойки происходит целый ряд других, и каждая имеет свое название.

В качестве примера стойки для выполнения трюков можно привести nollie stance — передняя нога размещается на носу и производится щелчок. От нее происходит другая — fakie, или движение спиной вперед, в то время как передняя нога стоит на носу доски. Понятно, что ездить в таких позах долго невозможно.

Акробатические элементы тоже имеют свою классификацию на те, что выполняются при езде по улице, и те, что предназначены для рампы.

К базовым трюкам относится ollie — доска отрывается полностью от поверхности, после чего движение продолжается. Несмотря на видимую простоту выполнение ollie достигается не за одну тренировку. Другие элементы происходят от данного прыжка.

Почему людям нравится кататься на скейте

Те, кто любит скейтбординг, выделяют несколько причин своей симпатии к этому виду спорта:

• Яркие эмоций. Пусть поначалу они связаны больше с разочарованиями, зато потом — это настоящий драйв, адреналин и стремление к новым победам.
• Тренировка силы воли. Нельзя сдаваться, ведь именно систематические занятия, упорство и дисциплина — те составляющие, что обеспечивают успех.
• Возможность победить свой страх. Некоторые элементы очень сложны и несут в себе риск падения и получения травмы. Избавиться от этого страха — важный шаг на пути к высокому мастерству.
• Осознание ответственности. Вытекает из предыдущего пункта: преодолев страх, спортсмен не становится безрассудным. Он осознает, что сам отвечает за свое здоровье, а возможно, и жизнь. Поэтому качественная доска, надежная экипировка, подходящая одежда, а также понимание того, что, где и как можно делать — отличительные черты профессионала.

Польза и противопоказания

Скейтбординг — не только развлечение, но и полезное для здоровья занятие. Положительный эффект от тренировок проявляется в:

• Развитии мышечного аппарата.
• Повышении выносливости.
• Развитии глазомера.
• Укреплении сосудов.
• Уверенность в себе.

Езда на скейте более продуктивна для похудения, чем кардио-тренировки, ведь за 30 мин. катания в спокойном темпе по ровной дороге сжигается порядка 300 калорий. Для сравнения: бег трусцой расходует энергии на 30% меньше. А те, кто давно занимается скейтбордингом, знает: 30 минутами не обойдешься, если вышел кататься, то делаешь это до усталости.

Однако доля экстремальности в этом спорте обусловила и наличие противопоказаний, таких как:

• Патологии опорно-двигательного аппарата.
• Недавние переломы.
• Нарушения в работе ЦНС.
• Наличие близорукости.
• Гипертония.
• Тахикардия.

Юные спортсмены допускаются в скейтбординг с 5 лет, раньше это считается опасным. С 5 до 10 лет занятия проходят под присмотром инструктора. А вот в 15 лет подросток уже может владеть своим телом, центр тяжести полностью сформирован, что исключает падения и позволяет самостоятельно выполнять сложные комбинации.

Современное развитие скейтбординга

Сегодня оборудованные площадки для занятий скейтбордингом появляются во всех крупных городах. На них создаются парки — специальные комплексы из разнообразных препятствий, а также устанавливаются тренажеры для улучшения физической формы спортсменов. Открываются клубы поклонников скейтбординга различных стилей.

Скейтбординг в современном мире стал не просто спортом, а целой молодежной субкультурой. Любители езды на скейте отличаются одеждой, стилем общения, музыкальными предпочтениями и особым сленгом в речи. В то же время он объединяет самых разных людей любых национальностей.

В 2004 г. у дисциплины появился свой праздник — Международный день скейтбординга. А пришел он из США, где катание на скейтах долгое время было запрещено. 21 июня 2004 г. группа смельчаков выступили против этого, заменив на всех плакатах, гласящих «No Skateboarding» одну букву, в результате чего получилось «Go Skateboarding». Эта дата вошла в историю как День скейтбординга. Его отмечают поклонники катания на доске по всему миру. А Ассоциация Скейтборд Компаний перевела этот праздник в разряд профессиональных.

Похожие темы:

• Роллер спорт (роллинг). Виды и занятия. Ролики и особенности
• Вейкбординг. Виды и особенности. Оборудование и снаряжение
• Кайтинг. Виды и безопасность. Одежда и снаряжение. Особенности
• Сноубординг. Виды и особенности. Снаряжение и экипировка
• Хафпайп. Устройство и соревнование. Начинающим и особенности