О пользе и вреде самовнушения
Что такое самовнушение и с чем его едят, я думаю, знают все. Отдельной статьи на эту тему я не писал, но кое-где у меня уже были мысли о правильном применении самовнушения (например, тут: про аффирмации).
Если кратко,то я считаю самовнушение и основанные на нем техники малоприменимыми в обычной жизни. Это скорее лечебное средство, предназначенное для борьбы с заболеваниями и тяжелыми психологическими травмами. И практиковать его лучше не у себя на кухне, а под наблюдением специалиста. А в нормальной жизни увлечение самовнушением явно лишнее (см. тут: Как избавиться от комплексов). Дело том, что одним из важнейших принципов саморазвития, с моей точки зрения, является естественность.
Этот принцип надо применять, например, и при воспитании в себе воли (о чем я и писал в статье по этой ссылке). На тот пост я получил вот такой комментарий (публикую целиком, с сохранением орфографии и пунктуации автора).
Друзья мои -естественность о которой здесь ведется речь это все предрассудки)
Разум не может отличить фантазии от реальности.
Для Вас реально все что с Вами происходит. Всякая коммуникация — это манипуляция.
Если я говорю Вам что сегодня чудесный день — вы практически автоматически ощущаете чудесность дня, у вас возникают ассоциации на тему хорошей погоды, определенные положительные эмоции и т.д.
А если я скажу сегодня не такой ужасный день, как вчера — то все ассоциации будут направлены на то какой ужасный день был вчера… ассоциации на тему плохой погоды или плохово самочуствия. Выходит я управляю вашими мыслями и ощущениями.
Ну и где-же здесь естественность? если естественность это реальность, то не справедливо ли то, что мы творим её сами?
А если естественность — это то что случилось бы без нашего вмешательства, то что толку от такой естественности — уместнее было бы назвать это безразличим, не так ли?
Если Вы, в силу воспитания и окружения ПРИВЫКЛИ говорить, что все у Вас из рук валится, что вы не собранный слабый человек — есть ли в этом естественность? Т.е. допускает ли понятие естественности, что для кого то естественно быть неудачником?
Я считаю что человек сам делает выбор осознано или нет, однако он сам ВЫБИРАЕТ свою реакцию, и потому единственно верным было бы повысить степень осознанности процесов приводящих к этому выбору, изменить их так чтобы они были ниаболее эффектины, а затем доведя их до автоматизма, вывести их из области сознания, и тогда вы сами не будете замечать как у вас все получается, это станет для Вас ЕСТСТВЕННЫМ.
Человек ежесекундно занимается самовнушением — поэтому от осознанного процесса позитивного самовнушения человек получает исключтельно пользу.
А нанести какой-либо вред подсознанию, используя тки техники попросту невозможно.
Чтобы нарушить какой-то важный процесс и нанести своей личности вред, нужны гораздо более жесткие и продолжительные воздействия.
Первым моим побуждением было просто опубликовать комментарий под сообщением, к которому он был отправлен и ответить на него вот так:
Извините, это бред.
Но потом я подумал, что:
а) сие весьма невежливо, человек старался-писал…
б) вдруг подобное непонимание разделяют и другие читатели блога?
Короче, надо ответить развернуто. Итак…
Во-первых, автор как-то совершенно извращенно понимает принцип естественности.
Вдумайтесь вот в эти высказывания:
- если естественность это реальность, то не справедливо ли то, что мы творим её сами?
- если естественность — это то что случилось бы без нашего вмешательства, то что толку от такой естественности
Откуда, скажите на милость это можно взять??? Явно не из моих статей.
Естественность, это, грубо говоря, характеристика образа жизни и действий. Естественный образ действий — такой, который соответствует человеческой природе, без привнесения в нее оторванных от жизни идей и концепций. Применительно к саморазвитию: такое усовершенствование самого себя, которое делается без применения техник и методик, изобретенных популярной психологией, без непрофессионального вмешательства в психику и т.д.
Чтобы определить, естественна та или иная методика, спросите себя: наши далекие волосатые предки могли бы ее придумать и применять? Точнее, актуально ли было бы это в их случае?
Или, совсем точно: соотносится ли методика с реальным способом формирования тех или иных черт в процессе взросления человека?
Например, для того, чтобы повысить самооценку, я предлагаю изменить окружающую среду и способ «общения» с ней. Это — естественно. Самооценка человека в процессе его взросления формируется именно средой и объективными факторами, а не самовнушением. Предвидя возражения: элемент самостоятельно вдалбливания себе определенных установок присутствует, но он является следствием реальных событий.
Надеюсь, с понятием естественности стало ясно. Уф. Очень сложно объяснять очевидные вещи.
На всякий случай:
Естественность — это не реальность. Реальность может быть любой, сколь угодно неестественной.
Например, заниматься сексом с ежиком — это неестественно. Но может быть вполне реально.
Естественность — это не то, что случилось бы без нашего участия.
Вступать с ежиками в интимные связи можно и без вашего участия. Более, того, вас без вашего согласия могут заставить вступить в интимные связи с ежиками. Но это все равно будет неестественно.
Разобрались? Идем дальше.
Всякая коммуникация — это манипуляция.
Если я говорю Вам что сегодня чудесный день — вы практически автоматически ощущаете чудесность дня, у вас возникают ассоциации на тему хорошей погоды, определенные положительные эмоции и т.д.
А если я скажу сегодня не такой ужасный день, как вчера — то все ассоциации будут направлены на то какой ужасный день был вчера… ассоциации на тему плохой погоды или плохово самочуствия. Выходит я управляю вашими мыслями и ощущениями.
Ох уж эти боевые говоруны…
А не приходило в голову, что я и сам уже давно составил впечатление о погоде? И мысленно только пальцем покручу у виска, если кто-то будет говорить со мной на подобные (блещущие оригинальностью…) темы? Когда не о чем говорить — говорят о погоде. А если мнение говорящего мне абсолютно безразлично? (Кстати, на свете очень немного людей, чье мнение по подобным вопросам мне не безразлично. В основном это синоптики).
А главное: ничьи слова не помешают мне посмотреть на градусник и одеться по погоде. Какая, к черту, манипуляция? Правильно, очень слабая и дохлая.
Некоторые ассоциации в ответ на чужие слова действительно возникают, но это ничего не значит, если вы обладаете минимальнейшей внутренней свободой. Ассоциации возникают в ответ НА ВСЕ. В ответ на запах шашлыка, в ответ на вид нового дня, даже в ответ на новый лох-пакет инфопродукт от новой гуры.
Если Вы, в силу воспитания и окружения ПРИВЫКЛИ говорить, что все у Вас из рук валится, что вы не собранный слабый человек — есть ли в этом естественность? Т.е. допускает ли понятие естественности, что для кого то естественно быть неудачником?
No comments
Человек ежесекундно занимается самовнушением — поэтому от осознанного процесса позитивного самовнушения человек получает исключтельно пользу.
Ежесекундный процесс… Надо отделять мух от котлет. Если я смотрю на градусник и минус десять за окном — где тут самовнушение?? А вы читаете этот текст — тоже сами себе внушаете? Или как?
Впрочем, тут есть что-то здравое, хотя и неправильное. То есть правильное — но только в отношении идеальных людей, которых, почему-то не существует. Как можно быть уверенным, что человек занимается этим самым самовнушением исключительно ОСОЗНАННО? Осознанно здесь означает: понимая все причины, эффект и последствия своих действий. А можно ли это сказать про самовнушение?
единственно верным было бы повысить степень осознанности процесов приводящих к этому выбору, изменить их так чтобы они были ниаболее эффектины, а затем доведя их до автоматизма, вывести их из области сознания, и тогда вы сами не будете замечать как у вас все получается, это станет для Вас ЕСТСТВЕННЫМ
Не станем придираться к естественности.
Вот только сама фраза довольно бредовая: что значит, повысить степень осознанности процессов, а потом вывести из сознания? Выбор всегда должен быть осознанным. Автоматизировать его нельзя — это означало бы перестать быть хозяином собственной жизни. Полностью. Я даже не говорю о том, что ситуации, в которых требуется сделать выбор, постоянном меняются, жизнь подкидывает новые, а в старых появляются новые нюансы…
А нанести какой-либо вред подсознанию, используя тки техники попросту невозможно.
Чтобы нарушить какой-то важный процесс и нанести своей личности вред, нужны гораздо более жесткие и продолжительные воздействия.
Ого. Категорично. Откуда такие сведения? А вот мне например, известны случаи неслабого съезда крыши из-за аффирмаций. Тут у меня даже комментатор к одной из статей в этом сознавался. И на страничке для вопросов красуется тема «как избавиться от разлагающего действия поп-психологии». Под нумером шесть. Если для нанесения психике вреда нужны серьезные воздействия, откуда же у людей — нормальных людей, живущих нормальной жизнью! — столько психологических проблем? Ась?
Подводя итог.
1. Никакого постоянного самовнушения не существует, а если существует, то с этим надо бороться — ведь залог успеха — это трезвое восприятие мира, открытость ему.
2. «Позитивное самовнушение» может приносить и вред и пользу. Вот только как вы определите, что оно принесет именно вам? Давайте не будем поддаваться радостному вою гур поп-психологии и вспомним о том, что самовнушение — хорошее ЛЕЧЕБНОЕ средство, которое должно применяться ПРОФЕССИОНАЛАМИ. И только в серьезных случаях, а не «шоб уверенность развить«.
3. И наконец:
Прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся своей личности и саморазвития, брать на вооружение какие-либо техники и методики саморазвития — надо как следует подумать и взглянуть на них цЫнично и критично. Проверить логику, лишний раз переспросить себя: а это правда так? А это правда на пользу? Лично я для веду этот блог во многом ради такой перепроверки — чтобы ясно сформулировать пришедшие в голову идеи, поглядеть на них со стороны и дать покритиковать всем желающим.
Успехов!
Содержание
#1. Особенности самогипноза
#2. Самовнушение: принципы работы, его сила
#3. Методы: их виды и особенности
#4. Метод Эмиля Куэ
#5. Как мы сами можем внушить себе болезнь?
#6. Что представляет собой самоубеждение?
#7. Как избавиться от собственных негативных внушений?
Гипноз и экстрасенсорные способности – разные вещи. Можно использовать определенные знания с навыками по расслаблению и погружению в гипнотическое состояние (транс). Чем полезен самогипноз и другие способы внушения?
Особенности самогипноза
Самогипноз является самостоятельным погружением человека с помощью собственного внушения и специальными техниками в гипнотическое состояние (транс). В процессе человек отрешается от суеты, и избавляется от напряжения психики. Это безопасно для организма и эффективно для самопознания и достижения целей. Ведь наши знания – мощь, которая скрыта глубоко внутри. С его помощью мы можем управлять телом и контролировать эмоции на уровне сознания и с пользой для своей жизни.
Частью самогипноза должна быть техника собственного внушения.
Пользуясь самогипнозом и самовнушением, люди способны на программирование собственной реальности, исполнения желаний, прекрасного функционирования всех систем организма, притягивание в свою жизнь полезных вещей, явлений.
Чтобы освоить и пользоваться самогипнозом себе во благо, необходимо использовать свое подсознание.
Самовнушение: принципы работы, его сила
Своеобразная имплантация в собственный мозг определенной командной фразы, установки в состоянии транса является самовнушением. Другими словами, это повторяемые вслух или про себя определенные формулировки для внушения самому себе целей, которые нужно достичь (стать стройнее, выздороветь, бросить курить, научиться чему-то новому и т.д.).
Интересно, что в одной ситуации это срабатывает, а в другой нет. Самовнушение обладает поистине великой силой. Многие верят в нее и используют себе во благо, исполняют свои желания и мечты, добиваются поставленных целей. Кстати, почему-то негативные мысли проще внушаются, нежели позитивные.
Как внушать правильно? Существуют определенные принципы:
- Мысленно проговариваемая себе фраза должна быть коротко и четко сформулирована от первого лица в утвердительной форме (нельзя использовать «не»).
- Произнося желания, необходимо представить его уже сбывающимся в реальности (визуализировать установку).
- Убеждение сильно и более эффективно действует на человека в состоянии полного расслабления.
- Следует помнить о важности полной концентрации подсознания на свою цель.
Методы: их виды и особенности
Самовнушение имеет целый арсенал методик. Можно пользоваться:
- психологическим настроем – предполагающим необходимость войти в состояние позитива и находить пути решения жизненно важных вопросов, изолируя себя от пессимистов;
- аффирмациями – повторением сформулированных фраз, заменяя негативные мысли положительными;
- медитативными техниками – погружениями в гипнотическое состояние для определения целевых установок, вхождения в пустоту и ощущения в себе команд, которые останутся в области подсознания после завершения процесса;
- визуализациями – мысленными всегда позитивными представлениями и переживаниями воображаемых событий, что дает лучший результат благодаря неразборчивости нашего разума (мозг способен воспринимать реальность и воображение)
Метод Эмиля Куэ
Наше подсознание способно воздействовать на функционирование организма, и это влияние не имеет границ. Эмилем Куэ была замечена действенность веры больных в исцеление, которая способна на очень многое. Результат от внушения самому себе может быть, как положительным, так и отрицательным.
В медицинских целях пользуются самовнушением. Методика Куэ является лечебной процедурой, позволяющей подавлять болезненные, негативные воображения и эмоции, заменяя их полезными положительными представлениями. Такие представления считаются лечебными и представляют собой констатации фактов. Так самовнушение обрело свою формулу, которая утверждает, что с каждым днем происходит улучшение. Установку в виде предложения произносят в настоящем времени, независимо от соответствия реальности состояния человека. Смысл фразы должно уловить подсознание, а оно очень доверчиво. Оно принимает установку, как задачу для исполнения.
Как мы сами можем внушить себе болезнь?
Существует самовнушение, связанное с заболеваниями. Никто не будем спорить с тем, что наше самочувствие зависимо от эмоционального состояния и способа мышления. Человек, у которого обычно положительные мысли, эмоции, отличное настроение, поддерживает здоровое тело и дух. А постоянное уныние, тягостные мысли, боязнь заболеваний не идут на пользу самочувствию. Это и есть самовнушение. Медицина имеет тому подтверждения. Но оно способно, как ухудшать, так и улучшать наше здоровье. И таким даром владеет каждый человек, но, к сожалению, не все могут пользоваться себе во благо. А могут быть самые разные ситуации, когда от человека зависит его самочувствие. Благодаря самовнушению на выздоровление многие пациенты смогли преодолеть свои даже серьезные заболевания.
Как мы даем установку заболеть? На самом деле очень просто и быстро. Человеку, который боится заболеть, порой достаточно подметить у себя наличие какого-либо признака нездоровья, порыться немного в интернете и накрутить себя до невообразимых масштабов и совершенно пасть духом. Негативные мысли на лицо и на подсознательном уровне через какое-то время могут начать запускаться программирующие установки на заболевание. Затем с каждым днем ситуация ухудшается, проявляется новая симптоматика (человек способен вообразить что угодно). А так легко и реально заболеть. Таким негативным самовнушением обладают люди с бурной фантазией, которая не нашла правильного использования.
Если что-то беспокоит, лучше обратиться к специалистам, обследоваться, а не накручивать себя, внушая негатив. Можно прибегнуть к тому же самовнушению на выздоровление, используя самые простые техники медитации, положительного настроя, визуализации и т.д. Чтобы усилить эффективность аутогенной тренировки, можно отдохнуть какое-то время, отоспаться, расслабиться и приятно провести время самому или в компании. Дневной сон, здоровое питание, хорошее настроение и только позитивное мышление способны творить чудеса.
Что представляет собой самоубеждение?
Личностное качество самоубеждение является умением критически анализировать информацию и на уровне сознания влиять на каждую свою установку с помощью логического мышления. Такой навык полезен и востребован, однако личность должна быть положительно настроена на свои убеждения либо цели, идеи, которые не смогли воплотиться в жизнь из-за нерешительности. Такие люди зачастую склонны игнорировать самоубеждение в качестве способа рациональной собственной помощи. Но это происходит до тех пор, пока не последует определенный толчок, мотивация.
Самоубеждение с обычным самовнушением имеют много общего. Однако в основе первого лежат логические построения, аргументированные доводы, подтвержденные реальными фактами. Навязать убеждение другим людям намного легче, чем себе. Можно использовать хитрость, мистификацию, ложь, подтасовать факты. Чтобы убедить самого себя, придется сразиться со своим разумом, совестью и душой. Ваша цель может быть достигнута, но работая только в паре с убеждениями. Таким образом, главным доводом полезности самоубеждения является активной помощью в достижении целей.
Как избавиться от собственных негативных внушений?
Собственные позитивные внушения помогут вам получить хороший результат в лечебных мероприятиях, карьере, личных отношениях и т.д. Однако не всегда удается в повседневной жизни мыслить в позитивном ключе. Разные ситуации и обстоятельства провоцируют негативные мысли. Но это способствует притягиванию к себе разных неприятностей. Ведь слова и мысли, как известно, способны на материализацию.
Негатив доводит человека до депрессивных состояний, заболеваний, разрыва отношений и т.д. Поэтому необходимо настраиваться на положительные эмоции. Стараться думать о приятных вещах, например, солнечном дне, ароматном и вкусном напитке, вечеринке в компании. Вы в мыслях и воображении должны получать (внушать себе) удовольствие, но основой должна быть реальность. Не забывайте хвалить себя за достижение, даже маленький успех. Работая с негативными мыслями не все сразу удается, но не стоит отчаиваться. Просто надо попробовать другой способ. Можно отслеживать и записывать негативные мысли в специальном блокноте, вести своеобразный дневник и т.п.
Как все знают, что здоровое тело возможно при наличии здорового духа, что говорит о тесной взаимосвязи физического состояния человека с его психикой, эмоциями. Из этого следует, что мы можем заболевать от негативного настроя. Однако и способны выздоравливать, направив свои мысли на позитив.
Кроме заболеваний существуют всевозможные фобии, которые по определению психиатров являются необъяснимыми неконтролируемыми страхами. Один человек может бояться воды, другой – высоты, третий – замкнутого пространства и т.п. Значительная часть фобий неосознанная. Они не позволяют полноценно жить, вселяют в человека неуверенность в собственных силах, потенциале, провоцируют развитию комплексов.
Фобии прячутся в области подсознания человека, которое он практически не способен контролировать. Но, только наладив с ним коммуникацию, можно одержать победу над фобиями. Приходит на помощь самоубеждение. Оно поможет оценить себя по достоинству, вселит веру человека в его способности.
Кроме этого для борьбы с фобиями существуют разные эффективные способы и методики. Одним из них является аффирмация – командная установка. Однако она должна быть корректно сформулирована и использована по следующим правилам:
- краткое четкое формулирование фразы в виде приказа, способствующее стимуляции действий, ведь в войне с фобиями вам помогут только краткость и предельная ясность;
- составление фраз должно быть самостоятельным, потому что только сам человек отлично понимает, чувствует и пропускает через себя, а также знает, какая установка необходима в конкретном случае;
- каждая фраза должна быть сформулирована от первого лица (выражается словами «я», «мой», «мне» и т.д.) и в настоящем времени, ведь ваша цель требует скорейшего воплощения в реальность;
- частица «не» содержит в себе негативные эмоции, поэтому она не должна присутствовать в аффирмации, другими словами формулировка должна быть в утвердительной форме и обозначать стремление добиться цели;
- может применяться фиксация на бумажном листе, но установка станет эффективным внушением в виде звукозаписи, ведь аффирмацию следует практиковать два и больше раза в день, желательно с утра или перед сном;
- наше подсознание необходимо убедить, а это не всем удается быстро сделать, поэтому необходима убедительность, твердость и концентрация при выполнении этой техники.
Мы все хотим быть здоровыми и счастливыми. Если желаете освоить технику самогипноза, заинтересовались самовнушением, обращайтесь к специалистам нашего центра. Они готовы делиться с вами своими знаниями по этой и другим темам.
К списку статей