О пользе и вреде пара
Содержание:
Баня ценится во всем мире за свою пользу для человеческого тела и души. В статье речь пойдет про пользу бани: для мужчин и женщин, при различных заболеваниях, в профилактических целях и т.д.
Болезни, при которых баня прописывается лекарством
Всем известно, что польза бани для организма крайне велика, но не все знают о том, какой именно эффект имеют банные процедуры. Да, конечно, они выгоняют болезни и стимулируют иммунную систему, но это далеко не весь список.
Из организма во время посещения парилки из-за обильного потоотделения выводятся шлаки и токсины, а кожные покровы очищаются за счет раскрытия пор. Также баня расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения организма. Новички же чаще всего думают, что польза парилки заключается лишь в лечении простудных заболеваний.
Сразу стоит сказать, что эффект от принятий процедур может быть кардинально разным:
- если простудное заболевание находится в начальной стадии, то хорошая пропарка тела даст положительный эффект;
- обострения лечить высокими температурами нельзя, поскольку эффект может быть противоположным.
Помимо обычной простуды и бронхита можно бороться с прочими заболеваниями при помощи бани:
- ларингит;
- хронический насморк (прочитайте: “Можно ли идти в баню с насморком и простудными заболеваниями – правила посещения”);
- миозит;
- радикулит;
- артрит;
- различные неврологические заболевания (также их профилактика). Читайте также: “Можно ли ходить в баню с температурой во время простуды – мнения экспертов”.
В русской бане польза и противопоказания к бане всегда идут бок о бок, а потому стоит знать и о тех заболеваниях, при которых категорически запрещено посещение бани:
- острые воспалительные процессы в организме;
- постоянно повышенное артериальное давление (гипертония);
- сердечная недостаточность и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
- нарушение кровообращения.
Выбор между баней и сауной
Основной задачей парилки является вывод шлаков, что возможно лишь при создании экстремальных условий для работы организма. Если судить по данному условию, то в большей степени оказывает пользу для здоровья баня, ведь устанавливаемые там параметры воздуха можно считать оптимальными в сравнении с сауной.
Основные характеристики бани и сауны:
- влажность воздуха: баня – 40-60, сауна – 8 процентов;
- температура: баня – 55–70, сауна – до 110 градусов.
Рассмотрев данные параметры, стоит сказать, чем полезна баня для здоровья помимо простого прогревания:
- влажный воздух имеет большую теплопроводность, а потому в парилке тело человека прогревается более углубленно, но в менее агрессивных условиях. Это создает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
- также польза парной бани усиливается при использовании веника. В сауне сухой жар столь сильного оздоровительного эффекта дать просто не сможет.
Баня имеет существенный недостаток, заключающийся в невозможности контроля температуры с той же точностью, что доступна в сауне. Соответственно вопрос преимуществ бани над сауной (или наоборот) остается открытым и выбор заведения – это прерогатива посетителя.
Общим для обоих типов парилок является то, что с мокрыми волосами в них заходить нельзя, поскольку они интенсивнее проводят тепловую энергию и могут привести к тепловому удару.
Чем баня может быть полезна и опасна для мужчин
Для мужской половины человечества положительный эффект от бани заключается в следующем:
- стимулируются обменные процессы в организме;
- улучшается метаболизм, поэтому сауна после тренировки не помешает;
- повышается активность внутренних органов;
- уничтожаются различные инфекционные возбудители и грибки;
- восстанавливаются защитные функции организма;
- во время выделения пота выводятся шлаки и токсины, которые значительно снижают скорость работы организма;
- обливания после посещения парной полезны для сердечно-сосудистой системы.
Однако вред от бани при регулярном ее посещении и неправильном проведении процедур также существует. Под воздействием повышенных температур временно может быть нарушена репродуктивная функция организма из-за гибели сперматозоидов, но со временем они восстанавливаются. Читайте также: “Чем полезна баня для мужчин и женщин, а также противопоказания”.
С обратной стороны польза для данной системы организма также имеется, а заключается она в увеличении выработки тестостерона. Из вышесказанного, можно сделать вывод, что для мужчин в таком процессе, как париться в бане пользы значительно больше, чем вреда. Да и негативное воздействие на организм является временным. Читайте также: “Как париться в бане правильно – полезные советы и предостережения от специалистов”.
Чего стоит ожидать от бани женщинам
Женская половина также найдет в бане больше положительных сторон, чем отрицательных. Подобные процедуры расслабляют нервную систему и снимают стресс, являются отличным подспорьем для худеющих, чистят кожные покровы. Да и на внутренние системы организма баня действует так же, как и для мужчин. Даже беременным иногда рекомендуют баню, поскольку она облегчает роды и сокращает их время более чем на 30 процентов. Однако при всей пользе парной бани и вред от ее приема женщинами существует.
Не следует отправляться в баню по следующим причинам:
- острые воспаления по части гинекологии;
- период после родов и других операционных вмешательств;
- если во время родов были осложнения;
- при наличии онкологических изменений в организме (опухолей).
Банный ассортимент для усиления полезности
Естественно, при посещении общественной бани необходимо при себе иметь полотенце, простынь, тапочки и шапочку из шерсти. Также нужно иметь при себе качественный банный веник и эфирные масла. Свежий только что связанный веник можно лишь ополаскивать в теплой воде, а сухой нужно будет распарить, но не в кипятке, поскольку с него осыплется листва и благотворного эффекта на организм уже не будет.
Существует несколько особенностей заготовки веников, обращая внимания на которые можно получить эффективное изделие:
- для самостоятельной вязки веника подойдут даже дубы и березы из ближайшей лесополосы. Достаточно будет обрезать с них ветки и пару дней просушить их в темном месте с высокой температурой воздуха;
- важно выбирать деревья, максимально удаленные от транспортных путей, поскольку к их положительным качествам могут добавиться негативные от всей осевшей пыли, различных примесей и канцерогенов.
Что касается эфирных масел, то их можно купить в ближайшей аптеке и особое внимание при этом обратить внимание на можжевеловое и эвкалиптовое масло. Стандартно в упаковку к эфирному маслу докладывают инструкцию, в которой описаны все возможные способы его применения, в том числе и для посещения парилки.
Перебарщивать с их использованием нельзя, поскольку в больших концентрациях они токсичны и опасны для человеческого организма. Также не помешает перед первым посещением бани обратиться к врачу, который даст подробные рекомендации по использованию эфирных масел и уж тогда вреда организму точно не будет нанесено.
Ходить в баню при отсутствии негативного ее воздействия на организм следует регулярно. Только в этом случае можно жить, держа физическое и душевное здоровье в полном порядке и гармонии. Сила, пришедшая посетителю в процессе принятия процедур, поможет ему на протяжении всей рабочей недели, а если посещение бани войдет в привычку, эффект будет постоянным.
Стоит также не забывать о том, что баня это место для отдыха и расслабления. Не стоит превращать оздоровительные процедуры в пьянку. Это никак не поможет организму, да и безопасность нахождения в бане значительно снизится. Лучше после выхода из парилки выпить травяного чая с медом и хорошенько отдохнуть за душевной беседой с друзьями.
Если есть возможность, то не помешает хороший массаж распаренного тела, но делать его должен профессионал, который сможет максимально расслабить мышцы, а не забить их. Косметические средства оказывают максимально воздействие на кожные покровы именно после выхода из парилки, когда все поры раскрыты.
Итог
В статье подробно описана польза и вред парилки в современной бане, а также рассмотрены основные способы усиления оздоровительного эффекта. Если придерживаться советов, то можно добиться максимальной полезности для организма и сделать из бани не только место для отдыха, но и настоящий медицинский комплекс, где лечение будет в удовольствие каждому пациенту.
Анонимный вопрос · 24 июля 2018
13,3 K
Знаток в области красоты, стиля, здоровья, фитнеса. Увлекаюсь кино и…
Баня за счет высокой температуры и влажности хорошо влияет практически на все системы организма:
– Сердечно-сосудистая: усиливается кровообращение, происходит своеобразная тренировка сосудов и сердца.
– Дыхательная: улучшается снабжение всех органов кислородом, а еще можно вдыхать целебные эфирные масла, которые помогают при болезнях легких и ЛОР-органов.
– Мышцы: тепло прекрасно разогревает и расслабляет забитые мышцы (особенно это важно для тех, кто занимается спортом).
– Нервная система: баня помогает успокоиться и снять нервное напряжение за счет расслабления мышц и снижения эмоциональной активности во время посещения бани.
Я люблю баню за то, что она раскрывает все поры на теле, а потом можно сделать самомассаж скрабом! После этого тело такое мягкое и отдохнувшее
Я после бани чувствую себя полноценным человеком.
Баня очень полезная, но есть одно но..Не рекомендуется париться до потери пульса, особенно у кого есть проблемы с сердцем и сосудами, пьяным и с глубоким похмельем. Я слышал не однократно, как люди умирают, прям в самих парилках. Просто не выдерживает сердце, инфаркт миокарда или инсульт. Поэтому все полезно, но все должно быть в меру..
Посещение бани снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого из-за обильного потоотделения выводятся шлаки и токсины, раскрываются поры. Именно поэтому муж построил на даче баню)) Баня у нас большая и печь соответственно. Муж заказывал чугунную печь Гефест https://www.elektir.ru/catalog/pechi-dlya-bani-i-sauny/chugunnye_pechi_dlya_bani_gefest/ Такая… Читать далее
Какой напиток полезнее всего для здоровья?
Обычная, вода, зелёный чай, а ещё мне в последнее время нравится вкусный и полезный напиток из кокосовой воды от FOCO. Вообще кокосовая вода естественным путём утоляет жажду и восстанавливает водно-электролитный баланс организма. Натуральная кокосовая вода также источник витаминов и минералов, а также антиоксидантов. В её составе 5 электролитов: кальций, магний, калий, натрий и фосфор. Есть чистая, а есть с различными соками тропических фруктов. Как говорится любовь с первого глотка.
Прочитать ещё 6 ответов
В чем польза душа Шарко?
Душ Шарко самый популярный вид лечебного душа, именно с него физиотерапевты рекомендуют начинать процесс похудения. Процедура заключается в воздействии интенсивной компактной струи воды, направляемой на различные части тела. Струя направляется на человека с расстояния 3-4 м под давлением в 3-4 атмосферы.
По сути, производится водный массаж различных частей тела. Вначале воздействие идет горячей водой, в конце процедуры — прохладной. Прохладная вода подается под большим напором, чем горячая, и чуть меньше по времени, чтобы не переохладить организм. Вся процедура занимает 5-10 минут.
Душ Шарко
Как укрепить иммунитет и сберечь здоровье?
Non refert, qui sum…Quod ego facio…I vide de abysso” – “Не важно кто…
Для укрепления иммунитета необходим здоровый сон, продолжительностью не менее 8 часов. И главное проветривайте помещение, в котором собираетесь отойти ко сну. Хорошо бы записаться в спортивную секцию или просто начать делать с утра зарядку. Почаще выходите на свежий воздух. Постарайтесь перестать нервничать, стресс всегда негативно отражается на здоровье человека. Хорошее настроение залог крепкого иммунитета. Не забывайте курсами пропивать витамины. Обязательно включите в свой рацион орехи и кисломолочные продукты. Копчености и жирная пища не полезна для организма, исключите эти вредные продукты. В вашем рационе обязательно должен присутствовать такой полезный витамин С, но не переусердствуйте, норма в сутки должна составлять не более 1,5 грамма.
Прочитать ещё 1 ответ
Имеет ли смысл парить ноги при простуде(с точки зрения нормальной медицины)? Какая польза?
Уважаемый(ая) Автор вопроса! В остром периоде респираторного заболевания, когда отмечается повышение температуры тела и наиболее выражено воспаление, все тепловые и раздражающие процедуры (горячие ванны, горчичники, перцовые пластыри, местное тепловое воздействие на ноги, слизистую носа и ротоглотки) противопоказаны, так как еще более активизируют уже имеющийся воспалительный процесс вследствие расширения сосудов и активизации кровообращения (данные процессы лежат в основе воспаления). Применение данных процедур возможно на стадии выздоровления при сохранении остаточных явлений ОРВИ, хотя нет никаких исследований об эффективности данных видов теплового лечения
Прочитать ещё 1 ответ
Содержание:
Бани и сауны пользуются популярностью не только благодаря своему расслабляющему воздействию на человека, но и потому что они благотворно влияют на организм в целом. О полезных свойствах саун подробнее будет рассказано ниже.
Как сауна влияет на терморегуляцию
Система терморегуляции организма считается одной из самых важных в человеческом теле. Она отвечает за стабилизацию температуры человека в зависимости от различных факторов. Теплообмен здорового человека заключается в протекании постоянных процессов по выработке, приеме и отдаче тепла, обеспечивая тем самым постоянную температуру.
Когда температура окружающей среды повышается, организм запускает механизмы по отводу лишнего тепла посредством пота, который производится клетками кожи. Количество выделяемого пота определяется рядом факторов, в частности, влажностью и температурой окружающей среды. Большинству людей с температурой 37 можно в баню ходить, но лучше проконсультироваться у своего врача.
Воздействие сауны на ЦНС
Согласно множеству исследований стало ясно, что если провести в парилке 10 минут, польза сауны проявляется в улучшении двигательных функций и координации. Но если пребывание увеличить до 20 минут, эти показатели становятся хуже. Скорость нормализации разных показателей определяется продолжительностью нахождения в парной и видом отдыха. Ускорить процесс нормализации можно, например, принятием контрастных процедур.
Стоит помнить и о влиянии сауны на психику. Повлиять на настроение и общее самочувствие могут сами процедуры, их организация, интерьер и иные воздействия.
Чем сауна полезна для сердца и сосудов
После повышения окружающей температуры усиливается работа сердечно-сосудистой системы. Опять же, польза после сауны для сердца и сосудов возможна, если провести в ней короткое время. Если провести в сауне больше положенного времени, будут наблюдаться отрицательные симптомы, такие как головокружение и повышенная частота сердечных сокращений.
Исследования показали, что в такие моменты выше обычного наполняются сосуды головного мозга, а также усиливается кровообращение. Вреда от сауны можно избежать, если проводить в ней четко дозированный период времени.
Если процедуры проводить правильно, показатели сердечной и сосудистой систем нормализуются уже спустя 15-20 минут после их окончания. Для ускорения восстановления организма можно прибегнуть к принятию контрастных процедур, таких как контрастный или теплый душ, окунание в бассейн. Важно знать, сауна после тренажерного зала – польза или вред?
Однако стоит помнить, что холодные процедуры оказывают на сердце дополнительную нагрузку, особенно это касается детей, неподготовленных лиц или страдающих от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также не стоит забывать, что контрастные процедуры могут спровоцировать переохлаждение или вызвать простудные болезни.
Как реагирует нервно-мышечная система на банные процедуры
После посещения сауны тонус мышц понижается. Тепло способствует расслаблению мышц, смягчению соединительной ткани. Мышцы становятся эластичнее.
Полезна ли сауна для дыхательной системы
Высокая температура заставляет дыхание учащаться. Механизм учащения можно описать таким образом: вследствие воздействия горячего воздуха сосуды легких рефлекторно сужаются, защищая организм от перегрева. Из-за этого рефлекторно усиливается частота дыхательных сокращений, чтобы усилить теплоотдачу. Читайте также: “Можно ли идти в баню с насморком и простудными заболеваниями – правила посещения”.
Управление амплитудой и силой дыхания при высоких температурах проводится центральной нервной системой. Частично на это влияет тип бани и то, какой у вдыхаемого воздуха состав. Как только человек попадает в сауну, у него повышается глубина вдоха (порядка 100 мл) и объем самих легких. К тому же, усиливается потовыделение, активность кожи увеличивается вдвое.
При возникновении простуды, когда в легких скапливается мокрота, сауна сказывается положительно. В случае увлажнения воздуха в кабинке с добавлением настоев мяты, хвои, эвкалипта и других, то в совокупности с разогретым воздухом воздействие схоже с ингаляцией.
Каков эффект от сауны для обменных процессов организма
Вследствие воздействия на организм высокой температуры, у человека усиливаются обменные процессы уже непосредственно после начала банных процедур, однако через некоторое время они приходят в норму. Вместе с тем нормализуется расход кислорода, а чрезмерная выработка углекислого газа отмечается еще продолжительное время после проведения процедур.
Однако повторное принятие банных процедур на обменные процессы уже не влияет. Это говорит о том, что при желании сбросить лишнюю массу тела посредством частого посещения бань и саун, требуемый результат, скорее всего, достигнут не будет.
Как сауна воздействует на кожные покровы
С увеличением температуры окружающей среды повышается и температура кожи. Кроме этого, в ней усиливается кровоток. В течение 2 первых минут нахождения в сауне температура кожных покровов возрастает, однако после этого, благодаря включению механизмов регуляции температуры тела, и выработки пота, эти показатели снижаются.
Рассуждая о вреде и пользе сауны, стоит учесть, что при нахождении в таких местах, температура кожи может достигать 41-42 оС и более. Это приводит к тому, что сосуды, находящиеся в коже, расширяются, в них усиливается кровоток и усиливается проницаемость кожи. Внешний слой кожи становится более мягким, кожа становится чувствительнее, она лучше дышит, улучшаются ее иммунные и биологические качества. Также такие процедуры способствуют нормальному течению окислительных механизмов в коже.
Можно сделать вывод, что все вышеуказанные воздействия на кожу лишь улучшают ее работу. Отчасти это оказывает положительное воздействие на функционирование многих внутренних органов, способствует закаливанию организма и сводит к минимуму возможность развития простудных заболеваний.
Зависимость работы пищеварительной системы от банных процедур
При воздействии на организм высоких температур происходит незначительный отток крови от внутренних органов. По этой причине объем желудочного сока уменьшается, но увеличивается концентрация. В этой связи принимать пищу во время банных процедур не рекомендуется. Хуже всего в саунах усваивается белковая пища. Чуть лучше усваиваются жиры, что может негативно повлиять на желудок и печень. Чтобы снизить негативное воздействие жиров, рекомендуется употреблять больше жидкости.
Сухая сауна способствует снижению массы тела, как правило, ввиду расходования организмом влаги и энергии.
Число сброшенных килограммов определяется такими факторами:
- длительность нахождения в парной;
- показатели температуры и влажности;
- особенности организма, в частности, является ли человек здоровым;
- тренированность организма.
Потерю массы можно регулировать, для этого во время приема сауны можно выпивать разный объем жидкости, или использовать другой подход к проведению процедур.
Как правило, по массе тела человека можно сделать частичный вывод о физическом его здоровье. Не секрет, что у каждого человека нормальные границы массы свои, соответственно, опасные границы, негативно влияющие на работу многих внутренних органов, также будут отличаться. Фактом является и то, что люди, страдающие от чрезмерной массы тела, чаще других болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В настоящий момент различными специалистами представлено множество полезных рекомендаций, для приведения в норму массы тела. В частности, в первых рядах находятся банные и спортивные мероприятия, уступая по степени эффективности только диете.
Чтобы понять, какую несет в себе сухая сауна пользу и вред, рекомендуется, во-первых, учесть состояние своего здоровья, а, во-вторых – тот факт, что ускорение процесса сброса лишней массы может негативно сказаться на здоровье (подробнее: “Польза бани для организма человека – вся правда”).
Специалисты советуют за короткий период времени сбрасывать не более 2 % массы своего тела. У подростков такое стремительное похудение может стать причиной развития отклонений в еще растущем организме, нарушить метаболизм и функционирование почек и сердца.
Чтобы масса тела сбрасывалась эффективнее, лучше дополнить процедуры массажем, который осуществляют до банных процедур. Массаж должен быть направлен на спину, ноги и места на теле с максимальными объемами отложений.
Сауна как профилактическая мера против ряда заболеваний
Сауну можно посещать для предупреждения развития множества болезней. Согласно множеству исследований был сделан вывод, что сауны сказываются на человеческом организме благоприятно. Если правильно подходить к проведению процедур, можно добиться снижения давления у людей, больных гипертонией, значительно улучшить самочувствие у пациентов с больными почками, а также нормализовать метаболизм.
Улучшается эффект за счет дополнения банных процедур массажами, в особенности при лечении болезней центральной и периферической нервной систем, радикулита, остеохондроза и хронического полиартрита.
Еще сауну любят за то, что она отлично умеет снимать усталость, повышать настроение и снимать нервозность. Как следствие, нормализуется кровообращение в больных тканях. Если в мышцах, связках или суставах есть повреждения, то в парной их восстановление происходит несколько быстрее.
Если использовать сауну в качестве профилактической меры против простудных недугов, стоит учесть правильное чередование холодного и теплого воздуха, которое повысит приспособленность физиологических систем организма к различным температурам. В настоящее время все чаще используют метод воздействия холодового раздражителя.
Максимально щадящей разновидностью такого воздействия считается нахождение в помещении с холодным воздухом. Для усиления такого воздействия прибегают к использованию контрастного душа, окунания в бассейн с охлажденной водой.
Прием сауны с правильно подобранной методикой позволит на следующее утро получить прекрасное самочувствие и хорошее настроение.
Можно сделать вывод, что баня и сауна помогают поддерживать самые важные системы и функции организма в надлежащем состоянии, тем самым помогая людям с пассивным образом жизни восполнить значительный дефицит физических нагрузок. Они стимулируют работоспособность, ускоряют восстановительные функции после интенсивных физических и умственных работ.
Как уже отмечалось, систематическое посещение сауны придает сил, помогает расслабиться мышцам, укрепляет нервную систему.
В этой статье мы узнали все о пользе сауны. Она особо ценится за оказание антистрессовой терапии наряду с оздоровительными функциями.