О пользе гимнастики рождение звезды
Гимнастика «Рождение звезды» уже достаточно хорошо известна и снискала себе множество поклонников как в России так, и в других странах мира. Это телесно-ориентированная практика, которая помогает женщинам обрести гармонию с собственным телом.
Чувствовать свое тело — для чего?
Наши мышцы постоянно совершают работу: напрягаются и расслабляются. Чтобы увидеть, как выглядит человек в полностью расслабленном состоянии, достаточно посмотреть на спящего маленького ребенка: его тело во время сна податливое и мягкое, он спокоен и умиротворен.
Интересно: если осторожно положить спящего младенца на мягкий песок, то все части его тела оставят свой отпечаток. Такой же эффект можно увидеть и у спящих животных, к примеру, у кошек – вот кто знает, что такое по-настоящему расслабиться.
С возрастом человек постепенно теряет способность к такого рода расслаблению. Мышцы привыкают постоянно находиться в напряжении и в теле образуются мышечные зажимы, которые человек постепенно перестает замечать.
Такие мышечные блоки чрезвычайно вредны для физического и душевного здоровья. Они нарушают естественную циркуляцию энергии в организме, в результате чего возникают различного рода заболевания. К сожалению, человек понимает, что с ним что-то не так, уже начав испытывать боль – т. е. довольно поздно.
Предотвратить развитие многих недугов можно, научившийся устранять мышечные зажимы в собственном теле. Существует множество практик, которые помогают это сделать. Многие из них, такие как йога или цигун известны с давних времен. Некоторые появились не так давно, но при этом является не менее эффективными. Одна из них – женская гимнастика «Рождение звезды».
Происхождение гимнастики
Автором практики «Рождение звезды» является Мария Гусева. Она создала ее на основе разработок белорусского профессора Геннадия Адамовича. Он утверждал, что сумел воссоздать древнюю систему, которую практиковали во времена язычества славянки. Он назвал ее «Гимнастика славянских чаровниц».
Адамович считал, что эта система упражнений широко использовалась женщинами на территории Древней Руси и помогала им долгие годы оставаться гибкими, статными, здоровыми и сильными и, несмотря на тяжелый физический труд, частые беременности и роды, не терять женственности и привлекательности.
Интересно: Достоверных документальных свидетельств существования женской славянской гимнастики не сохранилось. Однако если внимательно изучить дошедшие до нас фигурки древних богинь, предметы декоративно-прикладного искусства, содержащие женские изображения, то несложно заметить, что некоторые их позы чрезвычайно схожи с положениями, которые принимает тело во время выполнения этих упражнений.
Мария Гусева в течение многих лет являлась инструктором «Гимнастики славянских чаровниц», однако была не согласна с тем, что выполнение упражнений должно быть связано с созерцанием традиционных славянских символов. Практикуя гимнастику на протяжении многих лет, она поняла, что упражнения отлично работают сами по себе.
Мария стала пропагандировать систему, состоящую лишь из комплекса упражнений без привязки к славянской символике, тем самым сделав гимнастику достоянием всех женщин, независимо от их этнической принадлежности.
Влияние гимнастики на женский организм
На первый взгляд упражнения, составляющие комплекс, кажутся чрезвычайно простыми. Однако женщины, даже имеющие опыт занятий фитнесом или йогой, начиная практиковать гимнастику, с удивлением замечают, что их тело оказывается сначала не таким податливым и пластичным, как это необходимо для правильного выполнения упражнений.
Секрет в том, что, в отличие от прочих видов фитнеса, в результате выполнения комплекса прорабатываются мелкие и глубокие мышцы, которые формируют своеобразный «мышечный корсет».
Важно: Выполняя гимнастику «Рождение звезды», вы не получите прокачанного «рельефа», но тело постепенно станет более подтянутым, его изгибы – более плавными и аппетитными.
Основное влияние гимнастика оказывает на позвоночник. Она укрепляет мышцы, которые поддерживают его, формирует правильную осанку. Как следствие – внутренние органы занимают наиболее естественное с физиологической точки зрения положение.
Неоценима эта гимнастика для женского здоровья. В результате практики
- Налаживается работа всех органов и систем женского организма: эндокринной, пищеварительной, репродуктивной.
- Многие женщины отмечают повышение уровня либидо и более яркие ощущения в интимной жизни.
- Большинство перестают страдать от частых простудных заболеваний.
- У многих повышается общий эмоциональный фон.
Снижение веса не является целью занятий гимнастикой «Рождение звезды», однако многие замечают, что после нескольких месяцев занятий расстались с несколькими килограммами. Это объясняется тем, что
- все системы организма начинают работать более слаженно;
- улучшается обмен веществ;
- стимулируется кровоток и лимфоток.
Но даже если снижения веса и не происходит, положительные изменения будут заметны:
- Тело становится более подтянутым и статным.
- Женщина привыкает «держать спину».
- Уходит сутулость, в пояснице формируется красивый прогиб.
- В целом фигура воспринимается как более стройная – ведь известно, что правильная осанка значит гораздо больше, чем отсутствие жировых отложений.
Гимнастика изменяет женщину и с психологической точки зрения. Медитативное состояние, которое рекомендуется сохранять при выполнении комплекса, помогает ей отрешиться от проблем и погрузиться в собственные телесные ощущения.
Согласно отзывам женщин, практикующих гимнастику, со многими из них произошли заметные изменения в личной жизни:
- кто-то стал более привлекательной в глазах мужчин;
- кто-то наладил отношения в семье;
- кто-то, напротив, сумел наконец разорвать тягостные отношения.
– на каждую эта практика повлияла по-своему.
В полной мере ощутить влияние упражнений на физиологическое и психологическое состояние можно лишь после года регулярных занятий. Но даже начинающие «гимнастки» отмечают произошедшие с ними изменения:
- кто-то становится более спокойным;
- кто-то, наоборот, разрешает себе свободно проявлять эмоции;
- может измениться стиль одежды;
- появляются новые привычки и предпочтения.
Важно: Мария Гусева предупреждает, что не стоит начать начинать эту практику тем, кто не готов к переменам в своей жизни, а также предупреждает: в первые месяцы практики может наблюдаться обострение имеющихся проблем как со здоровьем, так и в психологическом плане.
Всем ли можно заниматься?
Мария Гусева позиционирует гимнастику как практику, подходящую для каждой женщины и называет ее универсальной. Однако определенные ограничение все же существуют.
- Гимнастика совершенно не подходит для мужчин, это исключительно женская практика. Если мужчина начинает вместе с женой или с подругой выполнять гимнастику для женщин, не исключено, что в его теле и характере начнут проявляться феминные черты.
- Гимнастика создает слишком мощный поток женской энергии, с которым не справиться ребенок, поэтому не рекомендуется начинать заниматься девочкам, если у них ещё не установился менструальный цикл.
- Предельной границы возраста для выполнения комплекса не существует. Согласно данным Марии, самой старшей «гимнастке» исполнилось 78 лет. Практика «Рождение звезды» подходит для зрелых женщин любого возраста.
- Беременность также не является противопоказанием к выполнению комплекса. Напротив, гимнастика улучшает самочувствие женщины и плода, снижает риск возникновения токсикоза и облегчает процесс родов. Сама создательницы системы практиковала гимнастику вовремя всех своих трех беременностей.
- Имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом или испытывающим болевые ощущения по другим причинам следует практиковать гимнастику с осторожностью, начиная с освоения базовых положений, а затем упражнений, которое не вызывает неприятных ощущений в теле, и постепенно по возможности переходить к остальным.
Особенности гимнастики «Рождение звезды»
Гимнастика «Рождение звезды» представляет собой комплекс из 27 упражнений, которые поделили на 3 равные группы: упражнения верхнего, среднего и нижнего мира. Такие названия объясняется тем, что упражнения выполняется в 3 «ярусах»:
- упражнения верхнего мира – стоя на ногах;
- среднего мира – стоя на коленях;
- нижнего мира – с опорой на колени и локти.
Не рекомендуется выполнять все 27 упражнений подряд, так как это может вызвать слишком мощный энергетический всплеск. Случайным образом выберите 5, 7 или 9 упражнений и выполняйте каждое 1-3 раза.
Такой индивидуальный комплекс можно менять, когда почувствуете внутреннюю потребность. Он может заменить утреннюю гимнастику или служить хорошей практикой для вечернего расслабления.
В отличие от фитнес-практик, в гимнастике чрезвычайно важна не количественная, а качественная составляющая выполнения упражнений.
Рекомендации к выполнению упражнений
- Выполняйте упражнения в медленном темпе, максимально сосредоточившись на ощущениях собственного тела.
- Дышите произвольно, не задерживая естественное дыхание
- Если чувствуете потребность задержаться в какой-либо позе, делать это не возбраняется.
- Старайтесь задействовать только те мышцы, которые нужны для поддержания позиции, почувствуйте расслабление всех остальных групп мышц. Естественное состояние при выполнении гимнастики – это расслабленность.
- После выполнения комплекса рекомендуется делать «выброс»: в одном из базовых положений максимально расслабьтесь и постарайтесь ощутить, как энергия проходит через все тело от макушки до промежности.
- Старайтесь практиковать гимнастику в тишине и одиночестве. Музыку включать не надо — сосредоточьтесь на себе и внутренних ощущениях.
Особые чувства возникают при выполнении упражнений на природе. Гимнастика «Рождение звезды» в тихом живописном месте поможет женщине в полной мере ощутить гармонию собственного внутреннего мира и мира внешнего.
Очень часто пишут, что нет результатов. В таком духе: «А я начала делать, делаю месяц, и результатов нет никаких. Это я такая неправильная? Или на меня гимнастика не действует?».
Пишут настолько часто, что мне захотелось оформить некий общий ответ.
Для начала, конечно, хочется спросить – а каких результатов именно вы ждете? Важна безусловно именно мотивация, с которой женщина начинает заниматься. Какие наиболее часто встречающиеся мотивы?
• Проблемы со здоровьем
• Проблемы в отношениях с мужчиной
• Отсутствие мужчины-партнера
• Не получается забеременеть
Вот у меня есть подозрение, что когда пишут «нет результатов», то это связано с мужчинами, женской привлекательностью и тп. Здесь я спокойно скажу: «Да, вполне такое возможно». А вот если мне скажут, что проблема со здоровьем и не решается на фоне гимнастики скажу: «Мало делаете».
Делать надо гимнастику ГОД, чтобы через год говорить – решилась проблема со здоровьем или нет. Но, девушки, это ГОД. Когда вам будет становиться хуже, будут болезни обостряться, будут маятники от «сильно хорошо» до «сильно плохо» и тд. И надо просто делать. 15 минут в день, 4 раза в неделю. Или не 15, а 3 или 30, или не 4 раза, а 1 или 15, но надо ДЕЛАТЬ. Слушать себя, следовать импульсам своего тела и души и ДЕЛАТЬ. И через год вы обернетесь и вспомните, как оно было год назад и удивитесь. Да, за этот год будет много регрессов, если мы говорим про сложное заболевание, пусть и в латентной (вялотекущей) форме на момент начала занятий. Пусть вам будет много раз казаться, что лучше было и не начинать, что до гимнастики все было и так относительно хорошо, а теперь вот плохо, тело разваливается и просвета нет. Просто знайте, что он есть. И гимнастика пусть медленно, но верно выправит ваше состояние. Гимнастика и все остальное, что еще вы будете делать этот год. Рэйки, холотроп, расстановки – что угодно, и даже если вы ничего больше не будете делать. А только гимнастику, но регулярно и постоянно и в течение ГОДА. Гимнастика – это та свечка, которую вы должны держать в руках, не оставляйте ее, даже когда совсем темно, она будет немного светить и вы сможете выйти на свет, к себе здоровой.
Если у вас «нет результатов». Мужики не посыпались, муж не вернулся, на работе бардак, прилива сил никакого нет и тд и тп. Подумайте о том, что, если вы ведете обычный современный образ жизни, то движения в вашей жизни мало, если не сказать, его просто НЕТ. Вы встаете, чистите зубы, что-то ешьте и идете в метро-трамвай-свою машину и едете на работу. Там вы сидите, еще хуже стоите, сидите в неестественной позе (если вы, скажем, маникюрша или дантист), или наоборот много бегаете, опять же неестественно – нервно и урывками. Вечером вы приходите домой и, посмотрев телевизор, ложитесь спать. Добавьте в этот план дня 15 мин гимнастики и просто дайте телу спокойное красивое движение. И у вас гарантированно не будет болеть спина, будет нормальный менструальный цикл, не будет проблем с выделительными функциям организма (почки, кишечник, мочеполовая сфера). Разве это недостаточный результат? Пусть все остальное останется таким же, с мужчинами-детьми-коллегами-подругами проблемы, так хотя бы со здоровьем проблем будет значительно меньше. Ведь с годами организм НЕМИНУЕМО стареет, метаболизм не тот, то тут болит, то там. Просто делайте гимнастику, не смотря на то, что «результатов нет». И, поверьте, тело вам скажет спасибо.
Вера.. вера испокон веку была определяющим фактором. Вера в то, что через год вы будете здоровы. А если не будете здоровы полностью, то ваше здоровье будет на базово другом уровне.
Я расскажу историю про свою подругу. Надеюсь, она не будет против. У нее с раннего возраста проблемы «по-женски»: кисты, кровотечения, и вот миома. И это такая ситуация у всех женщин в семье. У сестры уже удалили матку. До 30 лет П. несколько раз делали операции. И планово и «по скорой». Это когда вдруг живот начинает болеть так, что лезешь на стену. И так 2-3 дня и потом скорая забирает, и режут живот – а там спайки и непроходимость кишечника. Которая, в свою очередь, после предыдущей операции «по-женски». Мы с ней вместе начали делать гимнастику. В феврале 2005 года. Начали делать, кажется, потому что мужиков надо было)). Какая-то такая мотивация была))
Если я правильно помню, то операций подруге с тех пор не делали. Но надо уточнить. Дальше, на протяжении этих 6 лет были всевозможные практики. Тренинги (все те же холотропы, расстановки, интенсивы, поход в Каппадокию (мой отчет про этот поход здесь https://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/23509.html, а это https://sharkod.livejournal.com/25313.html?view=720353#t720353 димин отчет), рэйки, из недавнего – месячный курс аюрведы в Керале (Индия) и курс у целительницы, проживающей в Каппадокии. Миома росла.. Не рассасывалась.
Ах, да). Неожиданно для всех, П. вышла замуж и переехала в Германию)). Неожиданно, потому что был другой МЧ долгое время, а тут – бац!, и появился сначала будущий, а потом муж, да еще в Германии)).
И вот на прошлой неделе П. сделали операцию, в Германии. Врачи не обещают ничего, но, говорят, что беременность возможна! Наши врачи предлагали только удалить. И расслабиться еще предлагали.
А я верю, что будет ребенок. И даже, если не будет (а мне кажется, что 70 процентов, что будет), то проблема, – старинная, жирная, ро-до-вая проблема «по-женски» – решена. И миому удалили не просто отрезав кусок, а именно почистили из физического тела то, что фактически уже вычищено. Это не моя история, и я пишу ее без спроса, но верю, что П. позволит. Потому что такие истории нужны.
Когда мне говорят, что эта гимнастика энергетическая, что для тела надо при этом ходить в зал (калланетик, пилатес и тп) – я улыбаюсь. Я знаю, что не надо больше ничего)). Но вы можете ходить в свой зал, только делайте И ГИМНАСТИКУ ТОЖЕ. Тогда все будет хорошо.
Зачем я это пишу? Зачем мне кого-то убеждать? Не знаю.. мне кажется, так будет лучше.. если каждая женщина, которая берется делать гимнастику, поделает ее год. И потом расскажет своим дочерям. Ну и тетенькам из соседнего подъезда).
ЗЫ Пожалуйста, если несложно, напишите, зачем вы начинали делать гимнастику, какова была мотивация.</font>
Как-то регулярно стали задавать вопросы по поводу болезней и гимнастики. Начиная с так называемых противопоказаний, и переходя непосредственно к вопросам о том, можно ли и как поправить здоровье при помощи этой гимнастики.
Я вижу так. Когда женщина встает в одно из базовых положений, она уже включается в мощный поток энергии. Какой – вопрос отдельный (женской, славянской, универсальной и тп. – я лично все же склоняюсь к тому, что женской)). И вот, постояв буквально минуту в, скажем, базовом положении среднего мира, женщина уже может ощутить головокружение – это и есть переизбыток энергетический. Дальше что. Когда женщина подключается к этому самому потоку, ее собственная энергия начинает обновляться. Какие-то блоки, шероховатости, узлы и проч. – начинают выравниваться. Не сразу, не за одно занятие, но первые эффекты можно ощутить достаточно быстро. И, судя по всему, для этого даже необязательно делать сами упражнения. Просто надо стоять в базовых положениях, чтобы включиться в поток и чтобы энергия начала обновляться. Далее, если в теле есть болезнь, значит на уровне энергии есть блоки. Если есть блоки, значит, там поток будет, скорее всего, буксовать. То есть заходить поток будет, а выходить необязательно– может не выходить, может застревать. И в этих местах могут случиться катаклизмы местного значения, то есть обострения заболеваний. Вот чтобы этого не было, или чтобы эффект обострения постараться минимизировать – надо делать принудительный выброс. То есть когда тело (относительно) здорово, то любая энергия в него заходит и спокойно выходит. А когда есть блоки – то тоже выходит, но не ровно, не плавно, и может вообще не полностью. То есть заходить – заходит, а выходит не полностью. И вот когда женщина подключается к потоку и делает выброс, то это такой вариант самолечения, который вполне можно использовать при любом состоянии здоровья. Не делать упражнения, а просто обновляться для начала на уровне энергии. А потом, через какое-то время, начинать делать сами упражнения, по мере доступности.
Как МНЕ кажется, при таком варианте легкого и ненапористого освоения данной гимнастики навредить себе невозможно. И даже при употреблении различных препаратов.
И вот такую методику я рекомендую ВСЕМ женщинам разных возрастов и состояния здоровья, кто по тем или иным причинам не готов заниматься сразу и в полном объеме. Начните со стояния в базовых стойках по, скажем 1 минуте, с обязательным выполнением энергетического выброса. И делайте так неделю. Потом можно начинать делать простые упражнения, либо еще какое-то время стоять только в базовых положениях – это ваша задача услышать ваше тело. Либо вы можете написать напрямую мне (maryla061977 – скайп, maryla@mail.ru – почта), и мы вместе обозначим наиболее эффективный метод для вас, для вашего состояния тела.
Так или иначе, мне хотелось написать эту статью для того, чтобы объяснить, что на МОЙ взгляд противопоказаний для занятий этой гимнастикой для женщин нет. Есть опасность переизбытка занятий, и его (переизбытка) действительно стоит избегать.
Гимнастика совершенно точно включает внутренний механизм самоисцеления, и я искренне считаю, что этим инструментом можно излечить многие болезни, вплоть до очень серьезных.
Пожалуйста, пишите мне! Если у Вас есть вопросы, и, самое главное, если у Вас есть результаты! Ваши результаты могут многим помочь..
мои заметки на тему «выброс»:
КАК Я ПРЕДЛАГАЮ ДЕЛАТЬ ВЫБРОС:
вы делаете последнее 7 упражнение, затем становитесь в положение этого мира. закрываете глаза и представляете как сверху вниз, вдоль позвоночника выходит отработавшая энергия. ЧЕРЕЗ ПРОМЕЖНОСТЬ. промежность при этом максимально расслабляется, как и все тело. все напряжения, которые получается расслабить – надо расслаблять. и так секунд 30-60. когда почувствуете, что все лишнее-отработавшее вышло – можно заканчивать.
выброс – это направленное движение отработавшей энергии наружу. примерно так))
во время выполнения упражнений набор энергии происходит автоматически. а выброс не всегда, и в таких случаях его нужно делать принудительно
-Только один вопрос: “положение этого мира” – это какого именно?
И что значит “отработанная энергия”?
вот вы вытянули 7 упражнений, и ваше 7 упражнение вы делаете в конце – так? (ну я так рекомендую делать первое время)
вот это 7 упражнение является упражнением какого-то мира – в, с или н. вот когда вы сделали ВЕСЬ комплекс, и в частности последнее 7 упражнение, то просто останьтесь в базовом положении этого упражнения (например это было 6 верхний мир – значит “Этот” мир – это верхний) и в нем сделайте выброс.
отработавшая энергия.
когда женщина делает гимнастику, она как бы подключается к некоему потоку, условно назовем его – поток женской энергии. и пока она делает упражнения, происходит циркуляция, обновление энергии. происходит в теле набор этой самой энергии, и следовательно происходит ее отдача (выброс). вот набор происходит автоматически, а выброс – не всегда. если в теле есть блоки-зажатости, то в этом месте энергия может как бы застревать. вот ее надо выводить. вот ее я называю отработавшей)
надеюсь, теперь понятнее)
-Не понятно еще вот что: как понять, застряла энергия или нет
ну.. разные люди по-разному это ощущают. кто-то видит (буквально – как потоки энергии), кто-то чувствует – как напряжение в теле.
но, повторюсь, выброс НЕ обязателен. вы можете вообще делать гимнастику и не заморачиваться. если будут неприятные спецэффекты – тогда можно вспомнить о выбросе.
Источник : https://www.diets.ru/post/151502/