О пользе бокса после 40

Зож

Количество просмотров: 2402

www.proball.ru
www.proball.ru

Польза и вред бокса

Наверное, сегодня каждый человек хотя бы раз слышал о виде спорта под названием бокс. На протяжении многих лет он относится к востребованным видам единоборств: число его поклонников год за годом только лишь растёт.

Что такое бокс для человека, практически незнакомого с данным видом спорта? Состязание, заключающееся в битье друг друга до тех пор, пока один из соперников не упадёт от потери сил. Неудивительно, что обыватели зачастую считают его вредным и опасным. Занимающиеся и любители же утверждают, что этот вид спорта несёт по большей части одну пользу. Так ли это на самом деле? Кто всё-таки прав?

Постараемся разобраться. Поговорим об основных доводах “за” и “против” занятий. Начнём мы с пользы.

Зачем нужен бокс

Прежде всего, непосредственная цель занятий любыми единоборствами, будь то, например, тайский бокс – способность максимально эффективно постоять за себя, приобретение важных и ценных навыков самообороны. То есть он одинаково полезен и женщинам, мужчинам, детям. Он напрямую способствует формированию личности и характера человека. Можно сказать, что в этом выражается его польза для мужчин. Не каждый выдерживает постоянные нагрузки, регулярные тренировки, частые неудачи. Но тот, кто сумел продержаться в этом спорте хотя бы год, уже вряд ли сможет от него отказаться.

Какие качества развивает бокс? Сила воли, укрепление духа, преодоление собственных страхов, слабости и неуверенности в себе, развитие выносливости, повышение скорости реакции… Данный список можно продолжать ещё очень долго. Отметим также то, какие мышцы работают при тренировках и боях. Это мышцы рук, ног, плечевого пояса, груди, пресса. Регулярные занятия способствуют эффективному поддержанию отличной физической формы, а также общего тонуса.

Вопреки расхожему мнению, боксёры вовсе не агрессивные, излишне эмоциональные вспыльчивые люди, идущие на конфликт при любом удобном случае. Напротив, занятия боксом формируют такие важные черты характера, как спокойствие, хладнокровие и сдержанность. На тренировках или во время спаррингов у спортсменов есть отличная возможность выплеснуть накопившиеся эмоции, даже снять стресс.

Придя на тренировку впервые, некоторые заново находят себя, приобретают новые знакомства, друзей и, возможно, цель в жизни. При начале разумных тренировок в раннем возрасте у ребёнка развивается дисциплинированность и ответственность, которая очень пригодится ему в дальнейшей жизни.

Итак, плюсов много, все они довольно весомые. В общих чертах, бокс полезен для здоровья как физического, так и психологического. Но в то же время, это борьба, а значит и риски есть. Попробуем разобраться и с этим.

Вреден ли бокс?

Как и любая борьба,бокс это – опасный вид спорта, при котором есть вероятность получения различного рода травм. Повреждения кистей, растяжения связок, сотрясение мозга… Но не будем забывать о том, что абсолютно безопасного спорта попросту нет. Подобные риски в спорте встречаются повсеместно, от футбола до художественной гимнастики.

На занятиях преподают технику безопасности, учат как правильному нанесению ударов, так и уклонению от них. Если начинающий спортсмен внимательно слушает тренера, запоминает информацию и затем применяет её на практике, риск травмирования падает в разы.

Таким образом, бокс вреден для здоровья? У любителей – однозначно нет при правильном подходе и знании техники. У профессиональных боксёров могут возникнуть некоторые характерные проблемы, но при раннем выявлении их можно ликвидировать.

Вреден ли бокс для мозга? Занятия боксом напрямую никаким образом не оказывают негативное влияние на деятельность мозга. Считается, что частые и сильные удары по голове в профессиональном бою могут спровоцировать нарушения кровообращения, разрывы капилляров и образование тромбов в мозге, но данное мнение не доказано учёными полностью.

Те, кто знаком с боксом знают, что в истории этого вида спорта случались трагические бои, которые заканчивались для борцов сильными травмами. Но если углубиться, то за всеми ними стояли ошибки тренеров и боксеров. При разумном подходе к тренировкам и умении вовремя остановиться бокс не опаснее любого другого спорта.

Так или иначе, возвращаемся к предыдущему пункту: правильное ведение боя и знание техники практически лишает возможности получить существенную травму головы.

Бокс после 40 лет: польза или вред

Тренеры утверждают, что не существует идеального возраста для начала занятий боксом. Что мешает Вам впервые выйти на ринг в 40, 45 или 50?

Этот вид спорта в зрелом возрасте имеет все те же плюсы. Вреда от него не будет, если у начинающего спортсмена нет противопоказаний, а именно:

Проблем с вестибулярным аппаратом;
Проблем с опорно-двигательным аппаратом;
Заболеваний сердечно-сосудистой системы;
Нарушений в работе почек;
Серьёзных вроджённых и приобретённых патологий.

Читайте также: Бады nsp вред или польза

Только в этих случаях тренировки, к сожалению, противопоказаны. Во всех остальных – смело можно находить идеального инструктора и идти покорять ринг!

Подводя итог, мы подтвердили пользу и опровергли вред занятий боксом. Выбрать этот вид спорта или нет – решать Вам. А если Вы всё же решите посвятить себя ему, хотим пожелать больших успехов. Помните: “Какой бы ни была Ваша цель, Вы сможете её достигнуть, если только захотите потрудиться”, как сказал знаменитый боксёр Мохаммед Али.

Вам также может понравиться:

Как правильно намотать боксерский бинт. Советы профессионалов

Как правильно намотать боксерский бинт. Советы профессионалов

Существует много способов бинтования кулака. Каждый тренер или спорсмен могут менять их в зависимости от своих предпочтений. Кто-то выбирает зафиксированное запястье, кто-то сустав большого пальца. Другим важно защитить «костяшки». В этой статье мы постарались собрать советы ведущих спортсменов о том, что нужно помнить при наматывании кумпура.

Как повесить боксерскую грушу в квартире

Как повесить боксерскую грушу в квартире

Плюс этого метода установки спортивного снаряда – его простота, ведь при его использовании не нужны инструменты. Достаточно установить раздвижной дверной турник, а уже на него повесить мешок.

Как правильно тренироваться с боксерской грушей

Как правильно тренироваться с боксерской грушей

Очень много времени во время тренировок уделяется отработке ударов на боксерской груше. Мы уже немало написали о том как их выбирать, вешать и даже как можно сделать их своими руками. Теперь же решили затронуть не менее важную тему того – как правильно тренироваться с боксерской грушей.

Правила ухода за боксерскими перчатками

Правила ухода за боксерскими перчатками

Главные помощники боксера на тренировках и в бою – перчатки. Как и любой другой элемент спортивной экипировки они требуют особого ухода. Какого именно – читайте в статье!

Как выбрать боксерские перчатки

Как выбрать боксерские перчатки

Если вам необходимо подобрать перчатки для бокса, предстоит ознакомиться с базовыми параметрами и критериями, требующие внимания.

Виды боксерских груш

Виды боксерских груш

Чтобы отрабатывать технику удара во время тренировок без спарингпартнера боксеры используют боксерские груши. Они отличаются по весу и размеру и выбирать их – целое искусство. Попробуем разобраться в основах этого непростого дела.

Боксерская капа: инструкция по применению

Боксерская капа: инструкция по применению

Чтобы уменьшить последствия травм на соревнованиях и тренировках по боксу используются специальные приспособления, которые получили название «капы». Какие бывают капы для бокса, их назначение и выбор – разбираемся в этой статье.

Какой наполнитель выбрать для боксёрской груши

Какой наполнитель выбрать для боксёрской груши

Этот тренировочный снаряд представляет собой кожаный, резиновый или синтетический мешок различной формы. Это может быть цилиндр, капля, конус, подушка… Груша крепится к стене или потолку с помощью подвесов либо ставится на пол. Вариантов исполнения атрибута может быть множество.

Источник

Никто не станет спорить, что «нынче не то, что прежде», и продолжительность жизни, и ее уровень жизнь принципиально изменились. Например, в Древнем Египте люди редко доживали до 30 лет (исключение в лице Фараона Рамзеса II, который умер в возрасте 90 лет, пережив 12 сыновей и несчетное количество внуков, только подтверждает правило), а в эпоху Возрождения 35 лет считалось уже глубокой старостью. Теперь, когда люди живут не в пример дольше и лучше, по-прежнему бытует много предрассудков связанных с возрастом. Это касается многих сфер жизни, но прежде всего, ее активной части. Почему-то существует мнение, что начинать заниматься спортом можно только в дошкольном возрасте, ну, в крайнем случае, до 10 лет. Все, кто вступил на этот путь позже, обречены на неудачу. На самом деле, заняться любым спортом никогда не поздно, а уж тем более в сорок лет, что сейчас не возраст, а наоборот, самый вершина сил и возможностей. Особенно это утверждение касается бокса. И сейчас мы разберем, почему именно.
Начнем с того, что «бокс не драка, это спорт отважных» (да-да, Владимир Высоцкий тоже занимался боксом), для занятий этим видом спорта нужна прежде всего не физическая сила, а мужество и уверенность в себе, своих силах, ведь выходя на ринг, ты точно знаешь, что тебя будут бить и при этом все равно выходишь. Как раз для того, чтобы в повседневной жизни уметь держать удар, и нужен бокс, причем в зрелом возрасте это умение особенно необходимо.
К тому же, бокс – спорт исключительно интеллектуальный. Достаточно вспомнить древнегреческого философа Платона, который занимал призовые места в на Олимпийских играх в панкратионе (вид спорта, совмещающий элементы бокса и борьбы) и Пифагора, математика и основателя философской школы, автора таблицы умножения и многих теорем, знакомых нам еще со школьной поры, на 48-х Олимпийских Античных играх одержавшего победу в кулачном бою. И еще неизвестно, что первично: повлияли ли занятия боксом на выдающиеся достижения этих ученых или наоборот, высокий интеллект подвигает на занятия боксом. Или вот, например в 2003 году в мире появился новый вид спорта – шахбокс, гибрид бокса и шахмат, где спортсмены выясняют отношения в 11 раундах, четные – на ринге, нечетные – за шахматной доской. Побеждает не только сильнейший, но и умнейший.
Получается, что как раз после сорока лет, когда человек достигает наибольшего расцвета, бокс сможет помочь ему не остановиться в развитии, а достигать все новых и новых вершин.
Есть у бокса еще одна совершенно незаменимая в наших реалиях особенность: любой бой, с грушей ли или с противником, будет совершенно легальной возможностью выпустить пар и снять стресс, что в современной жизни просто необходимо. Огорчили подчиненные или нагрубил начальник? Нахальные водители подрезали на дороге или ребенок получил двойку в четверти по немецкому? Буквально десять минут на ринге, и от раздражения не останется и следа. Представьте, как обрадуются домашние, получив домой после тренировки совершенно умиротворенного родственника, готового терпимо относиться ко всем жизненным трудностям и перепитиям.
Теперь о физической стороне занятий. Боксерский ринг – лучший спортивный тренажер, ведь это уникальная физическая нагрузка, позволяющая равномерно нагружать весь организм и держать его в тонусе, тренировать сердечно-сосудистую систему и комплексно развивать все мышцы.
Также здесь еще следует развить деликатный вопрос лишнего веса, который обычно начинает беспокоить нас после сорока лет: не секрет, что в этом возрасте метаболизм в организме замедляется, и приходиться либо сурово ограничивать себя в еде, либо полностью менять образ жизни, уделяя как можно больше времени физической активности и сведя на нет все вредные привычки. Бокс как никакой другой вид спорта поможет нам в этом.
К тому же, помимо снижения веса, общего оздоровления организма и приобретения красивой фигуры, бокс прекрасно развивает координацию и реакцию, улучшает выносливость и быстроту, как в движениях, так и в принятии решений.
Не стоит забывать о такой важной составляющей умения боксировать, как способность защитить себя. Понятно, что сейчас жизнь стала гораздо безопасней, чем раньше, но постоять за себя, если возникнет какая-то угроза, до сих пор очень важно, причем независимо от пола и возраста.
Теперь про риски, связанные с боксом. Они, как и в любом спорте, не исключены. Например, возможность травматизма: по мнению далеких от ринга людей, боксеры только и делают, что ломают носы и откусывают уши друг другу. На самом деле это не так. Конечно, есть школы бокса, где нормальным методом тренировок является «игра на выживание», но в клубе Александра Морозова, мастера спорта по боксу и кикбоксингу, победителя и призера международных турниров, чемпионата Росси по боксу «сават», опытнейшего тренера, все обстоит иначе.
Здесь не ставят перед собой цели воспитать чемпионов, здесь бокс в удовольствие, поэтому риск появиться перед деловыми партнерами в понедельник утром с синяком под глазом сведены к минимуму. Несколько первых занятий новичок просто отрабатывает технику и правильность ударов, не допускаясь к парным занятиям. Но даже на ринге начинающие боксеры практически лишены возможности получить травму, ведь современные методы защиты и постоянный контроль со стороны тренера не позволят этого.
Правда, при желании и достаточной подготовке, можно провести «вольный бой», где все немного серьезней. Этот как если бы любители горных лыж выбрали себе более сложную трассу или пловец решил бы нырнуть в бассейн с вышки. Но даже в условиях «вольного боя» спарринг-партнеры проявляют максимум уважения друг к другу, не вкладывая в удар всей своей силы, что позволяет получить необходимую дозу адреналина без особых последствий.
Вот и получается, что бокс – идеальный выбор для тех, кто после сорока решил озаботиться своей физической формой и здоровьем. И для тех, кому необходимо научиться мгновенно принимать решения и уметь «держать удар». И для тех, кто хочет постоять за себя при необходимости. И для тех, кто хочет иметь здоровый сон и крепкие нервы. Одним словом, для всех нас.

Источник

11-04-2013 1:19

Бокс — вид спорта, предназначенный для тех мужчин, которые хотят оставаться в форме долгое время. Это тренировки в компании сильных и уверенных в себе спортсменов, лучший способ откорректировать вес и привести в порядок все группы мышц.

Приблизительно после сорока лет в человеческом организме начинают происходить кардинальные перемены. Запускаются внутренние процессы, ведущие к старению клеток кожи и потере эластичности мышц, многие системы жизнеобеспечения начинают работать медленнее и именно в этом возрасте нужно больше внимания уделять тренировкам, заниматься спортом, следить за состоянием здоровья и корректировать вес.

На самом деле, поддерживать хорошую форму не так уж и сложно. И в этом вам поможет секрет голливудских кинозвезд. Чтобы выглядеть молодо, быть бодрым и всегда находиться в прекрасном настроении, нужно заниматься боксом. Именно этот вид спорта помогает быстро сбросить вес, тренироваться без скуки и однообразия, подбирать себе новые эффективные упражнения и хорошо проводить время. Бокс – это отличный спорт для тех кому за 40, ведь в нем всегда можно начать занятия с нуля или восстановить свой утраченный потенциал. Главное, найти хорошего спарринг-партнера и постепенно увеличивать нагрузку. Поначалу силу нанесения удара будет сложно контролировать, но с каждой тренировкой мышцы будут запоминать движения и тогда первые спортивные достижения не заставят себя ждать.

Молодость – такое прекрасное слово и не менее прекрасное ощущение. Это прилив жизненной энергии и сил каждое утро, легкость и собранность, отличное самочувствие. Все это дают в полной мере занятия боксом, если заниматься по заранее разработанному индивидуальному комплексу упражнений. Немаловажно и морально подготовиться к суровому поединку, правильно подобрать партнера для фул-контакта, приобрести профессиональную экипировку.

Если вы делаете первые шаги в боксе после 40 лет, то успех на сто процентов будет зависеть от выбранной школы. Например, в школе бокса Александра Морозова практикуют несколько техник боксирования, относящихся к американской, европейской и русской школе. Бокс – это не йога, это опасный спорт для настоящих и волевых мужчин. Даже в 50 лет встречаются спортсмены, которые дают на боксерском ринге фору молодым благодаря постоянным тренировкам. Ежедневные занятия помогают им приводить мышцы в тонус, отлично снимают стресс и усталость, несут адреналин в кровь, а это один из секретов подвижности суставов, сохранения внутренней энергии и равновесия.

Большое значение при занятиях боксом играет выбор тренера и его метода обучения, которая связана с особенностями общей физической подготовки, весом и ростом будущего спортсмена, его состоянием здоровья и имеющимися базовыми знаниями. Бокс нельзя считать просто дракой или борьбой «кто победит». Скорее, это образ жизни, сформировавшиеся правила поведения во всем, что касается здоровья. Тренировки с «лапами»», удары по груше, спарринги и бои с профессиональными спортсменами &ndash

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

О пользе бокса после 40

Зачем нужен бокс

Вреден ли бокс?

Бокс после 40 лет: польза или вред

Вам также может понравиться:

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: