Новогодние праздники с пользой для здоровья

РИА Новости

РИА Новости

“В первую очередь, нужно избегать переедания, потому что оно всегда пагубно, и не только для органов желудочно-кишечного тракта, которые повреждаются при сильном переедании. Они губят другие органы и систем, в том числе и сердце, и сосуды… По статистике в новогодние каникулы количество обращений к врачам скорой помощи и в травмпункты по некоторым региона страны возрастает в 3-5 раз”, — отметил кардиолог Владимир Хорошев.

Кардиолог Евгений Осипов, в свою очередь, отмечает, что особо внимательными в этот период должны быть люди, страдающие от каких-либо хронических заболеваний. Страдающим от артериальной гипертонии стоит принимать во внимание, что многие препараты от этого заболевания не сочетаются с алкоголем. Их совместное употребление может резко снизить или повысить давление. Людям с атеросклерозом и ишемической болезнью сердца нужно остерегаться продуктов с большим количеством жиров и соли. “Употребление таких блюда может спровоцировать ухудшение состояния. Соленые блюда провоцируют ухудшение состояния у гипертоников”, — сказал врач.

Впереди еще столько новогодних праздников! Но не забывайте и о серьезных вещах во время отдыха. О каких именно, «Летидору» рассказывает семейный психолог.

Отдыхайте, но планируйте

Не оставляйте на финальный момент планирование необходимых дел, с которыми вам неизбежно придется столкнуться после праздников. Например, заранее подготовьте вещи, одежду к новому рабочему дню, выделите время для ремонта машины или заполните бак бензином. По рассказам моих клиентов, некоторые начинают готовиться к рабочему графику в последний день, а еще хуже — за два часа перед сном, с ужасом понимая, что холодильник и бензобак пусты, а нужные вещи в стирке.

Естественно, что такое поведение создает суету и напряжение. Спешка, бытовые мелочи убивают приятное послевкусие праздничных дней, и хорошее настроение исчезает бесследно. Лучше выбрать время в течение праздников и решить какие-то мелкие бытовые вопросы заранее. Забота о собственном настроении позволит надолго сохранить приятные воспоминания и высокую продуктивность.

Пожалуй, своевременное планирование — лучшая защита от повседневного перенапряжения.

Не выполняйте культурную программу на полгода вперед

Многие родители планируют новогодние праздники заранее, пытаясь обогатить каждый день интеллектуальным просвещением — это и музеи, и выставки, и походы в театр и кино. Но для каждого ребенка праздник в первую очередь ассоциируется с весельем. Спросите у малыша, что для него предпочтительнее — поиграть на улице с друзьями или сходить в музей? Стремитесь к совмещению приятного с полезным и помните, что хорошее настроение ребенка — залог устойчивой психики. Иногда можно пожертвовать какими-то знаниями ради его удовольствия.

В период новогодних праздников больше времени проводите на свежем воздухе и отдавайте предпочтение прогулкам и играм с детьми. Активные и подвижные занятия заряжают тонусом и дарят отличное настроение всем членам семьи.

Ещё по теме: 5 странных игрушек, по которым дети сходили с ума в 2017 году

Репетиция раннего подъема в конце праздников

Во многих семьях во время праздников свойственно нарушать суточный ритм, адаптированный к рабочему режиму. И каждый год им приходится сталкиваться с тем, что весь последующий месяц они приходят в себя и восстанавливают сон. Сложнее всего детям — они с утра капризничают и не хотят вставать.

Чтобы этого не происходило, постарайтесь на этот раз оставить себе два дня в конце праздников на подготовку к трудовому ритму жизни.

Ложитесь спать так, как будто завтра вам нужно выходить на работу.

А для младших школьников и дошколят перерыв в учебе вообще не должен сильно отличаться по режиму от будней, за исключением непосредственно дня Нового года. Подросткам можно предложить разговор на тему заботы о себе и подготовке к школе, но без нотаций и подавления.

Возвращение в зиму

После отдыха в условиях резкой смены климата также рекомендуется оставить несколько дней для реадаптации перед выходом на работу или школу. Если вы планируете всей семьей проводить отпуск в теплых широтах, очень нежелательно выходить на работу сразу после прилета.

Дайте своему организму немного времени! Всего лишь пара суток — и вы отлично перестроитесь на рабочий лад.

Ещё по теме: Гороскоп красоты и здоровья по знакам зодиака на 2018 год

О самом главном

И важнейшая рекомендация для всех членов семьи. Во время праздничных дней воздержитесь от выяснения отношений, взаимной критики и упреков, посмотрите любящими глазами на ваших близких, постарайтесь увидеть в них то, за что вы их любите, уважаете и почему именно с ними хотите быть рядом.

Помните, что хорошее настроение, спокойные и радостные отношения помогут вам справиться со всеми невзгодами в следующем году!

ИНТЕРЕСНОЕ ОТ LETIDOR.RU:

5 заморочек, которые мешают мамам расслабиться в праздники

7 идей для отдыха на зимних каникулах на любой вкус и кошелек

Топ-5 обещаний на новый год

Праздничных каникул ждут, пожалуй, все. Это чудесное время, любимое многими еще с детства. Новогодние каникулы дают отличную возможность полноценно отдохнуть, провести время интересно и весело. Но многие из нас в суете будней уже разучились отдыхать. Нашей фантазии порой хватает разве что на семейный просмотр телевизора или (в лучшем случае) поход на ёлку, а, еще на многочасовые «зависания» в торгово-развлекательных центрах. Очень хочется, чтобы новогодние каникулы, проведенные с семьей, запомнились надолго и еще крепче сплотили родителей и детей, и принесли всем домочадцам максимум радости. В каждодневных заботах зачастую не получается уделять много внимания домочадцам, поэтому пусть хоть праздники станут временем, свободным от работы.

Источник: www.depositphotos.com

Конечно, лучше заранее спланировать, чем вы будете заниматься на каникулах. Но, чаще всего, мы об этом задумываемся в последний момент. Попробуем вдохновить вас на такой отдых, о котором потом ваши дети, да и вы сами, будут вспоминали с теплом и нежностью.

Выберите и нарядите елку всей семьей

Украшение новогодней ели может стать одним из самых приятных моментов, если в этом будет принимать участие каждый член семьи. Некоторые игрушки можно сделать своими руками — от этого украшенное дерево станет еще милее и наряднее. Приложив к этому чуточку своих стараний, каждый испытает гордость за то, что сделал свой дом немного праздничнее. Каникулы — самое время вспомнить о совместных семейных трапезах, особенно если учесть, что графики всех членов семьи редко совпадают. Побалуйте домашних вкусными блюдами, которые так нравятся всем домочадцам и на которые совершенно не хватало времени в рабочие будни, и насладитесь этим прекрасным временем.

Отправляйтесь в туристический тур

Если есть финансовая возможность, то можно отправиться в интересный туристический тур. Здесь возможны два варианта – поездка в теплые края и посещение горнолыжного курорта.

Привычными для наших соотечественников стали уже такие страны как Египет, Таиланд, Индия. Можно отправиться и на острова: Канарские, Мальдивы, Доминиканские. Для отдыха с детьми вам отлично подойдут семейные отели, в которых предусмотрены специальное меню для детей и развлечения.

В том случае, если вам больше нравятся зимние виды спорта, выбирайте Словению, Болгарию или Финляндию. На благоустроенных курортах в этих странах можно ощутить очарование настоящей снежной зимы и невероятно весело провести время.

Можно выбрать поездку и на ближайший курорт России, в особенности если в такое путешествие отправятся еще и дети.

На несколько дней отправьтесь за город

Универсальный вариант: отдых в загородном пансионате. Заранее забронируйте места на какой-нибудь базе отдыха.

Преимущества очевидны: чистый воздух, красивая природа, свобода от домашней рутины, возможность заняться зимними видами спорта всей семьей. Как правило, пансионаты уделяют много внимания занятиям с детьми, для них организуются специальные программы, конкурсы, тематические занятия. Пока дети под присмотром профессиональных аниматоров, взрослые могут воспользоваться услугами СПА: пройти курс массажа, принять ванны, при необходимости ингаляции или процедуру иглоукалывания.

Если вы являетесь обладателем дачи, то можно без особых затрат хорошо и качественно отдохнуть. На дачном участке зимой можно устроить для себя самый настоящий курорт: полепить снеговиков, покататься на лыжах, вволю поспать. Проведенные на свежем воздухе дни добавят сил и настроения.

Источник: www.depositphotos.com

Поучаствуйте в проекте «Анонимный Дед Мороз»

Под Новый год всем хочется верить в чудо, а если попробовать создать его самим? Для этого нужно зарегистрироваться на сайте по анонимному обмену подарками, взять рандомный адрес и оставить свой. На полученные координаты всей семьей соберите подарок, если повезет – вам тоже придет посылка. Также можно обмениваться книгами, рождественскими открытками с разных стран (посткроссинг), сувенирами и шоколадом.

Отправляйтесь в гости прямиком к Деду Морозу!

Его вотчина расположена в старинном русском городке Великий Устюг. У вас будет возможность посетить сказочный деревянный терем, покататься на санках и сноуборде, попариться в русской бане. Такой отдых принесет массу положительных эмоций и детям, и их родителям.

Вам интересно узнать, как живет европейский собрат нашего Деда Мороза? Тогда Финляндия ждет вас! Северная страна приглашает детей и взрослых окунуться в сказочную атмосферу, пережить удивительные приключения, покататься на оленьих и собачьих упряжках, отведать национальные блюда и конечно – побывать в деревне самого Санта Клауса!

Организуйте семейный квест

Старый Новый год, Рождество, Святки – не обязательно класть все подарки под елку, подарите детям эмоции! Нарисуйте карту, составьте каверзные вопросы, заставьте близких разгадывать загадки, делать несвойственные вещи, кукарекать. Пусть напрягают извилины, изучают каждый уголок квартиры, чтобы получить заветный сюрприз. Такой подарок они точно запомнят.

Сходите всей семьей на каток

Если кто-то из домочадцев не умеет кататься на коньках, это будет прекрасным поводом научиться чему-то новому. Также можно отправиться в ближайший парк, чтобы поиграть в снежки и вдоволь поваляться в снегу. А какие же новогодние праздники без санок? Если позволяет погода, обязательно найдите время покататься с горки, ведь скоростные спуски очень нравятся детям, да и мамам с папами тоже полезно вспомнить захватывающие дух ощущения. Слепите снеговика или постройте снежный замок. Это отличное занятие для всех возрастов.

Источник: www.depositphotos.com

Сходите в зоопарк

Если в ваших краях есть зоопарк, обязательно сходите в него. Да-да, именно в зоопарк и именно сейчас! Зимой там мало посетителей. И от этого создаётся впечатление, что вы с его обитателями чуть ли не тет-а-тет. Невероятное ощущение!

Интересный вариант – интерактивные музеи, где можно потрогать или привести в действие многие экспонаты. В таких местах будет интересно не только детям, но и вам.

Если же в ваших краях таких музеев нет, устройте домашнюю лабораторию. Многие интересные и зрелищные, и при этом недорогие, опыты вполне можно провести дома. А дети будут в восторге от подобного времяпрепровождения. Особенно если вы подойдёте к делу творчески и обустроите небольшую лабораторию, склеите из бумаги колпаки настоящих учёных, распределите роли и задачи.

Пригласите гостей

Когда, как не в новогодние каникулы, посвятить время общению с родственниками? Пригласите своих мам, пап, братьев и сестер на семейный обед. Общение с родными важно для каждого человека, к тому же родственникам будет приятно такое внимание.

Сходите в гости сами

Отправьтесь к друзьям, с которыми вы действительно отлично ладите. Пообщаться и приятно провести времени сможете и вы, и ваши дети, ведь у ваших знакомых наверняка тоже есть ребенок. Но не устраивайте долгие застолья, а отправляйтесь все вместе на прогулку. Если позволяет погода, устройте конкурс снеговиков или постройте крепость. А уж если вы и провизию с собой захватите и организуете небольшой пикник среди сугробов, то день явно будет прожит не зря и фотографии получатся замечательные!

Посетите места, в которые давно собирались сходить, но не успевали из-за текущих дел

Это может быть боулинг, цирк, новое кафе рядом с домом или что-то еще. Главное, чтобы это было весело и сделало новогодние каникулы чуть ярче. Почему бы не устроить путешествие в лето? Для этого отправляйтесь в дельфинарий, океанариум, аквапарк, на выставку экзотических бабочек или в оранжереи ботанического сада. Увидеть среди зимы кусочек совсем другой, не заснеженной, яркой жизни бывает так приятно, радостно и неожиданно!

Источник: www.depositphotos.com

Играйте всей семьей

Сразитесь в настольные игры. Это занятие идеально подойдет для зимних каникул, когда за окном метель, а хочется веселья и активности. Шахматы, шашки, «Activity», «Дженга», «Монополия»… все, на что не хватало времени в рабочие будни. Такое времяпрепровождение очень сближает, делает вас настоящим другом для ваших детей. Подготовьте закуски и садитесь играть всей семьей. Вы не заметите, как пролетит время.

Посмотрите всей семьей интересную комедию

В новогодние каникулы в кинотеатрах показывают массу тематических фильмов для всей семьи – это отличный повод выбраться из дома и посмотреть что-то на большом экране. А если вылезать из-под одеяла не хочется – утройте импровизированный кинотеатр на дому. Приготовьте гору попкорна, запаситесь газировкой, завесьте окна, накидайте на пол подушек – и включите сагу «Властелин колец» или «Гарри Поттер». Откажитесь на период праздников от Интернета и различных гаджетов. Это очень сильно отвлекает внимание и не позволяет быть с семьей на 100%. Отдохните от работы, все проблемы отложите на потом. Не скупитесь на объятия и улыбки, найдите время для душевных бесед со своими детьми. Зимние выходные — это отличный повод укрепить семейные отношения.

Устройте вылазку по кофейням вашего города

Устали ходить в пиццерию или Макдональдс? Самое время опробовать что-то новое, найти другой ресторан для всей семьи с уютной атмосферой, вкусными блюдами и интересной программой. Читайте гид по ресторанам вашего города и не бойтесь экспериментировать.

Посетите городские Новогодние мероприятия

Во время новогодних каникул проходит множество утренников, представлений и спектаклей, поэтому все, что от вас потребуется – выбрать подходящий вариант. Только не превращайте праздники в череду культурных мероприятий в режиме нон-стоп, достаточно 1-3 утренников или спектаклей (в зависимости от возраста и темперамента ребенка).

Откройте развлекательную программу и поищите интересные мероприятия, на которые можно прийти с детьми: бал на льду, встреча с Дедом Морозом, знакомство со сказочными персонажами, хоровод у главной городской елки с конкурсами и сладкими призами.

Пусть в новогодние каникулы в вашем доме звучит смех, песни и тосты (конечно, не каждый день). Это замечательное время для того, чтобы собраться за одним столом большой семьей или увидеться со старыми друзьями.

Только вам решать, как отдыхать в новогодние каникулы. Не важно, захочется вам воплотить какой-то из предложенных вариантов или придумать свой. Самое главное – делайте все от души, а не через силу. И пусть ваши новогодние каникулы станут по-настоящему чудесным и незабываемым временем.

Получите настоящее удовольствие от отдыха в кругу семьи и вспоминайте эти прекрасные мгновения в Новом Году!

Незабываемого Нового года!