Наклонная кровать польза и вред

После просмотра одного видео на ютюбе, решила тоже попробовать поспать на наклонной кровати, вместо горизонтальной. Говорят полезно, осознанность повышает, для ОСов хорошо. Продвинутые йоги и буддийские монахи вообще сидя спят постоянно. Но к такому идеалу нужно идти постепенно, начиная градусов с 30.

До этого эксперимента я полмесяца только на спине спала. И этот эксперимент вышел очень удачным. Выяснилось, что я так гораздо лучше высыпаюсь, мне меньше часов сна нужно, и лучше самочувствие весь день. Ну и решила я ещё и наклон попробовать. А вдруг ещё лучше станет? ))

Я сплю на полу уже давно, поэтому с модификацией кровати проблем не возникло. Засунула большую, широкую, деревянную разделочную доску под верхнюю половину поролона, на котором сплю, и под доску подложила спальник в чехле, для начала. Думала градусов 30 и получилось у меня. И, на удивление, спалось под таким углом ещё лучше, чем в горизонтальном положении. Хотя в видео говорилось, что могут быть проблемы с засыпанием и частыми просыпаниями. Но не у меня. Может потому, что я уже привыкла спать на спине?
Единственная проблема, какая у меня возникла, это давление на пятую точку, о чём тоже в видео говорилось. Поролон мой, хоть и толстый очень, но стал продавливаться аж до самого пола. Проблема не большая, и я её быстро устранила подушкой. И теперь у меня подушка лежит не под головой, как у нормальных людей, а под попой. ))

Поспала я так три дня и пришла к заключению, что спать на наклонной кровати удобней, чем на горизонтальной. Совершенно прям неожиданный результат. Я ожидала бессонницы, мучений и недосыпания, а получила очень комфортное ложе и прекрасный сон. Но так ведь быть не должно! И решила я всё же измерить угол наклона. Может он ниже, чем я думаю? И точно, угол оказался всего 20 градусов. Не верь глазам своим, как говорится. Доверяй, но проверяй.
Что ж, подняла я кровать ещё на 5 градусов, и для пущего удобства ещё одну подушку под колени положила. И так, как выяснилось, спится даже ещё лучше! Я опять заснула быстро и в таком блаженном состоянии, что аж сама себе завидовала. Хорошо проспала всю ночь. Просыпалась, как обычно, раза 2-3. Выспалась супер.

Подняла кровать ещё на 5 градусов и думаю – ну вот, уже ровно 30, сейчас-то проблемы и начнутся! А сон опять классный. Никаких проблем. )) Обожаю свою кровать теперь. Единственное, руки теперь приходится на живот класть. Но им так тоже очень удобно.

Когда я раньше с горизонтальной кровати вставала, то в нижней части позвоночника что-то ломило всегда. Сильная тупая боль была. Возникало желание наклоны поделать, с чего и начиналось каждое моё утро. И через 5-10 минут неприятные ощущения исчезали. А с наклонной кровати я встаю и ничего не ноет.

В общем, сплошные только плюсы от подъёма кровати. И я даже поняла, что больше возвращаться на горизонтальную кровать не хочу. Планировался этот эксперимент как кратковременный. Я думала, что помучаюсь-помучаюсь, да и брошу эту затею. Но дело обернулось совсем иначе.

Эту ночь я спала на кровати под углом 35 градусов. Опять никаких проблем, и даже ОС коротенький получилось вызвать. Вот с ОСами – да, нужно будет модифицировать мою любимую методику. Так сильно взбадриваться среди ночи, как я обычно делала, уже точно нельзя будет, иначе я просто не засну в полусидячей позе и никаких снов вообще не будет.

Подняла сегодня утром кровать до 40 градусов, очень жду ночи. Эксперимент продолжается. ))
Погуглила сейчас эту тему. Не такая уж, оказывается, и редкость наклонная кровать. Даже производят такие. Очень интересно.

Кто-нибудь ещё спит на наклонной кровати? Как сон, товарищи? ))

Источник

Просмотр полной версии : Наклонная кровать

Полина&&

02.04.2012, 13:00

Девочки, вы не обратили внимания, что в роддоме кроватки малышей под углом закрепленны? Я пыталась врачей распрашивать, но они никто толком объяснить, увы не мог. “Полезно” и все. Раз полезно, почему стандартные кроватки без наклона? Короче, больше месяца я инфу на эту тему искала. Делюсь. Постараюсь покороче.

Сон на кровати, установленной под углом примерно 7 градусов полноценнее обычного. Мозг лучше снабжается кислородом, сон крепче. При отеке носоглотки (то есть при насморке) облегчается дыхание. У новорожденных уменьшаются колики. Это то, что деток касается. Для взрослых: нормализуется давление, исчезает или уменьшается храп, улучшается сон, особенно полезно для тех, у кого проблемы с сердцем.

Муж поднял изголовье детской кроватки на 6 см (кровать длинной 120 см, угол примерно 7 градусов и получился). Девочки, я не нарадуюсь. Первый сын меня коликами изводил так, что вспомнить страшно. А младший дрыхнет как сурок всю ночь, за полтора месяца НИ РАЗУ не возникла необходимость в газоотводной трубочке или укропной водичке. И вообще малыш всегда веселый, легко засыпает и просыпается. Короче, сейчас муж поднял и старшему изголовье кровати (тот за неделю легче просыпаться стал) и нашу тоже (муж перестал храпеть, а я высыпаюсь даже с учетом ночных кормлений). Может, кому-то пригодится. Если интересно, могу фотки выложить, как именно кровати поднять можно.

Dushe4ka&

02.04.2012, 13:14

Мне об этом медсестра говорила, нам еще месяца не было. Тоже, чуть приподнимали изголовье

Анютик-лютик

02.04.2012, 13:16

Девочки, а можно поподробнее, как приподнимаете изголовье детской кроватки?

Kalashnikova

02.04.2012, 13:25

Да,мы кроме как подложить под матрас полетенце ничего умнее не придумали…

Kalashnikova

02.04.2012, 13:29

Выложите фотки пожалуйста и напишите как сделать и замереть правильный угол!! Заранее спасибо))

Покажите, как Вы кровати приподнимали, и детские и взрослую. Очень интересно!

Да, мы обратили внимание,что в роддоме кроватки под углом. Но не расспрашивали почему и зачем.
Детский матрасик думаю не так сложно приподнять,что-нибудь подложить под него. А вот взрослый диван как? Что-то даже представить не могу

Нам медсестра при первом же патронаже сказала поднять матрас в изголовье, она мотивировала тем, что если срыгнет – в нос не попадет. Проблема в том, что в своей кровати не спит он. Как поднять взрослую кровать?

Шоколадкина

02.04.2012, 15:47

Нам так же говорили, мы не стали поднимать. Жаль раньше не прочитала, надо будет попробовать. Я кстати сама люблю спать, когда полспины и голова лежит на высокой подушке – практически полусидя :001: может как раз с этим связано.

Lastochka N.

02.04.2012, 15:56

Поднимали так дно в колыбельке симплисити. Для этих целей есть еще большие клиновидные подушки.
Изменений с ребенком до подъема и после не заметила.

egles-komen

02.04.2012, 16:08

с моим товарищем такой номер не прокатил – когда мелкий был – “скатывался” вниз и лежал попрек, когда старше – вообще ногами вверх лежал %)

Полет Бабочки

02.04.2012, 16:13

мы поднимали, спал лучше, но у нас с животиком проблемы были, видимо, воздух скапливался, а так быстрее выходил

Мы всегда поднимаем маленьким.так,как младший до 6 мес часто срыгивал-это был выход.
И все врачи советую подкладывать что-либо под матрас со стороны головки

с моим товарищем такой номер не прокатил – когда мелкий был – “скатывался” вниз и лежал попрек, когда старше – вообще ногами вверх лежал %)
:053:

66 Bears

02.04.2012, 16:43

У нас тоже изголовье в детской кроватке приподнято. Ребенок, конечно, скатывается, но не критично.
Приподнять можно либо установив само днище под углом ( у нас обычная икеевская кроватка, там как угодно дно можно поставить), либо приподняв передние ножки кровати, поставить их на что-то.

verasvop

02.04.2012, 17:13

+аналогично)))

komplimentik

02.04.2012, 17:18

может под ножки деревяшки подложить;)

Есть даже такие брусочки с определенными сторонами, для того, чтобы угол подъема был правильный, и человек не скатывался во сне. Их дядечка один придумал и запатентовал. Подкладываются под основание кровати в головной части.
Сама их не видела, мне лор про них рассказала, даже размеры назвала (сейчас не помню, если кому надо, могу спросить). Сказала, что хорошо от храпа и чего-то еще, и для дыхания полезно. Пока не попробовали, руки не доходят сваять брусочки:)
А ребенку изголовье приподняли, положив под матрас плотную длинную подушечку, а то у него во сне нос бывает закладывает, так вроде полегче.

Полина&&

03.04.2012, 09:54

Мы вот так поднимали:
наша кровать6458414
кровать старшего сына6458417
кроватка младшего6458418
У младшего пока просто из подручного материала подставка, для больших кроватей вот такие вот “подъемники”:
6458416

Полина&&

03.04.2012, 10:09

А запатентован в России только угол наклона и методика лечения, автор – доктор Николин Константин Михайлович. Кровать как таковую, с меняющимся углом еще никто не патентовал.

Под матрас мы тоже сначала пробовали подкладывать, но он так прогибается или поднимается неравномерно.

:ded:Как рассчитать нужную высоту бруска: длина кровати*0,09 (это 5 градусов наклон получится, начать лучше с него)

-Инфанта-

03.04.2012, 16:44

Под матрас мы тоже сначала пробовали подкладывать, но он так прогибается или поднимается неравномерно.

муж вчера уже высчитаывал как надо сколотить под матрас каркас из реек, чтоб основание было под углом. У нас само основание не подогнать под такой угол, а ножки не приподнять ибо кровать мобильна. Будем белать по принципу советского лежака вкладку под матрас из дерева

Под матрас мы тоже сначала пробовали подкладывать, но он так прогибается или поднимается неравномерно.

Мне говорили про запатентованные брусочки, может автор тот же, не помню.
А вы бруски сами делали, или где готовые имеются?

Полина&&

04.04.2012, 11:58

Мне муж сам сделал, он рукастый))) А так вообще можно у самого доктора Николина купить, что-то в районе 100р, но он в Купчино, мне-то совсем неудобно ехать, может кому-то по соседству.

Dushe4ka&

04.04.2012, 13:46

Мы делали второе дно, которое и приподнимали. При этом, матрац не прогибался. У нас, после подъема, сын стал меньше хрюкать

Мама_котенка

04.04.2012, 14:59

Приподнимали кроватку и дочке и сыну. Это для безопасности (если вдруг срыгнет). Мы просто ставили на книжки передние ножки (ну не ножки, а горизонтальную перекладину). Ничего не вымеряли, просто на глаз. Никто никуда не скатывался. 🙂

заботливый кенгуру

04.04.2012, 15:05

Мы вот так поднимали
наша кровать6458414
кровать старшего сына6458417
кроватка младшего6458418
У младшего пока просто из подручного материала подставка, для больших кроватей вот такие вот “подъемники”:
6458416

у меня ребёнок крутиться во сне….и может спать тогла ножками где подъём-поэтому мне не подходит(

Читайте также: В москве и его польза

Молодец муж!
Николина погуглила, нашла врача кардиолога, это он?

Я под матрас ребенкин с одного угла равномерненько книжки и мягкие игрушки подложила, не прогибается, но у нас он толстый очень. Сделала так, когда доча заболела и захлебывалась соплюхами, ей реально сразу стало легче дышать.

лариса1985

05.04.2012, 01:05

+слышала тоже об этом но подьем делаю только когда насморк

Darya Mix

05.04.2012, 02:23

Интересно! Спасибо

Полина&&

05.04.2012, 16:20

Молодец муж!
Николина погуглила, нашла врача кардиолога, это он?

https://cardiologspb.ru/ – вот этот? ага, он.

Fialka01

05.04.2012, 17:12

а как тогда с кривошеей бороться. Я кладу одну ночь в одну сторону головой, другую в другую сторону головой

+1 только мы под матрас книжки складывали:)

В. Редная

05.04.2012, 20:55

Девочки, вы не обратили внимания, что в роддоме кроватки малышей под углом закрепленны? Я пыталась врачей распрашивать, но они никто толком объяснить, увы не мог. "Полезно" и все. Раз полезно, почему стандартные кроватки без наклона? Короче, больше месяца я инфу на эту тему искала. Делюсь. Постараюсь покороче.

может я вас огорчу,но у меня у старшего были жуткие колики..а младший не знает,что это..спят на одной кроватке :)старший уже на взрослой,младшему досталась та..ничего не приподнимала.. могу понять,для сего это-воздух лучше выходит,те срыгивают легче..

Полина&&

08.04.2012, 00:17

а как тогда с кривошеей бороться. Я кладу одну ночь в одну сторону головой, другую в другую сторону головой

Так же. Мой сыновья тоже поочередно спит то на одном боку, то на другом. Наклон этому не мешает.

Источник

Все мы хорошо знаем, что треть своей жизни мы проводим во сне. А для того, чтобы мы смогли хорошо отдохнуть и выспаться ночью нам нужно, чтобы обстановка в спальне была положительной, гармоничной и защищенной от внешних факторов, которые могут помешать здоровому сну и нашим сновидениям.

Поэтому, предлагаем поговорить о том, как правильно расположить кровать по фен-шуй.

Кровать по фен-шуй: как поставить

Пожалуй, всем известно, что ни в коем случае нельзя ставить кровать напротив зеркала. Иначе у людей, которые спят на этой кровати, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Но есть еще целый свод рекомендаций, как нужно правильно поставить кровать.

Многие мастера фен-шуй утверждают: кровать нужно ставить так, чтобы ее изголовье было повернуто в вашем личном благоприятном направлении. Другими словами, когда вы лежите на кровати, ваш затылок должен быть повернут в благоприятном направлении для вас. Данное правило вы можете найти где угодно: в Интернете, дамских журналах или в книгах по фен-шуй, но почти нигде не пишут о том, что это правило не единственное, которому нужно следовать, когда располагаете кровать в своей спальне. Помимо этого правила есть и другие правила фен-шуй, которые нужно учитывать, чтобы избежать негативного давления на вас в то время, когда вы спите.

Расположение кровати по фен-шуй: чего избегать

– Нельзя ставить кровать изголовьем или ногами к окну или к входной двери.

– Не располагайте кровать изголовьем к стене, в которой есть дверь.

– Не ставьте кровать таким образом, чтобы над вашей головой что-то нависало. Так же не рекомендуется ставить ее под балку или в нишу.

– Не ставьте кровать между окном и входом. Сквозной поток не должен «гулять» над кроватью.

– Не следует размещать розетки и другие источники электричества возле кровати. Расстояние от розетки до человека, который находиться в кровати должно быть не меньше 1,5 метра.

– Не вешайте над кроватью люстры и большие лампы.

– Не рекомендуется вешать над изголовьем картины, полки и массивные светильники.

– Не размещайте в спальне очень много растений, тогда ваша спальня может превратиться в оранжерею, а это не приведет к здоровому и спокойному сну.

– Камины, фонтаны и аквариумы так же в спальнях размещать запрещается.

– Если спальня служит не только местом отдыха, но и рабочим кабинетом, то постарайтесь поставить кровать так, чтобы с нее не было видно рабочего места.

– Если в спальне есть вход в ванную или туалет, то ставьте кровать так, чтобы она не «смотрела» изголовьем или ногами в дверь.

– Не располагайте кровать по центру комнаты. Кровать должна стоять так, чтобы с одной ее стороны была опора и защита в виде стены.

– Не ставьте под кровать разные коробки и ненужные вещи. Пространство под кроватью должно быть чистым и свободным.

– Распределите мебель в вашей спальне так, чтобы острые углы не были направлены на кровать.

Расположение кровати по фен-шуй: советы и рекомендации

– Кровать лучше ставить в дальний угол от входа в спальню.

– С кровати должна быть видна входная дверь в спальню.

– Пространство над кроватью не должно быть загромождено.

– Если в спальне есть компьютер или телевизор, то на ночь лучше убирать их в шкаф или закрывать накидкой или ширмой.

– Размер кровати выбирайте исходя из размеров спальни. В большой спальне не стоит ставить маленькую кровать и наоборот.

– Если в вашей квартире сделана перепланировка, то размещайте кровать так, чтобы она не стояла в том месте, в котором над вами или под вами будет находиться кухня, ванная или туалет.

Источник

«Произошла магия!» Что случится с позвоночником, если целый месяц спать на полу

Но врачи такой экстрим не одобряют.

14 мая 2020, 14:30
Lifestyle
/ Здоровье

О том, что сон в мягкой постели не способствует хорошей осанке и здоровью спины, нам известно с детства. Но что будет, если вообще отказаться от кровати как таковой и спать на голом полу? Этим вопросом, в частности, задался блогер Владислав Петренко. Парень решил поставить эксперимент: 30 дней спать прямо на деревянном полу. Результат, по словам Влада, превзошёл все ожидания.

Но стоит ли слепо следовать примеру популярного блогера?

Что произойдёт с организмом, если регулярно есть сливочное масло

Этот продукт принято считать вредным для фигуры и сердца. Но так ли это на самом деле?

Путь к успеху через отжимания и подтягивания

Влад запустил свой канал в You Tube в 2017 году, и первый же ролик оказался очень успешным. Сюжет о том, как с нуля сделать 15 650 отжиманий за 30 дней, на сегодняшний день посмотрели уже более 7 млн человек. Второй его челлендж – 6500 подтягиваний за 30 дней – тоже собрал внушительную аудиторию. Парень бросал себе всё новые вызовы, и на это с интересом смотрели миллионы пользователей. Со временем у него появился и второй канал, а темы роликов стали выходить за пределы спорта и физической культуры. Сейчас Петренко не только демонстрирует чудеса выдержки, но также даёт советы в сфере бизнеса, личностного роста, психологии и семейной жизни.

Молодой человек монетизирует свою популярность через марафоны, с помощью которых подписчики могут работать над собой и овладевать новыми навыками. Например, садиться на шпагат или раскручивать свой канал. Один из таких марафонов Петренко был посвящён правильной осанке. Погрузившись в тему, блогер узнал, что на здоровье спины огромное влияние оказывает качество сна. Это открытие и вдохновило Влада на любопытный эксперимент: 30 дней спать на полу.

Будет ли результат, если отжиматься 200 раз каждый день? Честный челлендж воркаутера

Спортсмен Антон Марчук провёл эксперимент на себе.

Что будет, если спать на полу в течение месяца?

Петренко стал на собственном опыте пробовать различные позы для сна и решил, что ему подходит самый жёсткий вариант: сон на голом полу. «Весь пол – моя кровать», — говорит Влад.

Во время челленджа блогер спал на тонкой простыне в положении на спине. Под одеялом, но без подушки. Первую ночь Влад три часа не мог уснуть из-за ощущения дискомфорта, которое сохранялось до того момента, пока он полностью не расслабил тело. Во вторую ночь на это ушло полтора часа, в третью – полчаса. А в конце челленджа блогер восторженно выразил свои эмоции: «Произошла магия!» Парень уверяет, что благодаря сну на полу научился расслаблять мышцы за считаные минуты. По его мнению, мягкие матрасы только имитируют расслабление, а тело даже во время сна находится в напряжённом состоянии.

Спустя 30 дней герой эксперимента заметил, что стал легче просыпаться. На полу, в отличие от мягкой кровати, неудобно просто валяться, поэтому сразу после пробуждения приходит чувство, что ты выспался и готов начать день. Но основным результатом челленджа Влад называет полное отсутствие боли в спине. Кроме того, Петренко считает, что благодаря сну на жёсткой поверхности ему стало легче держать спину прямой в течение дня.

Влад продолжал спать на полу и после публикации ролика, а на кровать вернулся только спустя четыре месяца. И то ради нового эксперимента. Блогеру потребовалось три ночи, чтобы привыкнуть к забытым ощущениям, а через ещё несколько дней он снова стал спать на полу.

Что говорят врачи о сне на полу?

Рассказывая о своём опыте, блогер не призывал слепо следовать его примеру, а предлагал поэкспериментировать. Подписчикам Влада идея сна на жёсткой поверхности пришлась по душе, да и многие другие авторы каналов пропагандируют данную практику. Однако далеко не всем отказ от привычной кровати пойдёт на пользу. Сон на полу, при всех его плюсах, достаточно экстремален, а потому обязательно требует предварительной консультации с врачом.

Так вредно или полезно спать на полу? У современной медицинской науки нет однозначного ответа на этот вопрос. Сон на умеренно жёсткой поверхности способствует распрямлению позвоночника, нормализации кровообращения и снятию зажимов, но вместе с тем исчезают естественные изгибы позвоночника.

В отдельных случаях врачи могут порекомендовать сон на жёсткой поверхности (на тоненьком матрасе или пледе, но всё-таки не на голом полу), или же наоборот категорически запретить такой вариант. Но в обычной ситуации большинство специалистов советуют находить баланс. Кровать не должна быть излишне мягкой или излишне жёсткой, а под голову лучше класть небольшую подушку или валик. Чаще всего врачи рекомендуют для качественного и комфортного сна выбирать ортопедические матрасы, которые способствуют профилактике нарушений в области позвоночника.

Стоит ли повторять за многогранным блогером? Конечно, всегда интересно увидеть, к чему могут привести простые, на первый взгляд, изменения в привычном укладе жизни. Рассказ Влада Петренко о собственном опыте действительно получился вдохновляющим и мотивирующим.

Но, прежде чем последовать его примеру, спросите себя: готовы ли вы доверить своё здоровье блогеру, который одинаково убедительно рассуждает, как правильно спать, как соблазнить девушку и как быстро заработать кучу денег без специальных навыков.

Источник