Моржевание польза и вред для мужчин видео гребенкина

Укрепление иммунитета очень важно для каждого человека. Для этого существует масса способов. Одним из популярных и экстремальных одновременно является моржевание или закаливание. О его популярности свидетельствует и то, что много известных, публичных людей, в том числе и российских политиков, отдают предпочтение этому виду лечебно-оздоровительных процедур. Многие из них являются сторонниками закаливания и утверждают, что никакого вреда от этого не может быть. Тем не менее, такое купание может иметь и отрицательные последствия. Давайте разберемся в теме и выясним все «за» и «против».

Моржевание – это плаванье, или же просто погружение человека в холодную воду, температура которой составляет от 4-80С. Людей, которые регулярно занимаются зимним плаваньем, называют «моржами». Есть и «спонтанные моржи» – это люди, которые окунаются в холодную воду после парилки или же те, кто купается в проруби раз в год на Крещение.

Исследования показали, что такой способ укрепления иммунитета помогает снизить проявление простуды на 60% и других заболеваний – на 30%. Но это только в случае, если человек делает все правильно и постепенно.

Польза и вред моржевания

Уже долгое время ведутся споры о минусах и плюсах купания в ледяной воде. Конечно, все это индивидуально для каждого.

Положительные факторы:

1. Укрепление общего иммунитета. Этому способствует выброс адреналина, вследствие которого снижается болевая активность, увеличивается кровообращение в организме, учащается сердцебиение.
2. Организм начинает активно вырабатывать тепло и активизируются все обменные процессы. За счет этого человек не переохладится.
3. Положительное воздействие на психоэмоциональное состояние человека. Практика показывает, что моржевание развивает стрессоустойчивость, так как положительно воздействует на нервную систему. Также происходит выработка эндорфинов. И вследствие этого у человека повышается настроение, он чувствует прилив сил и оптимизма.
4. Доказано, что моржевание полезно людям с сахарным диабетом.

Очень важно отметить, что возможны и возможные негативные факторы. Все люди, решившие заниматься закаливанием, должны осознавать, какой вред могут нанести такие водные процедуры. Особенно, если у человека есть сопутствующие заболевания. Минусы моржевания:

• Купание в ледяной воде является стрессом. При этом организм использует свои резервы, происходит изнашивание. Также организм очень быстро привыкает к моржеванию, а именно к стрессу, и человек становится своеобразным «наркоманом». Для поддержания нормального психоэмоционального состояния ему нужна стрессовая подпитка. Очень часто моржи говорят, что без купания в ледяной воде у них проявляется апатия, плохое настроение и т.д.
• При таких купаниях часто страдают надпочечники и, как результат, нарушается гормональная функция. Именно поэтому врачи не рекомендуют практиковать моржевание детей, так как у них еще не сформировалась гормональная система.
• Вред моржевание может нанести при наличии тяжелых проявлений сердечнососудистых и бронхолегочных заболеваний. Например, гипертония 2-3 степени, туберкулез, пневмония, астма и т.д.
• Вред от моржевания испытают люди с заболеваниями мочеполовой системы. В целом купания в ледяной воде негативно воздействуют на репродуктивную функцию. Особенно врачи говорят о его негативном влиянии на потенцию у мужчин. Причина – резкие перепады температуры.
• Также не следует исключать различных опасных состояний. К ним можно отнести сильные судороги, спазмы и даже остановку сердца. Особенно часто это случается с людьми, которые, не готовясь, начинают принимать ледяные ванны.

Риски моржевания

Иногда у людей после купания в ледяной воде проявляется аллергия на холод. Ее еще называют холодовая крапивница. При этом закаливание противопоказано. Признаками этой аллергии являются зуд, проявление красных пятен на коже и отек конечностей.

При моржевании может осложниться простатит и проявиться импотенция или бесплодие. Резкий перепад температуры провоцирует резкий спазм мышц и сосудов (особенно у неподготовленного организма), при этом происходит нарушение капиллярного кровотока. В результате происходит воспаление простаты.

Моржевание и простатит довольно часто сопутствуют. Простатит является и противопоказанием для купания в ледяной воде, и возможным тяжелым последствием от этих процедур.

А если есть начальная стадия простатита, которую мужчина может еще не ощущать, то моржевание значительно осложнит текущий воспалительный процесс. Также доказанным фактом является то, что при таком купании организм испытывает сильный стресс, в результате чего происходит сокращение количества сперматозоидов.

Если не придерживаться правил закаливания и не приучать организм к стрессовым перепадам температур постепенно, то есть риск возникновения даже онкологических заболеваний – может развиться рак молочной железы, печени или простаты. Это происходит не часто, но все же такое возможно.

Как начать моржевание?

Правильное моржевание должно проходить постепенно, и, что немаловажно, к нему следует готовиться. Прежде, чем принимать ледяные ванны, нужно в первую очередь проконсультироваться с врачом. Далее можно приступать к обтираниям холодной водой и обливаниям. Температура воды при этом должна снижаться постепенно. Обливания в первое время следует сочетать с контрастным душем. Таким образом не будет большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Это своеобразная системная подготовка организма к воздействию низких температур.

После подготовительных процедур можно перейти уже к плаванию в холодной воде, но только в помещении. Это может быть бассейн, а можно погружаться в ванну с холодной водой. Но погружения должны быть быстрыми, не следует лежать в холодной ванной долго.

К сведению! Первое погружение в открытый водоем лучше проводить в период, когда температура воздуха не ниже +50С.

Первый раз купание в ледяной воде в открытом водоеме не должно быть больше чем 2-3 секунды, то есть нужно только окунуться. Далее нужно постепенно на протяжении года увеличивать это время до 25 секунд. За время последующих 2-3 лет, при регулярных купаниях, находиться в воде можно не более 1-2 минут. Время купания можно увеличивать по мере прогревания воды в водоеме из-за погодных условий.

Новичкам моржеванием не следует заниматься каждый день, так как организму нужно восстанавливать свои резервы, которые он тратит на обогрев. Рекомендуется купаться 3 раза в неделю. А в зимний период, когда температура слишком низкая, вообще лучше сделать перерыв.

Поблизости от водоема обязательно должно быть помещение или же сооружение, в которое можно сразу зайти, чтобы вытереться и одеться. Никакое закаливание не поможет, если человек будет стоять на ветру в мокрой одежде!

Правила закаливания

Для того, чтобы правильно закаляться и получить только пользу от моржевания, следует придерживаться таких правил:

1. Противопоказано употреблять алкоголь перед купанием в ледяной воде. Алкоголь расширяет сосуды, а в момент окунания в холодную воду они сужаются. Такой резкий скачок давления не каждый организм может выдержать, возможны проявления тяжелых последствий.
2. Нельзя заниматься закаливанием при простудных заболеваниях или обострениях других болезней.
3. Перед тем как окунуться, следует разогреться. Это можно сделать с помощью растирания или же физических упражнений.
4. В прорубь нужно заходить, и ни в коем случае не нырять головой вниз; окунаться с головой также весьма рискованно.
5. После того как человек вышел из воды, нужно растирать тело полотенцем, а после того как оделся – нужно сделать разминку. Это поможет организму лучше прогреться.

Моржевание – это хороший способ укрепить свое здоровье, но только следует помнить, что все индивидуально. Некоторым людям просто противопоказаны ледяные погружения из-за наличия хронических заболеваний. Каждому, кто решил начать купаться в проруби, нужно к этому идти постепенно и обязательно до начала процедур проконсультироваться с врачом!

Одним из экстремальных видов закаливания является моржевание. Зимнее купание не только закаливает организм, но и предупреждает множество заболеваний, в том числе простудные. Чтобы вступить в ряды «моржей» без ущерба для здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом. В нашей статье мы рассмотрим пользу и возможный вред моржевания, как правильно начать закаливание, чтобы не заболеть.

Подготовка к моржеванию.

Моржевание для начинающих требует правильной подготовки. Чтобы начать успешно начать процедуру без простудных заболеваний, необходимо соблюдать важные правила по подготовке:

• Подготовку начинают в теплое время года.
• Банальные утренние умывания ледяной водой не только помогут взбодриться, но и станут отличной подготовкой к ледяным испытаниям.
• Постепенно внедряйте контрастный душ. Прежде чем устраивать контрастный душ, обязательно нужно освоить безопасную технику выполнения.
• В летнее время активно купайтесь в водоемах в любую погоду, до наступления ранней осени.
• Еще одно важное правило — моральный настрой. Отбросьте негативные мысли в сторону, не думайте о заболеваниях или других последствиях. Настройтесь на позитивные мысли, думайте только о том, что у вас обязательно все получится.
• При противопоказаниях не занимайтесь таким видом закаливания организма без консультации с врачом.
• Запрещается погружение в воду в нетрезвом состоянии.
• После процедуры также запрещается принимать алкогольные напитки. Таким образом некоторые начинающие «моржи» пытаются согреться, обычно это приводит к противоположному эффекту.

Как начать моржевание: шаги от новичка к профессионалу

Новичкам следует ознакомиться с этапами выполнения процедуры закаливания:

• Перед тем как окунаться, проведите небольшую тренировку, чтобы тело достаточно разогрелось. Можно устроить пробежку или заняться физическими упражнениями.
• Перед заходом в воду сразу же после выхода, оденьте резиновые тапочки и разотритесь сухим полотенцем.
• Первый заход в ледяную воду должен составлять не более 5 секунд. Также новичку не рекомендуется нырять вместе с головой.
• Увеличивать время пребывания в ледяной проруби нужно постепенно, каждое ныряние должно увеличиваться на 5 секунд.
• Частота закаливания не чаще одного раза в две недели.
• Во время купания старайтесь дышать только носом.
• После завершения процедуры интенсивно разотрите кожу с помощью полотенца. Далее наденьте одежду и пробегите небольшую дистанцию, чтобы окончательно разогреть тело. Далее зайдите в теплое помещение.
• Берите с собой термос с травяным сладким чаем.
• Имейте в виду, что каждый организм индивидуален и может совершенно по — разному отреагировать на моржевание. Поэтому прислушивайтесь к самочувствию, если вы испытываете дискомфорт, неприятные ощущения или какие — либо побочные эффекты, необходимо прекратить процедуру закаливания.

Закаливание профессионалов отличается некоторыми особенностями:

• Процедура выполняется босиком, без использования тапочек.
• Опытные «моржи» пребывают в воде от 10 до 15 минут и окунаются в воду вместе с головой.
• Частоты выполнения раз в неделю.
• После окончания также необходимы физические нагрузки.
• Некоторые любители «ледяного» плавания делают несколько заходов в воду, чередуя с разогревами.

Далее рассмотрим моржевание польза и вред, а также возможные противопоказания.

Польза и вред от моржевания для мужчин

Как и любая другая процедура закаливания, моржевание тоже имеет достоинства и недостатки. Моржевание может принести пользу и вред для мужчин в равной степени. Всё зависит от степени осознанности и правильного подхода. Некоторые мужчины умудряются заработать воспаление предстательной железы. Специалисты утверждают, что такое явление случается вследствие сильного переохлаждения организма. Можно сделать вывод, что при правильной подготовке можно избежать данной неприятности.

Теперь рассмотрим преимущества от закаливания:

• Крепкий иммунитет, защита от различных заболеваний простудного характера.
• Если человек страдает заболеваниями дыхательных путей, вызванных аллергией, моржевание значительно облегчит состояние.
• Исчезает дискомфорт и боль в суставах.
• Здоровая кожа.

Моржевание: польза и вред для женщин

Как известно, организм представительниц прекрасного пола значительно чувствительнее относится к резким перепадам температур. Моржевание может привести к серьезному переохлаждению организма, вследствие чего возникают проблемы с женским здоровьем.

Помимо отрицательного воздействия, безусловно есть и польза:

• Основной положительный момент в моржевании, это выброс эндорфина в кровь. С помощью холодных процедур можно избавится от депрессии, попрощаться с бессоницей и апатией.
• Отличная профилактика и борьба с имеющимся целлюлитом.
• Благодаря усиленному кровообращению во время купания, кожа становится гладкая и ровная.
• Профилактика инфекционных заболеваний.

Противопоказания

Строгих противопоказаний к данному методу закаливания не имеется. Лицам со следующими заболеваниями не рекомендуется заниматься моржевания без консультации врача:

• Пиелонефрит и другие воспалительные процессы почек.
• Болезни сосудов и сердца.
• Простудные заболевания.
• Женские гинекологические воспаления придатков.

Можно сделать вывод, что перед вступлением в ряды «моржей» необходимо пройти обследование в медицинском учреждении, чтобы избежать возможных последствий. Если противопоказания не выявлены, соблюдая правила моржевания, смело ныряйте в прорубь.