Морковь польза и вред для организма мужчины

Особенности химического состава

Энергетическая ценность корнеплода незначительна и составляет – 32 ккал/100 г, однако его химический состав бесценен. И в данном случае, нельзя не акцентировать внимание на важности моркови именно для мужского здоровья, в особенности для тех представителей сильного пола, которые занимаются спортом.

В одном овоще средних размеров заключено более 2 гр клетчатки, которая является основой для строения мышечной массы.

Помимо прочего, в 100 гр моркови содержится:

• Жиры – 0,1 г.
• Белки – 1,3 г.
• Углеводы – 6,9 г.

Бета-каротин, который является одной из составляющих моркови, значительно уменьшает риски развития различного рода инфекционных болезней, а также увеличивает стрессоустойчивость. Именно это и необходимо следящему за собой мужчине.

Другие же минеральные компоненты, в том числе витамины, в составе овоща следующие:

• Цинк, никель, фтор, железо, магний, кобальт, медь, йод и калий.
• Витамины B, PP, C, E, K.

Также в составе моркови присутствуют и эфирные масла, благодаря которым она обладает характерным запахом и благоприятно воздействует на мужское настроение.

С помощью серосодержащих аминокислот и лейцина, у мужчины значительно улучшается физическая активность, что делает продукт незаменимым во время спортивных тренировок. Влияние моркови на организм в вареном и сыром виде может отличаться.

Благодаря своему уникальному химическому составу морковь может принести пользу не только мужчинам, но и женщинам, в том числе кормящим.

В вареном (тушеном) виде

Ученые из института Арканзаса доказали, что морковь в тушеном или вареном виде гораздо полезнее, нежели в сыром, так как содержит в три раза больше антиоксидантов. Особенно полезна в таком варианте морковь для желающих нормализовать обмен веществ и вывести из организма токсины. Также вареная морковь улучшает пищеварение, восстанавливает иммунитет, устраняет нарушения функций печени и почек, снижает риски развития рака и применяется в качестве профилактики запоров и геморроя.

В сыром виде

Особенно полезна морковь в сыром виде для мужчин, желающих улучшить потенцию. Однако стоит понимать, что для восстановления потенции овощ необходимо употреблять каждый день.

Корнеплод в свежем виде содержит множество полезных микроэлементов, для их усвоения организмом и оказания положительного воздействия на потенцию диетологи рекомендуют добавлять в натертую морковь одну столовую ложку любого растительного масла.

Противопоказания к употреблению

• Обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Наличие воспалительных процессов в тонкой кишке.
• Гастриты и повышенная кислотность желудка.
• Образование камней в почках.

Чем полезна для организма?

• Способствует улучшению качества спермы. Как выяснили ученые, мужчины, отдающие в качестве перекуса предпочтение моркови, не страдают проблемами связанными с репродукцией.
• Является отличным средством для ускорения обмена веществ, выступает в роли помощника для скорейшего восстановления организма от утомительных спортивных тренировок.
• Препятствует появлению некоторых заболеваний глаз (катаракта и глаукома), улучшает зрение.
• Значительно снижает риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Станет прекрасным помощником для борьбы с похмельем.
• Улучшает кровообращение и как следствие эректильную функцию.
• Способствует выработке тестостерона в организме.
• Повышает сексуальное влечение, тем самым улучшая половую активность.
• Благодаря постоянному употреблению моркови, улучшается состояние иммунной системы, что положительно отображается на естественной защите организма мужчины от заболеваний, передающихся половым путем.

Вредные свойства для здоровья

Ведь при неограниченном применении она может также причинить определенный вред здоровью:

• Вызвать приступы рвоты, головной боли, сонливости, вялости.
• Различного рода аллергические реакции.
• От переизбытка моркови может возникнуть желтоватый оттенок на ступнях и ладонях.

Употребление

Универсальные свойства моркови дают возможность использовать ее в огромном количестве блюд, оказывающих оздоровительный эффект на здоровье мужчин. Представляем вашему вниманию несколько рецептов, которые непременно стоит включить в ежедневный рацион каждого мужчины.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы

Чтобы предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также укрепить сердечную мышцу, достаточно приготовить следующий вариант гарнира на основе моркови.

Ингредиенты:

• Морковь – 650 г.
• Мед в жидком виде – две столовые ложки.
• Подсолнечное или оливковое масло – две столовые ложки.
• Перец, соль или тмин – по вкусу.
• Мускатный орех – добавить щепотку.Способ приготовления:

Способ приготовления:

1. Морковь необходимо предварительно вымыть, удалить кожицу, нарезать в виде кружочков и поместить в миску. Противень с глубоким дном смазать оливковым или подсолнечным маслом, а остатки соединить с медом, добавив полученную смесь к порезанной моркови.
2. Тмин как можно тщательнее измельчить в ступке, доведя до порошковообразного состояния. За неимением ступки, можно прекрасно обойтись и с обычной скалкой и фольгой. Для этого необходимо поместить семена тмина под фольгу и растолочь их сверху скалкой – фольга будет удерживать измельченные семена.
3. В емкость с морковью и медом добавить тмин с различными специями, после чего все хорошенько смешать.
4. Выложить полученную смесь в противень и выпекать в духовом шкафу на протяжении 40-45 минут при температуре до 180С.

Диетологи рекомендуют употреблять данное блюдо в качестве гарнира ежедневно. Однако не стоит съедать более 200г блюда в сутки. Соблюдая данные указания, за пару месяцев можно значительно укрепить сердце и сосуды.

От болезней печени

Пациентам с заболеваниями печени рекомендуется практиковать дробную систему питания, исключающую специи и прочие острые добавки. Наибольшую пользу в данном случае приносит сочетание творога с морковью, благодаря которому в клетках печени начинается процесс восстановления. Также частое употребление творога с морковью препятствует формированию жировой прослойки в печени.

Ингредиенты:

• Морковь – 300 г.
• Творог (желательно 5%-ой жирности) — 300 г.
• Изюм – две столовые ложки.
• Мед в жидком виде – две столовые ложки.

Способ приготовления:

1. Тщательно вымыть изюм, затем залить кипятком и оставить примерно на 5 минут. После чего вылить воду и высушить изюм на тканевой салфетке.
2. Морковь также промыть, очистить от кожицы, натереть на крупной терке и поместить в емкость с творогом. Хорошенько перемешать.
3. К полученной смеси добавить мед и изюм. Вновь перемешать.

Данный десерт советуют употреблять на полдник в количестве 200-250 г.

Для улучшения потенции

С молоком

Одну из главных ролей в профилактике возникновения импотенции занимает морковь, кипяченная в коровьем молоке.

Ингредиенты:

• Морковь (натертая на мелкой терке) – две столовые ложки.
• Молоко (коровье) – 200 мл.

Способ приготовления:

1. Морковь натереть на мелкой терке, затем выложить в сотейник, добавить молоко и поставить на предварительно разогретую плиту.
2. Как только содержимое сотейника закипит, необходимо убавить огонь до минимума и разогревать еще в течение 10 минут.

Диетологи рекомендуют употреблять по 100 грамм коктейля в день, желательно утром. При этом за час до коктейля необходимо плотно позавтракать.

Свежевыжатый морковный сок

Как показали последние исследования американских ученых, потребление свежевыжатого морковного сока благотворно сказывается на общем состоянии здоровья мужчин.

Однако стоит помнить, что сок не должен быть покупным, его необходимо приготовить своими руками и для лучшего усвоения желательно смешать с соками сельдерея, свеклы или яблоко. Употреблять полученные миксы лучше всего за завтраком. Максимально допустимое количество – 1 стакан.

Салат

Данный салат поможет справиться с депрессией и упадком сил. В особенности показан мужчинам после спортивных тренировок, так как насыщает организм питательными микроэлементами.

Ингредиенты:

• Морковь – четыре штуки.
• Яблоки – три штуки.
• Смесь из сухофруктов – сто грамм.
• Грецкие орехи – сто грамм.
• Сметана (процент жирности на усмотрение) – 50 грамм.

Способ приготовления:

1. Морковь тщательно вымыть и очистить от кожуры, затем натереть на крупной терке. Яблоки нарезать кубиками. Добавить все в общую емкость.
2. Орехи измельчить и поместить к натертой моркови и порезанным яблокам.
3. Сухофрукты также тщательно вымыть, затем залить кипятком, 5 минут подождать и слить воду. Далее высушить на тканевой салфетке, после чего добавить к яблокам, орехам и моркови.
4. В качестве заправки рекомендуется использовать сметану. По желанию можно заменить растительным или оливковым маслами.

Диетологи советуют употреблять данный салат на завтрак или в любое желаемое время за 2 часа до спортивных тренировок, или же после них спустя 2–2,5 часа.

Морковь обладает множеством полезных для мужского организма веществ и микроэлементов. Не стоит пренебрегать добавлением этого сладкого корнеплода в свой ежедневный рацион, тем более что рецепты блюд с данным овощем достаточно разнообразны.

Для общего улучшения состояния здоровья, в том числе для улучшения потенции, диетологи рекомендуют потреблять морковь и ее сок хотя бы несколько раз в неделю. В сочетании со здоровым образом жизни положительный результат вы заметите уже спустя несколько недель.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео с рецептами блюд из моркови для мужского здоровья: