Монодиета 6 лепестков польза и вред
Зима — не повод наедать лишние жировые прослойки. С мыслями и мечтами о стройности, мы обсудим очередной план — как попрощаться с ненавистными килограммами с помощью одной из новых диет, которая рассчитана на 6 дней. О принципах диеты «6 лепестков», ее сильных и отрицательных моментах вы узнаете с нами сегодня.
Что нужно знать о диете «6 лепестков»
«Лепестковую» диету придумала А. Юханссон — диетолог из Швеции. Базой этого способа похудения стали 6 разных моно диет. Каждому дню соответствует отдельный рацион. Основной идеей «6 лепестков» является чередование белкового питания с углеводным. Поступление в организм белков отдельно от углеводных продуктов, по мнению доктора Юханссон, должно спровоцировать сжигание жира собственного, подкожного.
Диета «лепестковая» рассчитана на 6 дней. Каждый день — отдельная моно диета. Начинается питание с рыбного дня, затем идут овощи, диетическая курица, злаковый день, творог и немного молока, фрукты — в завершение. Так, белки чередуются с углеводами, заставляя организм самостоятельно расходовать накопленный жир
Так, вашим лозунгом на ближайшую неделю будет: «Никаких совместных белков с углеводами — все только отдельно!»«. Рассмотрим особенности шестидневного курса:
День 1: Рыба (белковый)
Сегодня вы можете кушать любые вариации нежирной рыбы. Приветствуется вареная, запеченная рыба благородных сортов (семга, форель, кета и др.), рыбные супы без лишних продуктов, красная икра, морепродукты без маринадов. Соль нужно ограничивать, поэтому употребление соленой икры и рыбы должно быть минимальным.
День 2: Овощи (углеводный)
Едим всякие овощи, используя диетические способы приготовления. В меню второго дня могут быть овощные супы и салаты, овощи на гриле, зелень, запеканки из овощей в духовке и т. п. Масло, как представитель жиров, исключается.
Второй день — овощной лепесток. Можно кушать овощи сырые, варенные или запеченные в духовке. На завтрак можно съесть 200 гр. тертой моркови, пообедать овощным супом, затем, перекусив свеклой, поужинать овощным салатом
День 3: Курица (белковый)
Третий лепесток позволяет нам употреблять курицу в любом диетическом виде. Стараемся выбирать нежирные части куриного мяса: филе, пупки, печень, голени. Курицу тушим, варим, запекаем со специями, но без масла. На обед обязательно кушаем куриный суп, который можно немного приправить зеленью и специями.
Третий день лепестковой диеты посвящен блюдам из курицы. Эта птица богата белками и известна своими полезными диетическими качествами. Курицу в этот день можно варить, тушить или запекать. В суп с курицей можно добавить немного лука, зелени и специй
День 4: Злаки (углеводный)
Этот день обрадует любителей каш. Можно употреблять всякие каши, злаковые сухие хлебцы, проросшие злаки, отруби, чистые мюсли. В обед желательно сварить рисовый суп на луковом бульоне с зеленью, без добавления традиционных составляющих.
Четвертый лепесток шведской диеты состоит из злаков. Вы можете кушать любые приготовленные на воде каши, зерна, семечки, отруби и злаковые хлебцы. В первой половине дня можно приправлять злаковый завтрак и обед небольшим количеством свежей зелени
День 5: Молочные продукты (белковый)
Акцент нужно делать на нежирном твороге и обезжиренной сметане. Молоко можно пить в количестве минимальном, так как в нем преобладают ненужные нам жиры. Другие жирные продукты из молока (сыры, масло и т. п.) употреблять запрещено. Творожный день пополняет минеральный запас организма.
День 6: Фрукты (углеводный)
Этот день — самый легкий для организма. Лакомиться можно любыми сырыми и запеченными фруктами, смузи и пюре без сладких добавок. Нужно пить соки и фруктовые компоты.
После шести диетических дней у вас есть 2 варианта: продолжить диету заново или устроить седьмой день голодания. Когда результат будет готов вас порадовать, не празднуйте это пищевым разнообразием. Лучше еще некоторое время чередовать белково-углеводные дни, постепенно смешивая продукты.
Плюсы и минусы «лепестковой» диеты
Как и все системы диетпитания, программа «6 лепестков» влияет на организм двояко. Перечислим сначала позитивные моменты «лепестковой» диеты:
- Нет ограничений в объеме съеденных продуктов, что исключает голодные стрессы.
- Пища предлагается простая и доступная. Ее легко приготовить и недорого купить.
- Вся еда полезная и витаминная.
- Диета подходит здоровым людям, страдающим печеночными болезнями, заболеваниями сосудов, внутренних органов в не острых или начальных стадиях.
- За 6 дней реально потерять до 5 кг.
Однако есть и «подводные камни» в виде противопоказаний и негативных отзывов:
- Нельзя питаться по этой системе, если есть острые или хронические болезни ЖКТ, половой системы, инфекции, сильные воспаления. Не рекомендуется эта диета при грудном кормлении и беременным.
- Чередование чистого белка с углеводами не рекомендуется диабетикам.
- Подросткам также не следует проходить диету «6 лепестков», так как для растущего организма отсутствие жиров нежелательно.
- Не всегда эта диета снижение веса дает заявленное — на 3-5 кг. Опросы показали, что 48% худеющих по «лепестковой» системе сбросили меньше килограмма.
- Диету «6 лепестков» нужно продолжать больше месяца, чтобы получить значительный сброс жира. Это здоровью уже может навредить серьезно.
Чтобы реально представить систему «6 лепестков» в действии, изучим отзывы похудевших или разочаровавшихся в этом способе.
Диета «6 лепестков»: реальные мнения
А что же думают о лепестковой диете реальные ее испытатели? Вот несколько отзывов об этой интересной системе питания.
Ирина, 25 лет
Никогда не доверяла диетам, но эти 6 лепестков меня заинтриговали. Решено было попробовать, и я смогла сбросить 3 кг. По дням не взвешивалась, самое решила интересное на потом оставить. Из личных ощущений: диета легкая, дешевая, ухудшений самочувствия не заметила (у меня хронический гастрит). Нормально, мне понравилось.
Александра, 32 года
Диета неплохая. Для меня был самым тяжелым первый день, рыбу так как не ем вообще. Пришлось лопать креветки и крабовые палочки, чувство голода было постоянное. В следующий раз хочу заменить рыбный день куриным или молочным. Ах да, скинула 1,5 кг. Для шести дней вполне достойно, хотя и обещают от 3.
Таня, 21 год
Диета мне не понравилась. Я похудела меньше, чем на кило. Вроде все делала по правилам, и белки и углеводы. Может у меня обмен веществ замедленный, а может, и диета не из лучших. Буду пробовать считать калории.
Максим, 31 год
Нормальная диета для моих 89 кг. Сбросил 5,5 кг, посещая спортзал через день. Больше всего мне было голодно на фруктах, а вот мясо с рыбой — самое оно! Мне понравилось, буду периодически этот подвиг повторять, надо же лишних 9 кг как-то сбрасывать.
Алиса, 26 лет
Диета «6 лепестков» — это диета из всех мне известных самая вкусная. Худею уже лет 10, то получается, то нет. Нервы, боли в желудке и постоянное желание сожрать слона — вот все мои впечатления от перепробованных низкокалорийных питаний. Эта диета — дело другое совсем. Сказать не могу, что я заметно уменьшилась, но пару кг сбросила точно. В пользу лепестковой диеты могу сказать самое главное — ее можно соблюдать без напряга для психики. А это уже многое, я думаю. Всем удачи!
Анна, 21 год
Похудела на «лепестковой» диете на 2 кг 400 гр. Ела все, как написано в инструкции, пила много воды. Самый классный день — фруктовый. Здесь я ела и свежие фрукты, и смузи, фруктовые пюре, салаты из фруктов и даже замороженный банан вместо мороженого трескала. Люблю фрукты. Муж худел вместе со мной, из солидарности, но втихаря обносил холодильник, чего я культурно не замечала. Самое интересное — он тоже исхудал на 1 кг! Интересно, как часто можно на эту диету садиться? Я решила раз в месяц так худеть, пока не покажут весы идеальный результат.
Худеть — это дело с приятным результатом. Рассматривать в зеркале, некогда грузную, а теперь, стройнеющую фигуру — настоящая награда за «голодный» труд. В каждой системе жиросжигания есть свои плюсы и недостатки, поэтому действовать приходится методом проб. Желаем вам отменных результатов в виде долгожданной стройности!
Диета 6 лепестков. Что это? Каковы ее правила? Действительно ли она эффективна и полезна? Есть ли побочные эффекты? В этой статье мы постараемся ответить на все вопросы, возникающие в голове у каждой девушки.
Итак, эта диета разработана диетологом из Швеции, основана на чередовании монодиет. Как видно из названия, в течение 6 дней человек употребляет каждый день продукты содержащие один компонент. По словам Анны Юхансон ее диета помогает сбросить 600-800 граммов в день. Таким образом, наш организм не поддается сильному стрессу, так как необходимые ему белки и углеводы поступают в организм поочередно, и организм не страдает от недостатка одного из компонентов.
Благодаря смене «лепестков» организм не ощущает стресса. В отличие от диет, где человек употребляет один и тот же продукт на протяжении нескольких дней, а порой и недель, эта диета дает возможность плавно пережить ограничения.
Одним из важных правил диеты является психологический настрой и мотивация на получение желаемого результата.
Основной принцип диеты «6 лепестков» это строгое соблюдение последовательности «лепестков». Рассмотрим чередование лепестков:
1. Первый день диеты (белковый). Употребляются только блюда из рыбы. Предпочтительно есть нежирную рыбу.
2. Второй день (углеводный). Овощи: сырые, приготовленные на пару, тушеные. Выпейте свежевыжатый сок овощей. Допускаются: соль, неострые приправы.
3. Третий день (белковый). Едим курицу. Рекомендуется есть в основном куриную грудку, курицу без кожицы либо куриные бульоны.
4. Четвертый день (углеводный). Употребляем цельнозерновые каши, проросшие семена, клетчатку, диетические хлебцы, немного семечек.
5. Пятый день (углеводный). Едим творог с жирностью не более 5%.
6. Шестой день (белковый). Фруктовый день. Допускается использование корицы, цедры лимона.
7. Седьмой день (разгрузочный). Этот день вы можете посвятить разгрузке или лечебному голоданию.
Исключено употребление сахара и острых приправ.
Что говорят врачи
По мнению врачей данная диета может навредить нашему организму. А именно, вызвать нарушение обмена веществ. Но самым отрицательным является метаболический стресс, который организм испытывает при дефиците одного компонента и обогащении другим. В итоге, если организм имеет силу справиться с такой нагрузкой, то он компенсирует дефицит и обогащение. Но если здоровье слабое, то в организме образуются промежуточные вещества- токсичные метаболиты. По этой причине человек может страдать постоянными головными болями, и, что хуже, может начаться ацетоновая рвота. Ацетон и другие вещества наносят огромный вред клеткам нашего тела и мозгу.
Врачи не рекомендуют использовать данную диету чаще чем раз в полгода. Прежде чем начать диету «6 лепестков» проконсультируйтесь с врачом.
Психологический настрой. Важно
Сидеть на диете всегда тяжело. Особенно важен психологический подход- от настроя зависит многое. Автор диеты предусмотрела и этот фактор. Она советует взять карандаш и бумагу. С помощью этих предметов создайте симпатичный цветок с лепестками. На обратной стороне напишите какой это день (белковый, углеводный), список продуктов и мотивирующую фразу. Например, сегодняшний день посвящается тому красивому бикини, которое я видела в магазине. Хочу выглядеть в нем стройной и красивой.
Далее в конце дня отрывайте соответствующий лепесток. Эта психологическая игра поможет пройти весь период диеты с отличным и игривым настроением.
0 0
Многие интересуются, что такое «лепестковая диета». Может быть, поедание цветочных лепестков? Вовсе нет. Автор методики, шведский диетолог Анна Юхансон назвала свое детище диетой-игрой, которая помогает быстрому похудению, при этом не страдая от стресса и сильного эмоционального перенапряжения.
Монодиета 6 лепестков
Базой для лепестковой методики стала самая обыкновенная монодиета. Курс для похудения длиной в шесть дней состоит из однокомпонентных дней, причем последовательность их должна строго соблюдаться.
Теперь – самая интересная информация: процесс визуализации диеты, выполненный в виде цветка, имеющего шесть лепестков. Какой будет выбрана его форма, размер и цвет – решать вам, главное, чтоб он пришелся по душе вам самим. Вы можете вырезать цветок из разноцветной бумаги, нарисовать его или раскрасить, а после этого на каждом лепесточке указать его порядковый номер и наименование «продукта дня». К примеру – «3 белковый», и так далее. Потом все просто – один проведенный на диете день приравнивается к одному оторванному лепестку.
Польза и вред лепестковой диеты
Раздельное питание, которое применяет Анна Юхансон, состоит в исключении из рациона несовместимых продуктов, совместное употребление которых вносит трудности в пищеварительный процесс. Как результат — появляются излишки жира. Они и уродуют тело человека. Благодаря правильной очередности применяемых монодиет в методике 6 лепестков, разные продукты не смешиваются в желудке. Этим существенно ускоряется метаболизм, что, в свою очередь, вскоре приводит к потере веса в сутки от 0,5 до 1 кг. Вред подобный способ питания приносит минимальный, так как продолжительность каждой монодиеты — не более суток.
Ни ЖКТ, ни весь организм в целом не успевают пострадать от дефицита одних компонентов и излишка других.
Меню лепестковой диеты на 7 дней
- День рыбный (300-500 г). Рыба – в отварном, тушеном, запеченном в духовке виде с добавлением специй и небольшого количества соли. Приятным дополнением будет рыбный бульон, посыпанный зеленью.
- День овощной (1-1,5 кг). Овощи в сыром, отварном, приготовленном на пару или тушеном виде. Хорошая новость – картофель также можно есть, хотя и в небольших количествах. Замечательным вариантом считается винегрет, правда, без добавления масла. Разрешены пряности и зелень.
- День белковый (0,5 кг). Куриная грудка тушится, запекается или отваривается – третий вариант более предпочтителен, так как бульоном с добавленной в него зеленью можно заменить во время обеда первое блюдо.
-
День углеводный — 200 г любой крупы (сухой). Подсоленная каша чередуется с пророщенным зерном, семечками, отрубями или хлебцами зерновыми. Разрешен квас (несладкий). - День творожный (0,5 кг). Творог низкокалорийный пополняет запасы минералов, а разрешенное в такой день молоко сделает меню разнообразнее.
- День фруктовый (1-1,5 кг). Фрукты в сыром или запеченном виде, соки свежевыжатые, в которые для улучшения вкуса можно добавлять корицу или ваниль. В этот день вы обогатите свой организм максимальным количеством витаминов и минералов.
- День седьмой можно назвать «праздником непослушания». В течение этого дня разрешается съесть, по желанию, несколько несовместимых продуктов. Однако не позволяйте себе излишеств.
Весь курс обязательно употребляйте жидкость в достаточном количестве (до 2л), в том числе – несладкий кофе и чай. Чтобы закрепить результат, диетологи советуют сделать второй круг лепестковой диеты, в после этого уже переходить постепенно к привычному питанию.
Другие интересные статьи по теме:
- Диета белковая на 7 дней
- 90 дней раздельного питания
- Диета на курином бульоне
- Монодиета на 7 дней
- Рыбный день — диета 6 лепестков
- Творожная диета Усама Хамдий
- Диета чередование белковых и углеводных дней
Содержание статьи:
- Принципы диеты
- Особенности
- Польза
- Недостатки
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Противопоказания
- Меню
- Рецепты
- Выход из диеты
- Отзывы диетологов
В надежде избавиться от лишнего веса большинство женщин изнуряют себя голодом и спортивными нагрузками. Однако делать это совсем не обязательно. Чтобы избавиться от избыточных килограммов, можно соблюдать диету 6 лепестков. Она поможет в короткие сроки справиться с проблемой.
Принципы диеты 6 лепестков
Эту диету разработал шведский диетолог Анна Йоханссон. Она предложила оформить свое меню в виде цветка. Принципы диеты 6 лепестков состоят в том, что каждому лепестку соответствует конкретный продукт. Именно его нужно употреблять в этот день.
При этом белковые дни чередуются в углеводными. За счет этого меню получается сбалансированным, а организм сможет 6 дней получать все необходимые вещества. При этом однообразное питание запустит процесс сжигания жиров. Благодаря изменению питания удастся успешно накапливать энергию из своего рациона. Следуя такому рациону, в день удается сбрасывать 500-800 г.
Особенности диеты 6 лепестков
Чтобы сделать диету 6 лепестков максимально эффективной, рекомендуется придерживаться следующих особенностей:
- Тщательно и медленно жевать пищу.
- Отказаться от употребления большого количества жидкости во время еды. Она препятствует пищеварительным функциям.
- Есть часто, но маленькими порциями. Это поможет избежать перегрузки желудочно-кишечного тракта.
- Не стоит использовать слишком много перекусов.
- Есть в сутки стоит 5 раз. При этом ужинать необходимо после 18.00, а завтракать – до 9.00.
Польза диеты 6 лепестков
К пользе диеты для похудения 6 лепестков можно отнести следующее:
- Возможность существенной потери веса. Это достигается за короткий период времени.
- Уменьшение жировых отложений.
- Отсутствие потребности в применении химических добавок или лекарств.
- Поступление в организм всех необходимых питательных элементов. Диета помогает очистить печень и поддерживать в норме работоспособность кишечника.
- Отсутствие вреда для здоровья.
- Улучшение внешнего вида кожи. Это связано со снижением активности сальных желез. При соблюдении такой диеты удается сделать кожу матовой и придать ей красивый блеск. Также этот рацион способствует улучшению внешнего вида волос и ногтевых пластин.
Недостатки диеты 6 лепестков
Такой рацион представляет собой облегченный вид монодиеты. Тем не менее, она создает для организма серьезный стресс, ведь он испытывает определенную нехватку полезных веществ.
Помимо этого, недостатком диеты 6 лепестков считается сложность ее соблюдения на работе или в путешествиях, поскольку в течение дня человеку нужно есть один продукт в разных вариациях. Такая пища не всегда доступна. При этом питание должно быть как минимум четырехразовым.
Еще одним минусом считается обширный спектр противопоказаний. Придерживаться такого рациона нельзя при сахарном диабете и поражениях желудка, кишечника, почек. Также его не рекомендуют при беременности и лактации.
Разрешенные и запрещенные продукты на диете 6 лепестков
Разрешенные продукты зависят от конкретного дня диеты 6 лепестков:
- Рыбный – можно есть минтай, хек, щуку, форель. Также к разрешенной пище относятся тунец, камбала, треска, семга, сельдь. К дополнительным продуктам, которые допустимо употреблять, принадлежат мидии, кальмары, осьминоги и креветки.
- Овощной – в рационе могут присутствовать огурцы, разные виды капусты, шпинат, перец. Помимо этого, допустимо употреблять тыкву, зелень, кабачки, морковь. В дополнение разрешается использовать сок лимона.
- Куриный – разрешенным продуктом считается куриное филе. Также можно есть грудку индейки.
- Злаковый – в меню можно включить пшено, гречку, овсянку. Также разрешается есть дикий рис и перловку. В качестве дополнений применяют чернослив, курагу и орехи.
- Творожный – в этот день рекомендуется употреблять нежирный творог. К дополнительным продуктам относятся тофу, рикотта, фета.
- Фруктовый – можно употреблять лимоны, сливы, ананас, яблоко. К допустимым продуктам относятся вишня, гранат, апельсин.
Дополнительно разрешается есть клубнику, малину, клюкву и многие другие ягоды.
При этом существует целый список запрещенных продуктов.
В период 6 лепестковой диеты нельзя есть следующее:
- консервированные продукты;
- растительные и сливочные масла;
- хлебобулочные изделия;
- алкогольные и газированные напитки;
- копченая пища;
- фастфуд;
- соления;
- маринованные продукты.
Противопоказания диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков приводит к быстрому снижению массы тела, потому она имеет целый ряд противопоказаний.
К ним относят следующее:
- беременность;
- лактация;
- патологии сердца и сосудов;
- сахарный диабет;
- поражения пищеварительных органов – прежде всего язвенная болезнь и гастрит;
- патологии почек;
- необходимость применения лекарственных средств;
- заболевания эндокринной системы;
- период реабилитации после хирургического вмешательства;
- потребность в соблюдении специальной лечебной диеты.
Не стоит соблюдать диету людям, которые сталкиваются с повышенными интеллектуальными и физическими нагрузками. Этот режим питания провоцирует уменьшение трудоспособности и концентрации внимания. Потому рассчитывать на прилив энергии не стоит.
Меню диеты 6 лепестков
Меню диеты 6 лепестков на каждый день:
- Рыбный день. Для этого нужно взять 500 г рыбы. Ее можно запечь или сварить. Также полезны паровые блюда. Общее количество следует распределить на 4-5 порций, чтобы не ощущать голод. В сутки стоит выпивать 1,5-2 л жидкости. Для этого подойдет чистая вода или травяной чай. Рыба способствует насыщению жирными кислотами омега-3, которые улучшают пищеварительные функции. Они отлично усваиваются и обеспечивают длительное насыщение.
- Овощной день. В этом случае допустимо употреблять овощи, которые имеют невысокий гликемический индекс. Прекрасно подойдут помидоры, разные виды капусты, тыква, кабачки, баклажаны. Также полезно есть любые зеленые овощи. В общей сложности следует взять 1,5 кг таких продуктов. Их можно есть в свежем виде или запекать. Также допустимо готовить овощи на гриле или на пару. Немаловажное значение имеет соблюдение питьевого режима.
- Куриный день. В общей сложности нужно съесть 500 г филе курицы. Его можно запекать, отваривать, готовить на пару. Общее количество следует разделить на 4-5 порций. Это поможет избежать чувства голода. Постное мясо содержит много протеинов и включает немало полезных элементов. Благодаря этому удается прекрасно похудеть. В день нужно выпивать минимум 2 л воды. При этом кофе придется исключить.
- Злаковый день. Для этого подойдут злаки, которые имеют низкий гликемический индекс. Оптимальными вариантами станут гречка, дикий рис, пшено. На день потребуется 200 г злаков в сухом виде. Допустимо выбрать одну крупу или чередовать их друг с другом. В каши запрещено класть масло. Количество соли рекомендуется ограничивать. Чтобы избежать замедления метаболизма, стоит пить много воды.
- Творожный день. В общей сложности нужно съедать 500 г творога. Не стоит использовать обезжиренный продукт, который не принесет организму пользы. Для похудения требуется употреблять правильные жиры. Потому творог должен иметь среднюю жирность. Оптимальное количество жидкости составляет 2 л. При интенсивных тренировках объем можно увеличивать.
- Фруктовый день. Общее количество фруктов должно составлять 1,5 кг. Предпочтение рекомендуется отдавать несладким видам, которые не включают крахмал. К таким продуктам стоит отнести грейпфруты, киви, яблоки, апельсины. В целом разрешается употреблять разные фрукты, кроме бананов и винограда. Поскольку в составе фруктов присутствует вода, в сутки нужно выпивать не больше 2 л жидкости. В противном случае есть риск появления отеков.
Диета 6 лепестков: рецепты
Чтобы сделать меню диеты 6 лепестков более полезным и вкусным, можно воспользоваться готовыми рецептами.
Суп-пюре из щуки
Для его приготовления нужно взять 500 мл воды, 200 г рыбного филе, соль и зелень. Рыбу нужно сварить в немного подсоленной воде, слить бульон, оставив в кастрюле немного жидкости. Измельчить вареную рыбу с бульоном, добавить зелень и пряности.
Запеченный минтай
Чтобы сделать это простое блюдо, достаточно взять рыбу, соль и зелень. Рыбу нужно почистить, начинить зеленью и слегка посолить. Поместить в духовку и запекать до появления золотистой корочки.
Фаршированный перец
Чтобы сделать овощное блюдо, потребуется несколько перцев, лук, томаты, морковь, кабачки, чеснок. Все овощи, кроме перца, нужно измельчить и протушить 10 минут в сотейнике. Заполнить овощной массой очищенные перцы и проварить в мультиварке.
Гречневые котлеты
Для этого рецепта нужно взять половину стакана крупы, 1 л воды, соль и специи. Для начала сварить гречку в подсоленной воде. Затем остудить и измельчить при помощи блендера. Добавить специи и зелень. Сформировать котлеты и выложить на противень. Запекать 20 минут при температуре 180 градусов.
Творожный мусс
Для этого рецепта потребуется 200 г творога, 100 мл молока, половина небольшой ложки заменителя сахара, корица. Все компоненты достаточно взбить с помощью блендера.
Запеченное яблоко
Для этого блюда нужно взять 1 зеленое яблоко, чернослив и курагу. Из фрукта нужно вытащить середину и наполнить сухофруктами. Выложить на тарелку и прикрыть фольгой. Запекать 7 минут в духовке.
Мюсли из овсяных хлопьев
Для этого рецепта нужно взять по 1 стакану воды и овсянки. Также потребуются специи – бадьян, ваниль, корица. Для начала крупу нужно залить водой и оставить, чтобы она стала мягкой. Поместить массу в блендер и смешать с пряностями. Выложить на пергамент и поставить в духовку, разогретую до 160 градусов. Состав должен полностью просохнуть.
Курица в собственном соку
Для этого рецепта потребуется филе, зелень и соль. Продукт нужно хорошо промыть, посолить и посыпать зеленью. Поместить в сотейник и тушить на небольшом огне. При этом использовать масло и воду не требуется. В этом блюде курица будет тушиться в своем соку.
Выход из диеты 6 лепестков
Чтобы надолго сохранить полученные результаты, рекомендуется соблюдать целый ряд правил:
- В течение нескольких суток после завершения диеты придерживаться предписанного меню.
- Определенное время нужно практиковать раздельное питание. Для постепенного выхода из диеты нужно постепенно добавлять к диетическим блюдам привычную пищу.
- Понемногу увеличивать суточную калорийность рациона.
- Тщательно подбирать продукты. За период диеты организм адаптировался к щадящему режиму питания.
- Заниматься спортом. Выполнение физических упражнений помогает сохранить достигнутые результаты, укрепить мышечные ткани и избежать дряблости дермы.
Придерживаться такой диеты разрешается максимум 1 раз в месяц. При этом двухнедельную программу можно соблюдать максимум 4 раза в год. Правильный выход из диеты 6 лепестков помогает надолго закрепить полученные результаты.
Отзывы диетологов о диете 6 лепестков
Большинство диетологов одобряет соблюдение такого рациона. Они утверждают, что эта монодиета не успевает надоесть, поскольку каждый день вводится новый продукт.
При этом стоит учитывать следующие отзывы диетологов о диете 6 лепестков:
- Михаил Александрович: «Избыток белковых продуктов в рыбный, творожный и куриный дни способен спровоцировать нарушение пищеварительных функций и повышенное газообразование. Помимо этого, диета имеет немало противопоказаний. Это тоже стоит учитывать при выборе диетического меню».
- Анастасия Владимировна: «Несмотря на высокую эффективность, диета 6 лепестков считается достаточно стрессовой. Она действительно помогает быстро похудеть. Однако слишком часто практиковать такой режим питания нельзя. Он может стать причиной дефицита полезных веществ».
Диета 6 лепестков – популярный способ избавления от лишнего веса. С ее помощью удается добиться прекрасных результатов за сравнительно короткий период времени. При этом важно четко соблюдать рекомендации диетологов и принимать во внимание противопоказания.