Массаж тела польза и вред

Массаж является одним из самых древних методов оздоровления. Общий массаж относится к категории самых полезных и приятных процедур, так как он благотворно влияет не только на тело, но и на душу

ЧТО ТАКОЕ ОБЩИЙ МАССАЖ ТЕЛА? ОСОБЕННОСТИ, ПРИЕМЫ, ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПОЛЬЗА И ВРЕД

Массаж является одним из самых древних методов оздоровления. Общий массаж относится к категории самых полезных и приятных процедур, так как он благотворно влияет не только на тело, но и на душу. Его выполняют, начиная с кончиков пальцев на ступнях ног, и завершают массажем головы и лица.

Организм получает дополнительный энергетический заряд, прилив позитивной энергии и здоровья. Его выполняют в качестве оздоровительной процедуры, расслабляющий – после перенесенного стресса или чрезмерной физической нагрузки, в качестве реабилитации после затяжной болезни и в других случаях.

Выполнять массаж можно доверить только профессиональному массажисту, имеющему соответствующий сертификат, подтверждающий его специализацию. Врач-массажист должен быть, прежде всего, здоров сам, иметь крепкие руки с чистой и здоровой кожей, на которой нет язвочек, аллергии или грибка. Поэтому придя на прием к массажисту, обязательно обратите внимание на его руки – ведь это его инструмент.

Ручной массаж особенно ценится, так как он может выполняться в разной интенсивности на разных участках тела, с использованием различных техник и приемов, избегая проблемных мест пациента.

1. ПРИЕМЫ ОБЩЕГО РУЧНОГО МАССАЖА

Поглаживание – его выполняют всей ладонью или пальцами. Именно этим приемом начинают любой массаж, а также заполняют им все «паузы» между другими приемами. Поверхностные поглаживания отлично расслабляют, подготавливая тело к более сильному воздействию, а более глубокие поглаживания тонизируют.

Затем идет растирание – этот прием позволяет улучшить кровообращение и разогреть тело. Выполняется основанием ладони и подушечками пальцев – кожа немного смещается и растягивается. Все движения направлены по ходу лимфатических сосудов.

Разминание – кожная складка захватывается между пальцами и сдвигается. Выполняется двумя руками. В этом приеме задействованы уже более глубокие мышечные слои. Этот приём способствует повышению их тонуса и упругости. При помощи большого и указательного пальца разминают мелкие мышцы, а всеми пальцами – крупные. 

Вибрация – данный прием передает колебательное движение мышцам и сухожилиям. Имеет значение амплитуда колебаний и их частота. Изменяя эти показатели, массажист может расслабить мышцы или привести их в тонус. Выполняется при помощи кистей рук, пальцами или кулаками.

Постукивание – выполняется тыльной стороной пальцев в расслабленном состоянии. Как правило, применяется для массирования бедер, ягодиц, икроножных мышц и других частей тела. Стимулирует активный приток крови к мышцам.

Как выполнять и применять эти приемы на практике обучают на курсах массажа. Самостоятельно освоить их достаточно сложно, можно научиться выполнять их неправильно. Поэтому рекомендуется профессиональное обучение с получением сертификата по данной специализации. Общий массаж тела – это прекрасная возможность оздоровить свой организм в случае профессионального и грамотного подхода.

2. ПОЛЬЗА И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ОБЩЕГО МАССАЖА ТЕЛА

Польза от проведения общего массажа тела заключается в том, что данная процедура является прекрасным средством для быстрого приведения своего организма в состояние бодрости и хорошего настроения.

После проведения полного курса общего массажа, который обычно составляет не менее 7-10 раз, мы запросто сможем укрепить свой организм, как говорится: «По всем фронтам». В результате его прохождения у пациента заметно выравнивается психоэмоциональный фон.

Среди противопоказаний для проведения массажа: вирусные и инфекционные заболевания с подъемом температуры, слабостью; заболевания кожи – дерматит, экзема, псориаз, высыпания аллергического характера, грибковые заболевания; наличие онкологических патологий.

Кроме того, не следует проводить процедуры в период обострения хронических заболеваний, таких как астма, сахарный диабет, при сердечно-сосудистых и почечных патологиях, гипертонии высокой степени. Во время беременности общий массаж может выполняться при отсутствии патологий.

Не рекомендуется выполнять общий массаж тела женщинам в критические дни. Имея в своем анамнезе букет хронических заболеваний, прежде чем выполнять общий массаж, нужно ознакомить массажиста с этими заболеваниями. 

Даже невысокой интенсивности массирование отдельных участков, не говоря уже про все тело, может привести к серьезным последствиям. Например, может резко подняться артериальное давление, если массаж будет слишком активным для вашей хронической гипертонии.

3. КОГДА НАЗНАЧАЮТ ОБЩИЙ МАССАЖ ТЕЛА

Сеансы общего массажа назначают при повышенной возбудимости, в период реабилитации после перенесенной болезни, как эффективное общеукрепляющее средство.

Кроме того, после сильных, изматывающих тренировок или физического труда. В целях расслабления организма при сильном перевозбуждении и в качестве прекрасного средства отдыха и восстановления сил. Выполняют его с масляной композицией или кремом для массажа. Использовать можно аптечные формы, а можно приготовить самостоятельно масляную композицию.

В качестве основы можно взять натуральное растительное масло – оливковое (отлично смягчает и увлажняет кожу), миндальное, льняное, подсолнечное и другие. Также можно взять детское масло, которое продается во всех аптеках. Для поднятия настроения можно добавить в него несколько капелек эфирного масла цитрусовых, например, по пять капель апельсинового, лимонного и грейпфрутового эфирного масел.

Очень важна атмосфера, в которой проводится сеанс. Желательно, чтобы в помещении было тепло, но не душно, приглушен свет и играла спокойная музыка – релакс (например, звуки природы – шум морского прибоя, пение птиц, музыка леса). Процедуру нужно проводить только на специальной кушетке с отверстием для лица, чтобы, когда пациент лежит на животе лицом вниз, его шея тоже была ровной и расслабленной, а не повернутой набок.

Раздражающие факторы, такие как длительное ожидание в коридоре, очереди, посторонний шум за стеной помещения, где проводится сеанс, невежливое обращение массажиста или других сотрудников медицинского центра или SPA-салона и другие негативные факторы, могут свести все усилия массажиста на нет.

Видео: “Как делается классический массаж спины? Основные и вспомогательные приемы”

В заключении отметим, что только все позитивные составляющие для проведения сеанса могут привести к желаемому эффекту оздоровления организма.

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ.

ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.

– Что такое массаж;

– Польза массажа;

– Вред массажных процедур для здоровья;

– В каких случаях массаж противопоказан;

– Рекомендации.

Что такое массаж?

Это механическое воздействие на мягкие ткани и область расположения внутренних органов человека. Его можно выполнять путем поглаживания, растирания, хлопков кистью руки или постукивания ребром ладони, разминания.

Массажные движения дополняют использованием различных предметов: силиконовых баночек, камней, мешочков с травами или солью. Для усиления эффекта используют мед, массажные масла, гели, различные крема.

Главная цель проведения массажной процедуры – нормализовать состояние суставов, кожи и мышц, улучшить обменные процессы в них.

Единой системы классификации видов массажа нет.

По цели назначения все они условно делят на две группы – профилактический (общеукрепляющий, расслабляющий) и лечебный (терапевтический).

Польза массажа:

• Положительное действие профилактического массажа

Этот вид процедуры – важная составляющая здорового образа жизни. Она поддерживает тело в хорошей физической форме, улучшает эмоциональное состояние.

Польза для организма:

– снимает мышечное напряжение, уменьшает растяжение связок, устраняет судороги;

– обеспечивает прилив энергии;

– способствует выделению гормонов радости – эндорфинов, снимающих боль;

– помогает восстановить рельеф тела, избавиться от подкожного жира;

– делает мышцы более эластичными, способными вынести большие нагрузки, но не повредить при этом мышечные волокна;

– способствует снятию отеков;

– укрепляет мышцы спины, способствуя лечению проблем позвоночника, улучшению осанки;

– стимулирует выработку красных и белых кровяных клеток;

– улучшает обмен крови в мышцах и органах;

– способствует нормализации давления;

– приводит в норму дыхание;

– помогает восстановить организм после травм, тренировок.

• Польза терапевтического массажа

В отличие от общего, терапевтический массаж учитывает индивидуальные особенности организма. Перед процедурой профессиональный массажист осматривает человека. В ходе предварительной беседы он обнаруживает проблемы здоровья, определяется с техниками проведения процедуры.

Грамотно сделанный лечебный массаж

1. Устраняет проблемы:

– стабилизирует обменные процессы, возвращает равновесие;

– снимает общее напряжение и боли в мышцах;

– облегчает, полностью устраняет мигрени;

– снимает боли в мышцах спины;

– активизирует движение крови;

– устраняет беспокойство и стрессы.

2. Поддерживает спортивную программу:

– помогает избежать повреждений и травм, быстрее достигнуть

желаемого результата;

– улучшает гибкость;

– снимает нервное напряжение перед соревнованиями;

– способствует быстрому восстановлению после нагрузок;

– расслабляет напряженные мышцы.

3. Борется с проявлениями признаков старения:

– улучшает подвижность суставов;

– помогает сохранять эластичность всех тканей;

– способствует улучшению циркуляции крови, лимфы;

– поддерживает гладкость кожи, ее здоровый вид;

– активизирует защитные свойства организма.

4. Уменьшает стресс:

– возвращает спокойствие;

– восстанавливает потоки энергии;

– успокаивает чувствительные точки;

– стабилизирует работу нервной системы;

– способствует вселению чувства благополучия, спокойствия;

– обеспечивает общее расслабление мышц.

5. Укрепляет здоровье:

– кожа приобретает здоровый, ухоженный вид;

– улучшается циркуляция лимфы, крови;

– восстанавливает кровоток в суставах, улучшая их подвижность;

– способствует релаксации;

– активизирует иммунные свойства организма.

6. Специальные случаи.

Терапевтический массаж применяют:

– для улучшения психомоторного развития детей первых двух

лет жизни;

– для инвалидов и пожилых людей (в плане реабилитации,

поддержания мышечного тонуса, улучшения кровообращения,

тока лимфы);

– при беременности (для снятия усталости и болей в ногах,

спине, для предупреждения появления растяжек на коже).

Вред массажных процедур:

– возникновение чувства дискомфорта, легкого недомогания,

головокружения;

– аллергическая реакция на массажные средства;

– у людей с высоким артериальным давлением в результате

массажа могут образоваться тромбы;

– у страдающих глубоким тромбозом вен может возникнуть

передвижение тромбов;

– при глубоком массаже есть вероятность повреждения нерва;

– существует риск инициирования кожными заболеваниями;

– при слишком сильных массажных движениях могут

травмироваться клетки мышечной ткани, продукты их

разложения вызывают легкое отравление организма.

В каких случаях массаж противопоказан

Существуют состояния, при которых нельзя делать массаж:

– онкологические заболевания;

– тромбозы;

– артриты (тяжелые формы);

– переломы;

– остеопороз;

– высыпания на коже;

– кожные инфекции;

– ожоги.

Рекомендации

1. Температура в помещении во время процедуры должна быть не ниже 20 °C.

2. Пациенту следует принять душ или растереться мокрым полотенцем.

3. Начинать и заканчивать массаж надо медленным ритмичным поглаживанием.

4. Длительность процедуры для здорового взрослого человека 1,5 часа.

5. Оптимальное количество сеансов 7 – 10.

6. Сеансы должны проходить регулярно

7. Повторный курс можно делать не раньше, чем через 10 – 15 дней.

8.Процедуру должен делать только человек с профессиональными навыками.

9. Перед циклом массажных сеансов следует обратиться к врачу и убедиться, что эта процедура не принесет вреда здоровью.

Массаж – доступная, эффективная процедура. Его можно делать в домашних и рабочих условиях, во время походов или соревнований. Профессионально сделанный массаж способен облегчить боль, избавить от нервного напряжения, спасти от стресса. Руки неквалифицированного человека могут повредить нервные окончания и мышцы, вызвать спазмы и воспаления.

Источник: https://www.me-d.ru

Сохранить в соцсетях:

Ваш отзыв:

Карточка данной публикации. Тема: «Массаж – польза и вред для здоровья», опубликована в разделе Общие статьи – последняя редакция, обновление: 2018-12-11

Нашли ошибку? Есть свои предложения? Сообщите нам