Массаж поясницы есть ли польза
Различные виды массажа спины помогают устранить многие проблемы. Это головные боли, скованность мышц, проблемы с внутренними органами и нервной системой. Разберемся, когда назначается процедура, и чем полезен массаж спины.
Когда показана лечебная процедура для спины?
Различные виды лечебных техник обычно назначаются в составе комплексного лечения, или как профилактические мероприятия. Рассмотрим, для чего нужен массаж спины. Процедура показана в следующих случаях:
- постоянные, ноющие болевые ощущения в спине, ощущаемые даже ночью. Причиной хронических болей могут быть защемления нервных волокон, из-за чего постоянно возникает дискомфорт;
- если боли вызваны нервным перенапряжением, то польза от массажа спины будет значительная. Результатом станет полное расслабление мышечной ткани;
- хроническая усталость возникает из-за умственных перегрузок и недостатка движений. Польза от массажа спины будет заметна уже после первого 10 минутного сеанса;
- низкий мышечный тонус. После нескольких процедур нормализуется кровоток, и тонус мышц тоже приходит к норме;
- остеохондроз. От патологии страдают в любом возрасте, а массаж помогает расслабить мышечную ткань и возвращает диски между позвонками к нормальному положению.
К показаниям для массажа спины относятся различные формы сколиоза. При некоторых случаях, на начальных проявлениях сколиоза, сеансы является единственным средством лечения. Процедуры не только избавляет от болей, но устраняет защемление нервных волокон, напряжение мышечной ткани, нормализует кровяное давление.
Противопоказания к выполнению сеансов на спине
Может показаться, что массаж абсолютно безобидная процедура, и можно проводить сеансы любому пациенту. Это не совсем так. Существуют некоторые противопоказания к массажу спины, при игнорировании которых можно навредить самочувствию.
Прежде всего, проводить сеансы может только специалист, обладающий специальными знаниями. Перед процедурой обязательно проверяют общее самочувствие пациента, уточняют наличие определенных заболеваний, измеряют температуру.
К противопоказаниям массажа спины относятся следующие случаи:
- повреждения кожного покрова любого характера, находящиеся на участках обрабатываемых зон спины;
- инфекционные заболевания, проявляющиеся лихорадочным состоянием и повышением температуры;
- к противопоказаниям для массажа спины относятся и месячные. В такой период, при любой активной манипуляции тазовой области и районе живота, кровотечение может усилиться. И вместо пользы от массажа спины получится вред;
- состояние общей слабости и недомогания;
- расстройства нервной системы. Массаж может оказывать двойное действие: успокаивающее и возбуждающее. Поэтому проблемы с психическим здоровьем также относятся к противопоказаниям при массаже спины;
- повышенное кровяное давление;
- патологии, связанные с работой сердечной мышцы;
- туберкулез острой стадии;
- воспаленные лимфоузлы.
Нельзя выполнять сеансы при различных патологиях, протекающих в хронической форме. В любом случае, лечебную процедуру может назначить только врач, учитывая все имеющиеся противопоказания для массажа спины и индивидуальные особенности организма.
Возможные побочные эффекты
При выполнении практически любой лечебной процедуры могут возникнуть нежелательные, побочные эффекты. Имея представление о показаниях и противопоказаниях к массажу спины, нужно знать и о возможных последствиях после проведения сеансов.
Основным последствием во время выполнения сеанса, и после процедуры, считается боль. Манипуляции области спины обычно сопровождаются болевыми ощущениями. Усилия специалиста, приводящие к болезненности во время сеанса, могут стать причиной попадания к крови химических веществ. Поэтому возможна интоксикация, сопровождающаяся следующими симптомами:
- головные боли;
- ощущение болезненности во всем теле;
- тошнота;
- общая слабость.
Лечебные движения выполняются, когда пациент находится в лежачем положении. Такое положение провоцирует ускоренный отток лимфы, из-за чего возможны скачки кровяного давления. Клетки получают повышенное количество кислорода, поэтому возможно головокружение. После массажа многим хочется спать. Такое состояние также говорит о насыщении клеток кислородом.
Еще одним, не очень приятным последствием от сеансов может быть перегрев мышечной ткани. Происходит повышение кровяного давления и температуры.
Положительный эффект от массажа спины
Существует много разновидностей процедуры, отличающиеся техникой выполнения. Но, независимо от вида, все массажи разделяют на европейский и восточный вариант.
Если говорить о том, чем полезен массаж спины и шеи европейского варианта, то каждая разновидность процедуры направлена на устранение конкретной проблемы. Во время сеансов массажными движениями воздействуют на подкожную мышечную ткань.
Техника выполнения процедуры восточного варианта сводится к комплексным мероприятиям по оздоровлению. Сеансы выполняются таким образом, что оказывается одновременное воздействие на физическое и психическое здоровье. Таким образом, польза на организм при массаже спины активизируется во время борьбы внутренних органов с имеющимся заболеванием.
Польза от массажа спины заключается в следующем воздействии:
- способствует улучшению структуры кожного покрова;
- укрепляется иммунная система;
- нормализуется кровоток, поэтому ткани получают необходимое питание и насыщаются кислородом;
- восстанавливаются функции сальных и потовых желез;
- улучшается психическое здоровье, уходят стрессы;
- общее, успокаивающее действие;
- устраняются спинные боли;
- уходит отечность;
- расслабляется мышечная ткань;
- восстанавливаются обменные процессы.
Различные лечебные манипуляции позволяют по-разному воздействовать на мышечную ткань. В зависимости от состояния мышц, их растягивают или расслабляют.
Мышечные спазмы часто возникают из-за смещения дисков между позвонками. Поэтому возникают проблемы с внутренними органами, и нарушается осанка.
Польза для здоровья от массажа спины будет в случае диагностирования остеохондроза. После массажного курса, при остеохондрозе, уходят боли, приостанавливается воспалительный процесс, устраняется раздражительность, нормализуется сон.
Разновидности лечебного массажа спины
Кроме общего разделения массажа на европейскую и восточную группы, существуют следующие виды процедуры:
- общеукрепляющая техника, не имеющая практически никаких противопоказаний к выполнению. Методика выполняется в качестве профилактики, когда нет конкретных показаний;
- лечебный вариант, который назначается, и выполняется врачом по конкретным показаниям;
- точечная техника, при которой движения направлены на определенные проблемные участки;
- водная методика выполняется под большим напором воды;
- вакуумный процедура выполняется специальными банками. Процедура нормализует лимфоток;
- спортивный вариант помогает устранить общую усталость, нормализует мышечный тонус спортсменов;
- вибромассаж назначается при патологиях внутренних органов;
- лечебные процедуры, выполняемые в комплексе с другими косметическими мероприятиями. К таким разновидностям относится, к примеру, массаж с медом.
Далее рассмотрим подробнее пользу от таких процедур, как массаж банками, и с использованием меда.
Вакуумная разновидность массажа
Суть вакуумного сеанса для спины заключается в воздействии на определенные участки повышенным или пониженным давлением, создающимся за счет вакуума. Для выполнения процедуры можно использовать специальные колокола из силикона или резины. Сгодится и привычный вариант стеклянных банок.
Выделяют следующие показания и противопоказания к вакуумному массажу спины:
| Показания | Противопоказания |
|---|---|
| Болевые ощущения в спинных мышцах; остеохондроз; шрамы с рубцами на кожном покрове; целлюлит; нарушения обменных процессов мышечной ткани | Заболевания, протекающие в острой форме; хронические патологии; любые дефекты кожи в области массируемой зоны; сосудистые патологии, включая хрупкость сосудов; патологии сердца; варикоз; повышенное кровяное давление; месячные |
Баночный сеанс оказывает следующее воздействие:
- благодаря поверхностному раздражению эпидермиса, нормализуется кровоток и отток лимфы;
- движение крови равномерно распределяется, поэтому ткани получают питание и нужное количество кислорода;
- движения выполняются по ходу лимфотока, начиная от грудной клетки к позвоночнику и межреберному пространству. В области позвоночника манипуляции идут снизу вверх. Правильно выполненные движения способствуют устранению болевых ощущений не только в области позвоночника, но и поясничного отдела, области плеч и шеи.
Основная польза от баночного массажа спины заключается в быстром воздействии и продолжительном эффекте. Важное значение имеет отсутствие побочных эффектов после сеансов.
Массаж с медом
Известно, что мед обладает бактериальными свойствами. Именно на этом свойстве натурального продукта построены массажные процедуры, оказывающие косметологический эффект.
Польза от массажа на спине с медом будет при диагностировании остеохондроза, позвоночной грыжи, радикулита. Медовая техника помогает справиться с заболеваниями легких, бронхов, при проблемах с психическим здоровьем.
После прохождения курса процедур с использованием меда, улучшается сон, уходят головные боли, депрессивные настроения. Значительно повышается работоспособность, нормализуются иммунные функции. Медовый массаж оказывает следующее полезное воздействие на организм:
- в зависимости от проблемы повышается или снижается мышечный тонус;
- устраняются болевые ощущения;
- восстанавливается осанка;
- минимизируются симптомы остеохондроза;
- уходят стрессовые состояния, улучшается общее самочувствие;
- во время процедуры удаляются отмершие клетки кожного покрова. Обновленная кожа лучше дышит и получает необходимое количество питательных веществ с кислородом;
- нормализуются функции внутренних органов, за счет восстановления кровотока и эффективного воздействия меда на нервные волокна во время массирующих движений;
- уходят отеки, укрепляются сосудистые стенки;
- уходит хроническая усталость;
- нормализуется кровоток в легких и бронхах.
В некоторых случаях медовый массаж используют комплексно с другими косметологическими мероприятиями для похудения.
Как любая разновидность массажа, процедура с медом имеет свои показания и противопоказания к выполнению.
Показания к медовой процедуре
Использование меда при массаже спины показано в следующих случаях:
- заболевания позвоночного отдела;
- при остеохондрозе;
- суставные патологии;
- приступы ревматизма, сопровождающиеся сильными болями;
- повышенная нагрузка на мышечную ткань спины;
- хроническое переутомление;
- головные боли, вызванные бессонницей и хронической усталостью.
Выполнять сеансы должен специалист. Ведь только при грамотном проведении сеансов можно добиться желаемого результата, исключив негативные последствия.
Противопоказания
Массаж спины с применением меда выполняется в лечебных или косметологических целях. Выделяют следующие противопоказания для выполнения процедуры:
- аллергическая реакция на мед;
- любые повреждения кожного покрова на участках, которые подвергаются массажным движениям;
- повышенное кровяное давление;
- новообразования на коже любой природы;
- проблемы с психическим здоровьем;
- проблемы с работой сердечной мышцы;
- плохая свертываемость крови;
- туберкулез.
Следует обязательно учитывать перечисленные противопоказания, чтобы не навредить организму. Перед тем, как выполнять массаж спины с использованием меда, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Поясница – наиболее уязвимая часть спины, испытывающая наибольшие нагрузки. Именно поэтому боли здесь возникают чаще всего. Особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. При появлении дискомфорта не спешите пить обезболивающие препараты, во многих случаях проблему можно решить с помощью лечебного массажа.
Уделив прочтению этой статьи всего пять минут, вы узнаете, какой массаж можно делать при болях в пояснице, все о технике его выполнения и противопоказаниях.
Причины болей в пояснице
Наиболее частые причины появления болей в спине – чрезмерная усталость и избыточные физические нагрузки. Также болезненное состояние может возникнуть по ряду следующих причин:
- Травмы мышечной системы или внутренних органов.
- Перелом позвонков в области поясницы.
- Заболевания опорно-двигательной системы: остеопороз, остеохондроз, люмбоишалгия, протрузия дисков.
- Осложнения после тяжелых заболеваний.
- Инфекционные процессы в области органов малого таза.
- Заболевания мочеполовой системы.
Польза массажа
Массаж – один из самых популярных способов избавления от болей в пояснице. Уже после первых процедур в проработанной специалистом области улучшается обмен веществ, кровоснабжение и лимфоток. Массаж помогает расслабиться не только мышцам спины, но и всему организму в целом. Оздоровительные сеансы способствуют улучшению работы сердца, нормализации артериального давления, устранению болевого синдрома.
В данном видео вы ознакомитесь с техникой массирования оснонвых точек при болях в пояснице:
Массаж поясницы оказывает полезное воздействие не только на опорно-двигательную систему, но и состояние кожи спины. Повышается ее тонус, эластичность, в ткани быстрее поступает необходимый для их нормальной жизнедеятельности кислород. Во время процедуры происходит хорошая стимуляция желез, что способствует быстрому выведению токсинов из организма. Также массаж – это отличная возможность восстановить душевное равновесие, укрепить защитные свойства организма и избавиться от стрессов.
Показания и противопоказания
Массаж проводится как с лечебной, так и профилактической целью при следующих показаниях:
- Боли в спине, вызванные длительным пребыванием в одной позе или сидячей работой.
- Деформации позвоночного столба – кифоз, сколиоз, лордоз.
- Заболевания опорно-двигательной системы.
- Мышечные спазмы, невралгические заболевания.
- Травмы мышц в результате сильных нагрузок или занятий спортом.
Несмотря на всю пользу массажа, в некоторых случаях он может принести абсолютно обратный эффект.
Противопоказания к массажу поясницы:
- Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы – если в анамнезе есть заболевания сердца, предварительно обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.
- Высокая температура тела, лихорадка.
- Дерматологические заболевания в области спины.
- Подозрение на внутренние кровотечения.
- Первый триместр беременности.
- Онкологические заболевания.
- Состояние алкогольного или наркотического опьянения.
Некоторые противопоказания носят временный характер, поэтому после устранения проблемы можно смело отправляться на массаж. Лечебный сеанс, особенно при наличии болевого синдрома, должен выполнять только квалифицированный специалист.
Техника выполнения
Для массажа поясницы недостаточно легких поглаживаний кожи. Во время процедуры используется особая техника, направленная на тщательную проработку проблемных зон.
Основные массажные техники:
- Поглаживания – основная техника, с которой начинается и заканчивается любой сеанс массажа. Поглаживания необходимы для расслабления мышц и подготовки к более интенсивному воздействию.
- Прихлопывания – пружинистые короткие движения, которые выполняются ровными или сложенными ладонями. Помогают улучшить кровоснабжение во всех зонах спины.
- Вибрации – техника, выполняемая кончиками пальцев. Способствуют улучшению обмена веществ и расслаблению мышечной системы.
- Растирания – выполняются от позвоночника к бокам и обратно. Помогают снять отечность и мышечное напряжение.
- Разминания – делаются двумя руками с осуществлением захвата. Руки массажиста постепенно перемещаются от позвоночника к бокам. Такая техника позволяет улучшить работу сосудов и способствует быстрому очищению организма от токсинов.
Виды массажа для поясницы
Длительность массажа, в зависимости от его вида, составляет 10-40 минут. Для улучшения самочувствия нескольких сеансов недостаточно. Следует пройти полный курс, состоящий из 10-12 процедур с периодичностью не более 6-7 дней. С целью профилактики заболеваний поясницы, кабинет массажиста рекомендуется посещать один-два раза в год.
Основные правила качественного массажа при заболеваниях поясницы:
- Во время процедуры человек должен находиться на ровной поверхности – кушетке или кровати с жестким матрасом.
- В помещении должна быть комфортная комнатная температура.
- Для улучшения скольжения по коже массажист использует специальные крема и масла.
- Чтобы у пациента во время процедуры не прогибалась поясница, под живот ему подкладывают валик из полотенец. Руки должны лежать ровно вдоль туловища.
- За час до процедуры массажа следует исключить прием пищи и физические нагрузки.
Классический массаж
Самый популярный вид массажа, который назначается при профилактике заболеваний поясницы – классический. Начинается с поглаживаний, затем специалист выполняет растирания и разминания с тщательной проработкой боковых зон. Когда мышцы уже разогреты, можно приступать к похлопываниям, которые выполняются на различных частях поясницы, кроме области почек и костей. После похлопываний массажист выполняет вибрирующие движения. Завершающий этап процедуры такой же, как и начальный – легкие поглаживания.
При классическом массаже вы не должны испытывать каких-либо неприятных ощущений. Дискомфорт возникает в случае неправильной техники выполнения, которая не даст желаемого результата.
Лечебный массаж
Лечебный массаж спины направлен не на восстановление тонуса мышц, а с целью решения конкретной проблемы. Выполнять процедуру должен только квалифицированный специалист с медицинским образованием. В противном случае есть риск еще больше усугубить ситуацию.
Техники при лечебном массаже такие же, как и в классическом, только воздействие на проблемную зону более тщательное и интенсивное. Продолжительность такого массажа – не менее 30 минут. Время может быть увеличено или уменьшено на усмотрение специалиста.
При лечебном массаже поясницы специалист может воздействовать как только на нижний, так и все отделы спины.
Техника выполнения массажа поясничного отдела:
Вакуумный массаж
Чтобы снять воспаление в области поясницы сегодня активно используется вакуумный массаж. Для проведения процедуры понадобятся специальные силиконовые емкости или стеклянные банки (применяются в редких случаях).
Профилактика
Лучший способ предупредить боли в спине – качественная профилактика. Выполняя всего несколько элементарных правил, вам еще долго не понадобится помощь врачей и массажистов.
Что нужно делать для профилактики болей в спине:
- Равномерно распределять нагрузки – не носите тяжести всегда в одной руке, при работе, связанной с физическим трудом, регулярно делайте небольшой перерыв. Также внимательными стоит быть к своему здоровью стоит спортсменам, которые не всегда рациональны в наращивании интенсивности нагрузок.
- Вести активный образ жизни – больше ходите пешком, занимайтесь плаванием, йогой, пилатесом. Даже обычная гимнастика играет положительную роль в формировании здорового и крепкого скелета.
- Спать на ортопедической подушке и матрасе – если вы будете отдыхать на слишком мягкой поверхности, позвоночник всегда будет прогибаться, а мышцы не смогут полноценно расслабиться.
- Правильно питаться – если вы отказываете себе в ценных витаминах и минералах, то рискуете ухудшить здоровье своего позвоночника. Для крепкой костной системы необходим кальций, белок, витамины Д и В. При необходимости восполнить дефицит полезных веществ можно с помощью витаминных комплексов из аптеки.
- Следить за осанкой – не сутультесь, всегда держите спину ровно. У людей, которые привыкли горбатиться, очень быстро портится осанка.
- Не заниматься самолечением – если у вас появились боли в спине, не спешите принимать обезболивающие препараты. Важно выяснить причину патологического состояния и своевременно ее устранить.
О профилактике заболеваний поясницы стоит заботиться не только в зрелом возрасте, когда увеличивается предрасположенность к проблемам опорно-двигательного аппарата, а смолоду. Пока у вас достаточно сил для занятий спортом, самое время позаботиться о качественной тренировке мышц!
Тренажер Древмасс
Занятия на тренажерах Древмасс – один из самых эффективных и безопасных способов лечения и профилактики болей в пояснице. Уже более 9 тыс. пользователей убедились, что массажер действительно оказывает полезное действие и является незаменимой вещью для всей семьи.
В комплексе с массажем занятия с Древмасс быстро избавят вас от боли в пояснице, независимо от причины ее появления. Многие физиотерапевтические процедуры проводятся курсами и дают лишь временное облегчение. С тренажером Древмасс можно и даже нужно заниматься ежедневно. Если есть время и силы, проводите тренировки два раза в день – утром и вечером.
Тренажер представляет собой прочную надежную конструкцию, изготовленную из массива дерева. Основа массажера – 5-7 активных роликов (в зависимости от параметров Древмасс), которые легко меняются местами. Таким образом, всего за один сеанс вы сможете проработать несколько проблемных зон.
Что происходит в организме через несколько месяцев после использования тренажеров Древмасс:
- Укрепляется мышечный корсет, вы начинаете легче переносить физические нагрузки.
- Постепенно проходят боли, снижается необходимость в лекарствах и физиотерапевтических процедурах. Со временем вы вообще сможете обходиться без вспомогательной терапии.
- В мышцах спины улучшается кровообращение, лимфоток и обмен веществ, что способствует быстрой и бесперебойной доставке жизненно важных веществ к тканям.
- Выравнивается осанка. Вы интуитивно начинаете выпрямлять спину и держать ее ровной.
Стоит помнить, что Древмасс даст хороший результат только при тщательном и регулярном выполнении всех упражнений. Достаточно уделять тренировкам 10-15 минут в день и боли долгое время не дадут о себе знать.
Больным без особой физической нагрузки занятия на тренажерах сначала могут причинять небольшой дискомфорт. Поэтому прежде чем приступить к выполнению прокатов, несколько дней рекомендуется просто полежать на активных роликах. Для новичков норма – до десяти прокатов в день. Через несколько недель занятий неприятная скованность в мышцах уйдет и появится приятное чувство расслабления.
Если вы хотите пообщаться о тренажере Древмасс с профессионалом, обращайтесь по контактному номеру телефона или задавайте свои вопросы по электронной почте.
С пожеланием здоровья,
Ваша команда Drevmass
Заказать звонок