Массаж ног и стоп польза
Наши ноги много делают для нас. Они носят нас весь день, несут на себе основную тяжесть нашей утренней пробежки и терпят бесчисленные вечера в неудобной обуви.
Несмотря на все это, мы, как правило, ими остро пренебрегаем! Массаж стоп является одним из способов лечения наших ног (если вам повезет, попросите кого-нибудь полечить ваши ноги!) Он также способствует здоровью всего организма.
Массаж стоп и его польза известна более 5000 лет еще со времен древнего Египта и Китая! На основе этих древних практик возникла рефлексотерапия.
Рефлексология предполагает приложение давления к ногам, чтобы повлиять на физические изменения в организме. Размещение давления основано на сложной системе выделения рефлекторных зон, которые соответствуют разным частям тела.
Оба и простой массаж стоп, и рефлексотерапия предлагают удивительный ряд преимуществ для здоровья.
Массаж стоп польза для всего организма:
1) Расслабление и помощь против стресса
Любой вид массажа может быть расслабляющим, и помочь отпустить стресс, который вы несете в вашем теле. Многие люди склонны считать шею, плечи и спину основным местом для массажа для снятия стресса.
Но массаж ног может быть столь же эффективным. Исследование в 2013 году показало, что сотрудники, которые заботились о больных деменцией (стрессовая и ответственная работа) имели низкий уровень тревоги, и лучшее настроение после всего десяти минут массажа стоп.
Более раннее исследование также показало, что пять минут массажа ног помогает расслабиться и уменьшить стресс у пациентов с интенсивной терапией и принести эмоциональный комфорт.
2) Лучший сон
Одно из невероятных преимуществ рефлексологии — способность преодолеть нарушенный сон и бессонницу.
Массаж ног перед сном поможет вам расслабиться и отпустить напряженный день. Чтобы наслаждаться действительно глубоким сном, обратите особое внимание на солнечное сплетение рефлекса, в котором находится много стресса.
Солнечное сплетение можно найти, если вы слегка сожмете верхнюю часть стопы внутрь и найдете немного пространства в виде ямочек. Нажмите и помассируйте эту область для блаженного отдыха ночью.
3) Улучшение кровообращения
Благодаря нашему сидячему образу жизни, отсутствию физических упражнений и неудобной обуви циркуляция часто нарушается.
Вы когда-нибудь чувствовали холод или онемение ног? Или может покалывание в пальцах без веской причины? Или, возможно, вы страдаете обморожением? Это все признаки плохого кровообращения в ногах — то, что можно значительно улучшить при регулярном массаже стоп.
Благодаря сидячему образу жизни нам непривычно использовать наши мышцы на регулярной основе. Но 10-20 минутный сеанс массажа перед сном может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях, что очень важно людям, страдающим от диабета.
4) Более низкое артериальное давление
Высокое кровяное давление или гипертония является серьезным заболеванием, которое увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности.
Изменения в жизни, как питание правильными продуктами может снизить уровень кровяного давления значительно. Такой же эффект может дать и регулярный массаж стоп.
Корейские ученые доказали, что систолическое кровяное давление и триглицериды в крови улучшаются после расслабляющего массажа ног.
Другие ученые обнаружили, что пациенты с гипертонической болезнью, получающие рефлексологию специально ориентированную на снижение кровяного давление, испытали улучшение симптомов настолько, что смогли уменьшить дозы лекарств во время прохождения серии массажа!
5) Массаж стоп польза: для профилактики травм и быстрого восстановления
Массаж ног уберет боль в суставах и поможет восстановлению тела после травм, а также уменьшит болезненные ощущения в мышцах.
Он также предотвращает будущие травмы, такие как подошвенный фасциит — одна из распространенных причин боли в пятках, когда толстая полоса ткани в нижней части стопы подключается к пяточной кости, вследствие чего возникает болезненное воспаление.
Бег, спортивная ходьба, прыжки, избыточный вес и ношение неудобной обуви ставит вас на риск подошвенного фасциита.
Массаж стоп помогает предотвратить травмы стопы и голеностопного сустава. Массаж стоп и ног поможет справиться с болью в суставах и ускорит восстановление после травм, а также уменьшит болезненность мышц.
Однако, если сочетать массаж ног и лодыжек с укрепляющими упражнениями и растяжками, то так можно предотвратить будущие травмы, а также ускорить восстановление существующих травм.
Короткие заходы от 3 до5 раз в неделю сведут к минимуму риск получения травм. У всех из нас есть моменты неловкости, но более прочные и гибкие голеностопные суставы и стопы гарантируют, что мы можем избежать неприятных травм в будущем.
6) Облегчение головной боли и мигрени
Если вы страдаете частыми головными болями, массаж стоп как раз отлично поможет.
Датские ученые исследовали реакцию 220 больных после шести месяцев рефлексотерапии.
Спустя всего три месяца 81% пациентов утверждали, что массаж ног либо значительно помог или полностью убрал проблемы головной боли и 19% тех, кто ранее принимали лекарства, смогли прекратить их употребление!
7) Снижение чувства тревоги
Тревожные расстройства — распространенные психические заболевания, которые влияют на миллионы взрослых (где-то 1/5 всего населения)!
Натуральные средства против беспокойства могут быть невероятно эффективными.
Массаж ног применяют даже при лечении психических симптомов во время менопаузы у женщин. Он приводит к уменьшению чувства тревоги на 50%.
8) Польза массажа стоп для облегчения природной боли
Знаете ли вы, что обезболивающие возможности массажа еще не заканчиваются?
Массаж стоп может реально убрать боль в других областях тела, особенно в сочетании с обезболивающими эфирными маслами.
Пациенты, которые только что перенесли операцию, получают большее облегчение от боли после массажа ног и рук, чем те пациенты, которые употребляют только обезболивающие препараты. Даже у женщин после кесарева сечения уменьшается боль после массаж стоп.
9) Ногти и здоровая кожа
Регулярное использование увлажняющих натуральных масел и противомикробных эфирных масел на ногах — лучший способ обеспечить себе здоровую кожу и ногти.
Кокосовое и миндальное масло предотвращает сухие, потрескавшиеся и болезненные пятки, которые позже приводят к трещинам и инфекциям, а также останавливают формирование толстой мозолистой кожи. Так вы избежите обезвоживания ногтей и кутикул.
Более того, регулярное использование эфирных масел, таких как лаванда, чайное дерево или эвкалипт поможет избежать бактериальных и грибковых инфекций ногтей и кожи.
10) Лечение отека ног
Отек ног и ступней из-за задержки жидкости, часто возникает из-за длительных периодов сидения на одном месте. Это также распространено во время беременности.
Исследование, опубликованное в Международном журнале сестринской практики, показало, что отек связанный с беременностью был значительно снижен при обычном массаже стоп.
Важно отметить, что опухоль ног и лодыжек также сигнализирует о болезни почек, сердечной недостаточности, болезни печени и многом другом. Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения.
Массаж стоп уменьшает эффект отека у беременных женщин. Отек, то есть опухоль из-за задержки жидкости в ногах и лодыжках, очень часто встречается у беременных женщин, в основном в последнем триместре беременности. Против этого помогает массаж ног и стоп на ежедневной основе, в сочетании с большим количеством отдыха и правильной диетой.
Как вы видите, массаж ног является гораздо более полезным как для физического, так и для психического здоровья, чем большинство людей думают. Хотя профессиональные виды массажа иногда стоят очень дорого.
Есть достаточно много ресурсов, доступных в Интернете, которые помогут вам узнать, как делать массаж стоп и изучить различные стили массажа ног. Обучение занимает всего 10-20 минут несколько раз в неделю, так что вы и ваша вторая половинка можете пожинать огромные выгоды от массажа ног без большого труда.
11) Массаж стоп польза для облегчения ПМС симптомов
Общие симптомы ПМС включают чувство печали, раздражительность, беспокойство, напряженность, бессонницу, усталость и головные боли, к тому же 50% женщин испытывают боль.
Учитывая то, что мы уже знаем о пользе массажа ног, все эти симптомы легко одолеть.
Женщины, которые подвергались рефлексотерапии, сообщали о снижении симптомов ПМС.
50% женщин, которые испытывают болезненные периоды (дисменорея) будут рады услышать, что рефлексотерапия соперничает даже с ибупрофеном, когда дело доходит до снятия этого болезненного состояния.
Участники исследования в 2010 году лечились либо 400 мг ибупрофена один раз через каждые восемь часов 3 дня в течение трех последовательных ежемесячных циклов, либо 10 рефлексотерапий по 40 минут два последовательных ежемесячных цикла.
После третьего месяца, когда участникам не дали ибупрофена, целебные эффекты сразу же исчезли, когда после рефлексотерапии эффект фактически превзошел ибупрофен и при этом боли не появлялись обратно при отсутствии массажа в этом месяце!
Поэтому массаж стоп, кажется, способствует заживлению, а не просто облегчению боли.
12) Лечение хронического воспаления пазуха носа
Воспаление носа также можно излечить с помощью массажа стоп. 150 взрослых с хроническим синуситом обрабатывали нос либо промыванием, либо рефлексотерапией 1 раз в день 2 недели. При этом обе группы получили значительное и равное улучшение.
70% добровольцев отметили пользу от лечения и 35% сообщили, что они снизили применение лекарства.
13) Массаж стоп польза для облегчения симптом рака, диабета и рассеянного склероза
Симптомы различных серьезных заболеваний можно несколько снизить в результате массажа стоп.
Например, люди с диабетической язвой стопы — основным осложнением сахарного диабета, увидят значительное уменьшение времени заживления при лечении массажем. Вполне вероятно, что это улучшение вызвано увеличением циркуляции.
Больные раком также испытывают облегчение от боли и тошноты. Кроме того, больные раком молочной железы, проходящие лечение сообщали резкое снижение физических симптомов, связанных с болезнью и лекарствами, в том числе уменьшение одышки и увеличение энергии.
Рефлексология также обеспечивает облегчение от усталости от рассеянного склероза, в соответствии с иранским исследованием в 2015 году.
14) Улучшает вашу сексуальную жизнь
Все что необходимо это масло для массажа, несколько ароматизированных свечей и легкая музыка, чтобы установить прекрасное настроение на ночь страстной любви. Массаж ног является бескорыстным даром и помогает забыть о незначительных раздражениях, а это уже одна из форм прелюдии.
Ноги являются некой отправной точкой, так как они могут вызвать легкое возбуждение и предлагают легкий переход к более мощным эрогенным зонам, например, задней части коленей и внутренней поверхности бедер.
15) Помогает при плоскостопии и подошвенном фасциите
Люди с плоскостопием не имеют нормальной стопы из-за расхлябанности связок. Плоскостопие не имеет значительного влияния на человека, но некоторые люди испытывают боль в ногах после даже легкой физической активности. Хроническая боль в пятке может быть вызвана воспалением или ухудшением подошвенного фасциита (соединительной ткани, которая поддерживает стопу). Регулярные физические упражнения для ног в сочетании с глубоким массажем, где вы давите сильно на стопу, помогут значительно уменьшить боль и даже вылечить это состояние.
Как делать массаж стоп?
Профессиональный массаж стоп является прекрасным удовольствием, но не каждый себе это позволит и это не практично для повседневного пользования, да и не нужно, чтобы получать те же преимущества в домашних условиях.
Как сделать терапевтический массаж ног бесплатно?
- Удобно устройтесь, согните одну ногу и держите ногу на противоположном бедре.
- Аккуратно возьмите массажное масло и вотрите в кожу и ногти, делая массаж всей стопы, включая пальцы и пятки.
- Затем осторожно потяните пальцы в сторону и обратно, чтобы растянуть мышцы.
- Повторите с другой ногой.
Точки на стопе
Существует множество массажных методик, помогающих справиться с различными проблемами. Воздействие на стопы ног может оказать влияние на общее состояние здоровья, на самочувствие в целом. Поговорим о пользе и вреде массажа стоп, об эффектах от сеансов, и показаниях к выполнению процедуры.
Эффект от процедуры
Есть различные лечебные техники, применяемые при плоскостопии, артрите, или выполняемые для общего расслабления.
Массаж для ног различается и в зависимости от техники. Так, есть расслабляющая, рефлекторная, точечная, классическая техника выполнения процедуры. Можно проводить сеансы для стоп с применением специальных механических приспособлений. Это всевозможные массажеры с насадками, коврики, стельки для воздействия на активные точки.
Польза от массажа стоп огромная, и выражается в следующем:
нормализуется кровоток и лимфоток;
уходит напряжение, повышается мышечный тонус;
улучшается общее состояние. Основная польза заключается в улучшении общего самочувствия;
происходит общее омоложение организма;
уходит беспокойство и тревожность, в результате уменьшается количество стрессовых ситуаций;
с помощью сеансов для стоп можно избавиться от болевых ощущений различного характера;
нормализуется сон;
уходит отечность с нижних конечностей;
нормализуются обменные процессы;
улучшается настроение.
После курса процедур, человек ощущает прилив бодрости, получает общий расслабляющий эффект.
Чтобы разобраться, чем полезен массаж стоп, рассмотрим в каких случаях показана процедура, а в каких лучше отказаться от выполнения сеансов.
Показания и противопоказания к массажу ступней
Многие не понимают, для чего нужен массаж стоп, ведь в некоторых случаях сеансы выполняюся детям и совсем молодым людям. Основным назначением сеансов считается профилактика. На стопах находятся активные точки, отвечающие за работу внутренних органов, поэтому процедура показана для различной возрастной категории.
Как любое профилактическое или лечебное мероприятие, массаж стоп имеет противопоказания и показания к выполнению. Сначала рассмотрим, в каких случаях рекомендуются массажные сеансы для ног.
Показания к процедуре
Массирование ступней поможет устранить или уменьшить следующие проблемы:
— нервное переутомление;
— стрессовые состояния;
— артрит;
— артроз;
— плоскостопие;
— отечность нижних конечностей;
— болевые ощущения в ногах;
— повышенные нагрузки на мышцы.
Массаж ступней не нанесет вреда, а принесет пользу во время восстановительного периода после травм. Регулярно выполняемые сеансы помогут предотвратить развитие таких патологий, как остеохондроз или защемление нервов. Процедура помогает вернуть правильную осанку. Влияя на активные точки, расположенные на стопах ног, можно улучшать функциональность внутренних органов, снять зубную боль, и даже восстановить зрение.
Противопоказания
Несмотря на пользу от массажа ступней ног, есть и вред от процедуры, если игнорировать существующие противопоказания. Выделяют следующие противопоказания к массажу стоп:
— любые поражения кожного покрова. К повреждениям относятся ранки, ожоги, язвочки, аллергические реакции;
— заболевания инфекционного характера, протекающие в острой форме;
— обострение хронических патологий;
— тромбоз;
— тромбофлебит;
— повышенная температура;
— расстройства психики в острой стадии течения;
— варикоз;
— новообразования онкологического характера;
— повышенное кровяное давление;
— кровотечения, включая месячные;
— дерматологические заболевания.
Чтобы не навредить здоровью, необходимо грамотно выполнять массажную технику для стоп, и соблюдать правила при проведении сеансов.
Рекомендации и правила к массажу ступней
Чтобы массаж для ступней принес пользу, а не вред, необходимо соблюдать следующие правила:
кроме грамотной техники, важное место отводится условиям в которых выполняется процедура. Важно все: температура в помещении, удобная кушетка, комфортное положение человека, получающего процедуру;
во время сеанса, для создания комфортного положения, рекомендуется положить под колени валик, или туго свернутое полотенце;
так как процедура выполняется на каждой стопе поочередно, то свободную ногу желательно накрыть полотенцем или теплым пледом;
для того, чтобы процедура оказалась более полезной, нужно проводить сеансы с использованием специальных масел, либо кремов. Масла или кремы усиливают тонизирующий, расслабляющий и разогревающий эффект от массажа на ступнях. При необходимости подбираются специальные охлаждающие кремы для стоп;
самым оптимальным временем для проведения массажа считается вечер. Обычно к этому времени заканчивается рабочий день, дома можно расслабиться, и получить пользу от выполнения массажа для стоп;
перед тем, как приступить к процедуре, рекомендуется согреть руки. Ведь прикосновение холодных, влажных ладоней не принесет удовольствия от сеанса, и доставит неприятные ощущения после прикосновений;
нельзя делать массаж стопам сразу после еды. Нужно выдержать хотя бы час с момента последнего приема пищи. Прямо перед сеансом полезно выпить стакан простой теплой воды;
ноги перед процедурой нужно вымыть;
в процессе сеанса человек, которому массируют ступни, должен полностью расслабиться;
к основным движениям при массаже ступней относятся поглаживания, растирания, разминания и вибрирующие манипуляции.
Перечисленные правила выполнения массажа для стоп не сложные. И чтобы добиться максимального результата, необходимо следовать несложным рекомендациям. Только грамотное выполнение массажа для стоп принесет пользу, и не навредит здоровью.
???? Удовольствие для ваших ног: щетка-массажер Feetbrush ???????????? ✅МАГАЗИН✅ feetbrush.org
Подписывайтесь на наш канал!
Массаж стопы — что это такое?
Еще в Древнем Китае после сердца по значимости важной частью тела считали ступню. И не зря! Воздействуя на подошву, можно устранить спазм или зажим, заставить организм работать как часы.
Стопу считают картой тела человека. На ней расположено множество активных точек, связанных с внутренним органом через нервные волокна. Поэтому процедура может, как принести пользу, так и нанести вред здоровью человека.
Влияние на биологически активные точки улучшает кровообращение
Точечное массирование стоп считается одним из самых распространенных типов массажа, поскольку именно на стопах расположено больше всего биологически активных точек, которые являются проекцией человеческих органов человека. Поэтому массирование этих точек имеет оздоровительный эффект для определенных внутренних органов, а также может снимать напряжение и усталость.
Подобно оздоровительному массажу ног, точечный массаж стоп поможет в лечении хронических заболеваний. Он способствует нормализации кровообращения и лимфооттока, процессов дыхания и пищеварения. Массирование стоп помогает избавиться от заболеваний пищеварительной и мочеполовой систем, улучшить резистентность организма и повысить общий мышечный тонус.
Также этот массаж позволяет максимально расслабиться и избавиться от напряжения. С его помощью можно устранить боль в суставах.
Польза от процедуры
Как уже было сказано выше, техник выполнения массажа существует множество, одни применяются при плоскостопии, другие при бронхите, а третьи просто для общего расслабления и тонуса мышц.
Существует различная техника массажа для ног. Есть точечная, классическая, рефлекторная, расслабляющая техники. Рынок предлагает нам огромный выбор специальных приспособления для выполнения массажа в домашних условиях. Начиная от стелек и различных массажеров и ковриков с насадками заканчивая ножными ванночками с джакузи.
В чем же заключается польза массажа стоп? Перечислять можно бесконечно, но остановимся на основном:
- Во-первых, улучшается не только общее состояние ног, но и состояние всего организма в целом. Укрепляется иммунитет, что ведет к общему оздоровлению человека.
- Во-вторых, нормализуется кровоток. Проблемы с сердцем, гипертония, застои крови незаметно уходят.
- В-третьих, повышается тонус мышц, уходит напряжение. Весь день человек находится в состоянии напряжение, он куда спешит, что-то делает. Необходимо уметь и расслабиться или просто сделать массаж.
- В-четвертых, организм омолаживается, налаживается работа обменных процессов, отечность нижних конечностей уходит.
- А в-пятых, нормализуется состояние нервной системы, улучшается настроение, память, стабилизируется сон, проходит тревожность и беспокойство. Особенно полезен для тех, кто имеет умственную работу.
Пройдя курс массажа, появляется ощущение бодрости, появляется постоянное чувство радости и добра к окружающим.
Несмотря на пользу, которую получает человек от курса массажа, бывают случаи, когда необходимо отказаться от выполнения данной процедуры.
С чего начинать самомассаж?
Как делать массаж ног? Чтобы ножки получили максимум пользы, нужно лечь, под колено свернуть жгутом полотенце: в лежачем положении мышечная ткань не напряжена.
- Включить приятную музыку.
- Выключить яркий свет.
- Закрыть окна, чтобы не было сквозняка.
- Пользоваться эфирными маслами или кремами с подогревающим эффектом.
Вред от массажа ступней
Плюсов для проведения массажа стоп можно перечислять не останавливаясь. Но есть и противопоказания, игнорировать которые ни в коем случае нельзя. Противопоказания к процедуре следующие:
- Первое, если на массируемом участке кожи имеются какие-либо поражения любой сложности, даже самые незначительные ранки.
- Массировать, надавливать и растирать такие участки категорически запрещено. Тем самым можно занести инфекцию, что приведет к неприятным последствиям.
- Второе, если у человека имеются такие заболевания как тромбофлебит, варикозное расширение вен, повышенное кровяное давление, тромбоз, кровотечение, включая месячные.
- Третье, если повышена температура тела, имеются инфекционные заболевания острой формы.
- Четвертое, имеются какие-либо онкологические новообразования.
- Пятое, психические расстройства в стадии обострения.
При несоблюдении вышеуказанных противопоказаний, можно навредить здоровью. Поэтому при имеющихся проблемах со здоровьем необходимо перед проведением сеанса массажа проконсультироваться с врачом.
Конечно же, техника выполнения играет очень важную роль. Обязательно выполнением массажа должен заниматься профессионал. Ведь процедуры назначаются от новорожденных деток до пожилых людей. На человеческой стопе находится множество активных точек, и каждая из них отвечает за определенный внутренний орган. Главная задача массажиста оздоровить человека, чаще всего целью является профилактика заболеваний, но ни в коем случае не навредить.
Бессмертные дышат стопами! Точка на стопе, которая лечит весь организм
Бессмертные дышат стопами…
Хочешь всегда быть здоровым, полным энергии и замедлить процесс старения? Массируй волшебную точку юн-цюан.
Обыкновенные люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они делают. Их мысли витают где-то далеко за пределами тела, поэтому сознание, дух и энергия находятся в разладе.
Старинная даосская поговорка гласит: «Пройди после еды сотню шагов — и доживешь до ста лет».
Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева.
И, как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и крепкими. Даос Хань Сюйцу говорил: «ступни дышат постоянно и непрерывно, мягко перемещаясь». В данном случае «дыхание» подразумевает энергетический обмен между телом и землей.
«Мудрость входит через ноги», — утверждали древние даосы, что означало еще более глубокий смысл — идти по Пути-Дао.
Если вы хотите всегда быть здоровыми, полными энергии, бодрости, замедлить процесс старения и продлить себе жизнь, то следует научиться накапливать в своем организме достаточное количество жизненной энергии и постоянно, поддерживая ее гармоничную циркуляцию.
Чтобы управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться дышать через точки юн-цюань («бьющий родник»), являющиеся «вратами», через которые жизненная энергия организма может пополняться и регулироваться за счет поступления энергии Земли.
Китайцы часто отмечают, что европейцы подпрыгивают на ходу. Это свидетельствует об их концентрации лишь на разуме и отсутствии сонастройки с окружающей средой и природой, из которых наше тело непрерывно черпает энергию для поддержания своего жизнеобеспечения.
Неправильная походка формируется годами плохо подобранной обувью, отсутствием возможности просто походить босиком по земле, песку, траве и камешкам, сидячим образом жизни — мы все проводим достаточно много времени сидя на рабочем месте, за компьютером, за рулем, за телевизором.
В результате «бьющий родник» энергии превращается в «родничок», а затем и полностью блокируется, что приводит к болезням органов малого таза, почек, позвоночника, варикозному расширению вен, быстрой утомляемости, депрессии и многим другим неприятностям. Что же делать? — спросите Вы. Открыть точки Юн-цюань, восстановить нормальное поступление и течение энергии в ногах и теле.
Это интересно:
Три правила здоровья, которые мы не знаем!
С древних времен считается, что если 100 раз давить на эту точку перед сном, то можно добиться долголетия.
Точка Юн-цюань — «юн» — «бурлящий, вырывающийся наружу»; «цюань» — «источник, родник», расположена в углублении в середине подошвы, является точкой-истоком канала почек, откуда, словно из родника «вырывается наружу» канальная Ци ножного шао-инь канала почек. Если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы – в нем и находится точка юн-цюань
Другое название: Ди-чун
Локализация: в середине подошвы, между II и III плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы, на 1/3 расстояния от основания II — III пальцев до заднего края пятки, на 2/5 расстояния от кончика II пальца до заднего края пятки.
Показания: согласно канону «Лин шу» в качестве показаний для применения точки:
Критические состояния:
— Точки-истоки часто применяются при неотложной помощи: кома, шок, потеря сознания, отравление угарным газом, солнечный удар, судороги, апоплексия, эпилепсия.
— Ощущение голода с отсутствием аппетита или при слабом аппетите: отдышка, кашель с отхаркиванием крови.
— Нарушение гармонии между сердцем и почками: беспокойство, бессонница, сердцебиение, чувство страха, сонливость, тоска.
— Болезни горла: потеря голоса, боль и отечность слизистой оболочки горла, ощущение комка в горле, сухость в горле, сухость во рту и на языке, носовое кровотечение.
— Желтуха, темный цвет лица, понос, тёмно-желтая моча, недержание мочи, задержка мочи, частое мочеиспускание, гонорея, диабет.
Это интересно:
Кутья: смысл рождественского блюда и поверья
— Боль в позвоночнике, ломота в пояснице и коленях, слабость и нарушение чувствительности в нижних конечностях, судороги, жар и боль в подошве стопы.
— Головная боль, головокружение, шум в ушах, бессонница, сердцебиение, затуманивание зрения, снижение памяти, снижение слуха.
— Поллюции у мужчин, импотенция, эротические сновидения у женщин, бесплодие.
— Сумасшествие, слабоумие, истерия, беспричинный гнев.
— Прочие болезни: боль в теменной области головы, боль в костях, простуда с высокой и длительной лихорадкой, судороги у детей.
Очевидно, область, в которой помогает воздействие на точки юн-цюань, огромно. Вы можете найти методики конкретно для своей проблемы. Но и простой массаж этих точек может значительно улучшить ваше состояние.
Древние китайцы говорили, что при болезнях в верхних частях тела рекомендуется использовать точки в нижних частях тела. Юн-цюань расположена на подошве, является самой нижней точкой, поэтому воздействием на эту точку достигается терапевтический эффект при заболеваниях печени, почек, сердца и легких.
Массаж точки Юн-цюань
Две точки Юн-цюань (R1)
R — буквенное обозначение Меридиана Почек
1 — порядковый номер точки на Меридиане
4-1
В аккупунктурном самомассаже наиболее распространено давление одним пальцем — указательным, средним или большим. Нажим на точку осуществляется слегка согнутым пальцем, чтобы манипуляция была максимально безболезненной. Затем проводятся быстрые колебательные движения на точке, не сдвигающие кожу. Резкая боль — признак того, что давление на точку нужно снизить.
При массировании точки, следует надавливать на нее достаточно сильно, до лёгкого болевого ощущения. Если явного болевого ощущения не возникает, либо кожа в этом месте расслаблена, при надавливании долго сохраняется вмятина, не следует массировать точку (так вы только еще больше ослабите почки,
Как правило, эти точки Юн-цуань массируют круговым движением большого пальца, но можно также растереть подошвы ступней центральной частью ладони.
Это интересно:
Лечение опоясывающего лишая народными методами
Самомассаж выполняют поочередно с правой и левой стороны.
Есть и такой способ: интенсивно разотрите руки друг о друга до ощущения сильного разогрева, затем приложите центральные части ладоней (точки Лаогун) к подошвам ступней в месте точек Юнцюань. В этом случае вы используете Огонь сердца для питания Воды почек .
— Людям умственного труда «сосредоточение мысли» на точке Юн-цюань поможет избавиться от усталости.
— Есть такие люди, и их немало, которым вечно холодно. Впрочем, зимой многие люди страдают от холода. Точка Юн-цюань поможет и в этом. Возьмите перцовый пластырь, отрежьте кусочек примерно 1,5х!,5 см и приклейте к точке. Обязательно воздействуйте на обе ноги! Очень скоро пластырь разогреет — активизирует — точку, и поступление энергии холода в организм прекратится. Вы будете комфортно чувствовать себя не только в помещении, но и на улице, разумеется, если оденетесь по погоде.
— Как уже упоминалось, точка Юн-цюань отвечает и за СТРАХ. И, если вы часто испытываете это неприятное чувство, одним действием вы можете решить сразу две проблемы: обрести и физический комфорт, и душевный. Приклеивайте на стопы перцовый пластырь каждый раз перед тем, как намечается некое волнительное для вас мероприятие, и вы заметите, как станете чувствовать себя куда более уверенно.
Если у вас нет под рукой перцового пластыря, а от холода или страха необходимо избавиться срочно, можно просто интенсивно помассировать эти точки или наклеить туда с помощью обычного лейкопластыря семена красной фасоли. Наконец, просто закрасьте точки Юн-цюань красным цветом.
Эту точку рекомендуют массировать, потирать, надавливать… Нужно нажимать на эти точки по 20 раз на каждой стопе, непрерывно. Делать это желательно утром и вечером.
источник
Техника выполнения
Начинается процедура выполнения масса стопы ног с поглаживания, для лучшего скольжения используйте масло или жирный крем. Средство наносится на всю массируемую поверхность.
Для того чтобы самостоятельно сделать массаж, необходимо занять правильную позицию. Садимся удобно и положим одну ногу на другую. Не спеша начинаем массировать подошву ноги, которая навесу. Помассируем каждый палец по отдельности, фаланги пальцев растираем прямыми и круговыми движениями. Затем перейдем в подошве.
Процедуру можно выполнять костяшками пальцев или кулаком, перемещая его круговыми движениями. К круговым растирающим вращениям добавляются сильные щепки. Так, прорабатываем ахиллово сухожилие и переходим на икроножную мышцу. Массаж начинается и заканчивается с поглаживаний. Полезно проводить массаж ног в бане, после распаривания кожи, намылив для легкости скольжения.
При правильной технике выполнения болевых ощущений не должно быть. Соблюдая правила выполнения массажа, можно легко сделать себе и близким, уделяя при этом всего по несколько минут в день.
Массаж для ног в домашних условиях
Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.
Массаж стоп
После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.
Голени
Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.
Пальцев ног
Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.
Мышц бедра
Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убира?