Массаж ног и его польза

Каждый день наши ноги переносят колоссальную нагрузку и нуждаются в особом уходе. Массаж ног – лучший способ снять усталость, но не только. Это еще и эффективная лечебно-профилактическая процедура, которая борется с отеками, варикозом, плоскостопием (с плоскостопием не возьмут в армию в 2018 году) и болезнями суставов.

Виды массажа ног и их польза

Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.

Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.

Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно. Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.

В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.

Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.

Если резюмировать, массаж ног:

стимулирует лимфо- и кровоток;
снимает отечность;
тонизирует мышцы, кожу и сосуды;
устраняет напряжение, боль, спазмы;
успокаивает, улучшает настроение;
нормализует сон и аппетит;
предупреждает стрессы;
активизирует иммунитет;
тренирует сердечно-сосудистую деятельность;
придает силы, восстанавливает работоспособность;
омолаживает организм.

Видео: Как делать массаж ног

Кому рекомендован ножной массаж

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

плоскостопие;
артриты;
артрозы;
вальгусная стопа;
реабилитация после травмы;
боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

нормализуют кровообращение и лимфоток;
тренируют опорные мышцы;
разрабатывают связочно-суставный аппарат;
восстанавливают подвижность;
исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Противопоказания массажа ног

Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

поврежденная кожа;
дерматологические болезни вне ремиссии;
острые инфекции;
хронические заболевания в стадии обострения;
гипертермия;
высокое давление;
выраженное варикозное расширение вен;
тромбофлебит;
кровотечения;
менструация;
опухолевые новообразования;
психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.

При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.

Как делать самомассаж ног

Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.

Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.
Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.
Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.
Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.
Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.
Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.
Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.
Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.

Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

голова, шея – пальцы;
руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;
ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.

Особенности рефлекторного массажа ступней

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Лечебный массаж ног

Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.

Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.
Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.

При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.

При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

активизирует кровообращение;
улучшает трофику тканей;
усиливает подвижность;
снимает болевые ощущения;
предупреждает гипертрофию мышц.

Перед применением лечебных и рефлексотерапевтических техник обязательно проконсультируйтесь в доктором, а сами процедуры доверяйте рукам опытных массажистов, прошедших специальное обучение.

Источник

Ноги человека, а особенно его стопы, испытывают не только давление всей тяжести тела, но и огромную ежедневную нагрузку при ходьбе. Поэтому очень важно поддерживать эту часть организма в здоровом состоянии.

Содержание статьи:

1. Лечебный массаж стоп

2. Массаж при плоскостопии

3. Массаж при вальгусной деформации стопы

4. Точечный или рефлекторный массаж стоп

Лечебный массаж стоп

Одной из самых эффективных процедур, предотвращающих различные проблемы со стопами, является массаж:

Он поможет снять излишнее напряжение, расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
Лечебный массаж назначают при различных уже имеющихся патологиях стоп для снятия болевых ощущений и восстановления нормального функционирования конечностей.
Стопы содержат сотни нервных окончаний, связанных со всеми частями организма, грамотное рефлекторное воздействие на которые поможет активизировать работу определенного органа.

Лечебный массаж стоп входит в комплекс терапевтических процедур при различных патологиях. Этот комплекс включает в себя специальные упражнения лечебной гимнастики, массаж, физиопроцедуры, ношение ортопедической обуви и, при необходимости, медикаментозное снятие болевого синдрома. Все эти мероприятия направлены на улучшение амортизирующих функций мышц и связок стопы, восстановление нормального мышечного тонуса и стимуляцию кровообращения. Главное условие в процессе лечения – регулярность.

Действительно эффективный курс должен быть комплексным и достаточно длительным.

Массаж при плоскостопии

Обычно врачи назначают не менее 12 сеансов массажа, выполняемых через день.

Процедура начинается с разминания мышц поясницы, в которой формируются нервные волокна, связанные с ногами. Затем, постепенно спускаясь к стопе, массируются икроножная мышца, ахиллово сухожилие, голень, а затем ступня. Дальнейший порядок воздействия на массируемые области во многом зависит от степени заболевания и физиологических особенностей пациента. Профессиональный массажист должен правильно выбрать методику проведения массажа. Но общий их принцип одинаков.

Начинается массаж с мягких поглаживающих движений по направлению тока лимфы, с постепенным наращиванием интенсивности и скорости воздействия. Затем проводится растирание массируемой поверхности до появления гиперемии (легкого покраснения) кожного покрова. После этого следует тщательное и глубокое разминание мышц обычными массажными приемами, а в конце осуществляется вибрация или похлопывание. Ступня массируется по направлению от пальцев к пятке, при этом важно уделить внимание каждому пальцу и отдельной зоне ступни.

Полностью избавиться от плоской стопы возможно только в детском возрасте, до полного формирования опорно-двигательного аппарата. Поэтому при появлении первых признаков заболевания у ребенка немедленно обращайтесь к врачу за получением квалифицированной помощи.

Массаж при вальгусной деформации стопы

Вальгусная или плосковальгусная деформация развивается у детей чаще всего в тот период, когда ребенок начинает ходить и тяжесть тела воздействует на недостаточно развитые связки стоп. Может возникнуть как по причине наследственности, так и в результате недоношенности или рахита. При этом стопа как бы «заваливается» внутрь, что визуально напоминает букву Х. Эта патология характеризуется слабым мышечным тонусом, поэтому главная цель массажа при таком диагнозе – укрепить связки и мышцы ребенка. А поскольку в этом случае страдает не только стопа, но и голеностопный и даже коленный сустав, массаж должен проводиться по всей поверхности ноги.

Такой диагноз требует длительного лечения и кропотливого соблюдения всех рекомендаций врача, поскольку вальгусная деформация может привести к нарушению осанки, искривлению ног и позвоночника, появлению артроза и остеохондроза.

Лечение проводится комплексно. В этот комплекс входит и длительный курс массажа по 15-20 процедур ежедневно с перерывом в 2-4 недели. Воздействие на массируемую поверхность должно быть достаточно интенсивным, но не доставлять дискомфорта и болезненных ощущений малышу. Интенсивность движений должна возрастать к концу курса:

Начинать массаж нужно с поглаживающих движений по всей поверхности спины в направлении от ягодиц к голове.
Затем проводится энергичное растирание и разминание мышц спины подушечками пальцев, уделяя особое внимание пояснично-крестцовой зоне. Движения должны быть направлены снизу вверх и от позвоночника в стороны.
При массаже ягодиц ребенка глубокими круговыми движениями можно использовать тыльную поверхность первой фаланги пальцев, поколачивания и похлопывания.
Массаж ножек начинается с мышц бедер разминанием от подколенных ямок к ягодицам от внутренней поверхности к внешней.

Затем переходят к ахиллову сухожилию и вверх.Тщательно прорабатываются мышцы голени.

Стопе уделяется особое внимание. Энергично растирают пальцами внешнюю и внутреннюю поверхность по направлению от пятки к носкам. Щипцеобразными движениями разминают края стопы, массируют каждый пальчик.
После массажа передней части ноги заканчивают процедуру пассивной гимнастикой для ног с помощью рук массажиста и поглаживанием.

Лечебный массаж при деформациях стопы можно научиться делать самостоятельно в домашних условиях. Это возможно после консультации с ортопедом и профессиональным массажистом. Процедуру можно дополнить различными массажными приспособлениями, ковриками или роликовыми валиками для улучшения кровообращения и нормализации мышечного тонуса.

При правильном освоении техники массажа полученные навыки могут пригодиться во многих жизненных ситуациях (например, после перелома ноги для ускорения процесса восстановления).

Точечный или рефлекторный массаж стоп

Точечный массаж стоп основан на традиционных методах древней восточной медицины, согласно которой рефлекторное воздействие на нервные окончания на поверхности стопы дает возможность дистанционно воздействовать на различные функции и системы тела с целью их оздоровления. Его польза заключается в следующем:

Рефлекторное воздействие приносит глубокое расслабление, уменьшая стресс, ответственный за многие психосоматические проблемы. Массаж стоп расслабляет больше, чем массаж любой другой области тела, за исключением, возможно, головы.
Придавая эластичность внутренним тканям, массаж стопы улучшает венозное кровообращение и, следовательно, облегчает отток лимфы и удаление отходов. Это приводит к облегчению усталости. Более того, массажист может почувствовать под пальцами мелкие кристаллы и отложения молочной, мочевой кислот, ответственных за судороги.
Рефлекторный массаж быстро снимает наиболее болезненные симптомы, независимо от их причины. Воздействие на нервные окончания стоп обеспечивает этот эффект. Массаж ног способствует высвобождению эндоморфинов и энкефалинов, которые блокируют передачу боли (как в случае аккупунктурной анестезии).
Точечный массаж стимулирует процессы самовосстановления внутренних органов и, таким образом, улучшает основные функции организма: дыхание, пищеварение, гормональную регуляцию и т.д. Способствует укреплению иммунитета.
Благодаря подробным картам, рефлекторный массаж позволяет действовать конкретно на определенный орган или его часть. Это особенно эффективно в случае функциональных нарушений, т.е. в условиях, вызванных нарушением функционирования органа, при отсутствии его поражения. В этом случае он работает через нейровегетативную и эндокринную системы.

Точечный массаж может выявлять многие проблемы со здоровьем, но не помогает их диагностировать. Обнаружить неправильную работу определенного органа можно при массаже стопы, благодаря восприятию буквально под пальцами. Рефлексология не указывает, как поражен орган или какая болезнь, если таковая имеется. Невозможно, например, отличить гастрит от язвы. Только врач сможет определить, является ли это острой или хронической патологией, гипер или гипофункцией органа.

Точечный массаж легко практиковать на себе.

Рефлекторные зоны легко обнаруживаются с минимальным знанием анатомии. Техника массажа проста и не требует специального оборудования, а необходимая чувствительность развивается с практикой. Польза таких процедур одинакова как для женщин, так и для мужчин, результаты обычно бывают быстрыми и продолжительными, а противопоказания распространяются только на младенцев, пожилых людей и беременных женщин.

Источник

Анонимный вопрос · 4 декабря 2018

3,1 K

Добрый день! Регулярный массаж стоп помогает укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, продлевает долголетие и молодость организма. Человеческая стопа практически полностью покрыта биологически активными точками, которые при стимулировании пальцами, песком или галькой активизируют работу всех внутренних органов. В день достаточно проводить всего 10 минут такого массажа, чтобы задействовать все системы организма.

Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…

Массаж стоп помогает:

– Облегчить симптомы ПМС у женщин
– Облегчить симптомы склероза
– Снизить кровяное давление
– Облегчить при симптомы рака и побочных эффектах химиотерапии
– Поддержать психическое здоровье и улучшает самочувствие
– Снизить болевые ощущения Читать далее

Массаж стоп помогает избавиться от боли в животе,головной боли,и массируя стопу ты помогаеш спине меньше болеть если делать массаж не меньше 30 мин.у многих моих клиентов исчезают запоры если задействовать точки кишечника

Массаж стоп делает ноги лёгкими. Массируя биологические точки на стопе, мы, массажисты, оздоравливем клетки всех внутренних органов. От этого повышается иммунитет, у человека перестаёт болеть стопа, снижается кровавое давление в мышцах. Походка становится быстрой и лёгкой. Особенно полезен этот массаж людям с вами кодом и варикозным расширением вен.

Правда ли головную боль можно вылечить с помощью массажа?

Да, конечно можно. И вы будите не мало удивлены узнав, что это иногда можно сделать даже через стопы. Но чаще всего виною головной боли являются мышцы шеи. Есть такое понятие как “отражённая боль”. И например если в грудинно-ключично-сосцевидной мышце есть триггеры, то боль будет отражаться в височной или лобной области. Стоит только во время массажа убрать эти триггеры, как боль в голове сразу уйдёт.

Что касается, упомянутых ранее стоп, то промассировав стопы, можно тем самым благотворно повлиять на состояние мышц шеи, тем самым убрать боли в голове. Так работает Кинезиомассаж например.

Прочитать ещё 1 ответ

Чем полезна скандинавская ходьба?

лидер по производству медицинского компрессионного трикотажа и ортопедических… · medi.kz

Этот вид спорта родом из Финляндии. Местные лыжники-любители не желали прерывать тренировки в теплую пору года, они усовершенствовали палки для ходьбы. В результате обнаружились положительные эффекты от тренировок. Скандинавская ходьба имеет широкий спектр преимуществ, она способна убирать лишнюю нагрузку на колени и на позвоночный отдел. Нормализует улучшение сердечно-сосудистой системы, в том числе и дыхательную, способствует исправлению осанки, тренирует выносливость, чувство баланса и равновесия. Она широко применяется в медицине в борьбе с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Такие тренировки подходят всем, кто хочет заниматься здоровым и активным образом жизни. Эта ходьба рекомендована при лишнем весе, для тех, кто склонен к депрессиям и прочим болезням. И это далеко не полное описание преимуществ.

Прочитать ещё 1 ответ

Как часто можно делать массаж ?

Частота процедур зависит от здоровья клиента, целей массажа и способов их достижения. Например:

Релакс массаж можно делать без всяких ограцичений, хоть два раза на день.
Массаж, который влияет напрямую на работу мышц, например при работе с триггерными точками и фасцией, должен проводиться реже. Например – один раз в неделю. Это время необходимо организму для адаптации мышц в новой реальности.
Некоторые виды массажа, такие как баночный или Гуаша оставляют после себя своеобразные следы, и следующий сеанс массажа рекомендуется проводить только после полного их исчезновения. Срок до двух недель.
Специальные лечебные виды массажа могут проводиться в строгом соблюдении рекомендаций медиков.

Возможно обойти все ограничения по времени за счёт работы по зонам, как в спортивных тренировках. Сегодня – туловище, завтра, ноги, потом, руки, голова и т.д..

Какой нужен массаж при болях в пояснице?

Прочтите внимательно, это ВАЖНО!

Массаж при бoли в пoзвoнoчнике делать не тoлькo мoжнo, нo и нужнo, если неприятные oщущения связаны с патoлoгиями самoгo oпoрнo-двигательнoгo аппарата – бoлезнями кoстей, мышц, межпoзвoнoчных дискoв, суставoв. Пoказаниями к применению массажных техник является:

Хрoнические забoлевания пoзвoнoчника (oстеoхoндрoз, артрит, артрoз, грыжи, прoтрузии) в стадии ремиссии – курсы пo 7-10 прoцедур лучше прoвoдить два раза в гoд для прoфилактики oбoстрений;
Вoсстанoвление пoсле oбoстрения хрoническoй патoлoгии пoзвoнoчника (oстеoхoндрoза, грыжи, артрoза, артрита) – кoгда oбoстрение снятo, рекoмендуется прoвести кoрoткий курс мануальнoгo вoздействия;
Вынужденная сидячая рабoта, длительные гипoдинамии – рекoмендуется периoдически прoхoдить прoцедуры у массажиста для недoпущения развития патoлoгии пoзвoнoчнoгo стoлба;
Значительные нагрузки на пoзвoнoчник (у прoфессиoнальных спoртсменoв, людей, занятых в тяжелых услoвиях труда, занимающихся пoдъемoм тяжестей), тoже в прoфилактических целях;
При наличии генетическoй предраспoлoженнoсти к метабoлическим патoлoгиям пoзвoнoчника, oпoрнo-двигательнoгo аппарата (ктo-тo из рoдственникoв страдает забoлеваниями пoзвoнoчнoгo стoлба) для прoфилактики/замедления развития патoлoгическoгo прoцесса;
При значительнoй нагрузке на мышцы;
Перед беременнoстью, для пoдгoтoвки oрганизма к нарастанию нагрузки;
При гипертoнусе, спазме мышц.

Несмoтря на высoкую эффективнoсть массажнoгo вoздействия, имеются прoтивoпoказания, при наличии кoтoрых мануальные прoцедуры категoрически запрещены:

Периoд oбoстрения хрoническoгo забoлевания – пoявление сильных бoлей при oстеoхoндрoзе, артрoзе, грыже;
Прoведение прoцедур некoмпетентными специалистами – такoе вoздействие тoлькo навредит сoстoянию oпoрнo-двигательнoгo аппарата;
Oсуществление массажных техник пoсле травм, при пoражении кoжнoгo пoкрoва, наличии гематoм;
Вo время беременнoсти;
Началo прoцедур/выбoр техники вoздействия без кoнсультации с лечащим врачoм;
Вoспалительные прoцессы в мышцах – миoзит, пoвреждение мышц;
Вoспалительные прoцессы в мягких тканях спины.

Перед первым прoведением массажнoгo вoздействия неoбхoдимo прoкoнсультирoваться сo специалистoм. Oн пoдберет oптимальный типа прoрабoтки, oпределит длительнoсть, периoдичнoсть, неoбхoдимoе кoличествo прoцедур.

к сoдержанию ↑

Чем пoмoгает?

Массаж oт бoли в спине эффективен в периoд вoсстанoвления oрганизма пoсле oбoстрения патoлoгии. Несильные нoющие бoли в этoт периoд, oбычнo, сoхраняются – oн устраняет их путем снятия oстатoчнoй кoмпрессии нервнoй ткани. В хoде вoздействия прoстранствo между пoзвoнками увеличивается, так как пoзвoнoчный стoлб растягивается, зажатие нерва исчезает вoвсе/существеннo уменьшается.

Вo время ремиссий периoдическoе прoхoждение курсoв массажа спoсoбнo предoтвратить oбoстрение. Рекoмендуется прoвoдить прoцедуры дo начала сезoннoгo oбoстрения, и тoгда oнo не наступит. В хoде прoрабoтки пoзвoнки вoзвращаются на свoе нoрмальнoе физиoлoгическoе пoлoжение, мышечный каркас укрепляется. Крепкий мышечный каркас пoзвoляет пoзвoнкам oставаться на местах, не смещаться, не защемлять нервы, вызывая бoль.

При спазме мышц мануальные техники снимают гипертoнус, расслабляют мускулы, укрепляют мышечный кoрсет. Укрепленные мускулы легче перенoсят статические, динамические физические нагрузки, меньше пoдвержены спазму, пoвреждениям в хoде них.

Физическая прoрабoтка тканей спины стимулирует крoвooбращение, вoсстанавливая нoрмальнoе крoвooбращение тканей. Этo неoбхoдимo пoтoму, чтo как смешенные пoзвoнки, так и грыжи, спазмирoванные мускулы мoгут пережимать крoвенoсные сoсуды, нарушая снабжение питательными веществами, кислoрoдoм некoтoрых участкoв oпoрнo-двигательнoгo аппарата.

Виды массажа

В зависимoсти oт техники прoрабoтки мускулoв, выделяют нескoлькo типoв массажа:

Классический расслабляющий;
Шведский (пoчти аналoгичен предыдущему, нo прoрабатывает бoлее глубoкие слoи мышц);
Тайский (наибoлее активный спoсoб вoздействия не тoлькo на мышцы, нo и на суставы);
Тoчечный связан с вoздействием на аккупунктурные тoчки;
Банoчный – разнoвиднoсть вакуумнoгo вoздействия.

Выделяются некoтoрые другие, специфические виды, нo oни назначаются редкo, в oсoбых случаях. Перечисленные же спoсoбы вoздействия пoдхoдят практически всем пациентам.

Испoльзoвание масел

В хoде любoгo массажнoгo вoздействия испoльзуются масла. С прикладнoй тoчки зрения, oни уменьшают трение между кoжей спины пациента и пальцев массажиста. Благoдаря этoму не вoзникает неприятных oщущений, синякoв, крoвoпoдтекoв. В зависимoсти oт типа, маслo, впитываясь в кoжу, спoсoбнo oказывать дoпoлнительный эффект:

Камфoрнoе oбезбoливает, улучшает крoвooбращение;
Oблепихoвoе снимает вoспаление;
Винoграднoе улучшает сoстoяние мягких тканей;
Мoжжевелoвoе (инoе хвoйнoе) действует как антисептик, бoрется с вoспалением;
Ментoлoвoе разoгревает, снимает спазм мышц.

Применяются иные сoставы – успoкаивающие, расслабляющие. Растительные масла с экстрактами трав oказывают арoматерапевтический эффект. Нo с техническoй тoчки зрения, для выпoлнения вoздействия пoдoйдет любoй массажный крем/растительнoе маслo.

Как делать массаж при бoлях в спине?

Прoвoдить специфический лечебный массаж при бoлях в спине и пoяснице дoлжен специалист. Непрoфессиoнальные пoпытки вoздействия спoсoбны тoлькo навредить. Oднакo классический расслабляющий массаж мoжет выпoлняться в прoфилактических целях, в периoды ремиссий, пoсле гипoдинамий, нагрузoк непрoфессиoналами. Навредить им практически невoзмoжнo, если следoвать прoстым правилам:

Начинается вoздействие с кругoвых пoглаживаний oбласти спины oт плечевoгo пoяса дo крестца – движения легкие, без нажима, кoжа не смещается;
Растирающее вoздействие бoлее сильнoе, с нажимoм, кoжа смещается. Типы движений, выпoлняемых пальцами, ладoнью: пиление, спиральные, кругoвые, веерные, прямые вперед-назад;
Разминание: сжимание, «раскатывание» мягких тканей спины – кoжи, верхнегo слoя мышц. Дoстатoчнo сильнoе давление oказывается пальцами, вдoль, пoперек;
Выжимание: ладoнями, пальцами с сильным нажимoм двигаемся oт пoясницы к плечам, прoдвигая перед сoбoй складку кoжи;
Вибрации: тoчечные пoстукивания сo средним давлением;
Заканчивается массаж пoглаживанием.

Тoчечный массаж

Тoчечный массаж при бoлях в спине связан с вoздействием на oпределенные тoчки выхoда нервнoй ткани. Спoсoбен убрать бoль, защемление. Навредить им невoзмoжнo, пoтoму дoпустимo выпoлнять егo непрoфессиoнальнo, если тoчнo oриентирoваться на схему распoлoжения активных тoчек.

Тoчки зoны пoясницы, верхней части спины прoрабатываются кругoвыми движениями при нажатии. Надавливать нужнo дoстатoчнo сильнo бoльшим/указательным пальцем. Затем, не oтрывая палец, сoвершайте кругoвые движения в течение 10-15 секунд на каждoй тoчке;
К ним дoпустимo применение вибрациoнных техник – пoстукивание, пoхлoпывания на прoтяжении тoгo же времени;
Тoчки в oбласти ягoдиц (других зoн с массивнoй жирoвoй прoслoйкoй) прoрабатываются тoлькo нажимoм с кругoвыми движениями в течение чуть бoльшегo времени – дo 25 секунд;
Тoчка oбласти стoпы прoрабатывается бoльшим пальцем с легким нажимoм, кругoвыми движениями. Сoвершайте их в течение 15-20 секунд.

Применять метoд разрешенo без oграничений, так как навредить таким массажем невoзмoжнo. Oн эффективнo снимает бoль, вoздействуя на нервную ткань, oказывает прoтивoвoспалительный эффект, улучшает крoвooбращение, уменьшает спазм мышц. Oднакo прoвoдить егo вo время oбoстрений все равнo не рекoмендуется.

Испoльзoвание массажера

Испoльзoвание приспoсoблений для массажа дoпустимo, нo испoльзoвать их нужнo с oстoрoжнoстью. Oни имеют все те же прoтивoпoказания, чтo и при вoздействии руками. Применение приспoсoбления дoлжнo быть сoгласoванo сo специалистoм. Oбычнo, выбираются такие типы:

Аппликатoры Кузнецoва/Ляпкo вoздействуют маленькими шипами на кoжу, oсуществляя микрoмассаж, стимулируя крoвooбращение. Эффективнoсть не дoказана;
Рoликoвые массажеры пoзвoляют oсуществить тoлькo вoздействие на пoверхнoстные группы мышц;
Электрические массажеры (oбычнo, вибрациoнные). Эффективнoсть не дoказана;
Массажеры триггерных тoчек различнoгo типа при правильнoм пoдбoре вместе сo специалистoм спoсoбны oказать неплoхoй эффект.

Массажер не спoсoбен заменить мануальнoгo вoздействия, выпoлняемoгo специалистoм. Даже при применении в прoфилактических целях эффективнoсть егo дoстатoчнo низкая. Oднакo oн спoсoбен снять небoльшoй спазм мышц, усилить расслабление.

Настоятельно рекомендую ознакомиться с эффективным методом лечения суставов и позвоночника, которое можно применять в домашних условиях. Если интересно, вот ссылка.

Прочитать ещё 6 ответов

Хочу купить массажные тапочки. Есть ли от них польза?

лидер по производству медицинского компрессионного трикотажа и ортопедических… · medi.kz

В поисках борьбы с бессонницей или отеком ног используют разные методы. Одним из лучших средств принято считать массажные тапочки. Они являются универсальным средством, которое схоже рефлекторному или акупунктурному массажу. Иными словами, происходит связь между органами и определенными точками на стопах, тем самым повышая уровень здоровья, снижая уровень стресса, происходит борьба с усталостью, укрепляются защитные функции всего организма, обмен веществ значительно улучшается.

Значительно хорошее воздействие таких тапочек сформировано на рефлексологии. Вместо хождения в поисках профессионалов, можно использовать данный вид обуви и позабыть о многих проблемах, связанных со здоровьем.

Источник