Маски для тела польза и вред
Давайте разберемся с актуальным вопросом, который теперь касается почти всех жителей планеты. Насколько ношение масок в действительности препятствует распространению вирусных инфекций.
Мнение ВОЗ
Всемирная Организация Здравоохранения отвечает на вопрос следующим образом:
Вам следует носить маску только в том случае, если у вас есть симптомы COVID‑19 (особенно кашель) или если вы осуществляете уход за человеком, который может быть болен COVID‑19. Одноразовые маски нельзя использовать повторно. Если у вас нет симптомов заболевания или вы не осуществляете уход за заболевшим человеком, использование маски будет нерациональным. В настоящее время в мире отмечается дефицит масок, поэтому ВОЗ призывает всех к бережливому использованию.
ВОЗ выступает за рациональное применение медицинских масок, позволяющее избежать расходования ценных ресурсов, а также неправильного использования масок
В принципе, на этом можно бы было закончить. Но общественность считает иначе:
Фото: Ольга АВЕРЬЯНОВА, https://www.crimea.kp.ru/
Какие маски бывают и как ими пользоваться
Поскольку в силу панических настроений, во многих ситуациях без маски могут возникнуть сложности, следует разобраться в том как они работают и какие варианты существуют.
Медицинские маски и респираторы
Эти виды защитных средств изготавливаются с применением специальных технологий и из соответствующих материалов, в России изготовление медицинских масок лицензируется. Особенность их использования заключается также в том, что маски сами по себе одноразовые, требуют особого обращения и не защищают от вирусов. Хотя и препятствуют распространению биологически активных жидкостей и химических веществ, вместе с которыми вирус перемещается.
Классификация медицинских масок и респираторов:
Изображение с сайта: https://maskiest.ru/klassy-zashchity-respiratorov
Аббревиатура FFP – сокращение от Filtering Face Piece – фильтрующая полумаска (одноразовый респиратор).
• Респираторы класса FFP1 обеспечивают фильтрацию 80% твёрдых и жидких частиц в ходе проведения испытаний
• Респираторы класса FFP2 обеспечивают фильтрацию 94% твёрдых и жидких частиц в ходе проведения испытаний
• Респираторы класса FFP3 обеспечивают фильтрацию 99% твёрдых и жидких частиц в ходе проведения испытаний.
Как надевать, использовать, снимать и утилизировать маску
- Использовать маску следует только медицинским работникам, лицам, осуществляющим уход, и лицам с симптомами респираторного заболевания, такими как высокая температура и кашель.
- Перед тем как взять маску в руки, обработайте их спиртосодержащим средством или вымойте с мылом.
- Осмотрите маску, чтобы убедиться в отсутствии прорех и повреждений.
- На маске имеется металлическая вставка, возьмите маску вставкой вверх.
- Расположите маску внешней стороной от себя (ярко окрашенная сторона).
- Наденьте маску на лицо. Изогните металлическую вставку или фиксирующий зажим по форме носа.
- Потяните за нижний край маски, чтобы она закрыла рот и подбородок.
- Снимите маску после применения; удерживайте маску за эластичные заушные петли и не прикасайтесь ею к лицу или одежде, так как использованная маска может быть загрязнена микроорганизмами.
- Сразу после использования выбросьте маску в закрывающийся контейнер.
- После прикосновения к маске или ее выбрасывания следует произвести гигиеническую обработку рук: воспользуйтесь спиртосодержащим средством, а при очевидном загрязнении рук вымойте их с мылом.
Рекомендации ВОЗ
Простые тряпичные маски
Теперь к тому типу масок, которые сейчас предлагают массовому потребителю. Которые представляют собой изготовленные из обычной ткани аксессуары. Это именно декоративный элемент одежды, без фильтрующих свойств, который к тому же сам быстро становится источником загрязнения. Особенно при многократном одевании и длительном ношении.
Данный тип масок можно использовать в тех случаях, когда не знакомые с рекомендациями ВОЗ и реальным положением дел владельцы заведений и предприятий настаивают на их наличии. Вместо того, чтобы спорить и объяснять бессмысленность данного ритуала, бывает проще его соблюсти и спокойно пойти дальше по своим делам.
Контрафакт, мошенники и низкое качество изделий
Из-за ажиотажа, который появился вокруг средств индивидуальной защиты, медицинские маски почти пропали из оборота, а предприимчивые люди стали шить и продавать максимально дешевые в производстве экземпляры. Таким образом появились многочисленные предложения масок из синтетических тканей, которые не только сами по себе бесполезны, но еще и доставляют дискомфорт при ношении, затрудняют дыхание и быстро пачкаются.
Желающие заработать на горячем кинулись покупать и продавать маски огромными партиями. Не вникая в суть вопроса, не разбираясь в качестве используемых материалов и полезности для потребителя. Таким образом рынок заполнился тряпками неизвестного качества, которые кое-как хранились и транспортировались и при этом продаются с гигантской наценкой из-за повышенного спроса.
Поэтому вместо того, чтобы на волне общей паники скупать бесполезные и переоцененные украшения из дешевых материалов, призываем вас изучить особенности реальных средств защиты и рекомендации по их использованию. Таким образом можно не только сэкономить, но и не создавать дефицит изделий, которые нужны заразившимся и контактирующим с больными людям.
Всемирная организация здравоохранения одобряет ношение одноразовых медицинских масок в быту, заявляя, что они способны «ограничить распространение респираторных вирусных инфекций». При этом многие специалисты ВОЗ, и российские эксперты также уточняют: степень защиты, которую дает медицинская маска здоровым людям, очень невысока, а ее неправильное использование может вовсе нанести вред.
Что за маска и зачем ее носить
Медицинские или еще их называют, хирургические маски, изначально были разработаны для сотрудников операционных блоков, персонала поликлиник и больниц. Это — всегда одноразовое изделие, закрывающее рот и нос носителя, что обеспечивает барьер для прямой передачи его микробиологических частиц слюны и носовой слизи в атмосферу. Простейшая хирургическая маска представляет собой марлевую повязку, закрывающую рот и нос. Марля длительное время активно использовалась в медицине из-за дешевизны и устойчивости к автоклавированию.
Современные хирургические маски являются полностью одноразовыми, производятся из синтетических материалов и, как правило, имеют фильтрующий слой. Маска закрепляется на лице за счет эластичных ушных петель или завязок. Генеральный директор производственного объединения ООО «Маска», Санкт-Петербург, Шантар Роман Олегович заявляет, что обычные, аптечные изделия не предназначены для защиты носителя от вдыхания бактериальных и вирусных частиц извне. Стандартная медицинская маска имеет довольно обширные зоны, где нет плотного прилегания ткани к лицу. Из-за этого немалая часть воздуха попадает в органы дыхания носителя в обход надетого изделия.
При этом, если профессиональные средства защиты медиков задерживают большинство частиц размером вплоть до 0,3 микрона, то аптечные маски могут иметь более низкое качество, а также более широкие поры, поэтому будут пропускать вредоносные частицы. А вирусы по своим размерам гораздо меньше, чем поры в мембране.
Главной ошибкой является тот факт, что люди носят маски, чтобы защититься от вируса — это неправильно и бессмысленно. Они служат для того, чтобы человек не распространял в атмосферу свои частицы слюны и носовой слизи, особенно содержащие следы вирусной инфекции. То есть носить маску надо больным людям, а не здоровым.
Может стать рассадником инфекции
Если зараженный вирусом человек, даже не будучи больным, носит на лице одну и туже маску более 2 часов, он начинает распространять вокруг себя огромное количество патогенных частиц. Это заявляют специалисты Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, научно-исследовательского института медицинской паразитологии и тропической медицины им. Е. И. Марциновского. За 2 часа и более ткань обычной медицинской маски накапливает в себе достаточно большое (для успешного распространения) количество слюны и слизи, в которых содержится инфекция носителя.
Даже при нормальной температуре человеческого тела — 36 и 6 градусов Цельсия в повязке, за 2 часа и более ставшей от дыхания влажной, происходит активное размножение этих микроорганизмов и под порывами ветра они выводятся из ткани в атмосферу. Таким образом медицинская маска, которая должна быть барьером между вирусом носителя и его окружающей средой, становится рассадником инфекции, а сам носитель начинает вдыхать гораздо более грязный воздух.
Способна спровоцировать аллергию
Некоторые виды современных медицинских повязок импортного происхождения включают в себя слой ткани, пропитанной обеззараживающим средством. Ученые из Федерального бюджетного учреждения науки «Нижегородский научно-исследовательский институт гигиены и профпатологии» провели небольшой эксперимент с использованием подобных масок. Они установили, что у пациентов, склонных к аллергическим реакциям на некоторые виды витаминов и лекарственных препаратов, данные изделия могут вызывать раздражение.
Особенно опасно, когда реакцией на вдыхание обеззараживающих частиц средств из ткани является покраснение глаз и как следствие, слезотечение. Нижегородские медики указывают, что вирусы гриппа способны через носослезные каналы попадать на слизистые оболочки глаз. И если зараженный опасной болезнью человек инстинктивно трет свои покрасневшие глаза, то вирус с его рук распространяется дальше и моментально оказывается на предметах в окружающем его пространстве. В такой ситуации маска с обеззараживающим средством становится настоящим катализатором заболевания для людей, невольно входящих в контакт не с самим больным человеком, а с предметами, которые он трогал даже длительное время назад.
И это кроме того, что сама повязка наносит вред своему владельцу, вызывая у него аллергический дискомфорт. Использование медицинских масок следует осуществлять с большой осторожностью, чтобы не навредить себе и окружающим.
Видео дня. Как быстро избавиться от торчащего живота
Кембрийская голубая глина давно используется в домашней косметологии и известна своим положительным, заметным воздействием на организм. Женщины и девушки, следящие за своей красотой, применяют её для ухода за лицом, волосами, в качестве важного элемента для похудения и избавления от целлюлита, старых шрамов. Она также способствует омоложению, улучшает цвет и текстуру кожи, избавляет от проблем с жирностью или сухостью покровов. И при этом, практически не имеет вредных качеств.
Характеристика и состав голубой глины
По своему происхождению – это осадочная порода с мелкозернистой структурой. От других разновидностей отличается заметным голубоватым оттенком. Она также не растворяется в воде, оседая на дно емкости.
В состав входят разнообразные полезные минеральные вещества и элементы:
- Магний;
- Алюминий;
- Цинк;
- Железо;
- Натрий;
- Калий;
- Кремний;
- Медь;
- Молибден;
- Фосфор;
- Хром;
- Никель;
- Кобальт;
- Серебро – одно из важнейших составляющих.
Также присутствуют в составе и важные для человека соединения азота.
Полезные качества
Среди полезных свойств голубой глины стоит отметить:
- Запускает процессы обновления клеток кожи, разглаживает морщины, выравнивает тон лица.
- Укрепляет фолликулы волос, избавляет от перхоти, придает прическе объема и упругости.
- Помогает при грибковых заболеваниях, поскольку обладает заметным антибактериальным эффектом.
- Позволяет снизить болезненные ощущения при болезнях суставов.
- Снижает количество шлаков в организме, способствует их выведению. Что хорошо влияет на печень.
- Укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость вирусам.
- Оказывает положительное воздействие на десны при разных стоматологических заболевания.
- Облегчает менструальный цикл у женщин, способствует его нормализации.
- Улучшает работу почек и мочевыделительной системы.
Маски из голубой глины для лица
Основным преимуществом использования является омоложение, укрепление покровов, повышение их упругости. Состав способен как просто продлить молодость, так и избавить от некоторых признаков старения и увядания.
Против морщин
- Нужно взять листы ламинарии и положить их на несколько часов в теплую жидкость. Смешать глиняный порошок с водой в равном количестве.
- Добавить разбухшие водоросли, полученный состав наносить тонким слоем на лицо.
- Держать не менее получаса, при этом желательно не говорить, не смеяться, сидеть спокойно. После этого тщательно умыться.
От черных точек и угревых высыпаний
Этот рецепт маски с голубой глиной очень прост:
- Берется рисовая мука, глиняный порошок и жидкость в одинаковой пропорции.
- Тщательно перемешиваются до получения однородной массы.
- Состав наносится на проблемные участки и оставляется на 15 минут.
От пигментных пятен
В этом случае смешивают 20 г глины голубого оттенка с тремя ложками морской соли. Добавляют к ним воды, помешивая, пока не образуется густая консистенция. После этого её можно использовать. Не держать на коже более четверти часа.
Для нормальной кожи
Для этого приготовления потребуется:
- 20 г глиняной крошки.
- Чайная ложка оливкового масла, жидкого меда и лимона.
- Немного воды до образования однородной, густой консистенции.
Наносить на 15 минут три раза в неделю.
Жирной кожи
Потребуется:
- Две столовых ложки глины;
- Отвар ромашки или шалфея.
Все смешивается до получения однородной массы. После этого наносится на кожу лица и оставляется на 15 минут. Процедуру можно повторять 2-3 раза в неделю.
Для сухой кожи лица
Необходимо:
- 15 г глиняного порошка.
- По чайной ложке меда и мякоти лимона.
- Теплая вода на глаз.
Все смешивается в керамической чашечке и наносится на лицо на четверть часа.
Маски из голубой глины для волос
Подобные составы влияют не только на кожу головы, оздоравливая её, но и улучшают текстуру прядей, придают им дополнительный объем и блеск.
Против выпадения
Взять по три больших ложки глиняного продукта и репейного масла, смешать. Добавить к ним красного перца или горчицы – половину чайной ложечки. Полученную смесь распределить по волосам, втереть в кожу голову и замотать пищевой пленкой. Оптимальное время выдержки – 15 минут, но если жжение очень сильное, то лучше смыть раньше, чтобы не получить ожогов.
От перхоти
Состав очень простой и не требует сложных ингредиентов. Достаточно смешать в равных пропорциях голубую глину и минеральную негазированную воду. После этого распределить смесь по волосам, втирая её в кожу. Оставляют на четверть часа, смывают теплой водой.
Для сухих волос
Чтобы восстановить и укрепить ломкие, пересушенные прядки смешивают три столовых ложки с таким же количеством обычного йогурта или кефира. Наносят маску ровным слоем по всей длине и оставляют на 15 минут.
Для жирных волос
Чтобы устранить излишнюю засаленность смешивают 1 ст. ложку глиняного порошка с водой, добавляют к ним яблочный уксусу в таком же количестве, после чего втирают в головы и локоны. Выдерживают не менее получаса.
Обертывания из голубой глины для похудения
Глиняный порошок обладает заметным подтягивающим и разглаживающим действием, поэтому он отлично помогает при целлюлите, растяжках и застаревших рубцов.
- 100 г глиняной смеси разводят примерно в таком же количестве воды до образования густой массы.
- Засыпают 3 ложки корицы, добавляют несколько капель эфирного апельсинового масла.
- Полученный продукт наносят на проблемный участок и оборачивают его пищевой пленкой.
- Оставляют на 50 минут, при этом лежат и не шевелятся.
- После этого смывают состав теплой водой и растирают места полотенцем.
Применение в лечебных целях
Голубая глина активно используется и в медицине для устранения некоторых проблем:
- Болях в суставах;
- При варикозе;
- Разнообразных кожных заболеваниях;
- Для лечения зубов и десен;
- При псориазе.
В большинстве случае достаточно смешать глиняный порошок с водой и нанести на проблемный участок. Оставить на несколько минут, смыть теплой водой.
Существующие противопоказания
При всех своих обширных положительных свойствах голубая глина обладает и вредными характеристиками. Стоит отказаться от её применения при наличии следующих проблем:
- Заболевания почек, печени, выявленная сердечная недостаточность.
- Открытый туберкулез, астма любых типов.
- Болезни органов зрения и слуха.
- Сильный жар, ОРВИ и ОРЗ.
- Гинекологические заболевания.
Как хранить голубую глину?
Как и у всех подобных средств у неё есть несколько нюансов сохранения.
- Порошок держат под прямыми солнечными лучами в прозрачной стеклянной таре или россыпью на подоконнике.
- Кремообразные составы – в керамических емкостях, в закрытом состоянии, в прохладном месте.
Стоит беречь готовые маски от длительного воздействия пластиковых и металлических элементов, это может снизить эффективность продукта.
Голубая глина – это одно из действенных средств, позволяющих избавиться от многих проблем. Оно просто в хранении и использовании, не требует привлечения дополнительных сложных компонентов. При этом сам порошок достаточно доступен, недорог, его может позволить себе практически каждая девушка.
Обзор будет посвящен тренировочной маске, как её ещё называют – кислородная. Сайты всемирной паутины переполнены информацией, касательно применения данного аксессуара: итоги научных наблюдений, пробы спортсменов, форматы тренинга, мотивирующие видеоролики. Маска для тренировок сделана небольших габаритов, удобна в транспортировке и проста в применении. Этим и заинтересовывает описанный тренировочный инструмент.
Производители заявляют, что тренировочная повязка:
– увеличивает порог анаэробной выносливости,
– расширяет жизненную емкость легких,
– закаляет и нормализует сердцебиение,
– ускоряет метаболические изменения,
– вызывает укрепление силы.
Прибор устроен просто, респираторная маска для тренировок дыхания, в ней есть переключатели, которые ограничивают акт вдоха. Различные регулировки позволяют настроить подачу воздуха под себя. Инженеры-создатели утверждают, что если спортсмен занимается в ней регулярно, то в его организме будут накапливаться резервные процессы по улучшению подачи кислорода в дыхательную систему. Мы уже выяснили, зачем нужна маска для тренировок, предлагаю погружаться в детали.
Чем полезна тренировка в кислородной маске
Когда соревновательный атлет более одного года упражняется в обычных условиях тренажерного или специализированного зала, то уже наработаны и закреплены навыки конкретных движений. Во время использования кислородной маски, не меняя другие моменты программы тренировок, спортсмен сознательно создает себе дополнительные трудности. Организм вынужден приспособляться к новым условиям тренинга, а по прошествии 1-3 месяцев, спортивные результаты возрастают (уже не применяя прибор).
Нагрузки с применением этого инструмента, часто задействуют спортсменами перед соревнованиями. Польза от подобных упражнений в том, что спортсмены «поднимаются на пик» личных физических возможностей к нужным датам. Верное внедрение гипоксии в тренировки – задача тренера. Схожие сложности организм получает, когда мы тренируемся в условиях возвышенных гор, среднегорья, т.е. естественным путем.
В обычных условиях атмосферного давления (город) спортсмен начинает показывать прорыв в специализированных движениях. Для некоторых спортсменов-любителей выезд в горы – это непозволительное удовольствие. Сборы, проживание, всё это довольно затратно по времени и в финансовом моменте.
Гипоксическая маска для тренировок продумана 4 режимами. Начальный – самый облегченный, а каждый последующий в несколько раз затрудняет момент вдоха. Новичку следует начинать занятия с 1 режима и плавно переключать выше. На 4 режиме с трудом удается даже ходить, т. к. используется максимальный ограничитель дыхания. Создателями так задумано, что, повышая режим мы «поднимаемся» на горную высоту, максимум более 900 метров.
Правила занятий с такими масками без вреда для здоровья
– первый-второй режим – высокоинтенсивная длительная работа. Примеры: бег, прыжки, интенсивное закачивание пресса,
– второй-третий режим – быстрая ходьба, силовые движения до 1 минуты,
– четвертый режим – ходьба или просто равномерные вдохи/выдохи, стоя на месте.
Во время первых минут в кислородной маске, наблюдается паническое состояние нехватки воздуха, желание быстрее снять её. Но по истечению 4-5 недель ощутимо облегчается дыхание, одышка проходит спустя несколько секунд после снятия. Для того, чтобы побороть панические мысли требуется уравновесить дыхание: ровный медленный вдох и аналогичный выдох.
Мнение спортсменов о гипоксических масках
Тренера олимпийских чемпионов, профессиональных многоборцев, борцов, предлагают комбинировать физические загрузки в горах и низине. С одной стороны, в высокогорье у спортсменов развивается повышение своих показателей за счет естественных изменений в составе воздуха, организм обязан приспособиться. С другой стороны, используемая кислородная маска для тренировок способна минимально заменить или дополнить ваши тренировочные будни, не тратя больших средств и времени.
Научные выводы специалистов сходятся к тому, что в кислородной маске меняется только акт вдоха, но качественное изменение вдыхаемого воздуха не случается. На практике, устройство развивает дыхательные процессы, увеличивает диафрагму и межреберные мышцы. При сравнении одинаково загруженных тренировочных недель в горах и в низине, использование данного респиратора не приносят резких изменений и скорого результата.
Спортсмены на пиковых нагрузках применяют приспособление подобное нашему – гипоксикаторы. Оно позволяет дополнить эффект кислородной повязки, способно перерабатывать обычный атмосферный воздух в искусственную газовую смесь, путем его фильтрации.
Гипоксикаторы не такие доступные для большинства, в силу своей стоимости и внушительных габаритов, но по мнению опытных тренеров и спортсменов – эффективнее в тренировочных программах. С использованием гипоксикаторов можно проводить привычные занятия, одевать их на кардио-тренажерах, поддавать тело силовым нагрузкам или делать дыхательные процедуры.
Противопоказание и вред
После сильного подъема известности описанного тренировочного инвентаря, в сети интернет поползли сотни видео – критика работы гипоксической маски. Связано это с некачественными аналогами. Если у вас появилась мысль о её приобретении, уберегите себя от подделок, заказывайте только у официальных поставщиков. Это поможет получить максимум пользы от тренинга и исключить вред для организма.
Всем ли безопасен такой спортивный прибор? Кислородный ограничитель не несет вреда организму, но вам следует провести предварительный разговор с лечащим доктором и своим тренером, близкими людьми, которые используют такую повязку более полугода.
Новичкам (до 1 года тренинга) не следует даже задумываться о дополнительных инструментах по ускорению прогресса. На первых месяцах занятий нужно подготовить тело к сложностям в обычных условиях, развить правильное дыхание, нейромышечную связь (мозга и мышц).
При наличии сердечных недугов, лишнем весе, перепадах артериального давления, проблем с дыхательной системой, других ограничивающих моментах – консультируйтесь со спортивным доктором, который уже имел подобный опыт.
Заключение
Наша диафрагма, межреберные ткани тоже мышцы, которые нужно регулярно упражнять, в этом помогает маска для тренировки легких. Выполняйте одно-два занятия в 10-14 дней. Гипоксическая повязка лишь имитирует занятие в высокогорье, повышая наши восстановительные способности, силовую выносливость. Тренировки с повязкой можно сравнить с физическими упражнениями с большими весами (тренажерный зал), когда усложняется дыхание, ускоряется сердцебиение и вы испытываете кратковременный стресс.
Развеяны мифы относительно замены тренинга в горах, т. к. маска только ограничивает вдох, не меняя состав воздушной смеси. Но при этом выяснили, что маска для тренировки выносливости дает возможность более длительно находиться под нагрузкой, быстрее возобновлять нормальную частоту дыхания. Каждый сам выбирает использовать ли ему данный аксессуар или прогрессировать самостоятельно, а в данной статье честно приведены все «за» и «против» гипоксических упражнений для атлетов.
Published: 05/12/18