Ломаем голову себе на пользу
Ширшасана — королева асан. Асана названа так неслучайно. Существует мнение, что выполнение асаны сочетает в себе эффект выполнения всех других асан, которые существуют в йоге. Стойка на голове в йоге считается одной из наиболее сложных и травмоопасных асан, однако при последовательном освоении и правильном выполнении она принесёт только пользу. Однако для выполнения асаны всё же существуют противопоказания. Не рекомендуется выполнять стойку на голове людям, страдающим гипертонией, проблемами с сердцем и сердечно-сосудистой системой, тяжёлыми формами вегето-сосудистой дистонии, так как подобные недуги могут обостриться во время выполнения асаны и привести к печальным последствиям, вплоть до инсульта и нарушений в головном мозге. Однако не стоит отчаиваться. Вышеописанные проблемы со здоровьем можно решить с помощью других, менее сложных асан, после чего можно будет приступить к выполнению стойки на голове. Всему своё время.
Также стоит отметить, что стойка на голове в йоге требует развитой мускулатуры определённых частей тела и следует учитывать свои физические возможности. В случае недостаточной развитости мышц шеи, рук и плечевого пояса, долгое и правильное удержание асаны будет невозможно. Прежде чем приступать к выполнению стойки на голове, следует укрепить мышцы с помощью других асан, а со временем начать освоение стойки на голове.
Стойка на голове: польза
Подобно тому, как чудодейственный эликсир алхимиков дарует посвящённым вечную жизнь, так и выполнение стойки на голове может обратить вспять процессы старения. Об этом сказано в «Хатха-йога Прадипике»: «Тело стареет от того, что Солнце потребляет и разрушает весь божественный нектар — амриту, производимый Луной». Луна, о которой идёт речь в данном тексте, находится в области нёба или, по другим данным, в области лба, а Солнцем названа Манипура — огненная чакра, отвечающая за огонь пищеварения. Именно в этом огне, сгорает так называемый «лунный нектар» — амрита, производимая Луной.
Именно процесс сгорания амриты и обуславливает старение. И чтобы обратить вспять процессы старения, следует принять перевёрнутое положение, и тогда движимый силой земного притяжения «лунный нектар» будет двигаться обратно — в сторону головы, где и будет накапливаться. С точки зрения современной науки, когда тело принимает перевёрнутое положение, кровь совершает отток от ног и внутренних органов и под действием силы земного притяжения движется к голове и сердцу. Это облегчает работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Головной мозг получает обильное кровообращение, что улучшает обмен веществ в клетках головного мозга, и это в свою очередь улучшает мозговую деятельность, а также балансирует выработку гормонов. В частности, перевёрнутое положение тела стимулирует шишковидную железу, которая отвечает за важнейшие функции организма.
В первую очередь, за омоложение и восстановление как физического тела, так и нашей психики. Шишковидная железа вырабатывает гормон мелатонин, который участвует в ряде важных процессов в организме. С возрастом производство мелатонина существенно снижается, поэтому стойка на голове, способная простимулировать шишковидную железу и увеличить производство мелатонина, способна творить чудеса. Также шишковидная железа отвечает за интеллектуальные и творческие способности человека, и они напрямую зависят от её активности.
Таким образом, стойка на голове может улучшить мыслительную деятельность и даже пробудить творческие способности. Развитость и функциональность шишковидной железы напрямую влияет на способность к высшим формам медитации и способности к глубокой концентрации. Так что если есть трудности с медитативными практиками, стойка на голове — лучшее средство. С точки зрения нашего энергетического тела, стойка на голове способствует движению энергии снизу вверх, что невероятно позитивно сказывается на нашем духовном развитии и способствует скорейшему духовному росту. Стойка на голове стимулирует Аджна-чакру и Сахасрара-чакру, которые являются наиболее важными для духовного развития.
Перевернутые асаны, главным образом стойка на голове, позволяют развивать эти чакры. Стоит отметить, что эти чакры отвечают за творческие способности и сверхспособности человека, такие как ясновидение, яснослышание, а также возможность управлять сознанием других живых существ и «продавливать» реальность.
Как сделать стойку на голове
Вдохновившись теми чудесными свойствами, которыми обладает Ширшасана, у многих возникает вопрос: «Как же её правильно и безопасно выполнить?» На самом деле, это далеко не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Для начала следует отметить, что вопреки своему названию, стойка на голове вовсе не является стойкой на голове. То есть вес тела ни в коем случае нельзя переносить на голову, это может привести к серьёзным травмам шеи. Вес тела необходимо удерживать за счёт мышц рук и плечевого пояса, а опираться во время выполнения асаны следует на локти, поставленные возле головы. Под голову следует положить что-нибудь мягкое, к примеру, сложенное в несколько раз одеяло или плед. Следует поставить голову между рук, постепенно перенося вес тела на локти, и выпрямить ноги вверх. В таком положении следует попытаться поймать точку равновесия и удерживать такое положение в течение нескольких минут. На начальном этапе достаточно будет находиться в асане 30–40 секунд.
Стойка на голове: техника выполнения
Во время выполнения асаны, следует избегать типичных ошибок, чтобы не причинить себе больше вреда, чем пользы. В первую очередь следует обратить внимание на шею — не должно быть какого-либо дискомфорта в этой области или излишней нагрузки. Вес тела следует удерживать за счёт рук и плечевого пояса. Локти не следует сдвигать слишком узко или, наоборот, раздвигать слишком широко — это создаст дополнительную нагрузку на шею и помешает достичь равновесия при выполнении асаны. Входить в асану и выходить из неё следует медленно, не допуская каких-либо рывков — ни к чему хорошему резкие движения в данном случае не приведут. Выходить из асаны также следует, медленно опуская ноги на пол, а не падая, словно мешок. Если такое происходит, это говорит о том, что мышцы ещё слабые и не могут позволить медленно поднимать-опускать ноги, в таком случае прежде следует укрепить мышцы спины выполнением других асан.
Что дает стойка на голове
Итак, подведём итог. Что же даёт стойка на голове?
- Омолаживает и укрепляет организм.
- Стимулирует щитовидную и шишковидную железу.
- Способствует выработке мелатонина.
- Обеспечивает отток крови от ног, что позволит быстро снять усталость и облегчить состояние при варикозе.
- Перевёрнутое положение тела даёт отдых сердцу.
- Прилив крови к голове обеспечивает оздоровление глаз и со временем даже исчезновение седых волос.
- Прилив крови к голове улучшает кровообращение головного мозга.
- Удерживание тела в перевёрнутом положении развивает концентрацию и повышает способность к медитативным практикам.
- На энергетическом уровне — позволяет поднять энергию из нижних чакр в верхние, что способствует более гармоничному развитию личности.
- Выполнение асаны развивает мышцы шеи, рук и плечевого пояса.
- Омоложение и очищение органов пищеварения, вследствие улучшения кровообращения.
- При длительной и регулярной практике разглаживаются морщины.
Для начинающих: как сделать стойку на голове
Тем, кто только делает первые шаги в йоге, не рекомендуется фанатично подходить к вопросу освоения стойки на голове. Для начала следует освоить менее сложные перевёрнутые асаны, чтобы прочувствовать на личном опыте принципы нахождения в них и отследить какие ощущения возникают в уме и теле, а также выбрать оптимальное для себя нахождение в состоянии перевёрнутого положения тела.
Первым делом стоит освоить Халасану, а затем — Сарвангасану. Когда удалось достичь стабильного устойчивого положения в Сарвангасане, следует попробовать освоение стойки на голове. Начинающему рекомендуется осваивать стойку на голове возле стены, чтобы не было опасности потерять равновесие тела и упасть назад, на спину. Однако не стоит долго задерживаться на данном этапе освоения и со временем переходить к полноценному выполнению асаны. Стоит ещё раз отметить, что во время выполнения асаны вес тела, вопреки её названию, должен быть не на голове, а на локтях и плечевых суставах.
Голова должна соприкасаться с полом в определённой точке, эта точка находится примерно на расстоянии 4–5 см от линии роста волос. Положите ладони себе на локти — в таком положении расстояние между локтями будет тем расстоянием, которое необходимо соблюдать при выполнении стойки на голове. Итак, встаньте на колени возле стены, локти расположите на том расстоянии, которое описано выше, руки сцепите в замок, затылок поместите в образовавшийся замок, голова должна соприкасаться с полом в точке, которая описана выше — 4–5 см от линии роста волос.
Далее следует выпрямить ноги и постараться образовать максимально острый угол между ногами и туловищем. Теперь следует поднять ноги вверх — не бойтесь опрокинуться назад, ведь за спиной у вас стенка, а в случае если будете падать вперёд, инстинктивно всегда успеете выпрямить ноги. Когда удалось поднять ноги вверх, следует найти точку равновесия и постараться поймать баланс, чтобы стоять без напряжения и страха упасть. В случае, если не получается сразу поднять ноги вверх, можно попробовать следующие варианты:
- Когда удалось оторвать стопы от пола, попробуйте поднять согнутые ноги и, возможно, пока практиковать такой вариант, постепенно продвигаясь к конечному положению с выпрямленными вверх ногами.
- Если теряете равновесие, сразу же при отрыве носков от пола попробуйте поднять только одну ногу, а вслед за ней приподнимайте вторую, при этом постарайтесь удерживать равновесие. Если и это не удается, значит, слабые мышцы спины не позволяют этого сделать. Следует укрепить мышцы спины практикой Сарвангасаны и других асан, которые направлены именно на развитие мышц спины, к примеру, Бхуджангасаны или Чакрасаны.
Напоследок стоит ещё раз предостеречь от фанатизма в вопросе освоения сложных асан. Если выполнение асаны по каким-то причинам не получается, следует выяснить причину и поработать над теми частями тела, недостаточная развитость которых препятствует выполнению асаны. Стойка на голове полезна только в случае правильного её выполнения. В случае же ошибок при выполнении, эффект может быть, мягко говоря, не совсем тот, который ожидается.
Оригинал статьи: https://www.oum.ru/yoga/asany/stoyka-na-golove-polza-i-vred/
Многие люди искренне верили, что власти хотя бы на этот раз сдержат слово и 12-го мая нас отпустят на волю, а перед населением банально извинятся.
Нет сомнения, что где-то в своих кабинетах многие из них сами хватаются за голову, абсолютно не понимая какую кашу этим решением заварили. Так же для них была неожиданностью реакция людей, хотя не надо быть семи пядей во лбу, чтобы подобные последствия и настроения просчитать.
Но введя “карантинные” меры, получив ожидаемую вообще, но не ожидаемую ими реакцию со стороны населения, власть не придумав ничего лучше начала закручивать гайки, доводя ситуацию банально до абсурда.
Люди, уставшие взаперти дома, обнищавшие, потерявшие работу, не получившие никакой помощи от власти и озлобленные теперь представляют реальную угрозу. Чем дольше идут карантинные меры, тем больше таких людей становится и тем больше людей теряет работу и перспектив ее найти.
Единственное, что они поняли, что снятие карантинных мер может привести к взрыву в обществе. Если сейчас в своих собственных глазах у них есть оправдание полицейским мерам против населения, то в случае снятия карантинных мер, народ начнет собираться в кучи и выражать свое недоверие, чего власть очень боится.
Помимо недовольных и оппозиционеров, которым власть собственноручно дала карт-бланш, на улицы вывалит толпа безработных и злых граждан. Вследствие банкротства многих предприятий и уменьшения количества рабочих мест конкуренция в сфере трудоустройства будет безумная, что может обернуться катастрофой еще большей, чем сама пандемия.
Карантинными мерами власти загнали себя и продолжают загонять в угол, Думается мне они все прекрасно понимают, но по-другому не могут. Для этого нужна смелость, чтобы признаться населению, что сильно ошиблись, правда в этом их очередная ошибка, потому что в глазах населения они получили бы больше уважения за признание ошибки первой.
Но сегодняшние управленцы слишком боязливы и осторожны, чтобы на всю страну заявить о своей опрометчивости, поэтому продление карантинных мер будет до самого упора, с ужесточением мер контроля. И дело уже не в вирусе. Власть панически боится потерять лицо и места в кабинетах.
Пока население окончательно не озвереет, власть будет под любым предлогом продлевать режим самоизоляции, потому что они не знают, что делать потом – с населением ли, с экономикой ли, со страной ли. Сейчас все можно спихнуть на вирус, а что потом?
И это очень печалит и разочаровывает. Вирусная пандемия не сплотила людей, а расколола общество и еще сильней оголила проблемы управления и экономики, до такой степени оголила, что даже слепой увидел реальное положение дел.
На фоне пандемии разворачиваются реально масштабные политические баталии, провокации и льется очень много грязи в обе стороны, что отражает внутреннее состояние нашего общества. Оно не является монолитным и цельным, а пандемия еще более отчетливо провела границу между разными слоями общества.
Мне страшно представить какие дальнейшие меры для своего спасения будет предпринимать власть. Потому что вопрос их спасения сейчас лежит в области спасения страны, а не их лично. Понимают ли они это?
Но даже если правительство одумается и нас пронесет, то осадочек все равно останется, до следующего раза.
Если понравилась статья ставьте лайки и комментируйте.
Как влюбить в себя мужчину до безумия так, чтобы он потерял голову от любви.
Существуют некоторые трюки, с помощью которых женщина может вскружить голову даже самому недоступному мужчине.
Следующие советы стоит принять во внимание девушкам, которые хотят заполучить мужчину и надолго его удержать.
Независимая женщина- это та, которая способна заставить мужчину потерять голову и свести его с ума.
Нет ничего более соблазнительного и притягательного, чем девушка, которая знает, кто она, что ей нужно, и которая не нуждается в чьем-либо подтверждении или одобрении.
Она знает, чего хочет и как это получить.
Она никогда не нуждается ни в чем, не жалуется ни на что.
Она сильная, самостоятельная, ни на кого не полагается, мужчины притягиваются к таким.
Есть что-то притягательное в том, что она не нуждается в нем, но при этом все равно его выбирает.
Как свести мужчину с ума, секреты.
Всегда оставляй его желать чего-то еще.
Мужчины по своей натуре охотники.
Им нравится сражаться за что-то и кого-то.
Чтобы получить то, чего они хотят, иногда приходится бороться.
И эта борьба интересна сама по себе.
Недоступность женщины и охота на неё- своеобразная забава для них, и именно это заставляет их ценить больше то, когда они получают желаемое.
Если ты преподносишь ему сразу себя на блюдечке, и он четко понимает, что ради него ты готова на всё, это значит, ты досталась ему легко.
И эта легкость обладания женщиной не заставит его сходить с ума.
Образно говоря, приручай своего мужчину постепенно.
Показывай ему свою привязанность не сразу.
Мужчина должен чувствовать, что ему необходимо работать, бороться за ваши отношения, добиваться тебя на протяжении всей вашей совместной жизни.
Неважно, является ли он твоим парнем или он уже твой муж, не забывай, что нужно всегда стимулировать мужчину и не давать умирать охотнику, который живет в нем испокон веков.
Быть предсказуемой скучно.
Предсказуемость это, как правило, рутина.
Рутина разрушает.
Непредсказуемые активные девушки, знающие, как поднять настроение, всегда привлекают внимание противоположного пола.
Откажись от привычных рамок, время от времени совершая что-то необычное.
Поверь, мужчины теряют рассудок от женщин, которые порой совершают что-то необычное, идущее вразрез с общепринятыми нормами.
Шаг 4 Не зацикливайся на своей внешности.
Большинство мужчин считают, что девушки, которые уделяют слишком много внимания только своей внешности, скучны и неинтересны.
Им, действительно, нравится женщина, которая заботится о себе, но во всем необходима мера.
Зацикливаться на том, чтобы всегда выглядеть красиво и никогда не расслабляться, это утомительно для всех.
В том числе и для мужчины, находящегося рядом с такой женщиной.
Парней очень притягивают девушки, которые могут преодолевать различные ситуации, при этом, не зацикливаясь особенно на том, как они выглядят.
Будь веселой, открытой и жизнерадостной.
Это заставит его хотеть тебя еще больше.
Все любят веселых и доброжелательных людей.
И вполне логично, что парней притягивают веселые, забавные, активные, девушки, которые умеют смеяться, любят хорошо проводить время и совершать безбашенные вещи.
Правда, многие девушки такие исключительно на словах.
На самом деле же, они предпочитают побаловать себя и просто болтать, нахваливая себя.
А веселая девушка, способная вдруг стать дикой и сумасшедшей, однозначно, притянет взгляды мужчин.
Увидев такую девушку, парень наверняка, не пропустит её, заинтересуется и захочет её рядом с собой.
Пожалуй, это лучший совет всем девушка окружающие видят только то, что мы им показываем.
И если ты преподнесешь себя определенным образом, так тебя и будут воспринимать.
Знаете ли вы, что большинство людей, которые излучают уверенность, на самом деле, просто притворяются.
Психологи утверждают, что лучше всего так и вести себя.
Таким образом, со временем, мы вживаемся в роль, которую изображаем для окружающих, роль уверенного в себе человека, и постепенно действительно становимся таковым.
Нет ничего более привлекательного и прекрасного, чем уверенная девушка, которая знает себе цену.
Шаг 7 Встреться с ним взглядами и сведи с ума.
Не зря говорят про любовь с первого взгляда.
Порой для того, чтобы свести парня с ума, достаточного одного лишь взгляда.
Пристально посмотри ему в глаза, встреться взглядом.
Такой взгляд -все, что нужно, чтобы зажечь искру и вскружить голову мужчине.
Твои глаза, пристальный взгляд и правильный момент могут сотворить настоящую магию с парнем.
Ты можешь пробудить в нем эмоции, о которых он даже не догадывался.
Удивлять мужчину, подпитывая его интерес к тебе, необходимо.
Сюрпризы это важная и неотъемлемая часть нашей жизни.
Покажи ему, что он не знает тебя хорошо.
Он должен постоянно открывать новые грани тебя.
Например, если он привык видеть тебя в строгом платье, надень сексуальные шортики и оригинальную футболку, чтобы он увидел, что ты не боишься быть разной.
Если он привык к тому, что ты ответственная и пунктуальная, возьми один день, чтобы отдохнуть от работы и просто проведи его с любимым мужчиной.
Оторвитесь по полной вместе, повеселитесь так, чтобы запомнить этот день навсегда.
Особенно это касается женатых пар.
Ведь, как правило, отношения губит повседневная скучная рутина и обыденность.
Весьма непросто сохранить отношения такие, какими они были в начале вашего знакомства.
Поэтому различные сюрпризы и приятности просто незаменимы в отношениях.
Но самое главное, всегда оставаться собой.
Не стоит пытаться стать кем-то другим, нужно просто показывать ему другую сторону своего характера.
Если ты делаешь всё правильно, он определенно захочет увидеть больше того, что ты сможешь ему предложить.
Женщина-загадка всегда привлекает парней.
Это, определенно тот тип женщины, которая способна свести с ума.
На первых порах отношений не стоит открываться мужчине, предоставляя ему всю информацию о себе.
К примеру, если он задает тебе вопросы о твоем прошлом, ограничься лишь общей информацией.
Или же, если он делает комплимент по поводу удачной прически или платья, не нужно раскрывать все карты, рассказывая, в какой парикмахерской или магазине тебе так крупно повезло.
Оставь в себе немного загадки, открытая книга не интересна никому.
Стань для него той, кого хочется изучать и открывать заново.
Женщина, которая показывает парню легкую незаинтересованность, всегда цепляет мужчин.
В то время, как та, которая липнет и навязывает себя, наоборот, отталкивает.
Не стоит названивать парню или отсылать сообщения каждый час.
А уж тем более, не нужно предъявлять море претензий ему, почему он не ответил на сообщение, не позвонил, не пришёл и т.
Такая цепкость и навязчивость со стороны девушки отпугнет даже самого стойкого мужчину.
Прилипчивые и надоедливые представительницы прекрасного пола, к сожалению, быстро утомляют.
Маниакальность и чрезмерная настойчивость мало кому понравится.
Дать понять парню, что ты слишком в нем заинтересована, и что боишься его потерять, это все равно, что сказать ему я тобой одержима.
По всем вопросам обращайтесь на электронную почту mail coбaкa klassno тoчкa top.
Перед их применением посоветуйтесь с врачом.
Самолечение опасно для здоровья.