Льняное масло польза для глаз
Еще 20 лет назад синдром «сухого глаза» редко встречался в практике окулистов. Сегодня он беспокоит практически каждого пятого человека. Увлажняющие капли дают лишь временное облегчение. Считается, что предотвратить развитие синдрома и вылечить его помогают льняное масло и рыбий жир. Узнаем, действительно ли они полезны для глаз.
Синдром «сухого глаза» — это патологическое состояние глазных яблок, при котором соединительная оболочка недостаточно увлажнена. Из-за этого усиливается трение между конъюнктивой и веками. Глаз человека всегда покрыт слезной пленкой. Толщина ее не превышает 10 мкм. Этого достаточно для того, чтобы защищать глазное яблоко от внешних факторов, травм и вредоносных микроорганизмов. Эта защитная пленка содержит в себе иммунные комплексы, питающие ткани глаза. Они усиливают местный иммунитет. Если этих питательных веществ в слезной жидкости недостаточно, в пленке происходят разрывы. В самых тяжелых случаях она вообще не образуется. Это и есть синдром «сухого глаза».
Причины развития синдрома
Чаще всего этот недуг выявляется у пожилых людей. Связано это с естественным старением организма. С возрастом выработка жирового секрета, в том числе в области глаз, сокращается почти вдвое. Из-за недостатка жира жидкость с поверхности глазного яблока испаряется быстрее. Слезная пленка не успевает обновляться.
Есть и другие причины, которые вызывают синдром «сухого глаза» у людей разных возрастов:
неблагоприятные условия среды — ветер, жара, дым, нахождение в кондиционируемом или отапливаемом помещении;
курение, в том числе пассивное;
чтение и длительное пребывание перед мониторами компьютеров;
ношение контактных линз, особенно в неправильном режиме;
плохая гигиена;
прием некоторых лекарственных препаратов — гормональных, антигистаминных, сосудорасширяющих;
использование некачественной косметики;
авитаминоз;
неправильное питание, отсутствие в рационе жирных кислот.
Синдром «сухого глаза» может быть и отдельным признаком другой серьезной патологии, например, болезни Паркинсона.
Симптомы
Есть 4 степени этого патологического состояния. Симптомы каждой стадии отличаются интенсивностью и выраженностью. Обычно пациентов беспокоят следующие признаки:
жжение и зуд;
ощущение «песка» в глазах;
гиперемия;
повышенное слезотечение;
светобоязнь;
быстрая утомляемость глаз;
ухудшение зрения.
Симптоматика быстро устраняется с помощью глазных капель с увлажняющим эффектом. Подобные препараты включают в себя такой компонент, как и натуральная слеза. Они снимают признаки сухости уже через минуту после инстилляции. Однако лечение этого заболевания должно быть комплексным. Необходимо устранить причины его возникновения. Больному назначаются не только капли, но также различные мази и гели. Врачи рекомендуют придерживаться диеты, есть больше овощей, фруктов и включить в свой рацион продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, в том числе льняное масло или рыбий жир. В чем их польза?
Помогает ли льняное масло при синдроме «сухого глаза»?
Его питательная ценность происходит от Омега-3 жирных кислот, которые необходимы для глаз и организма в целом. В льняном масле содержится большое количество альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая в процессе пищеварения распадается непосредственно на жирные кислоты: эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК). После этого они распространяются по всему организму, защищая клеточные мембраны.
Ежедневное употребление льняного масла помогает предотвратить развитие синдрома «сухого глаза». При уже поставленном диагнозе получение жирных кислот с маслом из льна способствует снятию сухости, раздражения, покраснения и других симптомов. Недостаток этого продукта заключается в том, что он тяжелее усваивается, так как представляет собой «короткоцепочный» жир Омега-3. Необходимые кислоты вырабатываются уже в процессе пищеварения и распада АЛК.
Рыбий жир и его польза для глаз
Канадские ученые провели исследование, в котором приняли участие 456 добровольцев с синдромом «сухого глаза». Вместо глазных капель им назначили рыбий жир и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. 220 человек на протяжении 3-х месяцев принимали капсулы, содержащие жирные кислоты, а 236 участников получали таблетки-плацебо. Почти у 78%, принимавших полезные капсулы, состояние глаз улучшилось. Признаки синдрома практически полностью исчезли. В другой группе улучшение было зафиксировано только у 17% испытуемых.
Рыбий жир для глаз полезен тем, что содержит натуральные ДГК и ЭПК, а не вырабатываемые из АЛК. Однако и у него есть недостатки. У некоторых людей он вызывает побочные эффекты — вздутие живота, боли, диарею, изжогу. Кроме того, многим не нравится вкус этих капсул. Чтобы снизить вероятность появления этих симптомов, нужно начинать принимать рыбий жир с маленьких доз. Что касается неприятного «послевкусия», то к нему можно привыкнуть. Этот недостаток компенсируется полезными свойствами.
Что же принимать при сухости глаз — рыбий жир или льняное масло? Можно включить в рацион оба продукта в небольших количествах. При этом масло можно заменить семенами льна, а рыбий жир употреблять в виде капсул, сиропа или вместе с добавками.
Есть миф, что в рыбьем жире содержится ртуть. Подобные представления являются необоснованными. Метилртуть, которая может оказаться в рыбьем организме при попадании ртути в водоем, накапливается преимущественно в мясе, а не жире. Кроме того, это бывает редко. Добавки с рыбьим жиром проходят тестирования на наличие ртути и других опасных элементов.
Принимать капсулы в больших количествах все же не рекомендуется. Это может привести к дефициту витамина Е. Продукты с его содержанием также следует добавить в рацион.
Профилактика синдрома «сухого глаза»
Ранее были перечислены причины этой патологии. Льняное масло для глаз, рыбий жир и другие продукты, содержащие полезные жирные кислоты, — это лишь часть профилактики. Следует также придерживаться следующих правил:
откажитесь от вредных привычек, в том числе курения;
сбалансируйте рацион;
принимайте витамины для глаз;
своевременно начинайте лечить все глазные заболевания;
носите правильно подобранные контактные линзы, а при склонности роговицы к сухости подбирайте модели с высокими гидрофильными свойствами: MyDay daily disposable, Proclear, Dailies Total1;
при необходимости закапывайте увлажняющие капли типа «Систейн», «Искусственная слеза»;
не принимайте лекарства, витаминные комплексы и другие препараты без одобрения офтальмолога.
Добрый день, дорогие друзья и гости моего блога!
Только что вернулись с примьерного показа «Звездных воин» — об этом расскажу позже. А сейчас у нас по плану статья на тему: применение льняного масла.
Это масло очень популярно, используется в лечебных и косметических целях, в кулинарии, а также в период похудения.
Я регулярно его использую. А вы? Если нет, то мой пост убедит вас, что вы многое теряете. А если да, то наверняка, вы не всё знаете об этом чудесном средстве. Как бы там ни было — моя статья то, что вам нужно.
Состав
Масло изо льна имеет уникальный состав:
- насыщенные и не насыщенные жирные кислоты: омега3 (альфа-линоленовая кислота) – около 60%; омега 6 (линолевая кислота) – до 20%, омега9 (олеиновая кислота) – ее количество достигает 10% и 10% других ЖК (жирных кислот).
- высокое содержание витаминов А , F и Е, вит. К и группы В.
Таким образом, данный продукт по своему составу превосходит даже рыбий жир. Уникальным его делает именно процентное соотношение жирных кислот и витаминов, для сохранения которых при производстве используют метод холодного отжима.
Польза льняного масла при регулярном приеме
- Со стороны сердечно-сосудистой системы: повышается эластичность сосудистых стенок, снижается уровень холестерина и вязкости крови.
- Со стороны пищеварения: профилактика запоров, изжоги и колитов. Также применяют для лечения гастритов и улучшения работы печени.
- Для иммунитета: повышаются иммунозащитные свойства организма, снижается риск онкологии, способствует полноценному развитию детского организма.
- Для женщин: облегчается течение беременности и родов, способствует восстановлению гормонального баланса, профилактика и лечение заболеваний женской половой сферы.
- При заболеваниях: как составляющая комплексной терапии дыхательной, нервной, мочеполовой систем и болезнях щитовидной железы. Уменьшает воспаление, снимает болевой синдром.
- В косметологии: обладает бактерицидными свойствами, способствует улучшению состояния кожных покровов и волос. Стимулирует рост последних. Укрепляет ногти, борется с расслоением.
- Для мужчин: полезно при бесплодии и импотенции. Оно помогает снизить воспалительные процессы предстательной железы. Применяется при лечении болезней простаты.
- При похудении:
Льняное масло богато ненасыщенными жирными кислотами, которые положительно воздействуют на пищеварительную систему и улучшают сам процесс пищеварения. Омега кислоты воздействуют на обмен веществ, ускоряя его, что очень важно в процессе похудения.
Данный продукт способен нормализовать гормональный фон, сбои которого зачастую и приводят к лишнему весу.
Положительное воздействие на кровеносные сосуды способствует улучшению кровообращения, а витаминно-минеральные составляющие выводят из организма лишний холестерин.
Употребление масла изо льна способствует снижению отечности.
Таким образом, нормализуется работа всех органов и систем, что приводит к нормализации веса.
Внутрь
Для улучшения внешнего вида, а также оздоровления организма льняное масло употребляют внутрь по одной – две столовых ложки в сутки. Через 30 дней приема необходимо сделать перерыв около 3 месяцев. Ребенку разрешается давать по 1-2 чайных ложечки.
В аптеках можно приобрести льняное масло в капсулах, принимать согласно инструкции.
Для глаз
Профилактика ухудшения остроты зрения, особенно при длительной работе за компьютером. Принимать внутрь (как — см. выше)
Для волос
Для улучшения состояния шевелюры в течение 3х месяцев дважды в неделю равномерно наносите на слегка влажные волосы чуть теплое масло льна. Обернуть локоны пленкой и полотенцем на 1.5-2 часа, затем тщательно смыть с использованием шампуня. Для улучшения запаха и дополнительно обогащения можно добавлять несколько капель вашего любимого аромомасла.
Для лица
Для начала проведите аллергопробу на запястье. Если через 15 мин после нанесения небольшого количества вещества не возникло каких-либо изменений, то можно его использовать для лица.
Для преображения общего состояния кожи лица можно протирать его ваткой, смоченной в льняном масле, за исключением области вокруг глаз. Применять ежедневно на ночь.
При наличии проблемного участка, прикладывают трижды в день небольшой кусочек марли, пропитанный льняным продуктом на срок около 5 минут до полного заживления. Это могут быть покраснения, шелушения, раздражение, порез, ушиб, ожог и т.д.
Маски (рецепты)
- Для сухой кожи: смешать столовую ложку сметаны, огуречной массы и две чайных ложечки масла. Наносят на 15 минут.
- Для жирной кожи: необходимо соединить по столовой ложке масла, творога, яичного белка и сметаны. Смесь держат на лице 15 минут.
- Для нормального типа кожи: желток смешивают с клубничным пюре (ложка столовая), чайной ложкой муки и 2мя ложечками масла. Время применения 20 минут.
Скраб
Столовую ложку масла изо льна соединяем с овсяными хлопьями мелко измельченными (около 2 ст. ложек) и небольшим количеством теплого молока. Консистенция должна быть кашицеобразной.
Для похудения
Помогает снизить вес, улучшить обмен веществ.
Правила приема:
- подготовка организма. За пару дней до начала употребления исключите из рациона жаренные и соленые продукты.
- выпивайте по 1й чайной ложке масла по утрам натощак и вечером спустя час после последнего приема еды или добавляйте в пищу, если не можете его пить.
Соблюдайте регулярность приема данного продукта.
Через 2 недели можно увеличить дозу до 1 столовой ложки, схема та же.
Курсовой прием длиться 1 мес.
В кулинарии
Данный продукт ни в коем случае нельзя нагревать и подвергать термической обработке, поскольку это способствует окислению продукта и выработке вредных радикалов. Льняное масло используют в холодном виде для заправки готовых блюд (салатов, каш и т.д.).
Противопоказания
Льняное масло помимо полезных свойств обладает рядом противопоказаний. Его нельзя употреблять совместно с лекарственными препаратами от диабета и обезболивающими, при гормональных нарушениях. Беременным перед началом приема требуется консультация гинеколога.
Нельзя употреблять данный продукт при индивидуальной непереносимости, болезнях печени (холецистит, гепатит, желчно-каменная болезнь), а также болезнях придатков и полипах матки.
Строго запрещено принимать при неправильном хранении и истекшем сроке годности.
Как хранить
Любой полезный продукт может нанести колоссальный вред здоровью, если подвергнуть его неправильному хранению. При нарушении правил хранения у масла ухудшается вкус, оно начинает горчить и приобретает специфический запах.
Льняное масло имеет маленький срок хранения, оно быстро окисляется и портиться, поэтому внимательно смотрите дату изготовления. Упаковка должна быть целой, этикетка хорошо читаемой.
После покупки нужно перелить содержимое из пластмассовой тары в керамическую или стеклянную (затемненную) бутылку с зауженным горлышком. Укажите на ней дату приобретения и срок хранения.
Тара должна быть плотно закрытой, открывать ее стоит только на момент использования на минимальный срок.
Хранить масло необходимо при низкой температуре (в холодильнике).
Поваренная соль, добавленная в целебный продукт из расчета 1 ч.л на литр, позволит дольше сохранить его свежим. Добавлять необходимо прокаленную охлажденную соль, которая будет служить натуральным консервантом, а также поглощать лишнюю влагу.
На этом всё. Кстати, лён выглядит вот так, когда цветёт. Красиво, правда?
Итог прост: льняное масло – необходимый продукт для здоровья. Вы со мной согласны?
Если статья оказалась полезной — делитесь с друзьями в соц. сетях (кнопочки чуть ниже).
Принимайте участие в конкурсе. Те, кто уже принимает — респект вам от меня, вы — супер.
Ваша Евгения Шестель
Кожа вокруг глаз нежная и нуждается в особом уходе. С этим помогают растительные масла. Льняное масло для глаз является одним из лучших вариантов для кожи вокруг них. Маски с этим компонентом наполняют кожу витаминами, делают её здоровой и упругой.
Кожа вокруг глаз нежная и нуждается в особом уходе.
Польза льняного масла для век
В масле много полинасыщенных жирных кислот, например, линолевая и линоленовая, а также нужные для организма витамины E, K, группы витаминов B.
Жирные кислоты омега-3 и омега-6 помогают в регенерации клеток, заживлении ранок и порезов, смягчает морщины. Витамин K улучшает цвет кожи. Тиамин, или витамин B1, насыщает влагой, что полезно при сухой коже. Холин, витамин B4 — снимает раздражения и воспаления, помогает при акне.
Отличительный признак льняного масла — легкая текстура, что делает возможным его применение на тонкой коже век.
Кому показано льняное масло для глаз?
- Тем, кто обнаружил первые морщины. Регулярное применение масла смягчит кожу и разгладит морщины, а также поспособствует их профилактике.
- Людям из засушливых регионов, где коже не хватает увлажнения. Масло отлично с этим справится и поможет в борьбе с шелушением и сухостью.
- Людям, которые в силу работы контактируют с вредными факторами среды. Льняное масло выполняет защитную функцию, очищая кожу от вредных веществ.
Наконец, масло могут использовать все, кто заботится о собственной коже и хочет надолго сохранить её упругость и молодость.
Особенности использования и хранения
Как и любой растительный продукт, масло хранится недолго: не более двух месяцев со вскрытия упаковки. Хранить его нужно строго в холодильнике. Поэтому для век достаточно обзавестись маленьким флакончиком.
Также не рекомендуется слишком часто использовать масло людям с очень жирной кожей. Тогда эффект будет противоположный: вместе с жиром масло будет закупоривать поры и приведет к акне. Достаточно 2 раз применения в неделю.
Большего эффекта можно достигнуть, если использовать масло не самостоятельно, а в сочетании с другими продуктами.
Маска с льняной мукой
Двойной эффект для кожи — использование как льняного масла, так и льняной муки. Понадобится:
- 1 ст. л. льняной муки;
- 2—3 ст. л. воды;
- 3—5 капель масла.
Смешать воду с мукой и оставить, чтобы масса набухла. Затем добавить несколько капель масла. Получившуюся маску нанести на кожу, через 15 минут снять влажной губкой.
Маска с глиной
- 1 ст. л. голубой глины;
- 5—6 капель масла;
- 2—3 ложки минеральной воды;
- 1 ч. ложка лимонного сока.
Смешать ингредиенты. Аккуратно нанести маску ватным диском и дождаться её засыхания. После этого смыть остатки и использовать увлажняющий крем.
Маска с желтком и медом
Маска подходит для кожи, склонной к появлению морщин.
- 1 ч. л. льняного масла;
- 0,5 ч. л. меда;
- яичный желток.
Смешать все ингредиенты, распределить маску кисточкой и смыть через 20 минут. Рекомендуемая частота — не больше двух раз в неделю.
Маска с молоком и овсяными хлопьями
- 1 ст. л. овсяных хлопьев;
- 1 ч. л. молока;
- 1 ч. л. льняного масла.
Овсяные хлопья перемолоть, смешать с молоком и маслом. Нанести на 20 минут. Такая маска омолаживает, подходит и для зрелой, и для сухой кожи.
Маска из сметаны и огурца
Огурец тонизируют уставшую кожу, а сметана отбеливает её.
- несколько ломтиков огурца;
- 2 ст. л. сметаны (жирность 10%);
- 1 ч. л. льняного масла.
Огурцы растереть до кашеобразного состояния. Смешать с маслом и сметаной. Оставить на коже на 15 минут. Сразу после применения кожа выглядит здоровой.
Маска с творогом и белком
- 2 ст. л. сметаны (жирность 10%);
- 2 ст. л. обезжиренного творога;
- яичный белок;
- 2 ч. л. масла.
Смешать все ингредиенты и нанести на кожу. Смыть через 15 минут.
Маска с клубникой и желтком
Маска подходит для всех типов кожи, насыщает витаминами и тонизирует.
- 2 средних клубники;
- яичный желток;
- 1 ч. л. масла.
Клубнику измельчить до кашеобразного состояния, добавить остальные ингредиенты, перемешать. Нанести на кожу. После умывания воспользоваться питательным кремом.
Маска с молоком и лимоном
- 1 ст. л. сметаны;
- теплое молоко;
- 1 ч. л. лимонного сока;
- 1 ч. л. масла;
- 1 ст. л. дрожжей,
Смешать дрожжи с теплым молоком до густой кашицы. Добавить сметану, лимонный сок и масло. Нанести плотным слоем на кожу, оставить маску на 5 минут, смыть теплой водой.
Смесь из масел от морщин
Смешивание разных масел также может наполнить кожу питательными элементами.
- 5 капель льняного масла;
- 5 капель масла грецкого ореха;
- 2 капли эфира фиалки.
Сначала смешать масла, а потом добавить к ним ароматизирующий эфир. Массирующими движениями нанести масло на кожу. Эту смесь можно использовать как после снятия макияжа, так и вместо увлажняющего крема. Масла смягчают кожу, разглаживают складочки и морщины.
Можно использовать цитрусовые масла, оливковое или пшеничное масло.
Крем с маслом льна
Наконец, можно просто добавить 1—2 капли льняного масла в ежедневный крем для век. Масло сделает крем более эффективным.
Противопоказания
Льняное масло для глаз нельзя использовать людям с индивидуальной непереносимостью. Также нужно следить за сроком годности и не использовать испорченное масло.
Отзывы
Мария: “Кожа лица для меня — особенная тема, и масло отлично справляется с уходом. Правда, после масла кожа становится жирной, нужно чаще умываться. Но прыщи сошли на нет”.
Татьяна: “Масло помогает в борьбе с морщинками. Уже через несколько использований заметила, что они разгладились”.
Применять масло могут все, кто хочет улучшить кожу век, сделать её упругой и избавиться от морщинок. Это универсальный продукт, с которым есть сотни рецептов. Льняное масло может стать частью ежедневных процедур по уходу за кожей и занять достойное место в вашей косметичке.