Лецитин польза и вред видео

Лецитин польза и вред видео thumbnail

Опубликовано: 1 мая 2017 г.

Вебинар по теме “Лецитин”. Для чего нужен лецитин? К чему приводит дефицит лецитина?

Про витамин E – https://youtu.be/hT546ZeHNso
Про витамин C – https://youtu.be/M531XZMaHwg
Про витамины группы B – https://youtu.be/jEkV0OqvauY
Про витамин А – https://youtu.be/PRKy54u5LLY
Про кальций и витамин D – https://youtu.be/ww3eG9toZaE
Про магний – https://youtu.be/6WExwq6ArtM
Про цинк – https://youtu.be/h_OBRHpjRgI
Про железо – https://youtu.be/JNHHsjDb7H0
Про Омега 3 – https://youtu.be/lFEu4GaDfps

Лецитин (от греч. lekithos—желток) – фосфолипид, в состав которого входят: холин и фосфодиглицерид. Лецитин необходим организму как строительный материал для обновления клеточных мембран. Лецитин обеспечивает нормальный обмен липидов, улучшает работу мозга, сердечно-сосудистой системы, печени, является поверхностно-активным агентом и действует как эмульгатор. Поэтому лецитин присутствует в составе желчи, способствует всасыванию жира в кишечнике и усвоению жирорастворимых витаминов А, D, Е и К.

Это вещество обладает широким спектром воздействия на физиологические функции организма: восстанавливает структуру печени и легких, регулирует выработку желчи, предупреждает развитие цирроза при злоупотреблении алкоголем, эффективен при профилактике атеросклероза, выводит излишки холестерина из тканей и сосудов, стабилизирует уровень триглицеридов в крови, предохраняет от избыточной массы тела, необходим в рационе беременных и кормящих женщин, так как участвует в формировании и нормальном развитии мозга и нервной системы ребенка. Лецитин является одним из липотропных факторов, предотвращающих жировую инфильтрацию печени. Лецитин и холин требуются для выработки гормонов и для нормального обмена жиров и холестерина. Лецитин является антиоксидантом, предупреждает образование высокотоксичных свободных радикалов в организме. Недостаточное поступление лецитина приводит к раздражительности, усталости, нервному истощению. Недостаток лецитина может вызвать слабоумие, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и другие заболевания. При дефиците лецитина снижается эффективность действия лекарственных препаратов. Содержание лецитина в составе головного мозга наибольшее и составляет 30%, нервной системы – 17%, печени – 16%, сердца – 10%.

Лецитин НСП представляет собой лецитин из соевого масла, который содержит около 40% фосфолипидов. Прием Лецитин НСП – лучший способ активизировать память и аналитические функции мозга, избавиться от депрессий. Улучшает состояние больных рассеянным склерозом.

Результаты и отзывы после использования продукции компании НСП (NSP):

Что могут БАДы НСП вообще – https://youtu.be/gcgtqx5Ku8A
Помощь родителям и пожилым людям – https://youtu.be/opT-VxYVPzc
Миома и мастопатия – https://youtu.be/HaKVybYTYVI
Проблемы с ЖКТ – https://youtu.be/j9vjlUsK-9k
Гипертония – https://youtu.be/jQAJsDqw30g
Астма и давление – https://youtu.be/MRj5V7GgZ-M
Инсульт – https://youtu.be/CbrrGVlaWGs
Нейродермит – https://youtu.be/EOjcy0UBqzw
Псориаз – https://youtu.be/EOjcy0UBqzw
Астения – https://youtu.be/JNyYw-vRDYU
Неврозы после болезни – https://youtu.be/bMUFSXpMyZM
Астма – https://youtu.be/QhKUsWj7R0w
Суставы, позвоночник, судороги – https://youtu.be/QhKUsWj7R0w
Травмы головы – https://youtu.be/B9PIVNvQmUQ
ДЦП – https://youtu.be/zo212Ls8ygA

Онлайн диагностика всех систем организма – https://www.natr.ru/diagnostic_table

Как и где купить продукцию НСП, NSP, Nature’s Sunshine – https://youtu.be/8e6stXEF4oU

Мои контакты:

WhatsApp – https://api.whatsapp.com/send?phone=7…
В контакте – https://vk.com/mishellrei
скайп – mishell_sorokin,
фэйсбук – https://www.facebook.com/mishell.site,
электронная почта – mishell.rei@gmail.com.

Буду рад ответить на любые вопросы.

#правильное_питание #зож #вебинары #nsp #нсп #витамины #бад #философия_здоровья

Источник

Опубликовано: 24 окт. 2015 г.

Лецитин обладает широким спектром воздействия на физиологические функции организма: Улучшает работу мозга; Обеспечивает питание всей нервной системе; Снижает ожирение печени и способствует ее очищению; Является гепатопротектором; Предупреждает развитие цирроза при злоупотреблении алкоголем; Стимулирует выработку и отделение желчи; Нормализует уровень холестерина и жирных кислот в крови; Стимулирует усвоение витаминов A, D, E и К в кишечнике; Участвует в формировании и развитии мозга и нервной системы ребенка.

Установлено, что лецитин растительного происхождения эффективнее животного.

Препарат Лецитин от компании НСП – это очищенный концентрат лецитина из соевого масла, содержит ¬97% биоактивных действующих начал – фосфолипидов и полиненасыщенных жирных кислот. Не содержит ГМО.

Прием соевого Лецитина NSP – лучший способ активизировать память и аналитические функции мышления, избавиться от депрессии. Прекрасная поддержка во время похудения и для тех, кто бросает курить.

При беременности он способствует лучшему формированию мозга и нервной ткани плода, а также существенно облегчает течение родов. Введение лецитина в рацион питания детей благотворно воздействует на их физическое и умственное развитие, улучшает память и внимание, а при различных нарушениях (задержка речи, повышенная возбудимость, утомляемость и др.) применение лецитина рекомендовано в качестве лечения.

В спорте прием лецитина будет способствовать повышению выносливости и лучшему восстановлению после физических нагрузок. Лецитин стоит принимать и в тех случаях, когда необходима высокая концентрация внимания и скорость мыслительных процессов (например, школьникам, студентам и спортсменам). И, без сомнения, он будет очень полезен пожилым людям для профилактики рассеянного склероза, атеросклероза, инфарктов, желчекаменной болезни и др.

Цена в аптеке $24
Купить: https://www.nsp.lv/publ/3-1-0-17

Как улучшить память и внимание у детей и взрослых – средства улучшающие работу головного мозга и кровообращение: препараты, тренировки, игры, упражнения для развития, витамины, таблетки, капсулы для улучшения мозгового кровообращения взрослым; Польза и вред лецитина; В каких продуктах питания содержится (таблица); Какие продукты снижают плохой и повышают хороший холестерин – диета при повышенном холестерине (питание); Полезные свойства Омега 3; Чем полезен растительный лецитин из сои и подсолнечника (соевый, подсолнечный, пищевой эмульгатор, Е322, Е476), Улучшение работы мозгов, концентрации, тренировка и развитие памяти у ребенка, взрослого, пожилого человека после 50 лет, младших школьников, студентов, подростков – улучшающее концентрацию внимания лекарство (народное средство); Лучший натуральный БАД с лецитином от НСП в капсулах – отзыв врача; Производители: Солгар в гранулах, порошок Арт Лайф, жидкий Now Foods, Доппельгерц Актив Форте Комплекс с витаминами, Коралловый Корал Клуб в таблетках, Гранулированный Витамакс, детский Киндер Биовиталь гель, Холин сухой, Супрадин детские капс 100, iHerb – инструкция по применению, как пить – дозировка, отзывы врачей, показания, применение, состав, цена в аптеках в Москве и СПБ; Какой препарат лучше принимать?

Читайте также:  Если не есть после 6 польза

Очищение организма от шлаков и токсинов, снижение уровня холестерина, профилактика сахарного диабета 1 2 типа, очистка желчного пузыря; Как восстановить нервную систему, вылечить сердце, быстро снизить повышенный уровень сахара в крови (понизить высокий сахар), почистить печень и сосуды – народные средства; Восстановление нервной системы после стресса и печени после длительного приема алкоголя, антибиотиков, профилактика инсульта головного мозга (ишемического, геморрагического), болезни альцгеймера, деменции с тельцами леви, реабилитация после инфаркта миокарда передней/задней стенки (острого, обширного); Болезнь паркинсона, старческое слабоумие (старческая сосудистая деменция), панические атаки, всд, невроз навязчивых состояний и движений (навязчивый), депрессия, камни в желчном пузыре – лечение народными средствами без операции; Как самостоятельно избавиться от невроза, панических атак, чувства страха, тревоги и раздражительности; Как выйти из депрессии, успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях; Инфаркт (обширный, острый, передний) и инсульт (ишемический, геморрагический, левой/правой стороны) – первые признаки у женщин, мужчин и пожилых людей, последствия, помощь больным; Причины и симптомы атеросклероза головного мозга, артерий нижних конечностей (облитерирующий), аорты сердца – чистка сосудов чесноком с лимоном; Как лечить атеросклероз, цирроз, гепатит Ц C Б B, жировой гепатоз (ожирение), сахарный диабет; Где купить лучшие статины – понижающие таблетки (лекарства для лечения сердца), гепатопротекторы – препараты для восстановления и очищения печени и успокоительные?

Фирмы: вижион (vision), орифлейм (oriflame), амвей (amway, амвэй), гербалайф (herbalife), тяньши, coral club, тианде (tiande), эвалар, сибирское здоровье, вижен (вижн), нутрилайт (nutrilite), визион, solgar, виталайн, арго

Источник

Польза и вред лецитина интересуют многих людей, поскольку применяется эта добавка и в медицине, и в пищевой промышленности, и в спорте. Чтобы правильно оценить свойства вещества, нужно разобраться в его особенностях.

Что такое лецитин

Лецитином называют сложное эфирное соединение, жироподобное вещество органического происхождения. Состоит лецитин из гликолипидов, фосфолипидов и триглециридов. Вещество присутствует в продуктах питания, но также продается в аптеках в виде пищевой добавки, поскольку получить необходимое количество из пищи бывает затруднительно. Первоначально компонент был получен из яичного желтка, однако современный лецитин производят в основном из соевого масла, подвергая его очистке и гидратации, либо из семян подсолнечника.

Внешне вещество выглядит, как небольшие желтые частицы с восковой структурой, демонстрирующие хорошую растворимость в большинстве жидкостей.

Состав и полезные свойства лецитина

Вещество в виде биологически активных добавок содержит в своем составе:

  • углеводы;
  • свободные жирные кислоты, стерины и стиролы;
  • сложные эфиры;
  • токоферол;
  • фосфолипиды;
  • биологические пигменты.

Лецитин польза и вред видео

При попадании полезного препарата вместе с пищей в организм происходит ряд химических реакций, в результате которых синтезируются следующие вещества:

  • холин и глицерин;
  • фосфорная кислота;
  • пальмитиновая, стеариновая, арахидоновая и олеиновая кислоты.

Польза и вред лецитина для организма человека очень широки. Свойства вещества необходимы для полноценной работы нервной системы, они играют важнейшую роль в функционировании печени, поскольку этот орган на 50% состоит именно из лецитина. Вещество является антиоксидантом и имеет большое значение для процесса обновления клеток, участвует в транспортировке витаминов и минералов по организму, способствует нормальной работе головного мозга.

Нехватка полезного вещества приносит сильный вред и представляет настоящую опасность. При дефиците развиваются хронические заболевания желудка, кишечника и печени, страдает умственная деятельность, память и даже координация движений. Особенно важны свойства лецитина для детей — в организме малышей он должен присутствовать в достаточных количествах.

Чем полезен лецитин

Польза и вред соевого лецитина распространяются почти на все системы человеческого организма. Однако среди основных свойств вещества можно выделить следующие:

  • положительное влияние на печень и восстановление ее функций, ускорение превращения жиров;
  • благотворное воздействие на сосудистую систему, снижение вредного холестерина, уменьшение риска атеросклероза;
  • улучшение работы сердечной системы, лецитин укрепляет мышцы сердца и препятствует их ослабеванию;
  • профилактика сахарного диабета, прием лецитина стимулирует деятельность поджелудочной железы и выработку инсулина.

Лецитин польза и вред видео

Также лекарственные свойства вещества хорошо воздействуют на состояние кожных покровов. Приносит пользу лецитин для волос, пряди становятся крепкими, послушными и приобретают блеск.

Для женщин

Особенная польза лецитина для женщин состоит в благотворном влиянии вещества на нервную систему. Свойства препарата помогают отрегулировать сон, снижают уровень стресса, защищают от возникновения депрессий.

Также вещество применяют в лечении гинекологических недугов. Достаточный уровень лецитина в организме крайне важен при миоме матки, эндометриозе, мастопатии и онкологии. Сочетание полезного вещества с лекарственными препаратами позволяет наладить менструальный цикл и добиться улучшения самочувствия при климаксе.

Для мужчин

Большую пользу свойства препарата приносят и мужчинам. Прежде всего, биологическая добавка защищает представителей сильного пола от развития атеросклероза, от возникновения инсультов и инфарктов. Также вещество положительно отражается на половых функциях, помогает предотвратить снижение потенции.

Особенно высоко ценится польза лецитина из подсолнечника. В отличие от соевой добавки, такое вещество не содержит фитоэстрогенов, наносящих вред мужскому здоровью.

Лецитин польза и вред видео

Для детей

Польза и вред лецитина для детей заключаются в том, что свойства вещества хорошо влияют на нервную систему, память и иммунитет ребенка. Для здорового развития препарат в детском питании очень важен, он помогает легче адаптироваться к повседневным стрессам, облегчает учебный процесс и защищает от сезонных простуд.

Читайте также:  Пивные дрожжи для собак в чем польза

Давать лецитин детям можно в форме биологически активных добавок. Однако лучше, если основную часть вещества ребенок будет получать из пищи — растительные источники отличаются повышенной усвояемостью.

Внимание! Принимать решение об употреблении таблетированного препарата ребенком должен только педиатр, иногда полезное вещество приносит организму вред.

Применение лецитина

Польза БАДа лецитин применяется во многих сферах. Добавку в тех или иных формах используют для лечения недугов и в пищевой промышленности, вещество встречается в составе косметологических средств и даже в спортивном питании.

В медицине

Основное медицинское применение лецитина лежит в области создания препаратов-гепатопротекторов. Например, в большом количестве вещество содержат такие лекарственные средства, как «Эссенциале» и «Эсливер Форте», они предназначены для восстановления клеток печени и улучшения ее функций.

Также на основе вещества выпускают препараты для лечения нервной системы и улучшения деятельности мозга.

Лецитин польза и вред видео

В продуктах питания

В пищевой промышленности используют два вида вещества — эмульгатор с кодом Е322 и стабилизатор с кодом Е476. Польза соевого эмульгатора лецитина активно применяется в производстве сливочного масла и маргарина, молочных смесей и шоколада. Вещество встречается в составе булочек, хлеба, печенья, тортов и конфет.

Польза соевого лецитина Е476 заключается в том, что он сгущает продукты и придает им вязкую консистенцию. Особенно часто его применяют для создания шоколада, маргарина и майонеза.

В целом добавка Е476 не наносит здоровому организму вреда, но считается менее полезной, чем вещество растительного происхождения Е322. По возможности стоит выбирать продукты именно с растительным лецитином, поскольку он не оказывает негативного воздействия на обмен веществ и не причиняет вреда желудку и кишечнику.

Совет! Вещество часто можно встретить в составе детского питания, и здесь предпочтение необходимо отдавать именно растительной разновидности.

Добавка Е322 наиболее приемлема для детского организма.

В косметологии

Полезные свойства вещества благотворно воздействуют на состояние кожи и волос, поэтому лецитин применяют в изготовлении косметологических средств. На его основе делают увлажняющие и восстанавливающие крема, маски для сухой кожи, средства для борьбы с прыщами и угревой сыпью.

Вещество применяется в производстве эмульсий и бальзамов для волос. Такие средства восстанавливают структуру волоса, нормализуют баланс жирности кожи возле корней, защищают секущиеся кончики. Если необходимо быстро вернуть здоровье и блеск поврежденным волосам, имеет смысл обратить внимание именно на косметические средства с лецитином.

В бодибилдинге

Полезный лецитин играет важную роль в процессе жирового обмена и способствует росту мышечных тканей. Поэтому его употребляют профессиональные атлеты в виде отдельной пищевой добавки или в составе спортивного питания.

Лецитин польза и вред видео

Свойства вещества повышают выносливость и помогают легче переносить тренировки, укрепляют сосуды и сердце, повышают уровень гемоглобина. Прием полезной добавки защищает спортсменов от синдрома хронической усталости и способствует беспрепятственному усвоению всех полезных веществ, поступающих в организм.

Показания к приему лецитина

Несмотря на то, что лецитин необходим для здорового функционирования любого организма, в виде добавок его нужно принимать только при наличии определенных показаний. Ими становятся:

  • сахарный диабет и рассеянный склероз;
  • высокий уровень вредного холестерина, заболевания печени;
  • заболевания кожи — экзема и дерматит;
  • ожирение;
  • предрасположенность к инфаркту и инсульту;
  • гастрит и язва желудка;
  • постоянные физические или умственные нагрузки интенсивного характера.

При беременности и лактации добавки должны индивидуально назначаться врачом. В некоторых случаях они приносят заметную пользу, но в других могут причинить вред.

Лецитин польза и вред видео

В каких продуктах содержится лецитин

Поскольку лецитин является веществом натурального происхождения, в небольших количествах он присутствует в продуктах питания. Его можно встретить:

  • в яичном желтке и рыбьей икре;
  • в соевом и хлопковом масле;
  • в рыбе и мясе, куриной или говяжьей печени;
  • в орехах и семечках;
  • в бобовых;
  • в злаках.

При этом нужно понимать, что получить большую дозу вещества только за счет продуктов питания не получится. Именно поэтому при плохом самочувствии и отдельных недугах к употреблению назначаются БАДы, концентрация полезного компонента в них гораздо выше.

Правила приема и дозировка препаратов с лецитином

В аптеках вещество представлено в нескольких лекарственных формах.

  1. В таблетках и желатиновых капсулах. Препарат принимают дважды в день, в одной таблетке содержится разовая дозировка вещества.
  2. В гранулах. Употреблять добавку также нужно дважды в сутки, объем составляет 2-3 чайные ложечки гранул за раз.
  3. В виде раствора. Жидкий препарат нужно добавлять в напитки трижды в день по 1 чайной ложке.
  4. В форме геля. Такой препарат обычно дважды в день дают детям, отмерять нужно по 20 г вещества.

Лецитин польза и вред видео

Вне зависимости от формы выпуска принимать препарат следует одновременно с пищей, поскольку вещество ответственно за быструю транспортировку витаминов и химических элементов к внутренним органам. Курс приема пищевой добавки продолжается в среднем около месяца.

Особенности употребления лецитина

При некоторых состояниях польза и вред подсолнечного лецитина, как и соевой разновидности, считаются неоднозначными. Прежде чем начинать прием добавки, необходимо взвесить плюсы и минусы.

При беременности

Несмотря на то, что лецитин является натуральным веществом и не обладает токсичными и канцерогенными свойствами, в первом триместре беременности употреблять его не рекомендуется. На более поздних сроках прием добавки нужно согласовать с врачом, препараты считаются не до конца изученными, их влияние на организм развивающегося плода трудно предсказать заранее.

Читайте также:  Польза и вред меда научные

Правда, это не касается ситуаций, когда в лекарствах на основе вещества будущая мать нуждается по медицинским показаниям. В таких случаях польза перевешивает возможный вред.

При грудном вскармливании

В инструкциях к препаратам указывается, что при грудном вскармливании употреблять вещество нужно с осторожностью. Это означает, что риск развития негативных реакций у грудничка очень невысокий, и свойства добавки могут принести пользу кормящей матери.

Лецитин польза и вред видео

Однако эффективность вещества остается спорной, а действие не до конца изученным. Поэтому без особых показаний на время грудного вскармливания от препаратов лучше отказаться.

Для детей

Добавка приносит пользу маленьким детям, поскольку способствует укреплению иммунитета, активизирует процессы роста, улучшает внимание и концентрацию. Во время грудного вскармливания малыш получает небольшое количество вещества с материнским молоком, однако потом объемы лецитина снижаются.

Давать вещество детям в качестве пищевой добавки можно при условии, что отсутствуют особые противопоказания, а ребенок старше 1 года. Выбирать лучше всего гели или растворимые капсулы с лецитином, они проще усваиваются ребенком. Что касается объемов, то во избежание необходимо следовать инструкции и не допускать передозировки.

Внимание! Поскольку лецитин может нанести ребенку вред при наличии определенных заболеваний, прием средства нужно согласовать с педиатром.

Для похудения

Поскольку лецитин благотворно влияет на обменные процессы и способствует расщеплению жиров, для снижения веса этот БАД употреблять очень полезно. Вещество способствует выработке энергии и быстрому метаболизму, хорошему усвоению полезных веществ и выводу вредных соединений из организма. Нельзя не отметить пользу лецитина для кожи, он подтягивает кожу и делает ее более упругой, уменьшает целлюлит и позволяет избежать появления растяжек.

Лецитин польза и вред видео

При диабете, холецистите, панкреатите и гастрите

При наличии некоторых заболеваний подходить к приему лекарственных средств и пищевых добавок нужно с особой осторожностью. Тщательного изучения инструкции требует и лецитин, иначе вместо пользы он принесет здоровью вред.

  1. Для диабетиков вещество очень полезно, оно регулирует уровень сахара и улучшает выработку инсулина поджелудочной железой. Хотя лецитин не может полностью заменить инсулиновые инъекции, он способен снизить потребность в них и предотвратить развитие тяжелых осложнений.
  2. При холецистите и панкреатите употреблять вещество нужно с большой осторожностью и только в период ремиссии. Дело в том, что лецитин усиливает выделение желчи, а это может привести к движению камней в желчном пузыре или к обострению воспаления поджелудочной. Таким образом, свойства продукта полезны скорее для профилактики панкреатита и холецистита.
  3. При гастрите лецитин приносит пользу. Вещество способствует ускоренному заживлению тканей, поэтому снять воспаление при его приеме удается быстрее.

Вред лецитина и побочные действия

Недостаток лецитина негативно сказывается на самочувствии, однако и его переизбыток приносит вред. Передозировка веществом выражается в возникновении тошноты, рвоты, диареи, наблюдаются головокружения и мигрени.

Лецитин польза и вред видео

Принимать полезный лецитин необходимо только по инструкции, тогда побочных эффектов его свойства не спровоцируют.

Противопоказания к применению лецитина

Противопоказаний у лецитина достаточно мало, однако они все-таки имеются. К ним относятся:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • холецистит и панкреатит в стадии обострения.

Кроме того, свойства соевого лецитина оказывают влияние на гормональную систему. Поэтому с осторожностью вещество нужно применять мужчинам, беременным женщинам и кормящим матерям.

Как выбрать препарат с лецитином

Полезное вещество в аптеках представлено в двух основных разновидностях — лецитин соевый или подсолнечный. Пользу здоровью приносят оба препарата, однако подсолнечное вещество считается более безопасным, поскольку не содержит фитоэстрогенов и не вызывает аллергии на сою.

Что касается лекарственной формы, то выбирать между гранулами, таблетками, капсулами и гелями стоит, исходя из собственного удобства. Важно только обращать внимание на состав препаратов, в них не должно содержаться ничего, кроме фосфолипидов и жирных кислот.

Лецитин польза и вред видео

Аналоги лецитина

Лецитин может быть противопоказан по причине аллергии, однако ему можно подобрать замену. В частности, по свойствам и действию с ним схожи:

  • холин, витамин В4 — он присутствует в составе лецитина и тоже благотворно влияет на работу печени и мозга;
  • фолиевая кислота, витамин В9 — это вещество также обладает мощным действием и приносит особенную пользу сосудистой и нервной системе;
  • метионин — данная аминокислота помогает восстановить функции печени, борется с атеросклерозом и защищает нервную систему.

Заключение

Польза и вред лецитина зависят от наличия или отсутствия запретов к его употреблению и от правильной дозировки. Если принимать вещество по инструкции и только при необходимости, лецитин поможет улучшить состояние организма.

Лецитин польза и вред видео

Отзывы

Александрова Марина Николаевна, 33 года, г. Томск

Купила лецитин для детей после того, как сын пошел в школу, чтобы ему было легче привыкать к новым условиям. Насколько могу судить, полезная добавка действительно работает, с нагрузкой ребенок справляется успешно, нервозности и раздражительности не появилось.

Родионова Елена Владимировна, 29 лет, г. Оренбург

Несколько раз принимала лецитин для похудения по рекомендации подруги. У меня хронический гастрит, поэтому на диете особенно важна дополнительная защита для желудка. Добавка помогла перенести период похудения без проблем со стороны самочувствия, а килограммов ушло даже немного больше, чем я надеялась.

Была ли Вам данная статья полезной?

Источник