Л карнитин польза для печени
L-карнитин с каждым годом становится все более популярной добавкой к рациону. Особенно часто используется спортсменами. Самый известный факт об этом средстве (благодаря спортсменам) — он помогает нарастить мышечную массу. Давайте разберемся в плюсах и минусах этого вещества для организма и в том числе, с влиянием L-карнитина на печень. Узнаем, является он вредным или полезным и оправдано ли такое внимание к нему.
L-карнитин набирает популярность, как спортивная добавка добавка, действующая непосредственно на печень.
Что это такое?
L-карнитин (левокарнитин) — вещество, которое часто относят к аминокислотам, имеет схожую структуру с витаминами группы В. Его основная функция заключается в поддержке энергетического обмена веществ организма. Это значит, что левокарнитин транспортирует жирные кислоты в клетки на «переработку» для получения энергии. Этот процесс очень важен для мышц, поскольку они потребляют много энергии.
Вернуться к оглавлению
Источники поступления в организм
Карнитин имеет два источника возникновения: вырабатывается организмом под воздействием биохимических реакций или вводится извне. В человеческом теле за синтез этого вещества отвечает печень. В малом количестве содержится в тканях головного мозга и почках. Когда в организме достаточно таких компонентов, как ниацин, витамины группы В и витамин С, фолиевая кислота, энзимы, аминокислоты, то L-карнитин будет вырабатываться. Количество данного вещества может варьироваться, в зависимости от потребностей конкретного человека. Ненужные остатки без последствий выведутся из организма.
Вернуться к оглавлению
Чем опасен дефицит?
Карнитин в человеческом организме синтезируется при помощи витаминов, аминокислот и ряда ферментов, перечисленных выше. Если же какого-либо из этих веществ не хватает, это провоцирует возникновение дефицита. Недостаток левокарнитина в организме нарушает систему биохимических реакций, которые окисляют пищу, вследствие, человек не получает достаточное количество энергии из еды. Дефицит влияет и на цикл мочевины, из-за чего в крови повышается концентрация аммиака.
Симптомы дефицита:
- Замедляется рост, особенно заметно у младенцев.
- Появляются жировые отложения на внутренних органах.
- Снижается выносливость, возрастает утомляемость.
- Возникает тремор (быстрые, ритмические сокращения) мышц.
- Ослабляется иммунитет.
Также дефицит левокарнитина бывает при сахарном диабете, циррозе печени, болезнях сердца и сосудов. В большинстве случаев, дефициту карнитина подвержены вегетарианцы и спортсмены, в результате усиленных тренировок и несбалансированного питания. Восполнить нехватку природного компонента помогут препараты, в состав которых он входит. Выпускаются они в разных формах и назначаются в индивидуальном порядке.
Вернуться к оглавлению
Форма выпуска
Карнитин, как лекарство, продается в аптеках в виде:
L-карнитина производят в самых разнообразных формах: от сиропа до жевательных таблеток.
- жевательных таблеток;
- раствора в ампулах по 5 мл, предназначенного для инъекций (концентрация действующего вещества 1 г);
- прозрачного раствора с желтоватым оттенком для приема вовнутрь;
- порошка для разведения с водой и приема вовнутрь;
- капсулы по 380 мг (основной ингредиент — ацетилкарнитин);
- капсул по 576 мг (основной ингредиент — тартратовая соль);
- капсул по 855 мг (L-карнитин-фумарат);
- сиропа по 100 мг (в основном, для детей).
Вернуться к оглавлению
Механизм действия
Основная задача карнитина — перемещение жирных кислот из сердечно-сосудистой системы в митохондрии (своеобразные «энергетические станции» клеток). Так из жира вырабатывается энергия. Поэтому, из-за недостатка L-карнитина в организме, жир не может быть полностью переработан и сосредотачивается вокруг внутренних органов. Хоть левокарнитин и вырабатывается в человеческом организме, его количество слишком мало для полной переработки жирных кислот и он слишком быстро расходуется. Поэтому существуют разные пищевые добавки и препараты содержащие его.
Но следует помнить, что L-карнитин активизируется только при активных занятиях спортом или сильных стрессовых нагрузках на организм. Потому недостаточно принимать его в таблетках, нужно комбинировать прием с низкокалорийным диетическим питанием и аэробными упражнениями. Помимо своей основной функции, карнитин способствует наращиванию мышц. При приеме этого вещества, метаболизм перестраивается на выработку энергии из жирных кислот. Белки, не задействованные в получении энергии, становятся «материалом» для построения мускулатуры.
Вернуться к оглавлению
Польза от применения
Левокарнитин часто принимается как жиросжигающая добавка. Его плюс в том, что для генерирования энергии не требуется использовать белки и углеводы. Помимо активного использования жира, L-карнитин поможет:
- справиться с недостатком энергии и постоянным чувством усталости;
- в лечении сердечно-сосудистых заболеваний (уменьшает количество холестерина в сосудах, что замедляет развитие атеросклероза, и нейтрализует симптомы сердечной недостаточности);
- при СПИДе, поскольку снизит негативное действие лекарства от данного заболевания, которое вызывает недостаток карнитина;
- поддержать функции почек и печени, если они подвержены заболеванию (эти органы отвечают за выработку левокарнитина в организме);
- аккумулировать дополнительную энергию при инфекциях (при повышенной температуре затраты энергии возрастают).
Для спортсменов прием этого вещества необходим потому что:
- Организм сможет вырабатывать больше энергии, соответственно, усталость будет менее ощутима.
- После тренировок мышцы будут болеть гораздо меньше, ведь карнитин препятствует излишнему накоплению молочной кислоты.
- Основной ресурс для L-карнитина — жир. Поэтому лишний вес уйдет быстрее.
- Ускорится рост мышц, благодаря ускорению белкового обмена.
Ко всему прочему, исследования показывают, что левокарнитин полезен и людям пожилого возраста. Из-за того, что с возрастом замедляется метаболизм, у них возрастает риск заболеваний сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда. Лечение карнитином поможет ускорить метаболизм и послужит профилактикой этих заболеваний. Но не следует забывать, что неконтролируемый прием данного средства может навредить организму. Жировые запасы необходимы организму для нормальной работы и ни в коем случае нельзя лишать себя их. Подробнее о последствиях передозировки будет рассказано ниже.
Вернуться к оглавлению
Воздействие L-карнитина на печень
L-карнитин имеет положительное влияние на печень. Активнее протекают процессы дезинтоксикации (очищение организма от вредных, отравляющих его веществ) и белкового обмена. Повышается количество гликогена в печени (энергетический резерв организма). Также печень ускоренно расщепляет молочную и пировиноградную кислоты, благодаря этому проходит усталость. Кроме того, в печени усиливается синтез лецитина, который активно борется с атеросклеротическими бляшками в сосудах.
Вернуться к оглавлению
Правила приема
Условия употребления L-карнитина: трижды в сутки с выполнением физических нагрузок.
Левокарнитин доступен в продаже в аптеках, магазинах товаров для спорта и интернет магазинах. Как было сказано выше, выпускается в жидкой, порошкообразной форме, в виде капсул и таблеток. Но важно знать, как правильно принимать препараты, чтобы извлечь из них максимум пользы. И перед тем как начать использовать такую добавку, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать действительно ли она необходима и определиться с оптимальной дозой.
Существуют общие правила приема L-карнитина. Разделите суточную дозу препарата на три порции. Принимайте утром и, если тренируетесь в этот день, то до и после физических нагрузок. Если же в этот день пропускаете тренировку, то повторно принимать карнитин можно будет не позднее 17−18 часов. Из-за того, что препарат провоцирует активную выработку энергии, могут возникнуть проблемы со сном. Потому не принимайте его вечером. Дозы L-карнитина на сутки, рекомендованные врачами:
- 300 мг — для людей в возрасте от 19-и лет;
- 500−2000 мг — для снижения веса и усиления иммунной защиты;
- 500−1000 мг — для страдающих инфекциями, заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;
- 500−3000 мг — для людей, интенсивно занимающихся спортом, при тяжелых физических нагрузках.
Размер дозы увеличивается при активной умственной или физической деятельности, в стрессовых ситуациях, во время заболеваний. Также количество препарата зависит от рациона питания. В зависимости от того, сколько белковой пищи потребляет человек (рыба, творог, яйца, мясо), зависит и потребность в карнитине. Обычно из пищи организм получает 100−130 мг карнитина ежедневно. Поэтому в день человеку следует употреблять от 500 мг препарата для заметного увеличения концентрации карнитина в мышечных тканях.
Вернуться к оглавлению
Для беременных и женщин в период лактации
В период беременности и грудного вскармливания назначать L-карнитин может только врач. Это связано с тем, что данное вещество может негативно повлиять на ребенка. В период лактации из-за изменения гормонального фона матери активно выделяется левокарнитин и поступает в грудное молоко. Малыш получает карнитин из этого молока. И для того, чтобы не переборщить с концентрацией вещества, воздержитесь от приема препаратов.
Вернуться к оглавлению
Для новорожденных и детей
Механизм выработки карнитина у детей формируется лишь к 15-ти годам. У новорожденных карнитиновая недостаточность компенсируется за счет молока матери, которое содержит нужное вещество. Также существуют добавки с левокарнитином, которые можно употреблять детям. Для детей дозировка препарата значительно отличается от взрослых:
- 10−15 мг — для новорожденных и детей до 1 года;
- 30−50 мг — для детей от 1 года до 3-ех лет;
- 60−90 мг — для детей от 4-ех до 6-ти лет;
- 100−300 мг — для детей от 7-ми до 18-ти лет.
Вернуться к оглавлению
Вред и побочные эффекты
L-карнитин вызывает побочные эффекты только при передозировке. Поскольку это натуральное вещество, то при умеренном употреблении, все будет в порядке. Слишком большая доза препарата может вызвать расстройство желудка. Аллергикам перед приемом препарата стоит проконсультироваться с врачом. Важно отметить, что длительный прием карнитина вызывает привыкание. Симптомом этого является снижение выработки данного вещества самим организмом и необходимость замещения его препаратами.
Вернуться к оглавлению
Популярные препараты L-карнитина и аналоги
Известными препаратами, содержащими левокарнитин, являются:
- «Спортэксерт L-карнитин» — упаковка содержит 10 пакетиков. В 1-ом пакетике — разовая доза препарата (3.5 г). Основным компонентом является тартрат карнитин. Кроме этого, в состав входят фруктоза, витамин С, фермент ананаса, экстракт вишневых плодоножек и бутандиновая кислота.
- «Арнебия» — капсулы по 576 мг. Основной ингредиент — тартратовая соль. Также содержит крахмал, желатин, целлюлозу и другие вспомогательные компоненты. Рекомендуется принимать 1 раз в сутки ежедневно в рамках курса.
- Капсулы с ацетилкарнитином и в форме L-карнитин-фумарата. Считается, что они лучше усваиваются и карнитин в них более активен.
В аптеках встречаются аналоги L-карнитина. Это препараты, похожие по своему действию на карнитин, но в составе которых другие действующие вещества. Но решать, стоит ли заменять левокарнитин на другие добавки, может только врач. Популярные аналоги карнитина:
- «Сустагин» — гель-бальзам для массажа. Содержит: конский каштан, полевой хвощ, ромашку, лаванду, соль мертвого моря, эфирные масла. Применяется при усталости ног, нарушении кровообращения в конечностях, отеках, варикозе.
- «Стимол» — порошок для разведения с водой. Применяется при усталости, повышенной слабости, сонливости или нарушениях сна, при нестабильном эмоциональном состоянии.
- «Энергиаль» — капсулы. Применяются для увеличения энергетических резервов организма при усиленных физических и умственных нагрузках.
Что такое L-карнитин?
В чем принцип действия L-карнитина?
Для справки:
Подкожный жир в организме человека, под воздействием гормоночувствительных липаз, распадается на свободные жирные кислоты и глицерин. Оказавшись в крови, они соединяются с альбуминами, после чего попадают внутрь клеток. Благодаря L – карнитину и некоторым ферментам, жирная кислота проникает в митохондрию и, в результате сложных биохимических реакций, подвергается окислению.
L-карнитин используют как добавку для снижения веса, но его основная функция — улучшение энергетического обмена в организме человека. Также L-карнитин улучшает все метаболические процессы в организме.
Изначально наша печень вырабатывает его не для сжигания жира, а для того, чтобы каждая клетка организма получала достаточное количество биоэнергии. 200 мг L-карнитина — суточная потребность того человека, который хочет, чтобы все клетки его организма полноценно функционировали.
В чем принципиальное отличие L-карнитина от жиросжигателей?
Есть ли особенности в части применения L-карнитина в зависимости от пола человека?
Правда ли, что он эффективен только в сочетании с физической нагрузкой?
Да, аэробные нагрузки — одно из ключевых условий для работы L-карнитина. Но есть один очень важный нюанс — нагрузки должны быть в определенной пульсовой зоне. В противном случае из организма выводится вода, а жир как был в клетке, так и остается. У каждого свой анаэробный порог и его желательно знать. Но 99% людей, которые ходят в клуб, никогда не делали этот тест, а соответственно не знают нужную пульсовую зону для эффективного жиросжигания! Все просто бегут.
Сколько нужно принимать L-карнитина именно для снижения веса?
рекомендации по применению:
- физиологическая потребность 200 мг;
- Средняя суточная дозировка 1-1,5, 2 грамма *;
- Если большое кол-во жировой ткани — до 5 граммов *.
*Делить на несколько приемов.
Тут необходимо понять, какое количество лишней жировой ткани у человека. Если это девушка, желающая сбросить 3-4 кг, как она считает, лишнего веса, можно говорить о дозировке 1-1,5 г в день. Если мы говорим о достаточно полном человеке — важно понять, с чем мы имеем дело: жиром или водой. Бывает, что человек очень крупный, и он думает, что у него большое количество жира в организме, хотя на самом деле это накопившаяся из-за нарушения работы почек вода. Ему L-карнитин, даже в больших дозировках, ничем не поможет.
Как правильно принимать L-карнитин? Необходимо ли придерживаться какого-то особенного рациона питания?
Имеет ли смысл пить добавку на ночь?
L-карнитин выпускается в ампулах, в таблетках, в виде порошка и жидкости. Что лучше и эффективнее?
Есть ли другие факторы, влияющие на ценообразование?
Как можно понять, из какого сырья изготавливается продукт?
Напитки с L-карнитином часто предлагают в фитнес-клубах. Концентрация вещества в них крайне маленькая, кроме того, это сладкий напиток. Допустимо ли вообще пить их во время тренировки?
Если вы заинтересованы в утилизации жиров, углеводы вам потреблять не надо. Основная задача — сжечь те углеводы, которые хранятся у вас в печени в виде гликогена, чтобы организм перешел на использование жиров в качестве источников энергии. А тут получается, что энергия заканчивается, мы подбрасываем углеводы, организм опять их использует, не включая в работу жиры. То же самое с батончиками с L-карнитином. С точки зрения похудения такой батончик не эффективен, в нем больше углеводов.
Применяется ли L-карнитин в медицине?
L-карнитин для похудения
Что такое L-карнитин
Как принимать L-карнитин
На протяжении длительного времени левокарнитин является довольно спорной добавкой. Одни используют его в качестве жиросжигателя, другие применяют для снятия усталости и активизации метаболизма. В медицине данное вещество применяется для борьбы с хронической усталостью, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и дистрофией в детском возрасте. Однако остается открытым вопрос о его эффективности и целесообразности применения.
Какое действие левокарнитин оказывает на организм спортсменов, помогает ли он похудеть и как правильно его принимать для получения желаемого эффекта?
Что такое L-карнитин
L-карнитин – витаминоподобная аминокислота, которая в небольшом количестве синтезируется почкам и печенью с участием витаминов С и группы В. Данный элемент выполняет множество функций, главная из которых – транспортировка жировых клеток к митохондриям, где происходит их расщепление и высвобождение энергии. В случае отсутствия данного процесса жир аккумулируется в организме, вызывая рост веса и ухудшение фигуры.
Полезные свойства Л-карнитина:
- Активизация процесса жиросжигания. Важно понимать, что для получения максимального эффекта в похудении следует соблюдать низкокалорийную диету и заниматься аэробными нагрузками.
- Повышение энергетического потенциала за счет расщепления жировых клеток. Это дает возможность продлить время тренировки, сделать ее более интенсивной и результативной.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня холестерина, нормализации кровотока и подпитки клеток кислородом.
- Увеличение физической, психологической и эмоциональной выносливости, ускорение восстановительных процессов после высокоинтенсивного тренинга.
- Борьба с хронической усталостью, профилактика эмоционального выгорания и снижение проявлений стресса.
- Укрепление защитных сил организма.
Кому показан L-карнитин? Прежде всего, восполнять дефицит вещества рекомендовано тем, у кого есть проблемы с функционированием печени, почек или нарушением метаболизма, что не позволяет организму синтезировать левокарнитин в достаточном количестве.
Незаменима аминокислота для людей, желающих похудеть, сформировать идеальную спортивную фигуру и получить максимальный результат во время тренировочного процесса. Полезна она станет и для спортсменов, желающих получить дополнительную энергию, снизить утомляемость и ускорить восстановление.
Как правило, применение левокарнитина не вызывает побочных действий или привыкания. В редких случаях возможно развитие бессонницы или повышенной возбудимости.
Противопоказана добавка людям с индивидуальной непереносимостью компонента или повышенной чувствительностью к нему. Дабы прием препарата не навредил здоровью, перед началом курса следует обязательно проконсультироваться со специалистом.
У некоторых людей отмечается повышение аппетита, что обусловлено ускоренностью метаболизма. Справиться со столько негативным явлением поможет соблюдение специальной фитнесс-диеты и разработка специфической программы тренировок.
Как принимать L-карнитин
В спортивной фармакологии левокарнитин выпускается в нескольких формах. Для активных людей показано применение препарата в жидкой форме. Напиток содержит достаточно калорий, которые следует сжечь во время кардиотренировки, в ином случае они останутся в организме в виде жировых отложений и вы получите эффект, обратный ожидаемому.
L-карнитин в виде таблеток подходит для людей с низкой или умеренной физической активностью. Препарат достаточно долго растворяется в желудке, поэтому его прием перед тренингом не принесет ожидаемого жиросжигающего эффекта.
Наиболее эффективная форма – ампулы. Главные преимущества: простота применение, быстрое усвоение и высокая эффективность.
Выбор препарата зависит от степени физической активности, преследуемых целей и индивидуальных предпочтений. При этом стоит учитывать особенности каждой из форм.
Правила приема левокарнитина:
- Для похудения и спортсменам с целью повышения энергетического потенциала принимать спортивную добавку следует за полчаса до начала тренировочного процесса. Продолжительность тренировки должна составлять минимум полчаса и обязательно должна включать аэробные нагрузки.
- Суточная дозировка препарата составляет 0,2-0,5 г. Для людей с повышенными физическими нагрузками дозировка может быть увеличена до 1,5-2 г. Если карнитин используется в качестве медикаментозного препарата, дозу определяет только врач в каждом конкретном случае индивидуально.
- Основную дозу препарата следует принимать до тренировки, а остальную часть разделить на несколько приемов и употреблять перед едой.
- Продолжительность терапии должна составлять 1,5-2 месяца. При необходимости через несколько недель можно повторить курс.
- В случае развития любых побочных эффектов или ухудшения самочувствия следует прекратить прием препарата.
L-карнитин – спортивная добавка, активизирующая процесс похудения. Стоит помнить, получить результат от приема спортпита можно только в случае соблюдения рекомендованной дозировки и правил применения. Не забывайте про принципы правильного питания и регулярные физические нагрузки.