Крутить шары в руках польза
Два шара в шкатулке, которые продаются в сувенирных магазинах как средство для релаксации, имеют богатую историю. Их называют «шары здоровья». Что же это такое?
История
О «шарах здоровья» было известно еще во время династии Мин в Китае. Там, в городе Баодин изготавливали стальные шарики с колокольчиками внутри. Раньше их украшали изображениями мифических существ, так как звучание колокольчиков различалось и ассоциировалось с пением Феникса и рычанием Дракона. Сейчас эти шары известны по всему миру.
Первоначально шары были предназначены для людей, постигающих боевые искусства. Они должны были развивать ловкость и силу рук, восстанавливать организм после травм, способствовать концентрации внимания, повышению жизненного и энергетического тонуса.
Но «шары здоровья» быстро стали популярны во всех слоях общества. Занятие с шарами улучшало кровообращение рук, нормализовало давление, устраняло судороги, спазмы и дрожь. Так было выяснено, что эти шары не только мистический, но еще и лечебный предмет.
Рекомендации по использованию
Медицина объясняет лечебные свойства этих шаров тем, что между нервной системой и кистями рук существует тесная связь. Согласно мнению китайских медиков, ладони и пальцы человека покрывает много точек, связанных с тем или иным органом. Их стимулирование оказывает благотворное влияние на весь организм. Даже официальная медицина признает, что на ладонях присутствует множество рефлекторных зон, способных влиять на деятельность организма.
«Шары здоровья» можно использовать как в лечебных, так и в профилактических целях. Например, ими можно снимать стресс и переутомление, шары развивают координацию и ловкость рук, стимулируют внимание и память. В частности, «шары здоровья» рекомендуется использовать людям, занятым в сфере бизнеса, руководителям, а так же людям, вынужденным подолгу засиживаться за компьютером или рабочим столом: программистам, дизайнерам, водителям, студентам и другим. Преимущество шаров в том, что они не имеют побочных эффектов, в отличие от успокоительных, от занятий с шарами не клонит в сон, нет заторможенности реакций.
В качестве профилактики занятие с шарами будет полезно при ежедневных нагрузках на руки (например, при рукоделии, занятиях музыкой и так далее). В этом случае «шары здоровья» помогут предотвратить развитие артрита, ревматизма и прочих неприятных заболеваний. Если же вы решили использовать шары в лечебных целях, например при заболеваниях рук, проконсультируйтесь сначала с врачом. Шары ни в коем случае нельзя использовать в период обострения болезни.
Вовсе не обязательно вытворять с шарами замысловатые трюки. Для профилактики и оздоровления будет достаточно нескольких простых упражнений. Например, вращение шаров в руке или же растирание шара между ладонями. Но помните, как и в любом лечении, результат зависит от регулярности занятий и правильного выполнения.
При занятиях важно избегать любых болезненных ощущений, излишнего напряжения не занятых в упражнениях мышц (спины, шеи), а так же не надо делать лишних движений. Для тех, кто держит «шары здоровья» в руках впервые, можно посоветовать приобрести шары среднего размера. А после того, как упражнения будут даваться вам легче, купите еще одну пару, поменьше. Это позволит вам чередовать упражнения и нагрузки, а так же выполнять продвинутые упражнения с четырьмя шарами.
Главное во время выполнения упражнений – прислушиваться к ощущениям в руках. Нужно заниматься с шарами ежедневно, не менее чем по 10 минут. А какие упражнения выполнять – читайте ниже.
Упражнения
«Уголек в руках»
В течение двух минут подбрасывайте шар на ладони, как будто держите в руках уголек. При непрерывном подбрасывании шар оказывает тонизирующее воздействие на подвижность кистей и кожу рук. Можете также катать шар между ладонями, слегка нажимая на него.
«Раздавить орех»
Возьмите шар в левую руку, положите его по центру ладони, накройте его правой рукой. Начинайте давить на шар обеими руками, как будто хотите раздавить его.
«Пасть тигра кусает шар»
Сожмите шар большим и указательным пальцем. Держите шар очень плотно, чтобы при сдавливании у вас появилось ощущение растягивания и ломоты в пальцах.
«Жемчужина в когтях дракона»
Возьмите шар всеми пятью пальцами и давите на него так, как будто вы мнете его.
«Обезьяна с персиком»
Положите шар в середину ладони и начинайте его сжимать. Все вышеперечисленные упражнения выполняйте по две минуты каждое. После того, как вы усвоили легкие упражнения, мы советуем вам усложнить себе задачу и вместе с основными упражнениями для тонизирования выполнять упражнения на вращения. Упражнения на вращения лучше выполнять с расслабленной кистью руки.
«Закручиваем и откручиваем»
Положите один шарик по центру ладони и постарайтесь большим пальцем прокрутить его от мизинца до указательного пальца, затем указательным пальцем верните шар на место. Затем снова прокрутите шар большим пальцем. Сделайте это упражнение несколько раз, не прекращая движение. Для того, чтобы выполнить «закручивание», крутите шар в обратном направлении, но в центр ладони возвращайте его не указательным пальцем, а мизинцем.
«Вращение нескольких шаров»
Выполняйте те же движение, что и в первом упражнении, но уже с несколькими шарами.
«Упражнение с двумя шарами»
Возьмите 2 шара в руку и с помощью большого пальца толкайте один шар на другой, при этом движении ладонь должна складываться. Остальными пальцами помогайте толкать шар, пока шары не поменяются местами. Как только шары поменяются местами, ладонь распрямите. Продолжайте выполнять это действие непрерывно.
«Вращение двух шаров по горизонтали»
Возьмите в руку несколько шаров, большим пальцем продвигайте шар к мизинцу, а мизинцем продвигайте другой шар к большому пальцу. Когда правый шар приближается к центру ладони, то получается горизонтальное вращение. Вращайте шары без остановки, до тех пор, пока не научитесь их двигать как по часовой, так и против часовой стрелки. При этом упражнении руку держите ладонью вверх. После того, как научитесь свободно вращать шары, попробуйте это же упражнение выполнить ладонью вниз и под разными углами.
«Вращение трех шаров в горизонтальном направлении»
Выполняйте то же упражнение, что приведено выше, но уже с тремя шарами.
«Вращение без соприкосновения»
Для этого упражнения лучше выбрать большие шары. Возьмите шары в руку и начинайте их вращать так, чтобы они не соприкасались друг с другом. Расстояние между шарами должно быть не менее 1-2 мм.
«Пирамида»
Возьмите в руку три шара, а в центр между шарами положите еще один – четвертый шар, таким образом, у вас получиться пирамидка. Немного потренировавшись, вы с легкостью сможете взять одной рукой все четыре шара и сложить из них пирамиду. А пока помогите себе второй рукой, чтобы установить верхний шар. Попытайтесь вращать три шара, а верхний шар будет вращаться сам. Это выглядит очень красиво. При вращении постарайтесь удержать пирамиду как можно дольше, т.к. при одном неверном движении она может разрушиться.
«Времена года»
Возьмите в руку четыре шара и выполняйте «горизонтальное движение» сначала по часовой стрелке, потом начинайте вращать шары против часовой стрелки.
«Постукивание»
Поместите один шар между указательным и средним пальцем, при этом пальцы должны быть прямые. Другой шар поместите между безымянным и большим пальцами. Мизинец прижмите к безымянному пальцу. Начинайте ударять шары друг о друга, как будто щелкаете кастаньетами. Упражнение выполняйте двумя руками одновременно, при этом активно вращайте запястьями. Для этого упражнения вам понадобятся четыре металлических шара средней величины.
«Упражнение для кончиков пальцев»
Зафиксируйте шар между безымянным и большим пальцем и совершайте вращательные движения, постепенно перемещая шар на другие пальцы.
«Дракон с жемчужиной»
Зафиксируйте шар между безымянным пальцем и мизинцем правой руки, затем средним пальцем перекатывайте шар так, чтобы он был между среднем пальцем и безымянным. Сдвигайте шар слева направо сначала указательным пальцем, затем начинайте толкать шар большим пальцем в противоположную сторону. При этих передвижениях шар не должен соприкасаться с ладонью.
Еще советы
1. Не дарите свои шары и не давайте попользоваться ими другим людям. Считается, что шары перенимают биополе хозяина.
2. Изображения на поверхности шаров так же имеют свое значение. Например, Феникс и Дракон – символ защиты от зла, иероглиф «двойное счастье» или же изображение рыб – пожелание семейного счастья, черепаха и журавль – символы долголетия, красоты, бабочки – символ женского счастья. А молодым девушкам и девочкам принято дарить шары с изображением цветов.
Такие вот универсальные «шары здоровья»: и хороший сувенир, и лекарственное средство, и пожелание счастья и благополучия.
Оригинал статьи
Учение фен-шуй всегда обращает свое внимание на потоки энергии, которые текут как во внешнем мире, так и в теле человека. Кроме того, оно предлагает много разных методов и способов, позволяющих улучшить их течение, активизировать его или восстановить.
Одним из таких средств являются китайские шарики, которые часто называют шариками здоровья. Мы все с ними хорошо знакомы – это обычные эмалированные или металлические шары, которые можно перекатывать в руках.
История шаров
Появились они очень давно. В исторических записях первые вспоминания о них появляются еще с описания времен правления династии Мин в Китае (с 1368 по 1644 год). В них говорится, что именно тогда были впервые созданы шарики, внутри которых располагались колокольчики. Причем каждый из них звучал по-разному, а потому одни получил название — ревущий Дракон (что символизирует силу здоровья и духа), а другой — поющий Феникс (символ вечного обновления и омоложения). Изначально их можно было купить только в городе под названием Баодинг, теперь же они есть в любом уголке мира, правда отличаются от своих предшественников тем, что не имеют внутри себя никаких колокольчиков и состоят из цельного материала.
Интересно, что в Баодинге шарики здоровья по-прежнему находятся в большом почете. В этом городе есть много врачевателей, которые помогают людям именно с их помощью. А местные жители также часто их используют и, как показывает статистика, не зря – продолжительность их жизни на 6 лет больше у других жителей страны.
Шарики здоровья по фен-шуй
С точки зрения фен-шуй на ладонях человека проходит шесть линий – три линии Инь (отвечающих за кровообращение, сердце и лёгкие) и три линии Янь (отвечающих за работу тонкой и толстой кишки). Если на них воздействовать с помощью вышеописанных шариков, тогда у человека начинает улучшаться работа внутренних органов и не только.
Как было замечено еще в самом начале их использования, они благотворно сказываются на общем мышлении человека и работе его мозга. Первыми, кто опробовал на себе их действие, были члены узкого круга людей, занимавшихся боевым искусством. Именно они отметили, что частое перекатывание шариков в руках позволяет не только развить ловкость рук, но и позитивно сказывается на памяти, внимании, концентрации внимания. В дополнение ко всему этому, они позволяют снять стресс, усталость и избавить от чувства тревоги.
Кому их стоит использовать
После того, как стало ясно, что шарики могут приносить пользу для любого человека, врачи стали советовать их использование для людей, которые:
— имеют дело с набором текста или выполняют прочие действия, требующие хорошей мелкой моторики пальцев и внимания (диспетчера, программисты, компьютерные дизайнеры и прочее);
— играют на музыкальных инструментах, особенно на пианино;
— в ходе работы должны проявлять максимум внимания (водители, пилоты);
— занимаются умственным трудом (студенты, учители);
— имеют заболевания кистей рук (к примеру, страдают от ревматизма или артрита).
Но, как уже говорилось, они могут помогать и в ряде других случаев, так что при необходимости, их могут использовать все, кто захочет.
Упражнения с шариками здоровья
Итак, возвращаясь к фен-шуй, стоит сказать, что есть упражнения, позволяющие усилить полезные виды энергии. Так, если их вращать на ладони по часовой стрелке в довольно быстром темпе, тогда можно усилить энергию Янь. А если медленно вращать их против часовой стрелки, тогда можно увеличить энергию Инь.
Кроме того, будет и простое перекатывания китайских шариков в любом направлении. Как бы они не двигались, они все равно будут оказывать давление на множество точек и линий, расположенных на ладонях и тем самым окажут позитивное влияние.
Но, поскольку они используются много веков подряд, к этому времени уже появилось большое количество упражнений с ними. Для начала надо выполнять самые простые, а потом, когда уже появится некий опыт, можно переходить к более сложным.
Простые упражнения
1. Перекатывание шаров. Это очень простое упражнение, направленное на разогрев рук. Все, что тут требуется сделать – это просто перекатывать два шара между ладонями.
2. Подбрасывание. Здесь можно просто подбрасывать один шарик вверх и ловить. Если такое упражнение выполнять хотя бы в течение 5 минут, он сможет разогреть всю поверхность ладони.
3. Сжимание в центре ладони. Шар необходимо поместить посередине ладони, и накрыв его пальцами, сжать до такой степени, чтобы ощущалось легкое онемение. Подобным образом сжимать и разжимать пальцы, изменяя степень сжатия.
4. Сжимание шара пальцами. В предыдущем упражнении шар находился в центре ладони, а тут его надо просто взять пятью пальцами, и сжать со всей силы.
Сложные упражнения
Кроме простых, разогревающих упражнений бывают еще и те, что условно можно назвать более сложными. Ведь для их выполнения придется немного подучиться и набраться терпения, пока они начнут получаться.
5. Перекатывание шаров одной рукой по и против часовой стрелки. Нужно взять два шара среднего размера в одну руку и попробовать перекатывать их так, чтобы они не падали и перемещались в заданном направлении (по или против часовой стрелки).
6. Перекатывание шаров без соприкосновения. Усложненный вариант предыдущего упражнения – перекатывать шары так, чтобы они не соприкасались между собой, а лишь катились друг за другом. После некоторого времени тренировок это должно получаться без особых проблем.
7. Перекатывание трех шаров сразу. После того, как будет освоена техника перекатывания двух шаров, можно переходить к перекатыванию трех и больше шаров.
В трех последних упражнениях залогом успеха является хорошая моторика и координация пальцев рук, а потому, тот, кто научится их выполнять, в скором времени сможет похвастаться этими полезными навыками.
Советы по использованию шариков здоровья
Для начала надо подобрать для себя правильный размер китайский шариков. Они бывают маленькие, средние и большие. Самые лучшие для начинающих – это средние.
Во время выполнения упражнений необходимо чередовать сжатие и перекаты, тогда они будут более эффективными.
В первое время надо учитывать тот факт, что шарики могут выпадать из рук на пол, а потому работать с ними надо там, где нет риска повредить какое-нибудь дорогое покрытие (плитку).
Также, по ходу упражнений надо почаще менять руки, чтобы не было акцента либо на правой, либо на левой ладони.
Самое лучшее не смотреть на шары в руке, а подняв глаза прислушиваться к своим ощущениям и выполнять те движения, которые больше всего нравятся.
После окончания упражнений шары надо протереть сухой тряпочкой и хранить в сухом месте.
В магазине узнать эти шарики можно по картинкам. Чаще всего на них изображаются их главные символы — Дракон и Феникс.
Материал был взят с сайта https://dolio.ru
История «Шаров Бао Дин» насчитывает многие века, так как первое упоминание о них относят к началу правления императорской династии Мин. Именно тогда в городе Баодин стали производиться Шары, известные ныне не только в Китае, но и во многих странах мира. Благодаря своему звучанию: один тон выше, другой ниже, они плучили название «Пара Шаров ревущий Дракон и поющий Феникс», и именно их изображения чаще всего наносятся на полированную или эмалированную поверхность стальных Шаров. Первоначально шары использовались зким кругом посвященных при освоении боевых искусств, для развития силы и ловкости рук, восстановления их после травм (сила Дракона и вечное обновление Феникса) и для тренировки «сверхнормальных» способностей: концентрации внимания, повышения энергетического статуса организма и особенно энергетики рук. На данную область применения указывают также часто встречающиеся на шарах изображения известных мистических символов «Инь-Ян», «Солнце и Луна», «И-Цзин», «Двойное счастье».
Вскоре шары завоевали широкую популярность. Выяснилось, что молодым занятия с шарами дают живость ума и силу рук, пожилым помогают избавиться от хронических заболеваний. Занятия с шарами улучшают кровообращение, нормализуют давление, устраняют спазмы и судорги мащц рук, дрожание рук, тугую подвижность суставов.
Регулярное занятие с шарами длительное время сохраняют на высоком уровне память и умственные способности, помогают справиться с усталостью, избежать ненужных тревог. Дополнительную привлекательность шарам создавала возможность заниматься с ними в любое время и в любом месте. независимо от возраста, пола и состояния здоровья.
С точки зрения современной медицины благотворный эффект воздействия Шаров легко объяснить теснейшей связью, существующей между кистью руки и Центральной нервной системой. Кроме того, согласно представлениям традиционной китайской медицины, на пальцах и ладонях рук находятся активные точки, воздействие на которые оказывает благотворное влияние на сердце, сосудистую систему, систему пищеварения. Современная медицина тоже признает наличие на коже человека рефлексогенных зон, связанных с внутренними органами и влияющих на их деятельность. По своей эффективности занятия с Шарами можно отнести к одним из лучших средств поддержания высокой работоспособности и «активного долголетия».
Рекомендовано к применению
- В оздоровительных целях.
- Для снятия переутомления и стрессов.
- Развития координации движений, силы и ловкости рук.
- Стимуляции памяти, внимания.
- Нормализации артериального давления.
- Поддержания жизненного тонуса на высоком уровне.
Особенно рекомендуется лицам, чья профессиональная деятельность сопряжена с частыми стрессовыми ситуациями (бизнес, руководящие должности, работа с населением) и с перенапряжением внимания и памяти (программирование, работа за компьютером, диспетчеры, водители всех видов транспорта, студенты и учащиеся и т. д.). Большим преимуществом упражнений с шарами перед препаратами для приема внутрь является полное отсутствие нежелательных эффектов, характерных для лекарственных средств. Так, при приеме успокоительных препаратов как правило развивается сонливость, заторможенность и нарушение реакции, а при приеме тонизирующих средств нередко наблюдаются бессонница, раздражительность.
В профилактических целях — при наличии постоянных нагрузок на руки (различные виды рукоделий, машинопись, игра на музыкальных инструментах, занятия спортом, повседневные занятия домашним хозяйством, и т. п.) В профилактических целях — при наличии постоянных нагрузок на руки (различные виды рукоделий, машинопись, игра на музыкальных инструментах, занятия спортом, повседневные занятия домашним хозяйством, и т. п.)
Внимание, женщины! Занятия помогут вам надолго сохранить красоту, молодость и ловкость ваших рук.
В лечебных целях — при заболеваниях рук (артрит, ревматизм и т. д. — перед применением поставьте в известность врача, не применяйте в период обострения заболевания); лицам, перенесшим травму верхних конечностей, имеющим нарушения движений рук независимо от причин их возникновения, а также пользующимся тростью или костылями, и неподвижным больным (спинномозговая травма, параличи и т. п.).
Рекомендовано к применению Институтом Ревматологии. РАМН и Центральным Институтом Травматологии и Ортопедии. В профилактических целях.
Общие рекомендации:
- 1. Для оздоровительной тренировки не обязательно выполнять виртуозные трюки, пользу принесут и самые простые упражнения: растирание шара между ладонями, вращение двух шаров, лежащих на ладони, по и против часовой стрелки.
- 2. Необходимо соблюдать регулярность занятий и постепенность в увеличении нагрузок.
- 3. Рекомендуется чередовать упражнения на сжатие с упражнениями на вращение. Необходимо избегать болевых ощущений. При занятиях не следует допускать напряжения не занятых в упражнении групп мышц (предплечья, плеча, шеи, спины) и лишних движений (наклонять голову, поднимать плечи, прижимать или отводить локти и т. д.).
- 4. Для начала следует подобрать шары подходящего размера. Примечательно, что шары меньгего размера смогут пользоваться е только взрослые, но и дети. После освоения основных упражнений лучше приобрести шары двух размеров для варьирования нагрузок и выполнения упражнений с 3-4 шарами.
- 5. Желательно продолжать занятия не менее 10 минут в день.
- 6. Старайтесь не смотреть на шары, прислушивайтесь к ощущениям в Ваших руках.
ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ШАРАМИ
- Тонизирующие упражнения.
«Уголек на ладони» (Рис. 1). Непрерывно подбрасывать шар на ладони, шар при этом естественно массирует активные точки ладони. Полезно также с некоторым давлением катать шар между ладонями, двигая ими в противоположных направлениях. Обратите внимание, что шары быстро нагреваются, что позволяет использовать их для массажа болезненных участков тела.
- Упражнение на сжатие.
(Осуществлять сжатие с максимальным напряжением, чередовать напряжение с расслаблением, не выпуская шары из рук). «Растереть орех» (Рис. 2). Держать шар в левой руке, в центре ладони, сверху положить центром ладони на шар правую руку. Сдавливая шар с обеих сторон, как бы пытаясь его раздавить.
«Пасть тигра кусает шар» (Рис. 3). Сжать шар между большим и указательным пальцами (так называемая пасть тигра), при сдавливании шар держать очень плотно, добиваясь ощущения ломоты и растягивания.
«Когти дракона сжимают жемчужину» (Рис. 4). Взять шар в щепоть. Все пять пальцев давят на поверхность шара, как бы мнут его.
«Обезьяна хватает персик» (Рис. 5). Сжимать в руке шар, который располагается прямо в середине ладони.
- Упражнение на вращение.(выполнять по возможности расслабленной кистью).
«Завинчивание и откручивание» (Рис.6). Положить шар на середину ладони, прокрутить его большим пальцем от мизинца до указательного пальца, затем вернуть с помощью указательного в исходное положение, продолжать«завинчивание», не прерывая движение. Для выполнения “откручивания” крутить шар в обратном направлении, возвращая его в исходное положение уже с помощью мизинца.
«Вращение двух шаров» (Рис. 7). Выполнить ”Завинчивание” с двумя шарами.
Наши руки можно назвать нашими вторыми глазами, так как с помощью их мы можем многое узнать об окружающем нас мире. Они, как зеркало, отражают наши эмоции. По кончикам пальцев проходят меридианы, таинственные каналы, по которым течет энергия. Когда случаются какие-то нарушения в организме, то это отражается на наших руках. Многие энергетические каналы человеческого тела заканчиваются в кончиках пальцев, поэтому упражнения для улучшения проходимости энергии очень полезны.
Надеюсь эта информация будет вам полезна. Ведь я сам недавно приобрел шары Бао Дин. И скажу Вам я в полном восторге от них. Делая упражнения я не только тренирую или успокаиваю свои руки и сознание, но и чувствую поток энергии. Очень полезная вещь для каждого. В замену музыкальным шарам я предпочитаю шары из оникса. Так же есть шары из нефрита. В общем дорогие друзья здоровья и удачи вам!