Крик это польза или вред
Есть много причин, по которым люди могут кричать – они злы, напуганы или страдают (или, может быть, они в рок-группе). Некоторые могут сказать, что кричать плохо, но наука говорит, что неожиданно полезно.
“Впервые в истории психологии существует способ безопасного доступа к скрытым чувствам и, таким образом, уменьшения человеческих страданий” – Dr. Arthur Janov
Первичная терапия
Доктор Артур Янов изобрел первичную терапию в конце 1960-х годов. Это практика, которая позволяет пациенту столкнуться со своими подавленными эмоциями от прошлой травмы головы и отпустить эти эмоции. Это лечение предназначено для любого психического заболевания, которое может возникнуть у пациента после травмы. В большинстве случаев первичная терапия заставляла пациентов доктора Янова кричать к концу сеанса, хотя это не было частью первоначальной процедуры. Во время сеанса групповой терапии, который был в тупике, Доктор. Янов говорит, что один из его пациентов, студент, которого он назвал Дэнни, рассказал историю, которая вдохновила его на внедрение техники, о которой он никогда бы не подумал самостоятельно.
Как это началось
“Во время затишья на нашем сеансе групповой терапии он рассказал нам историю о человеке по имени Ортис, который в настоящее время выступает на Лондонской сцене, по которой он ходит в подгузниках, выпивая бутылки молока. В течение всего номера Ортис кричит: “мама! Папа! Мамочка! Папа!” верхней частью легких. В конце своего выступления его тошнит.
Но на этом все не заканчивается. Доктор Янов сказал, что его пациент был очень увлечен этой историей, и только это заставило его предложить что-то, что он считал немного элементарным.
“Я попросил его позвать, “Мама! Папа!”, но Дэнни отказался, сказав, что не видит смысла в таком детском поступке, и, честно говоря, я тоже. Но я упорствовал, и, наконец, он сдался. Когда он начал, ему заметно было не по себе. Вдруг он упал на пол. Его дыхание было бурным, скачкообразным. Он кричал, казалось, невольно. Он казался мне, как человек в коме или гипнотическом состоянии. Корчась, его поведение сменилось небольшими конвульсиями, и, наконец, он выпустил пронзительный крик, который гремел в стенах моего офиса. Весь эпизод длился всего несколько минут, и ни Дэнни, ни я понятия не имели, что произошло. Все, что он мог сказать после этого: “Я сделал это! Я не знаю, что, но я чувствую.””
Углубляясь
Доктор Янов говорит, что он был сбит с толку в течение нескольких месяцев, но затем он решил поэкспериментировать с другим пациентом с тем же методом, который привел к такому же результату, как и раньше. Пациент начал кричать “Мамочка! Папа! потом испытывал судороги, тяжелое дыхание, а потом в конце концов закричал. После сеанса Доктор Янов говорит, что его пациент преобразился и стал “практически другим человеком. Он стал настороже … он, казалось, понял себя.”
Хотя первоначальное намерение этой конкретной практики не состояло в том, чтобы заставить пациента кричать, но его сеансы первичной терапии заканчивались криком пациента и чувством облегчения, они возрождались и освобождались от стрессов, которые удерживали их в жизни.
Некоторые способы крика
Если вы хотите попробовать это для себя, продолжайте читать!
Шаг 1: Будь один. Если вы живете в месте, где вы не можете быть одни, может быть хорошей идеей поговорить со своей семьей или соседями по комнате и объяснить им, что вы собираетесь делать, и убедиться, что они нормально это поняли. Если вы готовы, переходите к шагу 2.
Шаг 2: Ложитесь на коврик для йоги на спину и поместите подушку под голову. Если у вас нет коврика для йоги, вы можете использовать обычный коврик или даже мягкое одеяло.
Шаг 3: Подумайте о вещах, которые причинили вам боль или разозлили вас. Это может быть что угодно из вашего детства или даже что-то, что произошло недавно, чтобы заставить себя плакать, если вы еще не плачете или не расстроены.
Шаг 4: Крик-не сдерживайте ничего; плачьте и кричите так громко, как вы можете. Вы также можете бить кулаками по земле или просто лежать там и кричать верхней частью легких.
После этого следует вернуть дыхание в нормальный и устойчивый темп. Вы должны чувствовать себя легче, как будто тяжелый груз упал с плеч.
В нашей семье обыденным является предложение «Не копи гнев в себе, иди покричи на воду». Этот прием получается даже у моей пятилетней дочери, которая очень эмоционально чувствительная и буквально собирает эмоции окружающих на себя.
Для меня источником этой практики стал Центр Славянской культуры, проповедующий культуру Мазыков и, преподающий практику воинского искусства «Любки»
Вы не задумывались, почему, когда мы злимся или когда нам страшно, нам хочется кричать? Крик так и рвется наружу из груди. Нет, это не просто прихоть и не какой-нибудь там дикий инстинкт. Если мы кричим, когда мы злимся, значит, что наш организм очень хочет избавиться от овладевших им пагубных энергий.
То же самое и с криком: крик не всегда безопасен, но еще хуже, когда хочется кричать, и даже внутри все кричит от гнева или страха, но вы подавляете этот крик, не даете ему вырваться наружу — потому что вас так воспитали, вам внушили, что громко кричать нельзя, или потому, что вас останавливают правила приличия, или просто потому, что обстановка никак не подобает крику. Тогда вы поступаете так же, как человек, который даже при небольшом повышении температуры принимает таблетку и сбивает температуру, думая, что он таким образом вылечился. На самом деле он не дает организму справиться с болезнью, не дает целительной силе поработать. В итоге температура уходит — но болезнь-то не уходит, болезнь затаивается до поры до времени или переходит на другие органы.
Большинство людей, инстинктивно желающих освободиться от гнева и не привыкших сдерживать себя – людей, которые привыкни кричать, — совершают ужаснейшую ошибку. Ошибка состоит прежде всею и ТОМ, ЧТО Они не просто кричат — они кричат на других людей.
То же самое и с человеком, который по гневе кричит на других. Думая, что избавляется oт пагубного к себе, он на самом деле передает это пагубное окружающим, которые начнут передавать разрушительную энергию другим людям. В конечном итоге вокруг станет так много paзpyшительной энергии, что она обязательно вернется к тому, кто ее и породил, крича на других.
Кричать на других не значит избавиться от злости и гнева, это значит увеличивать количество злости и гнева в мире.
Упражнение «Крик»
Найдите уединенное место, где вас никто не услышит. Лучше уйти куда-нибудь в лес или на берег моря, особенно если там шторм, который поможет раскрепоститься вашему крику, а заодно сделать его неслышимым для ушей других людей. Если такой возможности нет, вы можете уединиться в любом помещении или в ванной комнате, где вам поможет шум включенной воды.
Начинайте дышать полным дыханием. Стремитесь, чтобы дыхание становилось все медленнее и спокойнее.
Переходите на следующий ритм дыхания: вдох — три счета, выдох — шесть счетов.
Сделав несколько таких вдохов и выдохов, начинайте, по-прежнему вдыхая через нос, делать выдохи открытым ртом, сохраняя при этом все тот же ритм дыхания, когда выдох в два раза продолжительнее, чем вдох. Через несколько таких вдохов и выдохов переходите к следующей фазе.
Представляйте, как вместе с этим криком вы освобождаетесь от пагубной энергии, выбрасываете ее из своего тела прочь. Вместе с криком все пагубное, разрушительное исторгается из вашего тела, и внутри появляются легкость и свобода. Когда звук станет приятным, ярким, мелодичным, звучным, когда вы начнете получать удовольствие от звучания своего раскрепощенного голоса — тогда вы почувствуете, что исцеление произошло. Ваши вибрации приобрели созидательный характер.
В первое время у вас, возможно, звук будет слабым и скованным. Но это пройдет с тренировками. Может быть, звук будет поначалу неприятным, неблагозвучным, слишком резким. Не бойтесь этого. Так выходят пагубные вибрации, ведь они всегда неблагозвучны. Тренируйтесь до тех пор, пока не добьетесь громкого, раскрепощенного, свободного, звучного, в полный голос крика.
Это упражнение очень хорошо поможет, когда вас одолевает гнев или страх. Даже если в тот момент вам не удалось уединиться, чтобы поупражняться в целительном крике, и сразу же освободиться от пагубных энергий — это не беда, при условии, что вы освободитесь от них при первой же возможности, когда окажетесь наедине с собой. Вам надо будет только вспомнить обстоятельства, когда вы гневались или страшились, оживить в себе эти чувства, снова всколыхнуть их, чтобы они не смогли уйти глубоко внутрь и поранить внутренние органы, начав в них разрушительную работу. Вспомнив все, начинайте выполнять упражнение «Крик» и закончите его тогда, когда почувствуете, что голос стал гармоничным и в вашем теле возобладали созидательные энергии.
Целительная сила пытается поработать, пытается избавить организм от пагубной энергии, организм сам пытается очиститься от нее — и вырывается крик. С криком пагубная энергия может выйти наружу, и тогда организм избавится от нее. Другое дело, что не каждый крик целителен — и об этом мы будем говорить подробно. Но все же крик от злости или страха — то же самое, что высокая температура при болезни. Она говорит о том, что организм борется с болезнью, что включились защитные силы. Высокая температура сама по себе бывает небезопасна. Но хуже, когда организм даже не пытается бороться, не включает свои защитные силы, а тихо угасает, тает изнутри без внешних признаков болезни, таких, как температура.
Вы понимаете, что это значит? Представьте, что человек, больной заразной болезнью, вместо того чтобы лечиться самому, начнет распространять заразу вокруг себя, заражать других людей, думая, что, передав заразу другому, сам он от нес таким образом избавится. Но таким образом он не добьется исцеления. Наоборот: болезнь распространится вокруг так широко, больных той же самой болезнью рядом будет так много, что исцелиться не сможет уже никто: даже если он исцелится, кто-нибудь обязательно заразит его снова, ведь кругом псе больны!
Исходное положение: занять любую удобную для вас позу.
Начинайте размеренно считать во время вдоха и выдоха: один, два, три — так, чтобы один счет был примерно равен секунде.
Теперь на выдохе, который вы по-прежнему делаете ртом, начинайте издавать звук «а-а-а-а». Сначала делайте это едва слышно, шепотом. Потом чуть громче, так, чтобы раздавался ощутимый шипящий звук. Когда это станет вам даваться легко, начинайте на выдохе произносить звук «а- а-а-а» все громче — сначала громким шепотом, с явным шипящим звуком, затем голосом, все громче, громче, громче! Сначала голос звучит достаточно низко, но постепенно становится все выше и выше. Наращивайте звук, пока он не превратится в крик: «А-а-а-а-а!» Пусть крик становится все громче, пока не достигнет такой громкости, на которую вы только способны.
Будьте здоровы, не копите отрицательные эмоции, дайте им освобождение! Дайте себе свободу быть собой!
Жизнь современного человека полна стрессовых ситуаций, которые приводят к постепенному накапливанию нервного напряжения. Существует мнение, что держать в себе напряжение вредно, поэтому необходимо периодически давать ему выход. Некоторые люди так и поступают, устраивая конфликтные ситуации и крича на окружающих. Другая часть людей относит себя к хорошо воспитанной интеллигенции и не позволяет себе изливать на окружающих накопившийся гнев. Такое поведение, с одной стороны, красит их, а с другой, подрывает здоровье.
Возникает конфликт медицинской науки и этических норм, принятых в обществе. Медицина считает скандалы необходимой мерой, а этика запрещает такое поведение. Умный человек должен уметь разбираться в ситуации: иногда нужно сдержаться, а иногда можно и покричать.
Молчание – золото?
Если человек не дает выхода своим эмоциям, это чревато развитием различных болезней. Еще древние врачи отмечали наличие связи между отрицательным эмоциональным фоном и патологией. Постоянная озлобленность и зависть провоцируют развитие заболеваний органов пищеварительной системы, запертое внутри горе ухудшает течение сахарного диабета. Постоянное чувство страха вызывает патологические процессы в щитовидной железе.
Нервное напряжение, не имеющее выхода, негативные эмоции, хранящиеся внутри, приводят к повышенному риску развития гипертонической болезни, кардиологической патологии и инфаркта миокарда.
Медицинская наука абсолютно достоверно подтвердила следующий факт: люди, склонные к молчанию, которые ни при каких обстоятельствах не выплёскивают свою обиду, досаду или гнев, болеют гораздо чаще. А вот индивидуумы, позволяющие себе иногда покричать, имеют лучшее состояние здоровья. Частота возникновения сердечных приступов среди молчунов вдвое выше, чем среди тех, кто дает своим эмоциям вырваться наружу.
Самоуничтожение запущено…
Если человек с каждым новым стрессом продолжает копить эмоции в себе, в его организме начинают происходить различные нарушения. Физиологическая реакция нашего организма на негативные эмоции заключается в моментальной мобилизации механизмов, необходимых для активных физических действий: наше тело готово громить все вокруг. Организм переходит в такое состояние за очень короткое время. Если человек сдерживается, накопившееся напряжение приводит к разрушительным последствиям для самого себя.
Читайте далее: Как выпустить негатив?
Как снять напряжение без крика
Если вы находитесь в условиях, в которых дать выплеск своим эмоциям ну никак нельзя, есть способы избавиться от напряжения без криков и скандала.
Совет №1. Готовность организма к разрядке можно сгладить не только криком. Подойдет любая физическая активность. Вы можете наколоть сарай дров, устроить велокросс или добежать по лестнице до 10-го этажа. Это поможет организму направить негативную энергию в позитивное русло и вернуть свое состояние в норму.
Совет №2. Побороть отрицательные эмоции можно с помощью положительных. Неврологи советуют прибегать в таких ситуациях к юмору. Найдите какой-нибудь смешной момент в сложившейся ситуации и от души повеселитесь над ней.
Совет №3. Если вы достаточно здоровы, можно прибегнуть к быстрому охлаждению. Не нужно лезть в прорубь, просто умойте лицо холодной водой, а еще можно провести по лицу кубиком льда. Можно присовокупить к этому стакан холодной воды, сок.
Совет №4. Послушайте вашу любимую музыкальную композицию, если это возможно. Музыка влияет на настроение, снимает агрессивный настрой, помогает забыть о причинах агрессии.
Ссоры в семье
Психологи уделяют особое внимание изучению супружеских конфликтов, сопровождающихся выплеском агрессии. Пословица «милые бранятся – только тешатся», с точки зрения специалистов по психологии, имеет смысл.
Данные недавних исследований подтверждают положительное влияние ссор на здоровья каждого из супругов. В семейных парах, где один из супругов не дает вырваться гневу наружу, смертность от кардиологической патологии вырастает на 11 процентов. Смертность снижена на 7 процентов, если «выпускает пар» только супруг. Наконец, показатель смертности снижен на 15 процентов, если оба супруга периодически выплескивают свои эмоции.
Характерна еще одна особенность. Супруги, находящиеся в ссоре, временно отдаляются друг от друга, что только подогревает влечение. После примирения каждый из супругов смотрит на своего партнера немного по-новому. Однако переусердствовать в семейных скандалах не следует. Можно слишком сильно оскорбить друг друга, и примирение станет невозможным. Вот несколько советов, которые помогут избежать подобных ситуаций:
- Если возникла ссора, не следует вовлекать в обсуждение размолвки посторонние причины. Предмет спора должен быть строго определенным. Не стоит вспоминать весь негатив, который исходил от супруга годами. Избегайте втягивания в вашу ссору посторонних людей, вашу родню и детей.
- Не стремитесь добиться того, чтобы ваш супруг сдался первым, будьте готовы первой пойти на уступки.
В заключение хочется еще раз напомнить о том, что физическое здоровье тесно связано с нашим настроением, поэтому старайтесь всегда найти повод для улыбки.
Читайте также:
Стресс и темперамент
Фитнес секреты: как снять стресс?
Таблетки от стресса
nebolei.ru »Здоровый образ жизни
Прочитав заголовок статьи, вы, возможно, удивитесь. Но это, действительно так – наш крик может стать нашим “лекарем”. Существуют даже специальные упражнения, которые помогают придать крику целительные свойства. О них мы тоже поговорим.
Вы не задумывались, почему, когда мы злимся или когда нам страшно, нам хочется кричать? Крик так и рвется наружу из груди. Нет, это не просто прихоть и не какой-нибудь там дикий инстинкт.
Если мы кричим, когда, например, злимся, значит наш организм хочет избавиться от овладевших им пагубных энергий.
Целительная сила пытается таким образом избавить организм от пагубной энергии, организм пытается очиститься от нее – и вырывается крик. С криком пагубная энергия может выйти наружу, и тогда организм избавится от нее. Другое дело, что не всякий крик целителен.
Крик, увы, это так, не всегда и безопасен. Но еще хуже, когда хочется кричать, и даже внутри все кричит, например, от гнева или страха, но вы подавляете этот крик, не даете ему вырваться наружу – потому что вас так воспитали, вам внушили, что громко кричать нельзя, или потому, что вас останавливают правила приличия.
Тогда вы подавляете в себе этот крик, желание крикнуть. Да, вы ведете себя согласно правилам приличия, но такое ваше поведение не дает организму справиться с подступившей болезнью, не дает целительной силе поработать. В итоге болезнь не уходит, затаивается до поры до времени или переходит в различные органы.
Так что же, скажете вы, люди, которые так громко, так визгливо, так неприятно кричат от злости – они, оказывается, правы? И нам надо брать с них пример? Да, вопрос закономерный и требующий обстоятельного ответа. Как было уже сказано, крик не всегда безопасен. Крик крику рознь. Крик дан нам от природы как защитная сила организма.
Но люди используют этот дар не всегда по назначению. Вот и получается, что есть крик во благо, а есть совсем наоборот. Все зависит от того, умеем ли мы сделать крик средством исцеления или он станет средством разрушения. Большинство людей, инстинктивно желающих освободиться, например, от гнева, и не привыкших сдерживать себя,
людей, привыкших кричать, – совершают ужаснейшую ошибку. Она состоит в том, что они не просто кричат – они кричат на других людей! Вы понимаете, что это значит? Когда человек в гневе кричит на других, думая, что избавляется от пагубного в себе, он на самом деле передает это пагубное окружающим.
Окружающие же его люди, в свою очередь, начнут передавать разрушительную энергию другим людям. В конечном итоге вокруг станет так много разрушительной энергии, что она обязательно вернется к тому, кто ее породил, крича на других. То есть, кричать на других – увеличивать количество злости и гнева в мире.
Но даже если вы кричите в одиночестве, не думайте, что ваш крик – во благо. И в этом случае крик может стать разрушительным, а не очистительным. Ведь очень многие люди не умеют освобождаться от пагубных энергий правильно.
И если они кричат наедине с собой, то крик, зачастую, не выплескивает негатив наружу, а направляет его внутрь самого человека, на внутренние органы, которые будут в результате болеть и разрушаться. Примерно то же самое происходит, когда кричать хочется, но нельзя.
Выход в том, чтобы отказаться от обычного крика и предпочесть крик целительный. Обычный крик не приводит к облегчению и разрушает других людей и самого кричащего. Неправильный крик лишь усиливает действие разрушительных сил в организме. Только целительный крик избавит нас от саморазрушения.
Чтобы научиться правильно кричать, надо прежде всего сочетать крик с правильным дыханием. Неправильное дисгармоничное дыхание делает и крик дисгармоничным, несущим разрушение. Только правильное дыхание дает гарантию, что и крик будет правильным, целительным.
Помочь может в решении проблемы упражнение “Крик”, котором речь пойдет в следующей статье.
Кацудзо Ниши (1884-1959).
Статья носит ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется. В статье использованы материалы из книги японского целителя и врача Кацудзо Ниши “Энергетическое дыхание”.
Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи, Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими – это важно для развития канала.