Красная икра польза и вред при заболевании печени
Вкусная и красивая красная икра занимает особенное место в диетологии, медицине и косметологии. Она входит в рацион спортсменов, помогая быстро добавить сил, нормализует баланс витамином, макро- и микроэлементов. Польза и вред красной икры объясняется ее уникальным составом. Существует много ее видов, но все они благотворно влияют на огранизи.
История появления и виды красной икры
Из рыб семейства лосевых добывают красную икру. В России она появилась в 17 веке при Петре I. В то время ценились ее полезные свойства, так ка она является источником питательных веществ и энергии. Народы севера ели ее вместо хлеба. До конца 19 века икру варили, жарили, вялили. В начале 20 века набирает популярность способ засолки по-русски, и она поставляется в большом количестве за границу. Деликатесом и продуктом для богатых икра становится во времена СССР.
К семейству лососевых относятся несколько видов. Свойства икринок любой рыбы практически равнозначны. На прилавках магазинов чаще всего продают продукт:
- горбуши – среднего размера (5 мм), оранжевого цвета, наиболее востребована по вкусовым качествам;
- форели – мелкая (3 мм), желтого или ярко-оранжевого цвета, набирает популярность;
- кижуча – мелкая (3 мм), ярко-оранжевая с горьковатым привкусом, считается самой полезной;
- нерки – мелкая (4 мм). темно-красная, встречается редко, так как этот вид рыбы почти весь истреблен;
- кеты – крупная (6 мм), ярко-оранжевая и самая жирная.
Состав и калорийность красной икры
Польза обусловлена тем, что в ней должно быть все для развития малька. Она богата протеинами и легко усваиваемыми белками (33%) при почти полном отсутствии углеводов (1,5%). Калорийность красной икры на 100 грамм варьируется от 232 до 254 ккал в зависимости от сорта рыбы. Жиров – 14%. Она богата витаминами А, группы В, РР, D, С, Е, К. Из микро- и макроэлементов больше всего содержится:
- натрий – 1500 мг;
- фосфор – 356 мг;
- магний – 300 мг;
- кальций – 275 мг;
- калий 181 мг;
- железо 11,88 мг;
- цинк – 0,95 мг;
- марганец – 0,05 мг;
- селен – 65,5 мкг.
В продукте собрана почти вся таблица Менделеева, а также ретинол, фолиевая кислота, токоферол, полинасыщенные кислоты и другие полезные соединения. Вред можно нанести только фигуре, если есть в большом количестве с хлебом и маслом.
Совет! Гликемический индекс икры всего 5. Она показана для употребления диабетикам.
Полезные свойства красной икры
Польза от ее употребления заметна для всего организма:
- укрепление ногтей, волос, кожи (кальций, витамин D);
- увеличение уровня гемоглобина в крови, борьба с анемией (железо и кальций);
- нормализация работы эндокринной системы и щитовидной железы (йод);
- улучшение зрения (йод, витамин А);
- укрепление зубной эмали, профилактика переломов (фосфор);
- борьба с бессонницей, стрессами, тревожностью, благотворное воздействие на нервную систему (марганец, лецитин);
- красная икра при онкологии тормозит распространение раковых клеток (токоферол);
- профилактика болезней сердца и сосудов (фосфор, магний и калий, витамины В5, В6, В12, K);
- улучшение работы печени (магний и рибофлавин выводят токсины, хлор предотвращает отложение жиров в ней);
- нормализация водного баланса (натрий);
- профилактика заболеваний половой системы, в том числе польза от красной икры при миоме (фолиевая кислота);
- укрепление иммунитета (витамин С);
- предупреждение развития рахита (витамин D).
Читайте также: Перга: польза и вред, лечебные свойства, применение
Полезные вещества в красной икре помогут восстановить силы. Ее часто назначают как часть диеты. Еще одно приятное свойство – выработка гормона счастья серотонина.
Читать далее: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-krasnaya-ikra-i-kak-ee-hranit.html
Если эта статья оказалась вам полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Не забывайте делиться информацией с друзьями в социальных сетях.
Сегодня на сайте Sympaty.net «деликатесная» тема. Мы поговорим об икре лососевых рыб. Ведь именно этот продукт всегда ассоциируется с красивыми бутербродами и другими вкусными блюдами. А знаете ли вы, в чем польза красной икры? Рассмотрим подробнее полезные свойства любимого деликатеса для организма.
Польза красной икры для организма в целом
Благодаря этому деликатесу:
- усиливаются защитные функции организма;
- быстро восстанавливаются силы;
- укрепляются все кости, ткани, органы;
- улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
- организм защищается от преждевременного старения.
Также икра помогает быстрее восстановиться после перенесенных заболеваний, операций и травм.
Для сердца и сосудов
Благодаря лососевой икре:
- нормализуется кровообращение;
- нормализуется уровень гемоглобина в крови;
- укрепляется сердечная мышца;
- снижается риск образования тромбов;
- усиливается защита сосудов от атеросклероза и других заболеваний.
Ещё периодическое употребление красной икры – это отличная профилактика заболеваний сердца.
Для нервной системы
Особенно полезна красная икра при нервных расстройствах и частом напряжении. Более того, даже сам вкус икры стабилизирует психоэмоциональное состояние.
Ну-ка вспомните, каким было ваше настроение, когда вы последний раз лакомились этим деликатесом?
Также икра полезна для нашего мозга. Поэтому если вы – работник умственного труда, то не забывайте иногда включать икру в рацион!
Для зрения
При регулярном употреблении икра помогает глазным мышцам правильно работать. Следовательно, поддерживается острота вашего зрения. Согласитесь, это очень важное свойство!
Для женского здоровья
Польза красной икры для женщин неоспорима. В первую очередь она улучшает работу органов репродуктивной системы. Она облегчает самочувствие в «эти дни». Кроме того, икра препятствует образованию различных опухолей.
Также красная икра полезна при беременности. Благодаря ей малыш правильно развивается, а будущая мама лучше себя чувствует. Только перед употреблением икры стоит поговорить с врачом на «деликатесную» тему.
Кстати, красная икра полезна и для мужской потенции.
Почему красная икра так полезна?
Польза для здоровья красной икры обусловлена богатым составом. В икринках содержится:
- легкоусвояемый белок;
- полинасыщенные жирные кислоты;
- витамины А, В, D, E.
- йод;
- фосфор;
- кальций;
- железо;
- другие элементы.
Кстати, похожие элементы составляют и саму рыбу, о пользе которой сайт «Красивая и Успешная» уже рассказывал.
Итак, мы узнали, какая польза от красной икры. Теперь давайте разберемся с вредными свойствами этого продукта.
В чем вред красной икры?
Если есть икру в меру, то вреда от нее не будет. Мера — это 1-2 чайные ложки в день и не очень часто (2-3 раза в месяц).
А вот если злоупотреблять этим продуктом, то можно навредить своему организму.
- Во-первых, соль может вызвать отеки.
- Во-вторых, «лишняя» икра в организме может нарушить обмен веществ и вызвать аллергию.
- Наконец, используемые при засолке консерванты могут навредить нервной системе, почкам, печени и другим органам.
Выбираем правильную икру!
Чтобы красная икра принесла пользу, а не вред, рекомендуется придерживаться следующих правил.
В первую очередь старайтесь покупать этот деликатес в проверенных магазинах.
Не рекомендуется покупать икру на развес, ведь:
- в нее могут попасть различные бактерии;
- она быстрее портится;
- она может быть плохо обработана, просрочена, с чем-то перемешана и так далее.
Лучше всего покупать икру в жестяных или стеклянных банках. И старайтесь внимательно изучать информацию на таре.
Качественная красная икра:
- солится и фасуется в соответствии с государственными стандартами на заводах Камчатки, Сахалина. Поэтому на банке обязательно должен быть ГОСТ;
- готовится в конце лета во время нереста горбуши. Если икра произведена в другое время года, то ее качество значительно хуже.
Обратите внимание на то, как продавлены цифры на крышке жестяной банки. Если дата изготовления и номер продавлены изнутри, то эта икра, скорей всего, качественная. Если же цифры вдавлены внутрь сверху, то это подделка.
Если же вы покупаете икру в стеклянных банках, то обязательно изучите внешний вид икринок. Икра не должна купаться в рассоле. На поверхности икры не должно быть никакого налета. И внешний вид икры должен быть аппетитным.
Как правильно хранить икру?
Чтобы получить максимум пользы от красной икры, нужно ее правильно хранить.
Закупоренные банки надо держать в холодильнике. А открытые банки можно хранить не более 5 дней. Желательно икру съесть и добавить в блюда сразу после открытия банки.
Если после открытия банки вы увидите что-то подозрительное (пленку, плесень) или почувствуете неприятный запах, то отнесите икру обратно в магазин (если, конечно, сохранили чек). Кушать такую икру нельзя!
Как видите, польза качественной красной икры – доказанный факт. И мы очень надеемся, что приведенная информация оказалась для вас полезной. Будьте здоровы и красивы!
——
Автор – Света Луч, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Красная икра – один из самых популярных деликатесов в мире. Обладает потрясающим вкусом и насыщена полезными, питательными веществами. Достаточно дорогой продукт, поэтому требует внимательности при покупке, ведь в магазинах часто предлагают подделку.
Что это такое
Сейчас можно встретить много видов красной икры. Ее цена, в первую очередь, зависит от сорта рыбы. Для приготовления деликатеса используют несколько основных видов лососевых особей:
- Чавыча. Эта икра считается самой дорогой. Размер крупинок не превышает 7 мм, вкус отдает легкой горчинкой. Деликатес, который трудно найти на прилавках магазинов.
- Горбуша. Один из самых известных сортов, распространенных на территории РФ. Можно найти практически в любом магазине, характеризуется приемлемой ценой для человека даже с небольшим достатком. Икринки – ярко-оранжевого цвета, без выраженной горечи.
- Кета. Дорогой сорт, поэтому многие люди могут позволить купить ее только по праздникам. Пузырьки довольно крепкие, не лопаются при перемешивании. Они обладают легкой горчинкой.
- Форель. Икра этой рыбы считается универсальной. Ее можно найти в любом магазине, она недорого стоит, обладает приятным, горьковатым вкусом.
Из-за этого многие люди часто не могут решить, какая икра лучше для повседневного и праздничного меню? Чтобы разобраться, нужно учесть другие свойства продукта.
Польза
Красная икра у народов севера ценится еще с древности. Но для большинства простых потребителей этот продукт – не более, чем деликатес. А ведь он способен улучшать работу мозга, усиливать иммунитет и даже оказывать профилактику такого заболевания, как Альцгеймер.
- Полезна пациентам, проходящим реабилитацию после хирургического вмешательства и травм. Точно так же она необходима женщинам во время беременности и в период лактации.
- Содержит много питательных и энергетически ценных веществ. К примеру, химический состав каждой икринки почти на одну треть состоит из белка и аминокислот, столь важных для организма.
- В составе присутствуют жиры и углеводы, которые обеспечивают калорийность продукта в пределах 250 ккал на 100 грамм. Этого вполне достаточно, чтобы получить нужное количество энергии при повышенных физических нагрузках.
- Витамин D незаменим для профилактики рахита у детей и других заболеваний. В зимнее время года, когда организм из-за недостатка солнечного света не способен вырабатывать этот элемент в подходящем количестве, нужно искать альтернативные источники витамина. Самый распространенный вариант – рыбий жир, который сейчас часто выпускают в виде капсул. Но красная икра — все-таки вкуснее и для праздничного меню подходит намного больше.
- Лецитин дает энергию нервным клеткам. Полинасыщенные жирные кислоты в составе икринок улучшают работу мозга, помогают снизить риск возникновения Альцгеймера, псориаза, астмы и других заболеваний.
- Ретинол, также известный как витамин А, улучшает состояние глаз, что важно при долгой работе за компьютером. В сочетании с витамином C снижает вероятность образования и размножения раковых клеток.
- Полезна как дополнительный ингредиент меню при диетах, направленных на решение проблем кожи: дерматита, экземы, псориаза и других.
Вред
Основная проблема в том, что отличить настоящий продукт от подделки становится все сложнее, ведь их внешний вид может быть очень похож друг на друга. Вкус рыбы достигается за счет применения ароматизаторов, которые могут быть небезопасны. Натуральный продукт иногда тоже может быть вреден.
- В продукте содержится много холестерина. Здоровый организм не испытывает от этого никаких отрицательных последствий. Но при определенных заболеваниях, например, сосудистых, могут быть спровоцированы атеросклероз и высокий уровень холестерина в крови.
- В первую очередь, следует помнить, что в несертифицированных продуктах часто можно найти пищевую добавку Е239. В результате распада этого консерванта образуется ядовитое вещество формальдегид, которое оказывает пагубное влияние на работу глаз, ЦНС, репродуктивную функцию. Может стать причиной других проблем.
- Детям разрешено давать только маленькими порциями. Икра – это продукт с очень высоким содержанием соли, избыток которой в таких случаях вреден. До трех лет добавлять ее в меню вовсе запрещено.
- С осторожностью следует употреблять аллергикам.
- Повышенное содержание натрия может быть небезопасно для людей с проблемами сердца и почек, а также при отечности и гипертонии. Излишки соли могут вызвать нарушение обмена веществ и задерживать воду в организме.
- Во время беременности можно периодически съедать по бутерброду с красной икрой, но делать это слишком часто не стоит.
- Не рекомендована для людей, у которых имеются проблемы с лишним весом и желудочно-кишечным трактом.
Советы: как правильно использовать
Красная икра – продукт, который можно легко подавать на стол как отдельное блюдо. Особенно красиво она будет смотреться в икорнице, которая находится в емкости с колотым льдом. Ее можно подавать в небольших тарталетках.
Кроме этого, лососевую икру часто используют для декора салатов и праздничных блюд. Наверно, почти каждому человеку знаком вкус бутерброда со сливочным маслом и ярко-оранжевыми икринками.
Правила хранения
На воздухонепроницаемых закрытых баночках всегда пишется срок годности. Поэтому можно смело использовать икру до указанной даты, естественно, при соблюдении правил ее хранения.
Открытые емкости держат в холодильнике не дольше 5–7 дней. Жестяную тару нужно заменить на стеклянную с плотной крышкой. Кроме этого, верхний слой икринок можно немного полить растительным маслом и спрятать под кружочками лимона. Такой способ позволит избежать высыхания продукта.
Если икра хранилась в морозильной камере, оттаивать ее нужно только в отсеке холодильника. Нельзя оставлять на столе, да еще без крышки.
Разница между натуральной и искусственной икрой
Чтобы не ошибиться при выборе, нужно учитывать следующие характеристики:
- У натуральной икры оболочка хрупкая и легко лопается. Сама масса рассыпчатая и без слизи.
- Искусственный шарик, опущенный в горячую воду, быстро начнет растворяться.
Вывод
Красная икра – один из тех продуктов, которые не только вкусны, но и полезны. Однако, злоупотреблять не стоит, так как избыток может принести вред. Поэтому важно помнить – во всем следует соблюдать меру.
Красная икра: состав, калорийность, польза, противопоказания к употреблению.
Икра лососевых рыб – кеты, горбуши, нерки, форели, лосося, или красная икра – один из самых полезных и востребованных деликатесов, изысканный морской продукт, всегда желанный на праздничном столе. Секрет огромной пользы красной икры очень простой: каждая икринка – это «рыбье яйцо», в котором в концентрированной форме содержатся все полезные вещества, необходимые для развития зародыша. В каждой икринке есть все, что нужно маленькой рыбке.
Красная икра – состав и калорийность
Икра лососевых рыб имеет уникальный биохимический состав. Она содержит более 30% белка, что состоит из важнейших для здоровья аминокислот и легко усваивается человеческим организмом – намного быстрее и полноценней, чем белки, которые мы получаем из молочных продуктов, мяса и птицы. Красная икра содержит фолиевую кислоту – чрезвычайно полезный микроэлемент, йод, железо, фосфор и калий в легкоусвояемой форме, натрий, цинк, кремний, кальций, марганец, витамины А, D, Е и группы В, лецитин, полиненасыщенные жирные кислоты. Известно, что витамин Е необходим нам для здоровья кожи и волос, витамин D – для крепких костей, витамин А – для нормальной работы нервной системы. Жирные кислоты благотворно влияют на кровообращение и состояние крови, повышают иммунитет, улучшают мозговую деятельность. Йод нужен нам для полноценной работы щитовидной железы. Лецитин нейтрализует холестерин, который мы получаем из пищи животного происхождения, снижая риск развития атеросклероза.
Калорийность красной икры – около 250 ккал на 100 г.
Польза и полезные свойства красной икры
Полезные свойства красной икры были замечены еще в древности. Народная медицина издревле использовала этот изысканный рыбный деликатес в качестве поливитаминного и лекарственного средства. Сегодня врачи назначают красную икру тяжело больным, перенесшим операции людям для ускорения процессов восстановления организма. Учеными доказано, что при регулярном употреблении красной икры в организме включается процесс заживления и восстановления внутренних органов, причем происходит это на клеточном уровне.
Икра лососевых рыб способствует нормализации артериального давления и выведению из организма вредного холестерина, принимает участие в восстановлении клеток, способствует омоложению и обновлению кожи, укрепляет иммунитет, восполняет дефицит кальция, стимулирует мозговую активность, положительно воздействует на органы зрения, снижает риск развития онкологии, является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. А способность красной икры благотворно влиять на состояние мелких сосудов помогает предупредить образование тромбов.
Польза красной икры для беременных и кормящих грудью женщин
Благодаря содержанию магния, железа, фолиевой кислоты и витамина D икра лососевых является очень полезным продуктом для беременных и кормящих грудью женщин. Фолиевая кислота (витамин В9) улучшает состояние кожи, предупреждает ее старение, препятствует развитию малокровия, способствует правильному развитию всех тканей, нервной системы и органов кроветворения плода. Витамин D защищает будущую маму и ее малыша от рахита. Железо приводит в норму уровень гемоглобина в крови, а магний предотвращает судороги икроножных мышц. Нельзя не упомянуть о том, что полезна икра лососевых рыб и для мужчин. В ней есть элементы, что стимулируют выработку серотонина и тестостерона.
Красная икра в питании ребенка
Вводить красную икру в рацион ребенка нужно постепенно, маленькими порциями, начиная с 3-летнего возраста. Ежедневно давать ее детям не рекомендуется, это может привести к аллергии. Парочки бутербродов в неделю вполне достаточно, чтобы икра принесла малышу пользу. Особенно полезна икра лососевых рыб для детей, что страдают от недостатка или избытка массы тела: высокое содержание в ней легкоусвояемого йода нормализует выработку гормонов щитовидной железой, способствует нормальному росту и развитию детского организма.
Противопоказания к употреблению красной икры
Ограничить потребление красной икры рекомендуется людям, склонным к отекам, страдающим атеросклерозом, подагрой, мочекаменной болезнью, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Красная икра противопоказана при сахарном диабете: жирные кислоты, что в ней содержатся, повышают чувствительность к инсулину.
С какими продуктами сочетается красная икра
Икру лососевых подают как самостоятельную закуску, используют для приготовления бутербродов, суши, роллов, оригинальных салатов и супов. Вкус красной икры великолепно дополняет сливочное масло, паста из авокадо, рыбный паштет. В салатах она прекрасно сочетается с рисом, креветками, семгой, свежими огурцами. Из красной икры получаются очень вкусные начинки для блинов и яиц. Но возможны и другие, более экзотические сочетания, например, можно начинить красной икрой спелые персики.
Как выбрать красную икру
Увы, высокая цена не является гарантией качества икры. В баночке, за которую человек выложил немалую сумму, может оказаться поддельный, перегруженный консервантами или неправильно обработанный продукт. Поэтому покупайте красную икру только в надежных магазинах и супермаркетах, в стеклянных банках, у известных производителей, что отвечают за качество своего товара и дорожат своей репутацией на рынке. Внимательно рассматривайте икринки. Они должны быть круглыми, целыми, не слипшимися, иметь однородную консистенцию, без соединительных пленок, сгустков крови и белого осадка, должны плотно прилегать друг к другу. Цвет икры лососевых может варьироваться от светло-оранжевого до насыщенного красного – все зависит от породы рыбы, из которой она добыта (производитель обязан указать эту информацию на этикетке). Например, у горбуши икринки светло-оранжевого цвета, у кеты – мелкие, с оранжевым проблеском, у нерки – также небольшие, но красные, с выраженным привкусом горечи, которого нет у других лососевых рыб. На этапе дегустации проще всего отличить настоящую икру от поддельной: искусственная имеет стойкий, приторный рыбный запах и не лопается при нажатии. У настоящих икринок приятный, ненавязчивый аромат, во рту они лопаются, и человек чувствует неповторимый, изысканный вкус рыбного деликатеса.
Как хранить красную икру
Слабосоленую красную икру можно хранить в морозильной камере, в герметично закрытой посуде – пластиковом контейнере или стеклянной банке (икру из жестяной посуды обязательно нужно переложить в стеклянную банку). За сутки перед употреблением ее нужно поставить в холодильник, чтобы икра правильно и равномерно разморозилась.
В холодильнике открытую банку можно хранить 1-2 дня; до недели, если слегка сбрызнуть поверхность икры рафинированным растительным маслом, а сверху положить пару долек лимона.
Мы убедились в том, что красная икра – ценнейший продукт питания: для кормящих матерей, для взрослых и детей, для мужчин и женщин. Главное, очень ответственно подойти к выбору популярного деликатеса. Удачных вам покупок, вкусной икры и крепкого здоровья!
- Что такое трансжиры
- Рязанские урологи обсудили методы борьбы с инфекциями мочевых путей
- Ромашковый чай: польза и лечебные свойства
Специально для: Медицинский портал – https://pomedicine.ru