Контрастный душ польза для мужчин

Приветствую вас, дорогие друзья! Бесспорно, контрастный душ – это отличная штука. В этом, я надеюсь, никто не сомневается. К тому же эффект он дает комплексный. Процедура не просто бодрит, но и приводит в порядок мысли, улучшает иммунитет, укрепляет сосуды, и многое другое.

Особенно полезна она для сильной половины человечества – как многие полагают. Но обливание попеременно горячей и холодной водой может быть занятием и весьма опасным. Именно поэтому тема данной публикации — контрастный душ польза и вред для мужчин.

Здесь я расскажу не только о пользе. Но и о том, какие опасности таит в себе процедура. А также как ее правильно выполнять, чтобы этих опасностей избежать.

Польза контрастного душа

Итак, почему же попеременно обливаться то горячей водицей, то холодной, столь полезно? Дело в том, что процессы жизнедеятельности под влиянием горячей воды резко ускоряются. А под влиянием холодной — резко замедляются.

Получается такая себе «комплексная встряска» для организма. Она максимально полезна – и для состояния физического, и для психоэмоционального.

В чем же польза контрастного душа для сильной половины человечества? Заключается она в следующем:

кровообращение становится значительно активнее, следовательно, лучше снабжаются полезностями кожа, все органы и ткани организма;
этот метод, благодаря перепадам температур, делает крепче иммунитет, в целом делает человека более выносливым;
улучшается терморегуляция (скорость реакции на холод и тепло), происходит закаливание;
обмен веществ ускоряется, а это – возможность похудения;
происходит ощелачивание организма
процедура полезна при всд (дистонии вегето-сосудистой);
также ускоряется вывод из организма вредностей – токсинов, шлаков;
сосуды становятся более прочными, а это – невероятно полезно при варикозе, плюс работает, как его профилактика;
кожные покровы подтягиваются, получают тонус;
становится значительно сильнее сердечно-сосудистая система;
попеременное воздействие горячей и холодной воды на тело отлично бодрит утром, обеспечивает прилив энергии, улучшает настроение;
после такого душа проще справиться самостоятельно со стрессом, и даже депрессией;
активизируется работа мозга, мышление становится более ясным;
проходят проблемы со сном;
удается быстрее восстановится после перенесенных недугов;
а еще душ этого типа повышает потенцию, улучшением кровообращения в теле, в том числе и в зоне интимных органов мужчины;
также активизируется производство главного мужского гормона, тестостерона, плюс повышается качество спермы, и улучшается репродуктивная функция.

Кстати, еще во времена Древней Руси славяне знали, какой огромной силой обладает действие воды контрастных температур на тело! Однако в те времена и мужчины, и женщины оздоравливались и исцелялись без душа – просто ныряя в прорубь из горячей бани, либо обтираясь снегом.

Однако, внимание, эта водная процедура будет полезна для мужчины лишь в том случае, если он будет делать все правильно! И если у него не имеется явных к ней противопоказаний.

Противопоказания для процедуры

контрастный душ польза и вред для мужчин, фото Несомненно, контрастный душ невероятно полезен для мужчин! Но если у него есть к ней противопоказания, то пользы не будет никакой – один вред.

Тем не менее, противопоказания могут быть абсолютными (100%) и относительными:

К абсолютным относятся: тромбофлебит, цистит и фарингит в хронической форме, образования злокачественные и даже доброкачественные, тяжелые заболевания крови, сердца, сердечно-сосудистой системы.
К относительным: недуги инфекционные и воспалительные, патологии хронические.

Даже если вы уверены, что у вас нет ни того, ни другого, и вы готовы принимать контрастный душ, соблюдая все правила! Не делайте этого, не проконсультировавшись с врачом. Не зря же докторская поговорка гласит «нет здоровых людей, есть плохо обследованные».

Вода горячая и холодная — правила безопасности

Начиная оздоровление с помощью данной полезнейшей процедуры, соблюдайте такие правила безопасности:

начинайте делать процедуры лишь тогда, когда чувствуете, что на 100% здоровы;
если боитесь заболеть, делайте контрастные обливания сначала только для ног (до колен);
спустя примерно месяц начинайте обливаться уже от шеи, полностью;
не применяйте сразу же воду горячую и холодную, начните с теплой и прохладной, постепенно наращивая разницу;
оптимально применять горячую воду 42 градуса и холодную 10-15 градусов;
струю делайте достаточно интенсивной, тогда будет еще и массажное воздействие;
лучше всего делать процедуру утром или днем;
не нужно контрастно обливаться после значительных нагрузок и тренировок;
не выходите из дома в течение часа после процедуры;
для максимальной пользы обливайтесь каждый день.

Этапы проведения процедуры

Ниже описана подробная инструкция, которой важно следовать:

Сначала просто ополоснитесь, без геля для душа и мыла.
Теперь успокойтесь, перестаньте нервничать, старайтесь не думать о неприятных ощущениях.
Примите вначале душ теплый, затем сделайте воду горячее, постойте так 60 секунд (или даже 10);
Теперь сделайте воду прохладной, и обливайтесь ею еще 30 секунд (или 5).
Чередуйте температуры 3-5 раз, завершение – это как правило холодная вода.
Хорошенько разотритесь махровым полотенцем, это поможет согреться.

Если вы все сделали верно, вы это почувствуете — настроение резко улучшиться, вы ощутите прилив радости и бодрости.

Польза контрастного душа на видео:

История из жизни

У меня есть один знакомый, который раньше очень часто болел. Иммунитет у него был снижен с детства, видимо, из-за чрезмерной опеки мамы и бабушки, всех эти теплых носков, шарфов и жары в квартире. Но вот, однажды знакомому болеть надоело, и он решил с этим что-то делать. Точнее, понять, что такое иммунная система, как она работает, чтобы укрепить иммунитет.

По этой причине, он читал много книг на эту тему, общался со специалистами, смотрел видео. В итоге пришел к закаливанию. И включил в свое ежедневное расписание обливание попеременно то горячей, то холодной водой, с головы до ног. А еще зарядку и много свежего воздуха.

И что вы думаете?! Уже спустя несколько месяцев он стал болеть намного реже. А еще – стал бодрее, энергичнее и жизнерадостнее! А его отзывы о процедуре и супер ощущениях помогли многим нашим друзьям повторить «подвиги»!

Мои отзывы о контрастном душе

Почувствовать себя мужественным

Сегодня, среди людей очень популярны различные аттракционы. Потому что много желающих пережить острые ощущения. Ради этого мы готовы отправляться в опасные путешествия, рисковать своим здоровьем и даже — жизнью. Однако мне хотелось бы предложить вам пережить острые ощущения с пользой для своего здоровья и в домашних условиях.

На самом деле все это возможно если вы сами попробуете что такое контрастный душ.

контрастный душ польза и вред для мужчин, картинка

На мой взгляд, такая процедура — одно из лучших средств от хандры и неудовлетворенности. По началу не совсем приятно после горячего, принять (брр) холодный душ. И тут стоит немного потерпеть. Но ощущения я вам гарантирую и бодрое настроения после этого тоже!

Практические советы

Конечно, чтобы избежать дискомфорта, многие рекомендуют умеренный контраст (умеренно горячая вода — прохладная вода). Но скажу вам честно, что это не всегда практически выполнимо. Например, в доме с колонкой или котлом. Поэтому для себя я решил использовать максимально горячую воду (но не обжигающую) и просто холодную воду.

Следует отметить, что замеры температуры холодной воды зимой показали 13-15 градусов. А вот летом ее температура была уже 20 градусов.

Итак, перед началом процедуры я хорошенько прогреваюсь под горячим душем, чтобы стало совсем тепло. Ну а после включаю холодную воду. Выжидаю в стороне, чтобы она стала холодной. И смело шагаю под холодный, но обжигающий душ. Да, да именно так вы будете воспринимать его уже спустя короткое время! И нахожусь там на половину меньше, чем под горячим. К слову, рекомендую для начинающих принимать 10 секунд горячий душ и только 5 секунд холодный ( считая про себя “и один, и два …)… Потом постепенно время можно увеличить

Затем вновь включаю горячую воду отхожу в сторонку и жду, когда пойдет по настоящему горячая вода. В то же время, чувствую как расходиться по телу тепло от холодного душа. С каждой процедурой такие согревающие ощущения будут нарастать. Потом еще больше согреваюсь под горячим душем.

Что бы кто ни говорил, но мне нравиться заканчивать процедуру именно горячим душем. После такой встряски у меня совсем другое настроение и ощущение перцового пластыря на спине в течение дня.

Напоследок, хотелось бы сказать, что уже спустя несколько раз, вы уже и сами захотите пережить такой приятный стресс снова. Но для этого, как и для много другого, вам нужно выйти из своей зоны комфорта.

Дорогие друзья! Я надеюсь, что тема «Контрастный душ польза и вред для мужчин» оказалась для всех вас и полезной, нужной, и интересной. Если это так, подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии на статью и делитесь ею в социальных сетях. До новой встречи!

Источник

Столкнувшись с проблемами с постели не стоит паниковать раньше времени, ведь есть множество способов решения проблемы на ранней стадии. Тот же контрастный душ для потенции пойдет на пользу, при регулярном и правильном проведении процедуры.

Являет собой чередование холодной и горячей воды в процессе купания. Тонизирует все тело, стимулирует иммунную систему и ведет к улучшению самочувствия человека. Польза контрастного душа для мужчин очевидна, а вред исключен, если не переусердствовать.

Польза контрастного душа для мужчин

Повышение потенции при помощи контрастного душа можно назвать одним из множества эффектов, которые оказывает данная процедура на мужской организм.

Прием контрастного душа

Помимо стимуляции половой активности, контрастный душ для мужчин полезен следующими факторами:

Профилактика инфекционных и вирусных заболеваний.
Нормализация терморегуляции тела. Благодаря регулярным приемам контрастного душа человеку становится намного легче адаптироваться к перепадам температур без каких-то особых негативных последствий для организма.
Происходит общее укрепление сердечно-сосудистой системы.
Подобная водная процедура отлично тонизирует и ведет к улучшению настроения и самочувствия.

Контрастный душ в качестве терапевтической меры используется уже достаточно давно. Однако его редко проводят исключительно с целью улучшения качества половой жизни. Ведь описываемая процедура оказывает комплексное воздействие на весь организм и остается профилактически-лечебным мероприятием.

Во многих санаториях и лечебницах врачи рекомендуют использовать контрастный душ для лечения ряда заболеваний в сочетании с другими медикаментозными препаратами.

Влияние на потенцию

Несмотря на указанные выше эффекты, нужно понимать, как именно влияет контрастный душ на потенцию. То есть: что именно происходит в теле под воздействием чередования холодной и горячей воды.

Холодный душ

Повышение потенции при помощи контрастного душа достигается за счет:

Улучшения работы микрососудистого русла. Из-за постоянного сокращения и расслабления капилляров и венул, активируется микроциркуляция. При направлении струи воды в область паха достигается локальное воздействие на органы малого таза. Это способствует усилению кровоснабжения полового члена, что ведет к нормализации эрекции и продления полового акта.
Контрастный душ для повышения потенции работает также благодаря непосредственному влиянию на гормональный фон мужчины. Каждая подобная процедура имитирует микростресс. Как результат выделяется дополнительное количество глюкокортикоидов, которые активируют синтез тестостерона, что напрямую влияет на качество половой жизни.
Общая тонизация и улучшение настроения – немаловажный фактор, который способствует стабилизации психологического состояния представителя сильного пола. Снимается эффект негативного влияния стресса на мужскую силу.

Можно сделать небольшой вывод, что чередование температур во время принятия душа полезно не только, как метод закаливания, но и как способ повышения потенции.

Как принимать контрастный душ для улучшения эрекции?

Учитывая то, что данная процедура является достаточно экстремальной, ее стоит проводить только после определенной подготовки, постепенно усиливая интенсивность. При несоблюдении элементарных правил безопасности можно навредить организму.

Завершение процедуры принятия контрастного душа для потенции

Наиболее важным моментом, определяющим эффективность проведения данного метода улучшения эрекции — выступает регулярность. Принимать контрастный душ для нормализации эректильной функции нужно каждый день, постепенно продлевая сеанс.

5 основных правил:

Если раньше мужчина никогда не закалялся, начинать это делать стоит в теплую пору года. Таким образом, тело окрепнет к холодам и ему будет намного легче переносить перепады температуры.
После каждого сеанса душа, нужно увеличивать контраст температур. Начинать необходимо с минимальной разницы, постепенно расширяя границы.
Лучше всего начинать принимать контрастный душ с нижних конечностей. Они более устойчивы к перепадам температурного режима. После чего можно переходить к органам малого таза и торсу.
Лучшее время для проведения подобных процедур – утро. Однако можно делать это и вечером. Главное – не позднее, чем за час до сна. В противном случае сон может быть неспокойным.
После выхода из душа нужно растереть тело сухим полотенцем. Хорошо, если оно будет достаточно жестким.

Принимать контрастный душ стоит с осторожностью пациентам с сердечно-сосудистой патологией. Любая инфекция или простудное заболевание является причиной отложить начало или продолжение столь своеобразной терапии.

Источник

Контрастный душ придает заряд бодрости на весь день, он активизирует защитные силы организма, позволяет сбросить лишний вес и сохранить молодость, укрепляет иммунитет и уменьшает риск заболеть простудными заболеваниями, но это далеко не все на что он способен. В этой статье вы в подробностях узнаете о том как надо принимать контрастный душ.

Рассмотрим подробнее физиологию и полезные функции этих процессов, а также разберемся в том, как все-таки правильно принимать контрастный душ.

Почему контрастный душ так полезен?

Ускорение циркуляции крови в сосудах происходит, как вы догадываетесь, от воздействия перепада температур, что приводит к сокращению и расширению стенок кровеносных сосудов и, в общем, тонизирует сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому активизируются различные обменные процессы в организме, — вот откуда польза для страдающих лишним весом. Кровь очищается, увеличивается количество красных телец и лейкоцитов, что укрепляет иммунную систему, также становится крепче нервная система. Температура организма немного повышается, и вы получаете заряд свободной энергии. Разве не отличный способ сохранить молодость на долгие годы?

Многие находят причины отказаться от этой процедуры из-за дискомфортных ощущений. И совершенно зря: поверьте, эти ощущения очень быстро пройдут, просто нужно привыкнуть поначалу, и тогда ничего, кроме удовольствия и бодрости, вы не ощутите. Ситуация схожая с первым походом в тренажерный зал. Хотя здесь можно привести много примеров «привыкания» к какому-то новому занятию. Так уж мы устроены: как физически, так и психологически нам постоянно приходится расширять свою «зону комфорта». Те, кому это удается, получают воистину ценное вознаграждение.

Как правильно принимать контрастный душ?

Первое правило: не стоит принимать душ в одежде, ведь так вы можете легко пропустить какое-то пятно, и тогда одежду придется стирать еще раз. Ну, а если серьезно… Не думайте, что контрастный душ – это обязательно какая-то пытка или «испытание» вашего организма. Переусердствовать с этим не стоит.

Сначала нужно согреть тело под душем с теплой водой, затем медленно увеличить температуру до состояния горячей (в разумных пределах, разумеется). И только после этого, когда вы почувствуете, что согрелись достаточно хорошо, резко сбросить температуру до холодной или прохладной. Важно понять: оздоровительное действие контрастного душа именно в «контрасте», поэтому не стоит стоять долго под холодной водой. Достаточно будет начать с нескольких секунд до полминуты. Со временем можно несколько увеличить это время, но не намного. Где-то в течение месяца можно снизить температуру холодной воды, однако ни в коем случае не допускайте переохлаждения, а то вместо укрепления иммунитета получите лишь очередную простуду!

Долго стоять под горячей водой также не рекомендуется, эффект от этого снижается. Повторить эту процедуру необходимо два или три раза. Заканчивать нужно обязательно холодной водой! После этого можно растереться жестким полотенцем, чтобы дополнительно усилить кровообращение. В целом, следуйте вашим собственным ощущениям и подберите оптимальные для вас параметры: время и температуру. Во время принятия душа не нужно держать голову под струей холодной воды, дабы не получить переохлаждение, да и под сильно горячей тоже не стоит: это может повредить здоровью ваших волос.

Контрастный душ лучше всего принимать после утренней зарядки, когда организм уже предварительно разогрет и подготовлен к небольшим стрессам. Сочетание гимнастических упражнений и контрастного душа – это просто идеальный вариант правильного начала трудного рабочего дня, вы очень быстро сами сможете ощутить значительный прилив сил и энергии от такой перемены своего распорядка.

Следует также упомянуть о некоторых противопоказаниях к контрастному душу. Разумеется, если у вас ангина, какие-либо воспалительные процессы, от таких занятий следует отказаться. Если у вас проблемы с кровяным давлением, сердечно-сосудистой системой, лучше проконсультироваться со своим врачом.

Собственно, зачем менять свой распорядок и вводить какие-то режимы? Да попросту потому, что здоровье – не такая вещь, которой можно уделять по 20-30 минут в день для его поддержания, любая мелочь может повлиять на наш тонко настроенный организм, который очень важно научиться чувствовать. Это и то, чем мы занимаемся в течение всего дня, чем и как регулярно мы питаемся, и даже то, с какими мыслями мы подходим к решению той или иной проблемы.

Действительно, все начинается с нашей головы. А значит, мы должны привести в порядок наши мысли. Когда эта задача будет достигнута в определенной мере, в той же мере отпадет необходимость в существовании каких-либо режимов, ведь мы уже не будем задумываться о том, что и как нужно делать: всё это напрочь закрепится в нашей голове. Поэтому не стоит бояться перемен, почаще претворяйте их в жизнь!

Источник

Про закаливание мы слышим с детства. Но что нужно, чтобы закаляться? Может, существует какой-то свод правил? Да, это действительно так! Обливаться холодной и горячей водой попеременно, то есть принимать контрастный душ, нужно аккуратно. Тогда поочередная «встряска» тела то холодной, то горячей водой даёт отличные результаты. Это помогает сохранить здоровье и иммунитет без каких-либо дополнительных затрат и усилий. В статье поговорим о том, что такое контрастный душ: польза и вред этой процедуры, какие существуют противопоказания и правила.

Контрастный душ: польза и вред для организма

Контрастный душ является очень популярной процедурой. Многие практикуют его регулярно, повышая свой иммунитет и укрепляя организм. Но какая же конкретно польза от такого закаливания? И есть ли у него противопоказания? Разберёмся!

Польза контрастного душа

Польза контрастного душа достаточно разнообразна:

у организма улучшается терморегуляция. При попадании в ситуацию, где температура воздуха быстро меняется, мы сможем быстрее адаптироваться;
активизация кровообращения и кислородного обмена. Тело станет более здоровым, энергии станет больше;
укрепление иммунитета. В погоне за хорошим иммунитетом мы чего только не делаем. А тут – простой и понятный способ сделать его крепче;
похудение. От контрастного душа у нас ускоряется метаболизм, это приводит к уменьшению массы тела.
нормализация работы гормонов. Эндокринная система начинает работать исправно;
тонус мышц. Да, такой душ не заменит полноценную тренировку, но мышцы все равно подтянет;
улучшение настроения. Вода на контрастах помогает бороться со стрессами и апатией. Также избавляет от проблем со сном и дает множество положительных эмоций;
борьба с болезнями: с вегетососудистой дистонией, перепадами артериального давления и с проблемами в работе нервной системы.

Если вы полностью здоровы, то процедура вам не навредит. Конечно, если вы будете выполнять ее по правилам. Но если перейти к закаливанию очень быстро, то можно заработать воспаления, простуду и проблемы со здоровьем.

Для мужчин

Контрастный душ полезен как для мужчин, так и для женщин. Для мужчин процедура будет особенно актуальна в следующих случаях:

вы питаетесь бессистемно и часто позволяете себе много вредной еды и алкоголя;
постоянно нервничаете на работе и дома, а стрессы влияют на ваше здоровье настолько, что падает качество семенной жидкости.

При подобных обстоятельствах часто врачи назначают эту процедуру. Она помогает активизировать выработку гормона тестостерона, а также улучшает кровообращение органов. Как итог – положительное влияние на репродуктивную функцию .

Организм приобретает тонус, а последствия невротизирующих ситуаций и стрессов уходят. Настроение становится более умиротворённым и позитивным. Также после процедуры снижается вероятность подхватить инфекционные заболевания или воспаления.

Для женщин

Женщинам тоже часто назначают процедуру закаливания. Она помогает подтянуть здоровье и улучшить внешний вид. Плюсы контрастного душа:

сохранение молодости и красоты. Вода как будто бы «консервирует» ваш внешний вид на долгие годы;

Чтобы с омоложением все получилось, нужно направлять струйки прямо на места с «апельсиновой коркой» на коже. Также поступают в салонах красоты, где комбинируют струи воды для подтяжки лица, борьбы с морщинками и улучшения качества и цвета кожи.

борьба с лишними килограммами. Ткани насыщаются кислородом, поэтому исчезают твердые жировые складки с поверхности тела;
если после родов ваше тело и грудь стали менее упругими, то контрастный душ поможет в работе над этой проблемой. После полного окончания кормления малыша, можно начинать практиковать эту процедуру, чтобы повысить общий тонус организма.

Вред контрастного душа

Если выполнять практику неправильно, то можно себе навредить. У душа со сменой температур есть противопоказания. Их можно разделить на две группы: условные и безусловные. Безусловные противопоказания:

болезни крови;
проблемы с сердцем;
цистит и фарингит;
новообразования и опухоли (и злокачественные, и доброкачественные);

Женщинам запрещено закаливаться во время беременности, лактации или менструации. Душ – это все же стресс для организма.

Условные противопоказания:

воспаления и инфекции. Если вы простудились, то лучше подождать с закаливанием;
хронические заболевания. Если вы очень хотите закаляться, то проконсультируйтесь с врачом, совместимо ли это с вашими хроническими болезнями.

Как правильно принимать контрастный душ

Сначала обязательно ознакомьтесь со всеми противопоказаниями. Их нужно строго соблюдать, чтобы не ухудшить свое состояние. Также убедитесь, что вы не простужены.

Если вы никогда не пробовали ничего подобного, то приступать к закаливанию стоит постепенно. Прислушивайтесь к своим ощущениям, ориентируйтесь на свой предыдущий опыт. Если вариант постоять босиком на асфальте вас пугает, то с закаливанием тоже нужно быть осторожным.

Специалисты советуют начинать закаляться в теплое время года. Если у вас нет опыта «моржевания», то зимой начинать не следует. Есть небольшие правила:

Сначала обливайте водой только ноги до колен. Спустя время, когда точно будете готовы, обливайтесь полностью.

Начинайте с шеи, голове контрастные процедуры противопоказаны.

Подберите удачную температуру воды. Начинающим подойдут прохладный и теплый варианты, постепенно температуры можно будет доводить до контрастных.

Вода не должна обжигать, иначе вы получите ожоги. Лучше начинать с комфортного небольшого перепада температуры воды.

Не принимайте такой душ перед сном, чтобы не заработать бессонницу. Если все же решились, то подождите час, а только потом ложитесь в кровать. Оптимальное время принятия душа – утром до завтрака.

После силовых тренировок принимайте обычный душ, чтобы организм мог отдохнуть.

Первый месяц проводите процедуру каждый день, потом сократите до двух раз в неделю. Давайте разберем, как проводить процедуру пошагово:

примите обычный душ без различных гелей и скрабов;
успокойтесь и расслабьтесь;
теперь постепенно увеличивайте температуру воды: от теплой до горячей. Досчитайте до 15-20 секунд;
потом плавно понизьте температуру воды до холодной. Потерпите еще 15-20 секунд;
чередуйте холодную и горячую воду от трех до пяти раз;
заканчивать желательно прохладной/холодной водой.

Вытирайте кожу полотенцем интенсивно. Не выходите из дома ранее, чем через полчаса после водных процедур, чтобы не заболеть. Если вы все сделали правильно, то вы почувствуете прилив сил и бодрости.

Любой дискомфорт – сигнал к тому, что нужно прекратить. Либо способ вам не подходит, либо вы не соблюдаете какие-то из правил.

Температура контрастного душа

«Моржи» со стажем предпочитают сохранять разницу температур в 30 градусов. Горячая вода должна составить 40-43 градуса, а холодная – 10-13.

Если вы испытываете трудности, то в начале практики сохраняйте разницу хотя бы в 10 градусов. Потом ее можно увеличить.

Контрастный душ: подведем итоги

Мы подробно разобрали, что же такое контрастный душ: польза и вред этой процедуры, различные техники закаливания и противопоказания. В большинстве случаев эта простая и доступная всем процедура поможет стать более здоровым и счастливым. Контрастный душ при соблюдении правил выполнения укрепит иммунитет, улучшит кровообращение и украсит ваш внешний вид!

Источник