Контрастный душ польза для глаз
Медитативные упражнения для глаз для восстановления зрения по методу профессора Олега ПанковаОлег Панков
Контрастный душ
Следующая процедура – общеоздоровительная, для поддержания тонуса иммунной системы.
Станьте в ванну и окатитесь водой комфортной температуры. Затем сделайте воду максимально горячей, какую сможете выдержать без дискомфорта. Через 30–60 секунд отключите горячую воду и пустите холодную. Облив все тело в течение 20–40 секунд, вновь включите горячую воду на 20–40 секунд, а затем – холодную. На этот раз постарайтесь постоять под холодным душем чуть дольше. Далее снова короткий горячий душ и завершающий холодный. Обливать надо все тело, не задерживаясь на одном месте. Всего делается 3–5 контрастов. Завершается процедура холодной водой.
После этого наберите в рот холодной воды, наполнив ею пазухи за щеками, широко раскройте глаза, задержите дыхание. Набирайте в ладони воду и плескайте на глаза до тех пор, пока вода во рту не нагреется (10–12 раз).
Приучайте себя к контрастному душу постепенно. Сначала на протяжении двух недель принимайте душ комфортной температуры. Затем делайте один контраст, стоя под холодной водой не более 5–10 секунд. Через неделю переходите на два, затем – на три контраста.
Вначале допускается небольшой перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и не самой горячей водой, а теплой и прохладной. Но достигнув ощущения явного холода, надо сразу же перейти на ледяную воду. Не зная этой тонкости, многие пытаются и далее снижать температуру постепенно, доходят до 19–20 °C и простужаются. Почему? Потому что вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она недостаточно холодна, чтобы включились механизмы самовосстановления организма. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие, запуская терморегуляторный и иммунный механизм.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
Контрастный душ
Температурный контрастный аутотренинг
Отличительной чертой данного вида аутотренинга от других являются психофизические упражнения, с помощью которых вызываются контрастные ощущения тепла и холода. Упражнения выполняются только после освоения методики
Температурный контрастный аутотренинг
Отличительной чертой данного вида аутотренинга от других являются психофизические упражнения, с помощью которых вызываются контрастные ощущения тепла и холода. Упражнения выполняются только после освоения методики
Контрастный душ как средство от похмелья
С похмелья в организме много вредных веществ, продуктов распада алкоголя. Водные процедуры, в частности баня, способствуют потоотделению, что позволяет вывести вредные вещества из организма.Прекрасная альтернатива бане –
Контрастный душ
Контрастный душ представляет собой особый вид водной процедуры, в процессе которой на организм оказывается поочередное воздействие горячей (40-45° С) и холодной (10-20° С) воды.Терапевтический эффект такой процедуры основан на том, что теплая вода
Гигиенические процедуры и контрастный душ
Если вы принимаете душ ежедневно или 2 раза в день, рекомендуется реже пользоваться мылом. Само собой разумеется, что эта рекомендация не относится к мытью рук и волосяных покровов. Их нужно мыть столько раз, сколько это
Контрастный компресс
Эта процедура рекомендована при простудных заболеваниях, синусите, головной боли (особенно при мигрени) и нервном напряжении.Горячий и холодный компрессы следует накладывать попеременно, причем начинать с горячего, а заканчивать холодным. Горячий
Контрастный душ
Контрастный душ — это гимнастика сосудов и очищение клеток кожи, их дыхание.Душ нужно принимать начиная с холодной воды, затем пустить горячую и снова холодную. Таких смен температур должно быть не менее 11, по минуте на каждую. Обливание холодной водой
Контрастный душ
Нет лучшего способа вернуть утраченные силы, чем окунуться в прохладную голубизну воды. Похожее ощущение вам подарит контрастный душ, который заставит кровь быстрее бежать по телу.Постойте несколько минут под горячим душем, а затем на 60 секунд сделайте
Контрастный душ
Следующая процедура – общеоздоровительная, для поддержания тонуса иммунной системы.Станьте в ванну и окатитесь водой комфортной температуры. Затем сделайте воду максимально горячей, какую сможете выдержать без дискомфорта. Через 30–60 секунд отключите
Контрастный душ
Следующая утренняя процедура – общеоздоровительная, для поддержания тонуса иммунной системы: контрастный душ.Станьте в ванну и окатитесь водой комфортной температуры. Затем сделайте воду максимально горячей, какую сможете выдержать без дискомфорта.
Ежедневный контрастный душ может предотвратить целлюлит?
Контрастный душ – очень хорошее средство, способное предотвратить целлюлит. Кроме того, что эта процедура приятна и является очень полезной для нервной системы, она к тому же благоприятно влияет на кожу женщины,
Контрастный душ
Кроме очищения, контрастный душ имеет еще массу полезных свойств. Например:* прием контрастного душа восстанавливает правильную работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует работу нервной системы, укрепляет иммунную систему. Все эти процессы
Контрастный душ или контрастные ванны?
Ниши советует принимать контрастные ванны. Это естественно, так как в Японии народ вообще тяготеет к ваннам, а во времена Ниши душ и вовсе был в диковинку. Однако даже и в Японии принимать контрастные ванны, быстро перемещаясь из
Нужно ли использовать контрастный душ?
Контрастный душ требует от организма высокой степени закалённости и выносливости. Особенность его в том, что во время его приёма попеременно используется тёплая и холодная вода с перепадом температуры от +5–7 °C до +20 °C и более.
Всем привет! Расскажем про контрастный душ: польза и вред, противопоказания в нашем материале. Популярность контрастного душа с каждым годом возрастает. Эту процедуру считают неотъемлемым элементом здорового образа жизни. Регулярно появляется информация о новых исследованиях, касающихся пользы контрастного душа.
Однако далеко не все могут использовать силу этой процедуры для укрепления своего здоровья. Более того, если не знать, как правильно проводить процедуру, можно только навредить организму.
Детально о том, чем полезен контрастный душ, как правильно принимать его и чем он может быть опасен – далее.
Результаты исследований показывают, что люди, которые выработали привычку ежедневно принимать контрастный душ, в среднем, выглядят на 10-15 лет моложе своих сверстников. Это объясняется тем, что процедура помогает держать в тонусе сердечно-сосудистую систему. Но это далеко не единственный эффект от регулярного приема контрастного душа.
Ученые выделяют, как минимум, 10 полезных для организма последствий приема контрастного душа.
Чем полезен контрастный душ
- За счет процедуры улучшается функционирование механизма терморегуляции в человеческом организме, что приводит к повышенной устойчивости и к холодам, и к жаре.
- Контрастный душ существенно улучшает состояние и внешний вид кожи. За счет регулярных процедур удастся предотвратить птоз, преждевременное старение, дряблость кожи.
- С помощью регулярного приема контрастного душа удается улучшить иммунитет, повысить сопротивляемость организма болезнетворным микроорганизмам и вирусам.
- Даже несколько процедур нормализуют кровяное давление, устраняют отечность и убирают спазмы сосудов.
- С помощью процедуры можно нормализовать гормональный фон и улучшить функционирование эндокринной системы.
- Контрастный душ выравнивает метаболизм, способствует быстрой переработке жировых отложений и похудению. Это незаменимая процедура для тех, кто стал на путь борьбы с лишним весом.
- Благодаря контрастному душу улучшается отток лимфы, за сет чего эффективнее функционируют все органы, быстрее выводятся все шлаки и токсины, а в случае развития воспалительного процесса организм быстрее мобилизует все защитные ресурсы на решение проблемы.
- Еще одно преимущество процедуры – улучшение женского здоровья и самочувствия. За счет регулярных практик удастся отсрочить наступление менопаузы, нормализовать менструальный цикл, повысить выработку женских гормонов, отвечающих за половое влечение.
- Благодаря контрастному душу улучшается функционирование нервной системы. Лучше работает мозг, удается концентрироваться и решать сложные умственные задачи более продуктивно. К тому же контрастный душ – незаменимое средство для профилактики и лечения апатии, тревожных расстройств, панических атак и депрессивных состояний.
- Один из самых ценных эффектов контрастного душа – продолжительная бодрость без кофе и других энергетических напитков. Благодаря процедуре можно чувствовать себя наполненными энергией на протяжении всего дня, повысить выносливость и снизить ощущение усталости.
Контрастный душ позитивно влияет и на характер человека, способствует самосовершенствованию. Во-первых, эта процедура требует регулярности, а значит, помогает человеку развивать внутреннюю самодисциплину. К тому же для того, чтобы регулярно принимать контрастный душ, необходимы волевые усилия, за счет чего тренируется и это качество.
Кому запрещено принимать контрастный душ
Есть противопоказания, поэтому не стоит спешить отправляться за здоровьем в ванную комнату. Не всем одинаково полезная эта процедура, более того, некоторым она может даже сильно навредить. Перед тем, как начинать тренировать свое тело контрастом температур лучше всего проконсультироваться с врачом.
Но есть категорические противопоказания:
- Сердечная недостаточность;
- заболевания крови;
- проблемы сосудов (варикоз, тромбофлебит, тромбоз и прочие);
- заболевания лимфатической системы;
- острые инфекционные заболевания;
- обострения любых хронических заболевания;
- высокая температура;
- доброкачественные опухоли;
- онкологические заболевания.
Также врачи рекомендуют воздерживаться от приема контрастного душа женщинам в период менструации. Контраст температур может спровоцировать маточное кровотечение или же просто ухудшить общее самочувствие.
Как правильно выполнять процедуру
Для того, чтобы начать практиковать контрастный душ, нужно быть полностью здоровым. В противном случае резкое переохлаждение с последующим перегревом может привести к серьезным осложнениям.
Также не желательно приступать к процедуре в холодное время года, но это не категорично. Можно начинать прием контрастного душа и зимой, если человек полностью здоров. Главное никогда не выходить из дома в последующие полчаса после процедуры. Есть и другие правила, которых стоит придерживаться.
- Рекомендуется принимать контрастный душ в первой половине дня, так как вечерняя процедура может привести к нарушению режима сна.
- Для приема контрастного душа в ванной комнате должна быть комфортная температура воздуха. В противном случае есть повышенный риск переохлаждения, что особенно опасно на начальной стадии закаливания.
- Не рекомендуется совмещать прием контрастного душа и алкоголь, так как существует риск развития гипертонического криза.
- Начинать процедуру стоит летом, но если решимость пришла в другое время года, принимать контрастный душ лучше не чаще 2-3 раз в неделю.
- Чтобы организм не ослаб от резкого переохлаждения необходимо постепенно увеличивать контраст температур, начиная с чередования теплой и горячей воды.
- После процедуры следует хорошо растереть тело махровым полотенцем.
- Стоит постепенно увеличивать продолжительность процедуры.
- После каждого приема душа рекомендуется выпить чашку зеленого чая с лимоном, чтобы усилить эффект.
Не стоит прекращать закаливание с помощью контрастного душа в сезон простуд. Наоборот, если регулярно практиковать процедуру и избегать близкого контакта с заболевшими, можно существенно снизить риск заражения гриппом и другими вирусными инфекциями.
Если же уберечься не удалось, и простуда свалила с ног? Разумеется, стоит на время прекратить закаливание и вернуться к процедуре спустя неделю с момента полного выздоровления.
Чем опасен контрастный душ
Несмотря на то, что контрастный душ массово пропагандируется сторонниками здорового образа жизни, не всегда эта процедура приносит пользу. Ниже описаны возможные риски и проблемы, с которыми приходится сталкиваться. Особенно тем, кто выполняет процедуру неправильно или вопреки противопоказаниям.
- Если принимать контрастный душ при беременности в первом триместре, может случиться выкидыш. Лучше воздержаться от этой процедуры, а приступить к ней когда позволит гинеколог.
- Иногда контрастный душ может спровоцировать приступ мигрени, особенно у метеозависимых. Во избежание проблем лучше избегать процедуры в период неблагоприятной геомагнитной обстановки.
- Если слишком резко снизить температуру воды может произойти ослабление иммунитета и как следствие обострение хронических заболеваний.
- При заболеваниях почек контрастный душ может привести к задержке жидкости в организме. Чтобы избежать этого, стоит проконсультироваться с врачом и узнать, стоит ли практиковать эту процедуру. Если нет возможности сразу же посетить врача, стоит на время отказаться от контрастного душа, так как отеки – не самое опасное осложнение болезней почек, но если игнорировать их появление ситуация может ухудшиться.
- В редких случаях, если сразу начать с очень низких температур, прием контрастного душа приводит к судорогам и мышечным болям.
- Если совмещать прием душа с употреблением кофе, могут быть проблемы с концентрацией, резкие скачки давления и ухудшение самочувствия.
В редких случаях прием контрастного душа также приводит к повышенной сонливости и ощущению усталости. В данном случае проблема у здорового человека может возникнуть в том случае, если процедура слишком продолжительная. Или же если температура воды слишком высокая.
Принимать контрастный душ можно практически всем, при условии отсутствия противопоказаний. Начинать закаливания можно даже в детском возрасте, но только с разрешения педиатра. Если соблюдать все правила и рекомендации касательно приема контрастного душа, он будет приносить организму только пользу.
Желаем всем крепкого здоровья!
© Новости медицины 2020. Все права защищены.
Подписывайтесь на канал “Сосед-Домосед”. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.
Автор Любовь Смирнова На чтение 8 мин. Просмотров 9.3k. Опубликовано 02.10.2015
Обновлено 04.07.2019
Эту водную процедуру врачи считают своеобразной гимнастикой для мускулов кожи и сосудов. Раньше в народе контрастный душ называли богатырской забавой. Чередование горячей и холодной воды оказывается прекрасным освежающим, бодрящим, закаливающим средством.
С его помощью можно обрести не только бодрость духа и крепкое здоровье, но и вернуть молодость телу. Женщинам в любом возрасте можно начать контрастные умывания лица: польза этой водной процедуры обязательно скажется на их внутреннем здоровье и внешнем виде.
Полезные свойства контрастных умываний
Сегодня польза контрастных умываний лица обсуждается повсеместно в медицинских и обывательских кругах. Их влияние на оздоровление кожи колоссально, потому что затрагивает практически все системы и органы. Механизм действия этой водной процедуры следующий:
- перепад температур усиливает в несколько раз подкожную циркуляцию крови, что стимулирует обменные процессы, т. е. в ходе данной процедуры происходит интенсивное очищение глубинных слоёв дермы от токсинов и шлаков, сохранение упругости и эластичности, рассасывание жировых складок на лице, устранение второго подбородка и брылей;
- активное сокращение и моментальное расширение кровеносных сосудов приводит в тонус мышцы лица, что делает их более устойчивыми даже к самой активной мимике;
- улучшается состав крови;
- кожа заряжается бодростью и энергией;
- укрепляется иммунитет на клеточном уровне: повысится сопротивляемость кожного покрова таким нежелательным внешним факторам, как ультрафиолет и перепады температур;
- контрастный душ для лица позволяет бороться с морщинами, разглаживает кожу, возвращает ей упругость и эластичность, предупреждает преждевременное старение;
- снимает стресс и усталость;
- улучшается цвет лица.
Данный список уничтожает все сомнения по поводу того, полезны ли контрастные умывания для кожи лица. Дамам любого возраста пригодится данная процедура для омоложения и укрепления здоровья. Кому же можно посоветовать эту водную процедуру для постоянного использования?
Достаточно много научных исследований проводятся по поводу целительных свойств воды на человеческий организм. Было выяснено, что контрастные умывания для лица (как и контрастный душ для всего тела) повышает стрессоустойчивость. При регулярном использовании данной водной процедуры нервная система становится более крепкой и защищённой.
Показания для контрастных умываний
Исходя из вышеперечисленных показаний, можно сделать выводы о том, кому в первую очередь рекомендованы контрастные умывания для лица. Косметологи советуют их делать ежедневно тем, кто страдает следующими косметическими дефектами:
- загрязнённые поры;
- чёрные точки;
- потеря упругости и эластичности кожи вследствие возраста и иных факторов;
- жировые складки на лице;
- двойной подбородок;
- брыли;
- потеря тонуса мышцами лица;
- уставшая кожа;
- постоянные атаки на кожу в виде ультрафиолета, низких температур, загрязнённой атмосферы;
- морщины, преждевременное старение;
- нездоровый цвет лица.
Если вы уже успели столкнуться с одной или несколькими проблемами из данного списка, не торопитесь атаковать свою кожу всевозможными дорогостоящими кремами или салонными процедурами.
Они решаются более мягким и простым способом: попробуйте каждый день начинать с контрастных умываний лица — вам наверняка понравятся результаты, которые позволят избежать использования средств с сомнительным химическим составом и процедур в косметологических кабинетах, последствия которых всегда очень трудно предугадать.
И начинать нужно с освоения правил по приёму контрастного душа для лица. Неправильный перепад температуры воды может навредить коже, поэтому к данному мероприятию нужно подходить со всей ответственностью.
Контрастный душ для лица: правила приёма
Прежде чем заняться таким видом закаливания своей кожи, нужно ознакомиться с основными рекомендациями, как правильно делать контрастные умывания для лица, чтобы они принесли максимальную пользу. Их игнорирование может привести к переохлаждению или перегреву дермы при неправильно выбранном температурном режиме.
Поэтому неукоснительно выполняйте рекомендации, составленные врачами и косметологами, для данной водной процедуры.
- Начальная температура воды должна быть тёплой.
- Пару раз ополосните ею лицо и постепенно добавляйте горячей воды до определённого момента.
- Затем резко выверните кран до того положения, в котором из него потечёт прохладная (для начинающих) и ледяная (для опытных) вода.
- Умываться холодной водой долго не рекомендуется: начинать нужно с 5-6 секунд, а потом постепенно, день ото дня, растягивать данный временной интервал до полуминуты.
- Умывания холодной водой по времени должно быть меньше в 2-3 раза по отношению к приёму горячего душа.
- Если почувствовали переохлаждение, кожа покрылась неприятными «мурашками», процедуру на данный момент рекомендуется прекратить, а в следующий раз выбрать температурный режим чуть теплее.
- После этого — резкая смена душа на горячую воду. Спустя несколько секунд — снова на холодную.
- Промежуточных ступеней быть не должно, то есть тёплая вода присутствует только в самом начале процедуры. Поэтому нужно заранее отметить для себя, до какого уровня нужно поворачивать краны.
- Не рекомендуется делать больше трёх смен воды при контрастных умываниях лица: пользы не будет, а вот навредить коже можно.
- Контрастный душ всегда должен начинаться с горячей воды, заканчиваться — холодной.
- При этом не используются никакие очищающие средства: ни мыло, ни молочко, ни тоник и т. д.
- Данную водную процедуру лучше принимать с утра, после зарядки, когда кожа уже разогрета до определённой температуры, а циркуляция крови ускорена.
- После умываний лицо растирается полотенцем: это согреет его и произведёт массажный эффект, который также пойдёт на пользу.
- В течение минимум часа после контрастного умывания лица не рекомендуется выходить на улицу.
- После данной процедуры обязательно смягчите кожу тоником или каким-нибудь кремом.
- Контрастные умывания применяются обычно по утрам чтобы пробудиться и получить заряд бодрости на целый день. Перед сном этого делать не рекомендуется.
Если вы хотите использовать контрастный душ для похудения лица, после водной процедуры потребуется плотный и достаточно сильный массаж в проблемных местах, которые бы вы хотели откорректировать.
Это могут быть щёки, расплывшийся контур или двойной подбородок: ускорив подкожный микроток и обмен веществ, вы сможете таким образом устранить жировые отложения. Можно направить струю воды исключительно на проблемное место и промассажировать его круговыми движениями, сверху вниз и обратно.
Однако далеко не все могут насладиться чудесным действием на кожу этой удивительной процедуры. Учитывая активные изменения в коже, благодаря её свойствам, косметологи назвали ряд противопоказаний для контрастных умываний лица.
Попробуйте делать контрастные умывания под любимую вами музыку. Этот психологический приём, как показали недавние исследования, усиливают эффективность водной процедуры. Что ещё раз доказывает, что от нашего настроения зависит и то, как мы выглядим.
О противопоказаниях для контрастных умываний
Мало знать, как принимать контрастный душ для лица и чем именно он полезен. Чтобы не навредить собственному организму, нужно обязательно соблюдать противопоказания для его приёма.
В некоторых ситуациях даже такая полезная водная процедура может оказаться вредной для здоровья и привести к печальным последствиям — осложнениям, на лечение которых потребуется потом немало времени и средств. К таким противопоказаниям относятся:
- любой воспалительный процесс: ангина, цистит и т. д.;
- опухоли различного происхождения;
- нестабильное кровяное давление;
- диабет;
- выраженная дисфункция, слабость соединительной ткани, а иначе может произойти разрыв кровяных бляшек, что приведёт к тромбозу, когда кровь свёртывается;
- астма;
- менструация;
- склероз;
- вегетативный невроз;
- тонкая, чувствительная кожа;
- болезни кровеносной и сердечно-сосудистой систем (купероз, тромбоз глубоких вен, гипертония, сосудистая недостаточность, флебит, высокий уровень холестерина — в их числе).
Если у вас имеются данные проблемы со здоровьем, не стоит рисковать и испытывать на собственной коже эффективность этой уникальной, но довольно опасной водной процедуры. Найдите другие способы очищения и омоложения лица. При куперозе и чувствительной коже, которые требуют особого, деликатного и очень аккуратного ухода, можно предложить «сухой» вариант контрастного умывания.
Варианты контрастного умывания
Есть масса причин, по которым женщины отказываются от обычных контрастных умываний лица: дискомфортные ощущения, аллергия, плохая (жёсткая) вода, слишком тонкая и чувствительная кожа.
При этом очень хочется и морщинки разгладить, и мышцы лица привести в тонус без кардинальных мер в виде косметических препаратов, перенасыщенных химией. Оказывается, есть маленькая хитрость и в этом деле: попробуйте так называемый «сухой» вариант контрастного умывания. Выполняется оно следующим образом.
- Для этой необычной процедуры вам заранее придётся приготовить косметический лёд. Вы можете заморозить обычную воду в формочках, а можете добавить в неё различные вспомогательные компоненты. Это могут быть настои из лекарственных трав, фруктовые соки или кусочки овощей.
- Непосредственно перед контрастным сухим умыванием поставьте рядом с собой чашку с горячей водой. Её температура должна быть настолько максимальной, чтобы выдержала ваша кожа.
- Сначала в чашке с горячей водой смачивается небольшое махровое полотенце и прикладывается к лицу секунд на 30. Как только вы почувствуете, что ткань начинает остывать, отправляйте её обратно в чашку.
- А пока она пропитывается, сделайте массаж лица заранее приготовленным кусочком льда. Не забывайте делать это строго по массажным линиям.
- После этого на лицо снова накладывается полотенце.
- Горячая ткань чередуется с кусочком льда трижды.
- После этого аккуратно промакните лицо сухой, нежной тканью. Если у вас очень тонкая и чувствительная кожа, не растирайте её после такой процедуры.
Теперь вы знаете, как правильно делать контрастные умывания, и можете смело попробовать принять такую полезную водную процедуру самостоятельно. При отсутствии противопоказаний такое регулярное обливание самым положительным образом скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Кожа лица расцветёт, станет вновь упругой и молодой, свежей и красивой. Обязательно стоит попробовать ввести в свой режим дня контрастный душ, чтобы жизнь стала ярче и полноценнее.